Продукты содержащие серотонин для человека: ТОП-7 продуктов, которые повышают уровень гормона счастья серотонина

Питание при стрессе: какие продукты выбрать

На фоне политических событий и постоянно меняющейся действительности для многих людей стресс стал практически неотъемлемым спутником. Кроме того, что он в целом вреден для здоровья, нередко он сказывается на пищевом поведении.

И пока одни теряют аппетит, другие начинают активно тянуться к еде.

Дарья Русакова

врач-диетолог, кандидат медицинских наук, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов, врач-диетолог НИИ Склифосовского

– Одни люди склонны к перееданию в стрессовой ситуации, другие совсем отказываются от приема пищи. В обоих случаях можно нанести вред организму.

Стрессовые ситуации бывают острыми, кратковременными, а также длительными, хроническими.

При кратковременном стрессе человек довольно быстро приходит в норму, поэтому здесь о расстройствах пищевого поведения речь не идет.

А вот хронический стресс опасен тем, что может вызвать патологическое повышение уровня кортизола, который, в свою очередь, повышает аппетит и тягу к сладкой и жирной пище, а также, по всей видимости, связан с повышением активности пока что слабо изученного нейропептида Y. Среди прочего он влияет на рост жировой ткани.

У людей с изначально высокой активностью этого нейропептида (зависит от генетики) вес во время стресса набирается быстрее: от волнения организм не только стремится употребить больше калорийных, жирных или углеводистых продуктов, но и запасти их в виде жировых отложений. Несмотря на то, что этот фактор генетический, мы можем контролировать его влияние (сбалансированное питание, спорт и др.).

Кроме того, жировая ткань оказывает влияние на функцию классических эндокринных желез, изменяя выработку, метаболизм и транспорт гормонов, а также их действие. Это относится и к гормонам, связанным со стрессом, – их уровень может повышаться. Получается, как сам стресс вызывает ожирение, так и ожирение провоцирует стресс (и обостренную реакцию на стрессовые факторы).

Продукты, повышающие серотонин

Беспокойство, страх, апатия идут рука об руку с недостатком серотонина в мозге, отчего мы начинаем стремиться к продуктам, повышающим уровень гормона. Это продукты, богатые простыми углеводами (печенье, булочки и торты), шоколад или сыры.

Какие продукты повышают уровень серотонина и не вредят здоровью?

Вам нужны продукты, содержащие триптофан – аминокислоту, которая преобразуется в серотонин. Триптофан содержится в сырах, сухофруктах, бобовых и черном шоколаде. Глюкоза помогает триптофану быстрее добраться к мозгу для выработки серотонина. Полезные и безопасные источники глюкозы – ягоды и фрукты. 

Также отдавайте предпочтение сложным углеводам – цельнозерновым продуктам, богатым клетчаткой, – они также повышают уровень серотонина. На эти продукты стоит обратить внимание и тем, у кого на фоне беспокойства низкий аппетит.

– Если организм испытывает стресс, то необходимо для начала наладить эмоциональный фон. Перед началом всех диетологических мероприятий желательно проверить уровень кортизола и серотонина в крови. При необходимости – обратиться к психологу, психотерапевту. Иногда требуется медикаментозная коррекция уровня серотонина в организме. Нормализация уровня серотонина в организме позволяет не только снизить тягу к простым углеводам, но и нормализовать эмоциональный фон, – заключает Дарья Русакова.

Продукты, полезные для борьбы со стрессом

• 
  Чай с мятой снижает уровень кортизола, а значит, и воздействие стресса.

• 
  Цитрусовые (лимон, апельсин, грейпфрут) снижают уровень кортизола в крови.

• 
  Шоколад с высоким содержанием какао-бобов, так как в нем есть триптофан.

• 
  Продукты и блюда из цельного зерна, сухофрукты повысят уровень серотонина, а богатые глюкозой фрукты ускорят доставку серотонина в мозг.

• 
  Бурый рис, бобовые, шпинат обладают антистресс-эффектом, поскольку богаты полезным для нервной системы магнием.

