Массаж для лица для подтяжки овала лица в домашних условиях и скул видео: Как сделать массаж для подтяжки лица в домашних условиях?

Как сделать массаж для подтяжки лица в домашних условиях?

10:57, 10 серпня 2021 р.

Здоров’я

Мышцам в области лица, как и всем остальным мышечным волокнам в организме человека, обязательно требуются физические нагрузки. Понятно, что никакими видами спорта добиться такого эффекта не получится, но правильно проведенный массаж для подтяжки лица позволит продлить молодость.

Эффективность массажа лица для подтяжки кожи

Косметолог и женщины, испробовавшие на себе действие массажа для контура лица, отмечают невероятный эффект от него. Объяснить его не составит труда:

• Он помогает лучше разгонять кровь. Она более активно движется по сосудам, ускоряя все жизненно важные процессы в клетках дермы. Благодаря этому эпидермис получает большее количество питательных элементов, стимулирует естественную выработку важнейших для нее белков – эластина и коллагена. Именно эти белки помогают дерме долгое время оставаться упругой.
• Мышцы укрепляются и уходит дряблость.
• Не наблюдается никакого отека.
• Капилляры лучше функционируют, полностью уходят угри, не наблюдается покраснения.
• Более четкими становятся черты и контуры.
• Правильно выполненный массаж лица для подтяжки овала убирает напряжение с дермы.

Массаж контура лица помогает не только омолодить лицо, убрав с него морщинки, но еще и является прекрасным средством их предупреждения. Добиться хороших результатов поможет систематичность и точное следование технологии его выполнения.

Когда нельзя рекомендовать массаж лица?

Подтяжка лица массажем – это процедура рекомендуемая всем без исключения после появления первых признаков старения. Она считается идеальной профилактикой раннего старения. Процедура полностью безопасна, но все же существуют некоторые противопоказания. К ним относятся:

• воспаление на эпидермисе;
• герпес;
• гемофилия;
• открытые повреждения кожи;
• бородавки;
• родинки крупного размера.

Хорошего эффекта можно добиться только при соблюдении всех правил выполнения процедуры.

Правила выполнения массажа

Сегодня обучиться выполнению массажа дома можно при помощи обучающих видео, представленных в интернете в большом количестве. В каждом видео изначально всегда рассказывается о простых правилах его выполнения. К ним относятся:

• За полчаса до проведения процедуры следует сделать горячий компресс для лица на основе лекарственных трав. С его помощью можно разогреть мышцы и подготовить к процедуре.
• Волос нужно убрать, например, использовать шапочку для душа. Нельзя позволять волосам попадать под пальцы во время процедуры.
• Руки тщательно вымыть, обработать антисептическим составом, чтобы не занести инфекцию в ткани.
• На кожу нанести специальное средство для массажа. Предварительно проверить, нет ли аллергии на средство. Достаточно нанести небольшое количество на запястье и оставить на 15-20 минут.

Изучите все линии проведения массажа. Если следовать в неправильном направлении, то можно спровоцировать провисание эпидермиса. Линии массажа проходят в таких направлениях:

• от средней части подбородка и к мочкам ушей;
• от центра нижней губы и снова к кончикам ушей;
• от ложбинки над верхней губой и до висков;
• от уголков губ и до середины ушных раковин;
• по линии выше бровей от середины лба и к вискам;
• от внешнего уголка глаза к внутреннему по нижнему веку, и в обратном направлении по верхнему.

Все движения должны быть нежными и аккуратными. Если хочется добиться действительно хороших результатов, то нужно пройти весь курс, который включает 10 процедур, проводимых ежедневно. Каждая процедура в среднем не менее получаса. После можно сделать недельный перерыв и повторить курс.

Лучшие техники массажа лица

Существует немало хороших техник выполнения массажа, но мы рассмотрим самые простые и доступные для выполнения в домашних условиях.

