Избавиться от нависшего века: Как убрать нависшее веко? Советы косметолога: как избавиться от нависших век блефаропластика)

Как избавиться от нависшего века и распахнуть взгляд

Блефаропластика — одно из самых популярных направлений современной пластической хирургии и косметологии последних лет. Она помогает устранить возрастные изменения или врожденные особенности нижних и верхних век и буквально «раскрывает» взгляд. Оказывается, ради такого эффекта вовсе не обязательно ложиться под скальпель!

Редакция сайта

Теги:

Блефаропластика

нависшее веко

безоперационная блефаропластика

Getty images

Существует множество видов блефаропластики, и все они делятся на две большие группы: операционные и безоперационные. Чем они отличаются и какую методику выбрать, если задумываешься о коррекции век? Разбираемся с экспертом — офтальмохирургом, окулопластическим хирургом клиники Lasercorr Еленой Кудряшовой.

Безоперационная блефаропластика

Все виды безоперационной или косметологической блефаропластики считаются щадящими и малотравматичными, и, в свою очередь делятся на инъекционные и безынъекционные.

Безынъекционная блефаропластика

Все виды безынъекционной блефаропластики направлены на обновление клеток верхнего слоя кожи век (эпидермиса) и частичное разрушение глубокого слоя кожи (дермы). Таким образом кожа век уплотняется и разрушенные клетки замещаются коллагеном и эластином. В результате кожа становится менее эластичной и более упругой, а ее уплотнение помогает скрыть легкую дряблость, мелкие морщинки и небольшое обвисание кожи век.

Безынъекционная блефаропластика делится по типам воздействия. Это может быть воздействие теплом (термическое), электрическим током или различными лазерами. Но принцип воздействия у всех одинаковый: обновление поверхностных слоев кожи и частичное разрушение внутренних слоев, чтобы они замещались соединительной тканью и уплотнялись.

Инъекционная блефаропластика

Инъекционная блефаропластика, напротив, направлена не на разрушение, а на питание кожи век. Это могут быть инъекции с витаминами или гиалуроновой кислотой, увлажняющие кожу, или инъекции ботокса, расслабляющие и разглаживающие мышцы вокруг век, а вслед за ними и мелкие морщинки.  Ну а инъекции с липолитическими препаратами помогают устранить невыраженные жировые отложения в области век.

К главным недостаткам современных безоперационных методик относится их недолговечность (эффект сохраняется от нескольких месяцев до пары лет) и неэффективность в борьбе с ярко выраженными изменениями. Если у пациента сильно нависает веко или есть мешки под глазами, связанные с избыточным отложением жировой клетчатки, придется прибегнуть к операционным методикам.

А ты бы сделала себе блефаропластику?

Операционная блефаропластика

Операционная, или хирургическая, блефаропластика помогает устранить сильные изменения нижних и верхних век. При этом современные технологии хирургии помогают провести операцию с минимальным вмешательством, что делает ее малотравматичной. Так, многие клиники используют метод радиоволновой хирургии, благодаря которому все разрезы получаются очень тонкими и быстро заживают.

Современные методики хирургической блефаропластики позволяют проводить операцию без кровотечения и делать незаметный разрез, при котором не остается рубцов. При этом даже незаметный рубец специалист, оперируя, «спрячет» в складку века или под ресницы, где кожа заживает гораздо быстрее.

Операционные методики обладают более длительным эффектом, чем безоперационные. После хирургической блефаропластики результат сохраняется около 10 лет. Этих операций также существует несколько видов.

Виды операционной блефаропластики

По зонам проведения операции различают нижнюю и верхнюю блефаропластику, только на нижних или верхних веках соответственно. Если операция проводится и на верхних, и на нижних веках, такая блефаропластика называется круговой. При проведении нижней блефаропластики есть возможность сделать надрез не с внешней стороны века, а со стороны слизистой. Такая блефаропластика называется трансконъюктивальной.

Методика жиросохраняющей блефаропластики помогает справиться с неравномерным распределением жировой клетчатки, из-за которого в каких-то зонах могут быть впалые области, а в других, наоборот, скопления жира. Такой вид блефаропластики подходит тем, у кого наблюдаются, например, впалые глаза при заметно визуализированной косточке под глазами. При проведении жиросохраняющей блефаропластики хирург распределяет жировую клетчатку равномерно, что делает веки аккуратными и гладкими. К сожалению, такие операции имеют кратковременный эффект, так как в послеоперационный период жир может продолжить перемещаться и распределяться естественным путем.    

Блефаропластика «сингапури», или европеизации, направлена на формирование складочки над верхним веком, которая не выражена при восточном строении глаз.   Это помогает сделать взгляд более открытым.

Кантопексия – метод блефаропластики, при котором приподнимаются уголки глаз. Кожа век возле наружного угла подшивается к надкостнице — и эффект «грустных глаз» пропадает.

