Аминокислоты для волос: Аминокислоты для волос: полный гид по добавкам

Питательные и структурные элементы, необходимые для нормального роста волос.

Питательные и структурные компоненты необходимые для роста волос.

Аминокислоты.

Из 20 аминокислот, существующих в природе, в кератине представлены 18, значительную часть которых составляют серосодержащие аминокислоты (цистеин и метионин). В состав белков человека входят 2 аминокислоты, содержащие серу, — метионин и цистеин. Эти аминокислоты метаболически тесно связаны между собой. Цистеин и метионин необходимы для синтеза кератина – основного белка волосяного стержня.

Метионин

Метионин — незаменимая аминокислота, то есть не синтезируется в организме человека. Поэтому метионин должен постоянно поступать в организм вместе с пищей. Метионин – «стартовая» аминокислота при синтезе всех без исключения белков на рибосомах – является основным фактором, обеспечивающим нормальный запуск процессов белкового синтеза. L  – метионин основной донор биодоступной серы, поставляет SH-группы, необходимые для синтеза кератина – основного белка волосяного стержня, глутатиона, карнитина, фосфолипидов и других важнейших веществ. Метионин является источником серы при биосинтезе цистеина, который также участвует в синтезе кератина.

Основные натуральные источники 
Больше всего встречается в говяжьем и курином мясе, в говяжей печени и треске, достаточно много содержится в твороге, куриных яйцах; крупах (по убыванию) рисовой, пшенной, овсяной, гречневой, перловой, пшеничной, манной; в горохе, макаронах и уже меньше в молоке/кефире и хлебе.

Входит в состав следующих препаратов:
АльфаУно, АльфаУно Плюс, Триковэл, Биорекс, Веда Пауэр, Иммуджен.

Цистеин

Входит в состав α-кератинов, основного белка ногтей, кожи и волос. Он способствует формированию коллагена, улучшает эластичность и текстуру кожи, ускоряет регенерацию кожи после операций, ожогов.. Цистеин входит в состав и других белков организма, в том числе некоторых пищеварительных ферментов.

Цистеин — заменимая аминокислота, которая может синтезироваться в организме из серина с участием метионина как источника серы, а также АТФ и витамина В6. Способствует обезвреживанию некоторых токсических веществ и защищает организм от повреждающего действия радиации. Один из самых мощных антиоксидантов, при этом его антиоксидантное действие усиливается при одновременном приеме витамина С и селена или в сочетании с витамином Е. Цистеин является предшественником глутатиона — вещества, оказывающего защитное действие на клетки.

Природные источники цистеина: Содержится в продуктах питания с высоким уровнем белка, в том числе: соя, мясо, птица, яйца, горох, овес, кукуруза, семечки, подсолнечника, мука пшеницы, грецкие орехи, бобы, фасоль, чечевица. Так же, некоторое количество цистеина содержится в красном перце, чесноке, луке, брюссельской капусте, брокколи.

Входит в состав следующих препаратов:
АльфаУно, АльфаУно Плюс, Триковэл, Биорекс, Веда Пауэр

L-Аргинин 

L-Аргинин – субстрат для ферментов, называемых NO-синтазами, работа которых приводит к образованию оксида азота (NO). NO является мощным сосудорасширяющим фактором, регулирующим поступление крови в органы и ткани тела, в том числе к волосяным луковицам. Таким образом, l-аргинин улучшает микроциркуляцию, а следовательно, доставку питательных и структурных компонентов, необходимых для роста волос.

Аргинин необходим для синтеза гормонов (например, гормона роста) и процессов азотистого обмена. От мощности работы цикла (орнитин – цитруллин – аргинин) зависит способность организма создавать мочевину и очищаться от белковых шлаков.

Аргинин способен увеличивать мышечную и уменьшать жировую массу тела, в конечном результате делая фигуру более стройной.
Аргинин обладает выраженным психотропным эффектом. Вызывая увеличение количества соматотропного гормона (СТГ) до верхних нормальных границ, аргинин способствует улучшению настроения, делает человека более активным, инициативным и выносливым, улучшает половую функцию.

Природные источники аргинина: Орехи, мясо, рыба, соя, пшеница, рис, овес.

Входит в состав следующих препаратов: 
Биорекс, Биорекс-Нони, Триковэл, НеоКрилоидин

Витамины.

Витамин C (Аскорбиновая кислота).

Витамин С — мощный антиоксидант. Он играет важную роль в регуляции окислительно-восстановительных процессов, участвует в синтезе коллагена и проколлагена, обмене фолиевой кислоты и железа, а также синтезе стероидных гормонов и катехоламинов. Аскорбиновая кислота также регулирует свертываемость крови, нормализует проницаемость капилляров, необходима для кроветворения, оказывает противовоспалительное и потивоаллергическое действие.Витамин С важен для роста и восстановления клеток, в том числе клеток волосяного фолликула и кровеносных сосудов.

В присутствии адекватного количества витамина С значительно увеличивается устойчивость витаминов В1, В2, A, E, пантотеновой и фолиевой кислот, необходимых для нормального функционирования волосяного фолликула и роста волос.  Витамин С предохраняет холестерин липопротеидов низкой плотности от окисления и, соответственно, стенки сосудов от отложения окисленных форм холестерина.
Наш организм не может запасать витамин С, поэтому необходимо постоянно получать его дополнительно. Поскольку он водорастворим и подвержен действию температуры, приготовление пищи с термической обработкой его разрушает.

Основные природные источники: цитрусовые, овощи листовые зеленые, дыня, брокколи, брюссельская капуста, цветная и кочанная капуста, черная смородина, болгарский перец, земляника, помидоры, яблоки, абрикосы, персики, хурма, облепиха, шиповник, рябина, печеный картофель в «мундире». Травы, богатые витамином С: люцерна, коровяк, корень лопуха, песчанка, очанка, семя фенхеля, пажитник сенной, хмель, хвощ, ламинария, мята перечная, крапива, овес, кайенский перец, красный перец, петрушка, сосновые иглы, тысячелистник, подорожник, лист малины, красный клевер, плоды шиповника, шлемник, листья фиалки, щавель.

В продуктах животного происхождения — представлена незначительно (печень, надпочечники, почки).

Входит в состав следующих препаратов:
Биорекс, Триковэл

Основные антагонисты: ряд химических соединений, действию которых подвергается человек, такие, как загрязнители воздуха, промышленные токсины, тяжелые металлы, табачный дым, а также некоторые фармакологически активные соединения, в частности, антидепрессанты и диуретики могут привести к увеличению потребности в витамине С.

Тиами́н (витамин B1) 

Для нормального роста  волос необходимы витамины группы B, которые оказывают как самостоятельное действие на рост и состояние волос, а также являются своеобразным катализатором, ускоряющим действие других веществ. В1 — водорастворимый витамин. Тиамин играет важную роль в процессах метаболизма углеводов и жиров. Вещество необходимо для нормального протекания процессов роста и развития и помогает поддерживать надлежащую работу сердца, нервной и пищеварительной систем. Тиамин, являясь водорастворимым соединением, не запасается в организме и не обладает токсическими свойствами.

Как правило, развитие дефицита тиамина бывает связано с нарушениями в питании. Это может быть как следствием недостаточного поступления тиамина с пищей, так и происходить в результате избыточного употреблением продуктов, содержащих значительные количества антитиаминовых факторов. Так, свежие рыба и морепродукты содержат значительные количества тиаминазы, разрушающей витамин; чай и кофе ингибируют всасывание тиамина.

Основные природные источники. Основные количества тиамина человек получает с растительной пищей. Богаты тиамином такие растительные продукты, как пшеничный хлеб из муки грубого помола, соя, фасоль, горох, шпинат. Меньше содержание тиамина в картофеле, моркови, капусте. Из животных продуктов содержанием тиамина выделяются печень, почки, мозг, свинина, говядина. Также в дрожжах, Витамин B1 также синтезируется некоторыми видами бактерий, составляющих микрофлору толстого кишечника.

