Где талия: Как измерить объем бедер, талию и обхват груди

Содержание

Как измерить объем бедер, талию и обхват груди

Как пошить одежду так, чтобы она была удобной и по размеру? Первое с чего стоит начать – правильно снять мерки. Сегодня поговорим про основные из них:

  • Размер груди
  • Размер талии
  • Размер бедер

Измеряем обхват груди

Если вы хотите пошить жакет или рубашку, вам нужно знать ваши размеры и начнем мы с обхвата груди. Чтобы определить размер грудной клетки, все, что вам нужно, это измерительная лента и карандаш для записи. Оберните ленту вокруг груди и измерьте самую широкую ее часть. Если хотите подробностей, читайте дальше.

Для начала нам понадобиться сантиметровая лента. Это самый удобный инструмент для снятия подобных мерок. Если под рукой нет ленты, возьмите плотную нить (можно шерстяную для вязания) и измерьте объем с ее помощью. После приложите нить к линейке и получите необходимые цифры.
измерять размер груди.

Позовите на помощь друга, маму, сестру, мужа или любого человека способного держать в руках измерительную ленту. Так как самостоятельно провести такие измерения не очень просто. Если же под рукой нет помощника, придется немного изловчиться, но и это возможно. Просто убедитесь, что лента не скользит по спине во время измерений.
измерять размер груди

Снимите рубашку (кофту, блузку, любую верхнюю одежду), но оставьте свой бюстгальтер. Любая дополнительная ткань добавит вам лишнего объема. Поскольку вы будете носить бюстгальтер под одеждой, его объем должна быть включена в ваши измерения.
измерять размер груди

Оберните измерительную ленту вокруг груди. Расположите его так, чтобы лента была горизонтальна к земле и попала под ваши подмышки. Расположите ленту так, чтобы она проходила по самой широкой части вашей груди.
Не сдерживайте дыхание, стойте прямо и расслабленно. Убедитесь, что лента не перекручена.
измерять размер груди

Посмотрите в зеркало, чтобы увидеть результат измерения. Либо зажмите место пересечения ленты с ее началом пальцами и узнаете обхват вашей груди.
Для некоторых изделий так же потребуется измерить обхват под грудью. Измерения проводятся по тому же принципу, прямо под грудью.

Измеряем обхват груди

Ваш размер талии – важный параметр, используемый во всем: от выбора одежды до выяснения, не страдаете ли вы от лишнего веса. К счастью, его легко измерить, и вы сможете это сделать с помощью обычной мерной ленты.

Если коротко
Чтобы выяснить размер своей талии, сначала поднимите или снимите рубашку (майку, блузку, не важно), затем встаньте прямо и выдохните. В этом положении держите конец мерной ленты на пупке и оберните ее вокруг самой узкой части талии. Убедитесь, что мерная лента плотно прилегает к телу и параллельна земле. Лента должна пересекаться со своим началом. В месте пересечения мы и получаем размер вашей талии.

Снимите или приподнимите одежду. Чтобы снять точные мерки, вам необходимо убедиться, что мерная лента прикасается к голому животу. Убираем всю одежду, которая может нам помешать.

Найдите свою талию. Используйте пальцы, чтобы найти верхнюю часть бедер и основание вашей грудной клетки. Ваша талия — мягкая мясистая область между этими двумя костными частями. Это также самая узкая часть вашего тела, и она часто находится на уровне или чуть выше вашего пупка.

Оберните сантиметровую ленту вокруг талии. Встаньте прямо и дышите глубоко и спокойно. Держите начало сантиметровой ленты на своем пупке и обведите его вокруг своей талии. Измерительная лента должна быть параллельна полу и плотно прилегать к вашему телу, но не врезаясь в кожу.
Проверьте, чтобы сантиметровая лента была прямой и нигде не скручивалась, особенно сзади.

Получаем измерения. Выдохните, а затем проверьте измерения на ленте. Цифра обозначающая объем вашей талии будет на месте где она соприкасается с нулевой отметкой (началом ленты).

Дважды проверьте свои измерения. Повторите измерение еще раз, чтобы получить точный результат. Если он отличается от первого раза, измерьте его в третий раз и возьмите среднее из трех чисел.

