Талия у женщин норма по возрасту: Специалисты назвали «здоровый» объем талии для женщин и мужчин / Новости общества Красноярска и Красноярского края / Newslab.Ru

нормы для мужчин и женщин с учетом возраста

https://ria.ru/20220514/ves-1788536975.html

Таблица роста и веса: как рассчитать ИМТ по формуле

Таблица роста и веса: нормы для мужчин и женщин с учетом возраста

Таблица роста и веса: как рассчитать ИМТ по формуле

Если у девушек, женщин или мужчин возникает желание похудеть, прежде всего необходимо объективно оценить, есть ли у человека лишние килограммы или вес находится РИА Новости, 14.05.2022

2022-05-14T17:59

2022-05-14T17:59

2022-05-14T18:23

общество

россия

ожирение

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/09/03/1748592473_0:321:3069:2047_1920x0_80_0_0_3b3c7cb668330b0a06f16be5c49fbeba.jpg

Если у девушек, женщин или мужчин возникает желание похудеть, прежде всего необходимо объективно оценить, есть ли у человека лишние килограммы или вес находится в пределах нормы. В этом поможет таблица соотношения роста и веса. О том, как правильно определить идеальную массу тела с учетом возраста, — в материале РИА новости.Таблица роста и весаСуществует специальная таблица, с помощью которой можно отследить соотношение массы тела и роста человека. По ней можно вычислить идеальные параметры веса при указанном росте. При этом показатели направлены, в первую очередь, на здоровье, а не на идеальность фигуры. Если в приоритете требования к внешним данным, то стоит ориентироваться на вес, указанный в нижнем пороге диапазона.Индекс массы телаДля оценки избытка или недостатка веса в медицине применяется термин — индекс массы тела (ИМТ), который ввел в обиход бельгийский математик, астроном, метеоролог, социолог Адольф Кетле. Это величина показывает процент жира в теле человека, который рассчитывается из соотношения веса и роста. С помощью расчета ИМТ можно провести первичную диагностику нарушений в массе тела. Величина покажет избыток или недостаток веса, что может служить поводом для корректировки питания или обращения к врачу. Расчет индекса массы телаРассчитать ИМТ можно по формуле Кетле, которая была разработана еще в середине XIX века.ИМТ = m (кг) / (h (м))2Для вычислений необходимо взять вес в килограммах и разделить на собственный рост в метрах, возведенный в квадрат.Например, человек весит 68 кг при росте 1,83 м.m = 68 кгh = 1, 83 мИМТ = 68/ (1,83*1,83) = 20, 3Полученный результат необходимо сравнить с табличными показателями:Таблица индекса массы тела по возрастуНа нормальные показатели веса также влияют пол и возраст человека. Поэтому для получения более корректных данных нужно сравнивать ИМТ с показателями по возрастным группам.Все, что ниже показателей, считается дефицитом массы тела. Если ИМТ превышает результат в таблице на пять и более единиц, то имеются проблемы с лишним весом. У детей нормы ИМТ могут меняться в пределах одного возраста из-за гормональной перестройки и более быстрых метаболических процессов. Таблица Егорова-ЛевитскогоТаблица показывает максимально допустимую массу тела при указанном росте. Также при расчете показателей учитывается возраст и пол человека.

https://ria.ru/20220414/stress-1783432956.html

https://rsport.ria.ru/20210312/ves-1600831937.html

https://ria.ru/20210513/insult-1732150405.html

россия

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

Наталья Макарова

Наталья Макарова

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/09/03/1748592473_215:0:2944:2047_1920x0_80_0_0_f43535fd6a9e74eaf2c4f694e27ee418. jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Наталья Макарова

общество, россия, ожирение

Общество, Россия, Ожирение

Если у девушек, женщин или мужчин возникает желание похудеть, прежде всего необходимо объективно оценить, есть ли у человека лишние килограммы или вес находится в пределах нормы. В этом поможет таблица соотношения роста и веса. О том, как правильно определить идеальную массу тела с учетом возраста, — в материале РИА новости.

