admin 6 типов психоэмоциональных вампиров | PSYCHOLOGIES
66 389
Человек среди людейПрактики how to
- Фото
- Unsplash
Понятие «психоэмоциональный вампир» — метафора, которая обозначает людей, отнимающих у нас энергию. Каждому знакомо чувство, когда при встрече мы теряем эмоциональную, психическую и физическую энергию. Обычно мы не пытаемся проанализировать причины потери сил, а принимаем это как данность, списываем на проблемы на работе или ищем причину негативных эмоций в себе.
Обилие стресса в повседневной жизни делает нас привычными к ощущению вымотанности и опустошенности. Но часто причина усталости кроется в стрессе, который возникает из-за окружения — руководители, начальники отдела, партнеры по бизнесу, супруги, коллеги, друзья, родители и даже дети.
Принцип взаимодействия с такими людьми выглядит так: человек, который питается энергией другого, почти всегда делает упор на старые травмы или раны своего «питателя», генерируя в нем энергию.
Он пользуется энергией другого, чтобы компенсировать свой дефицит.
Как правило, «вампир» и «питатель» — люди с очень низкой самооценкой, поэтому один забирает, другой отдает
«Вампиры» всегда давят на чувствительные и болевые точки, и мы каждый раз испытываем одни и те же чувства, реагируем одинаково. Но как только научимся не впускать в себя критику, исцелим болезненные точки, то перестанем быть «питателями». Нужно проработать травмы из прошлого, прийти к гармонии с собой.
В описании типов психоэмоциональных вампиров вы можете увидеть частичное сходство с собой или кем-то другим. Но есть люди, которые «вписываются» в несколько типов сразу. Каждый человек может одновременно быть и «вампиром», и «питателем».
Тип №1: «Черствая душа»
Пример
Женщина плачет и обращается к супругу: «Когда мне больно и одиноко, ты всегда уходишь. Ты не хочешь мне помочь». Супруг, не вникая в ее слова, говорит, что ему срочно надо доехать до друга и забрать у него какую-то вещь, ведь это важнее, чем «надуманная» проблема жены.
Характеристика типа
Обычно он страдает нарциссическим расстройством личности, убежден в собственной уникальности. Он эмоционально холоден, не способен на отношения или не интересуется чувствами других людей. Считает себя очень важной персоной. Обычно его признают, уважают и ценят на работе. Своих «питателей» оставляет без поддержки.
Характеристика «питателя»
Это эмоциональные, гиперчувствительные люди. Им очень важны отношения. Чаще всего это добрые люди, которые апеллируют к другому человеку, не понимая, почему тот не хочет их понять.
Как сохранить энергию
Не открывайте излишне чувства людям, склонным к рациональности. Прекратите пытаться их изменить и внушить им, что душа и чувства — это важно. Если они захотят, то изменятся сами. Защищайте свою психоэмоциональную гармонию, поддерживая отношения с людьми, ориентированными на принятие мира чувств другого человека. Если «черствая душа» — ваш супруг или супруга, гармонизируйтесь в общении с друзьями, которые так же, как и вы, направлены на чувственные отношения.
Это снизит напряженность и не даст ему возможности питаться вашей энергией.
- Фото
- Unsplash
Тип №2: «Охотник»
Пример
Сотрудник приходит к начальнику с хорошими новостями о прошедшей конференции. Начальник с высокомерным выражением лица заявляет, что в следующий раз можно сделать «еще лучше».
Характеристика типа
Эгоцентричный тип личности, переоценивающий себя. Он не допускает, чтобы ему противоречили. Чаще всего деспотичен, безрассуден, считает себя незаменимым. Может страдать нарциссическим расстройством личности. Считает, что его дела важнее всего. Не способен понять мир чувств и переживаний других людей, при этом очень сильно реагирует на критику в свой адрес. Злость и обесценивание — его самые частые реакции на критику. Такой тип расставляет капканы, проверяя людей, и «высасывает» энергию из своих сотрудников, которые никогда не могут ему угодить.
Таким образом, они становятся «питателями», попадая в расставленные ловушки.
Характеристика «питателя»
Эти люди очень часто нуждаются в признании со стороны других, полностью зависят от чужого мнения, всегда ищут причину неудач в себе. Стараются всем угодить. У них, как и у «охотника», низкая самооценка. Зачастую они идеализируют «охотника», не осознавая, что тот сам страдает от низкой самооценки.
Как сохранить энергию
Если вы поняли, что ваш «охотник» — это нарциссическая натура с эгоцентричными наклонностями, то первое, что вы можете сделать, это прекратить попытки угодить ему. Активируйте свои сильные стороны и примите решение не позволять сбить себя с толку.