Противопоказания к блефаропластике

Блефаропластику можно делать в любом возрасте, однако необходимость в её проведении чаще всего появляется после 35 лет.

К противопоказаниям относятся системные заболевания, которые могут помешать заживлению рубцов. Нельзя проводить блефаропластику, если у человека есть склонность к образованию грубых келоидных рубцов, сахарный диабет и онкологические заболевания.

Период реабилитации 

Восстановление после малотравматичной хирургической блефаропластики длится не дольше чем от обычных косметологических процедур. Отеки и синяки, если они есть, проходят в течение нескольких дней, на седьмой день после операции можно снять швы, а уже на десятый пользоваться косметикой.

Как избавиться от нависших век?

Открытый, сияющий взгляд сигнализирует энергию, оптимизм и жизнерадостность – нависшие веки, напротив, часто делают лицо усталым, грустным и изможденным. Здесь может помочь эстетическая хирургия: небольшое вмешательство „распахнет“ взгляд и придаст глазам сияние юности.  

Сияющий взгляд без нависших век

О нависших веках говорят тогда, когда между бровями и верхней линией роста ресниц не видна складка века, а также частично или полностью закрыто подвижное верхнее веко.

У некоторых людей нависшие веки – врожденный признак. Прежде всего, для людей восточного и юго-восточноазиатского происхождения в большинстве случаев характерно нависшее веко (monolid). Но часто нависшие веки появляются только в поздние годы жизни вследствие естественного процесса старения.

Тонкая кожа лица особенно чувствительна, часто подвержена солнечному излучению, и как раз область вокруг глаз находится под сильной нагрузкой из-за постоянного моргания. Таким образом, в первую очередь, часто здесь проявляются первые последствия старения кожи:

• деление клеток замедляется, что тормозит процесс обновления кожи;
• кожа теряет эластин и коллаген, кроме того, меняется структура этих эластичных волокон; кожа тем самым становится менее упругой и обвисает;
• кожа теряет жир и воду, тем самым образуются легкие морщинки.

Кожа между складкой века и бровями с годами утрачивает эластичность, так что она может закрывать складку века и нависать над подвижным веком.

Как избавиться от нависших век?

Слабо выраженные нависшие веки можно эффектно обыграть с помощью умелого макияжа. Для этой цели с недавних пор появились так называемые тейпы от нависших век, которые наклеиваются в складку века, чтобы стабилизировать лишнюю кожу и визуально скрыть нависшие веки.

Более сильно выраженные нависшие веки, напротив, часто воспринимаются как непривлекательные: если глаза постоянно выглядят усталыми и утомленными, это отбивает охоту смотреться в зеркало, и человек часто воспринимается окружающими менее доброжелательным, энергичным и трудоспособным, чем он есть на самом деле. Женщины, у которых наблюдается эта проблема, часто жалуются и на то, что макияж расплывается, что представляет собой дополнительную проблему.

Очень сильно выраженные нависшие веки, помимо этого, могут ограничить поле зрения. Наряду с этим, может наблюдаться раздражение кожи между кожными складками (опрелости), которое выражается в покраснениях и зуде.

Пластическая и эстетическая хирургия предлагает зарекомендовавшие себя методы лечения, чтобы скорректировать нависшие веки и снова „раскрыть“ взгляд: обвисшая кожа под бровями подтягивается, верхнее веко становится видно, а глаза вновь обретают юный, свежий вид.  

Хотите сделать коррекцию Ваших нависших век? Д-р фон Грегори проконсультирует Вас в личной беседе по возможным вариантам лечения. Он с радостью учтет Ваши пожелания и вместе с Вами разработает оптимальный план лечения, чтобы достичь результата, к которому Вы стремитесь.

Какие существуют варианты коррекции нависших век?

Пластическая и эстетическая хирургия предлагает различные варианты коррекции нависших век. В целом, различают подтяжку век хирургическим путем (блефаропластика) и более щадящую, но менее эффективную подтяжку век без операции – с помощью CO2 лазера, Plasma Pen или термажа.

Д-р фон Грегори – высокоспециализированный эстетический хирург с многолетним опытом в области блефаропластики. На консультации перед операцией он расспросит Вас о Ваших пожеланиях и представит Вам ясную картину достижимых результатов.

Коррекция нависших век хирургическим путем

При коррекции нависших век хирургическим путем (блефаропластика) убирают лишнюю дряблую ткань между складкой века и бровями. Д-р фон Грегори проводит эту операцию под местной анестезией и при поверхностном сне, но по желанию, в том числе, и под общим наркозом.

