Талия 66 см это много или мало: Девушки, какой обхват талии должен быть(при росте 164 см) чтобы можно было назвать себя стройной?

Идеальное соотношение талии, бедер и вашего здоровья.

Идеальное соотношение талии, бедер и вашего здоровья.

Итак, измеряем.

Нам понадобиться только сантиметровая лента и телефон (калькулятор). Да, я вновь напоминаю, что вреден не лишний вес сам по себе, а вреден внутренний (абдоминальный, висцеральный) жир. В зоне риска некоторые люди с совершенно нормальным общим соотношением роста и веса, но с большим объемом талии.
Жесточайше обращаю ваше внимание на то, что исследования близнецов показали, что в 22-50% случаях соотношение длины окружности талии и бедер можно объяснить генетическими факторами. Среди остальных факторов первые места занимают питание и образ жизни.

1. Обхват талии (сантиметры).

Нормальный обхват талии у женщин составляет 80 сантиметров (это верхняя граница, которая не должна превышаться), женщины с меньшим обхватом могут только порадоваться, ведь они имеют нормальный вес, когда обхват колеблется от 80 до 88 сантиметров – это лёгкое повышение веса, свыше 88 – ожирение. У мужчин нормальные параметры составляют до 94 сантиметров, от 94 до 102 – повышение веса, а больше 102 – угроза, то есть ожирение. У таких людей наблюдается повышенный риск смерти от болезней сердца и рака. 

Приведена статистика: у мужчин с объемом талии минимум 100 см смертность выше на 50%, чем у тех, кто в талии был менее 89 см. В целом женщины с тонкой талией более привлекательны для противоположного пола. У идеально сложенной женщины соотношение объема талии и бедер должно составлять приблизительно 0,7 (точнее, от 0,60 до 0,72). Исследователи привели пример мужчины с ростом в 178 см. Если у такого человека обхват талии 107 см, его жизнь может сократиться на 1 год и 7 месяцев. Даже при нормальном весе большой объем талии влияет на продолжительность жизни.

2. WHtR (waist-height ratio). 

Соотношение окружность талии/рост. Норма для этого индекса составляет менее 0.5 для мужчин и женщин, т.е. окружность талии не должна превышать половины роста человека.  

Измерение бедер талии: в худого человека (слева), талию правильно измерять в самом узком месте, в то время как для более полного (справа) – она должна быть измерена примерно на 2 см выше пупка. Бедра же измеряются в самой широкой их части, не зависимо от фигуры (приблизительно посредине).

3. Индекс талия-окружность бедер. WHR (waist-hip ratio). 

Соотношение окружность талии/окружность бедер. Окружность талии измеряется на уровне пупка. Окружность таза измеряется в самом широком месте. В норме этот индекс меньше 0.85 для женщин и меньше 1.0 для мужчин. Если у человека имеется абдоминально-висцеральное ожирение, у него определяются значениях отношения ОТ/ОБ более 0,85 у женщин и более 1,0 у мужчин (Stern et al., 1995). Окружность бедер измеряют ниже больших бедренных бугров.

В соответствии с протоколом Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), окружность талии должна быть измерена посередине между нижним краем нижнего ребра и вершиной подвздошного гребня (верхняя кость таза, ее видно у нас сбоку). Используется для этого сантиметровая лента (по простонародному «сантиметр). При обтягивании она должна создавать давление, эквивалентное 100 граммам. Окружность бедер должна измеряться вокруг самой широкой части ягодиц, такой же лентой, расположенной параллельно к полу.

Идеальное соотношение талии, бедер и вашего здоровья.

Национальным институтом здравоохранения США, а также Национальной программой проверки здоровья и питании используются результаты, полученные путем измерения в верхней части гребня подвздошной кости – по сути место, где у нас обычно находится пояс стандартных штанов.

Часто непрофессионалы меряют талию на уровни пупка, но исследования показали, что при таком способе нередко может получиться приуменьшенной ее действительная окружность.

При измерении обеих окружностей, человек должен поставить ноги рядом, руки расставлены в стороны, вес тела равномерно распределен, и не должно быть лишней одежды. Дыхание должно быть обычное спокойное, а измерения фиксируются в конце выдоха. Каждый замер повторяется дважды, и если между ними разница в сантиметр, то берутся средние результаты.

На практике, чтобы не вникать во все эти тонкости, талию при стройной фигуре наиболее правильно измерить просто в области наименьшей ее окружности, как правило, немного выше пупка. В случае, когда талия является выпуклой, а не вогнутой, например, как это бывает во время беременности или при наличии лишнего веса, то место наименьшей окружности установить часто сложнее. В таких случаях для определения степени ожирения делается замер на пару сантиметров выше пупка. Окружность бедер может быть измерена просто визуально в самой широкой части ягодиц.

1. Характер. 

Для женщин с более широкой талией характерно «мужское поведение». Кто читал мою статью про висцеральное ожирение и половые гормоны, тот помнит, что висцеральное ожирение связано с увеличением у них тестостерона. А у мужчин – наоборот. По данным Кэшдан, в странах, где женщины занимают подчиненное положение в экономическом плане (Япония, Португалия, Греция), чаще встречается тонкая талия у местных жительниц. В странах с выраженным равноправием полов (Дания, Великобритания) ситуация же прямо противоположная. 

2. Репродуктивное здоровье. 

Женщины с тонкой талией могут похвастаться более крепким здоровьем. Кроме того, они реже страдают от бесплодия и хронических болезней половой системы. Следовательно, низкий WHR указывает на хорошее здоровье и плодовитость. Недавнее исследование показало, что искусственное оплодотворение проходит с большим успехом у женщин, чей WHR равен 0,70-0,79, чем у женщин с WHR, превышающим 0,80. Женщины, не обладающие талией, чаще испытывают проблемы с зачатием

Исследования показали, что если женский организм выделяет слишком мало эстрогенов, то пресловутый коэффициент (0,7), как правило, превышает норму. И если сравнить женщину, чей коэффициент равен 0,9, с дамой, у которой коэффициент 0,8, то вероятность забеременеть у первой на треть ниже. Кстати, в тех районах планеты, где представления о красоте отличаются от евро-американского стандарта, соотношение размеров талии и бедер тоже приближается к названному выше коэффициенту. Так, в ряде стран Африки мужчины предпочитают полноватых женщин с широкими бедрами, соответственно, с размерами 100 и 135 сантиметров. А теперь — 100 : 135 = 0, 74. Терпимо! Главное, что талия заметно уже бедер.

3. Выше умственные способности. 

Исследования также показывали, что женщины с большой разницей между объемами талии и бедер обладают особенно острым умом. Соответственно, чем больше разница между объемом бедер и талии женщины, тем лучше ее когнитивные показатели.

В своем исследовании ученые изучили способности 16 тыс. девочек и взрослых женщин и пришли к выводу, что более фигуристые представительницы прекрасного пола демонстрируют лучшие результаты тестов для ума. Причина кроется в жирных кислотах, скапливающихся в бедрах. Именно в этой части тела наблюдается наибольшая концентрация кислот Omega-3, которые улучшают умственные способности женщины во время беременности и ее будущего малыша.

Идеальное соотношение талии, бедер и вашего здоровья.

4. Сердечно-сосудистое здоровье. 

Размер талии достаточно правдиво свидетельствует о повышенной возможность гипертонии, диабета и повышенного уровня холестерина. Исследования подтвердили, что риск для здоровья начинает повышаться, если у женщины талия достигает 80 сантиметров; при 89-ти сантиметрах он повышается существенно. Для мужчин риск повышается с 94 сантиметров. Потом мы поговорим про поправку на рост, ведь

это цифры относительные, и они не подходят для слишком высоких и слишком невысоких людей, для детей, а также представителей некоторых этнических групп. Например, у японцев риск резко увеличивается, если размер талии у мужчин достигает 85 сантиметров, а у женщин — 90 сантиметров. Инсульт. Риск исульта повышен в семь раз.

5. Рак. 

Исследование, опубликованное в Archives of Internal Medicine, показало, что она также увеличивает шансы умереть от рака, дыхательной недостаточности и других причин. Ведь большой объем талии указывает на чрезмерное количество жира вокруг органов брюшной полости. А это, как правило, связано с воспалением, высоким уровнем холестерина, риском диабета и другими проблемами.

В эксперименте Эрика Дж. Джейкобса и его коллег из Американского онкологического общества в Атланте приняли участие 48,5 тыс. мужчин и 56,3 тыс. женщин в возрасте старше 50 лет. В течение периода исследования (с 1997 по 2006 год) 9315 мужчин и 5332 женщины из этой группы умерли. 

Более всего ученых поразили результаты среди женщин, не имеющих проблем с весом. Именно в этой категории взаимосвязь между размером талии и риском смертности была максимальной. «Если ваш вес в норме для вашего роста, — говорит д-р Джейкобс, — но при этом объем талии увеличивается и вы переходите на больший размер одежды, это предупреждающий знак, что пора начинать правильно питаться и больше тренироваться. Даже незначительное сокращение размера талии, на дюйм или два, может быть весьма полезным».

Измерив объем талии с помощью рулетки, можно понять, находитесь ли вы в группе риска. Нормой считается 90 см для мужчин и 75 см для женщин. В отношении людей с чрезмерным весом вывод американских ученых таков: лишние 30 см у мужчин и 32 см у женщин удваивают риск смерти. Что же касается женщин с нормальным весом, результаты исследований вовсе ошеломляют. Каждые лишние 10 см в талии увеличивают вероятность приобрести смертельную болезнь примерно на 25%.

6. Рак в гормонально-зависимых органах (молочная железа и предстательная железа). 

Накопление в течение жизни жировых отложений в районе талии напрямую связано с увеличением риска рака молочной железы после наступления менопаузы, выяснили британские исследователи. Статистический анализ показал, что интенсивность роста размера юбки в период с 25 до 55 лет является четким индикатором риска развития заболевания в более старшем возрасте: увеличение окружности талии каждые десять лет на размер повышает эту вероятность на 33 процента, а на два размера – на 77 процентов.  

Как показывают исследования, женщины, индекс WHR которых сохраняется в диапазоне 0.7, имеют оптимальные уровни эстрогена и менее восприимчивы к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и раковым образованиям в половых органах. Мужчины с WHR приблизительно 0.9 обладают хорошей потенцией. У таких мужчин малый риск заболеть раком простаты. 

7. Выраженность атеросклероза ( в т.ч. и скрытого).

Соотношение окружности талии и бедер может быть лучшим предиктором субклинического атеросклероза у женщин в постменопаузальный период, чем индекс массы тела (ИМТ) или окружность талии — к такому выводу в ходе нового исследования пришли корейские ученые. Результаты работы представлены онлайн в журнале «Maturitas». Автор исследования доктор Хуин Джанг Ли (Hyun Jung Lee) отметил, что не удалось выявить даже тенденции к статистически значимой взаимосвязи между ИМТ участниц и вероятностью наличия у них субклинического атеросклероза. (Помните про «здоровых толстых»?). Наиболее показательным оказалось соотношение между окружностью талии и бедер. Результаты, полученные в ходе данной работы, позволяют предположить, что соотношение окружности талии и бедер является более достоверным антропометрическим показателем для определения наличия субклинического атеросклероза в постменопаузальный период.

Начало, продолжение здесь: Талия и бедра, плодовитость и привлекательность. 

 

10 знаменитых женщин, довольных своими формами

1. Кристина Хендрикс, рост 172 см, вес 73 кг

Рыжеволосая бестия из сериала «Безумцы» является живым воплощением типа фигуры «песочные часы». Пышная грудь Кристины — такая же ее визитная карточка, как круглые бедра. Ее параметры:

• объем груди – 107 см,
• объем талии – 76 см,
• объем бедер – 99 см.

Но актриса обижается, если ее называют полной, ведь сама она себя такой не считает: «Раньше агенты говорили мне, что надо сбросить несколько кило. И я очень благодарна тем людям, которым нравятся мои формы, потому что благодаря им я могу быть собой».

2. Ники Минаж, рост 157, вес 62 кг

Параметры фигуры звезды далеки от стандартов:

• объем груди — 102 см,
• объем талии — 71 см,
• объем бедер — 114 см.

Но такие нестандартные пропорции совершенно не помешали ей стать звездой и кумиром девушек во всем мире! Мало того, эта американская певица превратила свою аппетитную пятую точку в торговую марку и при любом удобном случае ее подчеркивает: «В нынешние дни рэперы женского пола много говорят о сексе… и я подумала, что для того, чтобы иметь такой же успех, я должна представлять собой нечто подобное».

3. Ким Кардашьян, рост 159 см, вес 65 кг

Ким — одна из самых знаменитых в мире обладательниц пышных форм! Ее фигура не просто гордость звезды, а предмет споров миллионов журналистов, поклонников и пластических хирургов. Есть ли у нее ТАМ филлеры или нет, гадает весь мир! Параметры таковы:

• объем груди — 96,5 см,
• объем талии — 67 см,
• объем бедер — 104 см.

Одни считают Ким толстой, другие восхищаются ее параметрами — равнодушных нет. Но мнение и тех, и других миссис Уэст волнует мало: «Мне очень не нравится, когда незнакомые люди обсуждают мой вес. Особенно когда я поправилась после рождения ребенка. Да, я, как и любая женщина, набрала вес. Но мне удалось похудеть! И я горжусь этим. А тем, кто считает меня толстой, я покажу средний палец».

4. Лена Данэм, рост 160 см, вес 66 кг

Звезда сериала «Девочки» регулярно демонстрирует в кадре свою фигуру (иногда в постельных сценах), и это ее ничуть не смущает! Хотя ее данные:

• объем груди — 91,5 см,
• объем талии — 71 см,
• объем бедер — 96,5 см.

Долгое время Лену считали примером бодипозитива, но не так давно она потеряла 30 фунтов (около 14 кг), и на нее обрушились обвинения в лицемерии. На них актриса отвечает так: «Я просто понимаю, что тело меняется. Мы живем длинную жизнь. Всякое случается».

5. Кейт Аптон, 178 см, 64 кг

Самая знаменитая в мире модель plus size, которую вы могли видеть в фильме «Другая женщина». В 2014 году Кейт стала обладательницей звания самой сексуальной девушки из ныне живущих по версии издания People. Так фигуристая модель превратилась в секс-символ. Ее обхваты:

• объем груди — 99 см,
• объем талии — 71 см,
• объем бедер — 91,5 см.

Она рассказывает: «Люди говорят: «Ух ты! Ты здоровая». А я думаю: «Простите, что? Да я мечтала о таком теле всю свою жизнь!»»

6. Куин Латтифа, рост 178, вес 91 кг

Американская певица, актриса и модель, обладательница «Грэмми» и «Золотого глобуса», а также номинантка на «Эмми» и «Оскар» худышкой никогда не была. Сегодня ее данные примерно таковы:

• объем груди — 115 см,
• объем талии — 102 см,
• объем бедер — 114 см.

Каждым своим килограммом актриса очень гордится, ведь по ее словам, «каждая девушка должна чувствовать себя красивой, независимо от размера одежды».

7. Адель, рост 175 см, вес 88 кг

Обладательница уникального голоса и лауреат десяти премий «Грэмми» раньше весила 135 кг, но сейчас ей удалось похудеть до 88 кг. Однако она все равно выглядит крупной (по сравнению с моделями на обложках глянца).

• объем груди — 102 см,
• объем талии — 81 см,
• объем бедер — 107 см.

Ее формы (52-й размер одежды) на ее успех никак не влияют. На настроение и чувство юмора — тоже. «Я прочитала комментарий на YouTube, который, по мнению автора, должен был меня расстроить. «Летчик-испытатель пирожков» – так меня назвали, но мне совсем не обидно. Худеть я начну только в том случае, если это негативно скажется на моей сексуальной жизни или здоровье. Но сейчас у меня нет никаких проблем с этим. Я сяду на диету, только если не смогу заниматься сексом».

8. Ребел Уилсон, рост 160 см, вес 132 кг

Австралийка Ребел сегодня одна из самых востребованных комедийных актрис. Она — лицо, голос и тело всех пышных барышень мира! К концу 2016 года потеряла 15 кг, но ее объемы все равно впечатляющие:

• грудь — 112 см,
• талия — 109 см,
• бедра — 124 см.

«Я хочу вдохновлять девушек, которые не считают себя классными или красивыми. Для этого я всегда реалистично показываю, каково это быть такой девушкой, как я. Иногда это значит порвать с парнем, потому что он назвал тебя слишком жирной. Но когда мой персонаж побеждает, я радуюсь».

9. Кэндис Хаффин, рост 182 см, вес 90 кг

В этом году Кэндис стала звездой календаря «Пирелли». Вот уже почти 60 лет подряд для этого издания снимаются самые красивые и самые желанные модели мира. Также мы могли видеть ее на обложке журнала Vogue Italy и другого именитого глянца. Парметры Кэндис:

• грудь — 107 см
• талия — 84 см
• бедра — 109 см

«Мое тело задумано быть объемным. Я придерживаюсь здорового питания, работаю над собой, но мой вес не двигается. Значит он там, где и должен быть. Я люблю свое тело, и вы любите свое».

10. Меллиса Мак-Карти, рост 157 см, вес 88 кг 

Актриса, известная по сериалу «Майк и Молли» и фильмам «Поймай толстуху, если сможешь» и «Копы в юбках», тоже обладет пышными формами. В 2011 году она выступила дизайнером линии модной одежды для полных женщин, а в 2013 году журнал Forbes включил Маккарти в свой список ста самых влиятельных знаменитостей:

• грудь — 102 см,
• талия — 88 см,
• бедра — 104 см.

Мелисса не против того, чтобы быть стройнее. Она потеряла за последнее время 34 кг. Но если она не станет еще изящнее — не беда: «У меня есть много других забот, я буду продолжать работать над собой, но я не могу тратить на это все свое время».

Читайте другие статьи о звездах:

Я и мои килограммы. Килограмм 3.

Килограмм 3.

Измерения

Следует не добавлять человеку денег,

а убавлять его желания.
Общеизвестно.

Подруги заметили за мной маниакальную страсть к измерениям и взвешиваниям всех вокруг.

Некоторые их них отнеслись к происходящему крайне настороженно и недоброжелательно. В самом деле, кому приятно, что твой обхват талии будут знать с точностью до пяти миллиметров! Помогало мне в моем измерительном хобби то, что я шила. Я утверждала, что мерки нужны мне для составления выкроек. В большинстве случаев, это так и было.

Но не только выкройки занимали меня.

Я хотела понять, когда женщина хорошо выглядит.

Сколько она при этом весит и какой у нее обхват талии, при ее росте?

То ли я искала подтверждения, что не такая я уж толстая, то ли пыталась просто адекватно представить себе, как именно я выгляжу, а это, замечу вскользь, не всегда удается, но я постоянно загоняла своих тощих и отлично выглядящих подруг (и друзей, почему-то) на весы, лазила по ним с сантиметром и тщательно записывала результаты, а потом производила всевозможные исчисления. Забегая вперед, скажу, что мне эти «измерялки» несколько помогли, хоть и обескураживали каждый раз. Дело в том, что я всегда была толще всех в моей компании, то есть я больше всех весила, и обхват моей талии всегда был наибольшим. (А знаешь, как это действует на нервы!) Это по абсолютным измерениям. Ни одной подруги крупнее меня самой у меня не было. Более того, никого из друзей — тоже! И только в последнее время в пределах моей досягаемости объявился субъект, выше меня на голову и весящий больше на пять килограмм. И при этом в нем нет ни грамма лишнего жира. Просто он такой невероятно мускулистый, легкий и гибкий, как тигр, волейболист. Раритет. Доминантный самец. Хоть сейчас в витрину.

