Как стать красивой в 12 без макияжа: Как стать красивой в 12 лет за один день?

Содержание

Как стать красивой в домашних условиях: 9,10,11,12,13,14,15,16-18 лет

Стать красивой легко. Достаточно знать несколько “девчачьих” секретов и хитростей. Создать привлекательность можно с применением косметики и без средств. Но важно учитывать свой возраст.

Вопросы, рассмотренные в материале

Секреты красоты для девочки 9 лет дома

В этом возрасте все девочки выглядят принцессами.
Нежная кожа, естественные краски лица еще не нуждаются в яркой косметике.
Можно начинать учиться приемам красоты и соблюдать несколько правил:

Вымытые волосы ополаскивать отваром ромашки. Это придаст волосам мягкость, шелковистость и блеск.
Умываться отваром трав (календулы, ромашки, крапивы). Кожа станет особенно сияющей, нежной.
Ежедневно наносить на чисто вымытые руки натуральный крем.
Иногда смазывать лицо сметаной. А летом – клубничкой или абрикосом. Смыть через 15 минут.

А как быть с косметикой?

В 9 лет так хочется попробовать быть взрослой.

Мамины средства не годятся. Но есть хорошая идея – слегка подкрасить губы, а заодно придать им ухоженный вид.

Для этого можно воспользоваться гигиенической помадой с розоватым оттенком. Губы станут ярче, и не будут трескаться.

Преображаемся в 10 лет

Есть несколько эффективных способов стать красивой:

После умывания протереть кожу ватным диском, смоченной в молоке. Кожа будет сиять белизной.
После мытья волос нанести на них натуральный гель или лак и уложить в любую прическу.
Чистые руки смазать каплей оливкового масла и на них не будет цыпок и трещинок.

Теперь немного косметики:

Накрасить ногти прозрачным лаком.
Подкрасить губы гигиеническим блеском.
Нанести на веки немного теней светлых оттенков.

Навести красоту дома в 11 лет

В 11 лет можно позволить чуть больше косметики. Но важно не забывать про личную гигиену, иногда у девочек в этом возрасте появляется запах из подмышек.

Сначала средства для красоты без косметики:

Вымытые подмышки обработать тальком. При чрезмерной потливости наносить тальк можно на все тело. Но только после душа и на сухое тело.
Умыться минеральной водой с применением натурального геля.
Нанести увлажняющий крем, предназначенный для юной кожи.

Теперь с косметикой:

Слегка подкрасить кончики ресниц.
На веки нанести немного теней натуральных оттенков.
Слегка подрумянить щеки. Румяна должны быть едва заметны.
На губы нанести натуральный блеск не ярких тонов.

В 12 лет легко преобразиться

В 12 лет могут появляться досадные прыщики на лице. При наведении марафета важно учитывать этот нюанс.

После умывания с гелем протереть лицо, шею и декольте долькой лимона. Способ поможет уменьшить прыщи и освежит цвет лица. После лимона питательный крем обязателен!
Сделать маску из сметаны с добавлением капли оливкового масла. Не забыть смыть чистой водой без мыла.
Лицо регулярно смазывать увлажняющим кремом для юной кожи.

Можно добавить косметику:

Тушь на кончики ресниц. Для светлых глаз можно использовать синий оттенок.
Блеск для губ светлых тонов.
Тени для век натуральных цветов.
Румяна на щеки немного, едва заметно.

Средства для красоты в 13 лет дома

В 13 лет актуальной становится борьбы с прыщиками и камедонами.

Есть несколько эффективных способов от такой напасти:

Сделать паровую ванночку для лица. В воду добавить немного соды. Умыться холодной водой и промокнуть сухим полотенцем. Процедура придаст свежесть и румянец коже.
Протереть лицо разведенной настойкой календулы.
На чистое лицо положить марлю, смоченную в чайной заварке. Поверх марли равномерно распределить чай. Держать 20 минут.

Теперь можно приступать к косметике:

Слегка припудрить лицо жемчужной пудрой. Если кожа смуглая, стоит воспользоваться минеральной пудрой темных тонов.
Нанести тени на веки. Едва заметно и только натуральные оттенки. К примеру, беж.
Тушь на кончики ресниц.
Блеск для губ светлых тонов.
Ногти покрыть светлым лаком.

