Соотношение талии и бедер: индекс талия-бедра. Антропометрия. Справочник.

Содержание

Метрика красоты и здоровья Соотношение талии и бедер — ИТБ — ТиЗ

Узкая талия – здоровое сердце

64
просмотров

Индекс талии и бедер (ИТБ, иногда СТБ) — это одно из нескольких измерений, которые врач может использовать, чтобы увидеть, угрожает ли избыточный вес вашему здоровью.

В отличие от вашего индекса массы тела (ИМТ), который рассчитывает отношение вашего веса к вашему росту, ИТБ измеряет отношение окружности талии к окружности бедер. Он определяет, сколько жира хранится на талии, бедрах и ягодицах.

❗Не всякий лишний вес одинаково опасен для здоровья

Одно исследование 2021 года показало, что люди, которые несут большую часть своего веса в области живота (тело в форме яблока), могут подвергаться более высокому риску сердечных заболеваний, диабета 2 типа и преждевременной смерти, чем люди, которые несут большую часть своего веса на бедрах(грушевидное тело). Больше о типе фигуры и ее расчетах можно узнать на страничке приложения фигура.

Даже если ваш ИМТ находится в пределах среднего диапазона, риск заболеваний может быть высок.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), умеренным ИТБ является:

0,9 или меньше у мужчин
0,85 или меньше для женщин

Таблица соотношения талии и бедер

Как у мужчин, так и у женщин ИТБ 1,0 и выше увеличивает риск сердечных и других заболеваний, связанных с избыточным весом.

Проведение измерений

Согласно рекомендациям ВОЗ по сбору данных, окружность талии следует измерять посередине между нижним краем последних пальпируемых ребер и вершиной гребня подвздошной кости, используя ленту. Измерение талии также можно измерить на уровне пупка, но исследования показали, что они, как правило, занижают истинную окружность талии.

Размер бедер следует измерять по самой широкой части ягодиц, при этом рулетка должна быть параллельна полу.

Рекомендуется стоять с закрытыми ногами, руками по бокам и равномерно распределять вес тела во время измерений. Каждое измерение должно быть повторено дважды, в случае, если между измерениями есть разница в пределах 1 см, следует учитывать среднее значение.

Пошаговая инструкция

Встаньте прямо и выдохните. Используйте рулетку, чтобы измерить расстояние вокруг самой узкой части вашей талии (чуть выше пупка). Введите это значение в программу Фигура или Талия как размер талии.
Затем измерьте расстояние вокруг самой широкой части бедер (самой выпуклой части ягодиц).. Введите это значение в программу Фигуракак размер бедер.
В приложении Фигура нажмите на показатели — там будет показана ваш ИТБ

Расчет ИТБ с помощью приложения Фигура для iPhone

Фертильность

Было обнаружено, что ИТБ 0,9 для мужчин и 0,7 для женщин сильно коррелирует с общим состоянием здоровья и фертильностью. Женщины в диапазоне 0,7, как правило, имеют оптимальный уровень эстрогена и, как следствие, менее подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету или злокачественным новообразованиям яичников.

У женщин с высоким ИТБ (0,80 и выше) частота наступления беременности значительно ниже, чем у женщин с более низким ИТБ(0,70–0,79), независимо от их ИМТ. Аналогичным образом было показано, что мужчины с ИТБ около 0,9 более здоровы и фертильны, реже имеют рак предстательной железы и рак яичек.

Преимущества ИТБ

ИТБ — это простой и точный способ узнать долю жировых отложений в вашем теле. Это также может помочь предсказать риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Исследования Американской диабетической ассоциации показали, что ИТБ даже точнее, чем ИМТ, позволяет прогнозировать риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.

Например, исследование 2015 года, в котором приняли участие более15 000 взрослых, показало, что высокий ИТБ был связан с повышенным риском ранней смерти — даже у людей с умеренным ИМТ.

Это не единственное исследование, которое предсказало проблемы со здоровьем с помощью ИТБ. Другие исследования включают:

Исследование 2021 года показало, что WHR является точным инструментом для прогнозирования гипертонии.
Исследование 2015 года показало, что увеличение ИТБ является лучшим показателем, чем ИМТ, для прогнозирования осложнений у пациентов с травмами.
В исследовании 2018 года говорится, что высокий показатель ИТБявляется важным предиктором смерти у женщин с сердечной недостаточностью (хотя исследователи не обнаружили связи между ИТБ и мужчинами с сердечной недостаточностью).
Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что высокий ИТБбыл связан с гипертонией и диабетом.

Исследователи также обнаружили, что снижение ИТБ связано с большей пользой для здоровья. Исследование 2020 года показало, что снижение ИТБ на 5 % значительно снижает риск развития хронических заболеваний почек у людей с неалкогольной жировой болезнью печени.

