Золотое сечение упражнения для лица: Скачать: [Марина ДеБошир] Золотое сечение (2020)

«Золотое сечение» для головного мозга | Архив

С давних пор так повелось: все самое лучшее, ценное и желанное люди называли золотым: чьи-то умелые руки, доброе сердце, отзывчивый характер, незабываемые радостные деньки, покрытые ковром спелой ржи поля… А в трудах Пифагора, Платона, Аристотеля, Евклида нередко упоминается о загадочном «Золотом сечении». Именно оно управляет всей нашей жизнью. Тайный смысл этого термина скрыт в глубинах философии, математики, физики, музыки, поэзии. Известно лишь, что он трактуется как гармония — стройное сочетание, взаимное соответствие предметов, явлений и частей, соединяющих их в единое целое.

Законам «Золотого сечения», то есть абсолютной гармонии, подчиняются не только плоды человеческой деятельности, но и сам человек — его внутренние органы и системы, его душа, его мысли. С рождения человеку предписано находиться в гармонии с собой и с внешним миром. Как только эта гармония нарушается, человек «выпадает» из универсальных структур мироздания, сотворенных неведомым и загадочным Вселенским Разумом. У человека начинаются всевозможные проблемы. И прежде всего — проблемы со здоровьем, поскольку болезнь есть не что иное, как отклонение от классических пропорций, дарованных природой. Известный психолог Сергей ВЕРБИН предлагает восстановить нарушенные пропорции, а значит, и вернуть утраченное здоровье с помощью одной из своих авторских разработок — метода «Золотого сечения», в основе которого лежит активизация резервных возможностей головного мозга.

Наш головной мозг обладает уникальной способностью одновременно держать под контролем состояние каждой клеточки человеческого тела и определенным образом воздействовать на нее. Мозг знает все: надежно ли наша заботливая печень сохраняет постоянство внутренней среды, исправно ли фильтруют кровь и выводят из организма отработанные продукты обмена почки, не сбивается ли с заданного ритма сердце. Клетки мозга получают эту информацию, обрабатывают и передают ее из области подсознания в область сознания. Однако с возрастом реакция мозга заметно снижается. Метод «Золотого сечения» позволяет человеку поддерживать работоспособность мозга на должном уровне.

ПО КЛАССИФИКАЦИИ психолога Юнга, область сознания, куда поступают вырабатываемые головным мозгом сигналы, состоит из нервных клеток, называемых нейронами. Нейроны объединены в определенные группы, а каждый нейрон с помощью нервной системы соединяется с заданными областями управления человеческим организмом. С возрастом происходит естественное отмирание нейронов. Этот процесс развивается с ужасающей скоростью, в результате чего интеллектуальный потенциал неуклонно уменьшается, а качество управления организмом резко падает.

Примечательно, что это происходит даже в том случае, если человек, как скажут врачи, практически здоров. Если же учесть обилие вредоносных воздействий, которые неизбежны в жизни каждого из нас, то к зрелому возрасту гибель нейронов приобретает катастрофический характер. К старости этот процесс еще более набирает обороты.

Понятно, что естественному отмиранию нейронов человек не может противостоять — спорить с природой бесполезно. Однако можно пойти по другому пути и создать оптимальные условия для тех нейронов, которые еще уцелели, и тогда они возьмут на себя функции своих вышедших из строя «собратьев».

Больше 30 лет мы с коллегами в одном оборонном НИИ занимались разработкой методов активизации умственной деятельности для реализации специальных космических программ. Однако в процессе работы мы поняли, что полученные результаты хорошо вписываются в нашу обычную жизнь. Поэтому в последние годы я решил направить свои исследования в русло земной повседневности.

Метод «Золотого сечения» каждому по силам. Он доступен и эффективен, несмотря на свою простоту. Занятия в опытных группах показали, что, проявив усердие и терпение, можно многого добиться.

Очищение крови и сосудов головного мозга

МЕТОДИКА активизации деятельности головного мозга состоит из нескольких этапов. Первый и главный — это очищение капилляров и сосудов мозга, а также циркулирующей по ним крови.

• 
  Проснувшись рано утром, надо выпить стакан воды с содой или лимонным соком для растворения холестериновых отложений. На другой день — стакан травяного чая, приготовленного из равных частей липового цвета, клевера, душицы, зверобоя, листьев земляники и смородины. Для улучшения вкуса в чай можно добавить ложечку джема из калины или рябины. Делайте так ежедневно, принимая, скажем, по четным дням соду с лимоном, а по нечетным — травяной чай.
  
• 
  За обедом и ужином старайтесь употреблять одну небольшую луковицу, зубчик чеснока, петрушку, свеклу и морковь. У кого нет проблем с желудком, можно за полчаса до еды съесть чайную ложку хрена со сметаной. Это препятствует образованию камней.
  
• 
  В течение дня необходимо выпить 2-3 литра жидкости — чая, сока, отвара, компота — для улучшения текучести крови и очищения почек, а следовательно, всей крови.
  
• 
  Ежемесячно и ежегодно обязательно проводите генеральную чистку крови и сосудов. Для этого советую вам использовать сборы и составы, которые разработал специалист по лечению заболеваний крови из Прибалтики А. И. Маловичко.
  
• 
  Приготовьте сбор следующего состава: 4 части цикория, 2 ч. семя льна, 5 ч. шелковицы, 3 ч. листа грецкого ореха, 3 ч. росянки, 5 ч. бессмертника, 4 ч. цветков боярышника, 2 ч. пустырника, 3 ч. крапивы. Залейте 1 ст. ложку этого сбора 0,2 л воды и прокипятите. Принимайте по трети стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 30 дней.
  
• 
  Залить 1 ст. ложку кашицы хрена 1 стаканом сметаны и принимать по 1 ст. ложке до или во время еды в течение месяца.
  
• 
  Смешать 1 стакан сока репчатого лука со стаканом меда и принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за час до еды в течение месяца.
  
• 
  Залить кипятком листья мелиссы, настаивать в термосе 5 часов. Принимать 3 раза в день по 50 г до еды в течение месяца.
  
• 
  Пропустить через мясорубку 300 г чеснока, добавить 200 г спирта, плотно закрыть и поставить в сухое, темное, прохладное место. Настаивать 10 дней. Принимать за 30 минут до еды от 5 до 15 капель в течение месяца.
  