Что можно сделать дома для красоты в 14 лет

14 лет – старт для поиска индивидуальности. Но красота, это, ухоженность. С этого и начнем.

Паровая ванночка для лица с содой или отваром трав. К примеру, ромашкой, календулой, шалфеем, зверобоем.
Протереть лицо кубиком льда. Можно сделать лед из травяного отвара.
Нанести на кожу лица сок алоэ.
После мытья ополоснуть волосы, сделать маску из любого масла на выбор: репейное, касторовое, оливковое, кокосовое, авокадо.
На ночь смазать чистые руки разогретым оливковым маслом и надеть хлопчатобумажные перчатки.

После процедур самое время приступить к макияжу с использованием косметики:

Припудрить лицо, чтобы выровнять цвет и замаскировать круги под глазами. Это делать аккуратно, чтобы не было перебора. Лучше использовать минеральную пудру.
Подрумянить щечки, если в этом есть необходимость. Цвет румян только светлый.
Нанести тени на веки натуральных оттенков.
Немного туши на ресницы.
Блеск для губ светлых пастельных оттенков.

Красота в 15 лет дома это просто

В 15 лет можно сделать прорыв в макияже, используя более смелый подход. Но без ухода за лицом и волосами не обойтись.

Заварить чайную ложку кофе небольшим количеством воды, капнуть в полученную смесь оливковое масло и сделать пилинг лица. То же самое можно проделать с телом во время купания. Маску подержать минут 5-десять и тщательно смыть. Процедура очистит и отполирует кожу.
Натереть на терке свежий огурец, нанести на кожу лица, держать 20 минут. Свежесть кожи гарантирована.
Сделать смесь из меда, касторового масла и вазелина. Капнуть в полученную смесь одну (!) каплю йода и нанести на лицо. Через 15 минут оно засияет свежестью и красотой.
После мытья ополоснуть волосы отваром ромашки. Можно добавить в воду немного уксуса.

На очищенном и ухоженном лице немного косметики не повредит:

Нанести прозрачную основу под макияж.
Светлые румяна на щеки, подбородок и кончик носа.
Подвести верхнее веко коричневым или синим карандашом ( тонко).
Нанести тени на веки натуральных тонов.
Тушь на ресницы.
Блеск для губ с розовым или коралловым оттенком.

Способы для красоты в 16 лет дома

16 лет – самое время начать систематический уход за телом и лицом. Чем регулярнее будут процедуры, тем больше шансов сохранить кожу в отличном состоянии.

Горсть овсяных хлопьев смочить в теплой воде и обработать этой кашицей кожу лица, шеи и декольте. Для сухой кожи можно вымочить хлопья в теплом молоке. Смыть прохладной водой.
Сделать ледяные кубики из минеральной воды и протирать лицо в течение минуты.
В натуральный крем добавлять эфирное масло лаванды.
В натуральный крем для тела добавлять эфирное масло апельсина или можжевельника.

Красота с использованием косметики:

Нанести на лицо тональный флюид под цвет кожи.
Веки покрыть тенями натуральных оттенков.
Над верхним веком провести тонкую коричневую линию.
Подкрасить ресницы удлиняющей тушью коричневого цвета.
На губы – светлые оттенки блеска.

Секреты красоты в 17 лет

В этом возрасте можно пробовать “взрослые” средства для красоты и экспериментировать с макияжем.

Смешать с теплой водой чайную ложку соды и столько же соли. Мягкими круговыми движениями помассировать лицо, особенно зону подбородка и носа. Это средство отлично очистит кожу и избавит от черных точек. С осторожностью применять при тонкой сухой коже.
Протирать лицо ватным диском, смоченном в отваре ромашки или календулы.
Заварить молотый кофе небольшим количеством воды и помассировать тело. Особое внимание уделить локтям.
После душа нанести на влажное тело масло жожоба, добавив в него каплю апельсинового эфирного масла.

В 17 лет кроме блеска можно использовать губную помаду:

На лицо нанести тональный флюид под цвет кожи.
На щеки – немного румян сдержанных тонов.
Использовать тени для век под цвет глаз. Можно пробовать голубые и сиреневые оттенки.
Губы накрасить помадой натуральных оттенков – от розовых до коралловых.

Стать красивой дома в 18 лет

Максимум внимания – увлажнению и защите кожи.

