Объем талии и бедер: индекс талия-бедра. Антропометрия. Справочник.

Как определить размер

«Размерные признаки для проектирования одежды» по ОСТ 17-326-81               

Как определить размер

У нас в России принято считать, что ключом к определению размера одежда является полуобхват груди, т.е. обхват груди деленное на два. 

Возможно, брюки, юбка или другая нижняя часть одежды, должны иметь размер, отличающийся от размера блузки или поварской куртки. Поэтому для более точного определения размера необходимы 4 мерки: обхват груди (Ог), обхват талии (От) и обхват бёдер (Об), а так же рост (Р). Для снятия этих мерок рекомендуется помощь второго человека (но можно справиться и одному). Чтобы точнее снять мерки с фигуры, необходимо определить на ней положение основных точек, называемых антропометрических. Измерения фигуры производят по белью или по облегающей тело одежде. Не стоит пользоваться старой растянутой сантиметровой лентой. Лента должна плотно прилегать к телу по измеряемой линии, при этом нельзя допускать её провисания или затягивания. Нужно, чтобы измеряемый стоял без напряжения, сохраняя привычную осанку, и ни в коем случае не втягивал живот.

Как снять мерки

Р (рост) – измеряют по вертикали, расстояние от пола для верхушечной точки (до макушки).

Ог (обхват груди) – измеряют по горизонтали вокруг туловища через выступающие точки грудных желез.

От (обхват талии) – лента должна проходить горизонтально вокруг туловища на уровне линии талии.

Об (обхват бёдер) – измеряют по горизонтали по наиболее выступающим точкам ягодиц, спереди – с учётом выступа живота. Дополнительно может потребоваться мерка длины брюк или юбки (Дсб)  (Дю) – измеряют от линии талии по боковой поверхности бедра через наиболее выступающую часть бедра и далее вертикально до пола, а для юбки — до желаемой длины.

Обращаем ваше внимание на то, что одежда объёмная, прямого силуэта (поварские куртки, кимоно, блузоны) имеют сдвоенные размеры, т.е. 40-42, 44-46 и т.д. У двойных размеров определяющим является больший параметр, например 48-50 – размер 50.

Определение одинарного размера по обхвату груди. Женщины

Определение одинарного размера по обхвату груди.

Мужчины

Сдвоенные размеры.

Женщины

Сдвоенные размеры.

Мужчины

Футболки, поло, толстовки

Мужчины

Женщины

Соотношение талии и бедер влияет на здоровье!!!

Так как индекс массы тела и масса не работают, то что мерять? Есть ряд показателей, которые вы можете измерить самостоятельно. Начнем с талии и производных талии. Отмечу, что…

Так как индекс массы тела и масса не работают, то что мерять? Есть ряд показателей, которые вы можете измерить самостоятельно.

Начнем с талии и производных талии. Отмечу, что за последние десятилетия средняя талия серьезно расползается. Наиболее удачным для женщин соотношением объема талии к бедрам считается значение 0,7 и меньше. Однако в современном мире данный показатель приблизился к 0,8. Важно понять, что большая талия удваивает ваш риск преждевременной смерти от любых причин. Каждые лишние 5 см на талии это увеличение риска преждевременной смерти на 13% у женщин и 17% у мужчин.

Итак, измеряем.

Нам понадобиться только сантиметровая лента и телефон (калькулятор). Да, я вновь напоминаю, что вреден не лишний вес сам по себе, а вреден внутренний (абдоминальный, висцеральный) жир. В зоне риска некоторые люди с совершенно нормальным общим соотношением роста и веса, но с большим объемом талии.

1. Обхват талии (сантиметры)

Нормальный обхват талии у женщин составляет 80 сантиметров (это верхняя граница, которая не должна превышаться), женщины с меньшим обхватом могут только порадоваться, ведь они имеют нормальный вес,
когда обхват колеблется от 80 до 88 сантиметров – это лёгкое повышение веса, свыше 88 – ожирение.

У мужчин нормальные параметры составляют до 94 сантиметров, от 94 до 102 – повышение веса, а больше 102 – угроза, то есть ожирение. У таких людей наблюдается повышенный риск смерти от болезней сердца и рака.