Тип №3: «Депрессивный нытик»
Пример
Женщина приходит к подруге и сообщает, что им предстоит веселое путешествие. Подруга с грустной улыбкой заявляет: «Это, конечно, хорошо, но что нам даст это путешествие? Мы приедем, и все будет так же. Да и ехать долго. Надо еще подумать, что взять с собой.
А эти вокзалы, автобусы, заселения…» Общаясь с «нытиком», люди никогда точно не знают, почему им плохо. То ли с ним все время случается что-то негативное, то ли он просто человек настроения. Он же считает, что во всем всегда виноваты другие.
Характеристика типа
Такой тип обычно чувствует себя жертвой, несущей всю тяжесть мира на своих плечах. У него постоянно унылое и страдающее выражение лица. Жизнь дается ему тяжело, все его существование — тяжкое бремя. Часто у него много времени, но он ничего не доводит до конца, и ему мало что удается наладить в жизни. Он живет с установкой: «Мне плохо, и вы должны мне помочь. Меня надо ободрять, радовать, развлекать, успокаивать». Он сильно воздействует на людей, снижая их эмоциональный фон. Опасность заключается в том, что у этого типа сильная депрессия, которую трудно распознать. Его окружение, то есть «питатели», не осознают депрессии, они видят лишь надменность и эгоцентризм, через которые проглядывает фрустрация.
Характеристика «питателя»
Это люди, которые сами склонны к депрессии или сами в данный момент находятся в нестабильном психоэмоциональном состоянии.
Как сохранить энергию
Чаще задавайте себе вопрос: «Что в данный момент волнует человека, почему он чувствует себя плохо?» Попробуйте поговорить с ним, получить больше информации. Это даст ему ощущение нужности, что повысит его ощущение значимости. Постарайтесь не испытывать злость по отношению к нему. Если вы сможете наладить с ним отношения и позволите ввести себя в круг его доверия, это снизит его потребность в вашей энергии.
Тип №4: «Пренебрегающий»
Пример
В большой компании один из собеседников рассказывает другому, что у него происходит в жизни. Второй в ответ пренебрежительно отворачивается к другому собеседнику и начинает рассказывать что-то свое, не отвечая и никак не реагируя на предыдущего собеседника.
Характеристика типа
Такой тип уникален тем, что он, хотя и спрашивает собеседника о чем-то, ответом совершенно не интересуется. Он настолько опустошает своих «питателей», что те иногда не могут вести беседу на физическом уровне.
Его поведение следует его алгоритму, он что-то говорит, но человек не может высказать свое мнение, так как «пренебрегающий» тип совсем не слушает его. Его чаще всего интересует только своя жизнь, или же он не хочет ничего слышать о проблемах, чтобы не пришлось их решать. После общения с таким типом человек чаще всего чувствует внутреннюю пустоту и ищет корень проблемы в себе.
Характеристика «питателя»
Это люди с очень тонкой и чувственной натурой. Они любят откровенные разговоры и рассказывают все о себе. Они зависят от мнения других и часто нуждаются в установлении отношений, от которых ждут одобрения и понимания.
Как сохранить энергию
Сначала проанализируйте ситуацию. Если поймете, что она для вас безопасна, тогда можете приоткрыть завесу вашей внутренней жизни. Не рассказывайте все о себе, сначала поймите, нужно ли это знать окружающим людям. Не пытайтесь оценивать себя и искать корень проблемы в себе. Примите тот факт, что все люди разные: есть чувствительные и эмоциональные люди, а есть рациональные, которым сложнее понять мир чувств других.
- Фото
- Unsplash
Тип №5: «Спаситель»
Пример
Молодой человек поругался с девушкой. Он делится проблемой с матерью. Мать читает ему длинную лекцию о том, как все исправить, тем самым нарушая личные границы сына. На слова: «Мама, я не просил тебя давать совет», мать чаще всего начинает манипулировать, утверждая, что она хочет «как лучше», что она пыталась помочь, что она столько сил вложила в анализ ситуации, а сын оказался неблагодарным.
Характеристика типа
Как ни странно, но чрезмерная помощь тоже может высасывать энергию. Обычно такой тип очень стремится быть хорошим для всех, хочет, чтобы всем было хорошо. Но от его навязчивой помощи другие устают. Он дает «помогающие» советы, которые совсем не нужны людям, а потом заявляет: «Я же хотел помочь, я все делаю ради того, чтобы помочь, а ты…» Общение со «спасителем» — утомительное и опустошающее, так как манипуляция добром и невосприятие желаний других сильно изматывает «питателя».
Характеристика «питателя»
Это люди, склонные жалеть себя. У них низкая самооценка, через которую они часто оценивают других людей. Они привыкли к соперничеству и часто эгоцентричны.