Измеряем бедра

Точно снятые мерки бедер важны для пошива одежды. Чтобы измерить бедра, снимите верхнюю одежду, поставьте ноги вместе, возьмите измерительную ленту, оберните ее вокруг бедер по самой широкой части. Точка где лента будет пересекаться со своим началом и будет объем ваших бедер.

Подробная инструкция как измерить объем бедер:

Найдите зеркало в полный рост. Хоть бедра самостоятельно измерить легче, чем другие части тела, зеркало поможет вам убедиться, что сантиметровая лента не перекручена. Но и без зеркала все получится.

Снимите одежду. Снимите верхнюю одежду: брюки, юбку, платье и тд. Т.к. какой бы тонкой она не была, она добавит вам лишнего объема. Белье оставляем, т.к. его мы носим всегда.

Поставьте ноги вместе. Стоя с разведенными ногами вы не получите точного результат. Максимум можно поставить на ширине плеч, но лучше вместе.

Бедра не талия. Звучит глупо, но иногда люди путают эти понятия. Талия – самая узкая часть вашего тела от плеч до попы. Бедра – самая широкая часть под талией.

Ищем самое широкое место. Для получения объема бедер ищем самую широкую их часть. Для идеальной посадки будущей одежды очень важно найти самую широкую часть. Для этого используем сантиметровую ленту, прикладывая ее ниже или выше на сантиметр, пока не найдете нужную точку.

Берем сантиметровую ленту. Держите один конец ленты на одном бедре. Неважно, с какой стороны вы начинаете. Вы также можете потянуть его ближе к середине, если вам так будет легче.
Оберните ленту вокруг бедер. Просто следите чтобы лента не перекручивалась.

Посмотрите в зеркало. Убедитесь, что лента ровная и находится параллельно полу.

Прижмите ленту к телу. Лента не должна впиваться в кожу или свободно болтаться. В качестве меры натяжения можно использовать палец. Только одни палец должен помещаться между телом и лентой.

Получаем результат. Используем зеркало чтобы посмотреть результат пока лента на бедрах, либо зажимаем пальцами место пересечения ленты с ее началом.
Записываем измерения. Теперь мы знаем объем бедер. Но для пошива одежды нам понадобятся и другие параметры, например, обхват бедра. Как и объем, обхват бедра измеряется по самой широкой части ноги.

  • Как и ваши бедра, вы измеряете бедро на самой толстой части ноги.
  • Длина шагового шва брюк определяется по внутренней стороне ноги от промежности до того места, где должны заканчиваться брюки. Если у вас уже имеются брюки подходящей длины, то определить длину шагового шва можно по ним.

Добавьте несколько сантиметров при пошиве. Когда вы шьете одежду, не стоит использовать снятые мерки в исходном виде, так как одежда не должна быть слишком тесной, иначе вам будет трудно двигаться. Поэтому, чтобы сделать одежду комфортной, вы должны прибавить к меркам пару сантиметров.

  • Немного увеличивать значение мерок необходимо по двум причинам. Первая и уже указанная заключается в том, чтобы одежда была комфортной. А вторая состоит в том, что увеличение мерок может требоваться для создания нового дизайна одежды. Например, вы захотите сшить пышную струящуюся юбку, и тогда вам потребуется увеличить мерку объема бедер существенно больше, чем при пошиве юбки а-силуэта.
  • Эластичность используемой при шитье ткани также влияет на используемую прибавку к меркам. Если ткань очень хорошо тянется, то, вероятно, большой прибавки не требуется.
  • У большинства готовых выкроек в инструкциях будет указано, сколько дополнительных сантиметров вы должны прибавить к своим меркам, чтобы определить нужный размер. Однако, если вы строите выкройку самостоятельно, то к объему бедер вам лучше будет прибавить 5-10 см (в зависимости от того, насколько облегающей должна получиться одежда).
  • Если же вы человек с пышными формами, то для обеспечения дополнительной свободы движений можно еще больше увеличить мерку объема бедер.
    Помните, покупая ткань просмотрите ее состав, если есть возможность потрогайте вживую. Если в ней есть эластан или другие добавки, придающие ей эффект стрейч, это необходимо учитывать при пошиве.

Помните, покупая ткань просмотрите ее состав, если есть возможность потрогайте вживую. Если в ней есть эластан или другие добавки, придающие ей эффект стрейч, это необходимо учитывать при пошиве.