Другое исследование 2021 года показало, что использование метода ИТБ для прогнозирования результатов в отношении здоровья может быть особенно полезным для определенных групп людей. Например, ИТБ может быть лучшим показателем ожирения у пожилых людей.

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) разработал пороговое значение повышенного риска для здоровья при соотношении талии и бедер выше 1,0 для мужчин и выше 0,80 для женщин.

Недостатки ИТБ

При проверке ИТБ легко ошибиться, так как необходимо провести два отдельных измерения. И может быть трудно получить точное измерение ваших бедер.

ИТБ также труднее интерпретировать, чем окружность талии — еще один показатель абдоминального ожирения. У вас может быть высокий ИТБ, потому что вы несете больше веса в области живота. Или у вас могут просто появиться лишние мышцы вокруг бедер из-за тренировок.

Некоторые люди не смогут получить точные измерения с помощью ИТБ, в том числе люди ростом ниже 155 см и люди с ИМТ 35 или выше. ИТБ также не рекомендуется для детей.

❗Примечание

Наш блог и эта статья носит информационный характер. Информация и другой контент, представленный в этом блоге или в любых связанных материалах, не предназначены и не должны толковаться как медицинский совет, а также информация не заменяет профессиональную медицинскую экспертизу или лечение. Никогда не пренебрегайте профессиональной медицинской консультацией и не откладывайте её получение из-за информации, прочитанной в этом блоге или в любых связанных материалах.

Почему перед этими фигурами мужчины не могут устоять

Как ни странно, ни вес, ни грудь (величина и тяжесть) не играют большой роли. По крайней мере, по мнению британских ученых. Вот перед вами снимки женщин, чьи фигуры по опросам сильного пола оказались близкими к идеалу. У них очень разные размеры, но ученые говорят, что соотношение между талиями и бедрами у женщин и есть основное, что делает их неотразимыми.

Забудьте размер платья, наука говорит, что самым привлекательным женским телосложением является то, что имеет соотношение талии и бедер 0,7 — когда делят окружность талии на окружность бедер, измеренные в дюймах.
Такая фигура иначе известна как идеальная фигура песочных часов, где тело мягко изгибается в талии и дальше «сладострастные бедра»(определение не мое, но, кажется оно неслучайное)

Удивительно разнообразный состав знаменитых женщин с этими пропорциями подбирается на протяжении многих лет — от Кейт Мосс и Victoria’s Secret модели Алессандры Амброзио до более полной фигуры Мэрилин Монро, Софии Лорен и в юности Элизабет Тейлор.

А дальше, сорри, следует то, что мне кажется странным: соотношение 0,7 талии к бедрам идентифицировано как очень привлекательная форма тела для женщин, но это считается западным явлением, а не повсеместным.

в последнем исследовании, проведенном в журнале Plastic and Reconstructive Surgery, ученые опросили 583 пластических хирургов и 450 представителей общественности в 40 странах, показывая им фотографии 27-летних моделей — добровольцев.

39% опрошенных считают, что соотношение «талии к бедрам» 0,7 «должно быть идеальное».

1 РАЗМЕР 10: Талия 27н, Бедра 38½in, 2 РАЗМЕР 8 Талия 26in, Бедра 37in

Дюймы в см переводите, пожалуйста, сами

3 РАЗМЕР 10 Талия 29in, Бедра 41in 4 РАЗМЕР 12 Талия 29½ дюйма, бедра 42in

5 РАЗМЕР 14 Талия 34 дюймов, бедра, 48 дюймов 6 РАЗМЕР 16 Талия 30 дюймов, бедра, 42½ дюйма

Итак, девушки, вы понимаете теперь, что у вас идеальная фигура, и что делает ее особенной?
И, дорогие читатели, вам тоже кажется, что главное в женской фигуре соотношение – бедра – талия? А как же сиськи? Длинные ноги? Подсушенные фитнесом?

Хотите знать, почему ученые считают такие фигуры идеальными, несмотря на вес и другие составляющие? Они уже выдвинули свои предположения. Все просто до примитивности.
Это не потому, что вкус воспитывается культурой. И не потому, что перед глазами шедевры искусства – художники сами «жертвы». Это не просто эстетическое суждение.
До подросткового возраста у девочек прямой вверх-низ, они как веточки-бревнышки без изгибов; И как только женщина достигает менопаузы, у многих талия оплывает, соотношение сходит на нет, иногда до такой степени, что талия больше бедер.

Крутые бедра по сравнению с талией -женственность и плодовитость. И с самого начала у людей запрограммирована положительная реакция на признаки плодовитости.

Теперь скажите, вы согласны с выводами или, все-таки, грудь – ноги, вес, фитнес?