Как снять мышечные спазмы, приводящие к ожирению

Ранее Роскачество рассказывало еще об одной причине ожирения на фоне стресса – спазме шейной мускулатуры.

Кандидат медицинских наук, врач-терапевт, мануальный терапевт Александр Шишонин объясняет, что спазм вызывает нарушение кровоснабжения связок. А когда спазм через неделю потихоньку отпускает, нагрузка переходит со спазмированных мышц на деградировавшие связки, которые уже не могут, как прежде, удерживать позвонки, и возникает нестабильность позвонков.

В результате голодания мозга гипоталамус, отмечая хронический недостаток кислорода и питательных веществ, начинает бороться с этим состоянием. Он заставляет сердце сокращаться сильнее, а почки задерживать жидкость, и все это для того, чтобы повысить давление и хоть как-то протолкнуть кровь через пережатые сосуды шеи. Однако проблема недостатка кислорода в мозге остается и следующим шагом: гипоталамус посылает сигнал в поджелудочную железу на изменение баланса гормонов. Логика гипоталамуса проста: если не хватает энергии в виде кислорода, нужно перейти на другой источник энергии.

Переход на новый способ получения энергии происходит постепенно, большинство его не замечает. Человек начинает бесконтрольно потреблять огромное количество углеводов, даже не замечая этого.

Чтобы предотвратить развитие ожирения после стресса, вызванное спазмами шеи, выполняйте гимнастику для шеи. Различные комплексы упражнений (в том числе и доктора Шишонина) можно легко найти в интернете. Шейную гимнастику рекомендуется выполнять 1–2 раза в день по 15 минут.

Гормоны счастья и любви или как быть счастливыми

Содержание страницы

В предверии весны самое время поговорить о любви и счастье.
Что делает человека счастливым? Какие механизмы позволяют испытывать чувство привязанности, удовлетворения, заставляют заботиться о ближнем?

Все наши действия, мысли, чувства, эмоции управляются головным мозгом. Отдельные его структуры в совокупности образуют комплекс, который является центром управления эмоций. С помощью специальных нейропептидных молекул (нейротрансмиттеров или нейромедиаторов) головной мозг «общается» с организмом, вызывая ту или иную эмоциональную реакцию.

Главными претендентами на звание «гормонов счастья и любви» являются эндорфины, дофамин, серотонин и окситоцин. Этот «квартет» делает наш мир ярче и позволяет не зацикливаться на плохом.

Эндорфины

Белковые молекулы, которые выполняют функцию нейротрансмиттера, перенося сигнал от центральной нервной системы по нейронной цепи. Название свое эти молекулы получили от сочетания двух слов: «эндо» — внутренний и «морфин» – опиоид, вызывающий обезболивание и эйфорию (благодаря изучению этого эффекта на головной мозг, и были открыты эндорфины).
Другими словами, эндорфины являются естественным обезболивающим, которое организм вырабатывает в ответ на стресс или дискомфорт.

Уровень эндорфинов так же повышается, когда мы участвуем в деятельности, приносящей вознаграждение, такой как прием пищи, тренировка или секс. Выброс эндорфинов наблюдается во время беременности и помогает пережить женщине неприятные моменты, связанные с родами.

Эндорфины минимизируют дискомфорт и боль, увеличивая удовольствие и чувство радости, улучшают настроение и дают ощущение счастья. Это помогает нашему организму продолжать функционировать несмотря на травму или боль.

Дофамин

Так же известный как «гормон хорошего самочувствия», — нейромедиатор, являющийся важной частью системы вознаграждения мозга. Его выработка связана с приятными ощущениями (активация центров удовольствия), обучением, памятью, двигательными функциями и многими другими.

Дофамин помогает нам запоминать информацию и является ключевым фактором в процессе ассоциативного обучения. Научные исследования показали прямое участие дофаминергической системы в творческих процессах. Любопытство, импульсивность и склонность к рискованному поведению так же в значительной степени зависят от выработки дофамина.