Где талия?

Где талия?

Линия талии — это фундаментальная мера, которую нужно знать не только, если вы хотите сшить костюм на заказ, но и как сигнал тревоги для нашего здоровья. Вот все, что вам нужно знать.

Знание линии талии и определение ее окружности важно для создания индивидуального костюма , чтобы точно знать свой размер, но он также может быть полезен для нашего здоровья.

Талия и талия

Чтобы точно знать, где находится талия, мы должны нацеливаться на талию . Талии являются частью тела , чуть ниже грудной клетки (где грудь затягивает внутрь до достижения бедра) , а верхний конец таза (то есть узкая часть туловища чуть выше пупка).

Не путать с бедрами, которые вместо этого начинаются с бедер и включают верхнюю часть ягодиц. На самом деле протяженность боковин включает ровные и ягодицы .

Таким образом, талия по определению — это минимальная окружность между грудной клеткой и пупком. Чтобы определить и измерить талию, достаточно встать прямо и напрячь мышцы живота. Вы можете помочь себе пальцами, прикоснувшись к верхней части таза и нижней части грудной клетки. Мягкая часть , которая сужается между этими двумя костями, и который падает незначительно, будет часть должна быть измерена.

Как только вы поймете, где находится линия талии , для ее измерения будет достаточно рулетки.

Зачем знать,

где талия полезна?

Измерение талии — очень важная информация, которая может быть полезна в разных ситуациях. Чтобы выбрать подходящий размер платья или сшить костюм на заказ , а также определить, находится ли масса тела в пределах нормы. К счастью, это не очень сложная операция.

Линия талии может быть полезным для идеальной подгонки в виде костюма или части одежды. Он определит идеальную посадку на основе телосложения конечного потребителя.

Поэтому правильный размер талии может быть полезен для создания индивидуального костюма. Фактически, окружность талии — один из основных критериев идеальной одежды. Костюм, пиджак, рубашка, такая как брюки или юбка, должны быть сшиты по размеру талии и поэтому носятся безупречно.

При пошиве и изготовлении любой одежды на заказ необходимо знать основные размеры. Чтобы сшить куртку или рубашку, необходимо принять основные меры непосредственно на человека. Это размеры плеч , груди , линии талии , длины рукава , проймы , воротника и манжеты . Длиной рукава измеряется путем размещения ленты меры в центре плеча и изгибе руки, проходя через локоть к запястью.

В течение адаптированных брюки , как для мужчин , так и женщин, есть три мер: окружность талии и что из бедра , тем длина из ног . Иногда также добавляют высоту промежности , которая берется от линии талии до уровня под промежностью, например, для брюк с высокой талией .

В то время как для брюк классического кроя или с заниженной талией он будет начинаться от уровня ниже пупка до уровня ниже промежности по запросу. Для брюк, изготовленных по индивидуальному заказу, будет удобнее измерить длину, поместив рулетку на сторону, спускающуюся, в зависимости от модели, к икре, щиколотке или пятке обуви.

Платье размера женщин на какие другие меры будет нужно?

На заказ женской одежды , в дополнение к основным измерениям, необходимо добавить другие. Фактически, он начинается с измерения окружности плеч, как для куртки и рубашки , что определяется путем проведения рулеткой под мышками и над грудью. Затем мы переходим к окружности груди , всегда проходя под подмышками, но проходя через наиболее выступающую часть груди. Затем измеряется линия талии и окружность бедер . Если у платья есть рукава, добавляется пройма и длина рукава.. Длину рукава я начну измерять от плеча до желаемой длины.

После определения длины, если это юбка, относительные измерения будут производиться, начиная от линии талии , по направлению к ноге до желаемой длины.

Если вы снимаете мерки для женской рубашки или блузки , мне также нужно будет добавить мерку длины. Это начнется с самой высокой точки плеча, проходя через наиболее выступающую часть груди, до линии талии или выше. Для задней части рубашки или блузки просто измерьте самую высокую точку плеча и опустите ее до талии или до желаемой длины. Ясно, что он будет меньше, чем передняя часть, так как размер груди не рассматривается .

Почему знание того,

где ваша талия , полезно для вашего здоровья?

