Идеальный обхват талии у девушек: Идеальные женские пропорции | Таблица женских пропорций

Женское тело: идеальные пропорции у женщины

Во все времена художниками и скульпторами воспевалась красота женского тела, а женщины стремились к идеальным пропорциям своей фигуры. Только вот что считать идеалом – Венеру Милосскую, Данаю или одну из нынешних моделей, Кейт Мосс, например? Давайте посмотрим, какой должна быть идеальная фигура по мнению мужчин, и что по поводу идеальных пропорций женского тела думает медицина.

Идеальная женская фигура: мнение мужчин

Идеальные пропорции женского тела: медицина

Во все времена художниками и скульпторами воспевалась красота женского тела, а женщины стремились к идеальным пропорциям своей фигуры. Только вот что считать идеалом – Венеру Милосскую, Данаю или одну из нынешних моделей, Кейт Мосс, например? Давайте посмотрим, какой должна быть идеальная фигура по мнению мужчин, и что по поводу идеальных пропорций женского тела думает медицина.

Идеальная женская фигура: мнение мужчин

Зачем девушки стремятся сделать параметры своей фигуры идеальными? Конечно, чтобы нравиться мужчинам! Но вот по нраву ли сильной половине человечества всем известные 90-60-90? Оказывается, фигура девушки не обязательно должна соответствовать этим параметрам. Многие мужчины называют идеальными фигуры девушек, носящих 46 размер одежды. Поэтому главное — это соблюдение пропорций. Мужской взгляд неизменно притягивают дамы с тоненькой талией и широкими округлыми бедрами, обладательницы типа фигуры «песочные часы». Именно поэтому в XIX веке были так популярны корсеты, ведь они позволяли даже «пышечкам» делать свою талию тонкой.

Как объяснить мужскую слабость именно к такому типу фигуры? Довольно просто — «песочные часы» считаются симметричными, а симметрия в мужском мозгу ассоциируется с возможностью получения здорового потомства. Кроме того, такой тип фигуры сообщает о достаточном количестве эстрогена (женского гормона), который способствует образованию «правильных» жировых отложений – на бедрах и груди, а не талии. Это также говорит мужскому подсознанию о готовности женщины к беременности. Ну а тонкая талия сигнализирует о том, что женщина еще не рожала, хотя многие дамы после родов возвращаются в прежнюю форму. И глядя на такую женщину, никогда и не скажешь, что у нее есть дети.

Но не стоит упрекать мужчин в излишней разборчивости – они готовы очаровываться и девушками с другим типом фигуры. Правда, при условии, что прелестница будет обладать длинными ножками. Ибо короткие ноги у мужчин ассоциируются с детским возрастом, а потому таких женщин они не воспринимают в качестве сексуальных партнеров.

Идеальные пропорции женского тела: медицина

Доведенный до абсурда мужской идеал женской фигуры – кукла Барби, но если бы она была ростом с взрослого человека, то ее пропорции составляли бы 95-34-85. Вот такое анатомическое уродство. Понятно, что медики придерживаются других понятий о женской красоте. Какими же на их взгляд должны быть идеальные размеры тела?

А у всех разные! Так, для женщины широкостного типа сложения ростом 166-167 см правильной считается талия объемом 70-76 см, и бедра – 95-106 сантиметра. При этом окружность грудной клетки должна быть больше половины роста на 8-10 см, а бюст быть больше этой цифры на 8-10 см. Длина ног считается нормальной, если она превышает ½ роста на 2-4 см.

Если женщина имеет тонкокостный тип сложения, то ее параметры должны быть следующими:

• талия – 60-64 см;
• бедра – 85-94 см;
• грудная клетка – 84-86 см;
• бюст больше грудной клетки – 4-6 см;
• длина ног больше половины роста на 6-9 см.
• Если же дама обладает средней шириной кости, то размеры должны быть следующими:
• талия равняется величине роста за вычетом 100 см;
• бедра шире талии на 25-30 см;
• грудная клетка больше ½ роста на 2-5 см;
• бюст больше размера грудной клетки на 8-10 см;
• длина ног больше ½ роста на 4-6 см.