Классическая методика

Эта методика помогает женщинам любого возраста избавиться от дряблости кожи. Если при первых признаках старения начать его выполнять, то можно продлить молодость на долгие годы.

Алгоритм выполнения предусматривает такие манипуляции:

• Слегка растягивать кожу верхних век, чтобы уменьшить образовавшиеся складки.
• Брови поднимать, как будто удивляетесь, а губы растягивать в легкой улыбке.
• Уголки губ слегка прижать пальцами и на протяжении минуты выполнять круговые движения, круги должны быть небольшого диаметра.
• Губы вытянуть в трубочку.
• Слегка потянуть пальцами кожу складок в области губ и носа по направлению к внешним уголкам глаз, при этом дополнительно нужно вытягивать губы в трубочку.
• Уголки рта пальцами растягивать в противоположных направлениях.
• Указательными мальцами под глазами сделать легкий массаж.
• Пальцами, положенными на лоб, разглаживать морщины по направлению от бровей и к линии волос.

Процедура заканчивается легкими поглаживаниями в направлении от скул к ушам.

Массаж от морщин при помощи ложки

Эта эффективная техника пришла к нам от китайских мастеров. Выполняется она с помощью простой столовой ложки. Предварительно перед началом процедуры следует приготовить ромашковый отвар и оливковое масло. Отвар разделить на две половины: одна холодная, вторая горячая. Каждый из этапов повторять по 10 раз. Алгоритм выполнения включает такие шаги:

• Ложку окунуть в холодный отвар и приложить к нижним, а после верхним векам.
• Нарисовать круги по морщинам на лбу ложкой, смоченной в оливковом масле.
• Ложки нагреть в отваре, смазать маслом и разгладить дерму по контуру подбородка.
• Надув щеки, провести по носогубным складкам, а после в этом же направлении выполнить постукивающие движения.
• Мимически морщины убираются горячей ложкой по часовой стрелке. А закончить процедуру следует холодной ложкой по тем же линиям.

Лимфодренаж

Эта техника поможет быстро избавиться от всех возрастных изменений. Перед процедурой следует выполнить тщательный демакияж и нанести крем на руки, чтобы пальцы легко скользили по коже, а не растягивали ее. А дальше следуя такому алгоритму:

• Ставим пальцы обеих рук на середину лба и легкими движения направляемся к вискам.
• От внутренних уголков глаз и направляемся по верхнему веку к вискам. А после в обратном направлении, но по нижнему веку.
• Круговыми движениями продвигаемся от центра подбородка к ушам.
• Указательными пальцами выполняем прямые линии от области между носом и верхней губой и вверх к переносице.
• После процедуры нанести на кожу тоник и крем.

Выбрав любую технику, важно изучить технологию выполнения досконально. Только правильное выполнение массажа принесет максимальную пользу и скорый результат, который сохранится надолго.

как делать в домашних условиях

Содержание

• Что такое японский массаж лица
• Виды японского омолаживающего массажа для лица
• Как подготовиться к сеансу массажа для подтяжки овала лица
• Как сделать лимфодренажный японский массаж лица Асахи в домашних условиях
• Эффект от японского массажа: на что можно рассчитывать
• Средства, подходящие для массажа

Что такое японский массаж лица

Японский массаж лица асахи (зоган) — методика японского массажа, направленная прежде всего на выведение лишней жидкости и устранение застойных явлений в тканях лица. По сути, асахи основывается на принципах классического лимфодренажного массажа с включением оригинальных приемов из различных массажных техник, которыми так богата Страна восходящего солнца.

Эту старинную методику возродила японский стилист по имени Юкуко Танака. Более того, она адаптировала массаж для домашнего применения и поделилась со всем миром японскими секретами красоты, до той поры недоступными.

Любопытно, что международной аудитории этот массаж известен как zogan («создание лица») или массаж Танака (в честь автора), и только российская аудитория знает его как массаж асахи («восходящее солнце»). Так его окрестила Лайне Буттер, одна из первых отечественных экспертов по лицевым практикам, нашедшая описание техники в интернете и открывшая ее нашей аудитории, — правда сперва весьма ограниченной, ведь речь идет о временах, когда люди общались на закрытых форумах по интересам. Там можно было найти много ценной информации.

