Техника массажа для лица роликовым массажером: Какие бывают массажеры для лица и как ими пользоваться – статьи Доктор Слон

принцип действия, противопоказания, обзоры моделей и отзывы

Сейчас в сфере красоты и ухода за собой вряд ли есть другие такие модные приспособления, как роликовый массажер и скребок гуаша. Виктория Бекхем, которая утверждает, что в ее доме повсюду кристаллы, Кортни Кокс ― звезда сериала «Друзья» ― смело достает роликовый массажер прямо за ужином в ресторане. Миранда Керр, Джессика Альба и другие звезды постоянно публикуют видео без макияжа, на которых кусочком нефрита делают себе массаж гуаша. Активно продвигают эту технику и в России.

В чем преимущество роликовых массажеров — разберемся в этой статье. В конце вас ждет рейтинг лучших роллеров и скребков гуаша по версии ФАН.

pexels.com / Polina Tankilevitch

Чем полезен роликовый массажер для лица?

Роликовый массажер для лица помогает в омоложении, тонизирует и способствует разглаживанию морщин. С его помощью легче поддерживать здоровый цвет и красивый овал. Какое действие он оказывает?

• Улучшает микроциркуляцию крови и соответственно питание
• При правильном выполнении дает лимфодренажный эффект
• Способствует уменьшению отечности
• Разглаживает морщинки и делает их менее заметными
• Очерчивает овал и помогает подчеркнуть скулы
• Способствует уменьшению пигментации и поддержанию здорового цвета.

Роликовый массажер снимает напряжение, мышечное и эмоциональное. Позволяет сгладить мимические морщинки. Массаж способствует насыщению клеток кислородом, стимулирует оттек лимфы и выводит токсины.

Еще он стимулирует регенерацию, способствуя скорейшему обновлению и разглаживанию неровностей. Поэтому он так эффективен от морщинок разной глубины и рубцов.

Проведение массажа лица роликовым массажером помогает в решении сразу нескольких задач:

• лимфодренаж
• приведение в тонус
• расслабление

Считается, что домашний самомассаж при регулярном применении способен заметно омолодить и поддерживать кожу здоровой, упругой и противостоять возрастным изменениям. Для получения заметного эффекта необходимо правильно использовать массажер-ролик.

Что такое нефритовый роллер?

Роллер – это древнее китайское изобретение! Кстати, в Бруклинском музее хранится его версия 18-го века, следовательно, красавицы прошлых времён знали толк в красоте. Лин Чан, ведущий нью-йоркский косметолог, фактически возродила этот тренд в 21 веке, и она говорит о том, что китайцы убеждены, что нефрит устраняет отрицательную Ци (то есть негативную энергию).

Возможно, вас заинтересует: Гуа-Ша: китайский массаж лица и тела для молодости и сияния кожи

А если говорить о более очевидном и практическом применении, то специалисты говорят, что такой роллер уменьшает отёчность, устраняет круги под глазами, улучшает кровообращение, разглаживает неглубокие морщинки и даже снимает болевые ощущения.

За последние несколько лет популярность нефритовых роллеров резко возросла, во многом благодаря бьюти-блогингу и большого количества восторженных отзывов в сети.

Как пользоваться роликовым массажером для лица?

При использовании роликового массажера для лица необходимо соблюдать всего несколько правил.

• Очищать кожу, руки и массажер перед процедурой
• Двигать массажер по массажным линиям (См. рис. ниже)
• Регулировать уровень нажима. Он не должен быть чрезмерным. Рекомендуется начинать с минимального нажима. И действовать совсем без него в областях вокруг глаз.

Применение роликового массажера не требует особых знаний. Он доступен при соблюдении правил, выше, и знании линий для массажа, ниже.

Рекомендуется делать по минимум по 3-5 движений по каждой линии. И в общей сложности тратить по 5-10 минут на сеанс. Наибольшего эффекта достигают девушки и женщины, использующие роликовый массажер ежедневно или через день. Так морщинки разглаживаются, и кожа может постоянно оставаться в тонусе.

После 2 недель рекомендуется сделать перерыв. Оценить эффект и его длительность в Вашем случае.

Пошаговая инструкция

1. Очистить кожу, руки, массажер
2. Нанести массажное средство для лица
3. Сделать массаж по линиям
4. Промакнуть остатки средства сухой бумажной салфеткой
5. Нанести увлажняющий крем по типу кожи
6. Протереть массажер

Подготовка кожи к массажу

Первое, что нужно сделать после покупки массажера для лица – изучить инструкцию, каждую насадку использовать по назначению, обязательно придерживаться рекомендаций и схемой проведения массажа.

Перед каждой процедурой нужно тщательно подготовить кожу:

• очистить от косметики;
• умыться;
• неплохо бы распарить лицо;
• нанести уходовую косметику (при вакуумном массаже ничего не наносят).

После этих действий можно приступать к массажу.

Как совершать движения?

Хотя сегодня существует несколько видов роликовых массажеров, массаж с их помощью осуществляется по общим правилам с несколькими нюансами. Так для получения лимфодренажного эффекта рекомендуем начинать с области декольте и шеи и двигаться вверх. Затем вновь пройтись по бокам шеи, спуская лимфу. Важно не создавать излишнего давления и не воздействовать на область щитовидной железы. Делайте легко, без усилий. Соблюдайте 2 основных правила движений:

1. от центра к периферии
2. снизу вверх

Обратите внимание на стрелочки

• по бокам шеи двигаемся вниз
• от подбородка и уголков губ – к мочке уха
• от носа – к центру уха

В отношении морщинок на лбу есть 2 схемы

• одна как на фото выше – от центра к вискам и по середине вверх
• вторая – снизу-вверх по всему лбу

Для усиления разглаживания сначала сделать несколько движений вверх, а потом – к периферии.

В целом небольшое отклонение от схемы не будет критично. Ниже представлен наш рейтинг массажеров с видео об использовании.