Tags: исследования

Почему это важно, как его измерить и т. д.

Авторы редакторов WebMD

В этой статье

Почему важен размер талии
Соотношение талии и бедер в сравнении с индексом массы тела
Как измерить Соотношение талии и бедер
Как использовать соотношение талии и бедер для улучшения здоровья
Предотвращение высокого соотношения талии и бедер

Соотношение талии и бедер сравнивается с размером талии и бедрами. Более высокие коэффициенты могут означать, что у вас больше жира вокруг талии. Это может привести к более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний или диабета.

Почему важен размер талии

Слишком большой вес на талии может вызвать проблемы со здоровьем. Ваше здоровье зависит от того, где вы храните жир, даже если у вас нормальный вес или нормальный индекс массы тела (ИМТ).

Абдоминальное ожирение. Слишком много жира вокруг талии называется абдоминальным ожирением. Этот жир называется висцеральным жиром, потому что он окружает печень и другие органы.

Висцеральный жир посылает в организм гормоны, жирные кислоты и другие химические вещества, вызывающие воспаление. Это приводит к повышению уровня холестерина, артериального давления и уровня глюкозы в крови. Это также приводит к повышению уровня триглицеридов, типа жира, в крови.

Жир вокруг талии повышает вероятность возникновения других проблем со здоровьем, в том числе:

Заболевания сердца
Рак
Инсульт
Диабет 2 типа скорее всего, у него слишком много жира вокруг талии. Женщины чаще имеют жир вокруг бедер и бедер.
Соотношение талии и бедер в сравнении с индексом массы тела
Соотношение талии и бедер сравнивает размер талии с размером бедер. Напротив, ваш индекс массы тела измеряет ваш вес в зависимости от вашего роста.
Что лучше? Соотношение талии и бедер может дать вам лучшее представление о вашем здоровье, чем вес или ИМТ. Вы можете иметь здоровый вес, но иметь слишком много жира в области живота. Хорошее эмпирическое правило заключается в том, что ваша талия должна быть меньше, чем ваши бедра, независимо от вашего веса или ИМТ.
Как измерить соотношение талии и бедер
Ваш врач может измерить соотношение талии и бедер, или вы можете найти его самостоятельно. Вот как.
Измерение в наименьшей точке. Оберните сантиметровую ленту вокруг талии в самом узком месте, обычно вокруг пупка. Это окружность вашей талии. Запишите номер.
Измерьте свои бедра. Затем оберните сантиметровую ленту вокруг бедер в самой широкой части. Это окружность вашего бедра. Запишите номер.
Разделить. Используйте калькулятор, чтобы разделить размер талии на размер бедер. Это соотношение вашей талии к бедрам.
Запишите свой коэффициент. ВОЗ определяет абдоминальное ожирение у мужчин как соотношение окружности талии и бедер не менее 0,9.0. Для женщин это соотношение 0,85 и более. Соотношение выше 1,0 для любого пола означает гораздо более высокую вероятность проблем со здоровьем.
Как использовать соотношение талии и бедер для улучшения здоровья
Если ваше соотношение находится на высоком уровне, попробуйте эти советы, чтобы снизить его:‌
Будьте более активны. Большинство людей со слишком большим количеством жира на талии или с избыточным весом потребляют больше калорий или энергии, чем используют. Без достаточной активности ваше тело откладывает энергию в виде жира. Самый простой способ похудеть и уменьшить соотношение талии и бедер — меньше есть и быть более активным.
Больше активности в течение дня может помочь вам израсходовать часть энергии, которую вы получаете из пищи. Старайтесь уделять в общей сложности 150 минут умеренной активности каждую неделю. Moderate-интенсивность. Упражнения могут включать в себя:
- езда на велосипеде
- Танцы
- Обильная ходьба
- Поход
- Толкающий газонокосимую
- встроенный катание или катание на кассе
. Измените вашу диету. Сбалансированная диета может помочь вам уменьшить объем талии. Попробуйте включить:
- Не менее 5 порций фруктов и овощей каждый день
- Цельнозерновые продукты и продукты с высоким содержанием клетчатки
- Некоторые молочные продукты или молочные продукты
- Ненасыщенные масла и спреды
- 6–8 стаканов жидкости
- мясо, яйца или другие белки
- Меньше сладких напитков и больше воды
- Меньше продуктов с высоким содержанием жира, соли и сахара
Поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы составить план питания, который поможет вам безопасно похудеть.
Предотвращение высокого соотношения талии и бедер
Иногда состояние здоровья может привести к увеличению веса вокруг талии. К ним могут относиться:
- Заболевания щитовидной железы
- Поликистоз яичников (СПКЯ)
- Болезнь Кушинга
- Стресс
- Тревога
- Депрессия, когда это помогает людям чувствовать себя лучше