Конечно, решающую роль в популяризации асахи сыграло видео, на котором Юкуко Танака лично объясняет все этапы проведения японского массажа для лица в домашних условиях.

«Безусловно, массажные движения улучшают микроциркуляцию жидкостей (крови и лимфы), а значит, улучшается питание тканей, уходит отечность. Итог — кожа становится более упругой, подтянутой и сияющей».

Узнайте, какой корейский тренд по уходу за кожей вам подходит.

Skin.ru

Пройти тест

Итак, массаж асахи — это японский лимфодренажный массаж. А следовательно, он способен бороться с явлениями, которые связаны с задержкой жидкости в зоне лица и шеи. И таких явлений немало:

То есть речь идет о видимых проявления старения лица и изменениях его пропорций. Так что Асахи вполне заслуженно называют японским омолаживающим массажем для лица.

Кстати, еще одно название этого массажа — baby face, то есть детское лицо, и речь в данном случае идет о тургоре. Эффект упругого детского личика достигается как раз за счет мощного дренажа и избавления от устойчивых отеков.

Противопоказания

Противопоказания к проведению лимфодренажного массажа стандартные:

• инфекции;

• любые ЛОР-заболевания;

• простуда;

• воспалительные кожные заболевания;

• патологии лимфатической системы.

Также не следует увлекаться этим японским методом массажа при слабовыраженной подкожно-жировой клетчатке на лице и впалых щеках, иначе вместо омоложения можно получить противоположный эффект — «высохшего» изможденного лица.

Вернуться к оглавлению

Виды японского омолаживающего массажа для лица

Как известно, уход за кожей в Японии — это целый ритуал, и массаж лица является его обязательным элементом.

Асахи (зоган)

Японский самомассаж лица с лимфодренажным эффектом. Правильно произносится как цоган-массаж. Его еще называют Y-массаж или двухпальцевый, так как большинство элементов выполняются 2 пальцами. О том, как он выполняется на практике, мы распишем ниже в деталях.

Японский массаж лица также называют baby face. © Getty Images

Кобидо

Профессиональный «императорский» японский массаж лица, направленный на балансировку лицевых мышц и гармонизацию энергетических потоков, благотворно воздействует на эмоциональное состояние, помогает избавиться от отеков и частично от морщин. В кобидо используются элементы акупунктуры, интерорального массажа (через ротовую полость), проводится глубокая проработка мышц, лимфодренаж. Великолепная техника, но не для домашнего исполнения.

Коруги

Очень глубокий японский массаж для омоложения лица, во время которого главным образом прорабатываются костные структуры черепа. Коруги нормализует лимфо- и кровоток, в результате лицо становится подтянутым. Не для самостоятельной практики. Выполнять его могут только профессионалы.

Шиацу

Название этого массажа больше на слуху, так как его элементы часто используются в профессиональных процедурах и программах европейских косметических брендов. Шиацу — это точечный, акупрессурный массаж. Ши — означает «пальцы», ацу — «давление». Суть массажа заключается в стимуляции энергетических точек на лице или на теле: для расслабления, тонизирования, насыщения клеток кислородом.

Вернуться к оглавлению

Как подготовиться к сеансу массажа для подтяжки овала лица

• Никакой сверхсложной подготовки не требуется. Главное, чтобы вам никто не мешал.

• Асахи выполняется только перед зеркалом — ничего не делайте на ощупь или вслепую.

• Сидя или стоя — не имеет значения. Спина должна быть прямой, а шея — стать ее продолжением.

• Непосредственно перед выполнением массажа необходимо умыться.

• Этот японский массаж делается с использованием масла. Подойдет также питательный крем или бальзам. Небольшое количество продукта распределяется по коже. Главное, чтобы пальцы скользили по лицу без сопротивления. В нашем обзоре мы предложим подходящие, на наш взгляд, варианты.