При недостатке этого гормона человек может испытывать отсутствие мотивации, скуку, плохое настроение, тревожность или депрессию. Дофамин делает маленькие радости жизни более яркими. Однако, постоянная стимуляция центров удовольствия может приводить к возникновению зависимости, и неважно чем она вызвана (игры, наркотики, шопомания или что либо еще, приводящее в конечном итоге к так называемому расстройству контроля импульсов).

Дофамин в большей степени, чем другие гормоны связан с чувством удовольствия и мотивации в поиске этого удовольствия.

Серотонин

«Сыворотка бодрости». Серотонин считается гормоном тщеславия, удовольствия и юмора, помогает регулировать наше настроение, а также сон, аппетит, пищеварение, способность к обучению и память. Серотонин стимулируется статусным аспектом любви – гордостью общения с человеком определенного статуса.

Природа заложила в физиологию многих видов, включая человека, потребность тратить колоссальные ресурсы на определение и отстаивание своего статуса, высшей точки в иерархии. Что неудивительно, ведь кто «главный», у того больше шансов передать свою ДНК потомству.

Серотонин способен влиять на наше благополучие, повышение самооценки, помогать концентрироваться и расслабляться.

Окситоцин

Один из важнейших гормонов, отвечающий за социальное взаимодействие у всех млекопитающих, включая человека. Именно его чаще всего называют «гормоном любви». Он вырабатывается в гипоталамусе и регулирует процесс родов и грудного вскармливания. С его помощью устанавливаются крепкие связи между родителями и детьми.

Окситоцин способствует укреплению доверия, эмпатии (сопереживание) и связей во взаимоотношениях.

Долгое время окситоцин считали чисто женским гормоном, который помогает матке сокращаться после родов, влияет на выработку молока, а также помогает устанавливать и укреплять психологическую связь между матерью и младенцем. Исследования последних лет показали, что под действием окситоцина мужчины и женщины могут быть заботливыми родителями в равной степени.

Конечно, никто и ничто в полной мере не заменит такой важной составляющей как грудное вскармливание, но оказалось, что нервная система обоих родителей реагирует на появление ребенка примерно одинаково. Включаются схожие структуры и нейронные цепи, происходят схожие гормональные перестройки. Более того, активация нейронных перестроек у мужчин тем сильнее, чем активнее они заботятся о ребенке.

Наблюдения показали, что у отцов, заботящихся о своих детях, повышается уровень эстрогенов, окситоцина, глюкокортикоидов и даже пролактина, действие которого на организм в целом пока до конца не изучено, так как рецепторы к пролактину обнаружены не только в молочной железе, но и почти во всех органах и тканях. Следует отметить, что гормональные перестройки у мужчин происходят не от осознания своего отцовства, а именно при непосредственном контакте с ребенком и его матерью.

Выработка окситоцина при непосредственном контакте увеличивается не только у родителей, но и у детей, что приводит к снижению уровня стрессовых гормонов кортизола и вазопрессина, снимая тревожность и помогая адаптироваться к стрессу.

Результаты более 500 исследований психологов показали, что ребенок, недополучающий родительской любви, может стать неуверенным в себе, враждебным и даже агрессивным по отношению к окружающим. При этом, нехватку отцовской любви ребенок переживает тяжелее, чем невнимание со стороны матери.

Телесные объятия и дружелюбное общение усиливают ощущение счастья и позволяют лучше выстраивать социальные связи.

Как быть счастливым?

• Проводите больше времени на улице, особенно в солнечный день
• Занимайтесь физическими упражнениями. Регулярная физическая активность повышает уровень эндорфинов, серотонина и дофамина.
• Помните, что «смех – лучшее лекарство»? Конечно, он не лечит заболевания, но способен снижать чувство тревожности и стресса и улучшать плохое настроение путем повышения уровня дофамина и эндорфинов.
• Подобным эффектом обладает так же медитация и прослушивание музыки или игра на музыкальных инструментах и любой вид творчества, приносящий удовольствие.
• Получение удовольствия от еды так же повышает уровень этих гормонов, но помните, что хроническое «заедание» стресса приводит к излишнему накоплению калорий и ожирению. Пищевыми триггерами, способствующими выработке эндорфинов и дофамина являются острые специи, продукты, содержащие пробиотики (йогурт, кимчи, кислая капуста), фасоль, яйца, орехи, нежирное мясо. Триптофан, который входит в состав серотонина, обычно содержится в продуктах, богатых белком: мясо, лосось, яйца. Шпинат и семечки, орехи – так же способны стимулировать выработку серотонина.
• Массаж повышает уровень всех четырех компонентов: эндорфинов, серотонина и дофамина, окситоцина. Уровень последнего увеличивается при физической привязанности, такой как поцелуи, близость и объятия.