• 
  Залить 50 г сухого корня девясила 0,5 л водки, настаивать 2 недели, после чего процедить и принимать по 1 ч. ложке 3 раза в день перед едой в течение 3 месяцев (процедуру проводить раз в год).

Регулярно посещайте русскую парную. Это великолепное очищающее средство. Во время банной процедуры рекомендуется употреблять чай или минеральную воду. Очень хорошо сочетать посещение бани с употреблением травяных отваров для очищения лимфы крови. Осенью можно взять с собой в баню арбуз. Оптимальное количество заходов в парную — от 3 до 6. Продолжительность процедуры постепенно увеличивайте, но не стоит находиться в бане больше 30 минут.

Нормализация дыхания

ВТОРОЙ, не менее важный компонент моей методики — насыщение крови и клеток мозга чистым воздухом и, главное, выведение из организма так называемого застойного воздуха. Со временем мозг начинает недополучать кислород, в результате чего возникает кислородное голодание, которое сопровождается появлением одышки, сонливости, тяжести в голове. Активность мозга заметно снижается.

Чтобы этого избежать, нужно каждый день делать простое дыхательное упражнение — задерживать воздух после выдоха. Сначала дыхание задерживается на 3 секунды, затем к этой паузе постепенно прибавляется по 1 секунде. Если вы сможете через месяц задерживать дыхание после выдоха на 30-40 секунд, это будет иметь решающее значение для вашего здоровья.

После того как приобретенный навык станет привычкой, надо научиться задерживать дыхание после вдоха. Проведенные исследования показывают, что при этом создаются наиболее благоприятные условия для интенсивного усвоения клетками мозга кислорода. Кроме того, при задержке дыхания на вдохе идет интенсивный процесс выведения из крови продуктов обмена.

Одним из наиболее эффективных дыхательных упражнений является поочередное вдыхание то левой, то правой ноздрей, что приводит к активизации обоих полушарий мозга. Одна минута — вдох, одна минута — выдох. Продолжительность упражнения 5-7 минут. Зажим ноздри производится большим пальцем, а указательный в это время ставится на точку, расположенную над межбровными дугами.

По мере освоения этих упражнений можно постепенно переходить к следующему: вдох на 8 ударов пульса, задержка — 8 ударов, выдох — 8 ударов и не дышать — 8 ударов. Это упражнение рекомендуется выполнять ежедневно по 10 минут дома. Раз в неделю по 20 минут, но только за городом, где чистый воздух. И ежедневно до 30 минут во время отпуска — в лесу, в горах, на берегу моря. Упражнение позволяет значительно улучшить мозговое кровообращение.

И последняя рекомендация по активизации головного мозга с помощью дыхания. При первой же возможности вдыхайте воздух, наполненный ароматом роз, шиповника, ландыша, липы, черемухи, душицы, мяты или шишек хмеля. Летом эти растения можно собрать, засушить, сделать из них ароматические подушечки и круглый год подкладывать их на ночь под обычную подушку.

Массаж головы и воротниковой зоны

МАССАЖ головы и воротниковой зоны необходим для улучшения кровотока в коре головного мозга, а следовательно, для клеточного мозгового кровообращения. Если в течение 3-4 недель ежедневно выполнять этот массаж по 7-10 минут, то можно заметить, что к вечеру значительно уменьшается усталость, а общее самочувствие улучшается.

Обычно при массаже головы используются такие приемы, как мягкое прикосновение и поглаживание, растирание волосяного покрова, разминание и легкое надавливание на биологически активные точки. Я предлагаю дополнить эти приемы вибрацией, похлопыванием и поколачиванием с нанесением легких ударов костяшками пальцев по голове.

Общий массаж головы выполняется всеми пятью пальцами. Нужно сесть на твердый стул в позу кучера (спина слегка согнута, голова и плечи опущены, руки без упора лежат на коленях) и расслабиться. Пальцы одной руки — на макушке. Погладить 3 раза макушку головы по часовой стрелке. Затем помассировать лоб, веки и шею. Пальцы при этом должны быть согнуты и слегка раздвинуты.

Приложить к макушке пальцы обеих рук. Сначала помассируйте голову от макушки к плечам, затем — от середины лба в стороны. Повторите массаж в каждом направлении по 3 раза. При массаже производите пальцами легкие надавливания и разминания кожи волосяного покрова.

Потом хорошо помассировать уши. Для этого надо скрутить несколько раз ушную раковину в трубочку и растереть мочки ушей. Это очень полезно, так как на мочках расположены тысячи биологически активных точек.

Энергетический массаж проводится аналогично общему массажу головы, только руки расположены на расстоянии 20-30 см от головы. Движения рук — как при поглаживании волос.

Эмоциональный массаж выполняется вдвоем. Один человек сидит на стуле в позе кучера и вращает головой поочередно сначала по часовой, а затем против часовой стрелки. Другой человек стоит за его спиной и слегка помогает этому вращению.

Далее производится снятие негативных эмоциональных воспоминаний. Сидящий на стуле вращает головой и вспоминает сначала приятные случаи из жизни, затем негативные ситуации. При этом голова непроизвольно останавливается. Задача стоящего за спиной человека — не допускать остановки вращения головой. Выполнение этого вида массажа приводит к тому, что негативная информация постепенно стирается и замещается позитивной.

Массаж воротниковой зоны тоже лучше производить вдвоем. Один человек садится на стул, а другой становится у него за спиной и начинает произвольно, используя ранее перечисленные приемы, разминать сидящему шею и мышцы воротниковой зоны. Потом они меняются местами.

Физическая активность

ЧЕЛОВЕК создан для движения, как птица для полета. Наша задача состоит в том, чтобы найти свободное время, побороть лень и развить силу воли, чтобы заставить себя как можно больше двигаться. Проще всего начинать с длительных пеших прогулок, так как ходьба не имеет противопоказаний. Оптимальная скорость ходьбы — 5 км в час. Начав с нескольких сотен метров, вы впоследствии сможете проходить в таком темпе несколько километров.

Постепенно дополняйте ходьбу физическими упражнениями. Они улучшают эластичность сосудов, способствуют образованию новых нейронных связей и восстановлению утраченных, улучшают циркуляцию крови, что влечет за собой улучшение работы мозга. Это проявляется в укреплении памяти, повышении работоспособности, возрастании интеллектуальных способностей.

