admin 3 причины, почему лишние сантиметры в талии не уходят
Знакомая многим ситуация: неделями тренируешься без пропусков, придерживаешься диеты, но вредный живот все равно на месте? Оказывается, обычных тренировок и ограничений в питании недостаточно, чтобы талия стала тонкой, а живот — плоским. В статье разберем три причины, почему жир так и остается на животе, и расскажем, что с этим можно сделать.
Промахи в питании
Раньше у людей на диете не было особого выбора: кефир, овощи, куриная грудка и другие полезные, но не такие уж вкусные продукты. Сейчас разнообразия больше и появились даже низкокалорийные сладости: газировка, печеньки, шоколадки, варенье — кажется, что есть все это можно без ограничений. Но если не соблюдать меру, можно не вписаться в дневной калораж, ведь даже диетические продукты содержат определенное количество калорий.
Выйти за рамки нормы рискуют и те, кто позволяет себе иногда перекусить фастфудом.
Это часто случается у людей, которые много времени проводят в спортзале. Кажется, что после часовой силовой тренировки картошка фри, шаурма или тортик с кремом не отложатся на талии. Но в этих блюдах много жира, который стимулирует аппетит, заставляет переедать и сводит на нет все усилия1.
Что делать. Если хочется освежиться, лучше выбирать не диетическую газировку, а чистую воду. А если после тренировки хочется съесть что-то жирное или сладкое, заранее отмерьте порцию, запишите в дневник питания и не берите добавку. Так вам удастся вписаться в дневной калораж и не переесть.
Однообразная нагрузка в спортзале
Считается, что рельефное и красивое тело можно «вылепить» только силовыми тренировками. В погоне за заветными кубиками многие убирают разнообразные нагрузки из плана и начинают усиленно тягать железо. В результате кубики на прессе и правда появляются, вот только под слоем жира их не видно.
Что делать.
Подключать разные типы нагрузок. Раньше считалось, что к силовым упражнениям обязательно нужно подключать кардио, но ученые выяснили, что большей эффективностью обладают интервальные тренировки. Это система, при которой периоды нагрузки и отдыха одинаковы по времени и чередуются. Например, вы 30 секунд качаете пресс, 30 секунд отдыхаете и повторяете все снова.
Исследования показали, что женщины, которые правильно питаются и применяют интервальную нагрузку 3 раза в день по 20 минут, могут потерять до 2,6 кг жира за 3 месяца. А мужчины могут уменьшить объем живота на 44%, если придерживаются такого же режима питания и тренировок2.
Отложения висцерального жира
Кажется, что если в организме много жира, то его обязательно будет видно — человек будет тучным. Но на самом деле жир откладывается не только на бедрах, руках или животе, но и на внутренних органах — печени, почках, кишечнике. Этот жир называют висцеральным.
Именно он не дает талии стать тонкой. А еще от висцерального жира страдает печень: отложения могут способствовать воспалению этого органа3.
Жир на внутренних органах может накапливаться из-за неправильного питания, сидячего образа жизни, гормональных проблем или генетической предрасположенности4.
Что делать. Самый верный способ избавиться от висцерального жира и снизить риски для печени — правильно питаться и регулярно тренироваться. Ученые отметили, что лучших результатов удается достичь, если люди питаются заранее приготовленной едой, разложенной по порционным контейнерам, и тренируются не менее 2,6 часа в неделю. В этом случае удается уменьшить количество жира в организме с 41% до 37,6% за 3 месяца5.
Если питание и так налажено, физической активности достаточно, но жир все равно не уходит, включите в свой рацион полезные добавки, например, «Липотропный фактор» от Эвалар. В ее состав входят вещества, которые помогают привести в норму жировой обмен в организме и способствуют уменьшению количества жира в области талии.
Вещества в составе препарата способствуют уменьшению количества висцерального жира, а также поддерживают печень. Для этого в состав входит три компонента:
-
L-метионин — это аминокислота, которая способствует нормализации липидного обмена в печени и выведению лишнего жира из этого органа. -
Инозитол — это витамин B8, который препятствует накоплению жирных кислот в крови и образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов. Это помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. -
Холин — это витамин B4, который регулирует процесс накопления жиров в тканях тела, препятствует отложению излишков и стимулирует процесс распада жиров.