Но сравнивать себя с мужчинами смысла нет.

Потому что ни ты, ни я не мужчины.

Потому что хитрая природа, чтобы обеспечить выживание человека в отдаленном прошлом, устроила наш организм так, что он каждый лишний «витамин» (читай — калорию) находит, куда пристроить. То в щелку между органами, то под кожу в каком-нибудь укромном местечке, а то и просто в «мясо», то есть в мускульную ткань. Мускульной ткани нам полагается иметь меньше, чем сам… извини, мужчинам. Потому что мы не охотимся? Не выполняем тяжелую работу? Не сражаемся?..

Да делаем мы все это, причем успешнее мужчин.

Просто каждый пол берет свое каким-то качеством. Мужчины — сильные, но нередко менее выносливые, чем женщины. Мужчины — умные и логичные, но часто за счет чувств и интуиции.

А на нас, все-таки, лежит главная задача, благодаря которой выживает биологический вид — вынашивание и воспитание потомства. Потомство, пока оно в утробе, надо питать. Его надо утеплять и защищать от ударов. Меха мы не имеем, если не имеем богатого мужа. Что еще может защитить плод:

от периодической бескормицы — превратностей первобытной охоты и собирательства?

от ушибов и падений, от которых никто и никогда не застрахован?

от переохлаждения и гибели?

Подкожный жир матери.

Мудрое изобретение природы, которая хочет, чтобы мы выжили.

Современная мать (читай — женщина), имея в своем распоряжении всю номенклатуру продукции пищевых производств, голодать не будет, даже если она — одинокая старая дева с зарплатой библиотекаря.

Но природа продолжает стараться, любой излишек припасая впрок. А вдруг явиться самец и оплодотворит? И появится возможность носить ребенка? А вдруг в это время придет голод? Или холод? Вид должен выжить! Запасай!

Ужинай про три раза — за компанию — запасай!

Пробуй вкусности на улице — запасай!

Накапливай!

Просидела целый день за компьютером в полной неподвижности, только глазами вращая, как омар в супермаркете? Перекуси! Шоколадку отломи или зажуй «сладкую парочку»! Запасай, самка, ты должна быть готова к неожиданностям!

Плохо только то, что природа явно не знакома с требованиями моды. Ее не поставили в известность, что может быть мода на различные фасончики хвостов и рогов. Она старшно далека от мира кутюрье, выгоняющих на подиумы шагающие скелеты, явно не выполняющие ее заповеди. Она — природа — не учитывает, что человек не живет больше в мире первобытной бескормицы. И, возможно, она права. Кто знает, где, когда и как могут пригодиться нам ее законы, гораздо более древние чем те, которые измыслил человек?

В тканях тела даже очень стройной девушки, не профессиональной спортсменки и не бодибилдерши, будет выше процент жира по отношению к мышечной ткани, чем у стройного, худощавого и не накачанного мужчины. Так положено.

Вернемся к моим измерялкам.

Итак, я была крупнее всех, что, в общем-то, приветствуется с точки зрения природы. Она запрограммировала дело так, что, если вид процветает, то его удельная биомасса, как и биомасса каждой особи, возрастает. К сожалению, биомасса горожан исправно возрастает, и всех вместе, и по отдельности. Но соотношение мышцы-жир смещается в сторону жира. Это не очень хорошая новость. Жир не пригодиться, если встретиться с саблезубым тигром. Он ведь жарить не умеет.

Немного успокаивало меня то, что и ростом я выше всех, кого более-менее близко знаю, я имею в виду женский пол. Не такая я уж гигантша, но просто так получилось.

Кое-какие мои измерения мне удалось проверить на разных людях, разного веса и сложения.

Итак.

Имеются наработки человечества по этому вопросу.

Есть два показателя веса, то есть две цифры, в пределах которых есть смысл оставаться всем, кто хочет

быть здоровым,

быть привлекательным и современным,

быть подвижным и выносливым.

Эти два показателя веса — оптимальный и предельный допустимый. Я уже касалась этой темы ранее. Напомню.

Если у тебя нет ожирения, то медицинские цифры в среднем таковы. Рост в сантиметрах минус 100. Получаешь приблизительный вес в килограммах. Если у тебя тонкая кость, то рост в сантиметрах минус 105. Если широкая, если ты относишься к пикническому типу человека или же в прошлом или настоящем занималась спортом, то есть если у тебя много мускулов (а они тяжелые!), то рост минус 95.

Для роста 165 см. — это, соответственно, вес от 60 до 70 килограмм. (Не огорчайся, если на данный момент эта цифра отстает от твоего веса на 20 или 30 кэ-гэ, нет в мире ничего невозможного! А если всего на 5, то это даже еще не ожирение).

В отдаленном прошлом, журнал «Работница» предлагал таблицу предельно допустимого веса для женщин разного роста и возраста, предложенную Р.Соколом, мастером спорта.

рост в см

20 — 29 лет

30 — 39 лет

40 — 49 лет

50 — 59 лет

150

48,9

53,9

56,5

55,7

152

51

55

59,5

57,6

154

53

59,1

62,4

60,2

156

55,8

61,5

66

62,4

158

58,1

64,1

67,9

64,5

160

59,8

65,8

69,9

65,8

162

61,6

68,5

72,2

68,7

164

63,6

70,8

74

72

166

65,2

71,8

76,5

73,8

168

68,5

73,7

78,2

74,8

170

69,2

75,8

79,8

76,8

К сожалению, в этой таблице нет ничего о женщинах выше 170 см. Но данных достаточно, чтобы можно более-менее точно вычислить собственный оптимальный и предельный вес. Как видим, предельный вес для молодых женщин близок к все тому же росту в сантиметрах минус 100. Каждое десятилетие позволяет добавить приблизительно по 5 килограмм. А после 49 лет, по Соколу, наступает некоторое снижение веса — всего на 3 — 4 килограмма. Очевидно, это связано с завершением репродуктивного возраста и снижением интенсивности обмена веществ.

Значит, получаем (без десятых долей килограмма):

рост в см

20 — 29 лет

30 — 39 лет

40 — 49 лет

172

72

77

82

174

74

79

84

176

76

81

86

178

78

83

88

180

80

85

90

Как видно из таблиц, предельный вес может быть довольно-таки высоким.

На практике, как следует из моего жизненного опыта, если женщина весит на пределе, значит, она подвижна, но собственная внешность ее саму не устраивает. Уже где-то что-то висит. У «груши» может быть необъятная задница, а у «яблока» — вполне конкретное пузико, несколько превышающее толщину двух пальцев, особенно если мышечная масса тела невысока, то есть тело дряблое, неспортивное, а соблазнительные формы определяют не мускулы, а подкожная жировая клетчатка.

Более современные исследования, посвященные вопросам веса и массы тела, позволяют утверждать, что оптимальным состоянием организма будет все-таки такое, когда вес, устоявшийся к середине третьего десятилетия жизни, годам к 25, приблизительно удерживается всю жизнь. Резкие колебания веса не поощряются никем из диетологов и спортивных врачей. Эти колебания даже получили специальное название «маятниковой диеты». Кстати, они очень характерны для тех, кто страдает булемией. Обжорство сменяется чувством вины за таковое, чувство вины (и похудание) вновь заканчиваются обжорством. К сожалению, принятый ныне способ приведения своих нервов в порядок — это перекусить чего-нибудь. Кто что любит. Кто сладенькое. (Углеводы тормозят развитие стрессовых процессов, также, как и вещества, содержащиеся в шоколаде. Но, к сожалению, в шоколаде и углеводах содержится еще уйма калорий, несожженной энергии, которая вынуждена — по законам природы! — задерживаться в нашем теле в виде «соцнакоплений». И, если уж проводить подобные аналогии, приносят эти накопления не самые выгодные дивиденды: одышку, целлюлит, заболевания сердечно-сосудистой системы, заболевания суставов…) Кто остренькое. Кто — жареное…

«Маятниковая диета» вредна еще и тем, что она существенно ухудшает внешность. Ткани тела становятся дряблыми, обвисшими, кожа растягивается и не успевает принять нормальный вид, нарушается водный баланс организма.

А я лично крайне поощряю решительное колебание веса вниз! И уж тут-то его удержание всю жизнь.

Пример многих замечательных женщин, таких, как зарубежная изобретательница аэробики Джейн Фонда и отечественная суперзвезда Людмила Гурченко, позволяют убедиться в том, что толстеть каждое десятилетие на пять килограмм необязательно. Даже нежелательно, если не сказать — совершенно излишне! Кого из молодых, даже очень тощих девчонок не заткнут за пояс эти элегантные, умудренные, изысканные женщины?

Почему бы и нам такими не стать? Возраст не самый страшный враг женщины и женской красоты. Повернуть время вспять не удастся в любом случае, так не сделать ли его — время — своим союзником? Да. Мы стареем. И, что характерно, начинаем стареть прямо с того самого момента, как родились. И иногда от страха старения, страха некрасивости делается не по себе. Но если мы будем просто бояться — нас победят.

Где там наши стяги и кони боевые?

Страшный враг — лень. Страшный враг — страх. Страшный враг — пассивность.

Две проблемы дорогой россиянки — где достать еду и как похудеть.

Но давай вспомним, сколько же нам все-таки лет. То, что позади нас — уже не имеет никакого значения. Значение имеет лишь сегодня, сегодняшний день. И будущее, которое никогда не наступает, так как превращается в сегодня. Будущее, которое мы творим.

Можно использовать для определения собственного веса и такую формулу. Р — в данном случае, рост, а В — возраст в годах.

Масса тела = 50 + 0,75 ( Р — 150 ) + ( В — 20 ) : 4

Допустим, твой так называемый классический рост все те же популярные среди женщин 165 см. А возраст, допустим, 30 лет. Получаем:

Масса тела = 50 + 0,75 (165 — 150) + (30 — 20) : 4 = 50 + 0,75 (15) + 10:4 = 63, 75

Вполне логично! Только, похоже, в данную формулу заложено понятие не предельного, а оптимального веса человека в зависимости от его возраста.

Но это еще не все. Есть и другие формулы.

Я, лично, считаю, что 64 килограмма — это при росте 165 см. не то, чтобы мало, не то, чтобы много. Нормально. Эта женщина будет умеренно мягкой, без явно выраженных прослоек во многие пальцы. Достаточно подвижная, с бедрами, с животом. Женщина с женской фигурой.

Но один нехороший человек, диетолог из Детройта (не совдеповец) Билл Наглер, живущий в обществе продуктового изобилия и рекламных людей уже давно, ставит вопрос существенно жестче.

С его точки зрения, идеальное соотношение роста и веса таково.

На 152,4 см. твоего роста положены 45 килограмм веса. На каждый дюйм (2,45 см.) сверх 152,4 см. положено еще по 900 грамм, то есть по 0,9 кг. Плюс еще всего 10% от полученного веса.

Это очень сложные исчисления. Но я их осилила. Получилось, что при росте в 165 см. женщина должна весить 54,5 килограмм.

Без комментариев.

Вот и решай, на кого ориентироваться. На своих или на американских. Расхождение между теми и этими лично для меня составляет 12 килограмм. Существенно, я бы сказала. Если в первом случае мне надо сбрасывать всего-то (ха-ха) 11 килограмм, то во втором — 23. Золотая середина, очевидно, 17 килограмм. Что очень много.

Но никто и никогда не сможет показать мне, как именно я буду выглядеть, сбрось я эти килограммы. Мой опыт — а я приближалась к собственной совдеповской норме, и даже спускалась чуть ниже ее — говорит, что раньше всего у меня (яблочка) худеет грудь и ноги. При этом и то, и другое печально повисает. На ногах становится более заметен целлюлит, а грудь превращается в два плоских длинных мешочка. Но животик и толстые руки остаются почти в прежнем состоянии, что говорит о том, что отечественная норма предполагает у женщины довольно большие запасы на «черный день». Либо то, что у меня на редкость мало мускулов.

Так или иначе, рассуждения по поводу собственного будущего «веса пера» — приятные. Они оставляют ощущение, что что-то в данном направлении уже делается, уже сделано. Вот запланировал ты достичь по весу манекенщицу — и уже хорошо на душе! Хорошо просто оттого, что сопоставил ее и себя. А, если задуматься, чем я или ты хуже? Мы такие же женщины. У нас есть руки, ноги, глаза, тело. Оно нас слушается. Известны случаи, когда люди приходили в спорт и в 30, и в 40 лет. Начинали макаться в ледяные проруби в 50. Бегали марафоны в 60 и 70. Никогда не поздно начинать! Но только обязательно, непременно, во что бы то ни стало это надо делать сегодня. Сейчас. Чем ты там закусываешь, дорогая?..

Ура! Морковкой! Морковкой, а не конфеткой! Первая победа!

Так что ничего удивительного не будет, если я вдруг решительно займусь спортом под названием «красота», с тем, чтобы преуспеть в жестоком социальном спорте с названием «выживание».

Но сие — цель перспективная. Скажи себе — «успех». Теперь скажи — «красота». Что ты выбираешь? Однозначно! Четко! Вот твоя цель! И не распыляйся на неточные ответы типа «И меда, и сгущенного молока, и побольше». И помни о взаимосвязи!

Красота — уверенность! Уверенность — решительность! Решительность — четкость мышления! Четкость — успешность!

Красота — успешность!

Дорогая, будь красивой!

Я хочу, чтобы ты себя так почувствовала!

Неважно, сколько в тебе килограмм! Ты все равно прекрасна, и когда ты сама это увидишь, это увидят и все вокруг!

И именно с таким настроем — вперед в спортзал, в парк, вперед!

Бегом — от инфаркта!

Но довольно эмоций. Великий труд начался, замшелый валун сдвинут с мертвой точки, так что покатились дальше, а то насиженное место пока еще слишком близко. Слишком маняще. Отвлекся — и ухнул назад.

Так как все люди разные — я писала об этом в главе «Какие мы типы» — нет смысла и стричь всех под одну гребенку. Я так и думала, когда обмеряла и взвешивала подружек. Причем, делала я это с мыслью, что у меня совершенно не такой, как у них, тип фигуры, и моя идеальная форма гораздо ближе, чем мне кажется. Короче, говорила я себе, у страха глаза велики, даже если смотришься с зеркало. И сбрасывать мне не 20 килограмм, а всего, скажем… Ну, 10 (и при этом не сбрасывала, а просто вычисляла! Не повторяй ошибок. Умный учиться на чужих ошибках, дурак — на своих.). Мне казалось, что, как только я абсолютно точно установлю, сколько именно я должна весить, как тут же во мне проснется необоримая воля к действию, и, невзирая на потраченные десятилетия, я, танцуя и восхваляя утреннюю гимнастику, легко достигну цели.

Но вот что удивительно…

Практически у всех, чей внешний вид меня устраивал — а таковых среди ближайших подруг набралось четверо — был одинаковый обхват талии. Не 52 сантиметра, как мне говорят про манекенщиц и суперкрасавиц (а они страшно далеки от народа), а реальные 66 сантиметров — у совершенно разных людей. 30 лет, 27 лет, 22 года, 25 лет. 66 сантиметров — плюс — минус два. Причем, я поверила, что в эти 66 сантиметров умещается и позвоночник, и кишки, и все остальные органы, которые должны иметь место внутри живой женщины. Так как обхват бедер у описываемых девушек разный, то размер брюк они тоже носят не одинаковый — от 48 до 42, по нашим меркам, и 36 — 38 — по европейским. Рост тоже не одинаков. Люда имеет рост 167 см., Лена — 178 см., Наташа — 164 см., а Настя — 159.

Некоторое время это открытие заставляло меня беспрерывно удивляться. Ну надо же! Разный рост, разный возраст, разные, прошу прощения, задницы — и одинаковый обхват талии! Но удивляться — значит, в общем-то, ничего не делать, а я люблю действовать. Я стала обмерять других женщин и девушек. Не на подиуме, а, скажем так, на улице. Редко у кого обхват талии был меньше 66 сантиметров. Даже очень тоненькая, астеничная красавица имела, минимум, 64. А «шпилькой» она казалась из-за узеньких плеч и бедер, тоненьких ручек, костлявых ножек. И практически никто из обследованных — из стройных — не был в талии толще 70 см.

Но 4 сантиметра — это уже разница. Ну что такое четыре сантиметра, скажешь ты? Похудей. Как только твоя талия уменьшится на эти 4 сантиметра, ты попадешь под лавину комплиментов. Похудание в 2 сантиметра не видно. В 3 — уже видно, да еще как! Я не знаю, в чем тут дело. Так есть. Вот почему вода течет вниз, а теплый воздух поднимается вверх? Если ты не поверишь мне, произведи собственные исследования, мне будет интересно узнать о результатах.

Кстати, как бы настойчиво не заниматься измерялками и вычислялками, это не приблизит тебя к похуданию ни на грамм. Особенно, если ты почитываешь книжечку, удобно развалившись на диване, да еще и перехватываешь параллельно какое-нибудь печеньице. Минимум движения, максимум калорий. Верх сосредоточенности.

Не выйдет, дорогая.

Итак, продолжим.

Талия разновеликих подруг уложилась в 66, в среднем, сантиметров. Все они выглядят и являются стройными. Именно стройными, иногда — если одевают что-нибудь темное или облегающее — то худощавыми, хрупкими. Каждая из них может позволить себе все, что угодно, есть, все, что угодно, одевать.

Вес их уложился в формулу

вес(в кг) = рост (в см) — (от 108 до 114).

И это на практике доказывает справедливость расхожего мнения относительно нормы — «рост — 110».

Мне такие мерки снятся в лучезарных грезах.

Но, повторюсь, я брала в расчет только тех, кого сочла однозначно стройными, худощавыми, Ни одна из перечисленных подопытных девушек не имеет даже намека на живот толщиной в два пальца. Зато Лена имеет изрядную… Филейную, прошу прощения, часть. Никто из них, кроме Насти, не занимается спортом. Зато Настя имеет какой-то очень темный пояс по айкидо. Люда когда-то — лет десять назад — занималась гимнастикой, которую бросила сразу же после школы.

Никто из них не толстеет и никогда не был толстым. У Лены, правда, меняется периодически мерка обхвата бедер.

Настя и Наташа — астеники, Люда — атлетико-астеник, Лена — пикнико-астеник.

Ни у кого из них нет целлюлита.

Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см. — оказалось справедливым такое наблюдение. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равняется весу в килограммах. Один килограмм похудания дает убавление в талии на один сантиметр. Сюда, в эту категорию тех, обхват талии которых соответствует весу (по модулю), попала Аленушка. Она периодически худеет-толстеет, плавает, ездит верхом. У нее есть бедра и небольшой живот, толщина жировой прослойки на котором не превышает толщины двух пальцев. У нее полные руки, плечи. Ее рост — 165 см., а вес — 61 килограмм, который, в плохие для нее дни, достигает 64 кг. Обхват ее талии — 69 см. У нее очень красивые стройные ноги, и вообще в вечерних платьях она смотрится потрясающе. (Другие мои обмерянные девушки могут надевать мини-юбочки с некоторыми оговорками, так как их худенькие цыплячьи ножки близки к совершенству, но все же только близки.) А вот в обычной одежде Аленушка смотрится «нормальной». То есть не толстой (это точно), но и не особенно тоненькой (в принципе, есть к чему стремиться). Проблемы веса ее периодически беспокоят. Ей хотелось бы весить 56 — 57 килограмм, как она весила когда-то в школе, когда ее рост уже равнялся 165 сантиметрам.

Я так подробно описала Алену потому, что она имеет достаточно типичное телосложение здоровой молодой женщины, которая живет в холодном климате северного полушария, рожает детей, занимается спортом и при этом отлично выглядит.

Получается, что нормальное телосложение, не толстое, не тонкое, вычисляется формулой

вес (в кг) = рост (в см) — (от 104 до 110 ).

Можно ожидать, что когда твой собственный вес, дорогая, спустится ниже отметки «рост минус 100» на четыре — пять килограмм, ты почувствуешь себя другим человеком. Не толстым не полным, не крупным… А нормальным! К чему и следует стремиться.

Дальнейшее, как говориться, дело индивидуальное. Но чтобы не было ожирения, чтобы можно было продуктивно заниматься здоровьем и карьерой, личной жизнью и бизнесом — быть толще никак нельзя.

Обычно, снижение объемов тела происходит более медленными темпами, чем сбрасывание веса (если ты сбрасываешь методом штурма и натиска, если же ты теряешь всего по килограмму в месяц, никаких таких неприятностей не произойдет). Поэтому, твое похудание станет заметно не сразу, как только ты начнешь это делать, а внезапно, в один прекрасный день, когда количество потерянных тобой килограмм перейдет в качество твоей фигуры. Это будет день твоего триумфа!

Давай делать все, чтобы его приблизить.

3 Практическое занятие.

3 Вопросник. Исчисления.

— Взвесь себя и запиши, что получилось. Мы с тобой уже немножко кушаем слоника, поэтому результат должен тебя хоть чуть-чуть ободрить.

— Уточни свой рост. Если это сложно сделать дома — сходи в доврачебный кабинет.

— Отними 100 от роста.

— Используй формулу вычисления веса и подсчитай результат.

— Используй формулу Наглера и подсчитай результат.

— Вспомни свой наименьший вес и запиши его. Здесь же напиши, устраивал он тебя или нет, как ты выглядела, когда столько весила.

— Диагностируй у себя степень ожирения, если таковая имеется.

— Постарайся точно определить на основании этих цифр тот вес, которого ты бы хотела достигнуть.

— Напиши, сколько у тебя лишних килограмм.

— Напиши, за сколько месяцев тебе хотелось бы достигнуть этого веса. Разбей месяцы на недели. Помни, что похудание больше 3 — 4 килограмм в месяц может оказаться вредным.

— Напиши, сколько денег ты могла бы потратить на себя за это время и на что именно.

— Определи свой основной способ похудания: диета, спорт, новый образ жизни, дорогие услуги косметологов, пилюли и препараты.

Теперь найди свою старую фотографию. И современный модный журнал. Надо подобрать фотографию обнаженной фотомодели так, чтобы совпадал формат фотографий. Теперь вырежи ножницами свою физиономию и наклей вместо лица фотомодели. Насладись. Повесь в комнате.

3 Кусок слона.

Предлагаю опять заняться любимыми моему сердцу подсчетами.

Один умножить на четыре — это четыре. Теперь умножить на двенадцать. Это уже сорок восемь. Сорок восемь дней — это больше полутора месяцев. В году всего двенадцать месяцев. Полтора месяца — с поправкой на неожиданности — это восьмая часть года. Это серьезно!

Это — впечатляет.

Итак, всего-навсего один «голодный» день в неделю (а именно о нем-то и идет речь!) даст твоему организму целых полтора месяца отдыха от многотрудного процесса переваривания пищи в год. При этом, можно воздержаться от пищи от ужина до ужина или от завтрака до завтрака — это будет 24 часа голодания. Или же целый день, то есть от ужина до завтрака послезавтра. Это примерно 36-часовое голодание.

За время воздержания от пищи отдыхает печень и поджелудочная железа, а также сам желудок от безпрерывного процесса перетирания и окисления, химической обработки пищи. Во время голода, даже такого краткосрочного, почки успешнее очищают кровь от токсинов и того, что Поль Брэгг называл слизью, организм несколько омолаживается, оживает. Эта процедура направлена не только на снижение веса, но и на очищение организма, его реабилитацию, снижение токсиновой нагрузки.

Если очень трудно начать сразу с полного голодания, то привыкать можно и постепенно.

Например!

Потреблять травяной чай или чай с молоком, или

позволить себе одну-две чайных ложки меда с чаем,

или натереть полкастрюли морковки и хрустеть себе,

или приготовить полкапусты,

или килограмм яблок.

Тогда это будет не совсем голодный день, а просто разгрузочный. Но тоже очень полезный.

Разгрузочные дни можно устраивать на соках и на кашах. Только на кашах сухих, без сахара, молока и жира. Такие разгрузочные дни хорошо влияют на состояние желудка и кишечника, не меняют привычную тебе кислотность.

На следующий день после разгрузочного или голодного дня надо сделать так, чтобы твой кишечник очистился и… Эээ… Фекалии вышли вон. Потому что если они задержатся внутри надолго, это тебя постепенно отравит, и ты начнешь соображать, почему болит голова, какая нынче магнитная буря и не взорвалось ли чего-нибудь эдакое там, на Солнце. Причины же подобных неприятностей, как правило, надо искать гораздо ближе. Даже — внутри!

Для этого тебе надо позавтракать йогуртом и крепким кофе. Желательно натуральным, а потом до обеда воздержаться от перекусов и перехватов. (Кофе, разумеется, без сахара!) Или сделать знаменитый салат «метла»: капуста, морковь, лимонный сок, грецкий орех. Можно добавить совсем чуть-чуть растительного масла, желательно оливкового или кукурузного. Или провести программу поддержки печени — это программа тоже очищает кишечник. Для этого с вечера разболтай в стакане воды чайную ложку меда. За ночь этот напиток приобретет некое новое качество, почему — не знаю. Так рекомендуют, и эту рекомендацию легко проверить на практике. А завтракаешь ты 2 — 3 грецкими орехами и 2 — 3 штучками кураги или свежими абрикосами, запивая медовой водой. Предупреждаю — эффект будет часа через полтора-два, постарайся до этого момента добраться до сортира на работе.

Летом ты можешь позавтракать после разгрузочного дня черникой со сливками. Осенью — сливами.

Зимой прекрасно помогает вареная тертая свекла. Для повышения своего иммунитета ты можешь добавить в нее чеснок, но, чтобы не получился любимый в народе салат-закусь «соперница», замени майонез на небольшое количество растительного масла.

Слабительные завтраки тем эффективнее, чем меньше твой организм загружен переработанной пищей. Таким образом, первую половину дня после разгрузочного или «голодного» можно смело считать тоже разгрузочной. Принцип прост — пока не сходишь в туалет, не кушай что попало и сколько угодно.

Если же естественные методы на твой организм не действуют, осторожненько употребляй время от времени слабительные таблеточки или клизму. Посоветуйся со своим врачом.

Держи организм в чистоте!

Так как сегодня понедельник, то никуда мне не деться. Раз уж надо решать, какой следующий будет кусок слона, то я решаю — это будет разгрузочный день. Или голодный, когда я немного привыкну.

А сегодня мой тяжкий крест — это кастрюлька перловой каши, без соли, сахара и масла.

О голодании и разгрузочных днях смотри подробнее в главе «Способы». А пока просто поверь мне, что сие полезно для фигуры, психики и крови.

Для внешности и внутренностей.

3 Урок любви к себе. Волосы.

Чистые волосы — уже прическа!

В блондинку может покраситься кто угодно.

Ты можешь выбирать любой стиль, какой тебе только нравиться, можешь стричься наголо, а можешь вить на голове вороньи гнезда. Ты не можешь допустить только одно: чтобы тебя видели с немытой головой.

Только одна заметка, прежде чем я объявлю, что не хочу тебе ничего рекомендовать в смысле стиля. Посмотри на полную женщину. Желательно сзади. Если у нее невыразительные, но длинные или полудлинные (до плеч) волосы, силуэт сливается в одну большую кляксу. Если у нее — у толстухи — короткая стильная дорогая стрижка, и чистые пушистые объемно уложенные волосы, у нее появляется сексуальная шея, округлый силуэт разрывается.

Старое стилистическое противоречие заключается в том, что женщина, если она хочет привлекательно выглядеть спереди, должна носить длинные волосы. Но если та же самая женщина хочет выглядеть хорошо сзади, то она должна открыть шею, подставляя ее под поцелуй. Именно это противоречие и пытаются решить вечерние прически, поднимающие волосы сзади и спускающие по сторонам лица пышные локоны.

Еще одно уродливое явление сегодняшнего дня — тощие грязные хвостики с аляповатыми заколками, созданные из немытых, пересушенных химией или обесцвеченных волос. Ясно ведь, что носительницы подобных асексуальностей мечтают о толстенной косе ниже пояса. (Кстати, если ты имеешь эту косу — пошли далеко все мои утверждения, что полным не идут длинные волосы. Настоящая коса — это сокровище, которое даст тебе право называться русской красавицей!) Но пока эта коса отрастает, она истончается, проходит неизбежную фазу «полудлинности», когда из нее ничего не сделаешь, кроме этого самого хвостика, или учительского пучка с помощью софист-о-твиста, или просто твистера — как его называют в народе. Ни то, ни другое тебя не украсит. Подумай об этом.

Регулярно освежай свою стрижку. Подравнивай волосы, даже если ты отращиваешь их. Чисто срезанный кончик, который не сечется, не только обеспечит твоим волосам здоровый и стильный вид, но и в самом деле послужит уходу за волосами. Если у тебя есть деньги — используй наукоемкие втирания для волос, которые как раз направлены на уход за кончиками волосков. Пользуйся только очень качественными гелями и лаками для волос. Чем более известна и популярна фирма, у которой ты покупаешь, тем больше вероятности купить качественный товар.

Если тебе трудно уложить волосы — используй пиво. Лучше «Жигулевского» геля для волос нет!

Здоровые, некрашеные и не подвергавшиеся химической завивке волосы — самое лучшее украшение женщины.

Многие, по моим наблюдениям, страдают прямо-таки маниям, считая, что лысеют не по дням, а по часам. Всякое, конечно, бывает, но в большинстве случаев, тотального полысения у женщин не происходит. Волос нам хватает на всю жизнь. А, так как у человека нет явно выраженного периода линьки, как у животных, то он линяет безпрерывно. Где-то мне попадались такие данные, что нормой ежедневного высыпания волос специалисты считают 100 штук.

Лично мне — жалко. Понемножку, понемножку — и облысела! Неважно, что волосы восстанавливаются. Теряешь длинный, а вырастает — маленький, тоненький.

Как выглядеть — решать тебе. Что носить, как именно причесать голову, и даже худеть или не худеть — решать тебе. Поэтому — никаких стилистических рекомендаций, только проверенные временем и поколениями женщин рецепты.

Как волосы мыть. Есть три популярные в народе версии, чем мыть и две — как именно мыть.

Моют:

• стиральным мылом, и только им,
• детским мылом, в лучшем случае — детскими шампунями,
• любыми шампунями в зависимости от достатка и вкусов.

Также моют:

• как можно реже, потому что чем меньше мыть — тем волосы меньше пачкаются,
• как можно чаще, потому что грязная голова — это ужасно.

Если ты — любительница стирального мыла, должна тебя огорчить. Те времена, когда оно было абсолютно натуральным, прошли. Ничего, кроме перхоти, ты не получишь. Стиральное мыло должно отвечать определенным требованиям, и относятся эти требования к стирке, а вовсе не к уходу за волосами.

Если ты любишь экспериментировать с шампунями, в этом нет ничего страшного. Правда, менять шампунь надо не слишком часто — не чаще двух-трех раз в год. Не мой голову все время разными шампунями, разных фирм и разного назначения. Выбери себе средство сразу на 4-6 месяцев, купи нужное количество флаконов — и вперед. Больше, чем полгода, одним и тем же шампунем мыть волосы тоже не стоит — кожа головы и волосы привыкают к нему, и он уже не приносит пользы.

Детский шампунь — всегда прекрасно. Имеет то огромное достоинство, что не требует смягченной воды.

Мытье как можно реже ради здоровых волос… Даже не знаю, что сказать. Не верю. Не бывает. Зато грязная голова создает тебе определенный имидж. Сальные волосенки не распустишь, их надо увязывать в те самые жиденькие хвостишки, чтобы как-то дотянуть до заветного дня мытья. С другой стороны, правильное мытье, даже ежедневное, не повредит волосам и поможет тебе всегда хорошо выглядеть, а не только по большим праздникам.

Не меньшее значение, чем моющее средство, имеет и вода, которой ты моешь волосы. Хорошо использовать воду:

• талую (замороженную и размороженную),
• природную (родниковую),
• кипяченую,
• смягченную небольшим количеством борной кислоты.

Но это требует дополнительных затрат времени, и, главное, это неудобно. Мыться прямо из водопровода, используя душ — быстрее и приятнее. Поэтому надо так подобрать средства для мытья волос, чтобы они содержали компоненты, смягчающие воду.

Помнишь анекдот? Воду из московского водопровода дотошный американец отправил на родину для анализа, чтобы узнать, можно ли ее пить. Ответ пришел «Принятие ванны в такой воде опасно для жизни».

После мытья волосы надо ополоснуть. Для этого используются или специальные бальзамы, или до

Талия 84 см у женщин. Каковы нормы объема талии у мужчин

Как утверждают врачи, у мужчин и женщин каждые лишние пять сантиметров, при замере талии могут привести к увеличению риска преждевременной смерти (у мужчин на 17%, у женщин на 13%). Многим людям просто не совсем понятно, почему жир настолько опасен и они продолжают до последнего потреблять вредные продукты, вести некорректный образ жизни. Стоит отметить сразу, данный признак указывает непосредственно на наличие самого опасного типа ожирения, а им является абдоминальное. Как раз показатель талии (у мужчин) и характеризует состояние здоровья, может указывать на то, какого уровня долголетия необходимо ждать от конкретного человека.

Стоит отметить, что люди, которые имеют нормальный рост, вес, но лишние сантиметры в области пояса, находятся в очень опасном положении, фактически – ключевой зоне риска. Чаще всего у мужчин это указывает непосредственно на наследственный образ жизни, что актуально, учитывая отношение окружности бедер и талии только в 50% случаев. В остальной половине случаев, причиной такого проявления является непосредственное негативное влияние образа жизни, совершенно неправильно подобранного питания.

Размеры в поясе, на что обратить внимание

Как показывает статистика, у мужчин размеры в поясе должны быть примерно в половину от общего роста. К примеру, если наблюдается по замерам соотношение индекса в 0,53, следовательно, уже в организме имеются лишние жировые отложения, с которыми необходимо незамедлительно что-то делать. Анализируя общие показатели того, сколько сантиметров должна быть талия у женщин и мужчин, необходимо отметить следующие показатели:

• Если объем талии установлен с коэффициентом до 0,50 от роста – это нормальное состояние, значит, количество жира в организме минимальное, следовательно, никаких попыток дополнительно сбрасывать его нет необходимости делать;
• При коэффициенте 0,53 необходимо уже задуматься о пересмотре собственного рациона питания, это первые признаки того, что имеются все предпосылки к последующему ожирению;
• В свою очередь, показатель в 0,58 сантиметра указывает уже на тот факт, что это первая стадия ожирения, следовательно, если талия достигла по своим значениям уровня этого показателя, значит, смертность увеличивается порядка на 50%, а этого необходимо избежать любыми возможными путями.

Можно подвести незначительный итог, установив, что оптимальным значением является показатель окружности в области талии на уровне до 94 сантиметров.
Последующее увеличение до 102 сантиметров уже указывает непосредственно на наличие опасных жировых отложений, а если превышено и это значение, значит – первые признаки ожирения заметны и необходимо предпринимать конкретные шаги для того, чтобы решить указанную проблему и не дать своему организму настолько сильно рисковать. Следовательно, чем в большую сторону будет увеличиваться показатель, тем опаснее будет жить человеку. Даже, когда общее значение веса остается в норме, большой живот станет настоящей проблемой, которую будет весьма непросто решить.

Подобные проявления могут запросто говорить о том, что высоким является риск формирования раковых клеток, сердечных расстройств, из-за которых страдает фактически весь организм мужчины. Стоит отметить и тот факт, что от избытка жира в области живота во многом будет страдать не только организм в целом, но и скелет, на него оказывается дополнительная нагрузка и это может привести к очень тяжелым последствиям. Происходит вместе с тем и значительное снижение показателей мужской силы, на что незамедлительно потребуется обратить внимание, чтобы не вызывать осложнений еще и во взаимоотношениях с женщинами.

Измеряем талию у женщин

Ни для кого не секрет, что женщин ценят за идеально тонкую талию, что уже само по себе указывает не просто на привлекательность представительницы прекрасного пола, но и на ее здоровье. Стоит отметить, каких-либо определенных методик замера талии и выведения оптимального расчета по формуле просто не существует, но можно привести некоторые показатели. Как считают многие врачи, у женщин среднего роста (170 сантиметров), оптимальное значение талии должно быть на уровне 80 сантиметров.

Можно немного не согласиться, учитывая, что привычное модельное соотношение установлено как 90-60-90 (но оно модельное, чтобы отображать состояние мнения общества относительно конкретной проблемы и указывать вполне обобщенные значения). В этом отношении можно выделить формулу, что оптимальное соотношение талии у женщины является ее рост, разделенный пополам, от этого показателя еще отнимается 15. Следовательно, если у женщины рост 170 сантиметров, идеальное отношение талии у нее будет уже 70 сантиметров. Это оптимальный вариант, но как быть в случаях, когда это значение несколько больше:

• Если полученный показатель для тех же 170 сантиметров установлен как 80, значит, в организме уже есть жир и с ним необходимо начинать бороться всеми возможными способами, чтобы можно было рассчитывать на «вхождение в идеальную форму»;
• Когда же у женщины отмечается некоторое увеличение данного показателя, иными словами, талия несколько больше установленных 80 сантиметров, это может уже указывать на необходимость поиска специального подхода к последующему избавлению от накопленного жира. Сделать это для представительниц прекрасного пола достаточно легко, необходимо только нормализовать свое ежедневное питание, образ жизни, после чего и будут заметны первые шаги на пути к обретению физического здоровья и долголетия.