Возможно, Вам интересно узнать и про массаж гуаша для лица

Противопоказания и меры предосторожности

Несмотря на свою безопасность и простоту использования массажер для лица имеет противопоказания. В их числе:

• угревая сыпь
• наличие ранок, порезов, трещинок
• все виды дерматитов
• воспалительные процессы (особенно в лимфоузлах)
• купероз или близкое расположение сосудов к поверхности кожи
• хрупкость и ломкость сосудов
• индивидуальная непереносимость
• недавние косметические инъекции или пилинг
• простудные заболевания

При применении роликового массажера обязательно соблюдайте меры предосторожности. Если есть любые сомнения, обратитесь к специалистам за консультацией.

Про пользу альгинатной маски для лица

Какой роликовый массажер для лица выбрать? – Топ 5 по версии Natural-cosmetology.

ru

Все представленные ниже роликовые массажер эффективны для лица. И все дают ощутимый результат при постоянном использовании. Но имеют разную интенсивность и глубину воздействия, отражающиеся на скорости и качестве результата. Но даже самый обычный роликовый массажер без изысков поможет заметно улучшить состояние кожи в любом возрасте.

Ниже представлен рейтинг лучших массажеров по версии сайта Natural-cosmetology.ru в порядке увеличения интенсивности воздействия.

В каких продуктах содержится железо-

Роликовый массажер для лица из камня

Роликовый массажер такого типа известен достаточно давно. В народных методах большое значение уделяется воздействию натурального камня на кожу.

• Розовый кварц считается камнем красоты. Ему приписывается способность сохранять молодость, привлекательность и красоту. Он мало нагревается при массаже.
• Нефрит знаменит своими целительными свойствами. Он не разглаживает морщинки и заботится о питании. Нагревается при процедуре массажа.
• Сегодня представлены роликовые массажеры и из других камней. При выборе положитесь на свой вкус, приятный инструмент позволит получить больше пользы. Именно интуитивный выбор камня считается наиболее правильным. Даже, если выбираете по фото в интернет-магазине.

Кстати, не бойтесь подделок. Натуральные камни стоят действительно недорого и смысла их подделывать особого нет. Хотя конечно же стоит приобретать продукцию в проверенных магазинах. Обязательно проверяйте наличие трещинок и сколов. На натуральных материалах они часто присутствуют.

Главное, чтобы они находились не на массажирующей поверхности и не травмировали кожу. Если небольшой скол на ручке или сбоку, где поверхность не будет соприкасаться с кожей, менять его нет необходимости. Не факт, что другой будет лучше. Натуральные камни для роликовых массажеров достаточно хрупкие, и кварц, и нефрит. Поэтому при обработке часто трескаются.

Про то как избавиться от мешков под глазами

Slow life ― slow beauty: не торопись напрасно

Мода на кристаллы и духовные практики с ними пришла вместе с модой на то, что в англоязычной среде получило название slow life. Философия «медленной жизни» появилась словно в противовес бешеному ритму и суперпродуктивности в ущерб себе, что было популярно в последние десятилетия.

Впрочем, жители средиземноморских стран практикуют такой подход к жизни уже давно. Все знают, что итальянцы никуда не торопятся, испанцы свято чтят свою сиесту, а греки прямо говорят, что после еды «нужно распрямить тело», проще говоря — полежать.

Но slow life ― это не только время на отдых, а именно философия сосредоточенности на своей жизни в каждом ее моменте. Когда мы осознанно не торопимся, не бросаемся что-то делать просто потому, что надо что-то делать, а, напротив, больше созерцаем, рефлексируем, заботимся о теле и душе. Одним из направлений философии slow life является система практик для заботы о теле, здоровье и красоте ― slow beauty. Суть ее состоит в поиске гармонии между душой и телом, в старании избегать стрессов и негатива, в отказе от агрессивных косметических процедур, направленных на омоложение. Напротив, приветствуется максимальная естественность, медленное движение к своей цели, натуральная косметика и восточные практики, такие как йога, цигун, аюрведа.

3D массажер для лица

Так называемый 3D массажер имеет два ролика. Кожа стимулируется между ними. Множество граней дополнительно воздействуют на кожу, ускоряя микро циркуляцию крови. Массажер дает лимфодренажный эффект, помогает подтянуть овал и разгладить морщинки. Видео ниже показывает воздействие массажера на одну сторону лица и дает возможность сравнить до и после. Видео размещено исключительно из-за наглядности, не с целью рекламы.

Про пользу масла черного тмина для организма

Многофункциональные

Массажеры, сочетающие в себе несколько функций, относятся к многофункциональным. Они собрали лучшие возможности каждого отдельного прибора, поэтому помогают добиться максимального результата.

Cozcore Florecer MR-HD -211A

Корейский производитель выпустил аппарат, сочетающий в себе функции следующих приборов:

• вибрационного;
• микротокового;
• светодиодного;
• электрического.

Благодаря этим функциям, аппарат способен сохранить овал лица, улучшить цвет, уменьшить морщины, отбелить лицо и сохранить водный баланс.

Плюсы:

• необычный, но удобный дизайн;
• 4 полезных функции;
• безопасность;
• эффективность.

Минусы: высокая стоимость.

Gezatone m1605 RF Lifting

Массажер имеет 3 функции: радиоволны, микротоки, тепловая терапия.

Аппарат нацелен на омоложение кожи с применением сразу трёх методик: лифтинга, прогрева и микротоков.

Благодаря использованию прибора, повышается уровень коллагена, за счёт чего происходит подтягивание контура и уменьшение глубины морщин.

Изделие имеет 5 режимов работы: разглаживание, прогрев, укрепление, массаж. Уже после первого применения виден результат: кожа становится свежей, появляется здоровый оттенок, уходят мелкие морщины.

Аппарат противопоказан при некоторых заболеваниях, поэтому перед использованием стоит проконсультироваться с врачом

Плюсы:

• эффективность;
• многофункциональность;
• простота использования;
• подходит для любого типа кожи.