• После массажа необходимо снова умыться.

• Массаж асахи делается утром или в первой половине дня — не перед сном.

• Общее время выполнения — около 10 минут. Но пока вы будете осваивать и заучивать приемы, на сеанс понадобится больше времени.

Вернуться к оглавлению

Как сделать лимфодренажный японский массаж лица Асахи в домашних условиях

Общие правила: движения должны быть плавными, а нажим не слишком сильным, никаких болевых ощущений возникать не должно, однако речь идет не о поглаживании, а о давлении, пусть и мягком. Пальцы плотно прилегают к коже. Все комплексы выполняются по три раза.

Первое, что нужно усвоить — расположение трех лимфатические узлов, через которые будет прогоняться жидкость, сверху вниз:

1. 1

   возле уха;

2. 2

   под нижней челюстью;

3. 3

   в ямочке ключиц.

Почти каждый прием заканчивается «проходкой» к этим точкам с небольшой остановкой на каждой из них и легким надавливанием.

Японский массаж проводится по ходу лимфотока, сверху вниз. © Skin.ru

Разминка

Указательным и средним пальцами совершите проходку с обеих сторон лица от точки 1 к точке 2 и финальной точке номер 3. Повторите три раза. Это же движение будет завершать массаж почти всех зон лица в дальнейшем.

Массаж лба

1. 1

   Поставьте указательный, средний и безымянный пальцы обеих рук на середину лба.

2. 2

   Прижмите пальцы к коже.

3. 3

   С давлением направьте пальцы к вискам, словно хотите расправить ткани.

4. 4

   Дойдя до висков, разверните ладони так, чтобы кончики пальцев смотрели вверх, не отрывая их.

5. 5

   Направляйтесь вниз к точке номер 1.

6. 6

   И далее вниз — к точкам 2 и 3, как в разминке.

Массаж вокруг глаз

Здесь вы словно рисуете полукруг вокруг глазницы: сперва по нижнему краю орбиты, потом по верхнему, затем дважды по нижнему.

1. 1

   Поставьте подушечки средних пальцев у внешних уголков глаз.

2. 2

   Продвигайте их по орбитальной косточке к внутреннему уголкам глаз. Задержитесь.

3. 3

   Скользите вверх, рисуя полукруг на верхней части кости. Дойдя до височного края, остановитесь.

4. 4

   Повторите пункты 1 и 2.

5. 5

   Вернитесь обратно к внешним уголкам глаз, но уже по нижнему краю. Задержитесь.

6. 6

   Скользите к точке номер 1 возле уха и далее по знакомому маршруту.

   
   

Массаж рта и подбородка

Этим наиболее зажатым зонам следует уделить особое внимание.

1. 1

   Поставьте средние и безымянные пальцы обеих рук в ямочку в середине подбородка. С нажимом зафиксируйте.

2. 2

   Не ослабляя давления очертите пальцами ободок вокруг губ так, чтобы пальцы встретились в выемке над верхней губой.

3. 3

   Не ослабляя нажима, сдвиньте ткани в сторону носовой перегородки.

4. 4

   Резко оторвите пальцы от лица.

5. 5

   Повторите упражнение 3 раза.

Обратите внимание на то, что, здесь завершающий прием по ходу лимфотока не выполняется.

Массаж носа, носогубного треугольника

1. 1

   Поставьте средние пальцы в ямочки по обеим сторонам носа.

2. 2

   Совершите пять движений вверх и вниз по дуге вокруг крыльев носа.

3. 3

   Средними и безымянными пальцами разотрите боковые части носа по направлению к переносице — вверх-вниз и снова вверх. Осторожно, кожа нижних век здесь не участвует.

4. 4

   Далее направляйтесь к уху — точке номер один. Далее — к точкам 2 и 3. Как обычно.