Что такое висцеральное ожирение

Для того чтобы можно было установить, каким является текущий статус жировых отложений в организме (по факту проверить, есть ли висцеральное ожирение), необходимо точно измерить объем талии и собственный обхват бедер. Итак, как уже было установлено, окружность со значением порядка 94 сантиметра и выше считается сигналом к тому, что начинаются проблемы с лишним жиром в области талии. Измерение самой тали необходимо измерять непосредственно в области на пару сантиметров выше пупка, а окружность бедер замеряется непосредственно в их самой широкой части, что и даст возможность определить оптимальные показатели. После этого устанавливается соотношение этих двух величин, которое должно иметь итоговое значение в следующем виде:

• Если указанное соотношение величин 1,0 и более, значит необходимо позаботиться о состоянии своего образа жизни, питания, чтобы можно было всерьез говорить о том, что предстоит избавляться от лишнего жира;
• Когда же значение составляет 0,9, это указывает на то, что мужчина находится в оптимальной форме, обладает достаточно хорошей потенцией и не рискует в дальнейшем получить рак простаты, которым подвержены многие представители сильной половины человечества.

Как вариант, можно попробовать несколько другие методики измерения уровня жира в области талии. Для этого необходимо попробовать сжать двумя пальцами складку жира, замерить ее текущее состояние. К примеру, если показатель будет установлен на уровне два сантиметра и выше, значит, в организме имеются определенного рода проблемы, которые необходимо устранить, пока он не перешли к ожирению с тяжелыми последствиями. Размер менее двух сантиметров указывает на отсутствие необходимости предпринимать определенные меры, а довольствоваться установленным образом жизни, принимать себя таким, какой есть без каких-либо корректировок.

Форма живота – особенности и внешний вид

У мужчин отличается и сама форма живота, которая не может быть одинаковой. К примеру, живот может быть рыхлым и бесформенным, это уже само по себе дает понять, что под толстым слоем кожи имеются определенные жировые отложения, которые необходимо будет в дальнейшем убирать. Отдельного внимания заслуживает твердый живот, который сам по себе напоминает по форме мяч, даже яйцо, его еще принято называть «пивным». На самом деле, все это указывает непосредственно на наличие в организме висцерального ожирения и это проявление наиболее опасно для организма человека.

Отмечается, что абдоминальное ожирение проявляется в характерной форме непосредственно у мужчин, считается одним из самых опасных для состояния всего организма. Под ним принято понимать отложение жира непосредственно вокруг внутренних органов, может свидетельствовать о том, что имеет место нарушение обмена веществ. В дальнейшем это вызывает, формирование своеобразной толерантности по отношению к глюкозе, вероятность возникновения сахарного диабета возрастает в несколько раз и становится настоящей проблемой для ничего не подозревающего человека. Следовательно, наблюдается увеличение общей доли холестерина, а он уже приводит непосредственно к развитию многочисленных сосудистых заболеваний, атеросклерозу. Данный тип ожирения становится наиболее опасным для мужчин в период непосредственно выработки самого тестостерона, что начинает происходить после перехода рубежа в тридцать лет.

Несколько слов о том, как уменьшить талию

Стоит отметить и несколько простых методов, благодаря которым можно решить вопрос с наличием жировых отложений, которые имеются на талии у мужчины. Какие-либо диеты в указанном случае противопоказаны, максимум, можно немного снизить количество потребления пищи и ее калорийность. К примеру, оптимальным будет значение снижения на 300 килокалорий. Необходимо фактически есть достаточно часто и понемногу, но уменьшать общую энергетическую ценность собственного питания. Если подобный подход будет выполнен резко, есть много побочных эффектов, которые обязательно стоит принять к вниманию, чтобы избежать возникновения проблемы. К примеру, если был сделан резкий сброс в рационе питания, можно говорить о том, что будет нарушена полноценная и нормальная работа клеток, это заставляет их делать лишние запасы на самый «непредвиденный» случай. В итоге получается, что резкие скачки могут помочь, скорее, набрать пару лишних килограмм, нежели чем говорить о том, чтобы сократить свой вес.

Питание должно сводиться к тому, что постепенно будет увеличиваться количество белков, которые просто необходимы человеку для полноценного развития мышечной массы, а также жиров растительного происхождения. Не стоит забывать и про сложные углеводы, с их помощью организм начинает получать дополнительный запас энергии, а это позволяет говорить о том, чтобы вести полноценный и размеренный образ жизни. Фактически, подобный подход даст возможность говорить о последующем уменьшении объемов жировых клеток, что обязательно станет ключевым преимуществом правильного питания и ведения здорового образа жизни.

Отдельной рекомендацией послужит раздельное питание, которое может помочь избавиться от запоров, станет первым и очень важным шагом, который сделан на пути приведения своей талии в норму, удаления с нее лишних сантиметров жировой прослойки. Стоит отметить, задержка дефекации сопровождается последующим гниением продуктов питания в организме, достаточно опасной интоксикацией и образованием лишних газов, вредящих человеку. Рекомендуется обязательно включать в рацион большое количество клетчатки растений, она способна оптимально оказывать стимулирующее воздействие на работу всего организма человека, а также выводить образованные внутри токсины, скопившееся шлаки и много прочих осложнений и загрязнений, которые имеются в теле человека.

Рекомендуется заниматься йогой, выполнять упражнение Наули, которое выглядит как волнообразные движения мышцами живота, способные его массировать наиболее корректным образом. Наконец, рекомендуется также вести полноценный образ жизни, находиться в движении, это поможет спасти не только талию, но и жизнь.

Можно ли проверить алгеброй гармонию? Идеальные пропорции женского тела волнуют как представительниц прекрасного пола, так и работающих в фитнес-индустрии, мире моды, искусства и танца людей обоих полов. Ученые исследуют этот вопрос, а девушки всеми силами хотят соответствовать идеалу. Какие они, пропорции, привлекающие взгляд? В истории человечества были времена, когда идеальными считались большие животы, и маленькие груди. И эпоха «героинового шика», когда худенькая мальчишеская фигура была в тренде. Затем пришла мода на фитнес, и мускулистые тела. Во все времена привлекательной считалась X- образная фигура с тонкой талией, но надо понимать, что красота – не только в пропорциях. Она субъективна, часто неуловима, и разложить ее на параметры не получается. Так что пропорции важны, но не они делают женщин прекрасными и привлекательными.

А вам нравится фигура скульптуры Венеры Милосской? Если изваянные в мраморе греческие боги и сегодня могли бы покорять сцену пляжного бодибилдинга, лишь слегка добавив в ширине плеч, то у Венеры в современности было бы довольно мало шансов. Довольно полный живот, относительно небольшие груди, узкие и покатые плечи, да и вообще, с таким лишним весом – только в бухгалтерши в соседний отдел, а не в красавицы. Надо понимать, что «сушеные» женские фигуры стали трендом только в 20 веке, и пришли к нам с подиумов. В Древности оценивались пропорции и, так сказать, общий вид.

Если верить архитекторам, фигура скульптуры подчиняется так называемому золотому сечению, это иррациональное число, определяющее соотношение талии к бедрам. Оно позволяет выяснить пропорции. Пластические хирурги используют это число, равное 1, 618… для определения соотношения «новых форм» к талии.

Древнегреческие скульпторы считали, что по золотому сечению должны соотноситься параметры талии, плечевого пояса, и бедер. Именно это и воплощено в скульптуре Венеры. Потому если спросить честных людей, не модных критиков, и не фитнес-экспертов, давно деформировавших свое сознание в угоду индустрии, Венера будет очень даже ничего.

Считается, что человеческий глаз отслеживает линию плеч, бедер, талии, и кривую, которая их соединяет. Поэтому работая над очертаниями, стараются активно концентрироваться именно на переходах, и плавности линий.

• Песочные часы
  – это «классика» с узкой талией, широкими плечами и бедрами. Соотношение такой фигуры близко к золотому сечению от природы, и даже если ее обладательница слегка набирает вес, она остается привлекательной. Именно к форме песочных часов тяготеют в фитнес-бикини, да и простые посетительницы тренажерных залов хотят такую фигуру. К сожалению, узкая талия для многих остается только мечтой, но визуально перестроить форму тела можно, если добавить объем в плечах, ягодицах и бедрах;
• Грушевидная фигура
  – идеал эпохи Возрождения, и самое здоровое телосложение по мнению ряда врачей. Жир откладывается в нижней половине тела, плечи существенно уступают бедрам в объеме, талия остается узкой, а вот плечевой пояс почти не развит. В плане фитнеса таким дамам повезло чуть меньше, так как приходится делать несколько циклов набора и сушки, чтобы сбалансировать верх и низ, обычно при попытках похудеть бедра все равно остаются полными, а вот «верх» высыхает очень существенно;
• Треугольник
  – это атлетичная фигура с широкими плечами и узкими бедрами. С таким телосложением намного проще добиться успеха в таких видах спорта, как жим лежа, тяжелая атлетика, спортивная гимнастика, но долгое время такая фигура считалась некрасивой. «Бесплатный бонус» от природы состоит в том, что на фоне плеч любая талия смотрится узкой, да и к жировым отложениям обладательницы такой фигуры обычно не склонны;
• Прямоугольник
  – это фигура, напоминающая тип «яблоко», но боле атлетичная. Обычно у таких женщин большая от природы грудь, длинные ноги, но вот талии почти нет. Жир откладывается по мужскому типу, в зоне живота. Причем он равномерно покрывает как брюшную стенку, так и внутренние органы. Врачи считают, что такой тип ожирения более опасен для жизни и здоровья, поэтому женщинам подобного типа надо следить за весом. «Прямоугольники» тяготеют к мезоморфному телосложению и обычно хорошо прогрессируют в силовых видах спорта.
• Яблоко
  – довольно субтильное телосложение, узкие плечи и бедра, но при этом – больший живот отличают представительниц этого типа фигуры. «Яблокам» сложно дается похудение, так как даже существенные усилия не дают той самой гармоничной формы, к которой все стремятся, и девушки быстро теряют мотивацию.

  Типы женских фигур – это примерный список. В реальности они могут существенно различаться, как выглядит девушка сильно зависит от роста, процента жировой массы, длины ног, рук, ширины плеч, и того, как она одевается и преподносит себя. В современной моде есть целое направление, занимающееся подбором гардероба по типу фигуры. А в фитнесе – средства, которые позволяют скорректировать любую фигуру. Поэтому расстраиваться из-за природных данных не стоит.

  Говорят, что мужское восприятие фигуры женщины сильно отличается от женского. И уж точно далеко от идеалов, которые пропагандирует современный глянец, фитнес-индустрия и другие источники, которые говорят нам, что без ягодиц «полочкой», и широких атлетичных плеч, а еще – груди минимум 4 размера мы некрасивы.

  Все источники в один голос утверждают, что мужской глаз оценивает соотношение талии и бедер, а точнее – отсутствие жировых складок на этой самой талии. То есть, если плавность линий и перепад между самым узким и широким местами корпуса присутствуют, девушка идеальна. На практике встречаются самые разные варианты. Кому-то привлекательной кажется «сухая», почти сценическая форма. Кто-то любит более сочные фигуры, а другим и вовсе нравятся мягкие женщины с небольшим животиком.

  Ученые не устают повторять, что сексуальная привлекательность ассоциируется со здоровьем. То есть, идеальная девушка не должна иметь высокий процент жира, огромный живот, и слишком полные бедра, все это ассоциируется с нездоровьем. Аналогично большую роль играет состояние кожи, волос, ногтей. Именно поэтому считается, что уход за собой и фитнес – важные составляющие образа успешной и привлекательной женщины.

  А другие источники утверждают, что сексуальная привлекательность не имеет ничего общего с параметрами тела, и может оцениваться на уровне … запахов. Притягательный аромат, или запах собственных феромонов у каждой свой, и мужчины буквально «любят носом». Как бы то ни было, отсутствие нездоровых жировых отложений продлевает жизнь и делает ее более качественной, так что не только в сексуальной привлекательности дело.

  Человек так устроен, что пытается просчитать все необъяснимое. Ученые не устают придумывать формулы, критерии, какие-то параметры, чтобы описать красоту. А поэты и художники просто восхищаются идеальными женскими телами во все времена. На самом деле, любая наука пасует тут перед практикой, ведь параметров оценки красоты тела. У какой-то девушки ноги при таком же параметре в сантиметрах буду выглядеть длиннее за счет того, что талия расположена выше. У какой-то – стройнее за счет сглаженной линии бедра. А кому-то природа подарила шикарную осанку, развернутые плечи и ровный позвоночник.

  Формулы идеальных пропорций нужно воспринимать как рекомендательную информацию, которую можно принимать к сведению, но не следует на этом зацикливаться. Фигура может быть прекрасной, если процент жира адекватный, мускулатура развита и девушка следит за собой.

  В фитнесе исходят не только из эстетических типов фигуры, которые были рассмотрены выше, но и из так называемых физиологических. Они характеризуют то, как женщина выглядит в зависимости от ее скорости обменных процессов, процента жира, и скорости наращивания мышц.

  Типов женских телосложений три:
  

  Мезоморф
  

  Это прирожденные спортсменки. Если такая девушка не занимается, а просто придерживается правил минимального здорового питания, она выглядит как завсегдатай спортивного клуба. У нее от природы будет прорисовываться пресс, будут стройные ноги, хорошая осанка и выраженная талия. Возможно, ей сложновато будет добиться изящества модельных форм, но тренд на них уходит, и никто особо не переживает по этому поводу. Эти девушки могут за полгода подготовиться к фитнес-бикини, и именно про них чаще всего думают, что они используют запрещенные препараты. Но на самом деле, они могут просто регулярно тренироваться и соблюдать диету для спортсменов. Если мезоморф поправляется, произошло действительно что-то серьезное, вроде длительно отсутствия активности из-за переключения на карьеру, или беременности и родов. Вес мезоморфы сбрасывают быстро, особенно если они занимаются физической нагрузкой. Тем же, кто не тренируется, рекомендуют начать как можно скорее. Главный бонус мезоморфа – его мышцы;

  Это субтильные, худенькие от природы девушки. В прошлом у таких вообще не было проблем, ведь в моде была экстремально худая, модельная женская фигура. Такие девушки «выглядят на миллион» и сейчас, но их существование немного омрачает тот факт, что накачать ягодицы, которые вошли в тренд недавно, им крайне сложно. Тренировка эктоморфа – это тяжелые веса, хорошая техника, которой крайне сложно достичь с длинными конечностями, и постоянное высококалорийное питание. Как ни странно, такие девушки боятся поправиться и растерять свою природную красоту. Именно поэтому они чаще всего и не набирают ничего в тренажерном зале – плохое питание сказывается на спортивных результатах. Зато эктоморфы хороши в циклических видах спорта и гимнастике. А еще они почти никогда не поправляются, если злоупотребляют пищей, и достаточно активны по своей природе. Потому в обычной жизни те, кто далек от фитнеса считают «ведьмами» именно их. Эктоморф может «убить» свой обмен веществ только одним способом – употребление наркотиков и алкоголя, плюс недосыпание. Именно это и стало причиной краха великих моделей прошлого, и именно поэтому эктоморфу лучше вести ЗОЖ,

  Эндоморф
  

  Главные страдалицы современного мира. Это девушка, от природы обладающая крупным костяком, хорошими данными к наращиванию мышц, но и внушительной жировой прослойкой. Как только не издевается над такими девушками современная культура. Впрочем, эндоморфный тип – не препятствие к атлетизму. Например, можете посмотреть в сети фото Бриттани Даймонд – девушка занимается силовым экстримом, довольно крупная по природе и весит больше 80 кг, но при этом она подтянутая, обладает красивым развитым плечевым поясом, выраженной талией и скульптурными ягодицами. Так что оправдывать себя медленным обменом веществ, и тем, что жир прилипает быстрее, чем мышцы, явно не стоит. Главная задача эндоморфа – наладить регулярный тренировочный режим и питание.

  Этот параметр хорошо знаком модельному бизнесу, есть даже целые таблицы определения красоты в зависимости от длины ног. Обычно считается, что у красивой девушки должны быть длинными ноги, и узкой талия.

  В таблице представлены соотношение роста и длины ног.

  Росто-весовое соотношение служит не только показателем красоты, но и здоровья. Если коротко, идеальным считается соотношение, при котором вес женщины составляет рост минус 105-110 см. Но последний параметр характерен для модельного бизнеса, а первый – тоже может быть жестковат, если перед нами спортсменка.

  Правда такова, что атлетки бикини весят в межсезон «рост минус 105», а вот более мышечные категории могут весить и больше. В современном мире росто-весовое соотношение постепенно уходит на задний план, и за параметр принимается процент жировой ткани.

  В таблице представлены соотношения роста и веса для женщин.

  Рост в сантиметрах	Вес в килограммах
  137	28 — 35
  140	30 — 37
  142	32 — 40
  145	35 — 43
  147	37 — 45
  150	39 — 48
  152	41 — 50
  155	43 — 52
  157	44 — 54
  160	47 — 58
  163	49 — 59
  165	51 — 62
  168	53 — 64
  170	55 — 67
  173	57 — 69
  175	59 — 72
  178	61 — 74
  180	63 — 77
  183	65 — 79
  185	67 — 82
  188	69 — 74
  191	72 — 87

  Главным параметром женской красоты является тонус, бодрость, здоровье и хорошее настроение, которые они дарят. Поэтому физические нагрузки должны стать частью жизни любой современной женщины.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook

и ВКонтакте

сайт
нашел 5 способов вычисления оптимального веса, которыми пользуются профессионалы фитнеса.

Способ 1. Индекс Кетле

Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).

Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Способ 2. Объемы

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин — 0,85; для женщин — 0,65 — 0,85.

Способ 3. С учетом возраста

Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Способ 4. Формула Брока

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.

При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения?
Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.

Способ 5. Формула Наглера

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.

Способ 6. Формула Джона Маккаллума

Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.

1. Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
7. Обхват для голени чуть меньше 34%.
8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.

Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:

1. Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
2. Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах — 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и груди — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
3. Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».
4. Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

Великий Леонардо да Винчи был одним из первых,

Кто изучил и дал определение идеальных параметров человеческого
тела.

Представленные им анатомические пропорции до сих пор

Изучают в школах искусства во всем мире.

Из теории идеальных пропорций Леонардо да Винчи следует,

Что объемы груди, талии и бедер, взятые по отдельности,

Ничего не решают, все дело в их соотношении.

В современном обществе изменения параметров человеческого тела

(антропометрические данные) пересматриваются через каждые 15
лет,

Т. к. за этот период в результате процесса акселерации происходят
изменения размеров,

Пропорций и форм фигуры человека. Хорошо известные всем 90 – 60 –
90, конечно же,

Не являются эталоном идеальных женских пропорций для всех
подряд.

Пропорции тела вообще не могут быть одинаковыми для всех
женщин,

Так как существуют различные типы телосложения, данные нам
генетически.

Основные типы телосложения

К основным типам телосложения можно отнести астенический
(тонкокостный), нормостенический (нормокостный) и гиперстенический
(ширококостный).

У женщин, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, —
тонкая кость, длинные конечности, тонкая шея, мышцы развиты
сравнительно слабо. Представительницы этого типа обычно имеют
небольшой вес, они энергичны и подвижны. Обильное питание довольно
долго не приводит их к увеличению массы тела, так как они тратят
энергию быстрее, чем накапливают. Если у женщины такого типа не
очень тонкая талия и нормальные не узкие бедра, все кажется
миниатюрным из-за тонкой кости.