Ежедневный суточный прием добавки «Липотропный фактор» от Эвалар помогает восполнить потребность организма в инозитоле, холине и L-метионине. Если принимать препарат в дополнение к правильному питанию и тренировкам, это будет способствовать уменьшению объема в области талии.
Девушка с невероятно тонкой талией поразила пользователей Сети — фото
https://ru.sputnik.kg/20200802/devushka-myanma-taliya-figura-sotsseti-1049200657.html
Девушка с невероятно тонкой талией «ломает» законы анатомии — фото
Девушка с невероятно тонкой талией «ломает» законы анатомии — фото
Обхват талии студентки из Мьянмы — всего 34,8 сантиметра. Пользователи предположили, что девушка удалила ребра для достижения такой фигуры. 02.08.2020, Sputnik Кыргызстан
2020-08-02T20:01+0600
2020-08-02T20:01+0600
2021-12-14T14:27+0600
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://sputnik.kg/img/104584/49/1045844952_0:92:1920:1178_1920x0_80_0_0_68327bc7bd331f3b94bc7e7741bad205.jpg
мьянма
Sputnik Кыргызстан
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2020
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.
com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Новости
ru_KG
Sputnik Кыргызстан
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
1920
1080
true
1920
1440
true
https://sputnik.kg/img/104584/49/1045844952_0:32:1920:1238_1920x0_80_0_0_57bd0d32c7508028099ad65ff609eb58.jpg
1920
1920
true
Sputnik Кыргызстан
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
новости, общество, в мире, мьянма
новости, общество, в мире, мьянма
БИШКЕК, 2 авг — Sputnik. Пользователей соцсетей удивила девушка из Мьянмы, обладающая невероятно тонкой талией, сообщает The Daily Mail.
Своими формами, как пишет издание, 23-летняя Су Наинг ломает представления о человеческой анатомии. Обхват талии Су — всего 34,8 сантиметра.
instagram.com/p/B9UMIa6JmPf/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»12″>
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Su Moh Moh Naing (@sumohnaing)
На своей странице в Instagram жительница Мьянмы регулярно публикует снимки, на которых демонстрирует свою осиную талию.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Su Moh Moh Naing (@sumohnaing)
Как призналась девушка, некоторые подписчики обвиняют ее в том, что она уменьшает свои формы с помощью фотошопа. В то же время другие предполагают, что девушка удалила ребра для достижения такой фигуры.
com/p/B_kXzlYpnCv/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»12″>
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Su Moh Moh Naing (@sumohnaing)
«Я здорова и придерживаюсь правильного питания, так что беспокоиться не о чем. Не думаю, что с моим внешним видом что-то не так. Моя тонкая талия, полагаю, результат генетики», — высказалась она.
В 70 лет выглядит на 30 — соцсети восхищены красотой дизайнера из США. Фото
В последней публикации она специально сняла видео, чтоб подтвердить тонкость своей талии.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Su Moh Moh Naing (@sumohnaing)
«Наконец-то видео, показывающее, насколько ты восхитительна!» — написали в комментариях.
Многие пользователи все еще поражены, что у нее действительно такая хрупкая фигура.
«О боже мой, ты действительно такая маленькая. На тебе потрясный топ! На видео ты еще более потрясающая», — отреагировала одна из ее подписчиц.
Наинг хотела зафиксировать свой рекорд в Книге рекордов Гиннесса, но проиграла. Ее талия оказалась больше самой тонкой в мире на 1,4 сантиметра. Рекорд принадлежит Этелю Гарнер из Великобритании.
Таблицы размеров для моделей талии — AFI Atelier
Все выкройки, предлагаемые AFI, будут построены с учетом размеров, указанных в таблицах ниже. Все размеры указаны в сантиметрах (см).
Проверьте Как снимать мерки тела страница , чтобы увидеть подробную информацию о том, как снять мерки тела.
