Как измерить талию у мужчин правильно: Как правильно снимать мерки для мужчин

Врач посоветовал мужчинам тщательнее следить за весом и талией

. О каких угрозах здоровью в будущем расскажет сейчас окружность живота

Обновлено 31 декабря 2022, 09:20

Shutterstock

Измерить талию на вдохе посоветовал мужчинам хирург-уролог, андролог, онкоуролог, кандидат медицинских наук Марк Гадзиян. От рассказал, что окружность мужской талии может многое поведать о рисках смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. В своем телеграм-канале врач привел рекомендации Всемирной организации здравоохранения. При нормальном весе тела мужчины окружность талии должна составлять менее 94 см, при избыточном весе талия может быть в окружности от 94 см и до 102 см, если больше, то это уже ожирение. Как пояснил доктор, при излишках в талии у мужчин иногда в норме индекс массы тела, однако обольщаться тут не следует.

«Иногда живот значительных размеров, за счет висцерального жира между органами, а индекс массы тела в норме за счет тонких ручек и ножек. Это не норма. Другая ситуация у спортсменов бодибилдеров: при росте 170 см вес может быть 95 кг из-за выраженной мышечной массы. В данном случае мы ориентируемся на талию. В любом случае индекс массы тела и талия мужчиной должны быть измерены и сопоставлены», — заявил врач.

Гадзиян привел данные исследований, что 53% людей, умерших от сердечно-сосудистых заболеваний, имели повышенный индекс массы тела и окружность талии. Другими словами страдали ожирением и избыточным весом. Эти же факторы стали причиной 25–30% болезней сердца и сосудов, у людей с такими проблемами со здоровьем.

По окружности талии в детском возрасте можно судить еще и о рисках развития ожирения в дальнейшем у взрослого человека. Исследования с участием детей в возрасте от семи до 15 лет показали, что чем больше окружность талии даже в этом возрасте, тем выше вероятность метаболического синдрома (совокупность ожирения, гипертонии, повышенного уровня сахара в крови), подчеркнул Марк Гадзиян.

Для мужчин повышенные показатели окружности талии и индекса массы тела связаны еще и с более высокими рисками развития некоторых видов онкологии, в частности речь о раке простаты и прямой кишки. А сам висцеральный жир, который скапливается на талии мужчин, вдобавок ко всему забирает тестостерон и с помощью фермента ароматаза превращается в женский половой гормон — эстрадиол, тем самым усиливая отложения жира по «женскому типу». Так что следить за объемом талии крайне важно, рассказал врач и признался, что сам тоже измерил его на вдохе и цифра 93 см его вполне устроила, хотя еще год назад было на 2 см меньше.

Ранее врач-эндокринолог, доктор медицинских наук и преподаватель факультета фундаментальной медицины МГУ им. Ломоносова Зухра Павлова напомнила о важности профилактики гинекомастии у мужчин, которой подвержены 65% представителей сильного пола. Болезнь также связана с избыточным весом у мужчин. При гинекомастии у мужчин начинает расти грудь из-за разрастания жировой или железистой ткани, что в исключительных случаях может привести даже к мужскому варианту рака груди.

Поделиться

Материалы к статье

Авторы

Теги

Ева Акимова

Вас может заинтересовать

Какой должна быть талия у мужчин? Норма.

Как уменьшить талию? — КакИнфо

Содержание статьи:

• Нехороший признак
• Определение нормы талии
• Норма индекса для мужчин
• Конкретные примеры
• Изменение в питании
• Что можно кушать
• Злаки и вода
• От каких продуктов стоит отказаться
• Здоровый образ жизни и спорт
• Заключение

То, какой должна быть талия у мужчин, имеет немаловажное значение, притом и для самого парня. Почему это так? Дело в том, что талия правильных размеров — это не только красивая фигура, но и хорошее здоровье.

Нехороший признак

Окружность ее более 102 см — это явный признак абдоминального ожирения. Такой вид жира в организме человека является, пожалуй, самым опасным. Из-за излишней полноты может развиться сахарный диабет второго типа и сердечно-сосудистые заболевания. Пониженная активность инсулина увеличивает выброс свободных жирных кислот, а это способствует процессу разрушения суставов. Ситуация ухудшается тем, что из-за повышенного веса тела увеличивается нагрузка на скелет человека.