Также современные ученые придумали формулу, по которой можно рассчитать пропорциональность фигуры. Для этого нужно окружность бедра (под ягодичной складкой) разделить на сумму окружностей голени, плеча и шеи. Если полученный коэффициент находится в пределах 0,54-0,62, то ваша фигура пропорциональна.

Девушки с идеальными пропорциями, могут спокойно почивать на лаврах, мужчины их и так любят. А вот что делать тем женщинам, чью фигуру назвать идеальной нельзя? Не расстраиваться — что-то можно исправить с помощью диет и физических упражнений, а остальное легко корректируется правильно подобранной одеждой и обувью.

Существует ли идеал? — Университет Start Fit

На протяжении долгих лет жители всей планеты задаются вопросом: «Какие же идеальные пропорции женского тела?». Оказывается, что не всегда привычные нам 90-60-90 являлись образцом идеальной фигуры.

Пропорции тела не должны быть идентичными для всех особей прекрасного пола, потому как существуют различные типы конституции тела, которыми наградила нас мать Природа.

Какие существуют типы женского телосложения?

Как показали исследования, существует три основных типа женского тела:

• Астенический, то есть тонкокостный.
  Все обладательницы такого тела, как правило, имеют удлиненные ноги и руки, тонкую шею, мышечная масса, практически, отсутствует. Девушки данного телосложения не склонны к полноте, энергичны и весьма подвижны.
• Нормостенический – нормокостный.
  Этот тип считается максимально приближенным к идеальному, потому как все части тела выглядят пропорционально и гармонично.
• Гиперстенический – ширококостный.
  Девушкам данной конституции присущи увеличенные поперечные величины тела: плечи, тазобедренная кость и грудная клетка имеют слега широковатый вид. Костная система утолщенная, поэтому и тяжелая. О таких людях очень часто говорят, что у них «рука тяжелая», а ведь это на самом деле так и есть. Обычно люди с таким телосложением наделены слегка коротковатыми ногами. И они склонны к лишнему весу.

Если хотите узнать, к какому типу относитесь вы, то быстренько найдите мерную ленту и измерьте окружность своего запястья. Если ваш сантиметр показал цифру меньше 16 см, то вы относитесь к астеникам, показатель в пределах от 16 до 18,5 см свидетельствует о нормокостном типе, ну а если же вы увидели на мерной ленте число 18,5 см, то вы стали обладателем гиперстенического телосложения. Иногда можно встретить смешанные виды конституции тела.

Идеальные пропорции: есть ли вообще?

Привлекательность женского тела – это весьма непростой вопрос, поэтому единогласно утверждать о том, что пропорции тела должны быть одинаковыми – невозможно. Потому как одному мужчине нравится женщина с пышным бюстом, а другому она будет абсолютно безразлична.

Но, не смотря на это, все же существует некие идеальные пропорции, которые считаются наиболее привлекательными для сильного пола. Эти показатели были собраны на протяжении многих лет, путем длительных исследований и многочисленных социальных опросов, в которых принимали участие исключительно мужчины.

Утонченная талия, которая привлекает мужчин

Как известно, многие мужчины любят стройных девушек, которые могут похвастаться утонченной талией.

Таблица, приведенная ниже, поможет выяснить, стали ли вы счастливой обладательницей осиной талии.

Рост (см)
Окружность талии (см)

148-150
55

151-152
56

153-154
57

155-156
58

157-158
59

159-160
60

161-162
61

163-164
62

165-166
63

167-168
64

169-170
65

171-172
66

173-174
67

175-176
68

177-178
69

179-180
70

181-182
71

183-184
72

185-186
73

187-188
74

189-190
75

Опять-таки, мы говорим о среднестатистических показателях, основанных на социальных опросах. Есть мужчины, которые не в восторге от утонченных форм, а наоборот, любят дам с пышными формами.