Телосложение женщин нормостеников (нормокостньй тип) отличается
пропорциональностью основных размеров тела, правильным
соотношением. Самые красивые женские фигуры встречаются именно при
таком типе телосложения.

У представительниц гиперстенического (ширококостного) телосложения
преобладают поперечные размеры тела. Их кости толстые и тяжелые,
плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги иногда несколько
коротковаты. Женщинам такого типа, нужно помнить, что они склонны к
полноте.

Определить примерный тип телосложения можно, измерив окружность
запястья рабочей руки. У нормостеников она равна 16-18,5 см, у
астеников — до 16 см, а у гиперстеников — 18,5 см.

Довольно часто встречаются смешанные виды телосложения с
преобладанием параметров вышеуказанных типов.

Если говорить о градациях женского роста, то они следующие: низкий
рост — 150 см и ниже, ниже среднего роста — 151-156 см, средний
рост — 157-167 см, высокий — 168-175 см, очень высокий — 176 см и
выше.

Правда, в последние годы такая градация нуждаются в изменении с
учетом акселерации современной молодежи, поэтому нормальным ростом
можно считать для нормокостных и ширококостных от 166 до 170 см, а
для тонкокостных от 168 до 172 см.

Правильные ноги

Между ростом и длиной ног существуют определенные пропорции.
Короткими можно считать ноги, если их длина меньше половины роста.
Пропорциональной можно считать фигуру, когда длина ног больше
половины роста. Для ширококостных желательно на 2-4 см, для
нормокостных на 4-6 см, для тонкокостных на 6-9 см. Например, если
при нормокостном типе телосложения с ростом 168 см длина ног равна
90 см, то это идеально.

Длину ног нужно измерять от выступа бедренной кости до пола. В тех
случаях, когда ноги несколько короче принятой нормы, изменить это
соотношение поможет обувь на каблуке, так как зрительно она
устраняет имеющуюся диспропорцию.

Диаметр же ноги в икре в зависимости от телосложения колеблется от
36 до 40 сантиметров, в щиколотке от 16 до 20 см. Специалисты даже
пробовали составить таблицу идеальной формы ног в зависимости от
типа телосложения.

Вот примерные параметры: при росте 156 и весе 50 – 55 кг —
окружность ноги у бедра от 48 до 54 см, в икре 31-32 см, в
щиколотке 18-20 см; при росте 160 и весе 55–58 кг — окружность ноги
у бедра – от 50 до 56 см, в икре 32 – 35 см, в щиколотке 19 – 22
см; при росте 167 и весе 56-65 кг окружность ноги у бедра от 52 до
58 см, в икре 33- 36 см, в щиколотке 22 -23 см.

И, кроме всего, идеальные ноги должны иметь между собой три
просвета. Для этого нужно встать перед большим зеркалом и поставить
ноги в позицию – пятки вместе, носки врозь. Вы должны увидеть
первый просвет под коленками, второй в области лодыжек, третий в
верхней части ближе к бедрам. В остальных местах ноги должны
сходиться.

Правильный вес

Масса тела зависит от типа телосложения, роста и, что очень важно,
возраста человека. Один из вариантов расчета вес — это индекс
Кетле. Согласно этому индексу, женщинам, имеющим тонкокостный тип
телосложения, достаточно иметь 325 г на каждый сантиметр роста, для
нормокостных — 350 и для ширококостных — 375 г. Затем индекс
умножается на рост, и получается соответствующий вашим параметрам
вес.

Необходимо подчеркнуть, что идеальный вес женщин, особенно тех, чей
рост ниже 160 см, должен быть меньше нормального на 10-15%.
Низкорослым женщинам, по меньшей мере до 20 лет, желательно иметь
вес на 3-5 кг меньше нормального, т.е. рассчитанного по индексу
Кетле.

Как уже говорилось выше, масса тела зависит и от возраста. В
таблице приведен коэффициент соотношения веса и роста (вес в г
делится на рост в см) для женщин возраста от 15 до 40 лет.

Возраст Типы телосложения

(лет) Тонкокост. Нормокост. Ширококост.

______________________________________________________

15-18____ 315____ 325____ 355

19-25____ 325____ 345____ 370

26-39____ 335____ 360____ 380

Чтобы определить свой нормальный вес, надо умножить рост в см на
весо-ростовой коэффициент, соответствующий вашему возрасту и типу
телосложения.

Излишки веса можно отследить, измерив жировую складку на брюшной
стенке, выше пупка, в 3 см от средней линии. Ее толщина в норме
должна быть от 1 до 2 см.

Бедра, талия и грудь

Знание окружностей тела — груди, талии и бедер также помогает
определить правильность телосложения. Такой показатель называется
«вайтлз».

Нормальными показателями вайтлза для молодых женщин (18 – 28 лет)
нормостенического типа телосложения можно считать, если окружность
грудной клетки ровна половине роста плюс 2-5 см, для бюста —
окружность грудной клетки плюс 8-10 см, для талии — рост стоя,
минус 100, бедра должны быть больше окружности талии примерно на 25
-30 см. Для тонкокостных женщин можно считать нормой, если
окружность их грудной клетки находится в пределах 84-86 см, а бюста
— плюс 4-6 см к указанным цифрам.

Талия, обычно, у них тонкая, и находится в пределах 60-64 см, а
окружность бедер больше, примерно, на 25 — 30 см. У женщин, имеющих
ширококостный тип телосложения, окружность грудной клетки превышает
половину роста на 8-10 см, груди — еще на 8-10 см. Окружность талии
при росте 166-168 см находится в пределах 70-76 см, а окружность
бедер больше на те же 25-30 см.

Примерно к такому же выводу в начале девяностых годов пришел
профессор психологии университета штата Техас Девендра Сингх.
Только он исчислял пропорцию между бедрами и талией в процентном
соотношени. Согласно его теории, идеальными считаются пропорции,
при которых объем талии, составляет от 60 до 70% от объема
бедер.

Для этого нужно объем талии разделить на объем бедер, полученный
коэффициент должен быть от 0.6 до 0.7. Кстати, идеальными
красавицами по этому соотношению являются: Венера Милосская — 70% и
Обнаженная Рубенса, те же 70%. А вот среди реальных женщин идеальны
в соотношении талия – бедра: Мэрилин Монро 0,61, Брижит Бардо 0,66,
Деми Мур 0,72, Клаудиа Шиффер 0,67, Синди Кроуфорд 0,69, Жизель
Бундхен 0.70, Кайли Миноуг 0.70.

Врачи же считают, что соотношение окружности талии к окружности
бедер не должно превышать коэффициента эндокринного равновесия,
который равен 0,85. Если ваша талия не превышает 85% от объема
бедер, значит, ваша фигура в полном порядке и с эстетической, и с
медицинской точки зрения.

Время движется вперед, появляются новые критерии оценки красоты
женской фигуры.

Последний анализ результатов антропометрического обследования
женщин, проводившийся в нашей стране в начале 2000 годов показал
существенные изменения пропорций тела. У молодых женщин стали более
длинные руки, ноги, более высокий уровень линии талии, более
широкие плечи при той же величине туловища, улучшилась осанка.

Так что можно сделать вывод, что молодое и среднее поколения женщин
стало выше и стройнее, чем поколение предыдущее. Ну а если ваши
параметры не совпадают с идеальными, не огорчайтесь! Все-таки самое
главное в женщине — ее индивидуальность ну и, конечно, ухоженный
вид.

Каждую женщину заботит стройность ее фигуры. Объём талии — один из основных показателей. Существуют регламентированные нормы обхвата, превышать которые нежелательно и опасно для здоровья.

Лишний вес становится серьезной проблемой для современного общества. Набор массы тела в конечностях (ягодицы, бедра, плечи) не так опасен, как увеличение размеров талии. Причина этому кроется в анатомии человеческого тела: лишние складки в области живота и выше говорят о висцеральном жире. Это когда внутренние органы брюшной полости начинают покрываться жировой прослойкой.

И это влечёт за собой ряд отрицательных последствий:

С каждым десятилетием человек физиологически набирает вес. Это является нормой и объясняется гормональными и физико-химическими изменениями в организме. Главное — следить за объемами талии.

Масса тела может и должна меняться, но соотношения основных параметров (объёма талии к росту или к обхвату бёдер) должны сохраняться.

Как правильно измерить окружность талии

Измерить объём талии очень легко.

Для этого существует ряд последовательных действий:

1. Для начала нужно оголить живот, сняв футболку или кофту. Если мешают брюки, приспустить их.
2. Талия — самое узкое место туловища. Руками нужно нащупать место начала грудной клетки. Для удобства лучше встать к зеркалу, чтобы визуально наблюдать за процессом. Примерная ориентация — уровень немного выше пупка.
3. Взять сантиметровую ленту и, придерживая 1 конец чуть выше уровня пупка, обернуть ей торс. Вывести 2 конец и соединить с 1.
4. Сделать выдох. Убедиться, что лента не перекручена и не натянута.
5. Посмотреть значение на ленте. Число на 2 конце ленты — обхват талии.
6. Для точности измерений повторить всю последовательность заново.

Нормы окружности талии у женщин разного возраста

Существует несколько типов женских фигур:

Генетический фактор здесь является одним из определяющих. Поэтому объём талии у женщин одного возраста может варьироваться в достаточно широком диапазоне. Иногда девушка в 25 лет может иметь большее значение обхвата, чем женщина в 35. И это тоже является вариантом нормы при отсутствии других нарушений.

Однако есть допустимая величина, превышение которой недопустимо для любого возраста. Женская талия, больше 80 см, сигнализирует о началах проблем.
Эту цифру несложно запомнить и контролировать этот параметр. Для мужчин эта норма составляет 92 см.

Нормы обхвата талии, зависимо от роста и веса

Объём талии у женщин (норма — до 80 см) прямо пропорционально зависит от роста и веса. Есть несколько методик, пользуясь которыми можно вычислить свои параметры и посмотреть, укладываются ли они в допустимые нормы. Самая популярная из них гласит: если вычесть из роста цифру 100, должен получиться идеальный объём талии.

С весом аналогично: из роста отнимают 100 — получают вес.

Становится ясно, что идеальное соотношение всех параметров сводится к равным числовым значениям обхвата талии и веса женщины. Это слишком усреднённые нормы, и для многих они не подходят даже при условии отсутствия отклонений. Но есть категория женщин среднего роста, пропорции которых вписываются в результаты этих формул.

Рост их колеблется от 165 до 175 см. Объём талии в см примерно равняется весу в кг. Справедливо для них и утверждение о том, что похудение на 1 кг даёт сокращение обхвата талии на 1 см.

Соотношение талии и бёдер, показатель привлекательности и здоровья

Объём талии у женщин (норма зависит не только от роста и веса) может изменяться со временем. Но правильные пропорции должны сохраняться, одна из которых — соотношение объёма талии к обхвату бёдер (СТБ). Для женщин оно должно быть не более 0,7. Средний показатель по миру на сегодняшний день равен почти 0,8. Это говорит о том, что все больше женщин приобретают склонность к ожирению.

Соотношение талии и бёдер более 0,85 у женщин всегда означает диагноз — висцеральное ожирение, при котором следует незамедлительно обратиться к врачу-терапевту и начать полное обследование. Увеличение обхвата талии ведет к необратимым внутренним процессам, которые могут привести к инфарктам, инсультам или онкологическим заболеваниям.

Первый шаг, который необходимо предпринять, — начать здоровое питание. Нарушенные пропорции талии и обхвата бедер могут объясняться генетическим фактором, но процент таких случаев очень мал.

Большинство фактов висцерального набора веса вызвано неправильным и избыточным питанием, а также малоподвижным образом жизни.

Помимо показателя здоровья, соотношение обхвата талии и бедер определяет привлекательность женщины и гармоничность ее форм и размеров. Согласно проведённым исследованиям, мужчины подсознательно выбирают женщин с показателем СТБ равным 0,6 — 0,7. При этом очень важен внушительный обхват бёдер, символизирующий способность к деторождению.

Способы коррекции объёма талии

Объём талии для женщин — показатель, за которым необходимо следить и поддерживать его. После обнаружения превышения нормы не рекомендуется сразу приступать к похудению.

Требуется консультация врача-терапевта, который по результатам назначенных анализов может допустить к тренировкам или другим способам уменьшения талии. Только в случае отсутствия противопоказаний можно приступать к решению проблемы.

Физические занятия

Существует целый комплекс специальных упражнений, направленных на коррекцию талии в домашних условиях:

Перечисленные упражнения важно выполнять через 2 часа после еды ежедневно.

Обертывания

Обёртывание — одно из широко применяемых средств для похудения, которое можно сделать как в косметическом салоне, так и провести его в домашних условиях. Суть заключается в нанесении специального средства на все тело и последующем оборачивании пленкой, в результате чего происходит отток лишней жидкости из организма. Поэтому эффект от процедуры заметен уже после 1 раза.

Обертывания бывают холодные и горячие.

По составу применяемого средства делятся на:

• медовые;
• шоколадные;
• водорослевые;
• фруктовые;
• грязевые.

Основные свойства фруктовых обертываний приведены в таблице:

Вид обертывания	Эффект
Обёртывание с киви	Антицеллюлитное действие, разглаживание поверхности кожи
Обёртывание с маракуйей	Нормализует гидробаланс кожи
Обертывание с манго	Препятствует старению кожи
Цитрусовое обёртывание	Отбеливающий и разглаживающий эффект
Ягодное обёртывание (клубника, малина)	Восстановление и питание кожи

В косметических кабинетах обертывания входят в комплекс процедур, направленных на уменьшение объемов талии и бёдер. После нанесения средства для усиления эффекта часто используют термоодеяло и роликовый массаж. Важное правило — обертывания должны быть регулярными.

Только при комплексном подходе можно добиться следующих результатов:

• избавиться от целлюлита или уменьшить его проявления;
• сократить обхваты талии, бёдер и других проблемных зон;
• снизить видимость растяжек и неровностей кожи;
• улучшить кровообращение и лимфодренаж;
• улучшить настроение и успокоиться.

Самый существенный недостаток салонных обертываний — дороговизна процедуры и необходимость комплексного подхода. Поэтому очень часто женщины проводят их в домашних условиях.

Вот лишь несколько рецептов для этого:

Для проведения любого обертывания в домашних условиях нужно выполнить последовательно следующие шаги:

Массаж

Объём талии у женщин (норма может зависеть от типа фигуры) — проблемная зона, требующая коррекции в виде ручных стимуляций — массажей. Косметические салоны чаще всего завершают обёртывание комплексным антицеллюлитным массажем. Используются масла, способствующие сжиганию жира. Применяются различные техники.

В домашних условиях также есть несколько вариантов проведения массажа:

• Ручной самомассаж
  . Техника заключается в энергичных движениях сначала по вертикали, затем по горизонтали. Продолжают круговые движения по и против часовой стрелки. Используются также похлопывающие и постукивающие движения пальцами. Завершают массаж трясущими движениями, живот при них расслаблен и колеблется. Такой массаж хорош перед началом физических упражнений: разогревает мышцы и стимулирует кровообращение.
• Вакуумный массаж банками
  . В аптеке приобрести специальные средства для проведения процедуры — силиконовые банки. Нанести на кожу кокосовое (льняное, оливковое) масло и дать банке присосаться и образовать вакуум. Важно, чтобы кожа внутри банки поднялась не более чем на 1 см. Водить круговыми медленными движениями в области талии и живота. Выполнять 5-10 мин.
• Щипковой массаж
  . Лечь на ровную поверхность. Нанести любое косметическое масло на живот. Указательным и большим пальцами ухватить складку на животе и такими пощипывающими движениями двигаться по часовой стрелке. С каждым новым кругом сила и интенсивность должны возрастать. Кожа должна краснеть. Выполнять не более 7 мин. После массажа нанести успокаивающее масло.
• Гидромассаж
  . Встать под душ и настроить тёплую струю воды средней интенсивности. Направить ее на область живота и держать так несколько секунд. Затем менять положение. Выполнять 5-10 минут.
• Антицеллюлитный массаж
  . Нанести аптечное средство для сжигания жира. Начинать с легких растирающих движений. Наращивать интенсивность. Основное движение — ухватить указательным и большим пальцами толстый слой кожи и вести сверху вниз. Это обеспечит разгон жиров. Завершить массаж снова легкими движениями.

Любой вид массажа должен выполняться ограниченное время. При появлении неприятных ощущений или головокружения, немедленно прекратить процедуру.

Другие методы уменьшения талии в объёме в домашних условиях

Объём талии у женщин (норма не должна быть превышена) можно корректировать и другими способами в домашних условиях.

Важно понимать, что в решении этого вопроса важен комплексный подход: одним массажем без коррекции питания не изменить фигуру.

Поэтому необходимо сочетание нескольких методов. Диета с дефицитом калорий, основанная на правильном питании. Исключить сладкое, мучное, фаст-фуд. Отдать предпочтение овощам и фруктам, свежей рыбе и кисломолочным продуктам. Питаться дробно и часто. Выпивать не менее 1,5 л чистой воды ежедневно. Избавиться от вредных привычек.

Также:

Поддерживать себя в форме и следить за основными объемами (талии, бедер) должна каждая уважающая себя женщина. Превышение норм отрицательно скажется не только на внешней красоте и привлекательности, но и на основных показателях здоровья.

