Окружность талии в норме: Специалисты назвали «здоровый» объем талии для женщин и мужчин / Новости общества Красноярска и Красноярского края / Newslab.Ru

Таблица размеров одежды и аксессуаров от Silver Spoon

Если есть сомнения или вопросы, мы рады будем помочь в подборе оптимального размера. Пишите в наш онлайн чат или звоните:
+7 495 150 6050

Если есть сомнения или вопросы, мы рады будем помочь в подборе оптимального размера. Пишите в наш онлайн чат или звоните:
+7 495 150 6050

Если есть сомнения или вопросы, мы рады будем помочь в подборе оптимального размера. Пишите в наш онлайн чат или звоните:
+7 495 150 6050

Если есть сомнения или вопросы, мы рады будем помочь в подборе оптимального размера. Пишите в наш онлайн чат или звоните:
+7 495 150 6050

Если есть сомнения или вопросы, мы рады будем помочь в подборе оптимального размера. Пишите в наш онлайн чат или звоните:
+7 495 150 6050

Если есть сомнения или вопросы, мы рады будем помочь в подборе оптимального размера. Пишите в наш онлайн чат или звоните:
+7 495 150 6050

норма у мужчин и женщин

Специалисты рассказали о норме окружности талии у мужчин и женщин. Новое консенсусное заявление призывает медицинских работников измерять окружность талии в дополнение к индексу массы тела, чтобы отслеживать состояние здоровья пациентов и избегать связанных с ожирением рисков для здоровья, пишет «ГлавУфа».

Заявление появилось в журнале «Nature Reviews Endocrinology». Роберт Росс, который является профессором в школе кинезиологии и медицинских исследований в Королевском университете в Онтарио в Канаде, является первым автором статьи.

В своём заявлении профессор Росс и его коллеги обобщают имеющиеся данные о том, что индекс массы тела (ИМТ) сам по себе недостаточен для оценки кардиометаболических рисков ожирения для здоровья.

Авторы выражают надежду на то, что их обзор позволит практикующим врачам и профессиональным сообществам регулярно включать окружность талии в оценку и ведение пациентов с избыточным весом или ожирением.

Почему окружность талии является «жизненно важным признаком»

• Во-первых, исследования, на которые профессор Росс и его коллеги ссылаются в своём заявлении, показали, что окружность талии является самым сильным предиктором висцерального жира (жира, хранящегося внутри брюшной полости и вокруг нескольких жизненно важных органов), что представляет наиболее значительный риск для здоровья.
• Во-вторых, они выступают за включение первостепенных принципов определения окружности талии в глобальные схемы наблюдения за ожирением, поскольку всё больше и больше людей имеют абдоминальное ожирение.
• Отсутствие рекомендаций по окружности талии наряду с ИМТ может дать неточную картину глобальной распространённости ожирения и последних тенденций в этой области медицинских знаний, говорят они.
• Кроме того, поясняют исследователи, окружность талии является сильным предиктором риска смерти, в отличие от ИМТ.
• Это может быть отчасти потому, что окружность талии помогает идентифицировать людей с большим количеством висцерального жира.

Научные сотрудники рекомендуют сделать так, чтоб измерения окружности талии и ИМТ стали стандартной частью клинических встреч пациентов (то есть принятым «жизненным знаком»).

Изменения образа жизни могут повлиять на размер талии

Кроме того, «вызванное образом жизни уменьшение окружности талии связано с улучшением кардиометаболических факторов риска с или без соответствующей потери веса», пишут авторы

Они добавляют, что окружность талии может быть снижена с помощью физических упражнений или диеты.

• В результате они рекомендуют докторам и практикующим врачам по заведённому порядку контролировать окружность талии пациентов для того, чтобы определить, работают ли положительные изменения в их образе жизни.
• В частности, говорится далее: «мы производим измерения окружности талии на уровне подвздошной кости или в средней точке между последним ребром и подвздошной костью.”
• В документе также содержится ссылка на руководящие принципы в отношении талии здорового человека и способах её измерения, а также конкретные пороговые значения того, что составляет её здоровую окружность.

Новые рекомендации

Наконец, исследователи ставят под сомнение нынешние руководящие принципы, которые говорят о том, что «рекомендуется использовать пороговое значение окружности талии для взрослых (у мужчин — больше 102 см и у женщин — больше 88 см) для обозначения высокой окружности талии, независимо от категории ИМТ.»

Вместо этого профессор Росс и его коллеги рекомендуют более низкий порог:

• 80 см для женщин и 90 см для мужчин среднего веса
• 90 см для женщин и 100 см для мужчин с избыточным весом
• 105 см для женщин и 110 см для мужчин с ожирением I степени
• 115 см для женщин и 125 см для мужчин с ожирением II и III степени

«Люди с измерениями выше этих значений имеют высокий риск развития болезней сердца и сосудов», — пишут авторы. И эти пороговые значения указывают на более высокий риск для здоровья в каждой категории ИМТ.