Приведена статистика: у мужчин с объемом талии минимум 100 см смертность выше на 50%, чем у тех, кто в талии был менее 89 см. В целом женщины с тонкой талией более привлекательны для противоположного пола. У идеально сложенной женщины соотношение объема талии и бедер должно составлять приблизительно 0,7 (точнее, от 0,60 до 0,72). Исследователи привели пример мужчины с ростом в 178 см. Если у такого человека обхват талии 107 см, его жизнь может сократиться на 1 год и 7 месяцев. Даже при нормальном весе большой объем талии влияет на продолжительность жизни.

2. WHtR (waist-height ratio)

Соотношение окружность талии/рост. Норма для этого индекса составляет менее 0.5 для мужчин и женщин, т.е. окружность талии не должна превышать половины роста человека.

Измерение бедер талии: у худого человека (слева) талию правильно измерять в самом узком месте, у более полного (справа) – она должна быть измерена примерно на 2 см выше пупка. Бедра же измеряются в самой широкой их части, не зависимо от фигуры (приблизительно посредине).

3. Индекс талия-окружность бедер. WHR (waist-hip ratio)

Соотношение окружность талии/окружность бедер. Окружность талии измеряется на уровне пупка. Окружность таза измеряется в самом широком месте. В норме этот индекс меньше 0.85 для женщин и меньше 1.0 для мужчин. Если у человека имеется абдоминально-висцеральное ожирение, у него определяется значение отношения ОТ/ОБ более 0,85 у женщин и более 1,0 у мужчин (Stern et al. , 1995). Окружность бедер измеряют ниже больших бедренных бугров.

Национальным институтом здравоохранения США, а также Национальной программой проверки здоровья и питании используются результаты, полученные путем измерения в верхней части гребня подвздошной кости – по сути место, где у нас обычно находится пояс стандартных штанов.

Часто непрофессионалы меряют талию на уровни пупка, но исследования показали, что при таком способе нередко может получиться приуменьшенной ее действительная окружность.

При измерении обеих окружностей, человек должен поставить ноги рядом, руки расставлены в стороны, вес тела равномерно распределен, и не должно быть лишней одежды. Дыхание должно быть обычное спокойное, а измерения фиксируются в конце выдоха. Каждый замер повторяется дважды, и если между ними разница в сантиметр, то берутся средние результаты.

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ

ДАЛЕЕ 1 2

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Понравилось? Поделись с друзьями:

Таблица

, способы расчета и многое другое.

Соотношение талии и бедер: таблица, способы расчета и другое. 18 ноября 2021 г.

Соотношение талии и бедер (WHR) — это одно из нескольких измерений, которое ваш врач может использовать, чтобы определить, угрожает ли избыточный вес вашему здоровью.

В отличие от индекса массы тела (ИМТ), который рассчитывает отношение вашего веса к вашему росту, WHR измеряет отношение окружности талии к окружности бедер. Он определяет, сколько жира хранится на талии, бедрах и ягодицах.

Не всякий лишний вес одинаково опасен для здоровья.

Одно исследование, проведенное в 2021 году, показало, что люди, которые несут большую часть своего веса в средней части тела (тело в форме яблока), могут подвергаться более высокому риску сердечных заболеваний, диабета 2 типа и преждевременной смерти, чем люди, которые несут большую часть своего веса в их бедра и бедра (грушевидное тело).

Даже если ваш ИМТ находится в пределах среднего диапазона, риск заболевания может быть повышен.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), средний WHR составляет:

• 0,9 или менее у мужчин
• 0,85 или менее у женщин

Как у мужчин, так и у женщин WHR 1,0 или выше увеличивает риск сердечных заболеваний и других состояний, связанных с избыточной массой тела.

Waist-to-hip ratio chart

Вы можете выяснить это самостоятельно, за своим врачом или врачом. Для самостоятельного измерения:

• Встаньте прямо и выдохните. Используйте рулетку, чтобы проверить расстояние вокруг самой маленькой части вашей талии, чуть выше пупка. Это окружность вашей талии.
• Затем измерьте расстояние вокруг самой большой части бедер — самой широкой части ягодиц. Это окружность вашего бедра.
• Рассчитайте WHR, разделив окружность талии на окружность бедер.

WHR — это простой, недорогой и точный способ определить долю жира в организме. Это также может помочь предсказать риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Исследование, проведенное Американской диабетической ассоциацией, показало, что WHR является даже более точным, чем ИМТ, для прогнозирования рисков сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.