Таблица роста и веса

Существует специальная таблица, с помощью которой можно отследить соотношение массы тела и роста человека. По ней можно вычислить идеальные параметры веса при указанном росте. При этом показатели направлены, в первую очередь, на здоровье, а не на идеальность фигуры. Если в приоритете требования к внешним данным, то стоит ориентироваться на вес, указанный в нижнем пороге диапазона.

Индекс массы тела

Для оценки избытка или недостатка веса в медицине применяется термин — индекс массы тела (ИМТ), который ввел в обиход бельгийский математик, астроном, метеоролог, социолог Адольф Кетле. Это величина показывает процент жира в теле человека, который рассчитывается из соотношения веса и роста. С помощью расчета ИМТ можно провести первичную диагностику нарушений в массе тела. Величина покажет избыток или недостаток веса, что может служить поводом для корректировки питания или обращения к врачу.

14 апреля, 02:10

Врач рассказал, как не набрать лишние килограммы на фоне стресса

Расчет индекса массы тела

Рассчитать ИМТ можно по формуле Кетле, которая была разработана еще в середине XIX века.

ИМТ = m (кг) / (h (м))2

Для вычислений необходимо взять вес в килограммах и разделить на собственный рост в метрах, возведенный в квадрат.

Например, человек весит 68 кг при росте 1,83 м.

m = 68 кг

h = 1, 83 м

ИМТ = 68/ (1,83*1,83) = 20, 3

Полученный результат необходимо сравнить с табличными показателями:

12 марта 2021, 07:00ЗОЖ

Подвох бодипозитива. Как избежать проблем с лишним весом?

Таблица индекса массы тела по возрасту

На нормальные показатели веса также влияют пол и возраст человека. Поэтому для получения более корректных данных нужно сравнивать ИМТ с показателями по возрастным группам.

Все, что ниже показателей, считается дефицитом массы тела. Если ИМТ превышает результат в таблице на пять и более единиц, то имеются проблемы с лишним весом. У детей нормы ИМТ могут меняться в пределах одного возраста из-за гормональной перестройки и более быстрых метаболических процессов.

© Depositphotos.com / YGphotoМолодой человек и девушка, занимающиеся фитнесом

© Depositphotos.com / YGphoto

Молодой человек и девушка, занимающиеся фитнесом

Таблица Егорова-Левитского

Таблица показывает максимально допустимую массу тела при указанном росте. Также при расчете показателей учитывается возраст и пол человека.

13 мая 2021, 15:23Наука

Ученые обнаружили смертельную опасность детского ожирения

Чем шире талия, тем ближе рак.

Какие болезни предскажет сантиметровая лента | Здоровая жизнь | Здоровье

06.04.2021 10:01

Юлия Борта

2093

shutterstock.com

С помощью обычной сантиметровой ленты можно узнать, каков у вас риск развития инфаркта или инсульта, сахарного диабета, остеопороза и даже некоторых видов рака. Что и как измерять и считать, рассказала врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Наталья Денисова.

О чём расскажет талия?

Главный показатель — это окружность талии. Именно она говорит о том, в каком состоянии находится здоровье всего организма: репродуктивная, сердечно-сосудистая, эндокринная системы. У стройных людей талия измеряется в самом узком месте, у более полных, если талия визуально не определяется, измерение проводят на 2 см выше пупка.

Нормальный (здоровый) показатель окружности талии — не больше 80 см у женщин и 94 см у мужчин. Если обхват талии превышает 88 см у женщин и 102 см у мужчин, то риск преждевременной смерти от болезней сердца, нарушений углеводного обмена и некоторых видов рака считается высоким.

Вот уже доказанные факты. У мужчин с окружностью талии свыше 100 см смертность на 50% выше, чем у мужчин, чей размер талии менее 89 см. Риск развития смертельных осложнений гипертонии начинает повышаться у женщин, когда окружность талии достигает 80 см, при 89 см риск возрастает уже существенно. Для мужчин риск развития инфаркта повышается, если окружность талии превышает 94 см.

Даже при нормальном весе большой объем талии — признак повышенного риска развития сердечно-сосудистых и некоторых других заболеваний. Если вес в норме, но при этом обхват талии растёт, это сигнал о том, что необходимо менять питание и увеличивать ежедневную физическую нагрузку.