Как мы уже упоминали, знание линии талии и возможность ее точного измерения — это не просто идеальное платье для ношения. Знание размера нашей талии может помочь нам предотвратить начало серьезных заболеваний и узнать, здоровы ли мы.

Важность соотношения талии и бедер,

WHR .

Отношение талии к бедрам (WHR), отношение талии к бедрам , установленное Всемирной организацией здравоохранения, является наиболее надежным клиническим показателем для прогнозирования диабета, ишемической болезни сердца и многих хронических дегенеративных заболеваний. Таким образом, этот отчет может предсказать возможные сердечно-сосудистые проблемы, связанные с ожирением, такие как сердечный приступ, инсульт и т. Д. У мужчин и женщин.

Распределение жира в области живота может иметь более опасные последствия для здоровья, чем скопление жира в области бедер. Фактически, значение WHR больше 0,9 для мужчин и больше 0,8 для женщин сигнализирует о риске ожирения и, следовательно, связанных с ним сердечных заболеваний.

Как рассчитать

WHR ?

WHR рассчитывается путем деления на измерение талии (т.е. талии окружности) с помощью измерения бедер . Как мы видели, пороговым значением, связанным с осложнениями, считается WHR 1,0 или выше у мужчин и 0,8 или выше у женщин . Он указывает на скопление жира в области живота, следовательно, на возможность возникновения серьезных патологий.

По этой причине Итальянское общество внутренней медицины установило, что окружность талии является одним из параметров для диагностики « синдрома талии» или метаболического синдрома . Синдром, которым страдает каждый четвертый итальянец, также широко распространен среди детей и подростков. « Измерение талии — это самый простой и самый быстрый способ определить, подвержен ли вы высокому риску развития синдрома: у тех, у кого« живот », очень часто скрывается метаболический синдром, и рекомендуется также проверить другие параметры, чтобы получить четкий диагноз ».

Фактически, вероятность сердечно-сосудистых событий, таких как сердечные приступы и инсульты, увеличивается на 50 процентов у субъектов с талией за пределами установленных диапазонов.

Ясно, что не только этот параметр будет определять начало определенных патологий. Опасность заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом представляет собой сосуществование в одном человеке нескольких характеров или факторов риска. Значение артериального давления, сахара в крови, триглицеридов, холестерина увеличивают эту опасность.

Поэтому просто проверьте размер своей талии, чтобы знать, здоровы ли вы.

Но каким должен быть размер

талии ?

Для мужчин он должен быть менее 95 см, а для женщин не должен превышать 80 см . От 94 до 102 см у мужчин и от 80 до 88 см у женщин считается высокой линией талии . При этом более 201 см у мужчин и 88 см у женщин считается увеличенной линией талии .

Если ваш замер выше этих параметров, у вас может быть предрасположенность к каким-либо патологиям, следовательно, возникли проблемы со здоровьем. Чрезмерная талия только один из предупредительных знаков , что заставляет нас обратиться к доверенному врачу.

Где находится талия , и умение ее измерить важно с эстетической точки зрения … но тем более для нашего здоровья.

Как определить размер

«Размерные признаки для проектирования одежды» по ОСТ 17-326-81               

Как определить размер

У нас в России принято считать, что ключом к определению размера одежда является полуобхват груди, т.е. обхват груди деленное на два. 

Возможно, брюки, юбка или другая нижняя часть одежды, должны иметь размер, отличающийся от размера блузки или поварской куртки. Поэтому для более точного определения размера необходимы 4 мерки: обхват груди (Ог), обхват талии (От) и обхват бёдер (Об), а так же рост (Р). Для снятия этих мерок рекомендуется помощь второго человека (но можно справиться и одному). Чтобы точнее снять мерки с фигуры, необходимо определить на ней положение основных точек, называемых антропометрических. Измерения фигуры производят по белью или по облегающей тело одежде. Не стоит пользоваться старой растянутой сантиметровой лентой. Лента должна плотно прилегать к телу по измеряемой линии, при этом нельзя допускать её провисания или затягивания. Нужно, чтобы измеряемый стоял без напряжения, сохраняя привычную осанку, и ни в коем случае не втягивал живот.

Как снять мерки

Р (рост) – измеряют по вертикали, расстояние от пола для верхушечной точки (до макушки).

Ог (обхват груди) – измеряют по горизонтали вокруг туловища через выступающие точки грудных желез.