Например, исследование 2015 года, в котором приняли участие более 15 000 взрослых, показало, что высокий WHR был связан с повышенным риском ранней смерти — даже у людей с умеренным ИМТ.

Это не единственное исследование, предсказывающее проблемы со здоровьем с помощью WHR. Другие исследования включают:

• Исследование 2021 года показало, что WHR является точным инструментом для прогнозирования гипертонии.
• Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что увеличение WHR является лучшим показателем, чем ИМТ, для прогнозирования осложнений у пациентов с травмами.
• Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что высокий показатель WHR является важным предиктором смерти у женщин с сердечной недостаточностью (хотя исследователи не обнаружили связи между WHR и мужчинами с сердечной недостаточностью).
• Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что высокое значение WHR связано с гипертонией и диабетом.

Исследователи также обнаружили, что снижение WHR связано с большей пользой для здоровья. Исследование 2020 года показало, что снижение WHR на 5 процентов значительно снижает риск развития хронической болезни почек у людей с неалкогольной жировой болезнью печени.

Другое исследование 2021 года показало, что использование метода WHR для прогнозирования результатов в отношении здоровья может быть особенно полезным для определенных групп людей. Например, WHR может быть лучшим показателем ожирения у пожилых людей, чей состав тела изменился.

При проверке WHR легко ошибиться, потому что вам нужно провести два отдельных измерения. И может быть трудно получить точное измерение ваших бедер.

WHR также труднее интерпретировать, чем окружность талии — еще один показатель абдоминального ожирения. У вас может быть высокий WHR, потому что вы несете больше веса в области живота. Или у вас могут просто появиться лишние мышцы вокруг бедер из-за тренировок.

Некоторые люди не смогут получить точные измерения с помощью WHR, включая людей ростом ниже 5 футов и людей с ИМТ 35 или выше. WHR также не рекомендуется для детей.

Соотношение талии и бедер — это быстрый и простой способ проверить, какой вес вы несете вокруг своей талии. Это всего лишь один из нескольких показателей, наряду с ИМТ, которые ваш врач может использовать для оценки вашего веса и состояния здоровья.

Используйте его в качестве руководства, чтобы поговорить со своим врачом о том, как контролировать свой вес и факторы риска заболеваний.

Последнее медицинское рассмотрение 18 ноября 2021 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Беллал Дж. и др. (2015). Бедра не лгут: соотношение талии и бедер у пациентов с травмами.
  journals.lww.com/jtrauma/Abstract/2015/12000/Hips_don_t_lie___Отношение талии к бедрам_in_trauma.26.aspx
• Chon YE, et al. (2020). Уменьшение соотношения талии и бедер уменьшило развитие хронической болезни почек при неалкогольной жировой болезни печени без ожирения.
  nature.com/articles/s41598-020-65940-y
• Fauziana R, et al. (2016). Индекс массы тела, соотношение талии и бедер и риск хронических заболеваний у пожилых людей: результаты исследования «Благополучие сингапурских пожилых людей» (WiSE).
  bmcgeriatr.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12877-016-0297-z
• Franek E, et al. (2021). Данные об ожирении и сердечно-сосудистых заболеваниях (CV): соотношение талии и бедер (WHR) независимо предсказывало сердечно-сосудистые исходы.
  мочеизнурение.diabetesjournals.org/content/70/Supplement_1/376-P
• Moosaie F, et al. (2021). Отношение талии к росту является более точным инструментом для прогнозирования гипертонии, чем окружность талии к бедрам и ИМТ у пациентов с диабетом 2 типа: проспективное исследование.
  frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2021.726288/full
• Rabiei N, et al. (2021). Сравнение антропометаболических показателей для прогнозирования риска развития метаболического синдрома у пожилых людей: программа Bushehr Olderly Health (BEH).
  link.springer.com/article/10.1007/s40200-021-00882-4
• Саакян К.Р., и др. (2015). Центральное ожирение с нормальным весом: влияние на общую и сердечно-сосудистую смертность
  acpjournals. org/doi/10.7326/m14-2525
• Стренг К. и др. (2018). Соотношение талии и бедер и смертность при сердечной недостаточности.
  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ejhf.1244
• Окружность талии и соотношение талии и бедер: отчет консультации экспертов ВОЗ. (2008).
  apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/44583/9789241501491_eng.pdf

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

Nov 18, 2021

на

Стефани Уотсон, Рэйчел Налл, MSN, CRNA

Отредактировано

John Bassham

. Под редакцией

Sofia Santamarina

сентября 18, 2018

по

Стефани Уотсон

Посмотреть всю историю

Поделитесь этой статьей

Медически рассмотрено Анжелой М. Беллом, MD, FACP — By Stephanie Watson и Rachel, M. MSN, CRNA — обновлено 18 ноября 2021 г.