Постоянное увеличение обхвата талии в возрасте с 25 до 55 лет — достоверный индикатор риска развития ряда онкологических заболеваний гормонально-зависимых органов. Если за этот период каждые десять лет ваш размер юбки или брюк увеличивается до следующего, то риск рака, к примеру, молочной железы после наступления менопаузы возрастает на 33%. Если на два размера — на 77%.

Какое значение имеет рост?

Окружность талии должна быть меньше половины роста человека. Разделите талию на свой рост. Если получите 0,5, значит, ваши показатели в норме. Кстати, у японцев, в среднем имеющих меньший рост, нежели европейцы, риск развития ряда заболеваний резко увеличивается, когда размер талии у мужчин достигает 85 см.

Измеряем бёдра

Измерьте обхват бёдер и разделите окружность талии на полученную цифру. Норма — меньше 0,85 для женщин и меньше 1,0 для мужчин. Если ваш показатель выше, значит, жировая ткань накапливается преимущественно в области талии. Такой тип ожирения иногда называется «яблоком» в отличие от типа «груша», когда жировая ткань откладывается на бедрах. Первый тип ожирения больше характерен для мужчин, второй — для женщин. У «яблок» выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Важно знать, что жир в брюшной полости (висцеральный) — это эндокринный орган, вырабатывающий гормоны, например лептин. Эти гормоны стимулируют аппетит и способствуют еще большему отложению жира в брюшной полости.

Женщины, у которых соотношение окружности талии и бёдер не превышает 0,7, имеют оптимальные уровни гормона эстрогена и менее предрасположены к развитию сахарного диабета, остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний и онкологических новообразований в гормонально-активных органах (молочные железы, яичники, матка).

Мужчины меньше рискуют заболеть раком простаты, если этот показатель не превышает 0,9.

талиябедраизмерениесоветы диетологагипертонияинфарктонкология

Следующий материал

Также вам может быть интересно

• Инфаркт кишечника. Почему происходит приступ?

• Рак печени. Есть ли ранние симптомы этого заболевания?

• Может ли человек нарочно спровоцировать инфаркт?

• Три вопроса про ужин. Когда устраивать последний прием пищи, чтобы похудеть

Средний размер талии для женщин: измерения, соотношения и многое другое

Все тела разные, и форма каждого человека уникальна. Нет двух одинаковых людей, а это означает, что индивидуальные факторы, такие как размер талии, не всегда имеют большое значение, когда речь идет о здоровье.

На самом деле универсальные таблицы веса и риска для здоровья не всегда полезны. Здоровые тела бывают всех форм и размеров.

Но размер талии может помочь вам узнать, подвержены ли вы риску потенциальных проблем со здоровьем, включая такие состояния, как болезни сердца и диабет.

Хотя вы не должны ставить свое представление о здоровье на какую-то одну цифру, важно понимать, что эти цифры могут означать и когда пришло время принять меры для их улучшения.

Quick Look

Средние значения для женщин в Соединенных Штатах:

• Размер талии: 38,7 дюйма
• Высота: 63,6 дюйма, или 5 футов 3 дюйма
• Вес: 170 -дюймовый. Размер брюк: от большого до очень большого
• Размер платья: от 18 до 20

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), средний размер талии женщины в США составляет 38,7 дюйма. Это измерение является увеличением по сравнению с десятилетием ранее. Тогда средний размер талии составлял 37,4 дюйма.

Для сравнения, средний рост женщины в США составляет 63,6 дюйма или 5 футов 3 дюйма. Средний вес женщин составляет около 170 фунтов. При таких размерах типичная американка носит брюки от большого до очень большого размера или от 18 до 20 размера.

Средний размер талии также зависит от возраста. For example:

Краткий обзор

Средние значения для девочек-подростков в США:

• Размер талии: 32,6 дюйма
• Размер брюк: От среднего до большого
• Размер платья: 12

Для подростков и девочек-подростков в возрасте от 13 до 19 лет средний размер талии составляет 32,6 дюйма. Это соответствует среднему или большому размеру брюк или примерно 12-му размеру.