Автор статьи врач гинеколог эндокринолог, кандидат медицинских наук Шаргородская Анна Витальевна.

5-HTP: побочные эффекты и опасности

5-HTP: побочные эффекты и опасности

Медицинский обзор Alan Carter, Pharm. D. — Автор Кара Дж. Стивенс — Обновлено 20 августа 2019 г.

Обзор

5-гидрокситриптофан или 5-HTP часто используется в качестве добавки для повышения уровня серотонина. Мозг использует серотонин для регулирования:

• настроения
• аппетита
• других важных функций

К сожалению, 5-HTP не содержится в продуктах, которые мы едим.

Тем не менее, добавки 5-HTP, изготовленные из семян африканского растения Griffonia simplicifolia, широко доступны. Люди все чаще обращаются к этим добавкам, чтобы улучшить настроение, отрегулировать аппетит и избавиться от мышечного дискомфорта. Но безопасны ли они?

Поскольку он продается как растительная добавка, а не как лекарство, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не одобрило 5-HTP. Было недостаточно испытаний на людях, чтобы доказать или опровергнуть добавку:

• эффективность
• опасность
• побочные эффекты

Тем не менее, 5-HTP широко используется в качестве лечения травами. Есть некоторые доказательства того, что он может быть эффективным при лечении определенных симптомов.

Люди принимают добавки по многим причинам, в том числе:

• потеря веса
• нарушения сна
• расстройства настроения
• тревога

Все эти состояния можно улучшить естественным образом за счет повышения уровня серотонина.

Согласно одному исследованию, прием добавки 5-HTP от 50 до 300 мг каждый день может улучшить симптомы депрессии, переедания, хронических головных болей и бессонницы.

5-HTP is also taken to alleviate symptoms of:

• fibromyalgia
• seizure disorders
• Parkinson’s disease

Since people with fibromyalgia have low serotonin levels, they may find some relief from:

• pain
• утренняя скованность
• бессонница

Было проведено несколько небольших исследований. Некоторые показали многообещающие результаты.

Необходимы дальнейшие исследования для изучения других возможных побочных эффектов и принятия решения о наилучшей дозировке и продолжительности лечения. Исследования не смогли подтвердить утверждения о том, что добавки 5-HTP помогают при эпилептических припадках или симптомах болезни Паркинсона.

Слишком большое количество 5-HTP в организме может вызвать всплеск уровня серотонина, что приведет к таким побочным эффектам, как:

• тревога
• дрожь
• серьезные проблемы с сердцем

У некоторых людей, принимавших добавки 5-HTP, развилось серьезное заболевание, называемое синдромом эозинофилии-миалгии (EMS). Это может вызвать аномалии крови и чрезмерную болезненность мышц.

Неясно, вызвана ли ЭМС случайным загрязнением или самим 5-HTP. Помните об этом, когда решаете, подходит ли вам 5-HTP.