Как сохранить энергию
Откажитесь от критики в адрес «спасителя» — это лишь сподвигнет его на спасение ваших отношений. Он начнет еще сильнее «приспосабливаться», чтобы завоевать вашу любовь. Периодически интересуйтесь, что бы он сделал в определенной ситуации. Это лишит его уверенности в правильности ответа, так как инициатива исходит от вас, а не от него.
Тип №6: «Всезнающий»
Пример
На деловой встрече один человек начинает рассказывать про свой бизнес, другой встревает и пытается показать, что он знает все о сфере деятельности собеседника. Он заводит долгий разговор «ни о чем», ведь информация, которой он владеет, весьма поверхностна. Но его внутренняя задача — показать себя экспертом в разных областях. При этом он не дает собеседнику возможности поправить его.
Если это удается, реакция «всезнающего» может быть неадекватной и агрессивной.
Характеристика типа
Такой тип всегда пытается выставить себя разносторонне эрудированным, даже если совершенно не разбирается в обсуждаемой теме. Он считает, что его жизнь и мнение можно перенести на жизнь других людей. Обычно это очень рациональные и эгоистичные люди с низкой самооценкой, которые не в состоянии поставить себя на место других. Такой человек знает решение для любой сложной ситуации, много «умничает» и раздражает людей своими поверхностными знаниями и советами. Он очень долго рассуждает, высказывая свое мнение, и негативно реагирует на того, кто посмеет ему возразить или уличить в незнании.
Характеристика «питателя»
Это люди с низкой самооценкой, которые слишком серьезно воспринимают поверхностные высказывания и советы. Они находятся в нестабильном психоэмоциональном состоянии. В такие моменты «всезнающий» оказывает сильное влияние, так как видит сомнение в «питателе».
Как сохранить энергию
Старайтесь давать меньше информации о себе. Воспользуйтесь техникой, которую применяют политики и дипломаты, просто отвечая: «Без комментариев». Это самый лучший и действенный способ сохранить энергию от «всезнающего». Будьте бдительны.
Карнавальная накидка «Вампир»
Гораздо лучше сталкиваться с вампирами на карнавальных вечеринках, чем в жизни. Нарядитесь в вампира на ближайший Хэллоуин — так точно никто не пострадает, а вы получите максимум удовольствия от вечера.
Реклама. ООО «Яндекс»
Психолог, специализируется на семейной и экзистенциальной психотерапии, транзактном анализе
Личный сайт
Текст:Саша СтрогоноваИсточник фотографий:Unsplash
Новое на сайте
«Что нужно сделать, чтобы мужчины начали знакомиться со мной на улице?»
Психологи выяснили, почему жены не хотят секса
Как полюбить зиму: 4 совета для волшебного настроения
Замещающие родители: отношения, в которых можно найти любовь и принятие
Заражены 80% сексуально активного населения мира: главные факты о вирусе папилломы человека
«Я этого не говорил»: 15 фраз, выдающих газлайтера
«Всю свою жизнь скрываю, что я социофоб.
Но больше нет сил притворяться…»
Аналитики, юнгианцы, гештальтисты, арт-терапевты и другие: какие бывают психологи?
Как распознать энергетического вампира и защититься от него
25 февраля 2021
Отношения
Некоторые люди портят жизнь окружающим ради забавы и выгоды. Узнайте, как не попасть в их ловушку.
Кто такой энергетический вампир
Современные вампиры не имеют никакого отношения к мистике. Это характеристика людей, которые пытаются использовать ваши эмоции для своего личного блага. Их методы чётко продуманы, а потому энергетического вампира заметить не так легко.
Самый обаятельный человек, который дарит вам положительные эмоции, может забрать их сторицей.
Рациональные советы чаще всего такими людьми не воспринимаются. Ещё они постоянно всё критикуют, обесценивают наши достижения, не уважают чужие границы.
Как распознать энергетического вампира
Есть несколько признаков, по которым энергетического вампира можно узнать заранее.
Не стоит отказываться от дружбы с человеком, если вы заметили в его поведении один пункт из этого списка. Но если совпадают больше трёх пунктов, то это повод насторожиться и присмотреться к товарищу внимательнее.
1. Ищет жалости
Один из явных признаков и опасная ловушка. Мы легко попадаем в сети энергетического вампира, когда оказываем ему услугу. Его всегда есть за что пожалеть.
После акта милосердия мы чувствуем себя героями, спасителями, ощущаем прилив гордости. За этими положительными эмоциями мы не замечаем, как внимания человеку стали уделять слишком много, его жалобы начали переходить все разумные границы, а требования пожалеть стали всё настойчивее и опаснее.