Размер талии девочек-подростков увеличивается с каждым годом, за одним исключением: в возрасте около 18 лет она немного уменьшается. Однако в следующем году, в возрасте 19 лет, он увеличивается.

Individual waist measurements won’t tell you much about your health или любые потенциальные риски для здоровья. Однако существуют пороговые значения, при которых возрастает риск различных проблем со здоровьем. Эти измерения:

Похоже, ваш обезу для любых проблем со здоровьем из-за вашего размера талии. Чтобы получить этот процент, разделите объем талии в дюймах на рост в дюймах, а затем умножьте на 100.

Example :

Если ваш рост 67 дюймов (5 футов 7 дюймов) и размер талии 32 дюйма, соотношение талии и бедер составляет 47 процентов. Вот математика:

1. 32 ÷ 67 = 0,47
2. 0,47 x 100 = 47 процентов

Это ставит вас в категорию здорового веса. Однако это не обязательно означает, что вы здоровы.

Некоторые медицинские работники и эксперты используют соотношение окружности талии и роста, потому что это может помочь им выявить риски для здоровья на более ранней стадии. Это может быть более полезным, чем традиционные измерения веса, включая только индекс массы тела (ИМТ) и вес.

Можно иметь здоровый ИМТ и при этом иметь избыток жира вокруг живота, который может увеличить риск развития определенных заболеваний.

Точно так же ИМТ может указывать на потенциальный риск для здоровья, если соотношение окружности талии и роста и другие параметры этого не делают.

Та часть вашего тела, которую поставщик медицинских услуг считает вашей настоящей талией, может отличаться от той части вашего тела, которую вы считаете своей естественной талией.

Естественная талия каждого человека — это вопрос личных предпочтений. Некоторые носят одежду выше на туловище, а другие предпочитают, чтобы она была ниже, ближе к тазовым костям.

Но чтобы узнать свой истинный обхват талии, вам нужно каждый раз измерять себя в одном и том же месте. Для этого соблюдайте следующие правила:

1. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч.
2. Измерьте талию посередине между нижней частью ребер и верхней частью бедер. Это называется подвздошной.
3. Выдохните и измерьте себя с помощью естественной меры. Не затягивайте его слишком сильно и не позволяйте излишкам ленты свисать вокруг бедер.
4. Вы можете повторить это три раза и усреднить результаты, если они различаются.

Ваше здоровье не определяется одним числом. Одно измерение, оценка или размер не будут решающим фактором в том, здоровы вы или нет.

Велнес — это сочетание многих элементов хорошего самочувствия, от психического здоровья и физической активности до, да, измерения веса и талии.

Но не позволяйте идее достижения определенного числа — будь то число на весах или число на рулетке — управлять вашим поведением.

Эти цифры должны служить ориентиром, и они должны помочь вам сформировать свое мировоззрение и цели здорового образа жизни. Однако имейте в виду, что многие люди со здоровым ИМТ могут быть весьма нездоровы, а некоторые люди с большей окружностью талии будут исключительно здоровыми.

Правильное измерение для кого-то другого не является правильным измерением для вас. Это особенно верно, если вы когда-нибудь сравниваете себя с моделями или людьми на телевидении, в кино и в СМИ.

Такие сравнения могут породить нездоровые ожидания. Если вы решили изменить свои параметры в зависимости от того, как выглядит кто-то другой, вы можете заболеть или еще хуже. Ваше тело, ваше здоровье и ваше благополучие принадлежат только вам.

Хотя объем талии и другие цифры не всегда могут указывать на проблемы со здоровьем, они могут служить подсказками, позволяющими понять, когда пора вкладывать больше средств в свое здоровье.

Многие исследования связывают некоторые измерения, включая окружность талии, с повышенным риском возникновения проблем со здоровьем, таких как диабет 2 типа, болезни сердца и даже рак.