Возможны и другие незначительные побочные эффекты приема добавок 5-HTP. Прекратите использование и немедленно обратитесь к врачу, если вы испытываете: 9

Последнее медицинское рассмотрение от 20 августа 2019 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Амер А. и др. (2004). 5-гидрокси-L-триптофан подавляет потребление пищи у голодающих и подвергающихся стрессу крыс. DOI:
  10.1016/j.pbb.2003.10.011
• Бердсолл ТЦ. (1998). 5-гидрокситриптофан: клинически эффективный предшественник серотонина.
  altmedrev.com/publications/3/4/271.pdf
• Caruso I, et al. (1990). Двойное слепое исследование 5-гидрокситриптофана по сравнению с плацебо при лечении синдрома первичной фибромиалгии. DOI:
  10.1177/03000605

  00304

• Синдром эозинофилии-миалгии. (н.д.).
  rarediseases.org/rare-diseases/эозинофилия-миалгия-синдром/
• EMS, связанная с L-5-HTP. (2008). Идентификатор ClinicalTrials.gov:
  NCT00001918
• Wessel K, et al. (1995). Двойное слепое перекрестное исследование левовращающей формы гидрокситриптофана у пациентов с дегенеративными заболеваниями мозжечка. DOI:
  10.1001/archneur.1995.005402
• 015

Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

21 августа 2019 г.

Под редакцией

Katrina Chernoff

20 августа 2019

с медицинской точки зрения

Алан Картер, Pharmd

Поделитесь этой статьей

, рассмотренная Alan Carter, Pharm.D. — Автор: Кара Дж. Стивенс — Обновлено 20 августа 2019 г. RD

Добавки 5-HTP, вырабатывающие серотонин, становятся все более популярными благодаря разнообразным преимуществам для здоровья. Вот 5 потенциальных преимуществ 5-HTP…

ПОДРОБНЕЕ

Информация о 5-гидрокситриптофане (5-HTP) | Гора Синай

5-ПВТ

5-гидрокситриптофан (5-HTP) представляет собой химическое вещество, которое организм вырабатывает из триптофана (незаменимой аминокислоты, которую вы получаете с пищей). После того, как триптофан превращается в 5-HTP, это химическое вещество превращается в другое химическое вещество, называемое серотонином (нейротрансмиттер, который передает сигналы между клетками мозга). Пищевые добавки 5-HTP помогают повысить уровень серотонина в мозге. Поскольку серотонин помогает регулировать настроение и поведение, 5-HTP может оказывать положительное влияние на сон, настроение, тревогу, аппетит и болевые ощущения.

5-HTP не содержится в пищевых продуктах, которые мы едим, хотя в пищевых продуктах содержится триптофан. Однако употребление в пищу продуктов, содержащих триптофан, не очень сильно повышает уровень 5-HTP. В качестве добавки 5-HTP производится из семян африканского растения под названием Griffonia simplicifolia .

В 1989 году в добавках с триптофаном было обнаружено присутствие загрязнителя под названием Пик X. Исследователи полагали, что вспышка синдрома эозинофильной миалгии (EMS, потенциально смертельное заболевание, поражающее кожу, кровь, мышцы и органы) может быть связано с зараженным триптофаном, и Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США сняло с рынка все добавки с триптофаном. . С тех пор Пик X также был обнаружен в некоторых добавках 5-HTP, и было несколько сообщений о СЭМ, связанном с приемом 5-HTP. Однако уровень пика X в 5-HTP был недостаточно высоким, чтобы вызвать какие-либо симптомы, если только не были приняты очень высокие дозы 5-HTP. Однако из-за этого беспокойства вам следует поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем принимать 5-HTP, и убедиться, что вы получаете добавку от надежного производителя. (См. раздел «Меры предосторожности».)

5-HTP может помочь в лечении широкого спектра состояний, связанных с низким уровнем серотонина, в том числе следующих: -умеренная депрессия. Подобно классу антидепрессантов, известных как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), которые включают флуоксетин (прозак) и сертралин (золофт), 5-HTP повышает уровень серотонина в головном мозге. В одном исследовании сравнивали эффекты 5-HTP с флувоксамином (Luvox) у 63 человек и обнаружили, что те, кто получал 5-HTP, чувствовали себя так же хорошо, как и те, кто получал Luvox. У них также было меньше побочных эффектов, чем у группы Luvox. Однако эти исследования были слишком малы, чтобы точно сказать, работает ли 5-HTP. Необходимы дополнительные исследования.