Оформление статьи: Анна Винницкая

Видео о объёме талии женщин

Какой должна быть талия, чтобы не было никаких проблем со здоровьем:

Ким Кардашьян

Elani Рег. 15.01.2011 Сообщ. 576	Ее стиль и наряды сложно не заметить. Не могу сказать, что она само совершенство, но радует то, что это уже не анорексичного типа девушка, а соответственно многие идеи ее нарядов можно позаимствовать и нам (с размером от 46) Это вторая девушка (после шикарной Моники Беллучи), фигура которой мне нравится. Буду стараться показывать тут интересные варианты одежды. Надеюсь Вам тоже будет интересно смотреть на фотохостинг → на фотохостинг → на фотохостинг → на фотохостинг → на фотохостинг →
Elani Рег. 15.01.2011 Сообщ. 576	на фотохостинг → на фотохостинг → на фотохостинг → на фотохостинг → на фотохостинг → на фотохостинг → на фотохостинг → на фотохостинг → на фотохостинг → на фотохостинг → на фотохостинг → на фотохостинг → на фотохостинг → на фотохостинг → на фотохостинг → на фотохостинг →
Elani Рег. 15.01.2011 Сообщ. 576	на фотохостинг → на фотохостинг → на фотохостинг → на фотохостинг → на фотохостинг → на фотохостинг → на фотохостинг → на фотохостинг → на фотохостинг → на фотохостинг →
Verba304 Рег. 20.02.2010 Сообщ. 210	Мне она далеко не симпатична. У нее всегда такое выражения лица «Я-круче-всех-и-потому-смотрите-все-на-меня». Как по мне, то чересчур занята своим пиаром. Хотя признаю, что она хорошо одевается и симпатична. К тому же доказывает, что красивой можно быть и без диет. И все-таки на Монику она не похожа – не хватает шарма и ее изюминки.
tolstaya lastochka Рег. 24.10.2008 Сообщ. 654	Шоко А кто это такая вообще? Вот и я тоже задавалась этим вопросом, когда где-то с год модные журналы начали пестреть ее фотографиями и отчетами о проделанном ею шопинге Кинулась в гугл удовлетворить свое любопытство — кто она? Наследница заводов-газет-пароходов (а-ля Перис Хилтон или Иванка Трамп)? подающая надежды новая киноактриса или голосистая дива? Внебрачная племянница персидского шаха, прЫнцесса? Оказалось, что всего лишь героиня какого-то там реалити-шоу (и еще, по секрету, героиня какого-то там секс-ролика, который ейный бойфренд (он же и второй главный герой сего киноопуса) выложил в инет). Кстати, у нас ведь особо отличившиеся звезды дома-2 тоже получили доступ к касте гламура, однако мы-то понимаем, какова цена этим созданиям и не сильно утруждаемся мыслями о них. Одевается и выглядит она не хуже и не лучше остальных гламурных обывателей Беверли-Хиллз.
tolstaya lastochka Рег. 24.10.2008 Сообщ. 654	Шоко tolstaya lastochka Нажмите, чтобы читать дальше ▸ Шоко А кто это такая вообще? Вот и я тоже задавалась этим вопросом, когда где-то с год модные журналы начали пестреть ее фотографиями и отчетами о проделанном ею шопинге Кинулась в гугл удовлетворить свое любопытство — кто она? Наследница заводов-газет-пароходов (а-ля Перис Хилтон или Иванка Трамп)? подающая надежды новая киноактриса или голосистая дива? Внебрачная племянница персидского шаха, прЫнцесса? Оказалось, что всего лишь героиня какого-то там реалити-шоу (и еще, по секрету, героиня какого-то там секс-ролика, который ейный бойфренд (он же и второй главный герой сего киноопуса) выложил в инет). Кстати, у нас ведь особо отличившиеся звезды дома-2 тоже получили доступ к касте гламура, однако мы-то понимаем, какова цена этим созданиям и не сильно утруждаемся мыслями о них. Одевается и выглядит она не хуже и не лучше остальных гламурных обывателей Беверли-Хиллз. Убиться!Как же я раньше жила? Да просто не то слово!
Elani Рег. 15.01.2011 Сообщ. 576	да мне честно говоря все равно на ее лицо, я тему ради одежды завела согласитесь, фигура далеко не стандартная, что дает возможность что-то позаимствовать ибо это не 90-60-90, а нормальные сиськи и попа, что не часто попадается конечно в последнее время лицо и впрямь как искусственное, но все равно симпатичная p.s. слава пришла после шоу «keeping up with the Kardashian’s»
Elani Рег. 15.01.2011 Сообщ. 576	на фотохостинг → на фотохостинг → на фотохостинг → на фотохостинг → на фотохостинг → на фотохостинг → на фотохостинг → на фотохостинг → на фотохостинг →
Elani Рег. 15.01.2011 Сообщ. 576	на фотохостинг →
kezemyshka Рег. 07.02.2009 Сообщ. 30	С Моникой она и рядом не проходила!!!!!!!!!
Elani Рег. 15.01.2011 Сообщ. 576	kezemyshka С Моникой она и рядом не проходила!!!!!!!!! согласна на все 100500%
Parizhanka Рег. 18.03.2011 Сообщ. 2784	А я тоже рада, что она появилась. Фигура ну очень схожа с моей, и я многое из ее стиля одежды уже переняла. Моника — королева, и она гораздо стройнее, а когда я увидела фото Ким со спины, я поняла — это я! Ведь спереди мы имеем о своей фигуре одно представление, а сзади ТАКОЕ бывает! Мой случай! Интересно только какой у нее рост? Кстати, кто она я тоже не знаю!
Цветочк@ Рег. 21.10.2009 Сообщ. 378
SvetlanaA Рег. 24.09.2009 Сообщ. 331	Имя: Ким Кардашиан Kim Kardashian Дата рождения: 21 октября 1980 Место рождения: Лос-Анджелес, США Зодиак: Весы Рост: 160 см Биография Полное имя: Кимберли Нэль Кардашян. Ким – светская львица и участница различных телевизионных шоу. Известность Ким принесла запись интимных развлечений с ее бывшим бой-френдом Рэймом Джи, которую он выложил в Интернет. До этого момента, как она приобрела статус звезды, все знали ее как приятельницу Пэрис Хилтон. Ким родилась в Лос Анжелесе в семье адвоката Роберта Кардасяна и светской львицы Крис Дженнер, урожденной Хоутон. У Ким Кардашян есть две сестры, Кортни и Хлои, и брат Роберт. Ким вышла замуж за музыкального продюсера Даймона Томаса в 2000 году, их отношения закончились разводом в 2004 году.
Elani Рег. 15.01.2011 Сообщ. 576	на фотохостинг → на фотохостинг → на фотохостинг →

Онлайн калькулятор: Как узнать свой идеальный вес?

Прежде чем начинать любую диету или цикл упражнений для похудения, стоит сначала определиться, к какому же весу Вы хотели бы прийти в результате. То есть поставить конечную цель, к которой стремиться. Такой целью зачастую является идеальный вес. Это либо тот вес, в котором Вам комфортно физически, либо удовлетворяющий Вас по внешним параметрам индекс.

Важно для постановки цели не перегнуть палку, потому что если поставить слишком высокую цель, её можно никогда не достичь. Если Вам предстоит сбросить больше 5 кг веса, лучше цель разбивать на несколько этапов. Например, сбрасывать по 1,5 кг каждый месяц в течение полугода, и т.д. Не забудьте прочитать 7 простых способов держать себя в форме.

Как же помочь себе определиться с тем, какой Ваш идеальный вес? Ведь, к сожалению, не все могут иметь осиную талию в силу своей конституции от рождения, но выглядеть хорошо можно с любой фигурой, если вес в норме.

Чтобы математически определить свой идеальный вес, необходимо рассчитать несколько параметров. Есть много способов это сделать. Ниже приведены основные из них.

Расчет нормы веса по Индексу Массы Тела (ИМС)

Он рассчитывается по формуле: вес (в кг) делится на рост (в м) в квадрате. Например, если вес 64 кг при росте 167 см, то ИМС будет рассчитываться так: 64/1,67²=22,9. По таблице ниже можно определить в норме ли Ваш индекс:

16 и менее	Сильная нехватка массы тела (МТ)
16 — 18,5	Небольшой дефицит МТ
18,5 — 25	Нормальная МТ
25 — 30	Избыточная МТ
30 и более	Ожирение разной степени

В нашем случае ИМС в норме, так как результат 22,9 попадает в диапазон 18,5 — 25. Однако по-прежнему этот вес может не удовлетворять его обладательницу. Соответственно можно рассчитать свой идеальный вес, используя минимальную норму ИМС. Сделаем это: 19,5 х 1,67² = 54 кг.

Индекс Брока

Используется, если Ваш рост находится в пределах 155-170 см. Формула расчета: Рост (в см) минус 100 и минус 10. Получается: (167 – 100) – 10 = 57 кг

Индекс Брейтмана

Формула расчета: Рост (в см) умноженный на 0,7 и минус 50 кг. Получим 167 х 0,7 – 50 = 66,9 кг

Индекс Борнгардта

Чтобы рассчитать Ваш идеальный вес нужно применить формулу: Рост (см) умножить на окружность грудной клетки (см) и результат разделить на 240. В нашем варианте (учитывая, что грудная клетка 92 см) получится: 167 х 92 / 240 = 64 кг

Индекс Ноордена

Чтобы понять свой нормальный вес, необходимо: Рост (в см) умножить на 420 и разделить на 1000. Получаем: 167 х 420 / 1000 = 70 кг

Индекс Татоня

Нормальный вес тела рассчитывается по формуле: Рост (в см) минус (100 + (рост минус 100) делить на 20). Немножко запутанно, разберем на примере: 167 – (100 + (167 – 100) / 20) = 63,7 кг

ОНЛАЙН КАЛЬКУЛЯТОР идеального веса

Итак…

Loading…

Читайте также

Связанных постов нет

Определяем свой размер одежды. — Полным женщинам об их красоте и не только… — LiveJournal

Здравствуйте, уважаемые читатели!

В предыдущем выпуске мы рассмотрели 3 основных причины, которые затрудняют поиск и выбор подходящей одежды. 1-я причина непосредственно от покупательниц не зависит. Стильная и модная одежда больших размеров в магазинах появляется все чаще, ассортимент становится все шире. Поэтому, решив две другие проблемы, мы сможем значительно упростить себе задачу поиска даже в магазине с относительно небольшим выбором. 

Начнем с более простого – определения своего размера.  Так как размерных сеток существует очень много, и все они отличаются, лучше всего знать мерки своей фигуры. Возьмите сантиметр и измерьте себя. Чтобы результат был более точный, попросите помочь измерить Вас кого-нибудь из близких или подруг. Что нужно измерять? Обхват груди, обхват талии и обхват бедер. Еще нужно измерить свой рост. Женщина или девушка, которую измеряют,  должна быть обязательно в нижнем белье. Значения обхвата груди в бюстгалтере и без него будут различны! Особенно, если у вас большая грудь! Измерения должны производиться строго в горизонтальной плоскости. Сантиметр должен быть не натянут, но и не висеть свободно. Он должен прилегать к телу. Для груди и бедер измеряется самое широкое место. Запишите данные и измерьте еще раз, чтобы перепроверить себя. Лучше всего их записать и всегда носить с собой в сумке. В любом приличном магазине по этим меркам Вам помогут подобрать одежду. 

Ниже представлена таблица российской размерной сетки. В ней приведены данные для стандартной фигуры. Не удивляйтесь, если данные обхвата груди не будут соответствовать  данным обхвата Ваших бедер и талии. Это всего лишь означает, что Ваша фигура нестандартная. Стандартные фигуры существуют, но их очень мало. По этим стандартным меркам шьется одежда. Если по обхвату бедер и груди у Вас получились разные размеры, значит и одежду для верха и для низа Вам нужно покупать разного размера. Например, если ваш обхват груди составляет 100 см, это соответствует размеру 50, а обхват бедер составляет 120 см, это соответствует размеру 56. Это означает, что блузки нужно покупать 50 размера, а юбки и брюки 56-го размера. Правда, у юбок и брюк могут быть другие маркировки, но поговорим об этом позже.

Возможно, для кого-то из Вас эта информация не представляется ценной, но, поверьте, достаточно много людей понятия не имеют, какой размер одежды они носят.

Классификация типовых фигур женщин по размерам. 

РАЗМЕР (российский стандарт)	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60
Обхват груди (см)
Стандарт	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120
От и до	82-86	86-89	90-93	94-97	98-101	102-105	106-109	110-113	114-117	118-121
Обхват талии (см)
Стандарт	65	68	74	78	82	85	88	92	97	101
От и до	63-66	67-70,5	71-74,5	75-79	79,5-83	84-87	88-91	92-95	96-101	102-106
Обхват бедер (см)
Стандарт	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128
От и до	90-93	94-97	98-101	102-105	106-110	111-113	114-117	118-121	123-125	126-130
Обхват шеи (для сорочек)
	35	36	37	37,5	38	39	39,5	40	40,5	41
Сетка определения роста для женщин
Рост	Рост 1	Рост 2	Рост 3	Рост 4	Рост 5	Рост 6
Стандарт	146	152	158	164	170	176
От и до	144-148	149-155	156-160	161-166	167-172	173-179

 Итак, мы определили свой размер в российской маркировке. Как быть, если Вы выбираете одежду иностранного производства? Для большинства европейских производителей существует единая маркировка, которая в простонародии так и называется «европейская».  Чтобы российский размер перевести в европейский, нужно от него отнять 6. Например, наш 50-й размер в европейской маркировке равен 44-му, а наш 58-й равен 52-му европейскому.

 На самом деле многие производители используют свои собственные маркировки, которые могут отличаться от общепринятых в Европе. Поэтому лучше всего проконсультироваться в магазине у продавца, какой размер представленной одежды соответствует тому российскому, который Вы носите.

Ниже приведена таблица соответствия размеров некоторых стран.

Таблица размеров женской одежды некоторых стран 

Обхват груди	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116
Российские	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58
Международные	XS	XS	S	M	M	L	XL	XL	XXL	XXXL
Европейские	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52
США	6	8	10	12	14	16	18	20	22	24

 Некоторые производители брюк и юбок в России используют для маркировки одежды значение обхвата бедер. Например, если юбка пошита на обхват бедер 112 см, на маркировке одежды можно увидеть как цифру «56», что означает объем бедер, деленный пополам, так и цифру «112». Но по данным таблицы стандартных размеров обхват бедер 112 соответствует размеру 54! В таких случаях происходит путаница, покупательницы сбиваются с толку. Требуйте в любом магазине таблицу соответствия размеров на  продаваемый товар. Это значительно упростит вам поиск. Не придется брать в примерочную кучу ненужных вещей, тратить нервы и время!

Первый шаг сделан! Теперь мы знаем основные параметры своей фигуры. Следующим этапом мы должны определить тип своей фигуры. Определив ее, мы отсечем из поиска все не подходящие вам типы покроя одежды, аксессуаров и даже расцветок.

Об этом мы поговорим в следующем выпуске…

Сообщаю, что вы можете оставлять комментарии, предложения, отзывы в специальном окне под статьей выпуска, а также на странице нашей группы В Контакте.

 С уважением, Татьяна Сметанина. 

Взвешивание медиа-культуры, считающей талию 58 см нормой

Ранее в этом месяце парламент Франции начал рассматривать законопроект, запрещающий пропаганду крайней худобы. После смерти в 2006 году бразильской супермодели от осложнений, связанных с анорексией, проблема молодых женщин, намеренно моривших себя голодом ради собственного имиджа, стала восприниматься очень серьезно, и не только в мире моды.

Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия, известны в Японии, но их признание приглушается медиа-культурой, которая принимает крайнюю худобу как должное.В статье, опубликованной в прошлогоднем выпуске Aera, говорится, что стремление к минимальной талии не ограничивается подростками и молодыми женщинами, демографическими группами, наиболее связанными с крайней худотой.

Статья посвящена 48-летней домохозяйке по имени Шино, чей собственный живот удивительно узкий, 56 см. Раньше Шино колебалась между 63 и 66 см, пока не родила, после чего она увеличилась до 86 см. Она была так подавлена, что стала затворницей и даже подумала о самоубийстве. Ни один из методов диеты, который она пробовала, не сработал, и однажды, принимая белье, она придумала странный, но очевидно эффективный метод упражнений во время стирки.В течение шести месяцев она вернулась к своему прежнему размеру талии и продолжала продолжать, превращая свой успех с потерей веса в успех в качестве фитнес-гуру. Ее книги разошлись тиражом более 900 000 экземпляров.

Талия Шино невероятна даже по нынешним стандартам худых. Согласно Aera, размер талии, который оптимально желателен для женщин в Японии, составляет 58 см (что, случайно или нет, представляет собой числовую инверсию 85 см, которую эксперты по размеру талии называют основным показателем метаболического синдрома у мужчин).

Однако 58 — не произвольное число. Лингвист Асако Иида говорит в статье, что число имеет сильный «подсознательный эффект». В 2001 году производитель нижнего белья Wacoal опросил женщин, которые посчитали, что идеальный размер талии составляет 60 см. Иида говорит, что женщины были склонны «занижать» свои размеры. Кроме того, «8» имеет значение в японской нумерологии, о чем свидетельствует практика окончания розничных цен цифрой 8 или 8 с последующим нулем. В Америке магазины устанавливают цену на уровне 9,99 доллара, потому что это кажется дешевле, чем 10 долларов.00. В Японии использование «9» считается слишком очевидным коммерческим ходом, поэтому вместо него используется «8». Японские женщины используют те же рассуждения в отношении своих фигур.

Мишень 58 см восходит к 1970-м годам, когда айдолы кинозвезды, такие как Агнес Лам и Масако Нацуме «публично объявили», что у них талия 58 см. Aera предполагает, что эти измерения, вероятно, не соответствовали действительности, но в любом случае это число прижилось как идеальное для женщин-знаменитостей, карьера которых основана на их внешности — почти всех из них.

Статья включает таблицу, в которой перечислены «официальные» размеры некоторых из самых популярных женщин-знаменитостей Японии, и ни у кого нет талии больше 60 см. Публицист Wacoal говорит, что люди в ее отрасли относятся к этим заявлениям с недоверием. Она предполагает, что они, вероятно, ближе к 67 см, что все еще тонкое. Исследование Уэйкоала показало, что по сравнению с женщинами из других мировых столиц, женщины в Токио имеют более высокое соотношение бюста к талии и бедер к талии, а это означает, что их пропорции (мерихари) считаются более приятными для глаз.Однако то же исследование показало, что в Токио больше женщин недовольны своим телом, чем парижанок, у которых соотношение мерихари намного ниже, чем у их токийских коллег.

Реальность приближается к идеалу. По данным министерства здравоохранения, средний вес японских женщин в возрасте от 30 лет снизился примерно на 12 процентов за последние 20 лет, а 20 процентов всех женщин в возрасте от 20 до 40 лет, с медицинской точки зрения, имеют недостаточный вес. Министерство даже заявляет, что женщины в среднем легче сейчас, чем они были сразу после войны, когда многие японцы не могли есть.

Этот тренд — медиа-творчество. Во многих рекламных кампаниях фигурируют очень худые женщины, которые, в зависимости от продукта, беспокоятся о своей фигуре.

В рекламе Suntory’s Oolong Tea китайская балерина советует другой танцовщице, которая не ест, пить напиток во время еды, если она беспокоится о том, чтобы поправиться. Слабительные средства предназначены исключительно для женщин и косвенно продаются как диетические средства. Многие страдающие булимией используют их неукоснительно, поэтому немного неприятно видеть рекламу нового слабительного средства Биофермин для детей, в которой 12-летняя девочка радостно кричит своей матери: «Дета! (Получилось!).

Эти рекламные ролики не понравились бы зрителям, если бы не медиа-культура, которая рассматривает женщин с (предположительно) 58 см талией как нормой. Все остальные женщины по телевизору изображаются ненормальными. Полноразмерные телеведущие классифицируются как debu tarento (толстые таланты) без индивидуальности, отдельной от их образа тела.

Комик Канако Янагихара использует свои немодные пропорции в повседневных занятиях, многие из которых высмеивают пустоту потребительской культуры, ориентированной на девочек.Люди смеются, но, как показано в сегменте ныне несуществующего развлекательного шоу Fuji TV «Субботний полуночный канал», такое отношение невозможно высмеять.

В этом сегменте Янагихара пробовала устроиться на работу в Cecil McBee’s в Сибуя 109, японской мекке молодежной моды, продавцы которой так же известны, как и модели из журналов. Менеджер магазина похвалил Янагихара за умение работать с людьми, но персонал должен носить ту одежду, которую они продают, а размер Янагихары — XL — не было.