Входит в состав следующих препаратов:
Биорекс, Триковэл

Рибофлави́н (лактофлавин, витамин B2) 

Один из наиболее важных водорастворимых витаминов, кофермент многих биохимических 
процессов. Витамин B2 необходим для образования эритроцитов, антител, для регуляции роста и репродуктивных функций в организме. Он также необходим для здоровой кожи, ногтей, роста волос и для здоровья всего организма в целом.

Внешними проявлениями недостаточности рибофлавина у человека являются поражения слизистой оболочки губ, изъязвления в углах рта, отёк и покраснение языка, себорейный дерматит. Часто развиваются также изменения со стороны органов зрения.

Основные причины недостатка рибофлавина у человека — недостаточное потребление продуктов содержащих этот витамин; неправильное хранение и приготовление продуктов содержащих данный витамин, вследствие чего содержание витамина резко уменьшается; хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, приём медикаментов, являющихся антагонистами рибофлавина.

Основные природные источники. Рибофлавин содержится в печени, почках, дрожжах, миндале, твороге.

Человеческий организм не накапливает рибофлавин, и любой избыток выводится вместе с мочой.

Входит в состав следующих препаратов:
Биорекс, Триковэл

Витамин РР (Витамин В3, ниацинамид, никотинамид, никотиновая кислота)

Снабжает энергией растущие структуры, усиливает циркуляцию крови, способствуя лучшему питанию волос, улучшает снабжение волосяных фолликулов кислородом, входит в состав коэнзимов, участвующих в процессах клеточного обновления, стимулирует рост волос, выполняет функции увлажняющего агента. Он участвует в первом этапе окислительно-восстановительных процессов — образовании АТФ — источника энергии. В результате волосы получают больше питательных веществ и быстрее растут. Он отвечает за образование пигментов в волосах.  При его недостатке нарушается рост волос, и они начинают рано седеть.

Основные природные источники. 
Источниками ниацина являются продукты животного происхождения: мясо, печень, почки и сердце домашних животных, рыба, яйца, сыр, а также растительного — картофель, зеленый горошек, томаты, перец красный сладкий, капуста, крупы (особенно гречневая), бобовые, арахис, цельное зерно и пивные дрожжи. Никотинамид может синтезироваться из триптофана, поступающего с пищей, а также бактериями кишечника.

Входит в состав следующих препаратов:
АльфаУно, АльфаУно Плюс

Пантотенат кальция (витамин В5):

Пантенол и пантотенат кальция регулируют обмен веществ в коже, оказывают противовоспалительное действие, способствуя устранению дефектов кожи и волос. Они улучшают кровообращение в коже, обеспечивают увлажняющий эффект. Усиливает доставку кислорода и  укрепляет волосяную луковицу.

Входит в состав следующих препаратов: 
Триковэл

Витамин В6 (пиридоксина хлоргидрат, пиридоксин):

Термин витамин В6 или пиридоксин используется для обозначения целой группы родственных веществ, взаимозаменяемых в процессе метаболизма, а именно: пиридоксол (спирт) , пиридоксаль (альдегид) и пиридоксамин (амин).

Улучшает работу сосудов. Предотвращает появление зуда, сухости головы и, как следствие, препятствует образованию перхоти. При недостатке витамина В6 волосы могут стать тусклыми, начать выпадать, также может возникнуть себорея.

Основные природные источники
В пищевых продуктах витамин В6 обычно связан с белками. Пиридоксол обнаруживается главным образом в растениях, а пиридоксаль и пиридоксамин главным образом обнаруживаются в животных тканях. Превосходными источниками пиридоксина являются цыплята, коровья печень, свинина и телятина. Хорошими источниками пиридоксина также являются ветчина и рыба (тунец, форель, палтус, сельдь, лосось) , орехи (арахис, грецкий орех) , хлеб, крупа и цельные зерна злаковых. В целом овощи и фрукты достаточно бедны витамином В6, хотя некоторые из продуктов этого класса содержат пиридоксин в весьма значительном количестве, в частности фасоль, цветная капуста, бананы и изюм.

Несмотря на то, что витамин В6 синтезируется кишечными бактериями,человек для удовлетворения потребностей своего организма нуждается во внешних источниках витамина В6, поступающего вместе с пищей.

Входит в состав следующих препаратов: 
Триковэл

Фолиевая кислота

Обеспечивает деление клеток, в том числе клеток волосяной луковицы и рост тканей. Повышает биодоступность и утилизацию железа, присутствующего в организме, что также важно для роста волоса.

Основные природные источники:
Бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, соя, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола и хлебобулочные изделия из этой муки, гречневая и овсяная крупы, пшено, дрожжи. Из продуктов животного происхождения богаты фолиевой кислотой печень, почки, творог, сыр, икра, яичный желток.

Входит в состав следующих препаратов:
Триковэл

Витамин Е

Под названием витамин Е известны восемь встречающихся в природе соединений. Альфа-токоферол — наиболее распространенный и биологически наиболее активный из всех встречающихся в природе форм витамина Е.

Витамин Е – основной ингибитор перекисного окисления липидов. Это жирорастворимый антиоксидант. Он содержится в липидной части клеточной мембраны и защищает её от процессов липопероксидации, запускаемых свободными радикалами.

Все компоненты с антиоксидантной активностью защищают волосы от повреждающего действия свободных радикалов, сохраняют их здоровье и силу
Действие витамина Е усиливается селеном (синергичность).

Основные природные источники. Растительные масла (арахисовое, соевое, пальмовое, кукурузное, сафлоровое, подсолнечное и т. д. ) и зародыши пшеницы являются наиболее ценными источниками витамина Е. К числу других источников витамина Е относятся орехи, семена, цельные зерна и зеленые листовые овощи. Некоторые основные продукты питания типа молока и яиц содержат небольшое количество a-токоферола.

Входит в состав следующих препаратов:
АльфаУно, АльфаУно Плюс, Триковэл, Иммуджен

Основные антагонисты
При одновременном приеме железо уменьшает поступление витамина Е в организм. Потребность в витамине Е связана с количеством полиненасыщенных жирных кислот, поступающих с пищей. Чем больше количество таких кислот, тем больше потребность в витамине Е.

Биотин (Витамин Н, витамин B7, кофермент R) — водорастворимый витамин группы В.

Биотин играет важную роль в углеводном обмене, взаимодействуя с гормоном поджелудочной железы инсулином. Биотин исключительно важен для поддержания стабильного уровня сахара в крови.  
Он помогает усваивать белок и в обмене веществ является важным союзником других витаминов группы В, таких как фолиевая и пантотеновая кислоты и витамин В12. Кроме того, он участвует в метаболизме жирных кислот и в сжигании жира.

Биотин контролирует обмен жиров и преимущественно находится в клетках кожи и волос, поэтому, он влияет на содержание и состав жира в коже. Он делает кожу головы менее маслянистой, и может улучшать общую структуру и внешний вид волос. Там, где не хватает витамина, наступает себорея — нарушение функции сальных желез. Ее последствиями являются, в частности, выпадение волос и перхоть. Поскольку биотин содержит серу, он необходим для кожи, волос и ногтей. При дефиците биотина возникает и дефицит серы, кожа становится бледной, а волосы тусклыми. Более ломкими становятся и ногти. Биотин в сочетании с витаминами В-комплекса, незаменимыми жирными кислотами и такими минералами, как цинк используется при лечении себорейного дерматита.

Потребность в биотине возрастает при длительном лечении антибиотиками, которые подавляют кишечную микрофлору, продуцирующую биотин. Для превращения биотина в активную форму необходим магний, и если у вас дефицит магния, также может наступить недостаточность биотина.