1. Операция начинается с разметки планируемых линий разреза на веках. Разрез проходит точно в складке века и в области „гусиных лапок“, чтобы даже мельчайшие рубцы по возможности были незаметны.
2. Затем веко натягивают на линию разреза, удаляя скальпелем лишнюю кожную, жировую и соединительную ткань. Д-р фон Грегори действует при этом очень осторожно, чтобы достичь наиболее естественного результата.
3. Затем ткань аккуратно сшивают. Как правило, шов выполняют внутрикожным, т. е. под кожным покровом, чтобы сделать его как можно более незаметным.
4. На 6-7 день после операции снимают швы, примерно через 7-9 дней Вы можете снова появляться на людях.
5. Окончательному результату операции можно радоваться после полного исчезновения отеков примерно через 3 – 6 месяцев после операции. После удаления лишней ткани под бровями подвижное верхнее веко и, как правило, край века снова становится видно, глаза визуально увеличиваются, а взгляд становится более открытым, бодрым и энергичным.

Безоперационная блефаропластика – Коррекция нависших век без операции

Наряду с зарекомендовавшей себя подтяжкой верхних век хирургическим путем во многих клиниках предлагаются и более щадящие альтернативы: лазерная терапия, плазмотерапия и термаж. Эти методы безболезненны (кожа обрабатывается анестезирующим кремом) и обладают короткой фазой восстановления.

Однако безоперационные методы лечения не позволяют никоим образом достичь таких же эффективных и стабильных результатов, как классическая коррекция нависших век хирургическим путем. Поэтому их рекомендуется делать только в том случае, если нависшее веко выражено несильно и будет достаточно только легкой подтяжки.

Д-р фон Грегори с радостью примет Вас на личной консультации, чтобы расспросить о Ваших пожеланиях, обследовать Вашу область вокруг глаз и затем порекомендовать Вам подходящую Вам терапию для коррекции нависшего века.

Лазерная терапия от нависших век

Щадящий CO2 лазер одновременно раскрывает двойное действие – он целенаправленно снимает верхний слой кожи и тем самым стимулирует процесс восстановления, который способствует образованию новых волокон эластина и коллагена. После лазерной терапии появляются небольшие поверхностные раны, которые начинают шелушиться и заживают через 1-2 недели. Этот процесс регенерации делает кожу упругой – окончательный результат виден примерно через 3 месяца.

Plasma Pen от нависших век

Похожим на лазерную терапию щадящим действием по удалению излишка ткани обладает плазмотерапия. В данном случае используется высокоэнергетический газ, который выпаривает верхние слои кожи. При этом появляются видные только под микроскопом “ожоги”, заживление которых вызывает подтягивающий эффект. Как правило, процедура повторяется 1-2 раза с интервалом в 6-8 недель для достижения желаемого результата.

Термаж от нависших век

Термаж использует высокочастотные радиоволны, которые воздействуют на нижние слои ткани века. Энергия тепла стимулирует естественный процесс регенерации кожной и соединительной ткани, что приводит к подтяжке. Окончательный результат проявляется через несколько месяцев.Неважно, лазер, плазмотерапия или термаж: пожалуйста, не ждите слишком много от этих альтернативных методов лечения. Они конечно значительно более щадящие, но и менее эффективные, чем хирургическое вмешательство.

Д-р фон Грегори считает, что ни один из этих методов не позволяет достичь действительно убедительных и надежно воспроизводимых результатов. Поэтому в спектр предлагаемых им видов терапии входит, прежде всего, зарекомендовавшая себя подтяжка верхних век хирургическим путем (блефаропластика). Если у Вас наблюдается небольшое, не требующее операции провисание верхнего века, он будет рад по Вашему желанию порекомендовать коллегу, который специализируется на описанных безоперационных методах.

Коррекция нависших век – Процесс восстановления

Фаза восстановления важна для успешной коррекции нависших век – особенно, если она проводится хирургическим путем. Но и при безоперационной подтяжке нависших век Вы можете поддержать процесс восстановления организма, чтобы достичь оптимального результата.

Процесс восстановления после коррекции нависших век хирургическим путем

Непосредственно сразу после коррекции нависших век хирургическим путем запланируйте одну-две недели отдыха, чтобы Ваш организм смог оптимальным образом восстановиться. Кроме того, следует учитывать некоторые правила поведения, чтобы не подвергать риску успех реабилитации:

• 2 дня после операции: регулярное охлаждение компрессами из холодного зеленого чая, которые прикладывают на кожу на 10-20 минут. Охлаждение уменьшает боль и препятствует образованию гематом. Пожалуйста, ни в коем случае не используйте для этого готовые охлаждающие компрессы, пакеты (cold packs) или кубики льда – они слишком холодные, слишком сильно сужают сосуды и могут повредить ткань!
• За 1 неделю до снятия швов после операции: соблюдайте физический покой, откажитесь от кремов и макияжа вокруг глаз; защищайте глаза солнцезащитными очками; спите с приподнятой верхней частью тела, лучше всего на спине.
• 4 недели после операции: воздержитесь от чрезмерных занятий спортом, посещений бассейна и сауны.