От (обхват талии) – лента должна проходить горизонтально вокруг туловища на уровне линии талии.

Об (обхват бёдер) – измеряют по горизонтали по наиболее выступающим точкам ягодиц, спереди – с учётом выступа живота. Дополнительно может потребоваться мерка длины брюк или юбки (Дсб)  (Дю) – измеряют от линии талии по боковой поверхности бедра через наиболее выступающую часть бедра и далее вертикально до пола, а для юбки — до желаемой длины.

Обращаем ваше внимание на то, что одежда объёмная, прямого силуэта (поварские куртки, кимоно, блузоны) имеют сдвоенные размеры, т.е. 40-42, 44-46 и т.д. У двойных размеров определяющим является больший параметр, например 48-50 – размер 50.

Определение одинарного размера по обхвату груди. Женщины














Обхват груди (Ог) Обхват талии

(От)
Обхват бёдер

(Об)
Размер
79-81 см 59-62 см 87-90 см 40
83-86 см 63-67 см 91-94 см 42
87-90 см 68-72 см 95-98 см 44
91-94 см 73-77 см 99-102 см 46
95-98 см 78-82 см 103-106 см 48
99-102 см 83-87 см 107-110 см 50
103-105 см 88-92 см 111-114 см 52
106-109 см 93-97 см 115-118 см 54
110-113 см 98-102 см 119-122 см 56
114-117 см 103-108 см 121-126 см 58
118-121 см 109-110 см 127-130 см 60
122-125 см 111-113  см 131-134 см 62

Определение одинарного размера по обхвату груди.

Мужчины













Обхват груди (Ог) Обхват талии (От) Обхват бёдер (Об) Размер
83-86 см 72-75 см 89-92 см 42
87-90 см 76-79 см 93-96 см 44
91-94 см 80-83 см 97-99 см 46
95-98 см 84-87 см 100-102 см 48
99-102 см 88-91 см 103-105 см 50
103-105 см 92-95 см 106-108 см 52
106-109 см 96-99 см 109-111 см 54
110-113 см 100-103 см 112-114 см 56
114-117 см 104-107 см 115-116 см 58
118-121 см 108-111 см 117-118 см 60
122-125 см 112-116 см 119-122 см 62

Сдвоенные размеры.

Женщины









Обхват груди (Ог) Обхват талии

(От)
Обхват бёдер

(Об)
Размер
79-86 см 59-67 см 87-94 см 40-42
87-94 см 68-77 см 95-102 см 44-46
95-102 см 78-87 см 103-110 см 48-50
103-109 см 88-97 см 111-118 см 52-54
110-117 см 98-108 см 119-126 см 56-58
118-125 см 109-113 см 127-134 см 60-62
Свыше 125 см Свыше 113 см Свыше 134 см 64-66

Сдвоенные размеры.

Мужчины









Обхват груди (Ог) Обхват талии

(От)
Обхват бёдер

(Об)
Размер
79-86 см 68-75 см 86-92 см 40-42
87-94 см 76-83 см 93-99 см 44-46
95-102 см 84-91 см 100-105 см 48-50
103-109 см 92-99 см 106-111 см 52-54
110-117 см 100-107 см 112-116 см 56-58
118-125 см 108-116 см 117-122 см 60-62
Свыше 125 см Свыше 116 см Свыше 123 см 64-66





Стандартная ростовка Ваш рост
158-164 155-167
170-176 168-179
182-188 180-191

Футболки, поло, толстовки

Мужчины








Международный размер Соответствие

российского
Рост
S 46 170-176
M 48 170-176
L 50 182-188
XL 52-54 182-188
XXL 54-56 182-188
XXXL 56-58 192-196

Женщины









Международный

размер
Соответствие

российского
Рост
XS 40-42 158-164
S 42-44 158-164
M 46-48 158-164
L 50-52 158-164
XL 52-54 170-176
XXL 54-56 170-176
XXXL 56-58 170-176

Идеальное соотношение талии, бедер и вашего здоровья.

Идеальное соотношение талии, бедер и вашего здоровья.

Итак, измеряем.