   
   

Лифтинг уголков губ и щек

1. 1

   Поставьте пальцы обеих рук в ямку в центре побородка.

2. 2

   Раздвигая ткани, переместитесь к уголкам губ.

3. 3

   С тем же нажимом продвигайтесь вдоль линии носа к нижней орбитальной косточке. Задержитесь.

4. 4

   Двигайтесь к уху и далее, по плану, вниз.

Важно совершить всю проходку, не отрывая рук от лица. С непривычки это может быть трудно. Не спешите, спокойно осваивайте движения и их последовательность.

Лифтинг щек

Этот прием выполняется сперва на одной стороне лица, потом — на другой. Движения должны быть уверенными, а сцепление с тканями — крепким.

1. 1

   Зафиксируйте одну сторону лица, положив ладонь под щеку.

2. 2

   Ладонью другой руки совершите диагональную проходку от угла челюсти к внутреннему уголку глаза, по диагонали. Задержитесь.

3. 3

   Скользите к точке номер 1 возле уха. Далее — завершающий прием.

Повторите то же самое с другой стороны. Все по три раза.

Укрепление щек

1. 1

   Расположите пальцы горизонтально на щеках с обеих сторон носа.

2. 2

   Слегка сдвиньте пальцы к носу и задержитесь.

3. 3

   Далее медленно скользим к уху.

4. 4

   Выполняем завершающий прием.

Формирование скул

1. 1

   Соедините ладони, как в молитве, а затем раскройте их.

2. 2

   Расположите раскрытые ладони по обеим сторонам уголков губ.

3. 3

   Направляйтесь через скулы в сторону висков.

4. 4

   Остановитесь возле уха.

5. 5

   Совершите финальную проходку.

Против второго подбородка

Этот прием выполняется сперва с одной стороны, потом — с другой.

1. 1

   Поставьте основание ладони на кость под подбородком.

2. 2

   Совершите скользащую проходку по челюстной дуге в сторону уха.

   
   

Подтяжка лица

1. 1

   Поставьте ладони по обеим сторонам носа «домиком» так, чтобы кончики указательных пальцев оказались на переносице, а большие естественным образом сошлись у подбородка.

2. 2

   С хорошим упором разведите пальцы к вискам, словно хотите натянуть кожу.

3. 3

   Выполните финальную проходку.

Расслабление лба

1. 1

   Кончиками пальцев совершите загзагообразные движения по лбу: справа налево одной рукой, а затем слева направо – другой. Таким образом лобная мышца прорабатывается равномерно — и вертикально, и горизонтально.

2. 2

   Завершите массажем лба, с которого начиналась эта практика, таким образом замыкая круг этого изящного массажа.

Вернуться к оглавлению

Эффект от японского массажа: на что можно рассчитывать

При регулярном и грамотном выполнении массажа асахи/зоган можно рассчитывать на видимый и устойчивый эффект — более подтянутое, посвежевшее и, не побоимся этого слова, помолодевшее лицо. Ликвидировав застои и открыв каналы для свободного лимфо- и кровотока, лицу можно вернуть былые контуры. А если взяться за дело в достаточно молодом возрасте (до 40), можно добиться точеного лица. Впрочем, начать практиковать японский массаж асахи никогда не поздно — и после 50, и в 65, и старше.

Однако нужно помнить, что одного лимфодренажа недостаточно. Важно работать с лицевыми мышцами, вернуть себе шею и осанку, выполнять гимнастику для лица, освоить фейсбилдинг и другие лицевые практики. Благо, сегодня информации много — есть из чего выбирать. И, конечно, ухаживать за кожей с помощью косметики, например от морщин.

Вернуться к оглавлению

Средства, подходящие для массажа

Поскольку японский массаж выполняется после нанесения масла, мы собрали подборку средств, способных, по мнению Skin.ru, обеспечить гладкое скольжение во время процедуры: очищающие и косметические масла, молочко, питательные маски или бальзам. Главное — помните, что нужно очистить кожу после массажа.