Это не только ресторан Сесила Макби. Сходите почти в любой магазин неспециализированной одежды в Японии, и вам будет трудно найти женскую одежду, помеченную как размер больше, чем M. Это потому, что розничные продавцы считают, что ни одна женщина не купит ничего с маркировкой L, а тем более XL. Как будто нормальных тел больше не существует.

Во времена дезинформации и слишком большого количества информации качественная журналистика как никогда важна.
Подписавшись, вы можете помочь нам понять историю.

ПОДПИШИТЕСЬ СЕЙЧАС

Вот как джинсы идеально подходят! Для мужчин и женщин.

Размеры джинсов: На этом сайте вы найдете руководство по размеру джинсов для измерения вашего размера джинсов и множество простых в использовании таблиц размеров джинсов для американских, европейских и международных размеров. Плюс калькулятор для пересчета размеров. Таблица размеров женских и мужских джинсов. Плюс много информации о разных стилях и фасонах.

Таблица размеров джинсов: как измерить свой размер

Определить размер джинсов очень просто. С помощью этого руководства по размеру джинсов вы быстро наденете идеально сидящую пару джинсов.Вы можете прочитать краткое описание на изображении ниже или воспользоваться более подробным руководством по размеру джинсов под изображением.

Как правило, есть два способа измерить размер джинсов (талию и длину), первый из которых является более точным и простым:

Amazon Bestseller — Купить на Amazon

Levi’s Men’s 511 Slim ‘Fit’ Jeans , Headed South, 32W / 32L

1. Измерьте имеющуюся пару брюк: Подберите пару брюк, которые вам действительно подходят, и снимите мерки с помощью измерительной ленты.Ширина джинсов измеряется по верхнему углу пояса брюк. Для этого накладывается сантиметровая лента и отмеряется слева направо — так получается ширина брюк. Запишите номер, например 34. Чтобы измерить длину джинсов, прижмите ленту к внутреннему шву джинсов. Начните с одного конца, например, с разреза, и измерьте расстояние до нижнего угла брюк. Запишите номер, например 32. У вас размер джинсов 34/32.
2. Измерение тела: Другой способ измерить размер джинсов — это измерить тело и рассчитать размер брюк.Однако важно, чтобы он был измерен в правильном месте. Пояс всегда измеряется в самом узком месте тела, а именно в талии. Однако, если вы ищете пару брюк с заниженной талией, например, хипстеры, необходимо измерить самую широкую часть тела: в верхней части ягодиц. Если вы ищете длину джинсов, вам нужно измерить внутреннюю часть ноги. Если вы носите брюки дольше или регулярно носите обувь на очень высоком каблуке, измеряйте расстояние до пятки.Если джинсы должны оставаться на уровне обуви или щиколотки, эта длина уменьшается.

Разница между размером джинсов и размером брюк

Вы, наверное, уже заметили, что существуют очень разные системы измерения для брюк:

Таблицы размеров джинсов для мужчин

В этой таблице преобразования размеров джинсов вы найдете обзор размеров для мужчин и мальчиков. Вы можете измерить их и определить размер или легко проверить, какой размер джинсов соответствует вашему размеру одежды.

Талия (дюймы)	Длина (дюймы)	США / Междунар.	Евро	Талия (см)	Длина (см)
28	30	28/30	40	70-72	76
29	30	29/30	42	73-75	76
30	32	30/32	44	75-77	81
32	32	32 / 32	46	80-82	81
33	32	33/32	48	83-85	81
34	32	34/32	50	85-87	81
36	34	36/34	52	90-92	86
38	34	38/34	54	93-98	86
40	34	40/34	56	99-105	86
42	34	42/34	58	105 — 110	86
44	34	44/34	60	110–113	86

Различные типы джинсов: Boot Cut Fit, Regular Fit, Baggy Fit, Relaxed Посадка, заниженный шаг, приталенный крой, скинни и свободный крой.

(Более подробное руководство по мужским размерам различных типов одежды можно найти здесь.)

Таблицы размеров джинсов для женщин

В этой таблице вы найдете обзор размеров джинсов для женщин и девочек. Вы можете измерить их и определить размер или легко проверить, какой размер джинсов соответствует вашему размеру одежды.

Талия (дюймы)	Размер джинсов США	Евро	Талия (см)
24	0	32	61
24.5	2	32	63
25,5	4	34	65
26,5	6	34	67
27,5	8	36	70
28,5	10	38	73
30,5	12	40	77
31,5	14	42	80
33	16	42	84
34	18	44	86

900 90 32

Талия (дюймы)	Длина (дюймы)	США / Междунар.	Евро	Талия (см)	Бедра (см)
25	32	25/32	32	61-63	84-87
26	32	26/32	34	64-66	88-91
27	32	27/32	34/36	66-68	90-93
28	32	28/32	36	67-70	92-95
29	32	29/32	38	71-74	96-98
30	32	30/32	38/40	73-76	98-99
31	32	31/32	40	75-78	99-101
32	32	32/32	40/42	77-80	101-102
33	32	33/32	42	79-82	102-104
34	32	34/32	44	83-87	105-108
35	32	35/32	44/46	86-90	107-110
36	32	36/32	46	88-93	109-112
37	32	37/32	46/48	91-96	111-114
38	32	38/32	48	94-99	113-116
37	32	39/32	48/50	97 — 103	115 — 118
40	40/32	50	100 — 106	117 — 121

Различные типы разрезов и посадок.От Jeggings Fit до Boyfriend Fit и Regular Fit до широкого Loose Fit. Джинсы делятся на джинсы с высокой талией и с низкой посадкой, в зависимости от того, насколько высоко надеты джинсы.

(Вот подробное руководство по подбору женских размеров для различной одежды и одежды.)

Калькулятор размеров джинсов

Какой размер у джинсов 30, а какой 32? Воспользуйтесь нашим калькулятором идеальной посадки, чтобы преобразовать любой размер талии в соответствующий стандартный размер джинсов США.

Что означает аббревиатура W / L?

Что касается размера W / L, W означает ширину талии (это происходит от Waist = W), а L означает длину ноги (L = длина).Каждый размер, обозначенный в дюймах, включает эти две цифры. Например, если у вас джинсы 36/32, цифра 36 означает, что у вас ширина талии 36 дюймов. Тогда число 32 соответствует длине ноги 32 дюйма. 1 дюйм соответствует 2,54 см.

Перед измерением возьмите пару, которая вам подходит, и положите ее на пол. Перед измерением застегните переднюю кнопку. Чтобы рассчитать ширину пояса, измерьте верхний угол пояса слева направо. Для длины штанины измеряется внутренняя длина джинсов от длины шага до нижнего угла джинсов, т.е.е. от ластовицы до подола. Введите результаты в калькулятор джинсов.

Насколько точны размеры джинсов?

Если вы введете размеры тела в калькулятор размеров, вы получите размер в дюймах. Это, конечно, только ориентировочные значения. Точно так же, как форма джинсов может различаться (например, Slim Fit, Regular Fit, Comfort Fit…), могут быть разные линии талии (например, Low Rise, Medium Rise, High Rise…). Это может значительно повлиять на посадку джинсов и показывает, что размеры тела являются лишь показательными.Чтобы получить максимально реалистичные ориентиры, измерения всегда следует проводить с подходящими джинсами. Однако примерка джинсов неизбежна, если в итоге они действительно хорошо сидят. Вы скоро узнаете почему.

Какие бренды самые известные?

Diesel, Calvin Klein, G-Star, Levi’s, Wrangler, Vanquish, Rag & Bone, Spellbound, Albam, Balmain, NN.07, Nudie Jeans, Dolce & Gabbana, ACNE Studios, APC, DSquared2, Edwin, Ermenegildo Zegna, RRL, Lee, Lucky Brand Jeans, 7 For All Mankind, True Religion, Guess

Крой решает подходящую фигуру

Крой решает, впишетесь ли вы в него или нет.Если таз несколько шире или ягодица немного больше, порез может привести к тому, что брюки не будут сидеть по размеру, несмотря на правильную ширину и длину. Физические характеристики не учитываются с размерами джинсов.

Показанный выше калькулятор джинсов предназначен как для женщин, так и для мужчин. Для мужчин и женщин калькулятор учитывает физические характеристики, а также крой.

Порезы между мужчинами и женщинами существенно различаются: женские джинсы отличаются изгибами и чуть более широким обхватом бедер.Разница между обхватом пояса / талии и обхватом бедер в том, что у женщин она больше, чем у мужчин. Подходит ли пара брюк к более широкому тазу или нет, решает не только размер. Это зависит от правильного кроя.

В отличие от брюк чинос и суконных брюк, джинсы по-прежнему остаются очень прочными брюками. Однако сегодня, чтобы сделать джинсовую ткань немного более гладкой, используются хлопок и эластан.

Классический крой и крой

За десятилетия появилось бесчисленное количество фасонов джинсов, которые можно использовать по-разному, в зависимости от того, как они сочетаются.Джинсы свободного кроя — это, например, джинсы свободного кроя, которые больше подходят для комфортных ситуаций. Мешковатые джинсы — это также широкая и удобная пара джинсовых брюк. Джинсы Bootcut, как следует из названия, идеально подходят в сочетании с ботинками: узкие в бедре и широкие под коленом, голенище остается стильно скрытым под ними. Джинсы скинни должны прилегать к коже и выглядеть сексуально с туфлями на высоком каблуке, но также могут сочетаться с балетками. Джинсы французского кроя также являются разновидностью джинсов узкого кроя.Джинсы с высокой талией подходят чуть выше талии, в отличие от джинсов с низкой талией, которые плотно облегают бедра.

Кратко

• Есть два способа измерить размер ваших джинсов: (1) измерив имеющуюся пару брюк и (2) измерив тело.
• Чтобы измерить размер джинсов с уже имеющейся парой брюк, используйте сантиметровую ленту. Ширина джинсов измеряется в верхнем углу пояса брюк слева направо. Чтобы измерить длину джинсов, мерную ленту кладут на внутренний шов штанины джинсов от паха до низа.
• Существуют разные системы измерения брюк. Например, в системе размеров W / L размер джинсов 36/32 означает, что у вас талия 36 дюймов и длина ног 32 дюйма. Чтобы узнать свой соответствующий размер в системах калибровки США, ЕС или Великобритании, вам необходимо обратиться к таблице преобразования размеров джинсов.
• Насколько хорошо вам подходят джинсы, зависит не только от размера, но и от кроя. Порезы между мужчинами и женщинами значительно различаются. Для женских джинсов характерны изгибы и чуть более широкий обхват бедер.Кроме того, у женщин разница в окружности талии и бедер больше, чем у мужчин.
• Хотите подобрать к джинсам идеально сидящую обувь?

▶ Таблицы размеров курток и пальто + Как измерить грудь

К сожалению, покупка одежды в Интернете может означать, что она не подходит по размеру. Не беспокойтесь, с этими обширными таблицами размеров курток и преобразованиями размеров курток, с нашими простыми инструкциями по измерению размера куртки и руководствам по размеру курток мужчины и женщины легко найдут свой идеальный размер.Просто следуйте нашим инструкциям по измерению, запишите свой размер в дюймах или сантиметрах и используйте калькулятор, чтобы найти американский или международный размер куртки. Но будьте осторожны: поскольку логика подбора размеров куртки различается для женских и мужских размеров, вам следует внимательно прочитать приведенные ниже инструкции.

Размеры куртки

Необходимо измерить различные части тела, чтобы они идеально подошли к вашей куртке. Однако измерение груди является наиболее важным, особенно если пропорции вашего тела можно считать «стандартными» (т.е. ваши руки не длиннее среднего). Для более свободной посадки вы должны добавить 1-2 дюйма к размеру груди. Помимо груди, также следует измерить длину рукава, плеча и куртки. Если вы хотите купить пиджак для более повседневных мероприятий, вы можете выбрать более свободный крой, чем для официальных мероприятий (например, пиджаки для костюмов).

К всеобщему сожалению, для курток введены разные системы измерения:

• Международные и американские размеры курток
• Европейские размеры курток (в зависимости от формы вашей фигуры они даже делятся на подсистемы)

Измерение куртки руководство для мужчин

Как вы измеряете размер мужской куртки? На самом деле это довольно просто: все измерения снимаются близко к телу.Не снимайте мерки поверх обычной одежды.

Измерение груди: Грудь — самая важная часть тела при измерении куртки. Пожалуйста, встаньте прямо и расслабьте руки. В идеале вы можете попросить другого человека обернуть рулетку вокруг вашей груди. Убедитесь, что у него есть немного места (не более дюйма) для перемещения. К повседневным пиджакам можно прибавить еще дюйм.

Обхват талии: Обхват талии измеряется так же, как описано выше для груди, но вокруг талии.

Измерение длины куртки: Идеальная длина куртки, очевидно, будет сильно зависеть от типа куртки, которую вы хотите купить. Стандартные размеры куртки предназначены для стандартного тела, если вы ниже или выше среднего, вам следует измерить верхнюю часть тела. Измерьте рулеткой от верхней части плеча. Для блейзера измерьте длину до бедра, для более длинного пальто — чуть выше колена.

Таблица размеров мужской куртки

9 0090 174-179

9 0090 76-77

Высота тела (дюйм)	Ширина груди (дюйм)	Размер США	Европейский размер	Высота тела (см)	Ширина груди (см)
63-64	30-32	XXXS	40	160-164	78-81
64-65	32-34	XXS	42	162-166	82-85
65-66	34-36	XS	44	166-170	86-89
66-67	36-38	S	46	168-173	90-93
67-68	38-40	M	48	171-176	94-97
68-69	40-42	л	50	98-101
69-70	42-44	L	52	177-182	102-105
70-71	44-45	XL	54	180 — 184	106 — 109
71 — 72	44 — 45	XL	56	182 — 186	110 — 113
72 — 73	45–46	XXL	58	184–188	114–117
73–74	46–47	XXL	60	185–189	118–121
74-75	47-48	3XL	62	187-191	122-125
75-76	48-49	3XL	64	189 — 193	126–129
49-50	4XL	66	191-194	130-133
77-78	50-51	5XL	68	193-196	134-137
78-79	51-52	5XL	70	195-198	138-141
79-80	52-53	6XL	72	197 — 200	142 — 145

Как я могу узнать свой размер куртки? Просто измерьте свой рост и ширину груди в дюймах или сантиметрах.Затем найдите соответствующий размер.

Если вам нужна информация о размерах детской одежды, нажмите здесь.

Внимание к некоторым европейским размерам курток

В некоторых случаях размеры женских и мужских курток в Европе делятся дальше. Более подробную информацию о европейских размерах можно найти здесь.

Для женщин нормального, короткого и длинного размеров. В зависимости от вашего роста европейский размер одежды попадает в одну из следующих трех групп:

• «Нормальные размеры» предназначены для роста 65-68 дюймов (165-172 см) и соответствуют европейским размерам одежды от 32. к 62.
• «Короткие размеры» предназначены для роста менее 65 дюймов (165 см) и соответствуют европейской одежде размерам от 16 до 29.
• «Длинные размеры» предназначены для роста тела более 68 дюймов (172 см) и соответствуют европейским размерам одежды от 68 до 116.

Мужские размеры делятся на нормальный, тонкий и меньший. Куртки доступны для трех типов фигуры:

• Стандартные размеры: При росте 63-81 дюйма (160-206 см) и равномерно пропорциональном корпусе куртки категории «Стандартные размеры» европейского размера от 40 до 78 должен сидеть правильно.
• Меньшие размеры: В этой категории вы найдете подходящую куртку для мужчин небольшого роста и немного крепкого телосложения. Жакеты обычно щедро скроены. Сшитые на заказ модели довольно необычны. Для мужчин чуть меньше роста куртка должна заканчиваться на уровне бедер.
• Тонкие размеры: Мужчинам с чуть более узким бюстом и ростом от 68 до 78 дюймов (174–197 см) лучше всего подходят узкие модели европейского размера от 88 до 114. Они также предлагают широкий выбор вариантов ношения. для различных погодных условий.

Размер женской куртки

Все размеры следует измерять близко к телу, поэтому не забывайте снимать мерки поверх обычной одежды.

Измерение груди : Как упоминалось выше, грудь является наиболее важной частью тела при измерении куртки. Встаньте прямо, расслабьте руки по бокам. В идеале попросите маму, супругу или лучшую подругу обернуть рулетку вокруг вашей груди. Убедитесь, что рулетке достаточно места (макс.дюйм), чтобы переместиться. В зависимости от типа пиджака (повседневный или строгий) вы можете добавить дополнительный дюйм (повседневный может быть свободнее). Измерьте горизонтально вокруг тела в самой сильной части груди с помощью рулетки.

Измерение бедра: Бедро измеряется таким же образом, как описано выше для груди, но вокруг бедра. Измерьте горизонтально в самой сильной части ягодиц.

Измерение роста: Снимите обувь, так как измерения необходимо проводить без обуви, с головы до пят.Рекомендуемой точкой измерения является дверная коробка, в которой вы можете стоять прямо.

Таблица размеров женской куртки

Ширина груди (дюйм)	Ширина бедра (дюйм)	Размер США	Европейский размер одежды	Ширина груди (см)	Ширина бедра (см)
29-30	33-34	XXS	32	74-77	84-87
31-32	35-36	XS	34	78 — 81	88-91
32-33	36-37	S	36	82-85	92-95
33-34	37-38	M	38	86-89	96-98
34-36	39-40	L	40	90-93	99-101
37-38	40 — 41	л	42	94-97	102-104
38-39	41-42	XL	44	98-102	105-108
40-41	43-44	XL	46	103-107	109-112
42-43	45-46	XXL	48	108-113	113-116
44 — 46	47-48	XXL	50	114-119	117-121
47-48	48-49	3XL	52	120-125	122-126
49-50	50-51	3XL	54	126-113	127-132
50-52	52-53	4XL	56	132 — 137	133 — 138
53–54	54–55	4XL	58	138–143	139–144
55–57	56–58	5XL	60	144–149	145–150
58–60	59–60	5XL	62	150–155	151–156

Как узнать размер моей куртки? Измерьте ширину груди и бедер в дюймах или сантиметрах.Если ширина вашей груди в дюймах составляет от 34 до 36 дюймов, а ширина бедер от 39 до 40 сантиметров, ваш идеальный размер — «L» (США) или 40 (европейский размер).

Советы по измерению покрытия

Поскольку пальто в большинстве случаев является более дорогим вложением, вы можете захотеть, чтобы он прослужил дольше. Поэтому очень важно убедиться, что она идеально подходит.

Пальто обычно надевается поверх различных комбинаций одежды (например, костюмов, свитеров, иногда даже курток). Поэтому важно, чтобы выбранное пальто не было слишком тесным.

Для деловых пальто, которые вы будете носить в большинстве случаев только с костюмом под ним, добавьте 1-2 дюйма к размеру вашего пальто. Для плащей вы можете легко добавить до 4 дюймов в зависимости от вашего предпочтительного стиля.

Советы по чистке куртки и пальто

Поскольку чистка пальто в химчистке может быть довольно дорогой, имеет смысл чистить куртку или пальто дома. Однако не стоит просто класть его в стиральную машину, так как это может повредить куртку или пальто.Вот несколько советов, как почистить одежду дома.