Каковы должны быть бедра и грудь, дабы фигура была идеальной?

Если вы знаете окружность груди и бедер, то это так же вам поможет определить «правильность» своего тела. Этот показатель еще называют «вайлз».

Если у вас нормокостное телосложение, то нормальными будут считаться показатели, которые можно посчитать следующим образом: берем окружность грудной клетки и прибавляем 80-100 мм, «идеальные» бедра же должны быть больше окружности талии на 250-300 мм.

Если же у вас тонкокостная конституция тела, то при окружности грудной клетки 840-860 мм, норма бюста будет на 40-60 мм больше этих значений.

Такого же успеха в исследованиях добился и профессор психологических наук Девендра Сингх еще в начале 90-х. Но только его соразмерность между бедрами и талией исчислялась в процентном соотношении. Если полагаться на его теорию, то идеальной талией считается та, которая на 60-70% меньше объема бедер.

Если хотите самостоятельно посчитать свои пропорции, то необходимо поделить объем талии на объем бедер, и если полученный коэффициент входит в рамки от 0,6 до 0,7 – радуйтесь, у вас совершенные формы. И кстати, идеальные пропорции женского тела были у Венеры Милосской и Обнаженной Рубенса – у них по 70%. А вот среди известных нам людей, такими пропорциями награждены Клаудиа Шифер – 68%, Синди Кроуфорд – 68%, Кайли Миноуг – 69%.

С точки зрения медицины, пропорциональность окружности талии к окружности бедер не должна превышать коэффициент эндокринного баланса, который, в свою очередь, приравнивается к 0,85. Поэтому, если ваша талия не больше 85% от объема бедер, то показатели вашей фигуры в полном порядке и с эстетической, и с медицинской точки зрения.

Грациозный рост

Если говорить об этой составляющей, а точнее об идеальном росте, то он делится на пять групп: низкий рост – 1,5 м и ниже, ниже среднего роста – 1,51-1,56 м, средний рост – 1,57-1,67 м, высокий рост – 1,68-1,75 м, очень высокий – от 1,76 м и выше.

Однако эти показатели на сегодняшний день немного устарели, так как произошла акселерация современной молодежи. В результате чего можно отметить следующие цифры: для нормостенического и гиперстенического телосложения – это 1,66-1,7 м, а для астенического – 1,68-1,72 м.

Какими должны быть ноги в совершенстве?

Теперь поговорим о «безупречных» ножках. Оказывается, что между человеческим ростом и длиной его нижних конечностей существует определенная закономерность. Короткими ногами считаются те, которые по длине меньше, чем половина всего тела. Приближенными к идеалу, как правило, считаются ноги, которые несколько больше, чем половина тела.

Для девушек, которые принадлежат к гиперстеническому типу, идеальные ноги – это половина тела плюс 20-40 мм, для нормостенической конституции – половина роста плюс 40-60 мм, ну и тем, кто имеет к астеническое телосложение – половина длины всего тела плюс 60-90 мм. Например, у вас нормокостная конституция и рост 170 см, теперь считаем: 170 : 2 = 85, 85 + 6 =91, именно такие ноги считаются идеальными.

Измерять длину ног необходимо от пола до выступа тазобедренной кости. Если же вы наделены ногами, которые несколько короче от вышеуказанной нормы, то это можно исправить при помощи обуви на каблуках или платформе. И кстати, подбирайте высоту каблука исходя из идеальных размеров, это поможет вам привлечь внимание противоположного пола.

Что касается окружности икроножной мышцы, бедра и щиколотки, то эти показатели тоже зависят от комплекции тела.

Таблица, в которой мы представляем эти пропорции, указана ниже.