Если вы заинтересованы в снижении риска возникновения этих заболеваний и уменьшении объема талии, вам могут помочь следующие ресурсы:

• Поставщик медицинских услуг. Этот человек может провести базовые измерения таких показателей здоровья, как уровень холестерина и кровяное давление, чтобы увидеть, происходят ли изменения с течением времени. Эти цифры могут указывать на улучшение, даже если вы не видите изменений.
• Персональный тренер. Возможно, вам не понадобится наблюдение тренера по фитнесу в течение очень долгого времени, но если вы новичок в тренировках или вам нужен структурированный режим, вы можете нанять личного тренера, чтобы помочь. Эти обученные специалисты могут разработать планы, отвечающие вашим потребностям, а также любые физические проблемы, которые могут у вас возникнуть.
• Врач-диетолог. Зарегистрированный диетолог — это профессионал, который может помочь вам составить план здорового питания. Они могут рассчитать количество калорий, которое вы должны потреблять в день, учитывая как ваше здоровье, так и предполагаемый уровень физической активности. Они также могут помочь вам справиться с другими факторами здоровья, включая гидратацию и необходимые добавки.

Обхват талии средней американки составляет 38,7 дюйма. Кроме того, средняя американка имеет рост 63,6 дюйма и весит 170 фунтов.

Все эти числа являются индикаторами здоровья, но не предикторами. Другими словами, любое число — это просто число.

Люди здоровы любого роста и телосложения, и никто не может определить, насколько здоровым будет человек, основываясь на каком-то одном измерении, даже на окружности талии.

Важно понимать, как эти цифры, включая размер талии, могут помочь вам построить более здоровое будущее.

Принимать свое тело, заботиться о нем, заниматься спортом и придерживаться сбалансированной диеты, а также стремиться защитить его от возможных проблем со здоровьем — все это полезно для себя.

Средний размер талии для женщин: измерения, соотношения и прочее

Все тела разные, и форма каждого человека уникальна. Нет двух одинаковых людей, а это означает, что индивидуальные факторы, такие как размер талии, не всегда имеют большое значение, когда речь идет о здоровье.

На самом деле универсальные таблицы веса и риска для здоровья не всегда полезны. Здоровые тела бывают всех форм и размеров.

Но размер талии может помочь вам узнать, подвержены ли вы риску потенциальных проблем со здоровьем, включая такие состояния, как болезни сердца и диабет.

Хотя вы не должны ставить свое представление о здоровье на какую-то одну цифру, важно понимать, что эти цифры могут означать и когда пришло время принять меры для их улучшения.

Краткий обзор

Средние значения для женщин в США:

• Размер талии: 38,7 дюйма
• Высота: 63,6 дюйма, или 5 футов 3 дюйма
• Вес: 170 фунтов
• Размер брюк: Большой до дополнительного большого
• Размер платья: 18–20

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), рост женщины в США составляет 38,7 дюйма. Это измерение является увеличением по сравнению с десятилетием ранее. Тогда средний размер талии составлял 37,4 дюйма.

Для сравнения, средний рост женщины в США составляет 63,6 дюйма или 5 футов 3 дюйма. Средний вес женщин составляет около 170 фунтов. При таких размерах типичная американка носит брюки от большого до очень большого размера или от 18 до 20 размера.

Средний размер талии также зависит от возраста. For example:

Краткий обзор

Средние значения для девочек-подростков в США:

• Размер талии: 32,6 дюйма
• Размер брюк: От среднего до большого
• Размер платья: 12

Для подростков и девочек-подростков в возрасте от 13 до 19 лет средний размер талии составляет 32,6 дюйма. Это соответствует среднему или большому размеру брюк или примерно 12-му размеру.

Размер талии девочек-подростков увеличивается с каждым годом, за одним исключением: в возрасте около 18 лет она немного уменьшается. Однако в следующем году, в возрасте 19 лет, он увеличивается.

Individual waist measurements won’t tell you much about your health или любые потенциальные риски для здоровья. Однако существуют пороговые значения, при которых возрастает риск различных проблем со здоровьем. Эти измерения:

Похоже, ваш обезу для любых проблем со здоровьем из-за вашего размера талии. Чтобы получить этот процент, разделите объем талии в дюймах на рост в дюймах, а затем умножьте на 100.

Example :

Если ваш рост 67 дюймов (5 футов 7 дюймов) и размер талии 32 дюйма, соотношение талии и бедер составляет 47 процентов. Вот математика:

1. 32 ÷ 67 = 0,47
2. 0,47 x 100 = 47 процентов

Это ставит вас в категорию здорового веса. Однако это не обязательно означает, что вы здоровы.