Вам будет интересно:Самое дорогое оружие в мире: холодное и огнестрельное

Если это произошло, не следует думать, что ситуация безнадежная. Все можно исправить. К этому стоит стремиться. Ведь даже небольшое уменьшение талии в окружности всего на 4 см приравнивается к оздоровительному действию, полученному от снижения веса тела на 5-10 %. Даже такой небольшой прогресс улучшает углеводный и жировой обмен в организме, что способствует снижению артериального давления.

Вам будет интересно:Бронебойные патроны: устройство и принцип действия

Определение нормы талии

Итак, первое, что необходимо сделать, — измерить окружность своей талии. Важно сделать это правильно. Измерение осуществляется обычной сантиметровой лентой. Обхват для замера делается не на уровне пупка, а посредине между нижней линией нижнего ребра и верхней точкой кости таза. Измерения фиксируются на выдохе и делаются дважды. При разнице показателей замеров в 1 см берут средний результат.

Какой обхват талии должен быть у мужчин? Хотя делается поправка на рост тела, но 102 см, как было отмечено раньше, это уже проблема. Можно сказать, верхний предел должен составлять 94 см. Если талия у мужчины превысила 96 см, то есть повод для беспокойства. Тогда человеку нужно предпринять действия, чтобы взять как можно скорее ситуацию под контроль.

Чтобы детально разобраться в том, какой объем талии должен быть у мужчин, нужно рассмотреть индекс «талия – рост». Если коротко, данный индекс — это показатель, который характеризует телосложение человека. Индекс массы тела, которым нередко пользуются для проверки соответствия веса росту, не столь корректно отображает ситуацию с телосложением по сравнению с индексом «талия – рост». Последний опирается при подсчете не на вес, а именно на обхват талии. Потому что вес характеризует не только объем жира, а состоит из разных компонентов. Этим показателем, кстати, пользуются спортсмены, в том числе профессиональные. Мужчины, активно занимающиеся бодибилдингом, регулярно, до и после тренировок, а также и во время процесса проверяют объем своей талии. Для них очень важно иметь невысокое содержание жира при высоком содержании мышц. Но вопрос о том, какой должна быть талия у мужчин, актуален не только для спортсменов. Ведь кто из парней не хотел бы иметь красивую фигуру, без лишнего жира в области живота? Да и кому нужны проблемы со здоровьем?

Вам будет интересно:Самое дорогое оружие в мире: холодное и огнестрельное

Норма индекса для мужчин

Какой объем талии должен быть у мужчин для конкретного роста? Используя выше упомянутый показатель талия/рост, парень сможет определить, находится ли размер его талии в пределах нормы. Для этого, кроме сантиметровой ленты, понадобится еще и калькулятор. Здесь уже придется иметь дело с конкретными числами. Полученные от измерения данные в сантиметрах необходимо разделить на рост в сантиметрах. Число, которое вышло в результате деления, и есть индекс «талия – рост». Как пользоваться этими числами? Можно записать для себя следующие значения, разумеется, они отличаются от норм для женщин: норма индекса для мужчин равна 0,43-0,53. При показателе 0,54 и выше мужчине можно поставить «диагноз» — избыточный вес и ожирение. Показатель 0,58 означает выраженное ожирение. Но не следует думать, что чем меньше эти цифры, тем лучше. Например, показатель равный или меньший 0,42 может означать выраженную худобу. Значение равное 0,35 означает патологическую худобу и дефицит веса у мужчины. Поэтому и присутствует нижняя граница этого показателя (0,42).

Конкретные примеры

Давайте рассмотрим конкретные ситуации. Например, какая должна быть талия у мужчин при росте 180 см? Предположим, обхват талии равен 90 см. Тогда 90 нужно разделить на 180. Действие 90 ÷ 180 дает в итоге 0,50. Результат хороший, так как не превышает верхний предел (0,53). Вообще для мужчин, имеющих рост 180 см, допустимые пределы объема талии составляют 77,4-95,4 см.

Вам будет интересно:Бронебойные патроны: устройство и принцип действия

Теперь разберемся, какая должна быть талия у мужчин при росте 178 см. У парня такого роста должны быть она в пределах от 76,54 см до 94,34 см. Какая должна быть талия у мужчин при росте 185 см? Для этого роста соответствующими габаритами будут 79,55 по нижнему пределу, а верхняя граница составит 98,05 см.