Масло для лица «Гладкость и сияние», Garnier Bio

Средство c натуральными растительными маслами, включая органические (аргановое, масло лавандина), легко распределяется по лицу — потребуется всего несколько капель. Масло сразу смягчает кожу, а при продолжительном использовании делает ее более сияющей, гладкой. Источает тонкий расслабляющий аромат лаванды. Больше о масле для лица читайте здесь.

Крем-масло для лица «Роскошь питания», L’Oréal Paris

Рекомендуем это средство обладателям сухой и очень сухой кожи. Надеемся, его питательная и в то же время тающая текстура будет способствовать тому, чтобы массаж прошел «как по маслу».

Преображающее масло для лица экстраординарное «Роскошь питания», L’Oréal Paris

Cодержит питательные масла шиповника и жожоба, а также микс восьми эфирных масел: польза и удовольствие в одном флаконе (с пипеткой).

Масло для снятия макияжа и очищения кожи лица Midnight Recovery Botanical Cleansing Oil, Kiehl’s

И снова очищающее масло, на сей раз с маслом примулы вечерней, а также скваланом и эфирным маслом лаванды. Удобно, что такой продукт можно смело наносить и на кожу век, не опасаясь негативной реакции, — вот вам еще один аргумент в пользу использования «гидрофильного» масла в качестве основы для массажа. После массажа умойтесь — соединяясь с водой, масло превращается в эмульсию и оставляет кожу мягкой и гладкой. Известно, что благодаря аромату лаванды это чудесное масло еще и помогает уснуть, неслучайно его называют «полночным».

Вернуться к оглавлению

2023 Как сделать V-образное лицо естественным путем (без хирургического вмешательства)?

Эта запись была размещена в Процедуры для лица, Новости и помечена, как получить v-образное лицо, как получить v-образное лицо естественным образом, как получить v-образное лицо, как получить v-образное лицо естественным образом, лечение лица v-образной формы.

Многие люди мечтают о V-образной или V-образной форме лица, которые придают скульптурный, молодой вид. Эта тенденция стала популярной в Азии и теперь распространилась по всему миру. Хорошей новостью является то, что почти каждый может добиться V-образного лица с помощью инъекций ботокса и филлеров.

Хирургическое вмешательство не требуется. Однако, если вы не готовы использовать наполнители, есть более естественные способы добиться привлекательных, стройных черт лица.

Как получить V-образное лицо?

Ниже приведены некоторые из наиболее эффективных методов, которые помогут вам естественным образом сделать V-образное лицо:

1.

Практикуйте йогу для лица

Это верно — йога предназначена не только для тела. Фейс-йога включает в себя лицевые упражнения для тренировки мышц вокруг лица. Напрягая и растягивая эти мышцы, вы можете избавиться от морщин, мешков под глазами и дряблой кожи. Это как естественная подтяжка лица!

Самое приятное в йоге для лица то, что вы можете выполнять упражнения в любое время дня, например, за рулем или перед телевизором. Это занимает всего около 3-5 минут. Вот шесть простых поз йоги для лица, которые можно попробовать в свободное время.

2.

Используйте подтягивающий крем для лица

На рынке имеется ряд подтягивающих кремов и масок, которые вы можете попробовать. Эти продукты уменьшают задержку воды и отек, а также укрепляют мышцы. Даже если вы не получите точных результатов, на которые надеялись, вы можете избавиться от опухших, опухших щек и двойного подбородка при регулярном использовании. Это шаг в правильном направлении!

3.

Попробуйте массаж лица для похудения

Еще один способ попробовать массаж лица для похудения, который предлагается во многих массажных салонах. Или вы можете купить продукты и делать массаж самостоятельно. Для достижения желаемых результатов вам понадобится ряд специальных средств, моделирующих лицо и избавляющих от задержки воды. Это делается путем дренирования лимфатических узлов вокруг лица. Дополнительные преимущества включают более упругую кожу, подтянутые лицевые мышцы и более яркий цвет лица.