Основные природные источники. 
Биотин содержится в очень многих продуктах питания. В продуктах животного происхождения его больше: в свиной и говяжьей печени и почках, сердце быка, желтках яиц. Есть он также в говядине, телятине, курином мясе и ветчине, коровьем молоке и сыре, сельди, камбале, консервированных сардинах.

Из растительных продуктов им богаты помидоры, соевые бобы, неочищенный рис и рисовые отруби, пшеничная мука, арахис, шампиньоны, зелёный горошек, морковь и цветная капуста, яблоки и апельсины, бананы и дыня, картофель, свежий лук, цельные зёрна ржи.

В тканях животных биотин связан с белками, а во фруктах и овощах он содержится в свободном состоянии. Все эти продукты могут являться для нас источником биотина, но тот биотин, который необходим нашим клеткам, синтезируется именно кишечной флорой, при условии правильного питания и хорошего здоровья, либо поступает в организм в составе некоторых препаратов.

Входит в состав следующих препаратов:
Триковэл

Микроэлементы.

Селен

Селен входит в активные центры многих ферментов. От участия селен-содержащих ферментов зависят прежде всего антиоксидантная и обеззараживающая функции организма. Этим объясняется, почему человеческий и животный организм не может выжить без минимально необходимой дозы селена.

В продуктах селен находится в виде селеносодержащих аминокислот – селенометионина и селеноцистеина. Достаточное поступление метионина – одно из основных условий для усвоения селена.

Основные природные источники.

• Селен содержится в морской и каменной солях, в почках (свиных, говяжьих и телячьих), в печени и сердце, в яйцах птицы, к тому же в желтке еще есть и витамин Е. Богаты селеном продукты морей — рыба, особенно сельдь. Бурые водоросли также заметно аккумулируют селен из морской воды. Селена нет в обработанных продуктах — консервах и концентратах, а во всех вареных, рафинированных продуктах его наполовину меньше, чем в свежих.
• Из продуктов растительного происхождения богаты селеном пшеничные отруби, проросшие зерна пшеницы, зерна кукурузы, помидоры, пивные дрожжи, грибы и чеснок, а также черный хлеб и другие продукты из муки грубого, помола. Высокие концентрации селена характерны для шампиньонов и дождевиков.
• Есть ряд лекарственных растений, богатых селеном. Это водоросли спирулины, береза повислая, эвкалипт лекарственный, солодка уральская, донник лекарственный, эфедра полевая и хвощ полевой.

Почему люди, употребляющие эти продукты в большом количестве, все равно испытывают дефицит селена? Обеспечить организм селеном, только полагаясь на определенную диету, невозможно. Содержание селена в растительной пище всегда зависит от почвы, на которой растение выросло. Растениям не нужен селен для нормального роста. Они беспрепятственно растут и на почвах, не содержащих селен и в этом случае, как следствие, и сами не содержат селен.

Немного лучше обстоит дело с продуктами животного происхождения. Так как селен также необходим животным для выживания, как и людям, корм для животных содержит всегда какое-то количество селена. В корма для животных также добавляется селен для улучшения качества мяса. Таким образом через потребление мяса осуществляется определенное снабжение селеном.

Подавляющая часть морских организмов обладает способностью накапливать селен, но не в биологически доступной форме. Он образует труднорастворимые комплексы с ртутью, которые не являются токсичными, однако, затрудняют усвоение селена.

Антагонисты селена. К факторам, снижающим биодоступность Se, относятся тяжёлые металлы (Cd, Hg), мышьяк, избыток и недостаток соединений серы, дефицит витаминов. Опасный «враг» селена — углеводы. А это значит, что пирожные, сладкие пироги, торты и печенье, все сладкие мучные продукты, все газированные напитки могут значительно затруднять использование организмом селена

Входит в состав следующих препаратов:
Иммуджен,

Медь

Медь используется в процессе синтеза белков, входит в активные центры многих ферментов, а также участвует в процессах роста и развития клеток и тканей. Она необходима для нормального процесса кроветворения и работы иммунной системы.

Медь участвует в синтезе коллагена, необходимого для образования белкового каркаса скелетных костей. Людям, имеющим хрупкие кости и склонным к переломам, часто бывает достаточно ввести в рацион питания добавки с медью – и переломы прекращаются, так как перестают вымываться минералы, укрепляется костная ткань, предотвращается развитие остеопороза.

Благодаря меди наши кровеносные сосуды принимают правильную форму, долго оставаясь прочными и эластичными. Медь способствует образованию эластина – соединительной ткани, образующей внутренний слой, выполняющий функцию каркаса сосудов.

Вместе с аскорбиновой кислотой медь поддерживает иммунную систему в активном состоянии, помогая ей защищать организм от инфекций; ферменты, отвечающие за защиту организма от свободных радикалов, тоже содержат в своём составе медь.

Особенно нужна медь для поддержания структуры фермента супероксиддисмутазы, обладающего мощным антиоксидантным действием. Этот фермент играет не последнюю роль в предупреждении преждевременного старения кожи и истончения волос – отвечает за целостность клеток, поэтому он часто входит в состав самых эффективных антивозрастных косметических средств.
Упругость и эластичность кожи поддерживается с помощью коллагена – в его составе тоже есть медь.

Медь стимулирует активность гормонов гипофиза и поддерживает в норме работу эндокринной системы. Так, белки и углеводы в присутствии меди усваиваются лучше, а активность инсулина повышается. Улучшая работу желез внутренней секреции, способствуя выработке необходимых ферментов и соков, медь нормализует процесс пищеварения и защищает пищеварительную систему от повреждений и воспалений. Без меди не может нормально формироваться мозг и нервная система – медь является основным компонентом миелиновых оболочек, без которых нервные волокна не могут проводить импульсы, а потом просто разрушаются.

Чтобы удовлетворять потребность в меди, человеку достаточно просто разнообразно питаться. Взрослому человеку достаточно 2 мг меди в день, а с пищей обычно попадает в 2-3 раза больше – если питание правильное. Усваивается, как правило, только третья часть всей попадающей в организм меди, так что ни дефицита, ни переизбытка наблюдаться не должно. Дефицит крайне редок, однако сегодня нехватка меди наблюдается чаще, чем в прежние времена. Дело в том, что раньше в почву не вносили в таких количествах азотистые удобрения, образующие аммиак, способный «забирать» медь из почвы. Вегетарианство и различные диеты тоже могут уменьшать количество меди в организме.

Недостаток меди приводит к задержке роста, развитию анемии, потере веса, накоплению холестерина, атрофии сердечной мышцы, остеопорозу, кожным заболеваниям, потере волос, утомляемости и частым инфекциям. Возникает также варикозное расширение вен, кожа рано покрывается морщинами, а волосы седеют.

Основные природные источники. Много меди в орехах, сыром яичном желтке, печени, бобовых, злаках, кисломолочных продуктах, овощах, фруктах и ягодах. Медь есть в свежем мясе животных, рыбе, морепродуктах, проросшей пшенице, сое, ржаном хлебе, спарже, картофеле и травах: укропе, лапчатке прямостоячей, марене красильной, сушенице, листьях чайного куста, лобелии вздутой. Питьевая вода тоже содержит медь – примерно 1 мг на литр.

Обычно той меди, которая попадает в организм человека с продуктами питания, бывает вполне достаточно, так что нехватка меди чаще всего обусловлена природными особенностями или нарушением обменных процессов.

Учёные считают, что людям с тёмными волосами требуется больше меди, чем светловолосым, так как медь необходима для поддержания окраски волос, т.к. без меди нарушается использование аминокислоты тирозина, которая является одним из основных факторов, отвечающих за цвет кожи и волос. Нехватка меди проявляется ранней сединой, поэтому темноволосым людям следует стараться включать в рацион больше продуктов, в которых её содержится много.