Рост (см) и вес (кг)
Окружность икроножной мышцы (см)
Окружность ноги у бедра (см)
Окружность ноги у щиколотки (см)

156, 45-54
31-32
48-54
18-20

160, 53-59
32-32
50-56
19-22

167, 55-65
33-36
52-58
22-23

Вдобавок, если ножки «эталонные», то между ними должны быть видны три просвета. Чтобы проверить это, станьте перед длинным зеркалом, чтобы вас было видно во весь рост, и сомкните ноги, прижимая пятки друг к другу, а носки – поставьте врозь. Если вы – обладательница идеальных ножек, то вы должны увидеть один зазор между коленными суставами и икрами, другой– между коленками и бедрами и третий – между икрами и щиколоткой. А в других местах ножки должны плотно прижиматься одна к другой.

Вот мы и разобрались в столь важном для нас, женщин, вопросе. Как видно, идеальные пропорции – это далеко не эталонный образец, на который все должны равняться. Для каждой девушки есть свои идеальные ножки, грудь, талия и бедра, нужно лишь определить, к какому типу телосложения вы относитесь.

Поэтому, девочки, не равняйтесь на прототипы. Искренне желаем вам обладать идеальными пропорциями!

Средний размер талии для женщин: измерения, соотношения и многое другое

Все тела разные, и форма каждого человека уникальна. Нет двух одинаковых людей, а это означает, что индивидуальные факторы, такие как размер талии, не всегда имеют большое значение, когда речь идет о здоровье.

На самом деле универсальные таблицы веса и риска для здоровья не всегда полезны. Здоровые тела бывают всех форм и размеров.

Но размер талии может помочь вам узнать, подвержены ли вы риску потенциальных проблем со здоровьем, включая такие состояния, как болезни сердца и диабет.

Хотя вы не должны ставить свое представление о здоровье на какую-то одну цифру, важно понимать, что эти цифры могут означать и когда пришло время принять меры для их улучшения.

Quick Look

Средние значения для женщин в Соединенных Штатах:

• Размер талии: 38,7 дюйма
• Высота: 63,6 дюйма, или 5 футов 3 дюйма
• Вес: 170 -дюймовый. Размер брюк: от большого до очень большого
• Размер платья: от 18 до 20

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), средний размер талии женщины в США составляет 38,7 дюйма. Это измерение является увеличением по сравнению с десятилетием ранее. Тогда средний размер талии составлял 37,4 дюйма.

Для сравнения, средний рост женщины в США составляет 63,6 дюйма или 5 футов 3 дюйма. Средний вес женщин составляет около 170 фунтов. При таких размерах типичная американка носит брюки от большого до очень большого размера или от 18 до 20 размера.

Средний размер талии также зависит от возраста. For example:

Краткий обзор

Средние значения для девочек-подростков в США:

• Размер талии: 32,6 дюйма
• Размер брюк: От среднего до большого
• Размер платья: 12

Для подростков и девочек-подростков в возрасте от 13 до 19 лет средний размер талии составляет 32,6 дюйма. Это соответствует среднему или большому размеру брюк или примерно 12-му размеру.

Размер талии девочек-подростков увеличивается с каждым годом, за одним исключением: в возрасте около 18 лет она немного уменьшается. Однако в следующем году, в возрасте 19 лет, он увеличивается.

Individual waist measurements won’t tell you much about your health или любые потенциальные риски для здоровья. Однако существуют пороговые значения, при которых возрастает риск различных проблем со здоровьем. Эти измерения:

Похоже, ваш обезу для любых проблем со здоровьем из-за вашего размера талии. Чтобы получить этот процент, разделите объем талии в дюймах на рост в дюймах, а затем умножьте на 100.

Example :

Если ваш рост 67 дюймов (5 футов 7 дюймов) и размер талии 32 дюйма, соотношение талии и бедер составляет 47 процентов. Вот математика:

1. 32 ÷ 67 = 0,47
2. 0,47 x 100 = 47 процентов

Это ставит вас в категорию здорового веса. Однако это не обязательно означает, что вы здоровы.

