Как загореть красиво: Как правильно загорать, чтобы получить красивый оттенок кожи?

Как правильно загорать, чтобы получить красивый оттенок кожи?

Бьюти-блог

Подобно вопросам, касающимся похудения и избавления от целлюлита, проблема загара никогда не перестанет быть животрепещущей, сколько бы о ней ни было написано статей в глянцевых журналах. При этом даже самые известные факты о загаре мы порой подвергаем сомнению и ищем средство-панацею, которое позволит нам обмануть природу. Давайте же разберемся, как правильно загорать и что нужно знать о загаре, а какие мифические вещи стоит забыть раз и навсегда.

Наверное, каждая из нас слышала не раз откровения звезд Ренаты Литвиновой, Лив Тайлер или Диты фон Тиз, которые избегают малейшего намека на загар. Несколько лет назад, когда повальное увлечение загаром прошло, многие звездные красавицы стали активно пропагандировать новые стандарты красоты: красивой и аристократичной стали считать декаданскую бледность, а любые неблагородные оликово-бронзовые оттенки кожи относили к категории плебейских примет. Глянцевые журналы, еще вчера писавшие о том, как сексуальны бронзовые скулы, как стройнит средиземноморский загар и как красиво выгорают пряди под мальдивским солнцем, неожиданно стали публиковать признания звезд: «Я никогда не загораю!», «Мой главный секрет красоты — никакого солнца!». Также появлялись статьи, где любую микродозу солнца называли главным врагом красоты — даже стресс и вредные привычки рядом не стояли!

Бьюти-бренды отреагировали мгновенно — в производство было запущено огромное количество средств с самой высокой степенью SPF, которые гарантировали ультразащиту, а декоративная косметика с эффектом загара почти пропала с прилавков. Впрочем, как и все сезонные явления, этот бум скоро сошел на нет.

А что говорят врачи? Полезно ли солнце? Любой хороший врач скажет вам, что солнце, как и все в этой жизни, полезно в меру. Так же, как полезно вино, последствия злоупотребления которым очевидны. Категорически загорать нельзя только людям, перенесшим онкологию или находящимся в группе риска. Остальным витамин Д жизненно необходим — даже грудничкам, но в гомеопатической дозе. Кроме того, всем нам издавна известны простые рецепты получения красивого загара, которые, если ими не пренебрегать, сделают процесс приятным, а результат — безопасным. Как правильно загорать на солнце?

Это деление весьма условное, но, несмотря на его простоту, обычно работает.

1. Людей с очевидно светлой кожей, склонных к веснушкам, со светлыми глазами, рыжими или светлыми волосами принято относить к первой группе. Их кожа на солнце краснеет, так как не способна себя защищать. Максимум, что может предложить производитель солнцезащитных средств таким людям — это облегчить их страдания с помощью средств с защитой 50+. Этим счастливцам лучше находиться на пляже в утреннее или вечернее время, обильно мазаться специальными кремами и даже не пытаться «жариться» на солнце, как это делают смуглые товарищи.

2. Еще одни обладатели светлой кожи, которая, впрочем, не так капризна, считаются представителями второго типа. Зачастую у них тоже светлые глаза, на солнце у них сразу краснеют нос и плечи, но альбиносами, как первый тип, их не назовешь. Как нужно правильно загорать? Используя средства с высоким уровнем защиты и загорая не под прямыми солнечными лучами в дневное время они вполне могут получить легкий загар.

3. Третий тип — люди с оливковой кожей и чаще русыми волосами. Их кожа тоже может получить ожог, но при правильном обращении становится красивого золотистого оттенка. Экстремального бронзового оттенка обладатели этого типа кожи вряд ли добьются, но с SPF 50 днем и SPF 30 утром вполне могут позволить себе час активного загара в день.

4. Тип четвертый — кареглазые брюнеты со смуглой кожей типажа жителей Кавказа или Средней Азии. Обгорают редко, загар получают ровный, красивый и быстрый. Зачастую пренебрегают даже средствами со средней защитой от ультрафиолетовых лучей. Впрочем, зря — помимо загара, за который отвечают UV-А и B лучи, солнце также излучает С—лучи, близкие к эффекту от рентгена.