Д-р фон Грегори регулярно проводит послеоперационное наблюдение, чтобы контролировать процесс реабилитации и при необходимости принимать поддерживающие меры.

После операции д-р фон Грегори передаст Вам исчерпывающую информацию о процессе реабилитации – так Вы точно будете знать, какие меры Вы можете предпринять, чтобы поддержать процесс восстановления.

Процесс восстановления после безоперационной коррекции нависших век

Безоперационные методы терапии более щадящие, чем хирургическое вмешательство, соответственно, и последующий процесс восстановления протекает быстрее.

• Лазерная терапия: вызванные воздействием CO2 лазера поверхностные ссадины поначалу немного мокнут и кровоточат, кроме того, на веках наблюдаются отеки и покраснения. Примерно через 3 дня ссадины подсыхают и покрываются корочками; и отеки спадают. Примерно через 1 неделю корочки отваливаются, покраснения проходят, и примерно через 2 недели Вы снова можете появляться на людях.
• Плазмотерапия: сразу после процедуры наблюдается отек области век, в местах инъекций – легкое шелушение, которое может вызывать чувство стянутости или легкое покалывание и проходит примерно через 2 недели. Рассчитывайте на временную нетрудоспособность в течение 2-3 дней. Следующие 2-3 недели на Вашей коже будет проявляться легкое покраснение.
• Термаж: после процедуры кожа немного краснеет и может быть горячей на ощупь – тем не менее, охлаждать ее не рекомендуется! В течение последующих 3 месяцев избегайте воздействия солнца и защищайте чувствительную область вокруг глаз, по меньшей мере, с помощью солнцезащитного фактора 30, чтобы предупредить образование пигментных пятен.

Коррекция нависших век – Стоимость

Стоимость коррекции нависших век, с одной стороны, зависит от того, какой выбран метод лечения: операция, лазерная терапия, Plasma Pen или термаж, а с другой стороны, от индивидуальных особенностей и выбранного плана лечения.

Д-р фон Грегори в своей клинике предлагает зарекомендовавшую себя коррекцию нависших век хирургическим путем. В ходе личной консультации он представит Вам все подходящие для Вас варианты терапии и вместе с Вами составит план лечения и смету в соответствии с Вашими потребностями.

Если Вы выберете лазерную терапию, термаж или плазмотерапию, д-р фон Грегори порекомендует Вам коллегу, специализирующегося на этих методах.

Коррекция нависших век – Когда больничная касса компенсирует затраты?

Заявку на компенсацию затрат можно подать в больничную кассу, если коррекция нависших век хирургическим путем требуется по медицинским показаниям. Возможные причины тому –существенное ограничение поля зрения либо усиленная склонность к воспалению вокруг глаз.

При эстетической коррекции компенсация затрат больничной кассой, как правило, невозможна.

Вкратце о коррекции нависших век

Коррекция нависших век – до и после

Коррекция нависших век хирургическим путем – это небольшое вмешательство, имеющее внушительный эффект: фотографии до и после лучше всего помогут представить, как прежде усталый, закрытый взгляд и вместе с ним лицо будет вновь излучать бодрость.

Д-р фон Грегори в ходе личной консультации будет рад представить Вам убедительные фотографии из своей многолетней врачебной практики. На основе этих фотографий Вы сможете убедиться в качестве его работы и получите хорошее представление о результатах, которых можно достичь.

Публикация этих фотографий до и после на сайте запрещена Законом о рекламе лекарственных средств, изделий медицинского назначения и медицинских услуг. Поэтому д-р фон Грегори будет рад пригласить Вас в свою клинику на прием.

Коррекция нависших век – Риски

Какие риски существуют при коррекции нависших век хирургическим путем?

Коррекция нависших век хирургическим путем – это зарекомендовавший себя, надежный метод терапии. Несмотря на использование самого современного медицинского оборудования и предельную аккуратность лечащего врача, все равно существует минимальный остаточный риск.

После коррекции нависших век хирургическим путем могут появиться отеки, гематомы и раневые боли – они проходят сами собой через несколько дней в процессе реабилитации. Сухость в глазах первые дни или недели после вмешательства тоже вполне естественна.

В редких случаях в ходе операции возможно повреждение кровеносных сосудов или нервов, бывает, что рана плохо заживает или воспаляется (нарушения заживления ран).

Чтобы максимально снизить риск при коррекции нависших век хирургическим путем, д-р фон Грегори перед лечением всегда проводит консультацию, в рамках которой разъясняются возможные факторы риска, как например, перенесенные ранее заболевания и регулярный прием медикаментов.

Какие риски существуют при безоперационной коррекции нависших век?

Безоперационные методы тоже могут считаться очень надежными, но и здесь есть небольшой остаточный риск, о котором лечащий врач подробно проинформирует Вас перед процедурой.