Приведу несколько упражнений, улучшающих кровоснабжение головного мозга, по мере возрастания их сложности.

Упр. 1. Ноги на ширине плеч. Вращение головой от 2 до 4 минут сначала по часовой, потом против часовой стрелки.

Упр. 2. Ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, пальцы переплетены. Наклоняясь и выпрямляясь, имитируйте рубку дров. При головной боли это упражнение не выполнять.

Упр. 3. Ноги на ширине плеч, корпус прямой, руки вытянуты перед собой. Махи правой ногой к левой руке и наоборот.

Упр. 4. Ноги на ширине плеч, корпус наклонен вперед. Наклоняйтесь, стараясь достать левой рукой носок правой ноги и наоборот.

Упр. 5. Бег на месте в течение 5-7 минут.

Упр. 6. Асинхронные движения. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты и повернуты внутрь. Производите одновременное вращение правой и левой рукой в разные стороны: когда правая рука идет вперед, левая — назад и наоборот. Цель этого упражнения — научиться включать в работу одновременно оба полушария головного мозга. При освоении этого упражнения скорость мышления и объем памяти возрастают вдвое.

Два других упражнения рекомендуются для укрепления сосудов головного мозга.

«Березка». Лечь на спину, вытянуть ноги и руки вдоль туловища. Плавно поднять ноги, расположив их под углом 90 градусов к голове. Руками, согнутыми в локтях, подпереть ягодицы. На первых порах можно упереться ногами в стену. Время пребывания в этой позе подбирается индивидуально. Начав с 60 секунд, можно ежедневно увеличивать продолжительность упражнения на 10 секунд. Освоив упражнение, старайтесь находиться в этой позе по 3-5 минут.

Стойка на голове. Даже само название этого упражнения первоначально вызывает страх, особенно у людей с ослабленными сосудами головного мозга. Чтобы избежать осложнений, необходимо выполнять 3 золотых правила: систематичность, последовательность упражнений и постепенность нагрузки. Ориентируйтесь по собственному самочувствию. Если воздействие приятно, то оно полезно. Не должно быть никакого насилия над собой.

Итак, положить на пол коврик или просто лист бумаги. Встать на колени. Наклониться и упереться головой в коврик. Руки положить на пол перед собой и сцепить пальцы так, чтобы образовалась как бы полукруглая чаша. Прижать сцепленные руки к голове. Развести предплечья в стороны. Сделать 7 глубоких вдохов и выдохов. Подтянуть ноги как можно ближе к голове. Оттолкнуться ногами от пола и поднять их вертикально вверх. Постарайтесь удержаться в таком положении 30-40 секунд. Затем согните ноги в коленях и опустите их на пол.

Это упражнение благоприятно воздействует на головной мозг и способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Но прежде чем приступить к его освоению, желательно проконсультироваться с врачом. Дело в том, что у некоторых людей за долгие годы малоподвижного образа жизни сосуды головного мозга настолько ослабли, что даже простые наклоны туловища приводят к появлению «мушек» в глазах.

Обнуление мысли

ВЫСОКИЙ темп современной жизни, неумение управлять собой приводят к тому, что человек постоянно находится в напряжении. Перенапряжение — причина многих болезней и ошибочных решений. Во время сильного напряжения происходит выделение гормонов стресса, кровь густеет, следовательно, уменьшается проводимость мембран клеток мозга.

Каждому из нас просто необходимо научиться расслабляться. Это нужно в первую очередь для поддержания своего здоровья. Кстати, заметьте, когда мы расслабляемся, в голову особенно часто приходят хорошие идеи. Это вполне понятно: для того чтобы выделить искомую ценную мысль из сотен других и принять верное решение, надо отсеять все ненужные, пустые мысли.

Для того чтобы прийти в гармоничное, уравновешенное состояние, можно воспользоваться такими известными методиками, как медитация, йога, аутогенная тренировка. Предлагаю более простые и доступные даже детям приемы, которые я условно назвал обнулением мысли.

• Попробуйте, например, выключить свет, завязать глаза и, ни о чем не думая, походить в таком состоянии по комнате в течение 20-30 минут. Отметьте возникающие при этом новые состояния, чувства, эмоции.
  
• 
  Расслабиться и успокоить свои чувства поможет и такой прием. Сядьте на стул в позу кучера. Мысленно представьте озерную гладь в ясную погоду и постарайтесь изгнать из головы все мысли. Продолжительность выполнения упражнения от 5 до 20 минут.
  
• 
  Изгнать из головы все посторонние мысли можно во время купания в ванне, в бассейне или в море. Закройте глаза (при желании можно зажать и нос), сделайте глубокий вдох и опуститесь на дно. Постарайтесь пробыть там как можно дольше. С каждым погружением увеличивайте время пребывания под водой. Для каждого оно подбирается строго индивидуально. Желательно довести его до 60-90 секунд.

В это время ваш мозг, лишившись основного источника информации, активизирует свои резервы: резко обострятся обоняние, осязание и слух. При регулярном выполнении этого упражнения заметно активизируются функции головного мозга, в частности, улучшается память, уменьшается время, необходимое для принятия правильных решений, да и сам процент правильных решений значительно увеличивается.

Концентрация ума

КОНЦЕНТРАЦИЯ УМА — это сосредоточение мысли на одной точке, предмете или идее. Благодаря высокой концентрации человек улучшает состояние здоровья, увеличивает КПД работы мозга, берет под контроль все свои чувства и эмоции. Овладеть искусством концентрации можно с помощью таких несложных упражнений.

• Выключите все, что могло бы вас отвлечь: свет, радио, телефон. Зажгите свечу. Смотрите на нее непрерывно 5-7 минут, сконцентрировав при этом свое внимание на какой-то одной мысли, идее или задаче.
  
• 
  Сосредоточьтесь на любом предмете. Всмотритесь в него со всех сторон. Разглядывая предмет, находите в нем все новые и новые детали. Потом закройте глаза и постарайтесь воспроизвести в памяти рассматриваемый вами предмет до мельчайших подробностей. Откройте глаза и проверьте точность воспроизведенной картины.
  