5. Пятая категория — это обладатели очень смуглой кожи, как у жителей Африки и Южной Америки. Загар к ним липнет сам, а природа защищает от солнечных ожогов. Уход в их случае должен выполнять функцию защиты от преждевременного старения. Для безопасного загара дерматологи рекомендуют им использовать кремы хотя бы с минимальным уровнем защиты.

Важной рекомендацией для обладателей всех пяти групп является уход после загара. Рекомендуется использовать увлажняющие и смягчающие средства, поскольку кожа становится суше и склонна к шелушениям. В случае ожогов показан пантенол и различные охлаждающие гели-спреи с алоэ вера. Также необходимо пить больше воды и отказаться после принятия солнечной ванны от тесной одежды.

Главное правило безопасного загара: не спешить. Быстрый загар невозможен без риска получения ожога, особенно, если кожа не подготовлена. Для осуществления фотобиологической реакции организма требуется время. Если же в кожу поступает слишком много UV-лучей, это вызовет только одну реакцию организма — покраснения, сухость, температуру и последующее шелушение.

Помните простые правила, как правильно загорать: лучшее время для загара — утро (до 11-00) и вечер (после 16-00). Наиболее опасным солнце считается с 11-00 до 15-00 часов.

Стрелец Надежда

Теги

• Уход за телом
• Уход за кожей

Как получить красивый загар? 10 простых правил | Секреты красоты | Здоровье

02. 07.2016 00:02

Лидия Юдина

Примерное время чтения: 5 минут

41756

Сюжет Журнал «АиФ Про Здоровье» №7-8 (105-106), июль-август 2016

/ Elena Rudakova / Shutterstock.com

Отвечает Галина Софинская, врач высшей категории Института пластической хирургии и косметологии:

— Даже 7-10 дней на море вполне достаточно для того, чтобы получить красивый загар. Главное — придерживаться определённых правил и учитывать некоторые нюансы.

1. Готовьтесь к выходу на пляж заранее

До поездки сделайте пилинг, который освободит кожу от ороговевших клеток. Его можно сделать как в салоне, так и дома с помощью скраба и жёсткой мочалки. Скраб можно купить готовый, а можно приготовить самостоятельно. Для этого подойдут кофейная гуща или мелкая соль (2 ст. л. сметаны смешать с 1 ст. л. мелкой соли). Натрите тело массирующими, круговыми движениями, оставьте на 3-5 минут, затем смойте тёплой водой.

Проводить процедуру нужно загодя — «новая» кожа подвержена ожогам. Даже домашний пилинг лучше сделать за 2-3 дня до поездки, чтобы кожа успела восстановиться.

К родинкам следует относиться с повышенной осторожностью. Под действием УФ-лучей они могут перерасти в злокачественную опухоль — меланому. Самые опасные родинки — неравномерно окрашенные и неправильной формы. Лучше до отпуска проконсультироваться с дерматологом и онкологом, а на пляже закрывать их кусочком пластыря, вырезанным по форме родинки.

2. В первые дни будьте осторожны

Как бы ни хотелось получить «всё и сразу», загорать нужно постепенно. Ударная доза солнечных лучей в первый день пребывания на море — сильнейший стресс для кожи, чреватый ожогом, реабилитироваться после которого придётся весь остаток отпуска. В первые дни нужно загорать под зонтиком, а время пребывания под прямыми солнечными лучами увеличивать постепенно.

3. Перед поездкой сходите на городской пляж

Это подготовит кожу к встрече с агрессивным южным солнцем. Загар ляжет ровнее.

4. Питайтесь правильно

Помогают загореть продукты, содержащие каротин (морковь, абрикосы, персики, сладкий перец). Их нужно включить в рацион в преддверии отпуска. В первые дни на отдыхе налегайте на рыбу, морепродукты, яйца (в них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты) и продукты, богатые витамином Е (растительные масла, орехи): они защищают кожу от солнечных ожогов.