Сделать пилинг для лица с овсяными хлопьями, размоченными в теплой воде.
Натереть на терке морковь, мешать ее со сметаной и нанести на лицо на 20 мин. Такую увлажняющую и питательную маску делать 2 раза в неделю.
Добавить в мед сок алоэ и подержать на лице, шее и декольте 20 минут.
После мытья волос репейное масло или масло Ши. Хорошо втереть в кожу головы, надеть теплую повязку и подержать на голове 20 минут. Смыть теплой водой с шампунем.

Пробуем смелый макияж в 18 лет

А как стать стройной и красивой в домашних условиях совершеннолетним? Девушкам этого возраста уже известны хитрости макияжа, но если раньше предпочтение отдавалось светлым и натуральным оттенкам косметических средств, то сейчас самое время попробовать что-нибудь погорячее.

К примеру, знаменитый smoky eyes на глаза. Нужно использовать подводку черного цвета, темные тени под цвет глаз и темную тушь на ресницы в большом количестве. При этой макияж можно добавить перламутр, блестки или золотистый пигмент.

8Hq0fRHsXQ8

ewDKMoovYmE

b9FAxZg_qi0

Экспресс-методы для красоты за 5 минут

Уход без косметики

Смешать с водой чайную ложку соды. Можно добавить мелкую соль. Аккуратными движениями без усилий помассировать лицо в течение 2 минут. Смыть теплой или прохладной водой.
Протереть лицо гидролатом лаванды.
Добавить в натуральный крем для лица эфирное масло ладана или мирры, нанести на лицо, шею и декольте.

После таких коротких процедур лицо заметно посвежеет и омолодится.

С косметикой стать красивой быстро можно так:

Нанести на лицо тональное средство или пудру.
Покрыть щеки румянами.
Тени одного натурального тона на веки.
На губы блеск или помаду.

Если нужно стать красивой за один день дома

Даже за один день можно заметно преобразиться, если следовать простому плану:

Проснувшись утром и не вставая с кровати, поднять вверх ноги и руки и хаотично потрясти конечностями с течение 2 минут. Способ улучшит кровообращение, обеспечит бодростью на весь день и придаст свежий вид лицу.
Принять контрастный душ, помассировать тело жесткой мочалкой или щеткой.
Нанести питательный крем на тело с добавлением эфирного масла апельсина.
Скраб для лица с овсяными хлопьями, размоченными в воде.
Нанести на лицо маску с лимонным соком, медом и оливковым маслом.
Принять горизонтальное положение, закрыть глаза и массировать внутренние уголки глаз.
Увлажняющий крем на лицо под макияж.

Простые способы стать красивой за неделю

Недельного срока достаточно, чтобы стать красивой и ухоженной:

Ежедневно протирать лицо кубиком льда на травах.
Умываться минеральной водой.
Один раз в неделю – скраб из заваренного кофе. Можно и на лицо, и на тело.
2 раза в неделю нанести на вымытые волосы маску из репейного и лавандового масла.
Через день делать маску из белой глины, добавив в нее эфирное масло ладана или мирры.
На ночь ежедневно наносить на руки оливковое масло и надевать хлопчатобумажные перчатки.
Каждый день перед сном делать массаж лица мягкими движениями ладоней снизу вверх.

Стать красивой в домашних условиях за 1 день нельзя, но если установить для себя несколько правил и соблюдать их регулярно, можно быстро достичь этого. Возможности для создания привлекательной внешности есть и дома. Главное, не лениться и изменить приемы.

Как быть красивой в 12 лет: полезные советы

Считается, что 12-13 лет — это самый трудный возраст для подрастающих мальчиков и девочек. Ни для кого не секрет, что этот период проходит достаточно сложно. Практика показывает, что чаще всего именно дети такого возраста склонны к суициду. Более того, они подвержены сильному влиянию со стороны и могут натворить дела, у которых будут печальные последствия. Дело в том, что в 12-13 лет начинается переходный возраст. Начинается формироваться тело, гормоны играют, и включается юношеский максимализм. Дети думают, что выросли и теперь могут жить самостоятельно жизнью. Также в этом возрасте многие девочки начинают комплексовать по поводу своего внешнего вида. А дело всё в не взаимной любви. Когда мальчик не обращает внимания на девочку, она думает, что не совсем привлекательна.