4.

Скорректируйте свою диету

Внесение некоторых изменений в диету также может привести к похудению лица. Как и в случае с методами, перечисленными выше, цель внесения изменений в ваш рацион состоит в том, чтобы устранить задержку воды. Например, употребление слишком большого количества соли может привести к опуханию лица и двойному подбородку. Сократите употребление нездоровой пищи, такой как чипсы, гамбургеры, пицца, фаст-фуд и полуфабрикаты. Эти продукты содержат много соли и консервантов, которые вам не нужны.

5.

Что делать, если естественные методы не работают?

Если перечисленные выше стратегии не эффективны или вы не хотите ждать результатов, вы можете добиться V-образного лица с помощью инъекции ботокса или другого наполнителя. Эти решения являются минимально инвазивными и имеют низкий риск побочных эффектов. Вы можете получить красивое лицо с V-образной линией, которое вы хотите, без хирургического вмешательства или простоев.

SF Plastic Surgeon предлагает ряд наполнителей, включая Ботокс, Ювидерм и Кибеллу. Записавшись на консультацию, вы можете встретиться с доктором Шахином Джавахери и обсудите варианты, которые помогут вам достичь цели.

Наши инъекционные филлеры обладают следующими преимуществами: 

• Уменьшение скул
• Устранение двойного подбородка
• Удаление жира вокруг челюсти
• Разглаживание морщин, линий и складок 
• Повышение эластичности кожи
• Удаление обвисшей кожи

Несмотря на то, что существуют различные варианты филлеров, вы можете рассчитывать на быструю и безболезненную процедуру, которая даст желаемые результаты. Чтобы назначить консультацию с доктором Шахином Джавахери, свяжитесь с нами сегодня. Позвоните нам по номеру (415) 923-3800 , чтобы узнать больше.

Лучшие упражнения для лица для линии подбородка Брэда Питта

Эти упражнения для лица улучшат линию челюсти, когда вы станете старше 90 069

Автор

Эмбер Сэйер
и
Джефф Тербетт

4 ноября 2022 г.

Одна из вещей, которые подарили нам главные звезды киноэкрана 90-х, — это одни из самых острых линий подбородка, которые когда-либо видели. У Лео ДиКаприо, Джонни Деппа и Брэда Питта были одни из лучших, что делало их самыми востребованными сердцеедами Голливуда. К счастью, в наши дни есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы попытаться получить эти четкие линии. На первый взгляд, упражнения для лица могут звучать (и выглядеть!) немного забавно, но если подумать, становится понятно, что вы хотите тонизировать мышцы лица так же, как и все остальное тело. На самом деле существует более 40 различных лицевых мышц, и ваше лицо обычно первое, что люди замечают в вас. Желание иметь точеную линию подбородка, очерченные скулы и подтянутую кожу, особенно с возрастом, может быть частью попытки выглядеть как можно лучше.

Contents

• Fish Face
• Resisted Chin Drops
• Jawbone Presses
• Vowel Blaster
• Catching Snowflakes
• Frankenstein Jaw Rolls
• Grimaces
• Pucker Up
• Cheek Lifts
• Forehead Raises
• A cut above

Pexels

Упражнения для вашего лица могут помочь определить вашу линию челюсти и скул, чтобы придать вам точеный вид, который можно увидеть у Лео, Джонни и Брэда, а также у некоторых парней, которые украшают обложки журналов и рекламируют в Instagram средства по уходу за кожей и высококачественные товары. одеколоны. Упражнения для лица для мужчин также могут уменьшить появление морщин за счет наращивания мышц под кожей, чтобы она оставалась подтянутой и предотвращала провисание. Это очень важно, поскольку мы начинаем стареть и терять коллаген в более позднем возрасте.