Некоторые медицинские работники и эксперты используют соотношение окружности талии и роста, потому что это может помочь им выявить риски для здоровья на более ранней стадии. Это может быть более полезным, чем традиционные измерения веса, включая только индекс массы тела (ИМТ) и вес.

Можно иметь здоровый ИМТ и при этом иметь избыток жира вокруг живота, который может увеличить риск развития определенных заболеваний.

Точно так же ИМТ может указывать на потенциальный риск для здоровья, если соотношение окружности талии и роста и другие параметры этого не делают.

Та часть вашего тела, которую медицинский работник считает вашей истинной талией, может отличаться от той части вашего тела, которую вы считаете своей естественной талией.

Естественная талия каждого человека — это вопрос личных предпочтений. Некоторые носят одежду выше на туловище, а другие предпочитают, чтобы она была ниже, ближе к тазовым костям.

Но чтобы узнать свой истинный обхват талии, вам нужно каждый раз измерять себя в одном и том же месте. Для этого соблюдайте следующие правила:

1. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч.
2. Измерьте талию посередине между нижней частью ребер и верхней частью бедер. Это называется подвздошной.
3. Выдохните и измерьте себя с помощью естественной меры. Не затягивайте его слишком сильно и не позволяйте излишкам ленты свисать вокруг бедер.
4. Вы можете повторить это три раза и усреднить результаты, если они различаются.

Ваше здоровье не определяется одним числом. Одно измерение, оценка или размер не будут решающим фактором в том, здоровы вы или нет.

Велнес — это сочетание многих элементов хорошего самочувствия, от психического здоровья и физической активности до, да, измерения веса и талии.

Но не позволяйте идее достижения определенного числа — будь то число на весах или число на рулетке — управлять вашим поведением.

Эти цифры должны служить ориентиром, и они должны помочь вам сформировать свое мировоззрение и цели здорового образа жизни. Однако имейте в виду, что многие люди со здоровым ИМТ могут быть весьма нездоровы, а некоторые люди с большей окружностью талии будут исключительно здоровыми.

Правильное измерение для кого-то другого не является правильным измерением для вас. Это особенно верно, если вы когда-нибудь сравниваете себя с моделями или людьми на телевидении, в кино и в СМИ.

Такие сравнения могут породить нездоровые ожидания. Если вы решили изменить свои параметры в зависимости от того, как выглядит кто-то другой, вы можете заболеть или еще хуже. Ваше тело, ваше здоровье и ваше благополучие принадлежат только вам.

Хотя объем талии и другие цифры не всегда могут указывать на проблемы со здоровьем, они могут служить подсказками, позволяющими понять, когда пора вкладывать больше средств в свое здоровье.

Многие исследования связывают некоторые измерения, включая окружность талии, с повышенным риском возникновения проблем со здоровьем, таких как диабет 2 типа, болезни сердца и даже рак.

Если вы заинтересованы в снижении риска возникновения этих состояний и уменьшении объема талии, вам могут помочь следующие ресурсы:

• Поставщик медицинских услуг. Этот человек может провести базовые измерения таких показателей здоровья, как уровень холестерина и кровяное давление, чтобы увидеть, происходят ли изменения с течением времени. Эти цифры могут указывать на улучшение, даже если вы не видите изменений.
• Персональный тренер. Возможно, вам не понадобится присмотр тренера по фитнесу в течение очень долгого времени, но если вы новичок в тренировках или вам нужен структурированный режим, вы можете нанять личного тренера, чтобы помочь. Эти обученные специалисты могут разработать планы, отвечающие вашим потребностям, а также любые физические проблемы, которые могут у вас возникнуть.
• Врач-диетолог. Зарегистрированный диетолог — это профессионал, который может помочь вам составить план здорового питания. Они могут рассчитать количество калорий, которое вы должны потреблять в день, учитывая как ваше здоровье, так и предполагаемый уровень физической активности. Они также могут помочь вам справиться с другими факторами здоровья, включая гидратацию и необходимые добавки.