А для невысокого мужчины какова норма объема талии? Об этом далее. Такой же небольшой подсчет поможет узнать, какая должна быть талия у мужчин при росте 176 см. Умножив цифры 0,43 и 0,53 (упомянутый выше индекс) на 176 (рост), выходим на показатели 75,68 см (нижний предел) и 93,28 см (верхний предел). Выходит, что если мужчина ростом 185 см имеет окружность талии, например, 96 см, то все в норме. То есть сильных беспокойств это не вызывает. Но если мужчина с ростом 176 см, замерив свою талию, увидел, что сантиметр сомкнулся только на цифре 96, для него это уже явный перебор.

Мы разобрались детально в том, какая окружность талии должна быть у мужчин с разным ростом. Теперь парни ясно понимают, как у них обстоят дела в этом отношении: все в норме или есть серьезные сигналы. Если замеры показали, что объем талии явно не соответствуют норме, отчаиваться не нужно. Из этой ситуации выход есть. Приложенное усердие при правильном подходе, без сомнения, поможет решить эту проблему. Что необходимо делать, если замечено превышение нормы объема талии? Об этом далее в статье.

Изменение в питании

С диетами в этом случае следует быть крайне осторожными. Это потому, что мы имеем дело с абдоминальной формой жира. Такой жир откладывается вокруг внутренних органов (преимущественно у мужчин) вследствие нарушения в организме обмена веществ. Так как диета может провоцировать такое нарушение, то лучше не рисковать. Вместо этого рекомендуется уменьшить калорийность каждодневного потребления пищи всего на 300 ккал. Изменить следует и периодичность питания. Рекомендуется кушать часто и понемногу, уменьшив при этом энергетическую ценность каждой порции. Ни в коем случае нельзя резко ограничивать питание. Эта «шоковая терапия» ни к чему хорошему не приведет. Наоборот, в такой стрессовой для организма ситуации произойдет нарушение нормальной работы клеток, и они будут делать запасы. В результате масса тела снова будет расти.

Правильным можно назвать питание, при котором рацион сбалансирован и основан на продуктах, которые приносят пользу организму.

Что можно кушать?

Что сюда входит? Как можно больше в меню должно быть овощей, фруктов. Мясо тоже можно, но только в ограниченном количестве и лучше нежирных сортов (например, мясо птицы). А в альтернативу красному жирному мясу врачи советуют мужчинам употреблять рыбу. Молочное исключать из рациона не нужно. Только желательно снизить показатель жирности молока до 1,5 %.

В отношении изменения в рационе оно должно быть в пользу потребления белков, жиров растительного происхождения и углеводов сложного типа взамен животных жиров и простых углеводов.

Злаки и вода

Правильное питание также подразумевает достаточное количество злаков. Помимо того что злаковые культуры предоставляют организму необходимые полезные вещества и дают немало энергии, они насыщают, делают сытым на продолжительное время. Употребление злаков улучшает пищеварение. Поэтому каши из различных злаковых в рационе просто незаменимы. Кроме того, врачи рекомендуют попробовать раздельное питание. Достаточное потребление воды, примерно 8 стаканов каждый день, поможет наладить требуемый обмен веществ. А это, в свою очередь, большой шаг в сторону уменьшения жировых отложений и красивого внешнего вида. Полезным в этом отношении будет и увеличение в рационе количества клетчатки. Это то, что касается здоровой и полезной пищи.

От каких продуктов стоит отказаться?

А вот пища, которая засоряет организм и дает телу избыток калорий, при этом не утоляет чувство голода, не должна присутствовать в доме. Бесспорно, нужно знать, что относится к вредной пище.

Сюда входит:

• фастфуд;
• полуфабрикаты;
• продукты быстрого приготовления;
• сладкое;
• жареное;
• очень соленое;
• вяленое;
• копчености.

Важно помнить, что и мучное тоже вредно (особенно мужчинам). И конечно же, это касается любых алкогольных напитков. При попадании всего этого в организм проблемы будут намного серьезнее, чем были описаны ранее в тексте.

Здоровый образ жизни и спорт

Можно начать с элементарно простого, например, с замены лифта ступеньками. Если сразу с непривычки тяжело проходить все этажи пешком, можно, начав с одного этажа, прибавлять каждый раз по одному этажу. Если сила воли не слаба, то осторожно, без сильных рывков делать утренние/вечерние пробежки (или быстрая ходьба для начала). Поможет и катание на велосипеде. Очень полезны будут и упражнения локального характера специально для мышц живота. Рекомендованы и волнообразные движения названных мышц. Они оказывают массажирующее действие на органы пищеварения. В идеале было бы хорошо мужчине заняться каким-либо видом спорта.