Входит в состав следующих препаратов:
АльфаУно, АльфаУно Плюс, Триковэл, Биорекс

Антогонисты меди.  При нехватке меди следует отказаться от употребления чёрного чая, не принимать большие дозы препаратов железа и аскорбиновой кислоты.

Цинк

Цинк играет важную роль в реализации гормональных функций в организме. Оказывает антиандрогенное действие, стимулирует рост волос.

Основные природные источники.

Входит в состав следующих препаратов:
АльфаУно, АльфаУно Плюс, Триковэл,  Биорекс

Источники энергии для роста волос.

Подкожная жировая клетчатка (гиподерма) представляет собой хранилище энергии и располагается под дермой.

Коэнзим Q10

Играет важную роль в процессе образования энергии, поддерживая деятельность митохондрий, что особенно важно для быстрорастущих структур, какими являются волосяные фолликулы.

Содержание АТФ в волосяной луковице.

Входит в состав следующих препаратов:
Иммуджен, Биорекс

Витамин РР (Витамин В3).

Снабжает энергией растущие структуры, усиливает циркуляцию крови, способствуя лучшему питанию волос, улучшает снабжение волосяных фолликулов кислородом, входит в состав коэнзимов, участвующих в процессах клеточного обновления, стимулирует рост волос, выполняет функции увлажняющего агента. Он участвует в первом этапе окислительно-восстановительных процессов — образовании АТФ — источника энергии. В результате волосы получают больше питательных веществ и быстрее растут. Он отвечает за образование пигментов в волосах.  При его недостатке нарушается рост волос, и они начинают рано седеть.

Основные природные источники. 
Источниками ниацина являются продукты животного происхождения: мясо, печень, почки и сердце домашних животных, рыба, яйца, сыр, а также растительного — картофель, зеленый горошек, томаты, перец красный сладкий, капуста, крупы (особенно гречневая), бобовые, арахис, цельное зерно и пивные дрожжи. Никотинамид может синтезироваться из триптофана, поступающего с пищей, а также бактериями кишечника.

Входит в состав следующих препаратов:
АльфаУно, АльфаУно Плюс

какие аминокислоты полезны для волос

Автор coolka4k На чтение 5 мин Просмотров 76 Опубликовано 13.11.2022

Аминокислоты для волос — какие из них особенно полезны? Аминокислоты являются органическими соединениями, строительными блоками белка, который составляет 1/5 часть человеческого тела. Они играют важную роль во всех биологических процессах в организме человека, одним из которых является рост волос. Какие аминокислоты для волос полезны, узнайте в следующей статье на volosyinform.ru.

Содержание

1. Что такое аминокислоты
2. Польза аминокислот для волос
3. Аминокислоты для волос

Что такое аминокислоты

Основное назначение аминокислот – построение белков. Нашему телу нужны 20 различных аминокислот для поддержания хорошего здоровья и нормальных функций организма. Мы получаем эти незаменимые аминокислоты через пищу, которую едим. Наше тело также может производить 11 аминокислот, которые нам не нужно получать с пищей.

Поскольку наши волосы состоят из белка, они состоят из аминокислот. Если в нашей диете недостаточно белка, а также определенных аминокислот, называемых незаменимыми аминокислотами, которые наше тело не может вырабатывать самостоятельно, волосы могут легко ломаться. Они не разовьется до своего лучшего вида и не дорастут до лучшей длины.

Польза аминокислот для волос

Поскольку аминокислоты входят в состав ряда продуктов для волос, мы можем выбрать те, которые соответствуют нашим потребностям. Хотя каждая формула отличается, есть несколько общих преимуществ, которые мы можем от получить. Когда аминокислоты входят в состав продуктов для волос, они могут быть действительно хороши в целом ряде вещей:

• Обеспечивают защиту — Аминокислоты заполняют поврежденные промежутки в наружной кутикуле волоса, которая является его защитным слоем.
• Кератиновое усиление — кератин , белок, который составляет до 95 процентов нашего волосяного стержня, состоит из более чем 18 типов аминокислот.
• Увлажнение — некоторые аминокислоты могут увлажнять волосы, потому что они могут втягивать влагу в волосы и создавать барьер на волосах, предотвращая потерю влаги.
• Увеличение объема — аминокислоты обычно добавляют в шампуни для придания густоты и объема. Такие вещества, как мелкоцепочечные растительные белки или целлюлоза, могут придать волосам красивый объем.
• Более сильные пряди — аминокислоты могут помочь укрепить стержень волоса, чтобы волосы могли удерживать больше влаги. Наиболее известными для укрепления волос являются цистеин и метионин.
• Придание блеска — существуют новые ингредиенты, такие как протеины шелка, которые добавляют в средства для волос, и они могут придать красивый блеск.
• Более густые волосы — хотя эффект носит временный характер, аминокислоты часто используются в протеиновых спреях для густоты. Некоторые белки могут покрывать волосы, не утяжеляя их, просто добавляя текстуру, чтобы сделать пряди объемными.

Многие типы волос могут получить положительный эффект от аминокислот, особенно пористые волосы, например окрашенные. Те, у кого от природы вьющиеся волосы, или волосы, которые имеют тенденцию легко ломаться, также увидят хорошие результаты.

Аминокислоты для волос

Как именно аминокислоты помогают нашим волосам быть здоровыми и красивыми и зачем они им нужны? Около 80% волос состоит из белка кератина. Чтобы наш организм синтезировал кератин, ему необходимо 18 различных типов аминокислот.

Среди них цистин, тирозин, глютамин, пролин, а также:

• Цистеин

Цистеин – одна из важнейших аминокислот для волос. Он не только способствует ее росту, но и помогает стимулировать появление новых волосков. Цистеин является мощным антиоксидантом, который защищает волосы от повреждения солнцем, снабжая клетки волос серой.

Лучшими пищевыми источниками цистеина являются брокколи, курица, зародыши пшеницы, брюссельская капуста, молоко.

• Метионин

Метионин – еще одна аминокислота, в которой нуждаются ваши волосы. Это также сильный антиоксидант. Кроме того, метионин помогает расщеплять жиры и предотвращает их накопление в артериях и определенных участках тела. Эта функциональность метионина увеличивает кровоснабжение волосяных фолликулов и кожи головы, что в дальнейшем приводит к росту волос.

Метионин в продуктах питания

И последнее, но не менее важное: он играет важную роль в синтезе коллагена, что также важно для здоровья и красоты волос. Вы можете получить аминокислоту, употребляя в пищу яйца, бразильские орехи, рыбу, семена кунжута.

• Лизин

Еще одна аминокислота, за которую ваши волосы скажут вам спасибо, — это лизин. Он помогает синтезу коллагена, поглощая кальций. Коллаген необходим для формирования основной структуры волосяных фолликулов, для укрепления волос и для улучшения роста волос в целом. Хорошими пищевыми источниками лизина являются курица, яйца, рыба, красное мясо, бобовые, орехи, молочные продукты.

• Глицин

Хотя наш организм синтезирует глицин, полезно добавлять в свое меню продукты, содержащие эту аминокислоту, такие как шпинат, рыба, соевые бобы, бананы, красное мясо. Глицин необходим не только для роста волос, но и играет важную роль в эффективном функционировании пищеварительной системы и центральной нервной системы.

Это означает, что он защищает организм от нервных расстройств, которые могут вызвать выпадение волос.

• Аргинин

Еще одна аминокислота, которая сделает ваши волосы более здоровыми и красивыми, — аргинин. Он обладает способностью регулировать уровень оксида азота в организме человека, что затем открывает калиевые каналы, обнаруженные в клетках. Это питает корни волос, стимулируя их силу и рост.