Читать далее

• Что такое дефицит калорий и сколько калорий полезно для здоровья?

  Гэвин Ван Де Валле, MS, RD

  Если вы когда-либо пытались похудеть, вы, вероятно, слышали, что необходимо добиться дефицита калорий. В этой статье объясняется, что такое дефицит калорий и…

  ПОДРОБНЕЕ

• Сколько калорий в чае?

  Ариана Ланг, BSc, MBA

  Вы можете регулярно наслаждаться чашкой чая и задаваться вопросом, содержит ли этот вездесущий напиток калории. В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать…

  ПОДРОБНЕЕ

• Сколько зеленого чая нужно выпивать в день?

  Зеленый чай насыщен полезными для здоровья соединениями, но многие задаются вопросом, сколько чашек нужно выпить, чтобы воспользоваться их преимуществами. Эта статья определяет…

  ПОДРОБНЕЕ

• Сколько калорий нужно съедать в день, чтобы похудеть?

  Рэйчел Линк, MS, RD и Крис Гуннарс, BSc

  Вы можете задаться вопросом, сколько калорий вы должны потреблять, если вы пытаетесь похудеть. В этой статье представлен калькулятор калорий для подсчета калорий…

  ПОДРОБНЕЕ

• Что нужно знать о пластырях для похудения

  Пластыри для похудения должны быть быстрым и легким способом похудеть. Но действительно ли они работают? И они безопасны? Читай дальше что бы узнать.

  ПОДРОБНЕЕ

• Обзор диеты для живота с пшеницей: помогает ли она похудеть?

  Ариана Ланг, бакалавр наук, магистр делового администрирования, и Кэти Дэвидсон, магистр естественных наук, доктор медицинских наук, CPT

  Диета пшеничного живота была разработана доктором Уильямом Дэвисом и исключает глютен и различные другие продукты. В этой статье рассматриваются преимущества и недостатки…

  ПОДРОБНЕЕ

• 12-недельная система похудения Venus Factor: обзор

  Медицинский обзор Джиллиан Кубала, MS, RD

  12-недельная система похудения Venus Factor может показаться хорошей диетой, но есть некоторые красные флаги. В этой статье мы расскажем о преимуществах и недостатках…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как тенденции TikTok могут повлиять на нехватку лекарств от диабета 2 типа Ozempic

  Рецептурный препарат Ozempic, используемый для лечения пациентов с диабетом 2 типа, стал вирусным на платформе социальных сетей TikTok из-за потери веса…

  ПОДРОБНЕЕ

• Практический обзор диеты Noom 2022: помогает ли она похудеть?

  Рэйчел Линк, MS, RD

  С момента своего создания в 2008 году диета Noom, или Noom, быстро стала одной из самых популярных диет. В этой статье рассматривается вопрос о том, является ли Noom…

  ПОДРОБНЕЕ

• Хирургия для снижения веса: опубликованы новые рекомендации, расширяющие право на участие

  Первые новые рекомендации по хирургии для снижения веса за 30 лет расширяют права на процедуры за счет снижения массы тела пороги индекса

  ПОДРОБНЕЕ

Почему это важно, как его измерить и т.

д.

Авторы: Редакторы WebMD

В этой статье

• Почему важен размер талии
• Соотношение талии и бедер в сравнении с индексом массы тела
• Как измерить Соотношение талии и бедер
• Как использовать соотношение талии и бедер для улучшения здоровья
• Предотвращение высокого соотношения талии и бедер

Соотношение талии и бедер сравнивается с размером талии и бедрами. Более высокие коэффициенты могут означать, что у вас больше жира вокруг талии. Это может привести к более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний или диабета.