1. Пуховики, пальто или жилеты можно стирать и сушить в домашних условиях. Разумеется, перед этим ознакомьтесь с этикеткой по уходу, чтобы убедиться, что внутреннюю и внешнюю ткань также можно стирать. При стирке пуха дома используйте пуховую стирку в стиральной машине. Чтобы избежать комкования мокрого материала, вы можете добавить в машину предварительно вымытые теннисные мячи. После этого положите пуховую одежду в сушилку на слабом огне.
2. Куртки из флиса изготовлены из синтетической ткани (напр.грамм. полиэстер). Следовательно, не следует мыть его слишком теплой водой, а также нельзя сушить на сильном огне. Лучше постирать его в цикле стирки в холодной воде, без чрезмерно быстрого отжима. Сушка на воздухе лучше всего подходит для флисовых курток. Если вам нужно переворачиваться, пожалуйста, только на (очень) слабом огне и снимайте флисовую куртку, пока она еще немного влажная.
3. Для пальто и курток из шерсти или кашемира лучше всего использовать сетчатый мешок. Кроме того, вам следует купить подходящее шерстяное или кашемировое мыло и использовать цикл шерсти вашей стиральной машины.
4. Водонепроницаемые пальто или куртки всегда следует стирать в прохладной воде с использованием специального моющего средства для защиты водонепроницаемого покрытия. Никогда не кладите водонепроницаемую куртку в сушилку. Всегда сушите его на воздухе и используйте спрей для пропитки после стирки. Пропиточные спреи с частицами NANO обеспечивают дополнительную хорошую защиту от влаги и пятен.
5. Для удаления запаха вы можете наполнить бутылку с распылителем водкой и сбрызнуть ею куртку или пальто. Это убьет бактерии и немедленно устранит запахи.
6. Повесьте пальто в ванной, принимая горячий душ. Пар из душа распаривает шерсть, убивает бактерии и устраняет запахи.

Типы курток

• Анорак: Анорак — это водонепроницаемая куртка с капюшоном, родом из Гренландии. Аннораак означает что-то против ветра. И на самом деле, даже для нас сегодня анорак — это куртка до бедра с хорошей подкладкой и капюшоном для защиты от ветра, влаги и холода.
• Блейзер: Термин «блейзер» больше не относится только к темно-синей клубной куртке с золотыми пуговицами.Он шире и разнообразнее.
• Блузон: Блузон (также как и блузка) плотно прилегает к талии и имеет плотно прилегающую манжету. Он облегает и может висеть на поясе. Их формы варьируются от летных курток до студенческих курток.
• Пуховик с перьями: Очень дышащая и теплая куртка. Если пуховик явно облегает бедро, его называют перьевым пуховым пальто.
• Кожаная куртка: Функциональная кожаная одежда.
• Пиджак: Классический мужской пиджак, который часто носят с брюками костюма, но в наши дни также можно комбинировать с джинсами или другими брюками.

Типы пальто

• Парка: Парка — старший брат анорака. Это прочное короткое пальто с капюшоном и часто дополняется меховой оптикой. Его название происходит от культуры инуитов, и поэтому в зимние месяцы его носят как прочное и согревающее пальто. Оливково-зеленая парка — классика для немецких вооруженных сил и армии, с двумя большими карманами в области таза, обеспечивающими много места для хранения вещей.Также типичным является футеровка как сильный источник тепла. Как прочную классику 1970-х и 1980-х годов, в последние годы различные дизайнеры заново открыли для себя парку, часто комбинируя ее с джинсами.
• Дождевик: Дождевик — классическая защита от непогоды. Его носили на протяжении многих поколений, и он сделан из резины в традиционных вариациях от Macintosh до фризовой норки. В последние десятилетия вощеные хлопчатобумажные ткани (Barbour) стали более популярными в качестве материала, и производство ПВХ в качестве настоящего пластикового покрытия по-прежнему является обычным явлением.Плащи из вышеперечисленных материалов не пропускают воздух, поэтому используются отверстия для кондиционирования воздуха. Инновационные вещества, такие как Gore-Text или Sympatex, решили эту проблему с помощью климатических мембран. Во всех вариантах на переднем плане выступает защитный характер плаща, поэтому он обычно имеет длинный покрой и имеет капюшон, а также высокий воротник.
• Тренч: Тренч — это специальный плащ из легкой хлопковой ткани типа поплина.Его название указывает на его первоначальное значение как укрытие для солдат во время Первой мировой войны. То, что несколько десятилетий назад входило в базовую экипировку британской армии, десятилетиями с удовольствием носили в гражданских целях. Томас Барберри — изобретатель длинного пальто с разными типами застежки и без капюшона.
• Накидка: Накидка или пелерина — это накидка широкого кроя без рукавов, которая предназначена для мужчин и женщин. Вместо рукавов часто бывают прорези, часто с фиксированным или съемным капюшоном.Очень часто специальное пальто используется как плащ от дождя, накидка черного цвета является классическим дополнением к фраку. В семидесятые годы кейпы Loden были неотъемлемой частью женской уличной одежды. Сегодня накидки несколько вышли из моды, хотя они убедительны своей защитой от ветра и непогоды. В последние несколько лет различные модельеры заново открыли для себя эту накидку и предлагают ее в классических или необычных вариантах разной длины для мужчин и женщин.
• Дафлкот: Дафлкот — это специальное пальто для осенних и зимних месяцев.По сравнению с другими пальто дафлкот отличается, прежде всего, плотными и теплыми шерстяными тканями, которые придают ему неповторимый вид. Капюшон — типичный элемент любого дафлкот, то же самое касается прикрепленных карманов и так называемых застежек-тоггл, которые также можно носить в стильной открытой форме.

Краткий обзор

• Чтобы найти идеально сидящую куртку, необходимо измерить различные части тела: (1) грудь, (2) рукав, (3) плечо, (4) талия и (5) длина куртки .После того, как у вас будут эти измерения, вам нужно обратиться к таблице размеров куртки (как указано в этой статье), чтобы найти соответствующий размер одежды.
• В европейских размерах куртки классифицируются по полу и росту.
• Для женщин европейские размеры делятся на одну из трех групп: (1) нормальные (рост 65–68 дюймов [165–172 см]), (2) короткие (рост менее 65 дюймов [165 см]). и (3) длинные (рост более 68 дюймов [172 см]) размеры.
• Мужские размеры делятся на стандартные (рост 63–81 дюймов [160–206 см]), тонкие (рост от 68 до 78 дюймов [174–197 см]) и меньшие размеры.
• Для деловых пальто, которые вы будете носить в большинстве случаев только с костюмом под ним, добавьте 1-2 дюйма к размеру вашего пальто. Для плащей вы можете легко добавить до 4 дюймов в зависимости от вашего предпочтительного стиля.

Быстрые ссылки

Размеры — в одной одежде

Вся наша одежда предназначена для разных размеров, однако мы хотим быть уверены, что вы подберете наиболее подходящий вариант, поэтому ниже мы указали размеры для всех наших продуктов. Как правило, если вы не уверены в выборе между двумя размерами, лучше выбрать меньший размер, так как талия эластична.

Платья Multiway:

Объем талии:
Маленький — UK 6/8: 54 см, растяжение до 66 см
Средний — UK 10/14: от 66 см до 76 см
Большой — UK16 / 18: 78 см, растяжение до 92 см
XLarge — UK 20/24: от 94 см до 120 см
XXLarge — UK26 / 28: от 120 см до 138 см

створок:
Платья от S до M примерно 2,10 метра в длину и 24 см в ширину.
Платья от L до XXL примерно 2.70 метров в длину и 28 см в ширину

Для беременных мы предлагаем линейку платьев и топов для беременных, у которых есть дополнительная полоса на талии, а также увеличенная длина спереди, чтобы низ не задирался. Они идеально подходят для вашего последнего семестра. Перед этим мы рекомендуем вам заказать на размер больше, если ваш размер для беременных XS или S, от размеров M и выше нет необходимости заказывать больший размер, так как пояс более растягивается.

Топ-бандо:

Длина от верха бандо до низа 45см.
Окружность подмышек: (Это размер эластичного верха, поэтому он должен сидеть, но не слишком туго или свободно)
XSmall: 79 см.
Маленький: 82 см.
Средний: 86 см.
Большой: 97см.
XLarge: 120 см.
Ткань хорошо растягивается на груди, поэтому должна подходить даже для самых больших размеров чашек

.

Платье Multiway для девочек:

Маленький: от 4 до 6 лет — 110-122 см — Длина юбки от талии до подола 55 см.Талия: 58 см тянется до 62 см
Средний: от 7 до 9 лет — 128-140 см. Длина юбки от талии до подола 65 см. Талия: 58 см тянется до 62 см
Большой: от 10 до 12 лет — 146 -152 см. — Длина юбки от талии до подола 65см. Талия: 68 см тянется до 74 см.

Размеры по корпусу Размер

Великобритания	6	8	10	12	14	16	18	20	22	24	26
США	2	4	6	8	10	12	14	16	18	20	22
Австралия / Новая Зеландия	6	8	10	12	14	16	18	20	22	24	26
евро	32	34	36	38	40	42	44	48	50	52	54
Талия (см)	59	62	66	71	76	81	86	91	99	109	118
Талия (дюймы)	23	24.5	26	28	30	32	34	38	40	42	44
Международные подходящие размеры и аналоги	XS	S	M	M	л	л	XL	XL	XXL	XXL	XXXL
В одном размере одежды
Платья Multiway	S	S	M	M	M	л	л	XL	XL	XXL	XXL
Подходящий топ-бандо	XS	S	S	M	M	л	л	XL	XL	XXL	XXL

Что мне подходит для уменьшения талии? — Корсет Люси

Многие сайты, посвященные корсетам, рекомендуют выбирать корсет на 4-6 дюймов ниже вашего естественного размера талии, но иногда это не так просто!

Правильное уменьшение талии зависит от нескольких факторов, в том числе от того, насколько вы сжимаемы, для чего вы будете использовать корсет и от того, нравится ли вам носить корсеты со шнуровкой или с прорезью.

Калькулятор ниже НЕ идеален, но предназначен для использования в качестве отправной точки и может помочь вам подобрать подходящее уменьшение талии для вашего первого корсета.

Настоятельно рекомендуется прочитать руководство перед использованием калькулятора.

ОБНОВЛЕНИЕ ФЕВРАЛЬ 2021: Если вы пытаетесь подобрать себе корсеты TT, GC или Artemis, используйте сверхточные LucyBots!

Если вы специально хотите выяснить , какой корсет в нашем магазине будет соответствовать вашим меркам, у нас есть бесплатная мини-консультация — просто заполните контактную форму на этой странице , и Люси лично ответит со своими рекомендациями. (обычно в течение 36 часов).

Попробуйте калькулятор и сообщите нам, сработал ли он для вас, в комментарии ниже!

Устранение неполадок:

Калькулятор дал вам действительно странный размер? См. Предложения ниже:

Мой размер кажется слишком маленьким!

Чаще всего это происходит из-за того, что вы выбрали «намерены похудеть», а также «Я предпочитаю шнуровку». Калькулятор уменьшит вас, если вы активно худеете (чтобы вы не «съежились» из корсета слишком быстро), но также уменьшит вас, если вы попросите зазор — это означает, что теперь он примерно на 4 дюйма меньше, чем вы бы носили сейчас.

Если вы худеете, ваш корсет меньшего размера все равно даст вам зазор — так что не просите шнуровку сзади!

Мой размер такой же или больше моей талии!

Самая распространенная причина этого в том, что вы миниатюрный и крепкий, у вас есть тенденция к увеличению веса, и вам просто нужен корсет для забавной повседневной одежды. Выберите зазор для шнуровки на спине, который уменьшит ваш размер, или удерживайте пока свой вес как можно более устойчивым.

Мне дали корсет «необычного» размера! Что лучше: увеличить или уменьшить?

Есть дополнительный вопрос под размером корсета, который исправляет это! Прокрутите вверх и выберите свой уровень опыта, и вы получите корсет «ровного» размера!

Спасибо, что попробовали калькулятор размеров! Это сработало для вас? Оставьте комментарий ниже!

Как оценить выкройку на один или два размера больше или меньше

Вы влюбились в выкройку только для того, чтобы обнаружить, что она не подходит для вашего размера? Несколько женщин сказали мне, что выкройки Itch to Stitch не бывают своих размеров — некоторые меньше, а некоторые больше размеров.Возможно, у вас есть подросток, который недостаточно большой, чтобы носить взрослые размеры, но слишком большой для детских моделей. Возможно, у вас есть выкройка для шитья из бумаги, размер которой немного отличается от вашего (бумажные выкройки имеют один диапазон размеров в конверте, например, 6-8-10-12-14 в одном конверте и 14-16-18-20- 22 в другом).

Не нужно отчаиваться. Приложив немного времени и немного усилий, вы можете повысить или понизить уровень выкройки.

Этот метод — довольно безопасный вариант для изменения до двух размеров.

Предостережение: узор должен иметь равномерную градацию.

Равномерно распределенный?

Что означает «равномерная оценка»? Это означает, что в любой конкретной точке (скажем, на талии) измерения между размерами совпадают.

Вот пример (гипотетические числа):

	Размер 00	Размер 0	Размер 2	Размер 4	Размер 6
Талия	64 см	66 см	68 см	70 см	72 см

Вы видите, что каждый размер талии на 2 см больше предыдущего.

Однако это не означает, что каждая точка в шаблоне должна увеличиваться на одну и ту же величину. На самом деле, вполне вероятно, что он не вырастет на ту же абсолютную величину. Подумайте о том, когда человек набирает или худеет, какая-то часть его тела увеличивается / уменьшается больше, чем другие. И независимо от того, какой вес она набирает или теряет, она не будет ни выше, ни ниже.

Вот пример:

	Размер 00	Размер 0	Размер 2	Размер 4	Размер 6
Талия	64 см	66 см	68 см	70 см	72 см
Длина от шеи до талии	35 см	35.25 см	35,5 см	35,75 см	36 см

В этом примере, хотя талия все еще увеличивается на 2 см на размер, длина от шеи до талии увеличивается только на 0,25 см на размер.

Это типично для женских выкроек. «Большие парни», такие как Burda, Vogue, McCall, Butterick и Simplicity, имеют одинаковые модели. Компании, занимающиеся независимыми выкройками, такие как Jalie и Silhouette, также равномерно оценивают свои выкройки, хотя у некоторых моделей есть огромные диапазоны размеров, поэтому они могут равномерно оценивать только в пределах поддиапазона.Например, пропуски от 8 до 16 оцениваются равномерно, а женщины от 18 до 24 — равномерно. Пока в шаблоне есть три или более размера, равномерно распределенных, вы все равно можете использовать этот метод.

Вам не нужно много учиться, чтобы определить, равномерно ли оценен узор. Вы можете узнать это с первого взгляда. (Это Венский танк.)

Равномерно рассортированный.

Некоторые выкройки Itch to Stitch не полностью равномерно распределены по всем размерам. Например, в лиссабонском кардигане большие размеры имеют все более длинный лиф, тогда как меньшие размеры имеют ту же длину лифа.Однако, поскольку в одном диапазоне более трех размеров, вы все равно можете использовать этот метод для повышения или понижения оценок.

Так что, возможно, это излишне длинное объяснение. В большинстве случаев вы все равно можете использовать этот метод.

Приступим.

Как учиться

(Щелкните, чтобы увидеть увеличенное изображение.)

Шаг 1: Определите, сколько размеров вам нужно увеличить или уменьшить.

Это таблица размеров тела для большинства выкроек Itch to Stitch.

Обратите внимание, что для каждого размера бюст увеличивается на 1 3/8 ″ (3,5 см), талия — на 1 3/8 ″ (3,5 см), а бедра — на 1 3/8 ″ (3,5 см). Эти цифры совпадают, но для других моделей в них нет необходимости.

Таким образом, если есть два размера больше и два размера меньше, измерения будут выглядеть следующим образом:

Вы ставите на один размер меньше / больше? Или два размера?

Шаг 2: На выкройке нарисуйте прямую направляющую линию, чтобы соединить «угловые точки».

Шаг 3: Измерьте расстояние между размерами вдоль каждой линии. Если вы не испытываете сильного отвращения к метрической системе, я думаю, что проще использовать миллиметр (проще использовать меньшую единицу). Но в любом случае сработает. Я собираюсь использовать здесь миллиметр.

Шаг 4: Постройте следующий размер (или следующие два размера), используя измерения.

Та же логика применима и к понижению.

Шаг 5: Повторите шаги 2, 3 и 4 по кривым. Чем больше графиков вдоль кривых, тем проще их плавно и точно соединить. Абсолютного количества строк, по которым вам нужно следовать, не существует. Вы можете делать это экономно, но достаточно, чтобы вам было удобно рисовать кривую. Постарайтесь, чтобы прямые направляющие линии были перпендикулярны (правильное слово, вероятно, «касательная») к линиям узора, но вам не нужно быть безумно точными (мы увеличиваем / уменьшаем один или два размера).Вам не нужно проводить более прямые направляющие линии вдоль прямой части линий рисунка; их легко подключить.

В следующем примере я собираюсь продолжить увеличение только на один размер, но вы получите упражнение по увеличению на два размера или уменьшению на один или два.

Шаг 6: Соедините точки как можно плавнее.

После того, как вы нарисуете все точки и соедините их все, это будет выглядеть так:

Повторите эти действия для каждого элемента выкройки, и готово!

Надеюсь, это будет полезно.Продолжайте шить!

Таблица размеров брюк

Европа — Varusteleka.com

Вернуться к таблицам размеров

Если вы что-то знаете о европейских размерах, вы, возможно, знаете, что раньше были не только цифры, но и буквы для разных типов телосложения. На практике они давно не использовались.

По поводу ширины и высоты: Запутаться легко, успокойтесь! Если вы выше или толще, чем обычно, вам нужен больший размер.Размеры увеличиваются в обоих направлениях. Это означает, что если ваш рост и стройность 190 см, ваша талия с радостью подойдет для брюк 50 размера, но брюки будут короткими. Или, если у вас большой живот, но вы невысокого роста, вам может понадобиться куртка 56 размера с длинными рукавами. Да жаль, если у тебя смешные пропорции. Иногда стоит быть нормальным.

Измеряя себя, делайте реальные измерения, не добавляйте их на всякий случай. Правильные места для замера показаны на картинке.

Размеры 42 или 60 и выше встречаются очень редко.

Размер	Талия	Внутренний шов	Длина	эквивалент
42	72 см	76 см	164-170 см	X-маленький
44	76 см	78 см	164-170 см	X-малый ½
46	80 см	80 см	170-176 см	Малый
48	84 см	81 см	176-182 см	Малый ½
50	88 см	82 см	176-182 см	Средний
52	92 см	83 см	182-188 см	Средний ½
54	96 см	84 см	182-188 см	Большой
56	100 см	85 см	188-194 см	Большой ½
58	104 см	86 см	188-194 см	Большой
60	108 см	87 см	188-194 см	Большой ½
62	112 см	88 см	188-194 см	2X-большой
64	116 см	88 см	188-194 см	2x-большой ½
66	120 см	88 см	188-194 см	3X-большой

.