Также аргинин повышает активность иммунной системы для защиты от аутоиммунных заболеваний, которые могут негативно сказаться на волосах. Хотя наш организм синтезирует аминокислоту, вы можете снизить риск дефицита, добавив в свой рацион кешью, фундук, кокос, семена подсолнечника, кунжута, рыбу.

Советуем почитать: Оливковое масло для сухих волос

Теперь вы знаете, какие аминокислоты наиболее полезны для ваших волос! Будьте красивы!

Post Views: 46

9 Аминокислоты для роста волос, источники питания, преимущества

Использование аминокислот для роста волос имеет много преимуществ. Аминокислоты являются важными питательными веществами для хорошего роста волос. К сожалению, из 22 аминокислот наш организм не может синтезировать девять из них (1). Дефицит некоторых из этих незаменимых и заменимых аминокислот может вызвать выпадение волос (2).

К счастью, вы можете получить их из разных источников пищи. Продолжайте читать, чтобы узнать о 9 аминокислотах, которые способствуют росту волос, а также об их питательных источниках и преимуществах. Прокрутить вниз.

В этой статье

Что такое аминокислоты?

Shutterstock

Аминокислоты являются строительными блоками белка, который составляет пятую часть человеческого тела. Ученые открыли не менее 22 аминокислот (1). Также известные как незаменимые аминокислоты, 9 аминокислот, которые человеческий организм не может синтезировать, это валин, фенилаланин, лейцин, изолейцин, треонин, триптофан, гистидин и метионин.

Но вопрос в том, почему эти аминокислоты так полезны для волос? Прокрутите вниз, чтобы узнать.

Почему аминокислоты полезны для волос?

Shutterstock

Аминокислоты полезны для поддержания здоровья волос, прочности на растяжение, густоты и блеска. Заменимые и незаменимые аминокислоты объединяются, образуя различные типы белков. Одним из таких белков является кератин, основной компонент волосяного волокна (3). Восемнадцать аминокислот (заменимые и незаменимые) образуют этот кератиновый белок.

Какие аминокислоты вам необходимо потреблять? Каковы их источники пищи? Прокрутите вниз, чтобы узнать о них.

9 Аминокислоты для роста волос и источники питания

Shutterstock

1.

Цистеин

Цистеин является наиболее важной аминокислотой для роста волос. Помогает стимулировать рост новых волос (4). Цистеин является мощным антиоксидантом, который защищает волосы от повреждения солнцем и другими вредными излучениями (5). Неподтвержденные данные свидетельствуют о том, что он может лечить симптомы алопеции. Цистеин также поставляет серу в клетки волос и улучшает текстуру и прочность.

Пищевые источники цистеина: Брокколи, курица, зародыши пшеницы, брюссельская капуста, молоко и йогурт.

StyleCraze Trivia

Салоны красоты и парикмахеры предлагают уход за волосами с цистеином для временного укрепления и выпрямления волос.

2. Метионин

Метионин – еще одна незаменимая аминокислота для роста волос. Эта аминокислота является сильным антиоксидантом и хранилищем серы, ключевого ингредиента для борьбы с заболеваниями волос. Это увеличивает кровоснабжение волосяных фолликулов и кожи головы, что приводит к росту волос. Неподтвержденные данные свидетельствуют о том, что метионин также играет роль в синтезе коллагена, отвечающего за укрепление стержня волоса.

Пищевые источники метионина: рыба, яйца, бразильские орехи, злаки и семена кунжута.

StyleCraze Trivia

Такая рыба, как тунец, групер, окунь, желтохвост, лосось, щука, треска, скумбрия, сардины и форель, особенно богата метионином.

Связано: 29 удивительных преимуществ семян кунжута для кожи и здоровья

3. Лизин

Лизин способствует образованию коллагена путем поглощения кальция (6). Этот коллаген необходим для развития базовой структуры волосяных фолликулов, укрепления волос и ускорения их роста. Также считается, что лизин ингибирует превращение тестостерона в ДГТ 5-альфа-редуктазой, что является основной причиной андрогенетической алопеции (облысения по мужскому типу).

Пищевые источники лизина: Курица, яйца, рыба, красное мясо, бобовые, орехи, бобовые, свинина и молочные продукты.

4. Глицин

Эта аминокислота играет жизненно важную роль в производстве коллагена, необходимого для роста волос. Глицин также необходим для эффективного функционирования пищеварительной и центральной нервной систем. Таким образом, он может защитить организм от нервных расстройств, вызывающих выпадение волос.

Пищевые источники глицина: Мясо, рыба, молочные продукты и бобовые.

Связано: 10 удивительных преимуществ глицерина для жирной кожи

5. Аргинин

Аргинин — незаменимая аминокислота, необходимая для здоровых волос. Рост человеческих волос зависит от аргинина (7). Однако солнце истощает запасы аргинина, что делает волосы сухими и поврежденными. Употребление продуктов, богатых аргинином, может помочь обуздать эту проблему и сделать волосы густыми и блестящими.

Пищевые источники аргинина: Орехи, семена, цельные зерна, мясо, морские водоросли, йогурт и сыр.

6. Цистин

Не путайте этот цистин с цистеином, который мы обсуждали ранее! Цистин — заменимая аминокислота, которая помогает стимулировать рост волос и бороться с их выпадением. Цистин образуется в нашем организме путем дисульфидной связи двух молекул цистеина. Эта двойная связь аминокислот обеспечивает прочность волос (8), (9).

Пищевые источники цистина: Яйца, красное мясо, куриная грудка, тунец, чечевица, семена и сыр.

7. Тирозин

Тирозин — заменимая аминокислота, вырабатываемая естественным образом в нашем организме и отвечающая за выработку меланина в волосах (10). Он также лечит беспокойство, депрессию, бессонницу и другие проблемы со стрессом, которые вызывают выпадение волос и препятствуют здоровому росту волос (11).

Пищевые источники тирозина: Молочные и соевые продукты, миндаль, лимская фасоль, семена тыквы и рыба.

8. Глютамин

Роль глютамина в росте волос весьма косвенна. Основным компонентом волос является кератин, который содержит большое количество цистеина. Для синтеза цистеина необходима сера, которая доставляется в кожу головы с помощью глютамина.

Пищевые источники глютамина: Говядина, свинина, курица, сыр, йогурт, яйца, фасоль, бобовые, орехи, капуста и шпинат.

9. Пролин

Пролин — довольно заменимая аминокислота, которая способствует выработке коллагена и играет роль в поддержании мышечной ткани (12).

Пищевые источники пролина: Яйца, мясо, молочные продукты, фасоль, соевые бобы, бобовые, шпинат, брокколи, спаржа и авокадо.

Это 9 аминокислот, полезных для роста волос, и их источники питания. Но вместо источников пищи можно ли принимать добавки? Давайте узнаем в следующем разделе.

Связано: 21 польза брокколи, питание, рецепты и побочные эффекты

Могут ли помочь добавки с аминокислотами?

Shutterstock

Если вы тренируетесь и пьете протеиновые напитки, возможно, вы принимаете добавки с аминокислотами. Протеиновые напитки с L-глютамином и коллагеном могут сделать ваши волосы здоровыми. Тем не менее, нет исследований, указывающих на то, что белковые добавки могут способствовать росту волос.

Примечание: Проконсультируйтесь с врачом и узнайте, какие добавки вам подойдут.

Знаете ли вы, что жидкие аминокислоты также используются для волос? Прокрутите вниз, чтобы узнать, что они из себя представляют.

Что такое жидкая аминокислота?

Жидкие аминокислоты в основном используются в качестве пищевых приправ. Их готовят путем ферментации кокосового сока или обработки соевых бобов в кислом растворе.

Но можно ли нанести его на волосы? Да, ты можешь. Но никакие научные исследования не подтверждают эффективность жидких аминокислот в стимулировании роста волос при местном применении.