5. Используйте средства защиты

Они препятствуют проникновению лучей опасного спектра и не позволяют солнцу чрезмерно иссушать кожу. Чем светлее кожа, тем более мощная защита ей требуется. Светлокожим нужно использовать уровень защиты SPF 30, а смуглым и уже загоревшим — 10-15.

Почему после загара на коже появляются небольшие белые пятнышки?
Так проявляется грибковое поражение кожи, которое часто встречается у потливых людей. В обычной жизни никак не проявляется, а даёт знать о себе только пятнистым загаром. В отпуске с этим ничего сделать нельзя, а по возвращении лучше пройти курс лечения — при осложнении может возникнуть зуд, а при отсутствии лечения пятна сливаются в крупные очаги поражения.

Однако помните: у солнцезащитных кремов короткий срок годности — после вскрытия крем может храниться не более 6 месяцев. Не используйте крем, оставшийся с прошлого отпуска, — при контакте с кислородом многие компоненты крема окисляются и средство перестаёт работать.

Крем нужно наносить плотным слоем на открытые участки кожи, включая губы и ушные раковины: кожа этих участков тела легко обгорает. Не мажьтесь на пляже! Это стоит делать за 15-20 минут до выхода.

6. Загорайте в правильное время

Пребывание под прямыми солнечными лучами — кратчайший путь к ожогу. Самое полезное и безопасное солнце утром — с 8 до 11 и после обеда — после 16 часов.

7. На пляже пейте больше жидкости, а после наносите на кожу крем

Солнце высушивает кожу. Увлажнить её можно как снаружи, так и изнутри. Поэтому в отпуске под рукой должны быть всегда бутылочка воды и активно увлажняющие средства с приставками «супер» или «ультра». Их нужно наносить на тело не реже 2 раз в день — утром и вечером, а на руки — до 4-5 раз в день.

8. Соблюдайте осторожность при приёме лекарств

Некоторые препараты повышают восприимчивость к солнечным лучам. Среди них — популярные антибиотики (тетрациклин, доксициклин) и оральные контрацептивы.

9. После пляжа не спешите под душ

Солнце продолжает работать около 2 часов после того, как вы покинули пляж.

10. Берегите загар

После возвращения с курорта не спешите пользоваться отбеливающими средствами, скрабами и жёсткими мочалками. Внимательно читайте этикетки — отбеливающим эффектом обладают многие кремы и маски. Причём враг загара не только косметика из тюбика — домашние маски из овсяных хлопьев, клубники и огурцов тоже сотрут бронзу с кожи.

загарвитамин Dуход за кожей

Следующий материал

Самое интересное в соцсетях

10 советов, рисков и мер предосторожности

Многим людям нравится, как выглядит их кожа с загаром, но длительное пребывание на солнце сопряжено с различными рисками, включая рак кожи.

Даже при использовании солнцезащитного крема солнечные ванны на открытом воздухе небезопасны. Если вы заинтересованы в загаре, вы можете снизить риски, быстрее загорая на солнце. Это поможет вам избежать длительного воздействия ультрафиолета и снизить риск развития рака кожи.

Вот несколько советов, как быстрее получить загар, и некоторые меры предосторожности, о которых следует помнить.

Вот 10 способов быстрее загореть, избегая длительного пребывания на солнце.

