Талия как измерить у мужчин: Как правильно снимать мерки для мужчин

Талия: как измерить, связь со здоровьем и многое другое

Поделиться на Pinterest

содержание

Что такое линия талии?

Ваша естественная талия влияет на область между верхней частью тазовой кости и нижней частью ребер. Ваша талия может быть больше или меньше, в зависимости от вашей генетики, телосложения и образа жизни. Измерение окружности талии может помочь вам понять свое здоровье.

Широкая линия талии может означать, что у вас избыток жира на животе, что повышает риск заболеваний, связанных с ожирением.

Према Национальный институт сердца, легких и крови, вы можете увеличить риск развития диабета 2 типа, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний, если вы мужчина с талией более 40 дюймов (101.6 см) или женщина с талией более 35 дюймов (88.9 см).

Читайте дальше, чтобы узнать больше о линии талии и связи между вашей талией и вашим здоровьем.

Как измерить талию

Поделиться на Pinterest

Чтобы измерить талию в домашних условиях, вам понадобится рулетка и несколько простых инструкций.

Понимание ваших измерений

Ваш врач может быть лучшим ориентиром для вас, чтобы понять здоровый размер талии для вас. Это связано с тем, что ваша индивидуальная статистика тела может повлиять на ваши идеальные размеры. Например, люди особенно высокого или низкого роста могут иметь разные идеальные размеры талии для здоровья.

Какая связь между вашей талией и вашим здоровьем?

Ваша талия — это лишь один из трех ключевых показателей вашего общего состояния здоровья. Двумя другими важными причинами являются индекс массы тела (ИМТ) и соотношение талии и бедер.

Ваш ИМТ является приблизительным показателем жировых отложений. Вы можете рассчитать свой ИМТ, разделив свой вес на квадрат вашего роста или воспользовавшись онлайн калькулятор.

Выдержка Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) дает следующие рекомендации по ИМТ для взрослых:

До 18.5 Недостаточный вес 18.5–24.9 Нормальный или здоровый вес 25.0–29.9 Избыточный вес 30.0 и избыточный вес

Соотношение талии и бедер помогает показать, какой вес приходится на бедра, бедра и ягодицы. Для расчета измерьте окружность талии и окружность бедер. Затем разделите объем талии на объем бедер.

Према Всемирная организация здравоохранения, ваш риск метаболические осложнения, такие как диабет 2 типа, увеличивается, когда у мужчины соотношение талии и бедер больше 0.9, а у женщины — больше 0.85.

A 2011. обзор исследования по этим измерениям было обнаружено, что окружность талии и соотношение талии к бедрам, по-видимому, имеют более прямую связь с состоянием здоровья, чем ИМТ. Возможно, это связано с тем, что ИМТ — это всего лишь общая мера жира. Фигура не может сказать вам, где жир распределяется по телу.

Повышенный риск заболевания

ваш риск Развитие сердечных заболеваний, диабета 2 типа и гипертонии увеличивается, если вы мужчина с талией более 40 дюймов (101.6 см) или женщина с талией более 35 дюймов (88.9 см).

Болезнь сердца

Каждый четвертый смертность в Соединенных Штатах вызвана болезнью сердца. 2010 исследование отметил, что как ИМТ, так и размер талии могут указывать на риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Другие факторы риска включают:

• плохое питание
• сидячий образ жизни
• сахарный диабет, ожирение
• злоупотребление алкоголем

Размер талии также связан с метаболическим синдромом, высоким кровяным давлением и высоким уровнем холестерина, которые могут привести к сердечным заболеваниям.

Сахарный диабет

2015 учиться обнаружили, что окружность талии является лучшим предиктором риска диабета 2 типа по сравнению с ИМТ, особенно для женщин.

Заболеваемость диабетом 2 типа увеличивается с возрастом. Другие факторы риска включают:

• история семьи
• иметь лишний вес
• быть на определенных лекарствах
• курение
• иметь высокое кровяное давление
• история гестационного диабета
• СоМа
• высокий уровень холестерина или триглицеридов
• происходящие из определенных этнических групп (афроамериканцы, латиноамериканцы, коренные американцы, американцы азиатского происхождения или жители островов Тихого океана)

Удар

Один 2007 учиться показали, что мужчины с абдоминальным ожирением (высокое соотношение талии и бедер) имеют самый высокий риск инсульта в жизни. Высокий ИМТ увеличивает частоту инсульта как у мужчин, так и у женщин.