Фибромиалгия

Исследования показывают, что 5-HTP может уменьшать симптомы фибромиалгии, включая боль, тревогу, утреннюю скованность и утомляемость. У многих людей с фибромиалгией низкий уровень серотонина, и врачи часто назначают антидепрессанты. Подобно антидепрессантам, 5-HTP повышает уровень серотонина в головном мозге. Однако это не работает для всех людей с фибромиалгией. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять его эффект.

Бессонница

В одном исследовании люди, которые принимали 5-HTP, засыпали быстрее и спали глубже, чем те, кто принимал плацебо. Исследователи рекомендуют от 200 до 400 мг на ночь для стимуляции серотонина, но для полного эффекта может потребоваться от 6 до 12 недель.

Мигрень и другие головные боли

Антидепрессанты иногда назначают при мигренозных головных болях. Исследования показывают, что высокие дозы 5-HTP могут помочь людям с различными типами головных болей, включая мигрень. Тем не менее, доказательства неоднозначны, поскольку другие исследования не показали никакого эффекта.

Ожирение

Несколько небольших исследований изучали, может ли 5-HTP помочь людям похудеть. В одном исследовании те, кто принимал 5-HTP, потребляли меньше калорий, хотя и не пытались сидеть на диете, по сравнению с теми, кто принимал плацебо. Исследователи полагают, что 5-HTP заставляет людей чувствовать себя более сытыми после еды, поэтому они съедают меньше.

Последующее исследование, в котором 5-HTP сравнивали с плацебо во время диеты и в период без диеты, показало, что те, кто принимал 5-HTP, потеряли около 2% массы тела в период без диеты и еще 3% в период без диеты. они сидели на диете. Те, кто принимал плацебо, не потеряли в весе. Однако дозы, используемые в этих исследованиях, были высокими, и многие люди испытывали побочные эффекты, такие как тошнота. Если у вас серьезный избыточный вес, обратитесь к врачу, прежде чем принимать какие-либо средства для похудения. Помните, что вам нужно будет изменить свои привычки в еде и упражнениях, чтобы сбросить больше, чем несколько фунтов.

Пищевые источники

Вы не можете получить 5-HTP из пищи. Аминокислота триптофан, которую организм использует для производства 5-HTP, содержится в индейке, курице, молоке, картофеле, тыкве, семечках подсолнуха, репе и листовой капусте, а также в морских водорослях.

Доступные формы

5-HTP вырабатывается организмом из триптофана или может приниматься в качестве добавки. Добавки изготовлены из экстрактов семян африканского дерева Griffonia simplicifolia . 5-HTP также можно найти во многих поливитаминных и растительных препаратах.

Как принимать

Для детей

5-HTP не следует давать детям.

Взрослый

Поскольку 5-HTP может быть токсичным в высоких дозах, перед приемом 5-HTP следует проконсультироваться со своим лечащим врачом. Ваш врач может помочь определить правильную дозу для вас.

Меры предосторожности

Из-за возможных побочных эффектов и взаимодействия с лекарствами вам следует принимать пищевые добавки только под наблюдением вашего лечащего врача.

Использование триптофана было связано с развитием серьезных состояний, таких как отравление печени и головного мозга, а также с синдромом эозинофильной миалгии (EMS), потенциально смертельным заболеванием, которое поражает кожу, кровь, мышцы и органы (см. «Обзор» раздел). Такие отчеты побудили FDA запретить продажу всех добавок триптофана в 1989. Как и в случае с триптофаном, у 10 человек, принимавших 5-HTP, было зарегистрировано EMS.

Побочные эффекты 5-HTP, как правило, легкие и могут включать тошноту, изжогу, газы, чувство сытости и ощущение урчания у некоторых людей. При высоких дозах может развиться серотониновый синдром, опасное состояние, вызванное избытком серотонина в организме. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать дозы, превышающие рекомендуемые.

Люди с высоким кровяным давлением или диабетом должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать 5-HTP.

Если вы принимаете антидепрессанты, вам не следует принимать 5-HTP (см. раздел «Возможные взаимодействия»).

Людям с заболеваниями печени, беременным и кормящим женщинам не следует принимать 5-HTP.