2. Считает всех вокруг виноватыми в своих бедах
Вампиров всегда окружают сплошные злодеи: жестокая мать, сварливая жена, меркантильная любовница, глупые дети и начальник-самодур. У этих людей все вокруг виноваты в их бедах, кроме них самих.
Любое неточное слово, и вы уже становитесь врагом.
Вампир постоянно создаёт чувство вины у друзей и собеседников. Если вы ощущаете вину только от воспоминаний о человеке, то перед вами вампир.
Елизавета Ефремова
психолог, эксперт Русской школы управления по личной эффективности
Социальный контракт — это обмен ресурсами между людьми. Когда человек упивается жалостью к себе вместо того, чтобы попросить повышение или уволиться, он хочет, чтобы его продолжали выслушивать. Такое взаимодействие может быть удобно обеим сторонам.
3. Провоцирует ссоры и драки
Негативное внимание — тоже внимание. Энергетический вампир с удовольствием использует это правило в жизни. Провоцировать ссоры, эмоционально обижаться, махать кулаками по малейшему поводу — это о нём.
4. Любит плести интриги
Особое удовольствие вампиру доставляют сплетни и ссоры в любом коллективе. Втираясь в доверие к каждому, он тонко чувствует слабые места и дёргает за ниточки так, чтобы максимальное количество людей разругалось по самым драматичным поводам.
Манипулируя обидой одних и выискивая жалость у других, вампир способен испортить отношения даже в дружной компании.
5. Бьёт в самый неожиданный момент
Обмен энергией не происходит мгновенно: энергетический вампир подпитывается ею во время жалоб, внимания, ссор, которые умело срежиссировал. Но есть ситуации, которые помогут такому человеку насытиться чувством собственного превосходства надолго. Чем меньше вы ждёте подвоха, тем сильнее будет ваше разочарование и энергетический обмен.
6. Идёт на крайности
Косвенный признак, по которому легко узнать энергетического вампира: он склонен к крайностям. Такие люди занимаются экстремальными видами спорта, женятся на второй день после знакомства и разрывают связи с близкими людьми после крохотной ссоры, потому что им не хватает собственных эмоций.
Как защитить себя от энергетического вампира
Первый шаг — распознать его. Но есть ещё несколько советов, которые не спасут от виртуозного вампиризма, но сэкономят нервы и силы, даже если вы уже попались:
- Научитесь говорить «нет».
Мягко отказывайтесь делать то, что вам не нравится, после первой же просьбы, которую вам сложно исполнить. - Отстаивайте границы. Вы взрослый состоявшийся человек. Никто не может указывать вам, что вы что-то сделали неправильно или что у вас дурной характер.
- Отслеживайте яркие эмоциональные вспышки. Даже радостные. На первых этапах вампиры кормят вас положительными впечатлениями, чтобы вы привязались. Так они расшатывают ваши эмоциональные качели.
- Не верьте сплетням. Хорошо состряпанные слухи звучат вполне правдоподобно, но подумайте, зачем человек вам всё это рассказывает и как ему будет выгодна ваша ссора с объектом сплетен.
- Полагайтесь только на себя. Получать помощь и поддержку от близких — бесценно. Но всегда стоит иметь запасной план на случай, если друг окажется не тем, за кого себя выдавал.
Мягко отказывайтесь делать то, что вам не нравится, после первой же просьбы, которую вам сложно исполнить.Узнали ли вы кого-то из своего окружения? Сталкивались ли вы с энергетическими вампирами?
Читайте также 😮🧛♀️😫
- 11 плохих привычек, которые высасывают психическую энергию
- 10 признаков того, что вы встречаетесь с психопатом
- Как вести себя с мудаками
5 видов эмоциональных вампиров, с которыми вы можете столкнуться
Источник: Minerva Studio/Shutterstock
Как врач я обнаружил, что отношения с моими пациентами отнимают больше всего энергии.
Некоторые отношения позитивны и поднимают настроение. Другие могут высосать из вас оптимизм и спокойствие.
Я называю этих истощающих людей эмоциональными вампирами. Они не только истощают вашу физическую энергию. Самые злокачественные из них могут заставить вас поверить, что вы недостойны и непривлекательны. Другие наносят урон меньшими ударами, чтобы заставить вас чувствовать себя плохо: «Дорогой, я вижу, ты прибавил несколько фунтов» или «Ты слишком чувствителен!» Точно так же они сбили вас с толку, подтолкнув области шаткой самооценки.
5 признаков того, что вы столкнулись с эмоциональным вампиром
- Ваши веки отяжелели, и вы готовы вздремнуть.
- Ваше настроение резко ухудшилось.
- Вы хотите объедаться углеводами или легкой пищей.