Некоторые медицинские работники и эксперты используют соотношение окружности талии и роста, потому что это может помочь им выявить риски для здоровья на более ранней стадии. Это может быть более полезным, чем традиционные измерения веса, включая только индекс массы тела (ИМТ) и вес.

Можно иметь здоровый ИМТ и при этом иметь избыток жира вокруг живота, который может увеличить риск развития определенных заболеваний.

Точно так же ИМТ может указывать на потенциальный риск для здоровья, если соотношение окружности талии и роста и другие параметры этого не делают.

Та часть вашего тела, которую поставщик медицинских услуг считает вашей настоящей талией, может отличаться от той части вашего тела, которую вы считаете своей естественной талией.

Естественная талия каждого человека — это вопрос личных предпочтений. Некоторые носят одежду выше на туловище, а другие предпочитают, чтобы она была ниже, ближе к тазовым костям.

Но чтобы узнать свой истинный обхват талии, вам нужно каждый раз измерять себя в одном и том же месте. Для этого соблюдайте следующие правила:

1. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч.
2. Измерьте талию посередине между нижней частью ребер и верхней частью бедер. Это называется подвздошной.
3. Выдохните и измерьте себя с помощью естественной меры. Не затягивайте его слишком сильно и не позволяйте излишкам ленты свисать вокруг бедер.
4. Вы можете повторить это три раза и усреднить результаты, если они различаются.

Ваше здоровье не определяется одним числом. Одно измерение, оценка или размер не будут решающим фактором в том, здоровы вы или нет.

Велнес — это сочетание многих элементов хорошего самочувствия, от психического здоровья и физической активности до, да, измерения веса и талии.

Но не позволяйте идее достижения определенного числа — будь то число на весах или число на рулетке — управлять вашим поведением.

Эти цифры должны служить ориентиром, и они должны помочь вам сформировать свое мировоззрение и цели здорового образа жизни. Однако имейте в виду, что многие люди со здоровым ИМТ могут быть весьма нездоровы, а некоторые люди с большей окружностью талии будут исключительно здоровыми.

Правильное измерение для кого-то другого не является правильным измерением для вас. Это особенно верно, если вы когда-нибудь сравниваете себя с моделями или людьми на телевидении, в кино и в СМИ.

Такие сравнения могут породить нездоровые ожидания. Если вы решили изменить свои параметры в зависимости от того, как выглядит кто-то другой, вы можете заболеть или еще хуже. Ваше тело, ваше здоровье и ваше благополучие принадлежат только вам.

Хотя объем талии и другие цифры не всегда могут указывать на проблемы со здоровьем, они могут служить подсказками, позволяющими понять, когда пора вкладывать больше средств в свое здоровье.

Многие исследования связывают некоторые измерения, включая окружность талии, с повышенным риском возникновения проблем со здоровьем, таких как диабет 2 типа, болезни сердца и даже рак.

Если вы заинтересованы в снижении риска возникновения этих заболеваний и уменьшении объема талии, вам могут помочь следующие ресурсы:

• Поставщик медицинских услуг. Этот человек может провести базовые измерения таких показателей здоровья, как уровень холестерина и кровяное давление, чтобы увидеть, происходят ли изменения с течением времени. Эти цифры могут указывать на улучшение, даже если вы не видите изменений.
• Персональный тренер. Возможно, вам не понадобится наблюдение тренера по фитнесу в течение очень долгого времени, но если вы новичок в тренировках или вам нужен структурированный режим, вы можете нанять личного тренера, чтобы помочь. Эти обученные специалисты могут разработать планы, отвечающие вашим потребностям, а также любые физические проблемы, которые могут у вас возникнуть.
• Врач-диетолог. Зарегистрированный диетолог — это профессионал, который может помочь вам составить план здорового питания. Они могут рассчитать количество калорий, которое вы должны потреблять в день, учитывая как ваше здоровье, так и предполагаемый уровень физической активности. Они также могут помочь вам справиться с другими факторами здоровья, включая гидратацию и необходимые добавки.