При лазерной терапии следует рассчитывать на легкую отечность, гематомы и мокнущую кожу с последующим шелушением и покраснением. В редких случаях возможны нарушения пигментации и образование рубцов.

При плазмотерапии следует рассчитывать на покраснения, отеки и шелушение в местах инъекций. В редких случаях чувствительная кожа может реагировать гиперпигментацией (изменением цвета), в исключительных случаях возможны также небольшие кровотечения и раневые инфекции.

При термаже очень чувствительная кожа может реагировать покраснением, отечностью и образованием пузырьков, которые, тем не менее, обычно проходят сами собой через несколько дней.

Коррекция нависших век – Часто задаваемые вопросы

Может ли офтальмолог выполнить коррекцию нависших век?

Коррекция нависших век меняет внешний вид области вокруг глаз. Если операция проводится из-за существенного ограничения поля зрения, это является побочным эффектом, при эстетической коррекции визуальное изменение, напротив, является главной целью. Поэтому в обоих случаях вмешательство требует не только профессионального мастерства, но и эстетического чутья и предельной точности, чтобы достичь гармоничного результата в целом.

Коррекцию нависших век должен всегда выполнять опытный врач с дополнительной квалификацией в области эстетической хирургии лица. Это может быть хирург или офтальмолог, имеющий соответствующее образование.

Д-р фон Грегори – опытный, высокоспециализированный врач в области пластической и эстетической хирургии лица. С ним Вы в надежных руках, если Вам требуется высококачественная функциональная или же крайне претенциозная эстетическая коррекция нависших век.

Остаются ли рубцы после коррекции нависших век?

После коррекции нависших век хирургическим путем остаются очень тонкие, в повседневной жизни почти незаметные рубцы. Избежать их совсем невозможно, но разрез проходит непосредственно в складке века, к тому же, чаще всего накладывается внутрикожный шов, так что рубец по завершении фазы восстановления едва заметен.

Как преодолеть страх старения и смерти

У вас есть страх старения?

В той или иной степени все мы. Просто взгляните на то, что СМИ и поп-культура ежедневно продвигают — реклама сочится прямо из фонтана молодости.

Сделайте еще один шаг — вас тоже беспокоит, что будет, когда вы умрете?

К сожалению, многие люди, особенно пожилые люди, испытывают страх и беспокойство по поводу старения и смерти.

Фактически, 87% американцев боятся стареть. И все участники (да, 100%) небольшого исследования, проведенного в 2020 году, боялись смерти и процесса умирания.

С возрастом некоторые страхи исчезают, но в вашу повседневную жизнь может проникнуть страх оказаться за горой.

Страх не оправдать ожиданий, страх рисковать, страх выхода на пенсию и страх будущего.

Это неприятное чувство, потому что это означает, что вы больше не контролируете ситуацию.

Страх старения — это то, с чем каждый сталкивается в какой-то момент своей жизни, но мы не осознаем, какую власть на самом деле имеет над нами этот страх и как он может повлиять на все аспекты нашей жизни, если его оставить не проверено.

Именно поэтому мы рассмотрим возможные причины страха старения и смерти и дадим несколько советов, как их преодолеть.

Почему вы боитесь стареть

Для некоторых это страх перед физическими изменениями, которые приходят с возрастом. Для других это страх потерять свою независимость и стать обузой для своих близких.

А для многих это страх самой смерти.

Независимо от того, какую форму принимает ваш страх, он может стать изнурительной силой в вашей жизни. Это может заставить вас беспокоиться о вещах, которые находятся в далеком будущем, и помешать вам наслаждаться настоящим моментом.

Но, по данным Pew Research, ожидания людей младшего и среднего возраста не совпадают с реальностью пожилых людей:

Между тем, что ожидают люди, и тем, что на самом деле испытывают пожилые люди, существует значительное расхождение.

Страх старения проистекает из мифов о старении и негативного отношения общества к пожилым людям.

К сожалению, общество считает старость чем-то нежелательным и чего следует бояться. И это не только не может быть дальше от истины, но и является формой эйджизма — социальной дискриминации пожилых людей.

Как воодушевляюще выразилась 92-летняя Анна-Белль Маршалл:

«Я убеждена, что всем нам нужно перестать думать, что возраст — это болезнь».

 

Люди боятся потерять свою внешность, здоровье и независимость. Но не нужно бояться старения. Это естественный процесс, который случается со всеми. И это может быть прекрасное время в жизни, если вы умственно, эмоционально и духовно готовы к нему.

А как же страх смерти?

Почему вы боитесь смерти

Смерть — это великое неизвестное, а страх перед неизвестным — сильное чувство. Мы не знаем, что происходит после смерти, поэтому естественно бояться чего-то, чего мы не можем понять.