Этикетки с международными размерами XS, S, L, и т. д. соответствуют международным стандартам. Мои выкройки имеют более точный размер, чтобы соответствовать более конкретным фигурам.
Подробнее о размерах женской одежды см. в таблице Размеры женской одежды на Вики-странице.
Patterns are organized by the height measurement :
- 158 cm – Petite
- 164 cm – Middle
- 170 cm – Regular & Plus Size
- 176 cm – Tall
ВЫКРОЙКИ ДЛЯ ЮБКИ, БРЮКИ, ТРУСИКИ.
158 см –
Маленькая
| Размер: | XS1 | XS2 | S1 | S2 | M1 | M2 | L1 | L2 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Waist: | 57 | 61 | 65 | 69 | 73 | 77 | 81 | 86 |
| Hip: | 84 | 87 | 90 | 94 | 98 | 102 | 106 | 110 |
| HIP Height: | 18,5 | |||||||
| HIP: | 18,5 | |||||||
. 0074 19 | 19 | 19 | 19 | |||||
| Crotch length: | 25 | 25.5 | 26 | 26.5 | 27 | 27.5 | 28 | 28 |
164 см –
Средний
| Size: | XS | S1 | S2 | M1 | M2 | L1 | L2 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Waist: | 60 | 64 | 68 | 72 | 76 | 80 | 85 |
| Hip: | 88 | 92 | 95 | 98 | 102 | 106 | 110 |
| Hip height: | 19 | 19. 5 | 19.5 | 19.5 | 19.5 | 20 | 20 |
| Crotch length: | 26 | 26.5 | 27 | 27,5 | 28 | 28,5 | 29 |
00090 Размер 40 Plus 170 см – Стандартный
4
| Size: | S1 | S2 | M1 | M2 | L1 | L2 | XL1 | XL2 | XL3 | XXL1 | XXL2 | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Waist: | 62 | 66 | 70,5 | 74.5 | 79 | 83.5 | 88 | 92.5 | 97.5 | 102.5 | 107.5 | ||||
| Hip: | 92 | 95 | 98 | 102 | 106 | 110 | 114 | 118 | 122 | 126 | . 0073 | 20.5 | 21 | 21 | 21 |
| Crotch length: | 27.5 | 28 | 28 | 28.5 | 29 | 29.5 | 30 | 30.5 | 30.5 | 31 | 31,5 |
176 см –
Высокий
| Размер: | S1 | S2 | M1 | M2 | L1 | L2 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Waist: | 61 | 65 | 69 | 73 | 77 | 82 |
| Hip: | 92 | 95 | 98 | 102 | 106 | 110 |
| Длина бедра: | 20,5 | 20,5 | 20,5 | 21 | 21 | 21 |
. | 29,5 | 30 | 30,5 |
Изображения предоставлены
ВСЕ ИЗОБРАЖЕНИЯ И КОНТЕНТ НА ЭТОМ ВЕБ-САЙТЕ ЯВЛЯЮТСЯ СОБСТВЕННОСТЬЮ
AFI ATELIER , ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ ВНЕШНИХ ИЗОБРАЖЕНИЙ, КОТОРЫЕ БУДУТ ИМЕТЬ ССЫЛКУ НА ИСТОЧНИК. ДЛЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ИЗОБРАЖЕНИЙ AFI ATELIER НА ВАШЕМ БЛОГЕ/ВЕБ-САЙТЕ/ПРЕССЕ ВСЕГДА УКАЗЫВАЙТЕ ИСТОЧНИК В ССЫЛКЕ НА МОЙ ВЕБ-САЙТ.
Подпишитесь на нашу рассылку новостей
Что такое сантиметр? Определение, Измерение, Примеры, Линейка
Что такое сантиметр?
Сантиметр — это метрическая единица измерения, используемая для измерения длины объекта. Пишется как см.
- В метре 100 сантиметров.
- 10 миллиметров составляют один сантиметр.
- Сантиметр можно записать как cm.
- При расчете площади поверхности объекта единицей измерения становится cm 2 .