- Вы чувствуете тревогу, депрессию или негатив.
- Вы чувствуете себя подавленным.
Чтобы защитить свою энергию, важно бороться с истощением людей. Следующие стратегии могут помочь вам идентифицировать эмоциональных вампиров и бороться с ними с позиции силы.
5 типов эмоциональных вампиров
1. Нарцисс
Их девиз: «Я первый». Все о них. У них грандиозное чувство собственной важности и права, они притягивают внимание и жаждут восхищения. Они опасны, потому что им не хватает эмпатии и их способность к безусловной любви ограничена. Если вы не делаете что-то по-ихнему, они становятся наказывающими, утаивающими или холодными.
Как защитить себя: Будьте реалистичны в своих ожиданиях. Это эмоционально ограниченные люди. Старайтесь не влюбляться в кого-то и не ожидать, что он будет самоотверженным или будет любить без каких-либо условий. Никогда не ставьте свою самооценку в зависимость от них и не доверяйте им свои самые глубокие чувства. Чтобы успешно общаться, суровая правда заключается в том, что вы должны показать, как что-то пойдет им на пользу. Хотя лучше не бороться с этим утомительным поглаживанием эго, если отношения неизбежны, этот подход работает.
2.
Жертва
Эти вампиры раздражают вас своим отношением «бедняга». Мир против них, это причина их несчастья. Когда вы предлагаете решение их проблем, они говорят: «Да, но…» В конце концов, вы можете отфильтровывать свои звонки или намеренно их избегать. Как друг, вы можете захотеть помочь, но их рассказы о горе переполняют вас.
Как защитить себя: Установите мягкие, но жесткие ограничения. Кратко выслушайте друга или родственника, а затем скажите: «Я люблю тебя, но могу слушать только несколько минут, если только ты не хочешь обсуждать решения». Посочувствуйте коллеге, сказав: «У меня будут хорошие мысли, чтобы все получилось». Затем добавьте: «Надеюсь, вы понимаете, но у меня крайний срок, и я должен вернуться к работе». Язык тела, который сигнализирует: «Сейчас неподходящее время», например, скрещивание рук и прерывание зрительного контакта, может помочь установить эти здоровые ограничения.
3. Контролер
Эти люди одержимо пытаются контролировать вас и диктовать, как вы должны быть и чувствовать.
У них есть мнение обо всем. Они будут контролировать вас, обесценивая ваши эмоции, когда они не вписываются в их собственный свод правил. Они часто начинают предложения со слов «Знаешь, что тебе нужно?» а затем продолжить рассказывать вам. В конечном итоге вы чувствуете, что вас доминируют, унижают или унижают.
Как защитить себя: Секрет успеха в том, чтобы никогда не пытаться управлять контроллером. Будьте здорово напористы, но не говорите им, что делать. Вы можете сказать: «Я ценю ваш совет, но мне действительно нужно разобраться с этим самому». Будьте уверены в себе и не изображайте из себя жертву.
4. Постоянный болтун
Этих людей не интересуют ваши чувства. Они озабочены только собой. Вы можете ждать возможности вставить слово, но она никогда не приходит. Или они могут физически подойти так близко, что практически будут дышать на вас. Вы отступаете назад, но они подходят ближе.
Как защитить себя: Эти люди не реагируют на невербальные сигналы.
Вы должны говорить и перебивать, как бы тяжело это ни было. Послушайте несколько минут, а затем вежливо скажите: «Ненавижу перебивать, но мне нужно поговорить с этими людьми/пойти на встречу/сходить в туалет». (Это гораздо более конструктивная тактика, чем фраза: «Молчи, ты сводишь меня с ума!») Если это член семьи, вежливо скажите: «Я был бы рад, если бы вы дали мне немного времени, чтобы поговорить с вами, чтобы я мог добавить в беседу». Если вы скажете это нейтрально, вас лучше услышат.
5. Королева драмы
Эти люди умеют превращать небольшие инциденты в нестандартные драмы. Моя пациентка Сара была измотана, когда наняла нового сотрудника, который всегда опаздывает. Одну неделю он болел гриппом и «чуть не умер». Затем его машину снова отбуксировали! Каждый раз, когда этот сотрудник покидал ее офис, Сара чувствовала себя усталой и использованной.
Как защитить себя: Королева драмы не может черпать энергию из невозмутимости.
Сохраняйте спокойствие и сделайте несколько глубоких вдохов. Это поможет вам не увязнуть в спектакле. Установите добрые, но твердые ограничения. Скажите, например: «Вы должны быть здесь вовремя, чтобы сохранить свою работу. Я сожалею обо всех ваших неудачах, но работа превыше всего».