Почему важен размер талии

Слишком большой вес на талии может вызвать проблемы со здоровьем. Ваше здоровье зависит от того, где вы храните жир, даже если у вас нормальный вес или нормальный индекс массы тела (ИМТ).

Абдоминальное ожирение. Слишком большое количество жира вокруг талии называется абдоминальным ожирением. Этот жир называется висцеральным жиром, потому что он окружает печень и другие органы.

Висцеральный жир посылает в организм гормоны, жирные кислоты и другие химические вещества, вызывающие воспаление. Это приводит к повышению уровня холестерина, артериального давления и уровня глюкозы в крови. Это также приводит к повышению уровня триглицеридов, типа жира, в крови.

Жир вокруг талии повышает вероятность возникновения других проблем со здоровьем, в том числе:

• Болезни сердца
• Рак
• Инсульт
• Диабет 2 типа

Это может поражать как мужчин, так и женщин, но мужчин больше скорее всего, у него слишком много жира вокруг талии. Женщины чаще имеют жир вокруг бедер и бедер.

Соотношение талии и бедер в сравнении с индексом массы тела

Соотношение талии и бедер сравнивает размер талии с размером бедер. Напротив, ваш индекс массы тела измеряет ваш вес в зависимости от вашего роста.

Что лучше? Соотношение талии и бедер может дать вам лучшее представление о состоянии вашего здоровья, чем вес или ИМТ. Вы можете иметь здоровый вес, но иметь слишком много жира в области живота. Хорошее эмпирическое правило заключается в том, что ваша талия должна быть меньше, чем ваши бедра, независимо от вашего веса или ИМТ.

Как измерить соотношение талии и бедер

Ваш врач может измерить соотношение талии и бедер, или вы можете найти его самостоятельно. Вот как.

Измерение в наименьшей точке. Оберните сантиметровую ленту вокруг талии в самом узком месте, обычно вокруг пупка. Это окружность вашей талии. Запишите номер.

Измерьте свои бедра. Затем оберните сантиметровую ленту вокруг бедер в самой широкой части. Это окружность вашего бедра. Запишите номер.

Разделить. Используйте калькулятор, чтобы разделить размер талии на размер бедер. Это соотношение вашей талии к бедрам.

Запишите свой коэффициент. ВОЗ определяет абдоминальное ожирение у мужчин как соотношение окружности талии и бедер не менее 0,9. 0. Для женщин это соотношение 0,85 и более. Соотношение выше 1,0 для любого пола означает гораздо более высокую вероятность проблем со здоровьем.

Как использовать соотношение талии и бедер для улучшения здоровья

Если ваше соотношение находится на высоком уровне, попробуйте эти советы, чтобы снизить его:‌

Будьте более активны. Большинство людей со слишком большим количеством жира на талии или с избыточным весом потребляют больше калорий или энергии, чем используют. Без достаточной активности ваше тело откладывает энергию в виде жира. Самый простой способ похудеть и уменьшить соотношение талии и бедер — меньше есть и быть более активным.

Больше активности в течение дня может помочь вам израсходовать часть энергии, которую вы получаете из пищи. Старайтесь уделять в общей сложности 150 минут умеренной активности каждую неделю. ‌ Модеровое интенсивное упражнение может включать в себя:

• езда на велосипеде
• Танцы
• Brisk Hoald
• ПИСЬ
• Толкновение газонокосимых
• . Сбалансированная диета может помочь вам уменьшить объем талии. Попробуйте включить:
  • Не менее 5 порций фруктов и овощей каждый день
  • Цельнозерновые продукты и продукты с высоким содержанием клетчатки
  • Некоторые молочные продукты или молочные заменители
  • Ненасыщенные масла и спреды
  • 6–8 стаканов жидкости мясо, яйца или другие белки
  • Меньше сладких напитков и больше воды
  • Меньше продуктов с высоким содержанием жира, соли и сахара

  Поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы составить план питания, который поможет вам безопасно похудеть.

  Предотвращение высокого соотношения талии и бедер

  Иногда состояние здоровья может привести к увеличению веса вокруг талии. К ним могут относиться:

  • Заболевания щитовидной железы
  • Поликистоз яичников (СПКЯ)
  • Болезнь Кушинга
  • Стресс
  • Тревога
  • Депрессия, когда люди чувствуют себя лучше

  1

увеличение веса.