Минусы: есть противопоказания

Gezatone Superlifting m356

Ещё один представитель французского бренда Gezatone. Аппарат сочетает в себе функции:

• ультразвук;
• светотерапию;
• вибрацию;
• гальванический ток.

Для такого количества опций этот массажер стоит копейки, что никак не сказывается на качестве работы.

Благодаря воздействию гальванического тока пропадают воспаления, гнойнички; вибрация и ультразвук борются с отёчностью и восстанавливают здоровый оттенок кожи, световые волны успокаивают кожу.

Массажер снабжён дисплеем, который отображает соответствующий режим работы. В комплекте идёт инструкция, адаптер и защитные очки.

Плюсы:

• качество;
• многофункциональность;
• стоимость.

Минусы: нет информации о частоте процедур в описании

Мезороллер для лица

Мезороллер – это роликовый массажер с иглами. Он стимулирует регенерацию, кровообращение и омоложение. Противопоказания – прыщики и воспаления, близкое расположение сосудов к поверхности кожи. После процедуры не рекомендуется принимать солнечные ванны. Также избегайте прокалывания кожи

Плюсы – использование с сывороткой позволяет средству проникнуть глубже. А пациенту – получить двойной эффект. От средства и от мезотерапии. Ознакомьтесь с видео и не забывайте есть еще следующий пункт – массажер Ляпко.

Про использование гиалуроновой кислоты в домашних условиях

Роликовый массажер Ляпко для лица

Это тот же мезороллер, но с благородными металлами. В состав игл входят железо, медь, цинк, серебро. И все это по очень доступной цене. Кстати, такой ролик более гигиеничен и нет необходимости менять каждые полгода.

Редакция Natural-cosmetology.ru выделяет именно этот роликовый массажер как наиболее натуральный, эффективный и качественный. Проверено на личном опыте использования аппликаторов Ляпко. Но не рекомендует использовать ролик для области глаз. Кстати, он подходит и для других частей тела. Он запускает естественные процессы регенерации во всем теле. Также полезен массаж ладоней и стоп для оздоровления всего организма.

Про пользу льняного масла

Массажер-ролик с миостимуляцией

Этот вид роликовых массажеров сочетает ролик и воздействие электрическим током. Глубоко массажирует и запускает регенеративные процессы. Помогает против жировых отложений, для разглаживания морщинок и улучшения цвета.

Роликовый массажер для лица – настоящая находка современности. Он стоит сравнительно не дорого, его легко найти и купить, он позволит поддерживать тонус, молодость и красоту Вашей кожи. А вы уже используете роликовый массажер? Поделитесь в комментариях своим впечатлением и тем, какой моделью пользуетесь. Оставьте свой отзыв.

Восток ― дело тонкое

Утверждают, что нефритовые и кварцевые массажеры для лица использовали в Китае в течение многих веков. Однако современные китайские бьюти-специалисты подвергают сомнению данную теорию, считая, что это не более чем маркетинговый ход. На самом деле, поясняют они, использование гуаша стало популярно в XIV веке. Так помогали крестьянам, которые падали в обморок после долгой изнурительной работы под палящим солнцем. Как видите, все довольно прозаично.

В качестве омолаживающей и оздоравливающей процедуры массаж кусочками натурального камня стал популярен все-таки благодаря восточным специалистам ― по акупунктуре. Китайцы считают, что кожа ― это карта всего организма. Акупунктура предполагает воздействие на внутренние органы и системы непосредственно через кожу. Со временем был замечен эффект омоложения при попадании в определенные точки на лице.

Словом, массаж роллерами нежно-зеленого и нежно-розового цвета, а также различной формы камешками-скребками стал абсолютным фаворитом домашнего ухода у современных девушек. В чем же его преимущества?

pexels.com / Ron Lach

Правильная техника выполнения массажа гуаша для лица со скребком и роликовым массажером

График работы в выходные дни

Нижний Новгород, ул. Невзоровых 49

Нижний Новгород, бульвар Мира, д.7

8 (800) 201-04-05

Заказать звонок

Каталог

ПОЛЬЗА РОЛИКОВЫХ МАССАЖЕРОВ И СКРЕБКОВОГО МАССАЖА:

Современные медицинские знания только подтверждают пользу гуаша. Доказано, что массаж скребками и роллерами из камня оказывает и косметический, и оздоровительный эффект.


Улучшение микроциркуляции:кровообращения и лимфодренажа. Массажное воздействие активизирует ток крови и лимфы в мелких сосудах кожи. Ускоряется обмен веществ, повышается уровень питания и кислородоснабжения кожи, усиливается деление клеток, нормализуется их работа. Восстанавливается водный баланс, уровень увлажненности кожи, ускоряется выведение токсинов, исчезают застои и отеки. Благодаря расширению сосудов лучше усваивается полезная косметика, кожа начинает сиять, становится более упругой, эластичной и плотной.

Пластический массаж. Правильная техника массажа лица скребком гуаша способствует воздействию на мышечный слой. Ослабленные мышцы укрепляются, спазмированные расслабляются. Постепенно разглаживаются морщины, подтягиваются ткани, овал лица становится более четким.

Очищение кожи. Скребковый массаж деликатно удаляет слой загрязнений и ороговелых клеток с поверхности кожи, способствует ускоренному обновлению эпидермиса. В итоге это приводит к уменьшению «черных точек» и высыпаний на лице.

Рефлексотерапия. Массаж скребком и роллером затрагивает биологически активные точки, расположенные на лице. Эти точки акупунктуры связаны с многими внутренними органами, а также отвечают за нормальное функционирование клеток кожи (усиливается омолаживающий эффект), влияют на нервную систему (улучшается сон, нормализуется аппетит, снижается уровень стресса).

ПРЕИМУЩЕСТВА ТЕХНИКИ ГУАША:

• Обучиться массажу лица гуаша и делать его самостоятельно дома очень просто.
• За одну процедуру вы получаете сразу несколько эффектов: омоложение и подтяжка кожи, оздоровление, воздействие на энергетическом уровне.
• Вам не нужно искать биологически активные точки и опасаться, что вы в них не попадете: массаж скребком или роллером из камня проводится по всей площади лица.
• При этом дополнительное точечное воздействие на рефлекторные области лишь усилит эффект. Найти их схему нетрудно.
• Кожа при массаже гуаша не повреждается, не остается следов от игл, как при традиционной рефлексотерапии.
• Вы сразу же заметите улучшение внешнего вида и самочувствия.