Тем не менее, исследователи признают, что всё ещё существуют пробелы в знаниях и «уточнение пороговых значений окружности талии для данной категории ИМТ в разных возрастах, по полу и этнической принадлежности, потребует дальнейшего исследования.»

«Чтобы решить эту проблему, мы рекомендуем проспективные исследования, которые будут проводится в течение длительного времени, в соответствующих популяциях” — говорят они. Профессор Росс и его коллеги заключают: «Основная рекомендация этого консенсусного заявления заключается в том, что окружность талии должна регулярно измеряться в клинической практике, поскольку она может предоставить дополнительную информацию о состоянии здоровья пациентов.”

Здоровый вес и талия | Фонд сердца и инсульта

Медицинские работники

Знаете ли вы, что 60% взрослого населения Канады имеют избыточный вес или страдают ожирением? Канадцы с ожирением в четыре раза чаще болеют диабетом, более чем в три раза чаще имеют высокое кровяное давление и более чем в два раза чаще страдают сердечными заболеваниями, чем люди со здоровым весом.

Умеренное снижение веса всего на 5% от веса тела может снизить высокое кровяное давление и общий уровень холестерина в крови. Однако просто знать свой вес недостаточно, чтобы знать о риске для здоровья. Знаете ли вы, что вы можете иметь здоровый вес, но при этом подвергаться повышенному риску? То, как наш организм накапливает лишний вес (в частности, жир), может негативно сказаться на нашем здоровье.

На сегодняшний день существует два метода самооценки, которые могут дать вам более четкое представление о том, как ваш вес может влиять на ваше здоровье: измерение обхвата талии и расчет индекса массы тела (ИМТ).

Здоровая талия

Измерение окружности талии может помочь оценить риск для здоровья, связанный с ожирением. Даже при здоровом весе избыток жира на талии может увеличить риск высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина [в крови], сердечных заболеваний и диабета 2 типа. Лучший способ узнать, увеличивает ли ваша талия риск сердечных заболеваний, — измерить ее.

Ты яблоко или груша?

То, где вы носите свой вес, так же важно, как и его вес, когда речь идет о вашем здоровье. Это двухминутное видео поможет вам определить, подвержены ли вы риску заболеваний, связанных с избыточным весом, таких как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина в крови, диабет 2 типа, болезни сердца и инсульт, предоставив правильные шаги для оценки размера вашей талии с помощью измерительная лента.

Вот как правильно измерить талию

1. Очистите область живота от любой одежды, ремней или аксессуаров. Встаньте прямо перед зеркалом, ноги на ширине плеч, живот расслаблен. Оберните измерительную ленту вокруг талии.
2. Кончиками ладоней и указательными пальцами, а не кончиками пальцев, найдите самый верхний край тазовых костей, надавливая вверх и внутрь вдоль тазовых костей.
3. Совет: Многие люди ошибочно принимают легко прощупываемую часть тазовой кости, расположенную ближе к передней части тела, за верхнюю часть бедер. Эта часть кости на самом деле не является верхушкой тазовых костей, но, проследив эту точку вверх и назад по бокам тела, вы сможете найти истинную вершину тазовых костей.
4. С помощью зеркала совместите нижний край измерительной ленты с верхней частью тазовых костей с обеих сторон вашего тела.
5. Совет: после обнаружения можно отметить верхнюю часть тазовых костей ручкой или фломастером, чтобы помочь вам правильно наложить ленту.
6. Убедитесь, что лента параллельна полу и не перекручена.
7. Расслабьтесь и сделайте два обычных вдоха. После второго выдоха затяните ленту вокруг талии. Лента должна удобно облегать талию, не сдавливая кожу.
8. Совет: Не забудьте в этот момент держать живот расслабленным.
9. Все еще дышите нормально, запишите показания на ленту.

Вы в опасности?

Мужчины*: рост более 94 см (37 дюймов) — повышенный риск; более 102 см (40 дюймов) — существенно повышенный риск.

Женщина* : более 80 см (31,5 дюйма) — повышенный риск; более 88 см (35 дюймов) — существенно повышенный риск.

*Другие факторы риска, такие как этническая принадлежность, индивидуальные факторы риска, беременность, история болезни и семейный анамнез, могут влиять на ваш риск, независимо от окружности вашей талии.

Линия талии ниже порога не означает, что вы полностью свободны от риска. Ваш индивидуальный риск может зависеть от вашего здоровья, истории болезни и семейного анамнеза, поэтому универсальные точки отсечения в таблице могут вводить в заблуждение. Если у вас есть другие факторы риска, такие как диабет, высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина, вам может потребоваться уменьшить окружность талии, чтобы минимизировать риск. Уменьшение окружности талии на 4 см может значительно улучшить ваш профиль риска и снизить вероятность развития диабета, сердечных заболеваний и инсульта.

Здоровый вес

Одно только измерение талии не даст вам всей необходимой информации о вашем весе. Знание окружности талии и индекса массы тела (ИМТ) поможет вам правильно обсудить с лечащим врачом, как ваше тело меняется с возрастом.

ИМТ представляет собой соотношение вашего роста и веса. Это относится к людям в возрасте от 18 до 65 лет, за исключением беременных, кормящих грудью или очень мускулистых.