Нам понадобиться только сантиметровая лента и телефон (калькулятор). Да, я вновь напоминаю, что вреден не лишний вес сам по себе, а вреден внутренний (абдоминальный, висцеральный) жир. В зоне риска некоторые люди с совершенно нормальным общим соотношением роста и веса, но с большим объемом талии.
Жесточайше обращаю ваше внимание на то, что исследования близнецов показали, что в 22-50% случаях соотношение длины окружности талии и бедер можно объяснить генетическими факторами. Среди остальных факторов первые места занимают питание и образ жизни.

1. Обхват талии (сантиметры).

Нормальный обхват талии у женщин составляет 80 сантиметров (это верхняя граница, которая не должна превышаться), женщины с меньшим обхватом могут только порадоваться, ведь они имеют нормальный вес, когда обхват колеблется от 80 до 88 сантиметров – это лёгкое повышение веса, свыше 88 – ожирение. У мужчин нормальные параметры составляют до 94 сантиметров, от 94 до 102 – повышение веса, а больше 102 – угроза, то есть ожирение. У таких людей наблюдается повышенный риск смерти от болезней сердца и рака. 

Приведена статистика: у мужчин с объемом талии минимум 100 см смертность выше на 50%, чем у тех, кто в талии был менее 89 см. В целом женщины с тонкой талией более привлекательны для противоположного пола. У идеально сложенной женщины соотношение объема талии и бедер должно составлять приблизительно 0,7 (точнее, от 0,60 до 0,72). Исследователи привели пример мужчины с ростом в 178 см. Если у такого человека обхват талии 107 см, его жизнь может сократиться на 1 год и 7 месяцев. Даже при нормальном весе большой объем талии влияет на продолжительность жизни.

2. WHtR (waist-height ratio). 

Соотношение окружность талии/рост. Норма для этого индекса составляет менее 0.5 для мужчин и женщин, т.е. окружность талии не должна превышать половины роста человека.  

Измерение бедер талии: в худого человека (слева), талию правильно измерять в самом узком месте, в то время как для более полного (справа) – она должна быть измерена примерно на 2 см выше пупка. Бедра же измеряются в самой широкой их части, не зависимо от фигуры (приблизительно посредине).

3. Индекс талия-окружность бедер. WHR (waist-hip ratio). 

Соотношение окружность талии/окружность бедер. Окружность талии измеряется на уровне пупка. Окружность таза измеряется в самом широком месте. В норме этот индекс меньше 0.85 для женщин и меньше 1.0 для мужчин. Если у человека имеется абдоминально-висцеральное ожирение, у него определяются значениях отношения ОТ/ОБ более 0,85 у женщин и более 1,0 у мужчин (Stern et al., 1995). Окружность бедер измеряют ниже больших бедренных бугров.

В соответствии с протоколом Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), окружность талии должна быть измерена посередине между нижним краем нижнего ребра и вершиной подвздошного гребня (верхняя кость таза, ее видно у нас сбоку). Используется для этого сантиметровая лента (по простонародному «сантиметр). При обтягивании она должна создавать давление, эквивалентное 100 граммам. Окружность бедер должна измеряться вокруг самой широкой части ягодиц, такой же лентой, расположенной параллельно к полу.

Идеальное соотношение талии, бедер и вашего здоровья.

Национальным институтом здравоохранения США, а также Национальной программой проверки здоровья и питании используются результаты, полученные путем измерения в верхней части гребня подвздошной кости – по сути место, где у нас обычно находится пояс стандартных штанов.

Часто непрофессионалы меряют талию на уровни пупка, но исследования показали, что при таком способе нередко может получиться приуменьшенной ее действительная окружность.

При измерении обеих окружностей, человек должен поставить ноги рядом, руки расставлены в стороны, вес тела равномерно распределен, и не должно быть лишней одежды. Дыхание должно быть обычное спокойное, а измерения фиксируются в конце выдоха. Каждый замер повторяется дважды, и если между ними разница в сантиметр, то берутся средние результаты.

На практике, чтобы не вникать во все эти тонкости, талию при стройной фигуре наиболее правильно измерить просто в области наименьшей ее окружности, как правило, немного выше пупка. В случае, когда талия является выпуклой, а не вогнутой, например, как это бывает во время беременности или при наличии лишнего веса, то место наименьшей окружности установить часто сложнее. В таких случаях для определения степени ожирения делается замер на пару сантиметров выше пупка. Окружность бедер может быть измерена просто визуально в самой широкой части ягодиц.