Другие факторы риска инсульта включают следующее:

• повышенное артериальное давление
• курение
• ожирение
• заболевание артерий
• мерцательная аритмия
• привычки в еде или упражнениях

Упала

Воспаление в организме может способствовать возникновению таких состояний, как:

• artritis
• Болезнь Альцгеймера
• болезнь сердца
• Рак
• депрессия

2017 учиться показали, что люди с большей окружностью талии имели более высокий уровень хронического воспаления.

Другие факторы, способствующие воспалению, включают:

• плохое питание
• не выспался
• высокий уровень стресса
• Заболевания десен
• высокий уровень холестерина

Смертность

A 2015. обзор исследования показали, что люди с более широкой профессией могут иметь более короткую продолжительность жизни. Фактически, у мужчин ростом 43 см и более риск смерти был на 110% выше, чем у мужчин ростом около 50 см (37 см).

Для женщин риск смерти был примерно на 80 процентов выше при талии 37 дюймов (94 см) по сравнению с женщинами с талией 27.5 дюймов (70 см).

На эти результаты, по-видимому, не влияли другие факторы, такие как возраст, индекс массы тела, курение и употребление алкоголя или физические нагрузки.

Связаны ли линии талии и живота?

У вас может быть здоровый вес в талии и вес, но если у вас есть лишний жир вокруг талии, это можно считать «красным флажком», о котором стоит поговорить с врачом.

Почему? Брюшной жир состоит из подкожного жира (слоя подушечек под кожей) и висцерального жира. Последний расположен глубже в животе и окружает ваши внутренние органы. Когда висцеральный жир накапливается, он покрывает сердце, почки, пищеварительную систему, печень и поджелудочную железу, влияя на их способность нормально функционировать.

Форма талии

Люди бывают разных форм и размеров. То же самое касается формы талии. Люди, имеющие форму «яблока», подразумевают тех, у кого есть склонность откладывать жир вокруг середины повышенный риск для здоровья чем у людей с фигурой «груша», у которых жир больше сжимается вокруг бедер.

Jedan учиться на близнецах предполагает, что на талию влияет генетика. Это означает, что, хотя вы можете похудеть и повлиять на количество жира, хранящегося на талии и вокруг нее, вы не сможете изменить форму или пропорции своего тела.

Как уменьшить объем талии

Хотя вы можете не замечать жировых отложений в какой-либо конкретной области тела, на вашу диету и привычки физических упражнений могут влиять жир, хранящийся вокруг вашей талии, и ваше распределение веса.

Методы испытаний:

• Двигай своим телом не менее 30 минут пять дней в неделю. В частности, цель состоит в том, чтобы достичь не менее 150 минут умеренной активности или 75 минут более энергичных упражнений в неделю. Попробуйте такие занятия, как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание и аэробика.
• Время от времени увеличивайте интенсивность упражнений. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) могут быть особенно эффективными, поскольку они помогают повысить метаболизм.
• Соблюдайте здоровую диету и избегайте обработанных продуктов и фаст-фуда. Здоровый выбор включает цельные фрукты и овощи, нежирный белок, нежирные молочные продукты и цельнозерновые продукты. Посмотрите на этикетки и старайтесь избегать насыщенных жиров и добавленного сахара.
• Посмотрите на размеры порций. Даже если вы едите здоровую пищу в больших количествах, это может означать потребление достаточного количества калорий для набора веса. И когда вы едите вне дома, подумайте о том, чтобы упаковать половину своей порции.
• Пейте много воды и отказывайтесь от газировки и других сладких напитков, которые полны пустых калорий.
• Сократите употребление алкоголя до Он рекомендует два напитка в день для мужчин до 65 лет и один напиток для женщин старше 18 лет и мужчин старше 65 лет. Один напиток равен 12 унциям пива, пяти унциям вина или 1.5 унциям дистиллированного алкогольного напитка.

Еда на дом

Если вас беспокоит окружность талии, подумайте о том, чтобы обсудить с врачом риски для здоровья, диету и другие варианты снижения веса.