Для того чтобы хоть как-то понравится мальчикам, девочки начинают краситься. А большинство уже надевает мамины вещи. Однако косметика по-прежнему не спасает. Они думают, что делая себе макияж, соблазнят любого юношу. Только это заблуждение. В этом возрасте мальчиков не интересуют любовные отношения. Как известно, мужское развитие отстаёт на 3-4 года. Поэтому девочки находят способ скрасить своё одиночество — встречаются парнями постарше, 16-18 лет. В итоге, это ничем хорошем не заканчивается. Поэтому в 12-13 лет следует объяснять девочкам, что серьёзные отношения могут причинить им боль. Лучше всего провести беседу, в которой объяснить, что в таком возрасте строить отношения не рекомендуется. Но преподнести это нужно в мягкой форме. И ни в коем случае нельзя говорить в приказном тоне.

Психологи утверждают, что все беседы и разговоры понапрасну. Дети всё равно будут делать по-своему. Поэтому лучше помочь в том, что они хотят сделать. Разумеется, в пределах разумного. Так что если девочка спрашивает: «Как быть красивой в 12 лет? «, то не стоит над ней смеяться и говорить, что она ещё мала. Это совершенно неправильная тактика. Девочке нужно объяснить, что она итак самая красивая и самая лучшая на всём белом свете. Необходимо указать на её достоинства. Например, сказать, какие у неё большие и выразительные глаза. Или же обратить внимание на волосы. Надо сделать так, чтобы ребёнок почувствовал себя привлекательным. Говоря комплименты, у девочки будет повышаться самооценка. А это, значит, появится уверенность и исчезнут некоторые комплексы.

Однако бывает такое, что девочкам хочется накраситься или приобрести новую одежду. В этом случае, желательно им не отказывать. Лучше пойти в магазин и купить ту косметику, которую выберет подросток. То же самое касается и одежды. В такой период могут возникать частые депрессии. Поэтому надо проводить с ребёнком больше времени, интересоваться его делами и всегда помогать в каких-либо проблемах. Тогда ребёнок будет чувствовать поддержку. И перед тем как что-то сделать, обратиться за советом к взрослым. А воспитать в ребёнке это качество достаточно трудно. Так что в нужный момент необходимо понять подростка и дать ему дельный совет. И желательно не отказывать в деньгах. В противном случае, скандала не избежать. Денег первое время нельзя давать много. Надо посмотреть на то, как он будет ими распоряжаться.

Ну, так как стать красивой в 12 лет? Если позволяют финансы, то лучше всего отвести девочку в парикмахерскую. Она сможет выбрать любую причёску, с которой будет чувствовать себя взрослее. Бывает и такое, что родителям не нравится выбор ребёнка. Но лучше это не говорить в грубой форме. Далее надо научить девочку краситься. Ведь в 12-13 лет девчонки вообще наводят марафет, можно сказать, безобразно. Например, это синие тени для век, размазанные до бровей. Или несколько слоёв тонального крема, которые превращаются в комочки. Но больше всего пугает красная помада. Девочки думают, что выглядят привлекательно. Отнюдь это не так. Выглядят они «дешево». Поэтому весь этот деревенский стиль нужно убрать. Но важно объяснить ребёнку, что выглядит это всё нелепо.

Краситься девочке, запрещать ни в коем случае нельзя. А лучше всего помочь с этим. Для этого понадобятся светлые коричневые тени, тушь для ресниц и бежевый блеск для губ. Также необходимо купить парфюм, который понравится девочке. Далее всё совсем просто. Тени необходимо нанести на веко так, чтобы все уголочки были закрашены. Затем надо накрасить ресницы. Косметологи не рекомендуют наносить несколько слоёв туши. Это очень вредно. И последний штрих — накрасить губы бежевым блеском. Конечно, можно использовать и другие цвета. Лучше всего, чтобы они не выделялись, поскольку на детях сочный цвет блеска для губ смотрится немного глупо. Сразу хочется такую девочку назвать «Тётя — Мотя». Поэтому чтобы избежать этого, надо краситься не вызывающе.