• 
  Очень важно научиться концентрироваться не только на отдельных предметах или мыслях, но и на чувствах, ощущениях, эмоциях. Представьте мысленно большую светлую любовь, которая наверняка была в вашей жизни. Вспомните того, кого вы любили или кто вас любил. Выполняйте это упражнение ежедневно по 20-30 минут, последовательно переходя от одного ощущения к другому.

Эти упражнения хорошо выполнять во время вынужденного безделья: по дороге на работу, в ожидании транспорта, лежа на пляже. Во время выполнения упражнений происходит накопление большого количества биоэнергии, которая в дальнейшем пригодится вам для решения конкретных задач, связанных в том числе и со здоровьем.

Создание позитивного настроя

В ЖИЗНИ каждого человека бывают мгновения, когда удача его покидает. Такие моменты быстро проходят, не оставляя следа, если человек умеет справляться с возникшей ситуацией. Что же помогает переносить неудачи легко, играючи, без сильных потрясений и душевных травм? Безусловно, юмор и оптимизм.

Подмечено, что люди, относящиеся к происходящему с оптимизмом, а к себе — с юмором, гораздо меньше болеют, а если и болеют, то легко переносят болезни и быстро выздоравливают. Создавать и сохранять положительный настрой в любых ситуациях вам помогут следующие упражнения.

• Вспомните эпизод из жизни, когда вам было действительно очень весело, и от души посмейтесь 5-7 минут. Особенно полезно выполнять это упражнение тогда, когда набегут грустные мысли — вскоре от них не останется и следа.
  

  
  Исследования показали, что сразу после того, как человек от души посмеется, его мозговая деятельность возрастает в несколько раз, резко улучшается память. Одновременно с этим нормализуются артериальное давление и ритм сердца. Это обусловлено тем, что в мозгу человека есть особые вещества, похожие по своему воздействию на морфий. Они выделяются только во время смеха и являются своеобразной внутренней анестезией для организма. Достаточно человеку вспомнить что-нибудь приятное и начать улыбаться или смеяться, как в мозговых структурах начинают выделяться такие вещества радости и счастья — нейротрансмиттеры.
  

• 
  Научитесь находить что-то хорошее в самых сложных и неприятных ситуациях. Оказавшись в затруднительном положении или в состоянии депрессии, печали, тоски, посмотрите на ситуацию со всех сторон и вспомните пословицу: «Не было бы счастья, да несчастье помогло». Постарайтесь взглянуть на то положение, в котором вы оказались, с другой точки зрения и подумайте, какие позитивные моменты в нем можно найти.
  
• 
  Научитесь вырабатывать и поддерживать позитивный настрой. Положите перед собой свою любимую фотографию, с которой у вас связаны очень приятные воспоминания. Сконцентрируйте на них свое внимание. Вспомните, где, кем и когда была снята эта фотография. Воссоздайте в памяти запечатленный на ней эпизод. Смотрите на фотографию ежедневно по 5-7 минут.
  
• 
  Почаще улыбайтесь. Поводов для улыбки в нашей жизни более чем достаточно. Надо только внимательнее смотреть по сторонам и с интересом наблюдать за всем, что вас окружает.

Я, например, начинаю свой день с того, что открываю окно, расправляю грудь, плечи и улыбаюсь, представляя себя актером, который играет роль веселого, счастливого человека. При этом каждой клеточкой своего тела стараюсь ощутить это состояние и запомнить его. Поверьте, в теле появляются необыкновенная легкость, бодрость и прилив сил, как после хорошей физзарядки. По дороге на работу и с работы я обязательно стараюсь подмечать забавные ситуации, а придя домой, записываю их в своем дневнике смешных историй, который веду уже много лет.

В центре внимания — внимание

ВНИМАНИЕ можно рассматривать как связующее звено между способностью сознания воспринимать информацию и способностью подсознания ее обрабатывать. Иначе говоря, параллельную передачу потока мысли необходимо преобразовывать в последовательную. Эта способность определяется возможностью мозга выделять из огромного потока информации требуемые факты, анализировать их и готовить подсознание к принятию решения.

Наше внимание имеет склонность переключаться с одного объекта на другой. Попробуйте удержать его на чем-нибудь в течение хотя бы двух минут — и вы увидите, что это не так-то просто. Между тем бывают ситуации, когда вам необходимо это сделать. Предлагаю несколько упражнений, которые помогут научиться собирать и удерживать внимание.

• Ответьте на вопросы, какого цвета глаза, брови и ресницы у вашего мужа (жены). Подробно опишите форму лица, носа, разрез глаз. Таким же образом проанализируйте внешность каждого из ваших друзей, родственников, сослуживцев.
  
• 
  Нарисуйте на листе бумаги точку. Смотрите на нее, не допуская ни одной посторонней мысли, в течение 10-30 минут.
  
• 
  Смотрите неподвижным взглядом на любимый пейзаж в течение 20-40 минут, стараясь отогнать все посторонние мысли (это упражнение лучше выполнять на даче, в парке, за городом).
  
• 
  Закройте глаза, представьте себе пещеру, засеките время и пройдите по воображаемой пещере до того места, где появится свет. Упражнение лучше выполнять в темной комнате. Время выполнения упражнения может колебаться от 10 минут до нескольких часов.
  
• 
  Разложите костяшки домино. Засеките время и выберите все костяшки с единицей. Затем проверьте, сколько времени вам потребуется на поиски всех костяшек по восходящей, начиная с единицы.
  
• 
  Нарисуйте на одном листе бумаги одновременно правой рукой 5 треугольников, а левой рукой — 5 кругов. Продолжительность упражнения — 1 минута. Это упражнение очень хорошо тренирует оба полушария головного мозга.
  
• 
  Положите перед собой репродукцию картины любимого художника. Посмотрите внимательно на изображение, а потом опишите, кто изображен на картине, где происходит действие, каково положение тел персонажей. Затем снова взгляните на изображение и постарайтесь внимательно рассмотреть недостающие в вашем описании предметы и детали. Закройте глаза и постарайтесь представить, как выглядит данная картина. Открыв глаза, попробуйте максимально точно описать сюжет картины.

Приступая к освоению метода «Золотого сечения», надо помнить, что на хорошие результаты можно рассчитывать только тогда, когда все предложенные задания выполняются в комплексе, а занятия проводятся не от случая к случаю, а ежедневно хотя бы в течение 3-5 месяцев.

