Измерить талию у мужчин: для брюк и на свитер, для футболок и костюма

Как измерить талию у мужчин: как её уменьшить и сделать узкой

16.08.201820.09.2017

Регулярное измерение талии помогает взрослому мужчине следить за состоянием здоровья. По медицинским данным, окружность живота более 102 см (лучше, чтобы талия была меньше 94 см) снижает активность мужчины, может отрицательно влиять на состояние сердечно-сосудистой системы, повышать уровень стресса и уменьшать количество гормона тестостерона в организме.

ОБХВАТ ТАЛИИ У МУЖЧИН: КАК МЕРИТЬ ПРАВИЛЬНО

• Шаг 1 

Чтобы правильно расположить измерительную ленту вокруг талии, снимите всю верхнюю одежду, включая рубашку, футболку, майку, или подтяните и закрепите их на уровне груди. Спустите брюки и нижнее бельё под живот.

• Шаг 2

Оберните рулетку вокруг живота, на уровне пупка, чуть выше тазовых костей. Если живот большой, измеряйте по самой выступающей точке. Убедитесь, что лента легла ровно вокруг талии. Плотно натяните её, но не сжимайте живот.

• Шаг 3

Вдохните через нос и сосчитайте до пяти. Выдохните через рот, снова считая до пяти. Полученная после выдоха цифра на ленте будет равна объёму талии. Измеряйте талию один раз в месяц, чтобы отслеживать изменения веса.

Правильно измерять талию всегда в одно и то же время — утром натощак. Не нужно делать это сразу после еды на полный желудок.

КАК СДЕЛАТЬ УЗКУЮ ТАЛИЮ МУЖЧИНЕ: УПРАЖНЕНИЯ

С возрастом у многих мужчин появляется избыточный вес вокруг талии, так называемое абдоминальное ожирение. Для борьбы с лишним жиром в области живота специалисты советуют соблюдать диету и увеличивать уровень активности, особое внимание уделяя кардионагрузкам.

1. Аэробные кардиотренировки

Аэробный тренинг — главный способ похудеть и убрать жир на талии. Кардиоупражнения помогают сбросить вес во всём теле, а у мужчин жир на животе обычно сжигается в первую очередь. Чтобы получить результат, необходимо по крайней мере 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки каждую неделю. К такой активности относятся прогулки, бег, командный спорт, плавание, езда на велосипеде.

2. Скручивания

3. Повороты

4. Диагональные скручивания

КАК УМЕНЬШИТЬ ТАЛИЮ МУЖЧИНЕ С ПОМОЩЬЮ ПОХУДЕНИЯ

Мужчины склонны накапливать жир в районе живота, а ширина талии более 102 см повышает риск появления сердечных заболеваний и диабета 2-го типа. Чтобы убрать жир с боков и талии, нужно сбросить лишний вес во всём теле. Здоровая диета с пониженной калорийностью и регулярные физические упражнения — основной метод добиться более тонкой и узкой талии у мужчины.

• Калории

Сжигая больше калорий, чем организм ежедневно получает, можно  потерять избыточную массу. Нельзя похудеть только в одной части тела, вес будет сбрасываться по всему телу. Сократив суточную норму на 500‒1000 калорий, можно безопасно худеть на 400‒900 граммов в неделю. Этот дефицит калорий можно создавать, изменив питание, увеличив физическую нагрузку или совместив и то, и другое. С потерей веса общее количество жира в организме будет сокращаться, в том числе уменьшится и обхват вокруг талии. Обычно мужчины начинают терять вес, потребляя от 1200 до 1600 калорий в день.

• Рацион

Хотя упражнения сжигают калории и жир, изменение диеты может не меньше способствовать постепенному снижению веса. Калории из сахара, которые присутствуют в продуктах питания и напитках, таких как печенье, пончики, газированная вода, конфеты, выпечка, значительно способствуют отложению жира вокруг талии. Употребление небольших порций и замена высококалорийных продуктов на низкокалорийные может ускорить и облегчить потерю лишнего веса. Питательные вещества по большей части должны поступать из постного мяса, нежирной рыбы, овощей и фруктов.