Можно ходить в тренажерный зал либо в бассейн для плавания. Медалей может так и не получите, но формированию талии и в борьбе с излишним весом это поспособствует. Помогает и йога. Если не лениться и выполнять силовые упражнения, то это не только укрепит мышцы мужчины, но и будет стимулировать выработку тестостерона, помогающего бороться с жировыми отложениями, особенно в области талии.

Заключение

Коротко рассмотренные последствия для здоровья мужчины жировых отложений в области живота, вероятно, побудят не сдаваться в борьбе за идеальную талию. Приведенные способы расчета помогут узнать, какой должна быть талия у мужчин, и быть начеку. Описанные методы, применимые в комплексе, помогут мужчинам уменьшить талию и улучшить свое здоровье.

Источник

MVE: Как измерить одежду

MVE: Как измерить одежду

1. Если вы знаете размер, который вам подходит, закажите этот размер. Но если вы сомневаетесь, не гадайте — определите свой правильный размер, внимательно следуя инструкциям по измерению на этой странице.
2. Чтобы обеспечить точность, попросите кого-нибудь измерить ваше тело. Держите ленту прямо и плотно, но не туго.
3. Внимательно прочитайте описание предмета, который вы хотите заказать, чтобы определить, подходит ли стиль для вашей сборки, и доступен ли он в вашем размере и цвете, который вы хотите.
4. При заказе обязательно указывайте все требуемые размеры.
5. Если вы попадаете между размерами, закажите для этого товара следующий больший размер.

Как снять мерки для правильного размера:

Обхват груди : Наложите рулетку на самую полную часть груди, удерживая ее под мышками и вокруг лопаток. Количество дюймов — ваш размер.
Размер талии : Поместите рулетку вокруг талии поверх рубашки (не брюк) на той высоте, на которой вы носите брюки. Держите один палец между лентой и телом. Количество дюймов — ваш размер.
Размер сиденья : Проложите мерную ленту по самой широкой части бедер поверх удобных брюк (карманы пусты). Количество дюймов может помочь в определении вашего размера.
Размер по внутреннему шву : Уложите хорошо сидящие брюки на ровной поверхности со складками сзади и спереди. Поднимите одну штанину брюк и измерьте расстояние от промежности по внутреннему шву до желаемой длины. Количество дюймов — ваш размер.
Размер горловины : На рубашке, которая вам подходит, расправьте воротник, измерьте воротник от центра пуговицы до дальнего края петлицы. Количество дюймов — ваш размер.
Размер рукава : Расположите рулетку по центру задней части воротника, вдоль руки, за локтем, до дальнего конца манжеты. Количество дюймов в длину — это ваш размер.
Трикотажные рубашки : Измерьте обхват груди поверх майки.
Толстовки : Измерьте обхват груди поверх одежды, которую вы обычно носите под ней.
Спортивные пальто и верхняя одежда : Ваш правильный
рост важен для определения длины рукава. См. таблицу ниже, чтобы определить, являетесь ли вы короткой, обычной или длинной. Убедитесь, что вещь, которую вы хотите, доступна в нужной вам длине и размере груди. Измерьте грудь, как указано на схеме на этой странице.
Размеры для высокого роста : У нас есть некоторые модели, специально укороченные для высоких мужчин. Если ваш рост от 5 футов 11 ½ дюйма до 6 футов 2 ½ дюйма, ищите высокие размеры в верхней одежде, рубашках, пижамах, халатах и ​​нижнем белье. Если ваш рост выше 6 футов 2 ½ дюйма, см. информацию об очень высоком росте..

Ты очень высокий или крупный мужчина?

Измерение размера брюк
A .
Они располагаются чуть ниже вашей естественной линии талии.
Б . Сделано для мужчин, чьи сиденья не длиннее их талии более чем на 7-8 дюймов.
С . Установите отделку в области сидения, бедер и ног, но не туго.
Д . Аккуратно скроенные расклешенные или прямые брюки имеют правильные пропорции.

Как измерить брюки
Измерьте талию по хорошо сидящей рубашке.
Количество дюймов – это ваш правильный размер талии.
Измерьте внутренний шов вниз по внутреннему шву хорошо сидящих брюк до желаемой длины. Количество дюймов – это длина по внутреннему шву.
Если вы носите туфли на высоком каблуке, учитывайте необходимую длину внутреннего шва.