1. Характер. 

Для женщин с более широкой талией характерно «мужское поведение». Кто читал мою статью про висцеральное ожирение и половые гормоны, тот помнит, что висцеральное ожирение связано с увеличением у них тестостерона. А у мужчин – наоборот. По данным Кэшдан, в странах, где женщины занимают подчиненное положение в экономическом плане (Япония, Португалия, Греция), чаще встречается тонкая талия у местных жительниц. В странах с выраженным равноправием полов (Дания, Великобритания) ситуация же прямо противоположная. 

2. Репродуктивное здоровье

Женщины с тонкой талией могут похвастаться более крепким здоровьем. Кроме того, они реже страдают от бесплодия и хронических болезней половой системы. Следовательно, низкий WHR указывает на хорошее здоровье и плодовитость. Недавнее исследование показало, что искусственное оплодотворение проходит с большим успехом у женщин, чей WHR равен 0,70-0,79, чем у женщин с WHR, превышающим 0,80. Женщины, не обладающие талией, чаще испытывают проблемы с зачатием

Исследования показали, что если женский организм выделяет слишком мало эстрогенов, то пресловутый коэффициент (0,7), как правило, превышает норму. И если сравнить женщину, чей коэффициент равен 0,9, с дамой, у которой коэффициент 0,8, то вероятность забеременеть у первой на треть ниже. Кстати, в тех районах планеты, где представления о красоте отличаются от евро-американского стандарта, соотношение размеров талии и бедер тоже приближается к названному выше коэффициенту. Так, в ряде стран Африки мужчины предпочитают полноватых женщин с широкими бедрами, соответственно, с размерами 100 и 135 сантиметров. А теперь — 100 : 135 = 0, 74. Терпимо! Главное, что талия заметно уже бедер.

3. Выше умственные способности. 

Исследования также показывали, что женщины с большой разницей между объемами талии и бедер обладают особенно острым умом. Соответственно, чем больше разница между объемом бедер и талии женщины, тем лучше ее когнитивные показатели.

В своем исследовании ученые изучили способности 16 тыс. девочек и взрослых женщин и пришли к выводу, что более фигуристые представительницы прекрасного пола демонстрируют лучшие результаты тестов для ума. Причина кроется в жирных кислотах, скапливающихся в бедрах. Именно в этой части тела наблюдается наибольшая концентрация кислот Omega-3, которые улучшают умственные способности женщины во время беременности и ее будущего малыша.

Идеальное соотношение талии, бедер и вашего здоровья.

4. Сердечно-сосудистое здоровье. 

Размер талии достаточно правдиво свидетельствует о повышенной возможность гипертонии, диабета и повышенного уровня холестерина. Исследования подтвердили, что риск для здоровья начинает повышаться, если у женщины талия достигает 80 сантиметров; при 89-ти сантиметрах он повышается существенно. Для мужчин риск повышается с 94 сантиметров. Потом мы поговорим про поправку на рост, ведь

это цифры относительные, и они не подходят для слишком высоких и слишком невысоких людей, для детей, а также представителей некоторых этнических групп. Например, у японцев риск резко увеличивается, если размер талии у мужчин достигает 85 сантиметров, а у женщин — 90 сантиметров. Инсульт. Риск исульта повышен в семь раз.

5. Рак. 

Исследование, опубликованное в Archives of Internal Medicine, показало, что она также увеличивает шансы умереть от рака, дыхательной недостаточности и других причин. Ведь большой объем талии указывает на чрезмерное количество жира вокруг органов брюшной полости. А это, как правило, связано с воспалением, высоким уровнем холестерина, риском диабета и другими проблемами.

В эксперименте Эрика Дж. Джейкобса и его коллег из Американского онкологического общества в Атланте приняли участие 48,5 тыс. мужчин и 56,3 тыс. женщин в возрасте старше 50 лет. В течение периода исследования (с 1997 по 2006 год) 9315 мужчин и 5332 женщины из этой группы умерли. 

Более всего ученых поразили результаты среди женщин, не имеющих проблем с весом. Именно в этой категории взаимосвязь между размером талии и риском смертности была максимальной. «Если ваш вес в норме для вашего роста, — говорит д-р Джейкобс, — но при этом объем талии увеличивается и вы переходите на больший размер одежды, это предупреждающий знак, что пора начинать правильно питаться и больше тренироваться. Даже незначительное сокращение размера талии, на дюйм или два, может быть весьма полезным».