Мы также боимся смерти, потому что она представляет собой конец нашей жизни, какой мы ее знаем. Мы боимся всего того, что никогда не сможем сделать, увидеть или испытать. Смерть окончательна, и это может быть страшно.

Для некоторых людей страх старения тесно связан со страхом смерти. Они могут чувствовать, что у них мало времени, и они никогда не достигнут всего, чего хотят в жизни.

И когда пожилых людей спросили о боязни смерти, им было чем поделиться:

Среди лучших опасений по поводу смерти:

• Беспокойство о том, что смерть лишает вас от кого -то близко и дорого вам
• о страхах по поводу рака
• Страх при серьезной болезни

9000 2

Хотя , а не , чрезвычайно сложно бояться этого, смерть является естественной частью жизни и просто неизбежна. Сдаться этой идее и найти свой собственный духовный путь, чтобы примириться с этим, чрезвычайно важно.

 

Просто помните, что важно то, как вы проживаете свою жизнь, а не когда вы умираете, это важно. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих страхах, сосредоточьтесь на том, чтобы жить полной жизнью и наслаждаться каждым моментом, не оглядываясь назад с сожалением.

 

Чтобы максимально использовать свое время и помочь себе в предстоящем путешествии, прочтите шесть советов о том, как преодолеть страх старения и смерти.

 

Как преодолеть страх старения и смерти

#1 Знание — сила

Во-первых, вы можете понять, чего ожидать с возрастом. Существует много дезинформации о старении, поэтому важно отделять факты от вымысла. То, что вы становитесь старше, не означает, что вы автоматически станете слабыми, больными и неспособными радоваться жизни.

 

Более того, важно помнить, что все стареют по-разному. Если у кого-то из ваших знакомых проблемы со здоровьем или снижение умственных способностей, это не значит, что это произойдет и с вами. Каждый стареет в своем темпе, поэтому не сравнивайте себя с другими.

 

Не говоря уже о том, что появляется все больше исследований, раскрывающих глубокое влияние травм, стресса, образа жизни и психического состояния на ваше выздоровление и старение — независимо от вашей семейной истории и генетических особенностей.

 

Например, одно исследование показало, что чем более негативно вы относитесь к старению, тем выше вероятность того, что вы будете испытывать страх смерти и выхода на пенсию и, возможно, даже депрессию. И это беспокойство высвобождает гормоны стресса, такие как кортизон, которые еще больше мешают вам исцелиться.

 

Так что стоит узнать о старении и смерти. Знание на всю жизнь — это сила, а понимание процесса старения и того, чего ожидать, может помочь вам смириться со своим страхом.

 

#2 Расскажите об этом

Вполне естественно, что с возрастом вы начинаете больше думать о своей смертности. Некоторым может быть трудно с этим смириться. Но важно помнить, что каждый чувствует себя так в какой-то момент своей жизни.

 

Вот почему мы советуем вам поговорить о своих страхах с кем-то, кому вы доверяете. Это может помочь вам лучше понять, что именно вызывает ваш страх и как с этим бороться. Проще говоря, словесное выражение ваших эмоций снижает их интенсивность. Исследование показало, что просто обозначив свои эмоции как «страх» или «гнев», вы можете справиться с ними.

 

Кроме того, когда вы держите свой страх при себе, он может казаться большим и пугающим. Но когда вы говорите об этом с кем-то другим, это может помочь вам взглянуть на вещи в перспективе. И простое раскрытие их может помочь вам почувствовать себя лучше.

 

#3 Сосредоточьтесь на настоящем

Один из лучших способов побороть страх старения и смерти — жить настоящим моментом и пожинать плоды осознанности. Когда вы сосредоточены на том, что происходит прямо сейчас, трудно беспокоиться о вещах, которые еще не произошли.

 

Кроме того, эта практика тотального присутствия и внимательности полностью расширяет ваше чувство покоя, что само по себе ослабляет страх перед смертью.

 

Старайтесь обращать внимание на мелкие детали своей жизни и наслаждаться хорошими моментами. Это поможет вам больше ценить свою жизнь и максимально эффективно использовать имеющееся у вас время. Исследования показывают, что осознанная медитация служит отличным буфером против страха смерти.

 

 

С возрастом также важно оставаться активным и заинтересованным. Когда вы находитесь в пробужденном сознательном состоянии (т. е. осознаете настоящий момент), вы, скорее всего, будете делать то, что доставляет вам удовольствие, будь то времяпрепровождение с друзьями, занятие хобби или волонтерство на пенсии. все это поможет вам почувствовать себя молодым и живым.

 

#4 Практикуйте благодарность

Доказано, что благодарность является одной из самых сильных эмоций, которые вы можете испытывать. Он способен изменить ваши взгляды и заставить вас чувствовать себя более позитивно в отношении своей жизни.