1. Используйте солнцезащитный крем с SPF 30. Всегда наносите солнцезащитный крем с УФ-защитой широкого спектра не менее 30 SPF. Никогда не используйте масло для загара, которое не содержит солнцезащитных средств. Обязательно наносите солнцезащитный крем в течение 20 минут после выхода на улицу. SPF 30 достаточно силен, чтобы блокировать лучи UVA и UVB, но не настолько силен, чтобы вы не загорели. Покройте свое тело по крайней мере целой унцией солнцезащитного крема.
2. Часто меняйте положение. Это поможет вам избежать ожога одной части тела.
3. Ешьте продукты, содержащие бета-каротин . Такие продукты, как морковь, сладкий картофель и капуста, помогут вам загореть, не обжигаясь. Необходимы дополнительные исследования, но некоторые исследования показывают, что бета-каротин может помочь снизить чувствительность к солнцу у людей с фоточувствительными заболеваниями.
4. Попробуйте использовать масла с естественным SPF. Хотя они не должны заменять ваш обычный солнцезащитный крем, некоторые масла, такие как авокадо, кокосовое, малиновое и морковное, можно использовать для дополнительной дозы увлажнения и защиты SPF.
5. Не оставайтесь на улице дольше, чем ваша кожа может вырабатывать меланин. Меланин — пигмент, ответственный за загар. У каждого есть точка отсечки меланина, которая обычно составляет от 2 до 3 часов. По прошествии этого времени ваша кожа не станет темнее в определенный день. Если вы загорите после этого момента, вы нанесете вред своей коже.
6. Ешьте продукты, богатые ликопином. Примеры включают помидоры, гуаву и арбуз. Небольшое исследование 2011 года (и более раннее исследование, такое как это исследование 2001 года) показало, что ликопин помогает естественным образом защитить кожу от ультрафиолетовых лучей.
7. Выбирайте время загара с умом. Если вы хотите быстро загореть, солнце обычно наиболее активно между полуднем и 15:00. Имейте в виду, однако, что, хотя солнце в это время наиболее сильное, оно нанесет наибольший ущерб из-за силы лучей и, вероятно, увеличит риск рака кожи из-за этого воздействия. Если у вас очень светлая кожа, лучше всего загорать утром или после 15:00. во избежание пригорания.
8. Подумайте о том, чтобы надеть топ без бретелек. Это поможет вам получить ровный загар без морщин.
9. Ищите тень. Делая перерывы, вы снизите вероятность обжечься, и это даст вашей коже передышку от сильной жары.
10. Подготовьтесь перед загаром. Подготовка кожи перед выходом на улицу может помочь вашему загару сохраниться дольше. Попробуйте отшелушивать кожу перед загаром. Кожа, которая не была отшелушена, с большей вероятностью будет шелушиться. Использование геля алоэ вера после загара также может помочь вашему загару сохраниться дольше.

Загар и солнечные ванны могут быть приятными и даже улучшать настроение из-за воздействия витамина D. Однако загар по-прежнему сопряжен с риском, особенно если вы отказываетесь от солнцезащитного крема. Риски, связанные с загар, включают в себя:

• Меланома и другие раковые заболевания кожи
• Дегидратация
• Sunburn
• Тепловая сыпь
• РЕКОДИЧЕСКОЕ СОЕДИНЕНИЕ КОЖИ
• Повреждение глаз
• Иммунная система. Подавление

. темная их кожа попадет на солнце. Кто-то сгорит почти сразу, а кто-то сгорит редко. Во многом это связано с меланином, пигментом, ответственным за загар, который содержится в волосах, коже и даже глазах.

Люди со светлой кожей имеют меньше меланина и могут обгорать или краснеть на солнце. Люди с более темной кожей имеют больше меланина и темнеют по мере загара. Тем не менее, люди с более темной кожей по-прежнему подвержены риску как солнечных ожогов, так и рака кожи.

Меланин естественным образом вырабатывается организмом для защиты глубоких слоев кожи от повреждений. Имейте в виду, что даже если вы не сгораете, солнце все равно наносит вред вашей коже.

Вы, наверное, уже слышали, что солярии и кабины небезопасны. Они на самом деле представляют больше рисков, чем загар на открытом воздухе. Солярии в помещении подвергают тело воздействию высоких уровней лучей UVA и UVB.

Международное агентство по изучению рака Всемирной организации здравоохранения классифицирует солярии как канцерогенные вещества. По данным Harvard Health, солярии излучают УФА-лучи, которые в три раза интенсивнее, чем УФА при естественном солнечном свете. Даже интенсивность УФ-В может приближаться к интенсивности яркого солнечного света.

Солярии чрезвычайно опасны, и их следует избегать. Более безопасные альтернативы включают спрей-автозагар или лосьон для загара, в которых используется дигидроксиацетон (ДГК) для затемнения кожи.