Как измерить окружность талии – онлайн калькулятор

Среди множества методов, выявляющих наличие лишних килограммов у человека, самым популярным является расчет индекса массы тела. Но ученые и врачи, исследуя состояние здоровья, чаще рассматривают такой показатель, как окружность талии. Это связано с тем, что ИМТ не указывает на распределение жира в организме. А ведь именно этот фактор влияет на риск развития личных заболеваний.

Содержание

1. Как правильно измерить окружность тали: инструкция ВОЗ
2. Нормы окружности талии у мужчин и женщин
3. Соотношение талии и бедер: показатель привлекательности и здоровья
4. Соотношения, делающие женщин привлекательными
5. Почему нужно следить за размерами талии?

Как правильно измерить окружность тали: инструкция ВОЗ

Согласно протоколу Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), измеряют окружность талии в области между нижним краем самого нижнего ребра и верхней точкой кости таза – подвздошного гребня. Для измерений требуется обычная сантиметровая лента.

При обхвате «сантиметр» должен создавать давление, которое эквивалентно 100 граммам. С помощью этого же инструмента определяют и окружность бедер – путем обхвата лентой самой широкой части ягодиц.

Ошибкой при измерении талии считается фиксация сантиметровой ленты на уровне пупка. Многочисленные исследования показали, что такой способ дает не совсем верные результаты: талия может получиться тоньше, чем она есть на самом деле.

Измерение окружностей обеих частей тела предусматривает необходимость правильной позиции человека. Нужно снять лишнюю одежду, встать прямо, ноги нужно поставить вместе, руки расставить в стороны.

Дыхание должно быть спокойным. Все измерения фиксируются на выдохе и повторяются дважды. Если разница в замерах составляет один сантиметр, тогда берутся средние результаты.

Нормы окружности талии у мужчин и женщин

В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения, врачи выделяют три основные категории показателей окружности талии (ОТ).

При нормальном весе тела окружность талии у мужчин должна быть менее 94 см, а у женщин менее 80 см.

Об избыточном весе говорит ОТ размером более 94 см и менее 101,9 см у мужчин, и от 80 до 87,9 см – у женщин.

Признаком абдоминального ожирения является окружность талии более 102 см у мужчин и более 88 см у женщин.

Следует отметить, что с возрастом происходит увеличение окружности талии. Причем зависит это от роста человека: чем выше человек, тем прирост талии у него больше. Однако это явление наблюдается до 85 лет. У людей возрастом от 85 до 89 лет средний показатель окружности талии уменьшается.

Соотношение талии и бедер: показатель привлекательности и здоровья

Под соотношением талии и бедер подразумевают соотношение длины окружности талии к длине окружности бедер. Этот показатель довольно популярен на западе, где ученые провели немало исследований, пытаясь выяснить, как он влияет на привлекательность человека и его здоровье в целом. В английском языке он обозначается аббревиатурой WHR (waist-to-hip ratio), в русском – СТБ.

Соотношение талии и бедер позволяет не только установить, насколько идеальна фигура мужчины или женщины, но и спрогнозировать состояние здоровья на будущее.

Результаты научные изысканий показывают, что женщины с типом фигуры «яблоко» (то есть когда талия шире бедер) чаще подвержены риску развития проблем со здоровьем, чем обладательницы грушевидной формы тела (бедра шире талии).

Данное соотношение используют и для определения центрального ожирения, которое способствует возникновению других более серьезных болезней.

Итак, нормой считаются следующие соотношения:

• Окружность талии / Окружность бедер < 0,85 – у слабого пола;
• Окружность талии / Окружность бедер < 1,0 – у мужчин.