Чтобы улучшить ваши отношения и повысить уровень вашей энергии, я предлагаю провести инвентаризацию людей, которые дают вам энергию и тех, кто истощает вас. Постарайтесь проводить время с любящими, заботливыми людьми и научитесь устанавливать ограничения с теми, кто вас истощает. Это повысит качество вашей жизни.
Джудит Орлофф, доктор медицинских наук, является автором книги «Эмоциональная свобода: освободите себя от негативных эмоций и измените свою жизнь », которая доступна в мягкой обложке и на которой основана эта статья.
Вы эмоциональный вампир?
Вот вам небольшой тест. Ответьте на следующие вопросы. Будьте максимально честны:
- Вы чувствуете, что люди часто не понимают (или не могут) вас или ваши проблемы?
- Вы чувствуете, что в вашей жизни есть много барьеров, которые вы не можете контролировать?
- Вы часто просите помощи у других и/или чувствуете, что мало кто готов вам помочь?
- Вы чувствуете, что часто не получаете того внимания и признательности, которых заслуживаете?
- Часто ли люди жалуются, что вы их не слушаете, когда на самом деле вам кажется, что они вас не слушают?
- Считаете ли вы, что у большинства людей жизнь намного проще, чем у вас?
- Вы часто ссоритесь с близкими друзьями и любимыми?
- Если да, то обычно ли это их вина?
- Люди внезапно прекращают общение с вами без объяснения причин и отказываются общаться с вами снова?
- Вы часто чувствуете себя беспомощным, как будто у вас мало возможностей улучшить свою жизнь?
Вы эмоциональный вампир?
Если вы ответили «да» более чем на половину приведенных выше вопросов, внимательно прочитайте этот пост.
Это вполне может стать первым шагом к решению всех вышеперечисленных проблем. Части этой статьи могут быть непростыми для чтения. Но я умоляю вас быть непредвзятыми и относиться к этому серьезно.
Если вы ответили «да» хотя бы на половину приведенных выше вопросов, скорее всего, вы эмоциональный вампир. Не принимайте это неправильно, это не ваша вина. Это просто означает, что вы пострадали в прошлом. И в результате вы непреднамеренно причиняете боль окружающим, которые в ответ отталкивают вас и причиняют вам еще большую боль. Это порочный круг. Но вы ничего не можете с этим поделать, потому что вы даже не осознаете этого.
К настоящему моменту вы, возможно, скажете: «К черту этого парня, что он знает? Где моя кнопка «Назад»?» За эти годы я общался с сотнями таких же людей, как и вы. Эмоциональные вампиры для меня не новость, и я чувствую, что научился их замечать. Я также запутался со многими ранее в своей жизни, и у меня есть шрамы, чтобы доказать это. Итак, если вы испытываете многие из перечисленных выше проблем в своей жизни или находитесь рядом с кем-то, кто страдает, что вы теряете, по крайней мере, выслушав меня до конца статьи?
Эмоциональных вампиров называют эмоциональными вампирами, потому что они склонны высасывать эмоциональную энергию из всех, с кем вступают в контакт.
Они утомительны. Им нужно постоянное внимание. У них всегда есть какой-то кризис или крупное жизненное событие. Они являются экспертами в том, чтобы вызывать эмоциональные реакции у других, а затем питаться этими эмоциями, независимо от того, положительные они или отрицательные.
Все эмоциональные вампиры страдают от низкой самооценки, но не все люди с низкой самооценкой являются эмоциональными вампирами. Низкая самооценка бывает разной и проявляется по-разному у разных людей, а эмоциональные вампиры — это люди с определенным подмножеством проблем с самооценкой.
Эмоциональные вампиры одновременно проявляют три специфические черты: чрезмерная потребность в признании/внимании со стороны других, вера в то, что почти ничего не происходит по их вине, и недостаток самосознания, чтобы распознать свои пагубные паттерны. Люди, знакомые с книгой Натаниэля Брандена «Шесть столпов самооценки», поймут, что это три из шести столпов — или, скорее, отсутствие трех столпов.
Это опасное сочетание по двум причинам: 1) эти три черты усиливают друг друга и делают друг друга сильнее, и 2) они часто могут засасывать и причинять боль другим хорошим людям вокруг себя.
И не заблуждайтесь, эмоциональные вампиры не все жалкие неудачники. Они могут быть одними из самых очаровательных и успешных людей, которых вы встречаете. Мужчины, женщины, красивые, уродливые, богатые, бедные, они бывают разных форм и размеров. Но они всегда создают токсичные отношения, как романтические партнеры, так и друзья.
Давайте углубимся в эти черты и посмотрим, характеризуют ли они вас или кого-то из ваших знакомых.