Возможные взаимодействия

Если вы в настоящее время лечитесь любым из следующих препаратов, вам не следует использовать 5-HTP без предварительной консультации с вашим лечащим врачом.

Антидепрессанты

Люди, принимающие антидепрессанты, не должны принимать 5-HTP без наблюдения врача. Эти лекарства могут сочетаться с 5-HTP, чтобы вызвать синдром серотонина, опасное состояние, связанное с психическими изменениями, приливами, быстрыми колебаниями артериального давления и частоты сердечных сокращений и, возможно, комой. Некоторые антидепрессанты, которые могут взаимодействовать с 5-HTP, включают:

• СИОЗС: циталопрам (целекса), эсциталопрам (лексапро), флувоксамин (лувокс), пароксетин (паксил), флуоксетин (прозак), сертралин (золофт)
• трициклические препараты: амитриптилин (элавил), нортриптилин (памелор), имипрамин ( Тофранил)
• Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО): фенелзин, (нардил), транилципромин (парнат)
• Нефазодон (серзон)

Карбидопа

склеродермоподобное заболевание. Склеродермия — это состояние, при котором кожа становится твердой, толстой и воспаленной.

Трамадол (Ультрам)

Трамадол, используемый для облегчения боли и иногда назначаемый людям с фибромиалгией, может слишком сильно повышать уровень серотонина при приеме с 5-HTP. Сообщалось о серотониновом синдроме у некоторых людей, принимающих их вместе.

Декстрометорфан (Robitussin DM и др.)

Прием 5-HTP с декстрометорфаном, содержащимся в сиропах от кашля, может вызвать повышение уровня серотонина до опасного уровня, состояние, называемое серотониновым синдромом.

Меперидин (демерол)

Прием 5-HTP с демеролом может вызвать повышение уровня серотонина до опасного уровня, состояние, называемое серотониновым синдромом.

Триптаны (используемые для лечения мигрени)

5-HTP может увеличить риск побочных эффектов, включая серотониновый синдром, при приеме со следующими препаратами: )

Supporting Research

Angst J, Woggon B, Schoepf J. Лечение депрессии L-5-гидрокситриптофаном по сравнению с имипрамином. Результаты двух открытых и одного двойного слепого исследования. Arch Psychiatr Nervenkr . 1977;224(2):175-186.

Аттеле А.С., Се Дж.Т., Юань К.С. Лечение бессонницы: альтернативный подход. Altern Med Rev . 2000;5(3):249-259.

Бердсолл ТЦ. 5-гидрокситриптофан: клинически эффективный предшественник серотонина. Альтерн Мед Ред. . 1998;3(4):271-280.

Байерли В.Ф., Джадд Л.Л., Реймхерр Ф.В., Гроссер Б.И. 5-гидрокситриптофан: обзор его антидепрессивной эффективности и побочных эффектов. J Clin Psychopharmacol . 1987;7(3):127-137.

Канджано С., Лавиано А., Дель Бен М. и др. Влияние перорального приема 5-гидрокситриптофана на потребление энергии и выбор макронутриентов у пациентов с инсулиннезависимым диабетом. Int J Obes Relat Metab Disord . 1998;22(7):648-654.

Cangiano C, Ceci F, Cascino A, et al. Пищевое поведение и соблюдение диетических предписаний у взрослых с ожирением, получавших 5-гидрокситриптофан. Дж Клин Нутр . 1992;56(5):863-867.

Caruso I, Sarzi Puttini P, Cazzola M, Azzolini V. Двойное слепое исследование 5-гидрокситриптофана по сравнению с плацебо при лечении синдрома первичной фибромиалгии. J Int Med Res . 1990;18(3):201-209.

Cauffield JS, Forbes HJ. Пищевые добавки, используемые при лечении депрессии, тревоги и нарушений сна. Lippincotts Prim Care Pract . 1999;3(3):290-304.

Ceci F, Cangiano C, Cairella M, et al. Влияние перорального введения 5-гидрокситриптофана на пищевое поведение взрослых женщин с ожирением. J Нейронный Трансм . 1989;76(2):109-117.