Загар можно сделать более безопасным, если делать это в течение очень короткого периода времени, пить воду, наносить на кожу и губы солнцезащитный крем с SPF не менее 30 и защищать глаза. Избегайте:

• засыпания на солнце
• ношения солнцезащитного крема с SPF менее 30
• употребления алкоголя, который может вызывать обезвоживание организма .
• Нанесите SPF на кожу головы, верхнюю часть ступней, уши и другие места, которые вы можете легко пропустить.
• Часто переворачивайтесь, чтобы загорать равномерно и не обгорать.
• Пейте много воды, носите шляпу и защищайте глаза солнцезащитными очками.

Многим нравится отдых на солнце и вид загорелой кожи, но это связано с рядом рисков, включая рак кожи. Чтобы ограничить пребывание на солнце, есть способы ускорить загар. Это включает в себя ношение SPF 30, разумный выбор времени дня и предварительную подготовку кожи.

Солярии известны как канцерогены, и их следует избегать. Они хуже, чем загорать на улице, потому что излучение UVA в три раза интенсивнее.

10 советов, как безопасно получить наилучший загар

Хотя обычно нам нравится имитировать загар, существует множество веских причин, по которым мы все любим проводить время на солнце.

Прежде всего, солнечный свет повышает уровень серотонина (природный валиум, который, как доказано, снимает тревогу). Мало того, он производит витамин D, который полезен для костей, зубов, кожи, волос и ногтей. Вот почему вы всегда возвращаетесь после двухнедельного пребывания в Испании, отчаянно нуждаясь в уходе за волосами и ногтями из-за всего этого дополнительного роста.

Однако все эти преимущества не могут перевесить риски преждевременного старения и рака кожи, связанные с пребыванием на солнце.

Итак, несмотря на то, что мы все любим получать сияние загара, важно помнить, что загар на самом деле является признаком повреждения кожи и что дополнительное производство меланина является естественной реакцией вашего тела, чтобы защитить вас от дальнейшего воздействия солнца.

Вот почему ни один бьюти-редактор или дерматолог никогда не порекомендует загореть, но, поскольку мы знаем, что линия загара слишком соблазнительна, вот наши советы, как сделать пребывание на солнце максимально безопасным.

1. Всегда, всегда избегайте соляриев

Не поддавайтесь мифу, распространяемому некоторыми салонами о том, что они могут дать вам «здоровый» загар в солярии. «Это неправильное УФ-излучение — солярии выбрасывают огромное количество УФ-А и практически не излучают УФ-В (что стимулирует выработку витамина D) и может увеличить риск рака кожи на 75%», — говорит доктор Ник Лоу из The Cranley Clinic в Лондоне.

Извините, но хотя мы опустим многие вещи, солярии к ним не относятся. Если вы хотите загорать круглый год без риска рака кожи, искусственный загар должен стать вашим лучшим другом.

Не нравится искусственный загар? Все изменилось, обещаем. Современные формулы намного проще в использовании и не имеют этого ужасного аромата Rich Tea.

2. Наносите правильный солнцезащитный крем

Не полагайтесь только на SPF; на бутылке вам нужно искать термин «широкий спектр», что означает, что он защитит вас как от лучей UVA (старения), так и от лучей UVB (сжигания).

Также переверните бутылку, чтобы посмотреть рейтинг UVA. Они указывают рейтинг SPF и могут варьироваться от 1 звезды (минимальная защита) до 5 звезд (сверхзащита).

Излишне говорить, что мы не хотим, чтобы в вашей корзине для покупок попадали звезды с 1…

Используйте SPF30 вместо SPF50. «Он фильтрует 97% лучей UVB, в то время как SPF50 фильтрует 98%. Последний может дать ложное чувство безопасности и может быть таким меловым, что вы не сможете повторно наносить его каждые два часа, как следует. Если у вас очень темная кожа (южно-индийский или черный), достаточно SPF15». Объясняет доктор Лоу.

Sun Bum

3. Знайте свое время загара

Если вы не знали, ваша кожа достигает точки прекращения загара, когда она физически не может больше производить меланин (пигмент для загара), поэтому бессмысленно отдыхать у бассейна весь день.

«У каждого есть свой предел меланина, обычно два-три часа или даже меньше, если у вас светлая кожа», — говорит доктор Лоу. «После этого вы просто подвергаете свою кожу риску повреждения ультрафиолетом».