1. Чрезмерная потребность в одобрении/внимании со стороны других
В разговорах с эмоциональными вампирами неизменно доминирует один человек: они. Все дело в них, в их проблемах, в том, как такой-то и такой-то был с ними таким мудаком, как такой-то хочет отомстить им, какие они классные, какие они жалкие, какими все хотят быть. их, как все их ненавидят и т. д.
Стремительное излияние эгоцентризма от них либо бредово, насколько они классные («Все в моей команде на работе хотели работать со мной, но я сказал своему менеджеру, что Я не мог находиться рядом с Дэйвом») или бредовые в том, насколько они жалки и беспомощны («Никто из участников хоровой поездки не хочет жить со мной в одной комнате.
Это потому, что они все такие заносчивые и красивее меня. »).
Часто эти мании величия и виктимизации происходят подряд в рамках одного и того же разговора. В любом случае, требуется всего час разговора с эмоциональным вампиром, прежде чем он вдохновится неоднократно стучать лбом о твердую поверхность. Прекратите шум. Пожалуйста, остановите это.
Эмоциональные вампиры также склонны устраивать грандиозные публичные выступления, чтобы привлечь внимание. Опять же, они могут быть как корыстными, так и ненавидящими себя. Подумайте о том надоедливом парне в офисе, который встает и делает неуместное объявление, просто чтобы посмеяться. Или девушка на вечеринке, которая, когда над ней смеются, закатывает истерику и выбегает из комнаты в слезах.
Как говорится, плохой рекламы не бывает. А когда вы так же жаждете внимания, как эмоциональные вампиры, стоит вызвать любую эмоциональную реакцию окружающих — даже негодование, жалость, гнев или ненависть.
Чрезмерная потребность в признании и внимании — это то, что вначале отталкивает людей от эмоционального вампира.
Постоянная потребность в подтверждении истощает энергию и терпение людей. Эмоциональные взлеты и падения, драматические успехи и неудачи — все это утомительно, и большинство (уважающих себя) людей не хотят этого терпеть. Поэтому после встречи с ним они сделают явный шаг, чтобы игнорировать эмоционального вампира, подтверждая тем самым вампиру, что люди злые, что их никто не любит, что они жертвы и да… это не их вина.
2. Вера в то, что их проблемы не по их вине
Чрезмерно нуждающееся поведение эмоциональных вампиров вызывает негативную реакцию окружающих и отталкивает людей от них. Но вместо того, чтобы считать, что люди негативно отреагировали на них, потому что то, что они сказали/сделали, было оскорбительным, или эгоистичным, или грубым, или плаксивым, или неприятным, или огорчающим, они предпочитают верить, что все вокруг них — придурки, расисты, фанатики, высокомерные , грубый, холодный и т.д. и т.п.
Эта комбинация поведения коварна. Чрезмерная потребность в признании ведет к антисоциальному поведению, что ведет к негативной реакции со стороны окружающих, что приводит к тому, что эмоциональный вампир обвиняет других и чувствует себя еще более жертвой, что затем ведет к еще более глубокой потребности в признании, а затем к еще большей антипатии.
-общественное поведение и так далее…
Способность эмоционального вампира рационализировать свое антиобщественное поведение может быть завораживающей. Это выходит далеко за рамки простого проецирования негативных качеств на других (например, «мой босс уволил меня, потому что он мудак», а не «мой босс уволил меня, потому что я хожу и называю людей мудаками за их спиной»).
Нет, объяснения могут быть гораздо глубже: все мужчины — свиньи и хотят только секса, все женщины имеют права и заносчивы, никто не может по-настоящему оценить, какой я крутой/умный/остроумный/привлекательный/добрый, потому что все остальные такой эгоцентричный. В то же время для всех остальных очевидно, что этим людям так тяжело, потому что их отношения отстойны, и они эгоистичны.
Есть только один тип людей, которые позволяют себе сблизиться с эмоциональным вампиром: другие люди с низкой самооценкой. Они либо сами слишком дисфункциональны, чтобы замечать негативное влияние поведения вампира на них, либо сами являются эмоциональными вампирами, которые жаждут бесконечной драмы, внимания и преследования.
И снова мы видим, что в эмоциональных отношениях подобное притягивает подобное, и старая пословица верна: если все, с кем вы встречаетесь, сумасшедшие, то это, вероятно, означает, что вы сумасшедший.
3. Недостаток самосознания
Можно было бы подумать, что эмоциональный вампир, в конце концов, начнет обнаруживать образ жизни, по которому он живет: определенное поведение вызывает определенные реакции со стороны других, эти реакции неприятны, поэтому, возможно, нам следует вернуться к ним. исследуйте наше поведение и убеждения, что единственная константа во всех ваших отношениях — это вы сами, и если все ваши отношения отстой или лажа, то, возможно, вам следует начать с одной вещи, которая их всех объединяет.