ИЗ КАКОГО КАМНЯ ЛУЧШЕ ВЫБРАТЬ МАССАЖЕР ДЛЯ ЛИЦА?

Важное значение в массаже гуаша имеет камень, из которого сделан скребок или роллер. Древнекитайская медицина прямо связывает здоровье тела с душевным здоровьем, учением об энергетике тела и ее взаимосвязью с энергией Вселенной. Каждый камень обладает различными характеристиками, которые помогают восстановить ауру тела, уравновесить баланс энергий. Что выбрать: роллер-массажер из розового кварца или нефритовый скребо

РОЛИКОВЫЙ МАССАЖ: КОММЕНТАРИЙ К КЛИНИЧЕСКИМ СТАНДАРТАМ И ОПРОС ПРОФЕССИОНАЛОВ ФИЗИОТЕРАПИИ – ЧАСТЬ 1

1. Thompson WR. Всемирный обзор фитнес-тенденций на 2016 год: 10-й юбилейный выпуск. Health Fitness от ACSM Дж.
2015;19(6):9-18. [Google Scholar]

2. Томпсон В.Р. Мировой обзор фитнес-тенденций за 2017 год. Health Fitness J. ACSM.
2016;20(6):8-17. [Google Scholar]

3. Бердсли С.
Скаработ Дж. Эффекты самостоятельного миофасциального релиза: систематический обзор. J Bodyw Mov Ther.
2015;19(4): 747-758. [PubMed] [Google Scholar]

4. Cheatham SW
Колбер М.Дж.
Каин М. и др.
Влияние самостоятельного миофасциального расслабления с использованием пенопластового валика или роликового массажера на диапазон движений суставов, восстановление мышц и работоспособность: систематический обзор. Int J Sports Phys Ther.
2015;10(6):827-838. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

5. Boyd C
Кроуфорд С
Паат С.Ф. и соавт.
Влияние массажной терапии на функцию пациентов с болью — систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований: Часть III, группы пациентов с хирургической болью. Боль Мед.
2016;17(9): 1757-1772 гг. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

6. Эрнст Э. Безопасность массажной терапии. Ревматология (Оксфорд).
2003;42(9):1101-1106. [PubMed] [Google Scholar]

7. Виваниткит В. Тайский традиционный массаж: проблемы, вызывающие возможные побочные эффекты. Научная жизнь.
2015;35(2):122-123. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

8. Инь П.
Гао Н
Ву Дж и др.
Побочные эффекты массажной терапии при состояниях, связанных с болью: систематический обзор. Комплемент на основе Evid Alternat Med.
2014;2014:480956. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

9. Юань С.Л.
Мацутани Л.А.
Маркес АП. Эффективность различных стилей массажной терапии при фибромиалгии: систематический обзор и метаанализ. Мужчина Тер.
2015;20(2):257-264. [PubMed] [Google Scholar]

10. Нильсен А. Исследования гуаша и язык интегративной медицины. J Bodyw Mov Ther.
2009;13(1):63-72. [PubMed] [Google Scholar]

11. Нильсен А.
Клиглер Б.
Колл БС. Протоколы безопасности для гуаша (поглаживание прессом) и багуана (прикладывания банок). Дополнение Ther Med.
2012;20(5):340-344. [PubMed] [Академия Google]

12. Виваниткит В. Поражение кожи, связанное с культурой – случай из-за китайской гуаша. Индийский Дж. Дерматол.
2017;62(4):441. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

13. Aprile A
Помара С
Турильяцци Э. Гуаша, традиционная китайская техника исцеления, которая может имитировать физическое насилие: потенциальная проблема с судебными последствиями. тематическое исследование. Междунар. криминалистики.
2015;249:e19-20. [PubMed] [Google Scholar]

14. Одхав А.
Патель Д.
Стэнфорд CW и др.
Отчет о случае гуаша и знакомство с народными средствами. Int J Дерматол.
2013;52(7):892-893. [PubMed] [Google Scholar]

15. Ceca D
Эльвира Л
Гусман Дж. Ф. и соавт.
Преимущества программы самостоятельного миофасциального релиза для качества жизни, связанного со здоровьем, у людей с фибромиалгией: рандомизированное контролируемое исследование. J Sports Med Phys Fitness.
2017;57(7-8):993-1002. [PubMed] [Google Scholar]

16. Cheatham SW
Бейкер Р. Различия порога болевой чувствительности при надавливании у мужчин и женщин после массажа пеной. J Bodyw Mov Ther.
2017;21(4):978-982. [PubMed] [Google Scholar]

17. Чо С.Х.
Ким Ш.
Парк диджей. Сравнение непосредственных эффектов применения техник торможения подзатылочных мышц и самостоятельного миофасциального расслабления в подзатылочной области на короткое подколенное сухожилие. J Phys Ther Sci.
2015;27(1):195-197. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

18. де Соуза А.
Санхотен КГ
да Силва Лопес CM
и другие.
Острое влияние двух протоколов самостоятельного миофасциального релиза на диапазон движений тазобедренного и голеностопного суставов. J Спортивная реабилитация.
2017:1-21. [PubMed] [Google Scholar]

19. Fairall RR
Кэбелл Л.
Бургерс Р.Дж. и соавт.
Острые эффекты самостоятельного миофасциального расслабления и растяжения у спортсменов с ГИРБ. J Bodyw Mov Ther.
2017;21(3):648-652. [PubMed] [Google Scholar]

20. Grieve R
Гудвин Ф.
Альфаки М. и др.
Непосредственный эффект двустороннего самостоятельного миофасциального расслабления на подошвенной поверхности стоп на гибкость подколенного сухожилия и поясничного отдела позвоночника: пилотное рандомизированное контролируемое исследование. J Bodyw Mov Ther.
2015;19(3): 544-552. [PubMed] [Google Scholar]