Вот как использовать жидкие аминокислоты для роста волос.

How To Use Liquid Amino Acid For The Hair

Shutterstock

You Will Need

• 2 tablespoons of liquid amino acid
• 3 tablespoons of leave-in conditioner

How To Use

1. Смешайте жидкую аминокислоту и несмываемый кондиционер в миске.
2. Мягко вотрите эту смесь в кожу головы.
3. Оставшуюся часть нанесите на пряди волос.
4. Наденьте шапочку для душа и подождите 30 минут.
5. Вымойте голову шампунем.
6. Делайте это не реже одного раза в неделю и не чаще двух раз в неделю.

Чем поможет заявка на жидкую аминокислоту? Прокрутите вниз, чтобы узнать.

Преимущества жидкой аминокислоты

Вот преимущества нанесения жидкой аминокислоты на волосы:

• Смягчает волосы.
• Добавляет четкости волнистым и вьющимся волосам.
• Защищает волосы от повреждений.
• Питает волосяные фолликулы.
• Придает блеск волосам.
• Разглаживает волосы.
• Предотвращает чрезмерное выпадение волос.

Прежде чем мы подойдем к концу, вот что вам нужно знать.

Остерегайтесь передозировки добавок

Передозировка добавок никогда не пойдет на пользу вашим волосам. Употребляйте продукты, богатые аминокислотами, но не переусердствуйте. Вашему телу нужна сбалансированная диета, включающая углеводы, жиры и белки. Простое потребление белков и источников аминокислот отрицательно скажется на ваших волосах.

Аминокислоты являются важными питательными веществами, играющими важную роль в развитии волос. Потребление аминокислот для роста волос может защитить пряди от повреждения солнцем, повысить выработку коллагена и укрепить волосы. Вы можете использовать жидкие аминокислоты и несмываемый кондиционер, чтобы смягчить и разгладить волосы. Кроме того, вы можете получать аминокислоты с пищей или принимать их в виде пищевых добавок. Будьте осторожны с чрезмерными добавками, так как это может повлиять на ваши волосы. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Часто задаваемые вопросы

Может ли нехватка аминокислот вызывать выпадение волос?

Да, дефицит аминокислот может вызвать выпадение волос.

Безопасно ли принимать аминокислоты каждый день?

Да, принимать аминокислоты каждый день безопасно, если они не потребляются в огромных количествах.

Сколько аминокислот содержится в волосах?

Ваши волосы состоят из белка кератина, состоящего из 18 аминокислот.

Полезен ли лизин для роста волос?

Да, лизин полезен для роста волос, так как способствует выработке коллагена.

Является ли кератин аминокислотой?

Нет. Кератин – это белок, состоящий из 18 аминокислот.

Сколько аминокислот содержится в кератине?

В кератине 18 аминокислот.

Источники

Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследований, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций, чтобы гарантировать точность и актуальность. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой, чтобы узнать больше.

1. ПИТАТЕЛЬНАЯ ЗНАЧИМОСТЬ АМИНОКИСЛОТ
   https://journals.physiology.org/doi/pdf/10.1152/physrev.1938.18.1.109
2. Диета и выпадение волос: последствия дефицита питательных веществ и использования пищевых добавок

   4 https://www. researchgate.net/publication/316012307_Diet_and_hair_loss_effects_of_nutrient_deficiency_and_supplement_use

3. Кератин человеческого волоса
   https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0022202X8 93

6 93

6 93

60159

4. Генная экспрессия мышиного белка S100A3, богатого цистеином кальций-связывающего белка, в развитии волосяного фолликула
   Человек
   https://www.researchgate.net/publication/279298224_Holistic_Approaches_to_Maintain_Healthy_Hairs_of_Human_Being
5. Влияние диет с низким содержанием белка и лизина на метаболизм костей (P08-072-19)
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6818847/
6. Достижения в понимании роста волос
   https://www.researchgate.net/publication/293645835_Advances_in_Understanding_9024Growth и дисульфидные связи как структурообразующие единицы: понимание различных областей жизни и потенциал для характеристики с помощью ЯМР
   https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7191308/
7. Цистин
   https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Цистин
8. Тирозинкиназа RET усиливает рост волос в связи со стимулированием меланогенеза
   https://www.nature.com/articles/1204918
9. Организация и экспрессия генов волосяных фолликулов
   https://www.sciencedirect. com/science/article/pii/0022202X93

   H

10. Пролин-зависимая регуляция метаболизма коллагена
    https://link.springer.com/article/10.1007/s00018-019-03363-3

9030 Следующие две вкладки изменить содержание ниже.

• Reviewer
• Автор

• Как использовать йогурт для роста волос

• Как использовать йогурт для роста волос

• MES.

  Мезотерапия для волос – процедура, результаты, побочные эффекты и многое другое

• 16 Польза витамина В12, дозировка и побочные эффекты

• 16 Польза витамина В12, дозировка и побочные эффекты

• Как использовать аргановое масло для роста волос

• Как использовать аргановое масло для роста волос

• Как использовать морковь для роста волос

• Как использовать морковь для роста волос. Железо для роста волос: преимущества, источники питания и побочные эффекты

• Железо для роста волос: преимущества, источники питания и побочные эффекты

• 12 Замечательные овощи для роста волос

• 12 Чудесные овощи для роста волос

• 8 Эффективные витамины для беременных для роста волос

• 8 Эффективные витамины для беременных для роста волос

• Как вода влияет на рост волос?

• Как вода влияет на рост волос?

Аминокислоты для волос: рост, преимущества и многое другое

Вы можете задаться вопросом, имеют ли аминокислоты (также известные как белок ) какое-то отношение к выпадению волос.

Белок необходим для роста мышц и силы, поэтому вполне логично, что он является необходимым компонентом для роста волос.

Если вы начинаете терять волосы, вы имеете дело с угрозой своей привлекательности и молодости, что не очень хорошо.

Хуже того, наука до некоторой степени подтвердила это. Бороться с выпадением волос может быть страшно, и исследования показывают, что вы не одиноки в этом страхе.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Дерматологическая хирургия , около 16 процентов мужчин в возрасте от 18 до 29 лет уже страдают от умеренной до сильной потери волос.

А к тому времени, когда наступает 40-е годы, количество мужчин с умеренным или сильным выпадением волос возрастает до более чем 50 процентов.

Как и многие другие проблемы, связанные с внешностью, выпадение волос — это огромная индустрия, которая привлекла множество методов лечения, основанных на лженауке.

Будь то пищевые добавки, травы, шампуни, упражнения или подозрительные домашние средства, список фиктивных продуктов, обещающих быстрый рост волос, очень длинный, и продукт за продуктом предлагает бесконечную шумиху с небольшими результатами.

Итак, какое место занимают аминокислоты? Читайте дальше, чтобы узнать больше о науке в деталях и углубиться в следующее:

• Аминокислоты имеют решающее значение почти для всех ваших тканей, включая ваши волосы. Многочисленные аминокислоты необходимы для здорового, устойчивого роста волос.

• Несмотря на это, вероятность того, что залысины или залысины вызваны дефицитом аминокислот или белков, относительно невелика.

• Хотя аминокислоты обладают многочисленными преимуществами для здоровья и физической работоспособности, нет убедительных научных доказательств того, что добавки с аминокислотами или продукты с аминокислотами для местного применения могут улучшить рост волос у мужчин.

В настоящее время наиболее эффективными средствами от выпадения волос являются препараты финастерид и миноксидил.

Если вы начинаете терять волосы, они сделают гораздо больше, чтобы остановить выпадение волос и ускорить их рост, чем любые безрецептурные добавки.

Что такое аминокислоты?

Аминокислоты представляют собой органические соединения, которые действуют как строительные блоки белков.