Обхват талии средней американки составляет 38,7 дюйма. Кроме того, средняя американка имеет рост 63,6 дюйма и весит 170 фунтов.

Все эти числа являются индикаторами здоровья, но не предикторами. Другими словами, любое число — это просто число.

Люди здоровы любого роста и телосложения, и никто не может определить, насколько здоровым будет человек, основываясь на каком-то одном измерении, даже на окружности талии.

Важно понимать, как эти цифры, включая размер талии, могут помочь вам построить более здоровое будущее.

Принимать свое тело, заботиться о нем, заниматься спортом и придерживаться сбалансированной диеты, а также стараться защитить его от возможных проблем со здоровьем — все это полезно для себя.

Средний размер талии для женщин: измерения, соотношения и прочее

Все тела разные, и форма каждого человека уникальна. Нет двух одинаковых людей, а это означает, что индивидуальные факторы, такие как размер талии, не всегда имеют большое значение, когда речь идет о здоровье.

На самом деле универсальные таблицы веса и риска для здоровья не всегда полезны. Здоровые тела бывают всех форм и размеров.

Но размер талии может помочь вам узнать, подвержены ли вы риску потенциальных проблем со здоровьем, включая такие состояния, как болезни сердца и диабет.

Хотя вы не должны ставить свое представление о здоровье на какую-то одну цифру, важно понимать, что эти цифры могут означать и когда пришло время принять меры для их улучшения.

Краткий обзор

Средние значения для женщин в США:

• Размер талии: 38,7 дюйма
• Высота: 63,6 дюйма, или 5 футов 3 дюйма
• Вес: 170 фунтов
• Размер брюк: Большой до дополнительного большого
• Размер платья: 18–20

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), рост женщины в США составляет 38,7 дюйма. Это измерение является увеличением по сравнению с десятилетием ранее. Тогда средний размер талии составлял 37,4 дюйма.

Для сравнения, средний рост женщины в США составляет 63,6 дюйма или 5 футов 3 дюйма. Средний вес женщин составляет около 170 фунтов. При таких размерах типичная американка носит брюки от большого до очень большого размера или от 18 до 20 размера.

Средний размер талии также зависит от возраста. For example:

Краткий обзор

Средние значения для девочек-подростков в США:

• Размер талии: 32,6 дюйма
• Размер брюк: От среднего до большого
• Размер платья: 12

Для подростков и девочек-подростков в возрасте от 13 до 19 лет средний размер талии составляет 32,6 дюйма. Это соответствует среднему или большому размеру брюк или примерно 12-му размеру.

Размер талии девочек-подростков увеличивается с каждым годом, за одним исключением: в возрасте около 18 лет она немного уменьшается. Однако в следующем году, в возрасте 19 лет, он увеличивается.

Individual waist measurements won’t tell you much about your health или любые потенциальные риски для здоровья. Однако существуют пороговые значения, при которых возрастает риск различных проблем со здоровьем. Эти измерения:

Похоже, ваш обезу для любых проблем со здоровьем из-за вашего размера талии. Чтобы получить этот процент, разделите объем талии в дюймах на рост в дюймах, а затем умножьте на 100.

Example :

Если ваш рост 67 дюймов (5 футов 7 дюймов) и размер талии 32 дюйма, соотношение талии и бедер составляет 47 процентов. Вот математика:

1. 32 ÷ 67 = 0,47
2. 0,47 x 100 = 47 процентов

Это ставит вас в категорию здорового веса. Однако это не обязательно означает, что вы здоровы.