Это кажется очевидным, но эмоциональному вампиру это редко приходит в голову. Они не способны быть честными с собой и брать на себя ответственность за свою жизнь. Психологически им нужен козел отпущения — будь то обвинение их внешности, расизм, офисный заговор против них, то, что мама и папа никогда не обращаются с ними правильно, или бесконечный набор других обреченных на провал убеждений.
Они всегда были настолько сосредоточены на внешнем, что никогда не развили способность сесть и проанализировать свои собственные мысли и эмоции и подвергнуть сомнению их полезность.
Эмоциональные вампиры часто ненавидят одиночество. Они также склонны вызывать конфликты, если их еще нет. Причина в том, что им нужно отвлечься, ну… от самих себя. Эта неосведомленность поддерживает их игру в вину. Игра с обвинением поддерживает поиск признания и внимания. И поиск внешнего подтверждения и внимания поддерживает отсутствие самосознания.
Одна большая дерьмовая спираль.
Любящий человек живет в любящем мире, враждебный человек живет во враждебном мире. Все, кого вы встречаете, являются вашим зеркалом.
— Ken Keyes, Jr.
Итак, если вы все еще читаете это и думаете: «Вот черт, это же я. Я такой мудак…» Расслабься. Ты не член. Вы не знали ничего лучшего. И вы можете изменить ситуацию. Начиная сейчас.
Шаг 1: начните обращать внимание на то, над чем у вас есть контроль, а не на то, над чем у вас нет контроля
независимо от того, есть ли у ваших коллег те же интересы, что и у вас.
Поэтому это не имеет значения, и вы должны немедленно перестать беспокоиться об этом и обвинять его в своих проблемах.
Спросите себя: что вы можете контролировать? Вы можете контролировать свое поведение на работе. Итак, начните с этого. Вы можете контролировать свою продуктивность. Вы можете контролировать, насколько хорошо вы одеваетесь, когда выходите на улицу. Начните с этого.
И если вы потерпите неудачу из-за чего-то или кого-то еще, игнорируйте это. Это не важно. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.
Шаг 2. Практикуйте благодарность и признательность за то, что вы делаете
Имеете
Скорее всего, как бы плохо ни обстояли дела, они легко могут быть намного хуже. Вы можете быть изуродованным, бездомным, не иметь родителей, не иметь образования и т. д.
Каждое утро, просыпаясь, ставьте перед собой цель посмотреть в зеркало и сказать что-то, за что вы благодарны, и почувствовать это. Не просто говорите это, на самом деле чувствуйте благодарность, когда говорите это.
«Я до смешного благодарен за прекрасное образование, оно дает мне массу возможностей, которых нет у большинства людей». Там. Это было не так сложно. Убедитесь, что это что-то новое каждый день.
Шаг 3: Проявите признательность к другим
Начните творить добрые дела по отношению к своим друзьям, семье и окружающим. Я знаю, что ты съеживаешься прямо сейчас. Но вы получаете то, что даете, и это внешнее подтверждение, которого вы так жаждали всю свою жизнь, придет к вам только тогда, когда вы начнете давать подтверждение другим, и делать это случайным образом.
Попробуйте в качестве эксперимента. Каждый день в течение недели бросайте себе вызов: сделайте кому-нибудь комплимент, поблагодарите кого-нибудь из близких или подарите кому-нибудь подарок.
Простые примеры:
«Эй, Джина, у тебя сегодня очень красивое платье».
«Мама, я знаю, что мы не всегда ладили, но я хочу поблагодарить тебя за все, что ты для меня сделала».
«Привет, Стив, в столовой было специальное предложение, так что я купил тебе обед».
Я знаю, что все это звучит кашеобразно и все такое, но попробуй. И не ждите ничего взамен. Это самая важная часть. Не оборачивайтесь через три дня и не говорите: «Стив, ублюдок, ты никогда ничего мне не покупал! О Боже, меня все ненавидят!»
Нет… не делай этого. Вы можете захотеть. Но контролируй себя. Пожалуйста, контролируйте себя.
Три шага разрушают петлю обратной связи эмоционального вампира. Сосредоточение внимания только на вещах, которые вы можете контролировать, заставляет вас начать брать на себя ответственность за то, что с вами происходит. Практика благодарности заставляет вас отказаться от менталитета жертвы, обвиняя других и ища большего признания. Демонстрация признательности предполагает подлинное одобрение со стороны других, а не поверхностное внимание.
И, конечно же, осознанная практика этих трех вещей заставляет вас лучше осознавать свои собственные действия и эмоции. Это создаст новую, более позитивную петлю обратной связи.