Только убыток от 5 до 10 процентов Ваш вес может помочь снизить риски для здоровья. Но не волнуйтесь, если число на весах не сильно отличается после ваших усилий. Это может означать только то, что вы заменили жировые отложения мышечной массой. Если у вас есть какие-либо сомнения относительно вашей профессии и здоровья, проконсультируйтесь с врачом.

Врач посоветовал мужчинам тщательнее следить за весом и талией

. О каких угрозах здоровью в будущем расскажет сейчас окружность живота

Обновлено 31 декабря 2022, 09:20

Shutterstock

Измерить талию на вдохе посоветовал мужчинам хирург-уролог, андролог, онкоуролог, кандидат медицинских наук Марк Гадзиян. От рассказал, что окружность мужской талии может многое поведать о рисках смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. В своем телеграм-канале врач привел рекомендации Всемирной организации здравоохранения. При нормальном весе тела мужчины окружность талии должна составлять менее 94 см, при избыточном весе талия может быть в окружности от 94 см и до 102 см, если больше, то это уже ожирение. Как пояснил доктор, при излишках в талии у мужчин иногда в норме индекс массы тела, однако обольщаться тут не следует.

«Иногда живот значительных размеров, за счет висцерального жира между органами, а индекс массы тела в норме за счет тонких ручек и ножек. Это не норма. Другая ситуация у спортсменов бодибилдеров: при росте 170 см вес может быть 95 кг из-за выраженной мышечной массы. В данном случае мы ориентируемся на талию. В любом случае индекс массы тела и талия мужчиной должны быть измерены и сопоставлены», — заявил врач.

Гадзиян привел данные исследований, что 53% людей, умерших от сердечно-сосудистых заболеваний, имели повышенный индекс массы тела и окружность талии. Другими словами страдали ожирением и избыточным весом. Эти же факторы стали причиной 25–30% болезней сердца и сосудов, у людей с такими проблемами со здоровьем.

По окружности талии в детском возрасте можно судить еще и о рисках развития ожирения в дальнейшем у взрослого человека. Исследования с участием детей в возрасте от семи до 15 лет показали, что чем больше окружность талии даже в этом возрасте, тем выше вероятность метаболического синдрома (совокупность ожирения, гипертонии, повышенного уровня сахара в крови), подчеркнул Марк Гадзиян.

Для мужчин повышенные показатели окружности талии и индекса массы тела связаны еще и с более высокими рисками развития некоторых видов онкологии, в частности речь о раке простаты и прямой кишки. А сам висцеральный жир, который скапливается на талии мужчин, вдобавок ко всему забирает тестостерон и с помощью фермента ароматаза превращается в женский половой гормон — эстрадиол, тем самым усиливая отложения жира по «женскому типу». Так что следить за объемом талии крайне важно, рассказал врач и признался, что сам тоже измерил его на вдохе и цифра 93 см его вполне устроила, хотя еще год назад было на 2 см меньше.

Ранее врач-эндокринолог, доктор медицинских наук и преподаватель факультета фундаментальной медицины МГУ им. Ломоносова Зухра Павлова напомнила о важности профилактики гинекомастии у мужчин, которой подвержены 65% представителей сильного пола. Болезнь также связана с избыточным весом у мужчин. При гинекомастии у мужчин начинает расти грудь из-за разрастания жировой или железистой ткани, что в исключительных случаях может привести даже к мужскому варианту рака груди.

Поделиться

Материалы к статье

Авторы

Теги

Ева Акимова

Вас может заинтересовать

Как измерить свое тело для одежды — Руководство по размерам мужчин

Знаете ли вы, какой у вас размер? Знаете ли вы, что вы должны измерять и как это измерять?

Золотое правило стиля гласит, что посадка имеет решающее значение. Правильная посадка – пожалуй, самое важное правило стиля.

Сделайте это правильно, и вы будете выглядеть и чувствовать себя прекрасно. Сделай это неправильно, и ты не будешь выглядеть соответствующе, независимо от того, что на тебе надето.

Многие парни не знают, какой у них размер одежды, и не часто себя измеряют. Мы все больше и больше покупаем одежду онлайн и совершаем покупки в Интернете.