• Рассчитайте свой ИМТ самостоятельно. Разделите свой вес в килограммах на квадрат своего роста в метрах.
• Или, используя фунты и дюймы, умножьте свой вес на 703, разделите на свой рост, а затем снова разделите на свой рост.

Если ваш ИМТ

• находится в диапазоне от 18,5 до 24,9, у вас самый низкий риск развития проблем со здоровьем.
• между 25 и 29,9, у вас избыточный вес.
• 30 или более, считается, что вы страдаете ожирением.

Отслеживание вашей здоровой талии и здорового веса

Однократное измерение окружности талии или ИМТ не дает нам всего, что нам нужно знать о проблемах со здоровьем, связанных с ожирением. Отслеживание окружности талии с учетом массы тела (ИМТ) с течением времени — это отличный способ для вас и вашего лечащего врача понять, как меняется ваше тело с возрастом, и отслеживать риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Достижение здорового веса не всегда так просто, как здоровое питание и активный образ жизни, но это отличное начало. Поговорите со своим врачом о различных вариантах образа жизни, которые помогут вам сохранить или достичь здоровой талии и веса, которые подходят именно вам.

Достижение и поддержание здорового веса

Управление своим весом не обязательно означает радикальное изменение вашей жизни. Делайте маленькие шаги, стремитесь скромно и реалистично, а затем стройте дальше. Узнайте больше в разделе Достижение и поддержание здорового веса.

Подпишитесь, чтобы получать обновления от Heart & Stroke, специально предназначенные для вас — от советов по здоровью сердца, обновлений исследований и последних новостей до поддержки и многого другого.

Ваш первый информационный бюллетень должен прийти в ближайшие 7-10 дней.

Ваше имя
!
Ошибка:

Пожалуйста, введите имя.

Ваша фамилия
!
Ошибка:

Пожалуйста, введите фамилию.

Ваш адрес электронной почты
!
Ошибка:

Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.

!
Ошибка:

Пожалуйста, установите флажок reCaptcha.

Этот сайт защищен reCAPTCHA, и к нему применяются Политика конфиденциальности и Условия предоставления услуг Google.

Окружность талии важнее вашего веса

Ключевые слова

Келли Х. Вудворд, DO

18 июля 2019 г.

Никто не любит ходить к врачу. Идти к врачу означает столкнуться лицом к лицу с весами и своим весом. Врачи часто используют ваш вес и шкалу индекса массы тела, чтобы определить, насколько вы здоровы и подвержены ли вы риску определенных заболеваний. К сожалению, ваш ИМТ не всегда является лучшим показателем здоровья. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, какой вес вы носите, вы должны беспокоиться о том, где вы носите лишний жир. Чем больше жира у вас на талии, тем больше проблем со здоровьем в будущем.

Ожирение связано с рядом проблем со здоровьем. Время от времени у большинства из нас накапливается лишний жир. У вас может быть лишний жир на бедрах, руках или ягодицах. Но если лишний жир скапливается вокруг живота, у вас могут быть проблемы. Избыток жира вокруг ваших внутренних органов может повлиять на то, как функционирует ваше тело. Исследователи в нескольких недавних исследованиях обнаружили, что если вы носите вес в районе живота, вы подвергаетесь более высокому риску сердечных заболеваний, диабета и других заболеваний, чем те, у кого лишний вес в ногах или ягодицах.

Объем вашей талии является хорошим индикатором вашего общего состояния здоровья. Вот как измерить окружность талии.

1. Найдите тазовую кость. Оберните рулетку вокруг тела. Он должен быть на уровне всей талии, ориентируясь на пупок.
2. Не затягивайте рулетку слишком туго. Старайтесь не задерживать дыхание и не втягивать воздух при измерении талии.
3. Прочтите число на рулетке и запишите его.

Вы знаете, что большая талия вредна для здоровья. Теперь, когда вы измерили окружность талии, вам нужно знать, что она означает. Чтобы иметь наилучшие шансы на сохранение хорошего здоровья, вам следует стремиться к:

• У мужчин окружность талии должна быть не более 40 дюймов.
• Женщины должны иметь окружность талии не более 35 дюймов.

Знать, что вам нужно уменьшить окружность талии, гораздо проще, чем сделать это на самом деле. Если окружность вашей талии больше, чем указано выше, вам следует поговорить со своим врачом о том, как ее уменьшить. К сожалению, уменьшить только талию довольно сложно. Специальные упражнения для уменьшения талии и живота обычно мало помогают уменьшить висцеральный жир. Для достижения наилучших результатов вам необходимо снизить общий процент жира в организме. Вот несколько идей.

• Ведите дневник питания, в котором вы записываете свои калории.
• Пейте больше воды.
• Занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут три раза в неделю. Больше, если можно.
• Ешьте больше белка и клетчатки.
• Сократите потребление добавленного сахара.
• Больше спать.
• Уменьшите стресс.

Если вам предстоит долгий путь к уменьшению окружности талии, это может показаться непосильным или даже безнадежным.