21. Каличман Л.
Бен Дэвид С. Влияние самостоятельного миофасциального релиза на миофасциальную боль, мышечную гибкость и силу: описательный обзор. J Bodyw Mov Ther.
2017;21(2):446-451. [PubMed] [Google Scholar]

22. Ким К.
Парк С
Гу Б.О. и др.
Влияние самостоятельного миофасциального релиза на снижение физического стресса: экспериментальное исследование. J Phys Ther Sci.
2014;26(11):1779-1781. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

23. Le Gal J
Бегон М
Жилле Б
и другие.
Влияние самостоятельного миофасциального расслабления на функцию плеча и восприятие у теннисистов-подростков. J Спортивная реабилитация.
2017:1-19. [PubMed] [Google Scholar]

24. Ли М.
Ким М
О С и др.
Программа самостоятельного миофасциального расслабления, основанная на теории самоопределения, у пожилых людей с миофасциальными триггерными точками на шее и спине: экспериментальное исследование. Практика физиотермической теории.
2017;33(9):681-694. [PubMed] [Google Scholar]

25. Макдональд Г.З.
Пенни, доктор медицины
Маллали М.Е. и соавт.
Острый приступ собственного миофасциального расслабления увеличивает диапазон движений без последующего снижения мышечной активации или силы. J Прочность Конд Рез.
2013;27(3):812-821. [PubMed] [Академия Google]

26. Мортон Р.В.
Ойкава С.Ю.
Филлипс С.М. и др.
Самостоятельное миофасциальное расслабление: отсутствие улучшения функциональных результатов в «напряженных» подколенных сухожилиях. Int J Sports Physiol Perform.
2016;11(5):658-663. [PubMed] [Google Scholar]

27. Оберсте М.
Блох В
Хюбнер СТ
и другие.
Сохраняются ли зарегистрированные эффекты острых аэробных упражнений на последующие более высокие когнитивные способности, если их тестировать в контрольной группе, прошедшей обучение самостоятельному миофасциальному расслаблению? рандомизированное контролируемое исследование. ПЛОС Один.
2016;11(12):e0167818. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

28. Окамото Т.
Масухара М
Икута К. Острые эффекты самостоятельного миофасциального релиза с использованием пенного валика на функцию артерий. J Прочность Конд Рез.
2014;28(1):69-73. [PubMed] [Google Scholar]

29. Павлин, Калифорния
Керин Д.Д.
Сильвер Т.А. и др.
Острый приступ самостоятельного миофасциального расслабления в виде пенного валика улучшает тестирование работоспособности. Int J Exerc Sci.
2014;7(3):202-211. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

30. Schroeder AN
Лучшая ТМ. Является ли самостоятельное миофасциальное расслабление эффективной стратегией подготовки к тренировке и восстановления? Обзор литературы. Представитель Curr Sports Med.
2015;14(3):200-208. [PubMed] [Академия Google]

31. Скаработ Дж.
Бердсли С
Стирн И. Сравнение влияния самостоятельного миофасциального расслабления со статическим растяжением на диапазон движений голеностопного сустава у спортсменов-подростков. Int J Sports Phys Ther.
2015;10(2):203-212. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

32. Hotfiel T
Свобода Б
Криннер С. и соавт.
Острые эффекты латерального валика пены бедра на перфузию артериальной ткани, определяемые с помощью спектральной допплерографии и ультразвуковой допплерографии. J Прочность Конд Рез.
2017;31(4):893-900. [PubMed] [Академия Google]

33. Мосби. Медицинский словарь Мосби. 10-й
изд
Сент-Луис, Миссури: Elsevier; 2017. [Google Scholar]

34. Аджимша М.С.
Аль-Мудака NR
Аль-Маджар Дж.А. Эффективность миофасциального релиза: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований. J Bodyw Mov Ther.
2015;19(1):102-112. [PubMed] [Google Scholar]

35. Маккенни К.
Старейшина А.С.
Старейшина С. и др.
Миофасциальный релиз как лечение ортопедических заболеваний: систематический обзор. Джей Атл Трейн.
2013;48(4):522-527. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

36. Лайми К.
Макила А
Барлунд Э.
и другие.
Эффективность миофасциального релиза при лечении хронической скелетно-мышечной боли: систематический обзор. Клиника реабилитации.
2018. Apr;32(4):440-450 [PubMed] [Google Scholar]

37. Aboodarda SJ
Спенс Эй Джей
Кнопка ДК. Порог болевого давления болезненного участка мышцы повышается при локальном и нелокальном прокатывающем массаже. BMC Расстройство опорно-двигательного аппарата.
2015;16:265. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

38. Young JD
Спенс Эй Джей
Бем ДГ. Роликовый массаж снижает возбудимость позвоночника до камбаловидной мышцы. J Appl Physiol (1985). 2018. [PubMed] [Google Scholar]

39. Grabow L
Молодой Джей Ди
Алкок ЛР
и другие. Более высокая сила роликового массажа четырехглавой мышцы бедра не увеличивает диапазон движений и не ухудшает силу и прыжковые качества. J Прочность Конд Рез.
2018. [опубликовать до печати].