Поскольку мы не можем примерить одежду при совершении покупок в Интернете, важно знать, какой у вас размер. Все начинается с правильного измерения вашего тела.

Вы можете измерить себя без посторонней помощи. Все, что вам нужно, это рулетка и блокнот, чтобы записать ваши размеры.

Вот руководство для мужчин о том, как измерить одежду по фигуре, чтобы каждый раз покупать правильный размер.

Как измерить свой размер

1. Голова

Измерьте окружность лба.

Если вы покупаете приталенные шляпы, вам необходимо знать этот размер. Они обычно продаются в дюймах и делятся на четверти. Например, 7 1/4, 7 1/2, 7 3/4.

2. Воротник

Измерьте основание шеи.

Размеры воротника обычно используются для элегантных рубашек и классических рубашек и отображаются в дюймах.

3. Рукав

Измерьте расстояние от верхней части плеча вниз по внешней стороне руки до запястья.

Мерки рукавов обычно необходимы для сшитой на заказ одежды, такой как костюмы и рубашки.

4. Грудь

Измерьте окружность груди в самой выпуклой части, под мышками.

Измерение груди важно для многих видов одежды для верхней части тела. Вы можете подобрать правильную посадку рубашки, куртки и футболки по размеру груди.

5. Талия

Измерьте окружность талии чуть выше пупка. Это дает вам естественную талию.

Измерения талии используются для одежды на вашей нижней половине, например. джинсы и брюки.

6. Внешняя сторона штанины

Измерьте расстояние от талии до щиколотки.

7. Внутренняя сторона штанины

Измерьте верхнюю часть штанины с внутренней стороны возле промежности до щиколотки.

8. Обувь

Обувь обычно изготавливается по пронумерованным размерам. Размеры в США на один номер меньше, чем в Великобритании. Европейские размеры больше. Примером может быть US 11 UK 10 и EUR 43.

Как измерить себя Для джинсов

Когда дело доходит до джинсов, единственные измерения, которые вам обычно нужно знать, это ваша талия и длина ног.

Используйте измерительную ленту и измерьте свою талию и внешнюю сторону ноги, чтобы получить измерения. Многие джинсовые бренды будут продавать джинсы только с выбором размера талии, а не длины штанин.

Правильная посадка очень важна. Ознакомьтесь с этим руководством по лучшим джинсам для вашего типа фигуры.

Как снять мерку для рубашки

Правильно подобрать размер рубашки очень важно. Слишком большой и выглядит неаккуратно, слишком маленький и выглядит очень тесным.

Есть два типа рубашек: классические рубашки и повседневные рубашки. Классическая рубашка — более нарядная и формальная рубашка. Указанные размеры обычно делаются по размеру воротника, поэтому вам нужно знать, какой у вас размер.

Повседневные рубашки часто продаются буквенных размеров (S, M, L, XL и т. д.).

Как правильно подобрать размер куртки

Так же, как и рубашки, существуют два типа курток, когда речь идет о размерах: элегантные и повседневные. Умные куртки используют размер груди в дюймах, тогда как более повседневные куртки и пальто используют буквенный размер.

Итальянские размеры одежды

Примечание об итальянских размерах одежды: Высококачественная мода, произведенная в Италии или от итальянских брендов, может использовать итальянские размеры для таких предметов, как куртки. Но преобразование простое, это всего на 10 больше, чем размер груди.

Итальянский жакет 48-го размера будет 38-м в Великобритании.

В каких размерах указаны размеры для Великобритании?

UK Размеры почти для всей одежды обычно указываются в дюймах.

Вы будете знать это, потому что обычно после числа есть две строки (например, кавычки). Примером может быть 32″, что означает 32 дюйма.

В Европе обычно используются сантиметры.

Краткое руководство по преобразованию размеров букв в числа для рубашек и курток

Если вы видите предмет с определенным размером чисел, но не знаете, что это означает, вы можете преобразовать его в размер букв. Примечание. Это приблизительное преобразование, и, поскольку размеры букв всех брендов могут различаться, его следует использовать только в качестве ориентира.

Проблема с буквами — это то, что она не так. Буквенные размеры должны быть универсальными, и они примерно одинаковы, но они не всегда точны.