Содержание жира в всем организме человека определяется соотношением талии к росту. Формула расчета данного соотношения проста:

Соотношение талии к росту = ( Окружность талии / Рост) x 100

Вычислить обхват талии к росту можно при помощи онлайн калькулятора:

Окружность талии смдюймов

Рост смдюймовфутов

Пол

Мужчина

Женщина

Соотношение талии к росту

Тело

Соотношения, делающие женщин привлекательными

Еще в древности идеальных женщин представляли с ТБС, колеблющимися в диапазоне 0,6-0,7. Другими словами, чем шире у женщины были бедра по отношению к талии, тем красивее она считалась. Вероятнее всего, такие предпочтения представителей сильного пола объясняются их подсознательным пониманием того, что избранница с такими формами более предрасположена к продолжению рода.

Современные исследования показали, что в наши дни соотношение талии и бедер продолжает оставаться важным параметром женской привлекательности для мужчин. Так, женщины с ТБС равным 0,7 оцениваются сильным полом из индоевропейских культур, как более привлекательные.

Вкусы могут меняться в зависимости от этнической принадлежности мужчин. В этом случае идеально е соотношение талии и бедер у женщин колеблется от 0,6 (в Южной Америке, некоторых частях Африки, Китае) до 0,8 (в Танзании и Камеруне).

Почему нужно следить за размерами талии?

Напомним, что если окружность талии у мужчин составляет более 102 см, а у женщин более 88 см, перед нами картина абдоминального ожирения. Тем временем учеными было установлено, что именно этот вид ожирения является одним из главных компонентов метаболического синдрома.

Абдоминальное или центральное ожирение ведет к развитию ишемической болезни сердца, а также артериальной гипертензии.

Кроме того болезненная полнота такого вида часто сопровождается развитием сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2-го типа. Абдоминальный жир – это среда, где активно протекают различные метаболические процессы. Это связано с высокой плотностью в накоплениях рецепторов к катехоламинам, половым стероидам, соматотропному гормону, гормонам щитовидной железы и незначительным количеством рецепторов к инсулину.

Малая активность инсулина в висцеральном жире ведет к повышенной продукции таких компонентов, как свободные жирные кислоты, что влечет за собой развитие атерогенеза (постоянного, обостряющегося время от времени процесса повреждения сосудов).

Вот почему накопление чрезмерного количества абдоминального жира становится фактором риска возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета и ряда других заболеваний.

Как измерить талию брюк: руководство для мужчин

Как измерить талию брюк

Талия + пояс

Чтобы измерить талию для брюк, начните с швейной измерительной ленты (гибкой). слегка расставив ноги, поместите измерительную ленту над пупком в самой узкой части талии. Расслабьте живот и оберните ленту вокруг талии. Держите рулетку плотно, но не туго, и убедитесь, что рулетка параллельна полу.

Как измерить обхват брюк: Руководство для мужчин.

Добро пожаловать в наше руководство по правильному измерению талии для брюк.

Выполните следующие действия, чтобы уверенно заказать следующую пару джинсов через Интернет или сшить дома брюки, которые не подходят именно вам.

Инструменты, необходимые для измерения талии:

• Рулетка для шитья

Как измерить талию для брюк

1.

Используйте швейную ленту

Используйте швейную измерительную ленту (гибкую)

2. Наложите ленту на пупок

Слегка расставьте ноги, поместите измерительную ленту на пупок в самой узкой части талии.

3. Оберните ленту вокруг талии

Расслабьте живот и оберните ленту вокруг талии .

4. Измерьте

Число, которое вы получите , где концы сойдутся , и есть размер вашей талии.

Как измерить пояс для брюк

Если у вас есть брюки, которые идеально сидят на вас в талии, вы можете пропустить шаг измерения и вместо этого измерить пояс брюк .

1. Выберите брюки

Выберите брюки, которые лучше всего подходят для вашей талии . Подойдут джинсы, брюки, классические брюки и джоггеры.

2. Разложите штаны на плоской поверхности

Застегните штаны на молнии и положите их на плоскую поверхность .

3. Измерьте пояс

С помощью швейной ленты измерьте пояс от одного конца до другого.

4. Умножьте это число на 2

Возьмите число из шага 3 и умножьте его на два . Это размер вашей талии.