Правила повседневного поведения для всех, кто загорелся идеей гармонизации ума, души и тела по законам «Золотого сечения»:

• 
  как можно чаще улыбайтесь и размышляйте только о хорошем;
  
• 
  в свободное время вспоминайте о людях, с которыми вам было особенно легко и приятно;
  
• 
  наблюдайте за красивым пейзажем, наслаждайтесь картиной заходящего, а еще лучше — восходящего солнца;
  
• 
  старайтесь так спланировать свой день, чтобы осталось время для увлечений и удовольствий;
  
• 
  отведите на сон не менее 7-8 часов; один день в неделю сделайте выходным от забот и трудов;
  
• 
  больше бывайте на природе и слушайте не плеер или магнитофон, а журчание ручейков, плеск набежавшей волны, шелест листьев, стрекотание кузнечиков, пение птиц;
  
• 
  оптимизм и вера в успех — вот что должно стать вашей путеводной звездой.

Все, пользующиеся методом «Золотого сечения», ощущали новый прилив физических и душевных сил, отмечали возросший интерес к жизни. Во многих семьях улучшались отношения между супругами, родителями и детьми. Участники тренингов существенно укрепили свое здоровье. У них исчезли головные боли, нормализовалось артериальное давление, обострились зрение и слух. Люди на многие годы забыли о простудных заболеваниях и других недугах. У некоторых даже волосы восстановили первоначальный цвет и блеск. Пожилые люди обрели реальную надежду на активное долголетие.

Наш мозг представляет собой биокомпьютер. От того, какие программы вы туда загрузите, зависит, какие задачи вы сможете решить, а следовательно, зависит вся ваша дальнейшая жизнь. Чтобы мозг находился в хорошей форме, его необходимо постоянно тренировать. Усиленные тренировки приводят к постоянной подпитке мозга свежей кровью, обогащенной кислородом. Пользуясь предложенной методикой, вы ощутите результаты улучшения работы головного мозга уже через 5 недель после начала занятий. Крепкое здоровье, хорошее настроение, заряд бодрости и оптимизма будут вам наградой за труд.

• Заповедник здоровья в энергетическом режиме →
• Как зарядиться биоэнергией →
• Приручение боли →

‎App Store: APECS: AI Posture Evaluation

Проводете детальную и быструю оценку осанки. Комплексная оценка. Все в одном приложении для вашего удобства!

Регулярно следите за осанкой для здоровой спины и идеальной фигуры. APECS анализирует фотографии со всех сторон — с головы до ног — и включает специальные тесты на плечи, шею, симметрию туловища, лица и многое другое ! Наши точные фотограмметрические алгоритмы помогут вам провести детальную оценку осанки. Сохраняйте мотивацию на путешествии по улучшению осанки!

• APECS содержит инструменты для оценки осанки:
— Спереди, сзади, с двух сторон — в полный рост.
— Золотое сечение — тест идеальных пропорций тела.
— Специализированная оценка головы, шеи и плеч (голова вперед, FHP, плоская спина, округлые плечи…)
— Тест Адама с наклоном (bend test).
— Оценка симметрии осанки.
— Анализ ATSI и POTSI (Индекс передней и задней симметрии туловища).
— Оценка лицевой симметрии.
— Деформация коленного сустава вальгусная/варусная.
— Диапазон движения.
— Оценка нестандартных углов.

• Автоматическая детекция, ручной режим и тест «Диапазон движения»
— Автоматическая детекция!
Нанесите зеленые наклейки-маркеры на тело человека. APECS обнаружит их на фотографиях и предоставит результаты за считанные секунды.

— Ручной режим
Используйте APECS без наклеек-маркеров. Либо в полу-ручном режиме, когда APECS предварительно позиционирует ориентиры, а затем вы их корректируете. Либо наносите их вручную на фото и получайте результаты.

— Диапазон движения — инструмент, позволяющий создавать собственные оценки. Измеряйте все желаемые углы между выбранными точками на теле, формируйте собственные модели и добавляйте свои комментарии. Этот режим предназначен для опытных пользователей и исследователей.

• Множество функций и возможностей:
— Подробный отчет о положении в формате PDF с текстовым пояснением.
— Скройте лицо с помощью функции «Маска» для конфиденциальности.
— Настройте отчет в формате PDF (добавьте заметки, текст, ваш баннер).
— Сохраняйтк и экспортируйте результаты в формате JPEG (графики) или PDF (полный отчет).
— Ежедневная информация для улучшения осанки и облегчения боли.
— Комплексы гимнастических и профилактических упражнений, растяжки и двигательные упражнения.

• Разработанный совместно с врачами, APECS использует исследования относительно:
— Проблемы с осанкой (шея, позвоночник, ноги и ступни, искривления, опущенные плечи, наклоны таза, сколиоз, наклон головы вперед…)
— Физическая реабилитация (мануальные терапевты, ортопеды, физиотерапевты).
— Осанка в спортивной тренировке (спорт, бодибилдинг, тренировка на выносливость).
— Оздоровительные программы (массажисты, йога, пилатес).
— Дефекты осанки, симметричность туловища, оценка спины, оценка положения головы, выравнивание шеи и плеч, симметрия лица, отклонение ног и стоп.

• Создан, чтобы помочь вам
APECS — это уникальный инструмент для быстрой оценки антропометрических характеристик осанки.
— Насколько эффективны упражнения йоги или пилатеса для улучшения осанки?
— Как тренировки или сеансы массажа влияют на осанку?
— Как облегчить коммуникацию между клиентом и профессионалом с помощью визуального и пояснительного материала.
и т.д…

• Платное ли приложение?
Основные функции БЕСПЛАТНЫЕ.
Если вы хотите больше точности и возможностей, в приложении есть особые подписки.

• Должен ли я загружать фотографии в Интернете?
Нет. Мы не собираем ваши фотографии или отчеты. Когда вы используете APECS, ваши фотографии и отчеты в формате PDF остаются ТОЛЬКО на вашем устройстве.

• Развитие и улучшение приложения
Мы непрерывно работаем над улучшением APECS. Делитесь идеями: [email protected].

Предупреждение: APECS является вспомогательным инструментом оценки осанки. Полученные результаты не являются диагнозом и должны быть подтверждены профессиональным врачом. Ни в коем случае не следует использовать это приложение как единственный инструмент для оценки и улучшения осанки.