Это означает, что значение Small в одном бренде может отличаться от Medium в других.

Заключение

Теперь вы знаете, как снять мерки с одежды. Вы можете делать покупки в Интернете и получить идеальную посадку, не возвращая ничего.

Вы также захотите узнать свой тип телосложения, чтобы купить правильную одежду и подобрать правильную посадку.

Ознакомьтесь с лучшими интернет-магазинами мужской одежды здесь.

Вы можете ознакомиться с полным руководством по стилю для мужчин, если вам нужны советы о том, как лучше одеваться. Правильная посадка — это первый шаг, который нужно сделать, теперь вы можете изучить другие темы, связанные со стилем и модой, а также узнать, как выглядеть лучше.

Размеры мужских брюк: практическое руководство

Посмотрим правде в глаза: покупка штанов, которые вам не по размеру, откровенно говоря, мучительна. Однако не бойтесь. Мы здесь, чтобы облегчить поиск брюк или джинсов нужного размера. Итак, если вы хотите узнать, как измерить мужские брюки, читайте дальше.

Независимо от того, покупаете ли вы для себя или для кого-то другого, мы поможем вам найти пару брюк, которая подойдет и будет отлично смотреться. Имея это в виду, мы составили это руководство по измерению мужских брюк.

Все, что вам нужно, это измерительная лента и советы, которые мы приводим ниже. Мы объясним размеры мужских брюк, как измерить обхват талии для пары брюк, как измерить брюки по внутреннему шву и дадим советы о том, как обеспечить правильную посадку. Возьмите измерительную ленту, и давайте научимся измерять размер брюк.

Размеры мужских брюк и их значение

Большинство размеров мужских брюк измеряются в формате длины талии/внутреннего шва. Первая цифра — это длина талии, а вторая цифра измеряет внутренний шов. Это также называется форматом W/L. Брюки измеряются в дюймах в США и сантиметрах в Европе.

Как измерить размер талии для мужских брюк

Длина талии измеряется путем измерения от одной стороны пояса сантиметровой лентой до другой с последующим умножением этого числа на два.

Научиться измерять обхват талии брюк несложно. При измерении размера талии с помощью измерительной ленты важно поместить ленту в ту область талии, где будет висеть пояс. Соображения комфорта и внешний вид будут варьироваться в зависимости от внешнего вида, который вы хотите. Джинсы с высокой талией, например, будут висеть иначе, чем джинсы с низкой посадкой.

Как измерить длину брюк и внутренний шов

Внутренний шов измеряется от промежностного шва до низа штанины. Есть некоторая путаница с измерением внутреннего шва; некоторые думают, что это просто длина от талии до низа штанин. Это неправильно — это называется внешний шов .

Если вы покупаете брюки для бега, брюки для отдыха или некоторые виды рабочих брюк, набор стандартных размеров брюк США соответствует различным размерам брюк. Посмотрите на таблицу ниже:

Если у вас нет под рукой этой таблицы, вот совет: чтобы найти размеры мужских брюк в сантиметрах, возьмите измерение в дюймах и умножьте его на 2,54. Если у вас есть измерения в сантиметрах, разделите на это число, чтобы найти измерение в дюймах.

Размеры мужских брюк: советы о том, как подобрать правильную посадку

Вот несколько советов, как снять мерки с мужских брюк. К ним относятся измерения мужских классических брюк и повседневных брюк, различия между различными фасонами и способы измерения брюк дома. Знание того, как измерить длину брюк, полезно, если вам нужно внести изменения или вы хотите купить несколько пар понравившегося вам фасона.

Брюки с высокой талией и хипстеры с низкой посадкой

Брюки некоторых стилей сидят высоко на талии. Что касается джинсов, то к ним относятся штаны прямого кроя и брюки прямого кроя. Джинсы Bootcut шире внизу, чтобы освободить место для ботинок, в то время как прямые брюки не имеют этого места, а вместо этого свисают чуть выше пятки.

Лоурайдеры, или хипстеры, висят чуть ниже пояса. Обычно они бывают с заниженной промежностью и мешковатым стилем. Как отмечалось выше, обязательно используйте измерительную ленту и измерьте талию прямо над ягодицами или там, где вы хотите, чтобы штаны сидели.