40. Келли С.
Beardsley C. Специфические и перекрестные эффекты прокатки пены на диапазон движений тыльного сгибания голеностопного сустава. Int J Sports Phys Ther.
2016;11(4):544-551. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

41. Джей К.
Сундструп Э
Sondergaard SD, et al.
Специфические и перекрестные эффекты массажа при болезненности мышц: рандомизированное контролируемое исследование. Int J Sports Phys Ther.
2014;9(1):82-91. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

42. Cavanaugh MT
Дюбель А
Янг Дж. Д. и соавт.
Острый сеанс роликового массажа продлевает развитие произвольного торка и уменьшает вызванную боль. Eur J Appl Physiol.
2017;117(1):109-117. [PubMed] [Google Scholar]

43. Cheatham SW
Колбер МДж. Изменяет ли самостоятельное миофасциальное расслабление пенным валиком болевой порог давления ипсилатеральной группы мышц-антагонистов нижней конечности и контралатеральных? исследовательское исследование. J Спортивная реабилитация.
2017:1-18. [PubMed] [Академия Google]

44. Монтейро ER
Кавано МТ
Фрост ДМ
и другие.
Является ли самомассаж эффективной стратегией увеличения диапазона движений? Пилотное исследование. J Bodyw Mov Ther.
2017;21(1):223-226. [PubMed] [Google Scholar]

45. Наги С.С.
Рубин ТК
Челванаягам Д.К. и др.
Аллодиния, опосредованная c-тактильными афферентами волосистой кожи человека. Дж. Физиол.
2011; 589 (часть 16): 4065-4075. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

46. Наги С.С.
Манс Д.А. С-тактильные волокна способствуют кожной аллодинии после эксцентрических упражнений. Джей Пейн.
2013;14(5):538-548. [PubMed] [Академия Google]

47. Салливан К.М.
Сильвей ДБ
Баттон, округ Колумбия, и др.
Применение роликового массажера к подколенным сухожилиям увеличивает диапазон движений в положении сидя и досягаемости в течение пяти-десяти секунд без ухудшения работоспособности. Int J Sports Phys Ther.
2013;8(3):228-236. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

48. Bradbury-Squires DJ
Нофталл Дж.К.
Салливан К.М. и др.
Применение роликового массажера к объему движений четырехглавой мышцы бедра и коленного сустава и нервно-мышечной эффективности при выпаде. Джей Атл Трейн.
2015;50(2):133-140. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

49. Грабов Л.
Молодой Джей Ди
Бирн Дж. М. и соавт.
Одностороннее перекатывание стопы не влияло на нелокальный диапазон движений или баланс. J Sports Sci Med.
2017;16(2):209-218. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

50. Гальперин I
Абударда С.Дж.
Баттон, округ Колумбия, и др.
Роликовый массажер увеличивает объем движений подошвенных сгибателей без последующего снижения силовых показателей. Int J Sports Phys Ther.
2014;9(1):92-102. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

51. Monteiro ER
Скаработ Дж.
Выготский А.Д. и соавт.
Острые эффекты различных объемов самомассажа на производительность глубокого приседания над головой. Int J Sports Phys Ther.
2017;12(1):94-104. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

52. Бехара Б.
Джейкобсон БХ. Острые эффекты глубокого раскатывания пены и динамического растяжения мышц на мышечную силу, мощность и гибкость линейных спортсменов дивизиона I. J Прочность Конд Рез.
2017;31(4):888-892. [PubMed] [Google Scholar]

53. Cavanaugh MT
Aboodarda SJ Hodgson D, et al.
Прокатывание пены четырехглавой мышцы снижает активацию двуглавой мышцы бедра. J Прочность Конд Рез.
31 августа 2017 г. (8): 2238-2245 [PubMed] [Google Scholar]

54. Cheatham SW
Бейкер Р. Различия порога болевой чувствительности при надавливании у мужчин и женщин после массажа пеной. J Bodyw Mov Ther.
2017 Окт;21(4):978-982 [PubMed] [Google Scholar]

55. Cheatham SW
Колбер М.Дж.
Кейн М. Сравнение видеоуправляемых, инструктируемых в реальном времени и самоуправляемых вмешательств с пенопластовым валиком на диапазон движений коленного сустава и болевой порог при надавливании: рандомизированное контролируемое исследование. Int J Sports Phys Ther.
2017;12(2):242-249. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

56. Cheatham SW
Сталл КР
Колбер МДж. Сравнение воздействия вибрационного пенопластового валика и невибрирующего пенопластового валика на диапазон движений колена и порог болевой чувствительности при надавливании: рандомизированное контролируемое исследование. J Спортивная реабилитация.
2017:1-23. [PubMed] [Академия Google]

57. Кутюр G
Карлик Д
Гласс С.К. и др.
Влияние продолжительности качения пены на диапазон движений подколенного сухожилия. Открытый Ортоп Дж.
2015;9:450-455. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

58. DeBruyne DM
Дьюхерст ММ
Фишер К.М. и соавт.
Самомобилизация с использованием пенопластового валика по сравнению с роликовым массажером: что эффективнее для увеличения гибкости подколенных сухожилий?
J Спортивная реабилитация.
2017;26(1):94-100. [PubMed] [Google Scholar]

59. Monteiro ER
Скаработ Дж.
Выготский А.Д. и соавт.
Максимальная производительность повторения после различных объемов прокатки пены-антагониста в межсетевом периоде отдыха. Int J Sports Phys Ther.
2017;12(1):76-84. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

60. Мюррей А.М.
Джонс Т.В.
Хоробяну С. и др.
Шестьдесят секунд пенопластового валика не влияют на функциональную гибкость или изменение температуры мышц у спортсменов-подростков. Int J Sports Phys Ther.
2016;11(5):765-776. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

61. Pearcey GE
Брэдбери-Скуайрс DJ
Кавамото Дж. Э. и соавт.
Прокатывание пены для отсроченной боли в мышцах и восстановления показателей динамической работоспособности. Джей Атл Трейн.
2015;50(1):5-13. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

62. Вс Ч
Чанг Нью-Джерси
Ву В.Л. и соавт.
Острое влияние пенопластового валика, #static |stretching и динамического растяжения во время разминки на мышечную гибкость и силу у молодых людей. J Спортивная реабилитация.
2016:1-24. [PubMed] [Google Scholar]

63. Myklebust M
Илер Дж. Политика лечебного массажа в академическом центре здоровья: модель разработки стандартной политики. J Altern Complement Med.
2007;13(4):471-475. [PubMed] [Google Scholar]

64. Зейн-Хаммуд М.
Стэндли пиар. Смоделированные остеопатические манипуляции: обзор их воздействия in vitro на препараты фибробластной ткани. J Am остеопат доц.
2015;115(8):490-502. [PubMed] [Google Scholar]