Когда вы получаете белок из пищи или пищевых добавок, ваша пищеварительная система расщепляет его на аминокислоты, которые затем создают и восстанавливают ткани.

Всего существует 22 различных аминокислоты, из которых состоят белки. Эти аминокислоты разделены на три разные группы:

• Незаменимые аминокислоты . Есть девять незаменимых аминокислот, которые не могут быть произведены внутри вашего тела. Эти аминокислоты необходимо потреблять в виде пищи или пищевых добавок. Девять незаменимых аминокислот включают гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин.

• Заменимые аминокислоты . Эти аминокислоты, которые называются незаменимыми аминокислотами, могут вырабатываться внутри вашего тела. Если вы не получаете эти аминокислоты из своего рациона, ваше тело может синтезировать их, используя незаменимые аминокислоты.

Вопреки тому, что может сказать вам индустрия добавок, вам не нужно съедать точное количество каждой аминокислоты с каждым приемом пищи.

Однако важно придерживаться сбалансированной диеты, включающей все незаменимые аминокислоты для общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Преимущества аминокислот

Итак, что на самом деле делают аминокислоты? Если вы обращали внимание на уроки биологии в детстве, вы, вероятно, знаете, что белки, состоящие из аминокислот, являются «кирпичиками жизни»!

Поскольку все мы уже взрослые, давайте сразу перейдем к делу: аминокислоты играют важную роль в нескольких процессах в вашем организме, включая рост мышц, поддержание тканей тела и выработку определенных гормонов.

Ваше тело также может использовать аминокислоты в качестве источника энергии в определенных ситуациях, например, когда вы занимаетесь спортом.

Помимо восстановления мышечной ткани и обеспечения организма источником энергии, некоторые аминокислоты приносят и другие преимущества:

• Производство нейротрансмиттеров . Незаменимая аминокислота фенилаланин действует как жизненно важный предшественник тирозина, допамина, норадреналина и адреналина — нейротрансмиттеров, которые помогают регулировать ваше настроение, когнитивные функции и поведение.

• Восстановление кожи и соединительной ткани . Треонин, еще одна аминокислота, играет ключевую роль в производстве кожи и соединительной ткани.

• Производство гормона роста . Аминокислота лейцин помогает регулировать выработку гормонов роста.

• Производство гистамина . Аминокислота гистидин необходима для выработки гистамина — еще одного нейротрансмиттера, который ваше тело использует для поддержания цикла сна и бодрствования, помогает пищеварению и способствует здоровой сексуальной функции.

Суть в том, что аминокислоты абсолютно незаменимы. Без них ваше тело и все его белки, включая те, из которых состоят ваши волосы, просто физически невозможны.

купите финастерид

больше волос… для этого есть таблетка

Аминокислоты для волос: что говорит наука

Когда дело доходит до роста волос, незаменимы аминокислоты. Однако это не означает, что вы можете полагаться на аминокислотные добавки, чтобы получить густую и безупречную шевелюру.

«В отличие от кожи, наличие и роль встречающихся в природе свободных аминокислот в волосяных стержнях еще не известны», — говорится в исследовании о влиянии аминокислот на волосы, опубликованном в Journal of Cosmetic Science. .

Как и во многих других исследованиях, наше понимание взаимосвязи между аминокислотами и ростом волос похоже на айсберг.

В то время как над водой есть небольшое количество информации, которую мы можем уловить, под поверхностью гораздо больше неопределенности и неизвестной информации.

Проще говоря, то, чего мы не знаем об аминокислотах и ​​выпадении волос, значительно перевешивает то, что мы знаем.

Как и остальная часть тела, волосы богаты аминокислотами. В ваших волосах аминокислоты встречаются естественным образом в форме кератина — структурного белка, из которого состоят ваши волосы.

Но аминокислоты также образуются в результате деградации белков, вызванной, например, экологическим ущербом, и не только в кератине, когда волосы покидают кожу головы.

Хотя множество веб-сайтов и продавцов змеиного масла могут попытаться убедить вас в обратном, поскольку существует так много различных факторов, решение проблемы выпадения волос не так просто.

На самом деле исследований, которые однозначно связывают улучшение роста волос с использованием аминокислот, в целом не хватает.

Хотя существуют реальные доказательства того, что такие лекарства, как финастерид и миноксидил, могут замедлить или остановить выпадение волос из-за мужского облысения, о пищевых добавках известно относительно мало.

Какие аминокислоты способствуют росту волос?

Итак, какие аминокислоты действительно способствуют росту волос? Хотя исследования воздействия аминокислот на волосы ограничены, некоторые исследования показали, что определенные аминокислоты могут принести пользу для здоровья, силы и дальнейшего роста ваших волос.

Исследование: Пищевые добавки

Аминокислоты составляют большую часть химической структуры ваших волос. Например, примерно 18 процентов кератина, структурного белка, из которого состоят ваши волосы, состоит из аминокислоты цистеина.

Несколько небольших исследований связывают добавки цистеина с улучшением роста волос:

• В исследовании, опубликованном в Journal of Applied Cosmetology , небольшая группа добровольцев, принимавших добавку цистеина в течение 50 недель, испытала улучшение на 50%. увеличение роста волос. Однако это исследование было небольшим, всего с 48 участниками, из которых только 12 принимали добавку цистеина.

• В исследовании, опубликованном в 2007 году, исследователи обнаружили, что пищевая добавка, содержащая L-цистин (окисленная форма цистеина) и другие активные ингредиенты, улучшала рост волос у женщин с телогеновым выпадением волос. Хотя это исследование интересно, важно отметить, что добавка включала несколько активных ингредиентов и что ни один из участников не страдал облысением.

Другая аминокислота, лизин, исследовалась как возможное средство от выпадения волос. Лизин является незаменимой аминокислотой, которая оказывает значительное влияние на целостность волос.

Он в основном содержится в корне волос и помогает волосам сохранять свою форму и объем.

В сочетании с железом есть некоторые свидетельства того, что у женщин с выпадением волос может наблюдаться уменьшение выпадения при приеме лизина и добавок железа.

Однако это не означает, что лизин может помочь при облысении у мужчин, которое вызвано воздействием генов и гормонов, а не дефицитом питательных веществ.

«Раньше я пробовал несколько разных вариантов, но комбинированный подход Хима из всех четырех методов дал наилучшие результаты».

«Hims был самым большим повышением уверенности в себе, больше никаких откровенных шуток! Я выгляжу и чувствую себя намного моложе!»

«Когда я показываю своему парикмахеру свои успехи, он всегда не верит. Я должен порекомендовать Химса любому парню, который худеет».

«Экономично и доступно. Мои волосы продолжают расти гуще, полнее и быстрее».

«Я заметил огромные изменения в общем состоянии здоровья и густоте волосяного покрова».

«Спустя 5 месяцев я впервые за 10 лет могу укладывать волны!»

«Я решил прыгнуть прямо сейчас, и я так рад, что сделал это. Я определенно чувствую себя на десять лет моложе!»

«Всего за два с половиной месяца я действительно вижу разницу в толщине и цвете».

«4 месяца силы, и моя уверенность снова возросла до 100% с помощью Химса, будущее меня действительно благодарит меня».

«Мне 34 года, я отец двоих детей и пользуюсь Hims уже больше года. Мои волосы вернулись к тому, что было в середине двадцатых».

Исследования: Актуальное применение

Ученые приложили немало усилий, изучая потенциальное воздействие аминокислот при непосредственном нанесении на волосы.

Поскольку химические реакции (например, те, которые происходят на солнце или когда вы красите волосы) могут истощать белки и аминокислоты в волосах, это исследование в основном было сосредоточено на влиянии средств для волос на здоровье и целостность волос, а не на волосы. потеря или рост.