 

В одном исследовании участникам было предложено сосредоточиться на благодарных событиях, неприятностях или других важных событиях (контроле) в жизни. Результаты показали, что благодарность значительно снижает страх смерти из-за ощущения, что жизнь была прожита хорошо:

 

 

Независимо от того, ведете ли вы дневник благодарности или выражаете его другим, когда вы благодарны за то, что имеете, вам легче избавиться от страхов и тревог. Так что каждый день находите время для выражения благодарности, и вы начнете замечать позитивные изменения в своей жизни и в своем отношении к старению и смерти.

 

Вы переключите свое внимание со страха на признательность, и это очень мощная вещь.

 

#5 Используйте это как мотивацию

Страх старения и смерти можно использовать как мотивацию вести более здоровый образ жизни. Если вы боитесь смерти, используйте этот страх, чтобы жить как можно более здоровой жизнью. Питайтесь правильно, занимайтесь спортом и заботьтесь о своем теле и разуме.

 

И вы можете использовать его как мотивацию, чтобы ценить каждое мгновение. Это может служить напоминанием о том, что нужно жить полной жизнью и ценить все, что у вас есть. Исследования показывают, что осознание своей смертности и мысли о смерти могут способствовать положительным изменениям в вашей жизни.

 

Просто сосредоточьтесь на том, чтобы жить с целью и смыслом и ценить время, которое вы проводите со своими близкими. Это вещи, которые действительно будут иметь значение в конце.

 

#6 Создайте наследие

Оставить наследие — один из лучших способов преодолеть страх старения и смерти. Это дает вам то, ради чего стоит жить и с нетерпением ждать. А когда у вас есть наследие, вы живете не только для себя — вы живете для будущих поколений.

 

Ваша жизнь и сущность колеблются за пределами ваших физических лет в качестве живого человека. Как сказал Бэнкси:

 

«Говорят, ты умираешь дважды. Один раз, когда перестанешь дышать, а второй раз, чуть позже, когда кто-нибудь произнесет твое имя в последний раз».

 

Что касается выбора наследия, которое вы хотите оставить, делайте то, что вы всегда хотели делать. Создать свое наследие может быть так же просто, как оставить после себя положительное влияние на мир. Это не обязательно должно быть что-то большое или грандиозное. Просто следуйте своим увлечениям и целям, обращайте внимание на ту внутреннюю искру, которая естественным образом заряжает вас энергией, и делайте все возможное, чтобы изменить ситуацию. Вам решать, каким вы хотите видеть свое наследие.

 

Если вы боитесь состариться и никогда не осуществить свои мечты, используйте этот страх, чтобы подтолкнуть себя к осуществлению этих мечтаний. Идите к своим целям со всем, что у вас есть, и не позволяйте ничему остановить вас.

 

Что бы вы ни делали, думайте об этом как о символическом бессмертии — ваше наследие будет жить еще долго после вашей смерти. И это то, чем можно гордиться.

 

Старение без страха смерти

Страх старения и страх смерти — естественные эмоции.

 

Но вы можете предпринять шаги сейчас, чтобы обрести больше спокойствия и преодолеть этот страх:

 

• #1 Знание — сила — вы боитесь неизвестного, поэтому учитесь как можно больше
• #2 Разговор Об этом — уменьшить свои страхи, открыто говоря о них с близкими
• #3 Сосредоточьтесь на настоящем — не зацикливайтесь на том, что может или не может произойти в будущем
• #4 Практикуйте благодарность — сосредоточьтесь о том, что хорошо в твоей жизни сейчас
• #5 Используйте это как мотивацию   — живите идеальной жизнью на пенсии
• #6 Создайте наследие смерть неизбежна, не нужно позволять этому страху влиять на настоящий момент — важно то, как вы проживаете свою жизнь сейчас.

   

  (Кстати, если вы хотите помочь прожить свою лучшую жизнь на пенсии и раскрыть больше страсти и цели, мы обеспечим вас. Просто запланируйте бесплатную сессию прорыва здесь. Наша миссия действительно состоит в том, чтобы помочь пожилым людям достичь большую часть сегодняшнего дня.)

  Гераскофобия — это боязнь стареть

  Сара чувствовала себя старой в 25 лет.

  Уже на полпути к 50 , и вдруг тиканье, тиканье, тиканье времени стало ощутимым. «В 25 лет я чувствовала, что должна точно знать, какую карьеру мне предстоит сделать, планировать семью и т. д. Сейчас, почти в 30, я понимаю, как глупо это было для такого молодого человека», — говорит Сара. В течение последних пяти лет она боролась с гераскофобией — сильным страхом старения.

  Сара, 29-летняя ютубер с более чем 400 тысячами подписчиков, в прошлом году загрузила видео под названием «Мой крайний страх старения». В нем она обсуждает, как этот страх повлиял на ее жизнь: как она редко выходит из дома; как она беспокоится о том, что ее тело слабеет; как она купила галлон солнцезащитного крема на свой день рождения, чтобы избавиться от морщин.