65. Мосби. Словарь Мосби по медицине, сестринскому делу и медицинским профессиям. 10-й
изд
Сент-Луис, Миссури: Elsevier; 2016. [Google Scholar]

66. Цао ТВ
Хикс М.Р.
Кэмпбелл Д. и др.
Дозированное миофасциальное высвобождение в трехмерных биоинженерных сухожилиях: влияние на гиперплазию фибробластов человека, гипертрофию и секрецию цитокинов. J Manipulative Physiol Ther.
2013;36(8):513-521. [PubMed] [Google Scholar]

67. Цао ТВ
Хикс М.Р.
Зейн-Хаммуд М. и соавт.
Продолжительность и величина миофасциального высвобождения в трехмерных биоинженерных сухожилиях: влияние на заживление ран. J Am остеопат доц.
2015;115(2):72-82. [PubMed] [Академия Google]

68. Го Дж.
Ли Л
Гонг И и др.
Массаж облегчает отсроченную болезненность мышц после напряженных упражнений: систематический обзор и метаанализ. Фронт Физиол.
2017;8:747. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

69. Alves da Silva T
Стрипари Шуйманн Д., Ямада да Силвейра Л. Т. и др.
Влияние лечебного шведского массажа на уровень тревожности и жизненные показатели пациентов отделения интенсивной терапии. J Bodyw Mov Ther.
2017;21(3):565-568. [PubMed] [Google Scholar]

70. Юн Ю.Р. Эффективность массажной терапии при болях в плече: систематический обзор и метаанализ. J Phys Ther Sci.
2017;29(5):936-940. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

71. Ходжсон Д.Д.
Куигли Пи Джей
Уиттен JHD и др. Влияние 10-минутного интервального роликового массажа на работоспособность и активный диапазон движений. J Прочность Конд Рез.
2017. [Epub перед печатью] [PubMed]

72. Macdonald GZ
Кнопка постоянного тока
Дринкуотер Э.Дж. и соавт.
Пенный прокат как средство восстановления после интенсивной физической нагрузки. Медицинские спортивные упражнения.
2014;46(1):131-142. [PubMed] [Google Scholar]

73. Рей Э.
Падрон-Кабо А
Коста П.Б. и др. Эффекты пенного проката как средства восстановления у профессиональных футболистов. J Прочность Конд Рез.
2017 [Epub перед печатью] [PubMed]

74. Ромеро-Мораледа Б.
Ла Туш Р
Лерма-Лара С. и др.
Нейродинамическая мобилизация и пенопластовые валики уменьшили боль в мышцах с отсроченным началом у здоровых взрослых: рандомизированное контролируемое клиническое исследование. Пир Дж.
2017;5:e3908. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

75. Д’Амико А.
Паолоне В. Влияние прокатки пены на восстановление между двумя восьмисотметровыми забегами. Джей Хам Кинет.
2017;57:97-105. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

76. D’Amico AP
Гиллис Дж. Влияние катания на пене на восстановление после повреждения мышц, вызванного физическими упражнениями. J Прочность Конд Рез.
2017 [Epub перед печатью] [PubMed]

77. Гргич Ж.
Микулич П. Практика сужения чемпионов Хорватии по пауэрлифтингу в открытом классе. j прочность усл.
2017;31(9):2371-2378. [PubMed] [Google Scholar]

78. Кален А.
Перес-Феррейрос А
Баркала-Фурелос Р. и соавт. Как спасатели могут восстановиться лучше? перекрестное исследование, сравнивающее отдых, бег и катание на пене. Am J Emerg Med. 2017 [Epub перед печатью]. [PubMed]

79. Бушелл Дж. Э.
Доусон С.М.
Вебстер ММ. Клиническая значимость прокатывания пены на угол разгибания бедра в положении функционального выпада. J Прочность Конд Рез.
2015;29(9): 2397-2403. [PubMed] [Google Scholar]

80. Мор А.Р.
Длинная до н.э.
Гоуд КЛ. Влияние пенопластового валика и статического растяжения на диапазон движений при пассивном сгибании бедра. J Спортивная реабилитация.
2014;23(4):296-299. [PubMed] [Google Scholar]

81. Выготский А.Д.
Леман Г.Дж.
Контрерас Б. и соавт.
Острое влияние прокатывания пены на переднюю часть бедра на угол бедра, угол колена и длину прямой мышцы бедра в модифицированном тесте Томаса. Пир Дж.
2015;3:e1281. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

82. Cavanaugh MT
Абударда С.Дж.
Ходжсон Д.Д. и соавт.
Прокатывание пены четырехглавой мышцы снижает активацию двуглавой мышцы бедра. J Прочность Конд Рез.
2017;31(8):2238-2245. [PubMed] [Академия Google]

83. Читэм С.В. Обзор: Тенденции в использовании вмешательств самостоятельного миофасциального расслабления (SMR) среди смежных медицинских работников. Ортопедические и спортивные секции Американской ассоциации физиотерапии
2017. (июнь-август).

84. Вестман К.Ф.
Blaisdell C. Много пользы, мало риска: использование массажа в сестринской практике. Ам Дж Нурс.
2016;116(1):34-39; викторина 40-31. [PubMed] [Google Scholar]

85. Батавия М. Противопоказания к лечебному массажу: согласны ли источники?
J Bodyw Mov Ther.
2004;8(1):48-57. [Академия Google]

86. Ранджбаран М.
Хорсанди М
Матурипур П. и соавт.
Влияние массажной терапии на уменьшение родовой боли у первородящих женщин: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых клинических испытаний в Иране. Иран J Nurs Акушерская рез.
2017;22(4):257-261. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Разминание — массаж на пути к великолепной коже

Неинвазивная и доступная техника красоты, разминание обеспечивает массаж профессионального уровня в любом месте и в любое время. Отдыхаете ли вы дома, путешествуете или просто обедаете, эта простая в использовании процедура предлагает бесчисленные преимущества, такие как улучшение лимфодренажа, улучшение кровообращения, расслабление мышц, коррекция контуров лица и уменьшение воспаления.