Например, исследование 2005 года, опубликованное в Журнале Американской академии дерматологии , показало, что шесть различных аминокислот могут быть потеряны во время «выветривания» волос, но что некоторые из этих аминокислот могут быть повторно введены в волосы при местном применении. средства по уходу.

Средства для местного ухода за волосами, содержащие аминокислоты, как отметили исследователи, «оказали прямое влияние на силу волос».

Хотя это полезная информация для людей с поврежденными волосами, маловероятно, что эти продукты помогут справиться с выпадением волос, если только выпадение волос не вызвано повреждением в результате окрашивания, термообработки, воздействия солнца или других факторов окружающей среды.

Другие варианты лечения выпадения волос

Хотя аминокислоты обладают многочисленными преимуществами для вашего здоровья и, безусловно, могут помочь вам сохранить ваши волосы сильными и здоровыми, нет никаких доказательств того, что они могут лечить облысение у мужчин.

Однако существуют проверенные научно обоснованные лекарства, которые могут замедлить, остановить, а в некоторых случаях даже обратить вспять последствия мужского облысения.

В настоящее время двумя наиболее эффективными средствами для лечения мужского облысения являются препараты финастерид и миноксидил.

Финастерид — это рецептурное лекарство от выпадения волос. Он работает, останавливая выработку гормона дигидротестостерона (ДГТ), который вызывает облысение у мужчин.

Миноксидил — это лекарство для местного применения, которое наносится на кожу головы. Он работает, переводя ваши волосы в фазу анагена (роста) цикла роста волос.

Он также может увеличить приток крови к волосяным фолликулам, снабжая их питательными веществами, необходимыми для оптимального роста.

Вы можете найти финастерид и миноксидил здесь как часть нашей линейки средств от выпадения волос, а также вместе в этом комплексе для волос.

Самый популярный

Финастерид для местного применения

Если таблетки кажутся подавляющим средством для лечения выпадения волос по мужскому типу, этот спрей с финастеридом и миноксидилом может быть для вас.

Раствор миноксидила

Дженерик для Rogaine®, эта одобренная FDA безрецептурная версия миноксидила для местного применения используется для восстановления роста на макушке головы.

Финастерид и миноксидил

Это одобренный FDA динамический дуэт. При совместном использовании мужчины продемонстрировали лучшие результаты в клинических испытаниях по сравнению с использованием каждого из них по отдельности.

Пероральный финастерид

Если вы ищете что-то эффективное, но не хотите, чтобы в вашем распорядке дня было слишком много шагов, вам может подойти эта таблетка для приема один раз в день.

Пена с миноксидилом

Клинически доказано, что волосы восстанавливаются через 3–6 месяцев, таблетки не требуются.

Что делать с аминокислотами и против выпадения волос

Аминокислоты обладают многочисленными преимуществами для вашего здоровья и благополучия: от наращивания мышечной ткани до ухода за кожей, ногтями и волосами.

В редких случаях истончение и выпадение волос может быть связано с дефицитом аминокислот. Тем не менее, большинство случаев выпадения волос у мужчин вызвано облысением по мужскому типу, которое не связано с потреблением аминокислот.

Дефицит белка в Соединенных Штатах встречается очень редко и вызван недостаточным потреблением пищи в целом, а не просто недостатком животного белка.

Если выпадение волос связано с дефицитом белка, лучший способ справиться с этим — изменить свой рацион, включив в него больше продуктов, богатых белком.

Что касается облысения у мужчин, вы можете лечить и предотвращать его с помощью научно обоснованных препаратов, таких как финастерид и миноксидил.

20 источников

Hims & Hers придерживается строгих правил выбора источников, чтобы обеспечить точность и актуальность нашего контента. Мы полагаемся на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы стремимся использовать первоисточники и воздерживаемся от использования третичных ссылок.

1. Батер, К.Л., и др. (2016, 17 ноября). Восприятие пересадки волос при андрогенетической алопеции. Пластическая хирургия лица JAMA. 18 (6). Получено с https://www.liebertpub.com/doi/full/10.1001/jamafacial.2016.0546
2. Родс Т. и др. (1998, декабрь). Распространенность облысения по мужскому типу у мужчин в возрасте 18-49 лет. Дерматологическая хирургия. 24 (12), 1330-2. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9865198/
3. Аминокислоты. (2019, 2 февраля). Получено с https://medlineplus.gov/ency/article/002222.htm
4. Лопес, М.Дж. Мохиуддин, С.С. (2021, 21 января). Биохимия, незаменимые аминокислоты. StatPearls. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557845/9.0246
5. Наир, К.С. Шорт, К.Р. (2005, июнь). Гормональная и сигнальная роль аминокислот с разветвленной цепью. Журнал питания. 135 (6), 1547С-1552С. Получено с https://academic.oup.com/jn/article/135/6/1547S/4663844
6. Брукс, Г. А. (1987, октябрь). Аминокислотный и белковый обмен при физической нагрузке и восстановлении. Медицина в спортивных упражнениях. 19 (5 Доп), С150-6. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3316914/
7. Национальный центр биотехнологической информации (2021 г.). Сводка соединений PubChem для CID 6140, фенилаланин. Получено с https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/L-фенилаланин
8. Национальный центр биотехнологической информации (2021). Сводка соединений PubChem для CID 6288, L-треонин. Получено с https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/L-треонин
9. Национальный центр биотехнологической информации (2021 г.). Сводка соединений PubChem для CID 6106, лейцин. Получено с https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/L-leucine
10. Национального центра биотехнологической информации (2021 г.). Сводка соединений PubChem для CID 6274, гистидин. Получено с https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/L-гистидин
11. Ошимура, Э. , Абэ, Х., Оота, Р. (2007). Волосы и аминокислоты: взаимодействие и эффекты. Журнал косметической науки. 58 (4), 347-57. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17728935/
12. Cruz, C.F., et al. (2017). Изменение формы волос с помощью кератиновых пептидов. РСК Прогресс. 7, 51581-51592. Получено с https://pubs.rsc.org/en/content/articlehtml/2017/ra/c7ra10461h
13. Морганти П., Фабрици Г., Джеймс Б. и Бруно К. (1998, июль-сентябрь). Влияние желатин-цистина и экстракта Serenoa Repens на уровень свободных радикалов и рост волос. Журнал прикладной косметологии. 16, 57-64. Получено с http://iscd.it/files/EFFECT-OF-GELATIN-CYSTINE-ANO-SERENOA-REPENS-EXTRACT-ON-FREE-RAOICALS-LEVEL-AND-HAIR-GROWTH.pdf
14. Ленгг, Н. ., Хайдекер Б., Зайферт Б.Р.М. (2007, январь). Пищевая добавка увеличивает скорость роста волос в анагене у женщин с телогеновой алопецией: результаты двойного слепого плацебо-контролируемого исследования. 4 (1), 59-65. Получено с https://www.researchgate.net/publication/244933760_Dietary_supplement_increases_anagen_hair_rate_in_women_with_telogen_effluvium_Results_of_a_double-blind_placebo-controller_trial
15. Голуч-Конюш З.С. (2016, март). Питание женщин с проблемой выпадения волос в период менопаузы. Обзор менопаузы. Пшеглад Менопаузальный. 15 (1), 56-61. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/
16. Rushton, D.H. (2002, июль). Факторы питания и выпадение волос. Клиническая и экспериментальная дерматология. 27 (5), 396-404. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/121
    

    /

17. Стендовая дискуссионная сессия 495-Педиатрия. (2005, 1 марта). Восполнение аминокислот в поврежденных волосах. Журнал Американской академии дерматологии. 52 (3), Supplement, 114. Получено с https://www.jaad.org/article/S0190-9622(04)03234-7/fulltext
18. и Сайед, К. (2020, 27 октября). Финастерид. StatPearls. Получено с https://www.