Применение золотого сечения к рисованию лица

В среду я опубликовал в блоге сообщение о правиле третей. В этом посте я расскажу о золотом сечении, особенно о том, как оно применяется к рисованию лиц.

Золотое сечение часто называют золотым сечением Да Винчи, потому что оно присутствует во многих его портретах, включая Мону Лизу.

​Проще говоря, золотое сечение описывает то, что считается идеальным лицом. Если вы видите кого-то, кто выглядит очень красиво или красиво, велика вероятность, что его черты соответствуют золотому сечению.

Выше я нарисовал лицо и разделил его на три части по горизонтали, а затем пополам по горизонтали и вертикали. Я измерил лицо моего персонажа шестью дюймами в длину и четырьмя дюймами в ширину.

В соответствии с принципом золотого сечения пространства от лба до бровей, от бровей до кончика носа и от кончика носа будут составлять по трети лица каждое, таким образом, линии Я обратил. Каждая щека будет примерно одинаковой ширины. Рот должен быть на одной трети расстояния между носом и подбородком. Мне было трудно измерить одну треть двух дюймов с помощью линейки, поэтому я присмотрелся к ней как можно лучше и провел три линии от нижней части носа до подбородка.

Это готовое лицо.

Я хотел бы предостеречь вас от того, чтобы всегда полагаться на золотое сечение при рисовании лиц. Это в значительной степени то, что можно было бы считать идеализированным лицом, а не реалистичным. Да, лица некоторых людей действительно будут иметь такие пропорции, но не очень многих. Гораздо лучшая стратегия — просто посмотреть на свою модель или референсное фото, чем полагаться на какую-то установленную формулу.

Хотя я не призываю обязательно полагаться на золотую порцию, я думаю, что вы должны знать об этом, потому что это важно для истории искусства, и вы могли бы иногда использовать это. Как я уже сказал, это помогает создать идеализированное лицо, которое иногда может быть именно тем, что вы хотите, например, когда ваш объект действительно имеет эти пропорции или если вы олицетворяете что-то нечеловеческое в своем произведении, то есть вы пытаетесь отправить сообщение с вашим произведением скорее представляют что-то в реальном мире.

Золотое сечение может быть использовано для определения того, где все элементы расположены в вашем произведении, а не только для того, как вы рисуете лица. Я решил сосредоточиться на том, как это применимо к рисованию лиц для этого поста, потому что это аспект, который лично мне кажется наиболее интересным. Однако я собираюсь вставить видео, которое объясняет золотое сечение и правило третей лучше, чем я могу.

Так почему же так много художников на протяжении всей истории использовали золотое сечение для рисования портретов, хотя большинство людей на самом деле не выглядят так? Ну, у меня есть пара предположений. Во-первых, золотое сечение равно идеальной пропорции, а идеальная пропорция — это то, к чему инстинктивно притягивается наш взгляд, что выгодно художнику. Использование золотого сечения также могло быть способом польстить субъекту, который, вероятно, был намного более могущественным, чем художник.

В мире искусства ведутся споры о том, что лучше для создания приятных композиций, правило третей или золотое сечение. Моя позиция заключается в том, что не имеет значения, какой из них вы выберете или используете ли вообще. Я не планирую свои работы в соответствии с какой-либо из этих техник. Я просто кладу вещи туда, где они хорошо смотрятся на мой взгляд.

Как сохранить лицо золотого сечения в старости

Что такое золотое сечение?

Женское золотое сечение

Как ваше лицо меняется с возрастом?

Улучшает ли пластическая хирургия золотое сечение?

Эстетические процедуры для стареющего лица

Дермабразия

Ботулотоксиновая терапия

Химический пилинг

Кожные наполнители

Ретиноидные кремы

Золотое сечение

Знаменитости с золотым сечением

Уход за стареющим лицом

Защита от солнца

Кремы и увлажняющие средства

Лазерное лечение

Наполнители для губ

Йога для лица

Забота о коже

Вывод

Люди часто обсуждают различные стандарты красоты, основываясь на фотографиях моделей, сияющих на первых полосах журналов, на подиумах или в различных рекламных объявлениях. Возможно, вы даже вдохновитесь некоторыми из них. Однако предпочтения и личного мнения уже недостаточно, чтобы судить о красоте. Чтобы понять, красивое лицо или нет, вам, возможно, придется заново выучить некоторые базовые уроки геометрии еще со школьных времен.

Если вы используете сайты социальных сетей, такие как Instagram, YouTube или TikTok, вы, возможно, заметили тенденцию, когда люди используют золотое сечение, чтобы определить, красива ли их внешность. Некоторые люди даже изменяют известные изображения, чтобы показать свое лицо золотого сечения. Кроме того, несколько других обнаружили лица знаменитостей с золотым сечением и поделились их фотографиями на своих сайтах. Итак, что особенного в этой концепции?

Эта статья посвящена золотому сечению и тому, как сохранить красивое лицо.

Что такое золотое сечение?

Древние греки знали почти 2500 лет назад, что разделение линии на две половины в соотношении 1:1,618 дает очень привлекательную пропорцию. Считается, что такие художники, как Леонардо да Винчи и Боттичелли, использовали его для создания своих картин. Его также можно найти в природе, например, в завитке раковины или сердцевине цветка.

Это соотношение было названо золотым сечением, золотым сечением, божественной пропорцией и, совсем недавно, фи, в честь Фидия, греческого художника и математика, который, как говорят, использовал его при создании скульптур для Парфенона в Афинах.

Чтобы иметь идеальную симметрию лица, ваше лицо должно соответствовать параметрам лица золотого сечения. Это означает, что длина вашего лица должна быть примерно в 1,5 раза больше ширины вашего лица. Чтобы проверить это, измерьте длину и ширину своего лица. Если после измерения соотношение равно 1,6 или меньше, ваше лицо имеет золотое соотношение.

Золотое сечение также измеряет три сегмента лица. Он измеряет площадь между глазами по направлению к низу носа, до линии роста волос на лбу до промежутка между глазами, а также от середины носа до места, где заканчивается подбородок. Если числа равны, когда измерение заканчивается, человек считается более красивым. Раньше считалось, что красота лица человека связана с симметрией его лица.