Как измерить обхват брюк: советы

• Если вы хотите брюки с завышенной талией, оберните измерительную ленту под пупком .
• Если вам нужны брюки с низкой посадкой, оберните измерительную ленту чуть выше верхней части ягодиц .
• Если вам нужны «нормальные» брюки для сидения, измерьте расстояние от верхней части ягодиц до пупка и приложите ленту точно посередине .
• Не втягивайте живот во время измерения. Стоять в нейтральном положении .
• Убедитесь, что рулетка натянута, но не натянута, и убедитесь, что рулетка параллельна полу .
• Пригласите друга , чтобы помочь, если это возможно.

Найдите другие наши руководства, которые помогут вам сделать точные измерения при создании гардероба.

Ниже талии

Выше талии

Как измерить обхват брюк Часто задаваемые вопросы

Как измерить себя по размеру брюк?

Чтобы измерить себя по размеру брюк, вам необходимо снять эти 5 мерок: внутренний шов, внешний шов, талия, бедра, бедра. С этими измерениями вы можете проверить руководство по размерам бренда.

Какой размер у мужчин с талией 36 дюймов?

36-дюймовый размер талии для мужчин обычно является большим размером брюк. Однако все зависит от руководства по размеру бренда.

Автор и рецензент:

Высокий Пол

Я модель ростом 6 футов 7 дюймов (203 см) / 235 фунтов (106 кг) и бывшая спортсменка. С подросткового возраста у меня были проблемы с поиском одежды. Я был слишком высок, чтобы стоять на вешалке, и слишком худ для Big & Tall.

Как измерить мужские брюки

В этой статье показано, как измерить мужские брюки по шести основным точкам прилегания: талия, ягодицы и бедра, подъем, лодыжка и длина по внутреннему шву.

Фото предоставлено Тоддом Шелтоном.0023 Как измерить талию

Ожидайте, что измерения могут отличаться

4

4

стандарты измерения мужских брюк, все еще существуют различия в том, где измерение должно начинаться на предмете одежды.

Если вы предоставляете измерения компании или сравниваете измерения с таблицей размеров, сначала ознакомьтесь с тем, как компания измеряет, и ожидайте некоторых различий между тем, как вы измеряете, и тем, как они измеряют.

Об этом справочнике

Это руководство «Как измерить мужские брюки» отражает то, как мы измеряем здесь, в Todd Shelton, и является учебным пособием для наших клиентов. Пожалуйста, имейте в виду, что другие компании могут измерять по-другому.

Мужчины, заботящиеся о посадке, обращаются к нам

Мы специализируемся на производстве широкого спектра вариантов посадки, призванных помочь мужчинам решить проблемы с посадкой и улучшить посадку своих брюк.

Посмотреть наши продукты

Талия

Талия – это основной вариант посадки брюк. Ваши брюки построены от талии вниз.

Размер талии большинства современных брюк не соответствует размеру, т. е. большинство брендов добавляют дополнительные дюймы к фактическому размеру талии. Например, талия брюк с маркировкой 34 может иметь размер 35 1/2 дюйма.

В Todd Shelton мы добавляем 2″ к указанному размеру талии. Например, талия 34 будет иметь размер 36 дюймов. Добавление 1 1/2 – 2″ является средним показателем по отрасли, а это означает, что размер талии наших брюк будет соответствовать большинству брендов брюк. По этой причине мы рекомендуем начинать с вашего обычного размера талии брюк.

Как измерить мужские брюки: обхват талии

Чтобы определить размер талии по Тодду Шелтону, вы можете измерить уже имеющиеся у вас брюки.

Начните с наиболее подходящих брюк, желательно выстиранных или вычищенных (не растянутых из-за износа). Положите штаны на жесткий стол (не на кровать или другую мягкую поверхность), как показано выше. Потяните внешние края пояса наружу, чтобы убрать провисание. Измерьте по центру пояса — края ваших измерений не должны выходить за внешние края пояса.

Измерьте еще раз, чтобы убедиться, что ваши измерения совпадают. Сравните мерку своей талии с таблицей размеров брюк.