Как найти мерки мужских классических брюк

Знаете ли вы точный размер брюк?

Подобрать брюки по размеру непросто.

Редко можно получить комплимент по поводу ношения брюк, потому что они обычно не являются центральным элементом наряда.

Несмотря на то, что правильно подобранные брюки необходимы для солидного стиля, они не будут и не должны привлекать особого внимания.

И наоборот, если брюки слишком короткие на лодыжках, слишком узкие на бедрах или вообще слишком мешковатые, штаны внезапно становятся очень заметными.

Этот совет касается определения мерок для классических брюк , включая брюки для полного костюма, нестандартных брюк или деловых повседневных брюк цвета хаки, брюк чинос и т. д. штаны .

Для брюк всех видов подходят два основных компонента: обхват талии и внутренний шов.

Оба измерения основаны на личных качествах, которые меняются на протяжении всей жизни человека; их нужно принимать более одного раза.

В большинстве магазинов мужской одежды есть мерная полоска, которую можно использовать бесплатно для тех, кто не уверен в своей текущей длине талии и длине внутреннего шва.

Эти два измерения являются основными; такие детали, как манжеты, складки и материалы, относятся к этим основным размерам.

Брюки Измерение талии

Брюки всегда следует носить выше тазобедренных костей и на уровне или ниже пупка. Хотя большинство мужчин сегодня не носят классические брюки на естественной талии, многие портные снимают мерки, чтобы определить длину талии.

Естественную талию можно рассматривать как горизонтальную линию, пересекающую морскую; обычно это наименьший размер окружности туловища.

Пояс может быть ниже естественной линии талии, но старайтесь не уменьшать строгость или линии всего костюма, надев их слишком низко.

Всегда помните, что классические рубашки заправляются в брюки. Это автоматически добавит от четверти до половины дюйма к длине талии.

Мужчинам с широким телосложением ношение брюк на талии придает эффект стройности. Понятно, что не каждый мужчина имеет размер талии 32 дюйма на протяжении всей своей жизни, но некоторым удается застегнуть тот же самый старый пояс везде, где в его профиле все еще есть 32 дюйма.

Стоит найти правильную длину талии, даже если это означает, что вам понадобится новая пара брюк. Если пояс находится где-то в промежутке между тазовыми костями и в районе пупка и чувствует себя комфортно, сидя, длина талии измерена правильно.

Измерение талии

Измерения могут быть подготовлены самим человеком, если они не против или не могут сделать это профессионально. Хороший доступ к портновской измерительной ленте, но это можно сделать с помощью веревки и стандартной измерительной ленты.

Чтобы определить линию талии, обвяжите узкую нить вокруг талии и дайте ей пройти по естественной линии талии, наклоняясь влево и вправо.

Помните, что естественная линия талии или несколько сантиметров ниже одинаково приемлемы. Снимите мерку по линии струны. Всегда округляйте до следующего большего целого числа, потому что потребуется немного дополнительного места.

Если мерка находится на незаметном числе, добавьте еще один дюйм к мерке, чтобы можно было заправить рубашку. Таким образом, измерения «кожи» плюс дюйм будет наиболее достаточным.

Размер брюк по внутреннему шву

В розничной торговле и индивидуальном пошиве длина брюк измеряется по внутреннему шву.

Внутренний шов измеряется от нижней стороны промежности (или верхней точки внутреннего шва) до нижней стороны лодыжки (нижняя точка внутреннего шва).

Внешний шов снимается от верхней части талии до низа штанины, и его обычно не требуется знать при покупке новых брюк.

При правильном измерении внутренний шов позволит брюкам полностью закрывать лодыжку. Правильно измеренная штанина позволит оставить небольшой зазор между низом брюк и обувью, чтобы не было видно носков.

Измерение внутреннего шва

Встаньте полностью одетым, примите нормальное удобное положение. Носите обувь на стандартном каблуке или любую другую обувь, которую обычно носят с классическими брюками.

Измерьте правую ногу от верхней точки внутреннего шва до нижней стороны самой нижней точки внутреннего шва. Настало время внести изменения в длину.

Как и при измерении длины талии, добавьте еще от четверти до половины дюйма к конкретному измерению.

Это позволит получить небольшую усадку, которая неизбежно произойдет в химчистке.