Женское золотое сечение

Основная идея золотого сечения лица заключается в том, что оно имеет отношение 1,618, что означает, что длина лица имеет числовое отношение к ширине, и соотношение должно соблюдаться. для достижения желаемого эффекта. Даже если значение (соотношение) анализа золотого сечения лица одинаково у мальчиков и девочек, морфология лица различается у обоих полов. У женщин короткая (39,3 %) и типичная (41 %) морфология лица, у мужчин — длинная морфология лица.

Как меняется ваше лицо с возрастом?

Изящно стареющее лицо красиво, но с возрастом происходят определенные изменения, которые хотелось бы замедлить. Возраст влияет на каждую часть тела. Наряду со знаниями, опытом и успехами, которые приходят с возрастом, происходят изменения и во внешности. Изменения в ваших лицах наиболее заметны.

 Когда вы молоды, жир на вашем лице распределен равномерно, с карманами здесь и там, которые заполняют лоб, виски, щеки и области вокруг глаз и губ. С возрастом этот жир теряет объем, слипается и смещается вниз, в результате чего некогда округлые черты лица опускаются, а кожа, которая была гладкой и упругой, становится дряблой и обвисшей. В то же время в других областях лица накапливается жир, особенно в нижней половине, что приводит к мешковатому подбородку и шее с узкими бровями. А тут морщины.

Мимические морщины, или линии анимации, глубоко на лбу и между бровями. Они возникают из-за того, что лицевые мышцы постоянно натягивают кожу, что в конечном итоге приводит к ее образованию складок. Из-за того, как жир уменьшается и перемещается, другие складки могут становиться глубже. Повреждение солнцем, курение и естественный износ компонентов кожи, поддерживающих ее упругость и эластичность, вызывают более мелкие морщины. Это означает, что старение может изменить ваши пропорции золотого сечения, которые были идеальными, когда вы были моложе.

Улучшает ли пластическая хирургия золотое сечение?

Несложно понять, как идеальный баланс ключевых черт вашего лица может повысить вашу воспринимаемую красоту и общую симметрию лица. Если вы подумываете о такой процедуре, как ринопластика, ваш пластический хирург, несомненно, проанализирует соотношение черт вашего лица. Поскольку ваш нос является центральной точкой вашего лица, его размер и форма могут значительно повлиять на общий вид лица. Пластическая хирургия может быть использована для улучшения ширины, длины или общей формы носа, чтобы все лицо выглядело более сбалансированным и привлекательным.

Лицевые имплантаты также могут использоваться для улучшения симметрии лица. Пластический хирург довольно часто прописывает имплантат подбородка как часть вашего лечения ринопластики, особенно если у вас «слабый» или утопленный подбородок. В сочетании с имплантатом подбородка ринопластика может радикально изменить лицо и профиль человека.

Операция по подтяжке лица также учитывает Золотое сечение, поскольку цель состоит в том, чтобы восстановить более омоложенное и молодое равновесие лица в целом. Кроме того, при введении дермальных наполнителей косметические инъекторы начали учитывать золотое или «фи»-соотношение, поскольку они могут использовать наполнители для мягкого поднятия кончика носа, восстановления объема скул и наращивания подбородка для получения более сбалансированные характеристики своих пациентов.

Эстетические процедуры для стареющего лица

Ваша кожа стареет вместе с вами. Время нельзя остановить, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы смягчить его воздействие на вашу кожу. Ниже приведены несколько эстетических процедур для вашего красивого лица.

Дермабразия

Дермабразия — это метод удаления внешнего слоя кожи с небольших участков лица для уменьшения морщин, пигментных пятен и солнечных повреждений. Его заменяет более гладкая и свежая кожа. В течение нескольких недель после лечения новая кожа может выглядеть красной или розовой, на ней могут появляться струпья или отек. Это может занять несколько недель или месяцев, чтобы почувствовать полные результаты. В результате от вас могут потребовать взять отпуск с работы или выполнить другие обязательства. Хотя у вас может быть только одна процедура, людям с тяжелыми шрамами или выраженными симптомами старения кожи может потребоваться более одной дермабразии.

Терапия ботулиническим токсином

Инъекции ботулинического токсина, часто известные как Ботокс, Диспорт или Ксеомин, могут уменьшить межбровные морщины (морщины между бровями) и «гусиные лапки» в уголках глаз. Эта терапия работает, предотвращая мышечное напряжение в определенных местах. Эта косметическая операция обычно не требует времени на восстановление, хотя результаты могут проявиться через неделю. Эффект обычно длится 3-4 месяца.

Косметический ботокс — это нехирургическая процедура, проводимая в кабинете врача. Подготовка требует очень мало. Перед процедурой сообщите лечащему врачу обо всех историях болезни, аллергии и медицинских проблемах. За вами должен ухаживать лицензированный врач, терапевт или медсестра. Перед процедурой может потребоваться смыть макияж и зону обработки. Чтобы уменьшить вероятность появления пятен, вам следует избегать препаратов, разжижающих кровь.

Химический пилинг

Во время химического пилинга ваш врач будет использовать кислоту для удаления верхнего слоя кожи. Он осветляет тон кожи и уменьшает пигментные пятна и морщины. После пилинга вашей коже потребуется время на восстановление, и она будет красной в течение недели или двух. В зависимости от вида пилинга может потребоваться более одной процедуры для достижения желаемых результатов.

Кожные наполнители

Наполнители — это химические вещества, которые специалист вводит в кожу для заполнения морщин и складок. Популярные наполнители включают коллаген, гель гиалуроновой кислоты и жир. Наполнители можно использовать на губах, лице и руках. В большинстве случаев после заправки не требуется простоя, и вы сразу же увидите эффект. Наполнители могут держаться от 2 месяцев до 3 лет, в зависимости от вида. Например, коллаген является одним из филлеров с самым коротким сроком действия, в то время как инъекции жира действуют от 1 до 3 лет.

Кремы с ретиноидами

Действие ретиноидов основано на быстром обновлении клеток и удалении омертвевшей кожи, что способствует развитию новых клеток. В результате они препятствуют распаду коллагена и утолщают более глубокие слои кожи, где образуются морщины. Они также стимулируют образование новых кровеносных сосудов в коже, усиливая пигментацию кожи. Другие преимущества включают удаление пигментных пятен и сглаживание жестких участков кожи.