Как измерить мужские брюки: сиденье

Сиденье — это область вокруг брюк на середине молнии. Мы предлагаем 7 посадок, разделенных 1 ″ вокруг сиденья.

Чтобы оценить посадку на сиденье, вы можете измерить брюки, которые у вас уже есть.

Начните с брюк, которые лучше всего сидят по седлу и бедрам, желательно выстиранных или чистых (не растянутых из-за износа). Положите штаны на жесткий стол, как показано выше. Разгладьте штаны, вытяните лишнюю ткань, сложенную под штанами.

Мы измеряем сиденье на 3″ выше промежностного шва поперек брюк. Начиная на 3″ выше промежностного шва, измерьте ширину брюк. Запишите это число, а затем удвойте его (например, если вы измеряете 20 дюймов в поперечнике, удвойте его до 40 дюймов), чтобы получить общую окружность сиденья.

Измерьте еще раз, чтобы убедиться, что ваши измерения совпадают. Сравните общий размер окружности сиденья с таблицей размеров брюк.

Как снять мерки с мужских брюк: бедро

Измеряем бедро в промежности поперек ноги (показано выше). Сравните свои измерения бедер с таблицей размеров брюк. Вы также можете отправить нам свои измерения по электронной почте, и мы поможем вам сопоставить ваши измерения с нашими размерами.

Имейте в виду, что области ягодиц и бедер являются зонами стресса. Давление, оказываемое на ткань во время сидения, заставляет эти области растягиваться при износе. Учитывайте растяжку, когда оцениваете свою посадку.

Как измерить мужские брюки: передняя талия

Высоту упускают из виду, потому что бренды мужской одежды не предлагают вариантов талии. Подъем влияет на то, где штаны сидят на талии. В стандартную комплектацию наших брюк входит средняя посадка, и мы предлагаем еще 3 варианта высоты для точной настройки: на 3/8″ ниже, на 3/8″ выше и на 3/4″ выше.

Измерьте высоту от верха пояса до промежностного шва.

Чтобы понять, какой рост вам нужен, вы можете измерить брюки, которые у вас уже есть. Начните с наиболее подходящих брюк, измерьте переднюю посадку (как показано выше). Сравните свои измерения с нашей таблицей размеров брюк.

Как измерить мужские брюки: колено и лодыжка

Колено и лодыжка – это разные точки посадки. Мы предлагаем три посадки, отличные от стандартной, каждая из которых разделена на 1/2 дюйма по ширине: узкая (на 1/2 дюйма меньше стандартной), прямая (на 1/2 дюйма шире стандартной) и широкая (на 1 дюйм шире, чем стандартная). Стандарт).

Большинство наших клиентов придерживаются одинаковых вариантов посадки на колено и лодыжку. Но некоторым клиентам необходимо их разделить. Например, клиенты с большими бедрами выше колена, большими коленями или большими икрами могут выбрать прямое колено и стандартную лодыжку. Более широкое колено обеспечивает дополнительное пространство от нижней части бедра до голени.

Измерения по щиколотке остаются неизменными для всех длин по внутреннему шву. Например, если наша таблица размеров брюк показывает 7-дюймовую лодыжку, она будет 7-дюймовой независимо от того, имеют ли брюки длину по внутреннему шву 26 дюймов или 36 дюймов.

Чтобы измерить посадку одежды Todd Shelton от колена до щиколотки, измерьте уже имеющиеся у вас брюки.

Начните с наиболее подходящих брюк вокруг колена и лодыжки, измерьте колено и лодыжку, как показано выше. Измерьте колено на 14 дюймов ниже промежностного шва. Измерьте лодыжку чуть выше нижней кромки (измерение по кромке может увеличить объем, который исказит ваши измерения).

Подумайте, какие корректировки вы хотели бы внести, а затем сравните ваши целевые измерения с нашей таблицей размеров брюк.

Как измерить мужские брюки: длина по внутреннему шву

Покупатели имеют разные предпочтения в отношении длины, обычно мы советуем устанавливать упоры для брюк в верхней части обуви.