Хотя даже самые лучшие упражнения для лица для мужчин не изменят генетику или полностью остановят процесс старения, регулярные упражнения для мышц лица могут повысить тонус и четкость лицевых мышц и, возможно, придать вам точеную линию подбородка, достойную обморока. Хотя выполнение нескольких подходов упражнений для лица не заменит сложную тренировку всего тела или сбалансированную диету, так как диета может помочь уменьшить жировые отложения, делая ваши жевательные мышцы (мышцы челюсти) еще более заметными, включив упражнения для лица в свой день. это отличный способ, чтобы ваше лицо выглядело так же хорошо, как вы чувствуете себя внутри. Продолжайте читать, чтобы узнать о лучших упражнениях для лица для мужчин.

Рыбья морда

Это упражнение для лица может помочь сделать лицо стройнее и уменьшить морщины от смеха.

1. Сожмите губы вместе и втяните щеки так сильно, как только сможете, как будто делаете морду рыбы.
2. Удерживать пять секунд.
3. Расслабьтесь и повторите 8-10 раз.

Упорные капли для подбородка

Pexels

В этом простом упражнении для лица вы задействуете мышцы вокруг челюсти и подбородка.

1. Сожмите ведущей рукой кулак и положите локоть на стол кулаком вверх.
2. Упрись подбородком в кулак и нажми
3. Попробуй открыть рот, преодолевая сопротивление кулака.
4. Задержитесь в этом положении с усилием на пять секунд, а затем расслабьтесь.
5. Выполните 10 повторений.

Прессы для челюстей

Это упражнение может укрепить вашу челюсть, чтобы сделать ее более точеной.

1. Обхватите лицо руками, поместив большие пальцы рук рядом друг с другом под подбородком, при этом пальцы каждой руки держат стороны лица по направлению к ушам.
2. Оказывая умеренное давление, разведите большие пальцы рук вдоль линии подбородка в каждую сторону, одновременно пытаясь открыть рот.
3. Пройдите вперед и назад 8-10 раз.

Взрыватель гласных

Вы можете чувствовать себя глупо, выполняя это упражнение для лица, но оно может привести в тонус мышцы щек, сделать лицо стройнее и предотвратить дряблость кожи.

1. Медленно повторяйте вслух каждую гласную («а», «е», «и», «о» и «у») в самой преувеличенной манере, растягивая рот и лицо с каждой буквой. Вытягивайте звук каждые несколько секунд.
2. Завершить 20 раз.

Ловля снежинок

Если вы боитесь двойного подбородка, подтяните и подтяните этот прием.

1. Наклоните голову назад так, чтобы смотреть в потолок или небо, одновременно вытягивая язык наружу и вверх, как будто пытаясь поймать снежинки.
2. Опустите спину вниз.
3. Выполните 20 повторений.

Челюсти Франкенштейна

Это упражнение для лица поможет сделать линию подбородка более заметной вдоль верхней части щек и по бокам лица.

1. Расслабьте нижнюю челюсть и выдвиньте ее вперед, как будто у вас есть прикус монстра Франкенштейна.
2. Медленно вращайте нижней челюстью по кругу, удерживая остальную часть лица неподвижно.
3. Сделайте 20 кругов и поменяйте направление.

Гримасы

Pexels

С помощью этого движения вы можете привести в тонус лицевые мышцы щек и те, которые контролируют челюсть.

1. Стисните зубы и поморщитесь, максимально растянув рот в стороны без помощи рук.
2. Удерживать пять секунд.
3. Повторить 15 раз.

Складка вверх

Чтобы привести мышцы лица в тонус, напрягитесь!

1. Сожмите губы вместе и выдвиньте их вперед в самой тугой, самой преувеличенной складке, которую вы можете собрать.
2. Удерживать пять секунд.
3. Выполните 20 повторений.

Подтяжка щек

Это упражнение для лица поможет сделать скулы более рельефными.

1. Поместите по три пальца каждой руки на мясистую часть щек чуть ниже глаз.
2. Надавливая пальцами, постарайтесь приподнять щеки, улыбаясь как можно сильнее.