  Реклама

  Видео получило 759 комментариев от людей в возрасте от 20 до 30 лет, которые так же боялись взросления. Один комментарий гласит: «В тот день, когда мне исполнилось 27 лет, мне пришлось уйти с работы раньше, потому что я не мог перестать плакать о том, что стал старше».

  В страхе старения нет ничего нового, но, похоже, он становится все более серьезной проблемой для современного молодого поколения. В 2018 году отчет Королевского общества общественного здравоохранения (RSPH) показал, что миллениалы наиболее негативно относятся к старению, рассматривая его как резкое снижение и предполагая слабоумие и одиночество как неизбежные.

  В рамках отчета RSPH также призвал прекратить использование термина «антивозрастной» в индустрии красоты, отметив, что он может оказывать давление на женщин, заставляя их рассматривать старение как нечто, с чем нужно бороться. Что еще более тревожно, исследование 2017 года показало, что 30% женщин в возрасте до 35 лет регулярно используют средства против морщин.

  Страх Сары стареть не столько связан с внешностью, сколько с тем, чтобы максимально использовать свою жизнь. «Неизбежно, что в какой-то момент все вокруг меня изменится, и я беспокоюсь, что не буду к этому готова. Дружба уйдет, мои родители умрут, я могу потерять отношения. не в состоянии справиться с этим, не говоря уже о моей собственной! И будет ли моя жизнь стоить того в конце дня? Повлияю ли я положительно на людей? Достиг ли я всего, чего хотел?»

  Реклама

  Это постоянное давление, которое многие из нас испытывают, чтобы достичь всего к определенному возрасту, не помогает сравнительному характеру социальных сетей. По данным некоммерческой организации Flawless, 60% молодых людей считают, что социальные сети способствовали возникновению у них паранойи по поводу старения.

  От воспоминаний в Facebook до гугления возраста каждой кинозвезды 90-х (Маколею Калкину почти 40?), размышления о фрагментах моей уходящей юности находятся всего в нескольких шагах от меня. Хотя приятно оглядываться назад на неловкие фотографии себя, одетой в костюм Nutella, это также похоже на постоянное напоминание о том, что время убегает от меня, что, в свою очередь, заставляет меня чувствовать себя неудачником. Я не хочу лежать на смертном одре, говоря только о шоу Netflix и мемах.

  «По моему опыту, люди, озабоченные старением, обычно недовольны тем, как далеко они продвинулись в жизни», — говорит мне доктор Роуз Агдами, психолог-консультант и тренер. «Это очень индивидуально. У каждого будет своя собственная мера того, чувствуют ли они себя хорошо или нет. Социальные сети предлагают ежедневный потенциал для сравнения себя с другими, и я считаю, что для некоторых людей это может иметь — критика и неуверенность в себе, опасения по поводу того, что время уходит, и чувство неполноценности», — продолжает доктор Агдами.

  Сара постепенно научилась воспринимать архивирование нашей жизни в социальных сетях как положительное явление. «Я могу видеть, сколько времени прошло, и это, конечно, может отправить меня по спирали, но если я сравниваю себя с тем, что было всего два года назад, это также напоминание о том, сколько на самом деле может произойти за этот период времени. с каждым годом все быстрее и быстрее, что ужасает, но в то же время так много можно сделать за год».

  Advertisement

  Большинство из нас беспокоятся о старении, но только когда это беспокойство начинает серьезно влиять на ваше самочувствие, оно становится диагностируемым заболеванием. «У страдающих гераскофобией очень частые мысли об изменениях в своей внешности из-за старения и все большей потери контроля над своей жизнью по мере взросления. Эти мысли вызывают приступы паники, одышку, потливость и дрожь, — говорит д-р Агдами. — Это влияет и на их поведение, поскольку они часто избегают определенных действий, которые напоминают им о старении, отказываются от социальных контактов и становятся более изолированными». 0003

  Гераскофобию можно успешно лечить с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая помогает людям перестроить свои представления о старении. Для тех, кто приближается к рубежному возрасту, например, к 30, и паникует из-за нехватки времени, дышите. Все будет хорошо.

  Благодаря Интернету кажется, что все движется быстрее; как будто мы никогда полностью не присутствуем в одном моменте, всегда вращаясь к чему-то катастрофическому. Как общество, мы должны менее уничижительно относиться к старению и более открыто говорить обо всех его аспектах, включая множество положительных моментов. Это особенно необходимо, учитывая, что мы все живем дольше, чем когда-либо; недавние прогнозы Управления национальной статистики показали, что через 50 лет в Великобритании, вероятно, будет еще 8,6 миллиона человек в возрасте 65 лет и старше.

  Сара научилась принимать реальность старения и рассматривать ее во многих отношениях как благословение. «Мое 30-летие уже через месяц, и я на самом деле очень взволнован этим.