Почему мы его выбрали

• Ускоряет лимфодренаж, улучшает кровообращение
• Подтягивает, контурирует и осветляет цвет лица
• Стимулирует мышцы, тонизирует и снижает стресс
• Повышает эластичность кожи, стимулирует регенерацию клеток
• Уменьшает мешки под глазами и темные круги
• Экономичный, безопасный и простой в использовании

Что такое замес?

Разминание, подпадающее под более широкую категорию разминания – техники массажа, приподнимающей и раскатывающей ткани, – это многовековой стиль, известный своими преимуществами для мышц, лимфатических сосудов и сосудов. До недавнего времени для высокоэффективного разминочного массажа приходилось ходить в салон, но в наши дни его можно делать самостоятельно благодаря широкому ассортименту компактных домашних устройств.

По существу, эти устройства оказывают различную степень давления на лицо или тело посредством круговых движений – точно так же, как косметолог в спа-салоне. Подобно будильнику для ваших мышц и тканей тела, движения улучшают кровообращение, одновременно стимулируя лимфатическую систему вымывать токсины, отходы и лишнюю жидкость. Эта комбинация стимулов впоследствии осветляет внешний вид вашей кожи, придавая ей естественное сияние.

Разминание можно проводить по всему телу, но оно особенно эффективно для уменьшения отеков под глазами и темных кругов. При использовании на глазах роликовые устройства мягко приподнимают брови, расслабляют мышцы, стимулируют лимфатические узлы и восстанавливают ткани, делая область вокруг глаз более яркой и здоровой.

При использовании на лице разминание воздействует на мышцы и улучшает кровообращение, что приводит к более сияющему и подтянутому внешнему виду. Многие приспособления для замешивания имеют V-образную форму, которая помогает приподнять и очертить ваше лицо при использовании восходящими движениями, повторяющими ваши естественные контуры. Чтобы максимизировать эффект косметических средств, разминание можно сочетать с увлажняющими сыворотками, такими как гиалуроновая кислота. Массирующие движения помогают продукту глубже проникнуть в кожу для лучшего впитывания.

На других участках тела разминание стимулирует и тонизирует мышцы, способствует лимфодренажу и делает кожу более упругой, подтянутой и более контурной.

Связанный: В целом все омолаживающие косметические процедуры

Разные техники, разные преимущества

В зависимости от ваших личных целей, одни виды разминающих массажных техник подходят больше, чем другие. Вот несколько наиболее распространенных типов:

Petrissage

Petrissage (происходит от французского слова, означающего «месить») использует серию движений, таких как замешивание, зажимание, отжимание, раскатывание, прессование и другие. Во время разминочного массажа эти медленные поглаживания выполняются в круговом направлении от сердца кнаружи, прижимая ткани к подлежащим костям и тканям.

Чередуя стимуляцию и расслабление тканей, разминание очень эффективно для улучшения кровообращения. В свою очередь, приток крови, богатой кислородом и питательными веществами, делает вашу кожу сияющей. Техника также стимулирует регенерацию кожи и клеточную функцию, стимулирует нервы, улучшает мышечный тонус и выводит токсины посредством лимфатического дренажа.

Наконец, многие профессиональные терапевты считают, что разминание может разрушить и рассеять запасы жира, обнаруженные в соединительных тканях; однако отсутствуют научные доказательства, подтверждающие, что разминание является средством для похудения.

Подходит для: кровообращения, регенерации клеток, осветления кожи, улучшения мышечного тонуса, усвоения питательных веществ, вывода токсинов массажные поглаживания, которые стимулируют мышцы в качестве разогрева перед глубоким массажем тканей Поглаживающие движения, выполняемые восходящим движением от внешних конечностей к сердцу, усиливают циркуляцию крови и способствуют лимфодренажу

Подходит для: Расслабления, притока крови, снижения мышечного напряжения

Лимфодренажа

При лимфодренажном массаже легкими движениями вокруг лимфатических узлов удаляются отходы и токсины из тканей, которые затем фильтруются лимфой узлов и органов (а именно, вилочковой железы и селезенки). Дренажные массажи эффективны для борьбы с отечностью рук и ног — наиболее частых мест, где происходит скопление лимфы.

Подходит для: лечения воспалений и лимфатических отложений

Поколачивание

Как следует из названия, постукивание (также известное как поколачивание) — это очень легкая ритмичная техника, которая применяется к точкам акупрессуры сложенной ладонью или кончиками пальцев. При нанесении с помощью домашнего устройства ролик имитирует ощущение. Постукивание увеличивает местное кровообращение в обрабатываемой области, а также, как говорят, облегчает боль, головную боль и беспокойство.

Подходит для: кровообращения, снятия боли, беспокойства и напряжения

Еще несколько вопросов

Для кого лучше всего подходит замес? Для тех, кто ищет эффективный и целенаправленный домашний массаж.

Кто может использовать устройства для замешивания? Месильные устройства обычно совместимы со всеми типами кожи, хотя лучше проконсультироваться с дерматологом, если у вас есть какие-либо кожные заболевания.

Сколько устройств для замешивания существует? Довольно много, но они сильно различаются по целевым областям и методам. Одни предназначены для области вокруг глаз, другие можно наносить на лицо, подмышки, ноги, талию, бедра, шею и грудь.

Чего следует избегать? Избегайте использования приспособлений для замешивания непосредственно на ранах, воспаленной или обожженной солнцем коже и любых других участках, где вы испытываете раздражение.

Больно? Замешивание, как правило, очень щадящее. Наиболее интенсивным видом массажа является разминание, при котором сжимается и приподнимается кожа.

Можно ли использовать технику разминания во время беременности? Мы предостерегаем от использования разминания, если вы беременны или восстанавливаетесь после родов. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.

Как часто я могу использовать свое устройство? Это зависит от устройства, однако большинство из них можно использовать ежедневно.