Некоторые медицинские работники и эксперты используют соотношение окружности талии и роста, потому что это может помочь им выявить риски для здоровья на более ранней стадии. Это может быть более полезным, чем традиционные измерения веса, включая только индекс массы тела (ИМТ) и вес.

Можно иметь здоровый ИМТ и при этом иметь избыток жира вокруг живота, который может увеличить риск развития определенных заболеваний.

Точно так же ИМТ может указывать на потенциальный риск для здоровья, если соотношение окружности талии и роста и другие параметры этого не делают.

Та часть вашего тела, которую медицинский работник считает вашей истинной талией, может отличаться от той части вашего тела, которую вы считаете своей естественной талией.

Естественная талия каждого человека — это вопрос личных предпочтений. Некоторые носят одежду выше на туловище, а другие предпочитают, чтобы она была ниже, ближе к тазовым костям.

Но чтобы узнать свой истинный обхват талии, вам нужно каждый раз измерять себя в одном и том же месте. Для этого соблюдайте следующие правила:

1. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч.
2. Измерьте талию посередине между нижней частью ребер и верхней частью бедер. Это называется подвздошной.
3. Выдохните и измерьте себя с помощью естественной меры. Не затягивайте его слишком сильно и не позволяйте излишкам ленты свисать вокруг бедер.
4. Вы можете повторить это три раза и усреднить результаты, если они различаются.

Ваше здоровье не определяется одним числом. Одно измерение, оценка или размер не будут решающим фактором в том, здоровы вы или нет.

Велнес — это сочетание многих элементов хорошего самочувствия, от психического здоровья и физической активности до, да, измерения веса и талии.

Но не позволяйте идее достижения определенного числа — будь то число на весах или число на рулетке — управлять вашим поведением.

Эти цифры должны служить ориентиром, и они должны помочь вам сформировать свое мировоззрение и цели здорового образа жизни. Однако имейте в виду, что многие люди со здоровым ИМТ могут быть весьма нездоровы, а некоторые люди с большей окружностью талии будут исключительно здоровыми.

Правильное измерение для кого-то другого не является правильным измерением для вас. Это особенно верно, если вы когда-нибудь сравниваете себя с моделями или людьми на телевидении, в кино и в СМИ.

Такие сравнения могут породить нездоровые ожидания. Если вы решили изменить свои параметры в зависимости от того, как выглядит кто-то другой, вы можете заболеть или еще хуже. Ваше тело, ваше здоровье и ваше благополучие принадлежат только вам.

Хотя объем талии и другие цифры не всегда могут указывать на проблемы со здоровьем, они могут служить подсказками, позволяющими понять, когда пора вкладывать больше средств в свое здоровье.

Многие исследования связывают некоторые измерения, включая окружность талии, с повышенным риском возникновения проблем со здоровьем, таких как диабет 2 типа, болезни сердца и даже рак.

Если вы заинтересованы в снижении риска возникновения этих состояний и уменьшении объема талии, вам могут помочь следующие ресурсы:

• Поставщик медицинских услуг. Этот человек может провести базовые измерения таких показателей здоровья, как уровень холестерина и кровяное давление, чтобы увидеть, происходят ли изменения с течением времени. Эти цифры могут указывать на улучшение, даже если вы не видите изменений.
• Персональный тренер. Возможно, вам не понадобится присмотр тренера по фитнесу в течение очень долгого времени, но если вы новичок в тренировках или вам нужен структурированный режим, вы можете нанять личного тренера, чтобы помочь. Эти обученные специалисты могут разработать планы, отвечающие вашим потребностям, а также любые физические проблемы, которые могут у вас возникнуть.
• Врач-диетолог. Зарегистрированный диетолог — это профессионал, который может помочь вам составить план здорового питания. Они могут рассчитать количество калорий, которое вы должны потреблять в день, учитывая как ваше здоровье, так и предполагаемый уровень физической активности. Они также могут помочь вам справиться с другими факторами здоровья, включая гидратацию и необходимые добавки.