- При измерении объема объекта единицей измерения становится см 3 .
Два стандартных инструмента измерения:
- Линейка
Линейка : Линейка является наиболее распространенным инструментом измерения в математике. Он используется для измерения мелких предметов, например, тетрадей, карандашей и бутылок. Большинство линеек имеют две единицы измерения: сантиметры и дюймы. Обычно в линейке 15 или 30 сантиметров.
- Счетчик
Стержень-метр : Стержень-метр — это измерительный инструмент, который измеряет один метр (сто сантиметров) и используется для измерения предметов в метрах и сантиметрах. Такие вещи, как длина стола или ширина сумки, можно измерить с помощью метровой палки.
Вам должно быть интересно, насколько велик сантиметр? Чтобы дать вам представление, вот некоторые вещи, которые можно измерить в сантиметрах:
- Размер талии пары брюк
- Длина пойманной рыбы
- Радиус автомобильных шин
- Расстояние между глазами человека
- Длина карандаша
- Длина пера
Отношение к другим стандартным единицам:
Переведем сантиметры в другие единицы измерения длины.
Решенные примеры:
Пример 1: Харпер измеряет рост своих растений за 5 недель в миллиметрах. Какая высота растения в сантиметрах?
| Week 1 | Week 2 | Week 3 | Week 4 | Week 5 |
| 10 | 12 | 8 | 14 | 6 |
Solution:
Total рост растения за 5 недель = (10 + 12 + 8 + 14 + 6) мм
= 50 мм
= 50 ÷ 10 см (1 см = 10 мм)
= 5 см
Пример 2: Джеймс участвует в забеге на 50 метров. Каждый день он пробегает рывок 4 раза, тренируясь. Какое расстояние он пробежит в сантиметрах?
Решение:
Всего пройдено расстояние = 4 × 50 метров
= 200 метров
= 200 × 100 см (100 см = 1 м) тренирует себя.
Пример 3: Теодор измерил линию, нарисованную на доске. Его длина составляет 400 миллиметров.
Сколько сантиметров линия?
Решение:
1 см = 10 мм
400 мм = 40 × 10 мм = 40 см
Итак, длина линии 40 см.
Пример 4: Элайджа должен вывести свою собаку на прогулку в сад, который находится в 32,80 футах от его дома. Сколько сантиметров сад от дома? Сколько метров сад от дома?
Решение:
1 см = 0,0328 фута
32,80 фута = 32,80 ÷ 0,0328 см = 1000 см 1,000}{100}$ m = 10 m
Практические задачи
1
У Генри две строки. Длина первой нити 40 см, а длина второй нити 600 мм. Как долго две струны вместе
20 см
60 см
100 см
640 см
Правильный ответ: 100 см две нитки = 40 см + 60 см = 100 см
2
У Авы 5 м шнурка. Для платья она использует кружево длиной 325 см. Сколько шнурка осталось в сантиметрах?
200 см
175 см
150 см
125 см
Правильный ответ: 175 см
Длина кружева у Авы = 5 м = 5 × 100 см = 500 см
2
20
0.
2
0.02
Correct answer is: 2
1 cm = 0.01 yard
200 cm = 200 × 0.01 yard = 2 yard
4
0.05 km = ___________ cm
50
500
5000
50000
Правильный ответ: 5000
1 км = 1000 м = 1000 × 100 см = 1 00 000 см
0,05 км = 0,05 × 1 00 000 см = 5000 см
Часто задаваемые вопросы
Что такое сантиметр?
Сантиметр — это метрическая единица, используемая для измерения длины объекта. Пишется как см.
Что такое квадратный сантиметр?
Квадратный сантиметр используется для измерения площади поверхности объекта.
Что такое кубический сантиметр?
Кубический сантиметр используется для измерения объема объекта.
Что такое аббревиатура сантиметра?
Аббревиатура, используемая для обозначения сантиметра, — см.
Существуют ли единицы меньше, чем сантиметры?
Да, меньшими единицами, чем сантиметры, являются миллиметры, микрометры и нанометры.