У большинства девочек в 12-13 лет появляются комплексы по поводу своего тела. Раньше они не замечали своей полноты или худобы. Но сверстники на это указывают. И слушать это неприятно. Сами дети, решая проблему, могут натворить кучу ошибок. Поэтому если девочка слишком упитанная, то стоит ограничить её в некоторых продуктах или подобрать диету. Но если не хочется мучить ребёнка таким методом. то можно перевести его на правильно питание. Также желательно отдать девочку в какую-нибудь спортивную секцию, чтобы употребляемые калории быстро сжигались. Однако если девочка худенькая, то нужно наоборот увеличить порцию. Но и спорт никто не отменял. К 18 годам девочка обязательно поблагодарит родителей за помощь и советы. Всё же стоит задуматься о том, как помочь ребёнку в этом возрасте.

Ну, и, конечно, надо купить девочке книги, диски, журналы. Они могут помочь в том, как стать красивой. Там достаточно простые уроки и советы, но пользу они принесут огромную. А главное — девочка будет счастлива и перестанет комплексовать по поводу своей внешности. А вообще не стоит из-за этого так сильно переживать. У всех бывает переходный возраст. Просто нужно переждать это время.

признаний 12-летнего ребенка — 10 советов по красоте для подростков, чтобы выглядеть красиво без макияжа!

Привет ребята! Счастливой пятницы!
И двойное обновление!
Итак, у меня есть много вопросов от моих читателей, то есть от вас, читающих!
Что я пользуюсь косметикой?

Так вот, я не думаю, что когда ты вырастешь, ты должен носить это.
На днях я был вдохновлен в торговом центре, когда увидел десятилетнюю девочку с лицом Кейки, полным макияжа, и что, когда это случится, вы, ребята, подумаете о том, чтобы накраситься! Поэтому ради будущего вашей кожи и ваших #beautyцелей я решила сделать эту главу! Ву

Итак, вот 10 советов, как выглядеть безупречно и хорошо выглядеть без макияжа
Тбх, в 12 лет макияж вообще не нужен.

Бальзам для губ

Я думаю, что это отличный способ обойтись без этой помады, и это очень хорошо!
Так что, в первую очередь, он сохранит ваши губы увлажненными и мягкими.
Во-вторых, если использовать оттеночные, они придадут губам очень легкий естественный оттенок!

И в-третьих можно собрать коллекцию! Даже у меня есть один, лол.

Рекомендации: детские губы, бальзамы для губ body shop (они действительно дорогие, но отличная фирма), бальзамы для губ Nivea и eos.

Бесцветные блески для губ

Это если вам не нравятся бальзамы для губ, но оба хороши!

Завейте ресницы
N это очень полезно, потому что вы можете решить делать это или нет, лол.

Если завить ресницы, они будут выделяться и зрительно увеличивать глаза! Так что, если вы делаете это в одиночку, это лучше, чем тушь.

Теперь об уходе за кожей!

Очищение
Очищение очень важно для вашей кожи, потому что оно удаляет с кожи всю грязь, всю жирность и прочее дерьмо.

Так что обязательно купите хорошее моющее средство! Я бы порекомендовал их, но все зависит от вашего типа кожи, например, у вас жирная кожа, сухая кожа, комбинированная или чувствительная?

Тонер

После очищения вам, возможно, захочется использовать тоник. Это важно, потому что, если у вас есть прыщи или прыщи, это может помочь уменьшить их, предотвратить появление прыщей и сбалансировать тон кожи!

Теперь я лично использую розовую воду, потому что это более безопасный вариант без всех спиртовых тоников, поэтому я рекомендую использовать их.

Средство для умывания лица
Вы можете попробовать это средство, если вам не нужно очищающее средство, а тоник, и вы просто хотите немного полениться!

Итак, правила!

Мойте лицо два раза в день, когда вы спите, ваше тело вырабатывает масла и другие вещества, а в течение дня вы получаете грязь и грязь, поэтому это хороший вариант умывать лицо и перед сном, и утром.

Всегда мойте руки перед мытьем лица!
Если вы хотите очистить лицо, зачем работать грязными руками и получить еще больше грязи в поры?

Рекомендации: сейчас лично я пользуюсь средством для умывания clean and clear для жирной кожи, но netrougena тоже отличная компания!

Увлажняющее средство

Независимо от того, очищаете ли вы кожу или нет, после нее всегда важно использовать хороший увлажняющий крем, я рекомендую хороший солнцезащитный крем! Но опять же, это зависит от вашего типа кожи.