4. Найдите тень

«Перерывы на солнце снизят интенсивность ультрафиолетового излучения и риск солнечных ожогов, а также сделают ваш загар более здоровым и долговечным», — говорит доктор Франк Шванке, руководитель отдела исследований и разработок солнцезащитных средств компании Beiersdorf.

5. Оставайтесь в укрытии

Помимо перерывов и поиска тени, не забывайте прикрываться одеждой, особенно если у вас есть обожженные участки. Кроме того, это означает, что вам наконец-то пригодится гигантская соломенная шляпа, которую вы купили на ASOS.

6. Замените «ускоряющие загар» кремы добавками

Если вы не верите нам, когда речь заходит о «ускоряющих загар кремах», послушайте авторитетного специалиста по раку кожи, доктор Марко Ленс. кожа может улучшить выработку меланина, защитного темного пигмента кожи. Но ежедневный прием 25 г бета-каретона может помочь. Это не означает, что вам нужно меньше солнцезащитного крема, но это повышает естественную защиту кожи от ультрафиолета, улучшая ее способность загорать».

Попробуйте таблетки Имедин Оптимизатор загара, которые готовят кожу к солнцу и защищают клетки от окислительного стресса, вызванного УФ-излучением, используя дуэт антиоксидантов.

Предоставлено брендом

7. Ешьте продукты, не вредящие солнцу

Известно, что некоторые продукты повышают содержание ликопина, собственного солнцезащитного фактора кожи. Антиоксидант, содержащийся в помидорах и других красных и оранжевых фруктах и ​​овощах, может повысить вашу защиту от солнца на целых 33%.

Забавный факт, одним из лучших источников этого является томатная паста. Кто-то сказал спаг бол?

Дерматолог доктор Саманта Бантинг тем временем предпочитает средства с противовоспалительным эффектом, помогающие успокоить кожу после пребывания на солнце. «Я большой поклонник группы антиоксидантов, называемых полифенолами, — объясняет она. «Зеленый чай — отличный пример, выпейте его после обеда с суши».

Почему обед из суши вместо чипсов у бассейна? Жирная рыба богата омега-3 и обладает противовоспалительными свойствами, вот почему.

И последнее, но не менее важное: темный шоколад содержит флавоноиды, которые защищают от солнечных ожогов, а кофеин снижает риск развития рака кожи. «Лучше всего выпить эспрессо прямо перед тем, как отправиться на пляж», — говорит доктор Бантинг.

MStudioImagesGetty Images

8. Не смешивайте искусственный загар с SPF

Может показаться отличной идеей объединить в одном средстве искусственный загар и SPF, но предупреждаю; ингредиент искусственного загара (DHA) вызывает разрушение SPF.

К тому времени, когда продукт будет отправлен со склада и доставлен в ваш чемодан, весьма вероятно, что все защитные средства SPF полностью исчезнут.

По этой же причине вы должны загорать как минимум за 24 часа до выхода на солнце, так как нанесение SPF поверх свежего загара также может привести к разрушению формулы.

9. Проверка времени

Самое жаркое солнце бывает с 10:00 до 16:00, поэтому будьте особенно осторожны в это время и делайте регулярные перерывы, а также накрывайтесь и ищите тень.

Вам также необходимо повторно наносить солнцезащитный крем каждые два часа, независимо от того, плавали вы или нет, особенно в эти часы.

10. Проверьте свой эффект после загара

Это особенно важно с точки зрения потребления воды, но в данном случае мы фактически имеем в виду увлажнение вашей кожи.

Если вы обожгли кожу, вам нужно успокоить ее, чтобы предотвратить образование волдырей и дальнейшее воспаление. Увлажненная кожа также означает, что загар, которого вы так долго жаждали, останется.

Хотя может возникнуть искушение намазаться после загара, многие из этих формул содержат высокий процент спирта, что означает, что они будут сушить кожу еще сильнее, вызывая раздражение и тем самым быстрее теряя загар.

Вместо этого верните гидратацию с помощью одного из них.