Curcio JJ, Kim LS, Wollner D, Pockaj BA. Потенциал 5-гидрокситриптофана для уменьшения приливов: гипотеза. Altern Med Rev . 2005;10(3):216-221.

DeBenedittis G, Massei R. Предшественники серотонина при хронической первичной головной боли. Двойное слепое перекрестное исследование L-5-гидрокситриптофана в сравнении с плацебо. J Нейрохирург Sci . 1985;29(3):239-248.

Elko CJ, Burgess JL, Robertson WO. Золпидем-ассоциированные галлюцинации и ингибирование обратного захвата серотонина: возможное взаимодействие. J Токсикол Клин Токсикол . 1998;36(3):195-203.

Фридман РР. Лечение менопаузальных приливов 5-гидрокситриптофаном. Зрелость . 2010;65(4):383-385.

Гарднер Д.М., Линд Л.Д. Противопоказания Суматриптана и серотониновый синдром. Энн Фармакотер . 1998;32(1):33-38.

Гендл М.Х., Янг Э.Л., Романо А.С. Влияние перорального приема 5-гидрокситриптофана на стандартизированную задачу планирования: понимание возможных взаимодействий допамина/серотонина в переднем мозге. Хум Психофармакол . 2013;28(3):270-273.

Iovieno N, Dalton ED, Fava M, Mischoulon D. Натуральные антидепрессанты второго уровня: обзор и критика. J Affect Disord . 2011;130(3):343-357.

Джангид П., Малик П., Сингх П., Шарма М., Гулиа А.К. Сравнительное исследование эффективности I-5-гидрокситриптофана и флуоксетина у пациентов с первым депрессивным эпизодом. Азиатский J Психиатр . 2013;6(1):29-34.

Иоффе РТ, Соколов СТ. Совместное применение флуоксетина и суматриптана: канадский опыт. Acta Psychiatr Scand . 1997;95(6):551-552.

Joly P, Lampert A, Thomine E, Lauret P. Развитие псевдобуллезной морфеи и склеродермоподобного заболевания во время терапии L-5-гидрокситриптофаном и карбидопой. J Am Acad Dermatol . 1991; 25 (2 pt 1): 332-333.

Юл Дж.Х. Синдром первичной фибромиалгии и 5-гидрокси-L-триптофан: 90-дневное открытое исследование. Altern Med Rev . 1998;3(5):367-375.

Keszthelyi D, Troost FJ, Jonkers DM, et al. Висцеральная гиперчувствительность при синдроме раздраженного кишечника: доказательства участия метаболизма серотонина — предварительное исследование. Нейрогастроэнтерол Мотил . 2015;27(8):1127-1137.

Мейсон Б.Дж., Блэкберн К.Х. Возможен серотониновый синдром, связанный с одновременным приемом трамадола и сертралина. Энн Фармакотер . 1997;31(2):175-177.

Мейерс С. Использование предшественников нейротрансмиттеров для лечения депрессии. Altern Med Rev . 2000;5(1):64-71.

Перри Н.К. Венлафаксин-индуцированный серотониновый синдром с рецидивом после амитрипилина. Постград Мед J . 2000;76(894):254-256.

Puttini PS, Caruso I. Первичная фибромиалгия и 5-гидрокси-L-триптофан: 90-дневное открытое исследование. J Int Med Res . 1992;20:(2)182-189.

Рейбринг Л., Агрен Х., Хартвиг ​​П. и др. Поглощение и использование [бета-11c] 5-гидрокситриптофана (5-HTP) в головном мозге человека изучали с помощью позитронно-эмиссионной томографии. Психиатрия рез. . 1992;45(4):215-225.

Рибейро, Калифорния. L-5-гидрокситриптофан в профилактике хронической головной боли напряжения: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Головная боль . 2000;40(6):451-456.

Shaw K, Turner J, Del Mar C. Являются ли триптофан и 5-гидрокситриптофан эффективным средством для лечения депрессии? Метаанализ.