Несколько советов

Теперь, если вы не хотите, чтобы прыщи были на вашем лице, попробуйте собрать волосы в хвост, когда вы спите, или еще лучше в пучок!

Когда вы распускаете волосы, весь жир и грязь перемещаются с ваших волос на лицо и вызывают появление прыщей.

Прыщи?!
Итак, однажды у меня появился прыщ на щеке, и я намазала его зубной пастой, а не гелем, лол.
Примерно 3 дня.
Зубная паста высохнет, и он автоматически отвалится!

Пить воду
Это самая важная часть всего этого! Если вы пьете воду, она смоет любые токсины Bactria, которые вызывают у вас прыщи.
Так что не забывайте заботиться о своей коже и изнутри!

Итак, я надеюсь, вам, ребята, понравилась эта погода, 12-летний ребенок думает, что они могут использовать их в будущем, или подростки, которые читают! И мне очень жаль, если вы сорванец, а не девчонка, и подумали, что это бессмысленно, лол!

Советы, как выглядеть красиво без макияжа

Вы хотите выглядеть лучше каждый день. В некоторые дни у вас есть долгое, непрерывное время, чтобы нанести макияж. Но как молодая мама, это часто может быть роскошью, которую вы не можете себе позволить. Если у вас сияющая, здоровая кожа, образ без макияжа может стать превосходным заявлением о стиле. Правильный режим ухода за кожей поможет вам выглядеть красиво даже без макияжа.

Если у вас нет времени на то, чтобы наряжаться, сияющая кожа — это все, что вам нужно, чтобы выглядеть красиво. Есть простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы бросить эти торты макияжа и выглядеть великолепно, естественно. Процедуры, приведенные ниже, творят чудеса с вашей кожей, и мы уверены, что вы совсем не будете скучать по своей косметичке!

1. Не допускайте обезвоживания

Вода выводит токсины из организма и сохраняет кожу здоровой и гладкой. Выпивайте восемь стаканов воды каждый день, чтобы выглядеть моложе.

2. Увлажнение

Руки, ступни, лицо и шея – первые области, на которых появляются признаки старения. Используйте увлажняющий крем, чтобы поддерживать кожу увлажненной и питаемой каждый день. Он удерживает влагу внутри кожи, тем самым сохраняя ее мягкой.

3. Умывание и чистка

Мойте лицо не менее двух раз в день: один раз после пробуждения и один раз перед сном. Грязь, попавшая в поры, является основной причиной многих проблем с кожей. Умывание лица хорошим средством для умывания предотвратит загрязнение пор, что сделает их менее восприимчивыми к прыщам.

4. Сделайте потрясающую стрижку

Хорошая стрижка повышает вашу уверенность в себе. Выберите прическу, которая подчеркнет ваши лучшие черты лица, и наблюдайте, как ваш муж и малышка смотрят на вас с благоговением.

5. Улыбнитесь еще немного

Кому нужен макияж, если ваша улыбка — лучшее, что вы можете надеть на свое лицо? Оставайтесь позитивными и много улыбайтесь — счастье делает вашу кожу красивой!

6. Решите проблему акне

Соблюдение режима ухода за кожей помогает удалить пятна и загрязнения. Держите поры чистыми, чтобы избежать проблем. Кроме того, не прикасайтесь к лицу слишком часто. Это может спровоцировать появление прыщей.

7. Наслаждайтесь прекрасным сном

Сон творит чудеса с вашей кожей. Восемь часов непрерывного сна красоты. Вы и ваша кожа заслуживаете этого.

8. Не забывайте о бровях

Ухаживайте за бровями, чтобы они выглядели аккуратно. Это подчеркнет ваши черты лица и поможет обрамить ваше великолепное лицо.

9. Откройте глаза

Разбудите свои сонные и уставшие глаза и очистите их, капнув две-три капли нежных глазных капель. Это сразу заставит вас выглядеть бодрым и здоровым.

10. Используйте тоник

Тоник улучшает внешний вид вашей кожи, балансируя уровень pH. Выберите тоник без спирта и наносите его каждый день, чтобы выровнять кожный жир и улучшить тонус кожи. Это также помогает удерживать влагу.

11. Отшелушивание

Удаляйте омертвевшую кожу с помощью отшелушивания не реже одного раза в неделю.