Тем не менее, может пройти от трех до шести месяцев постоянного использования, прежде чем морщины исчезнут, а оптимальные результаты достигаются от шести до двенадцати месяцев. Поскольку ретиноиды могут вызывать сухость и раздражение кожи, врачи часто советуют начинать с ежедневных процедур и постепенно переходить к ночным аппликациям. Кроме того, наносите солнцезащитный крем в течение дня, так как ретиноиды делают вашу кожу более чувствительной к солнечному свету. Наконец, чтобы сохранить свои преимущества, эти лекарства необходимо принимать на регулярной основе.

Тест золотого сечения

Измерьте три сегмента лица: от линии роста волос на лбу до точки между глазами, между глазами до кончика носа и от кончика носа до кончика носа. подбородок. Тест Золотого сечения показывает, что если числа равны или почти равны, это определяет вашу привлекательность.

Знаменитости с золотым сечением

Белла Хадид известна тем, что у нее великолепное лицо с золотым сечением. Ее лицо имеет золотое сечение 94,35 процента. Однако она не единственная знаменитость с золотым соотношением лица. У Анджелины Джоли, напротив, лицо ромбовидной формы. Ее скулы — самая заметная часть ее лица. Ее лоб и подбородок узкие по сравнению с ее скулами, которые являются наиболее заметной чертой вашего лица. Анджелина Джоли идеально соответствует золотому стандарту.

Уход за стареющим лицом

Даже если у вас отличные гены и вы выглядите значительно моложе своего возраста, возрастные изменения внешности неизбежны. Эти изменения представляют жизненные удовольствия и невзгоды. Одна из стратегий — просто наслаждаться процессом старения.

Не всем это нравится, и некоторые могут отложить принятие этих изменений. Одним из способов замедления процесса старения является омолаживающая подтяжка лица, при которой хирургическим путем удаляются лишние ткани и поднимается обвисшая кожа в нижней части лица. Подтяжка лица улучшилась, и результаты теперь кажутся более естественными. Однако операция является дорогостоящей, и для достижения желаемых результатов может потребоваться больше операций. Операция по подтяжке лица — лишь одна из многих популярных косметических процедур; есть и другие варианты омоложения постаревшего лица.

Хотя большинство этих омолаживающих процедур не являются хирургическими, они недешевы, особенно когда требуются повторные процедуры. Эти нехирургические процедуры включают следующее.

Защита от солнца

Самый эффективный способ сохранить молодость лица — защитить его от солнца. Большая часть вреда наносится УФ-А частью светового спектра, поэтому используйте солнцезащитный крем, который защищает от него и УФ-В-излучения, вызывающего солнечные ожоги. Носить шляпу с полями — тоже умная идея.

Кремы и увлажняющие средства

Увлажняющие средства увлажняют сухую кожу и могут временно уменьшить видимость морщин. Увлажняющие средства для лица содержат воду, чтобы сделать их менее жирными, а некоторые содержат химические вещества, такие как глицерин, которые могут помочь связывать воду с кожей. Отшелушивающие кремы могут улучшить внешний вид стареющей кожи, удаляя омертвевшие клетки кожи, которые уже не отшелушиваются так легко, как раньше. Было продемонстрировано, что несколько кремов для лица (Lumiere, CeraVe, Neutrogena и Revision) сводят к минимуму морщины и солнечные пятна на печени.

Эти лосьоны, одобренные FDA, содержат ретиноиды, которые являются родственными витамину А веществами, которые, по-видимому, увеличивают образование коллагена в дерме и изменяют меланин, пигмент, вызывающий печеночные пятна. Ретиноиды бывают разных форм. Например, тазаротен и третиноин являются двумя ингредиентами, одобренными FDA.

Лазерное лечение

Лазеры могут воздействовать на определенные пигменты, такие как коричневый цвет для веснушек и печеночных пятен и красный цвет для поврежденных капилляров. Они также используются для полной шлифовки кожи лица. В результате удаляются верхние слои и морщины от солнечных ожогов и шрамов от угревой сыпи. Кроме того, некоторые «неабляционные» лазеры для шлифовки посылают энергию через поверхностный слой кожи, чтобы действовать на более глубоком уровне в дерме, способствуя воспалению, что приводит к выработке коллагена.

Большинству лазерных процедур требуется время, чтобы кожа восстановилась. В зависимости от типа и уровня терапии заживление может занять несколько недель. Неабляционная терапия имеет тенденцию к более быстрому выздоровлению.

Наполнители для губ

Нижняя губа должна быть в 1,618 раза толще верхней, чтобы соответствовать золотому сечению 1:1,618. Другими словами, размер верхней губы должен составлять одну треть размера нижней губы. Filler Lip Redefinition использует гиалуроновую кислоту, чтобы придать губам форму и сделать их более пышными и очерченными. Эта терапия может длиться год, и дальнейшее лечение продлит преимущества.

Йога для лица

Йога для лица – это еще один подход, помогающий вашему лицу стать более упругим, поскольку он позволяет тренировать лицо, повышая гибкость лицевых мышц. Это также помогает в стимуляции коллагена под слоями кожи, создании эластичности кожи и уменьшении мимических морщин.

Уход за кожей

Считается, что средства по уходу за кожей идеально моделируют человеческое лицо. Несмотря на то, что они могут не иметь мгновенных преимуществ, они помогают сохранить нашу кожу упругой в долгосрочной перспективе. Процедура очищения является наиболее важным аспектом ухода за лицом. Он должен тщательно очищать кожу и волосы на лице с помощью тонера для умывания или очищающих растворов для лица. Кроме того, питательный крем нужно нанести легкими движениями правой руки и массировать вместе с мышцами и волосами на лице. При нанесении питательного крема или очищении лица используйте для массажа средний и безымянный пальцы, а не всю руку.

Заключение

Обязательно ли идеальное золотое сечение, чтобы ваше лицо считалось привлекательным? Конечно нет! Существует множество типов красоты, а также множество предпочтений и интерпретаций прекрасного. Сказав это, люди кажутся запрограммированными, чтобы найти баланс и симметрию привлекательными в природе.

Проведение эстетических процедур для улучшения вашей красоты не всегда является хорошей идеей. Ты прекрасна даже со своими морщинами. Однако забота о коже — это здоровый образ жизни. Например, вы можете начать процедуру ухода за кожей, если ваша кожа выглядит тусклой или непривлекательной. Другими способами сохранить молодость лица являются физические упражнения, здоровое питание и солнцезащитные кремы.