Измерив объем талии с помощью рулетки, можно понять, находитесь ли вы в группе риска. Нормой считается 90 см для мужчин и 75 см для женщин. В отношении людей с чрезмерным весом вывод американских ученых таков: лишние 30 см у мужчин и 32 см у женщин удваивают риск смерти. Что же касается женщин с нормальным весом, результаты исследований вовсе ошеломляют. Каждые лишние 10 см в талии увеличивают вероятность приобрести смертельную болезнь примерно на 25%.

6. Рак в гормонально-зависимых органах (молочная железа и предстательная железа). 

Накопление в течение жизни жировых отложений в районе талии напрямую связано с увеличением риска рака молочной железы после наступления менопаузы, выяснили британские исследователи. Статистический анализ показал, что интенсивность роста размера юбки в период с 25 до 55 лет является четким индикатором риска развития заболевания в более старшем возрасте: увеличение окружности талии каждые десять лет на размер повышает эту вероятность на 33 процента, а на два размера – на 77 процентов.  

Как показывают исследования, женщины, индекс WHR которых сохраняется в диапазоне 0.7, имеют оптимальные уровни эстрогена и менее восприимчивы к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и раковым образованиям в половых органах. Мужчины с WHR приблизительно 0.9 обладают хорошей потенцией. У таких мужчин малый риск заболеть раком простаты. 

7. Выраженность атеросклероза ( в т.ч. и скрытого).

Соотношение окружности талии и бедер может быть лучшим предиктором субклинического атеросклероза у женщин в постменопаузальный период, чем индекс массы тела (ИМТ) или окружность талии — к такому выводу в ходе нового исследования пришли корейские ученые. Результаты работы представлены онлайн в журнале «Maturitas». Автор исследования доктор Хуин Джанг Ли (Hyun Jung Lee) отметил, что не удалось выявить даже тенденции к статистически значимой взаимосвязи между ИМТ участниц и вероятностью наличия у них субклинического атеросклероза. (Помните про «здоровых толстых»?). Наиболее показательным оказалось соотношение между окружностью талии и бедер. Результаты, полученные в ходе данной работы, позволяют предположить, что соотношение окружности талии и бедер является более достоверным антропометрическим показателем для определения наличия субклинического атеросклероза в постменопаузальный период.

Начало, продолжение здесь: Талия и бедра, плодовитость и привлекательность. 

 

Как правильно определить линию талии — Логика кроя

«Мадам, где талию делать будем?» — это популярная фраза из анекдота про портного и клиентку с мерками 120-120-120. Когда такие параметры, то действительно, талию можно делать в любом месте, все равно ее не будет;)

Но это анекдот, а в реальности точное определение линии талии имеет очень важное значение для правильной посадки изделия на фигуре.

И здесь важно различать 4 разных линии талии:

  • Стандартная горизонтальная
  • Анатомическая
  • Желаемая
  • Модельная

Стандартная горизонтальная линия талии

Стандартная горизонтальная линия талии проходит по наиболее вогнутым участкам туловища по бокам, затем строго горизонтально по переду и спинке.

Для фиксирования горизонтальной линии талии используем балансовую ленту.

Фигур, у которых естественная (анатомическая) линия талии проходит горизонтально, очень мало. Поэтому кроме горизонтальной линии талии нужно знать, как проходит ваша анатомическая линия талии.

Анатомическая линия талии

Анатомическая линия талии располагается посередине между нижними ребрами и тазовыми костями.

Для того чтобы найти линию талии на конкретной фигуре, завязываем вокруг туловища узкую резинку. Не слишком туго, не и не слабо. Резинка не должна впиваться в тело, но и не должна свободно болтаться.

Ребрами раскрытых ладоней упираемся в бока и нащупываем участок, где нет костей – это и есть область талии. Располагаем завязанную резинку на этом уровне (рис. а).

Далее следует немного походить, спокойно подвигаться, чтобы резинка заняла удобное ей положение (рис.б).

То положение, которое займет резинка, это и будет анатомическая линия талии. Она может быть сзади выше, чем спереди; спереди выше, чем сзади; и даже асимметрично… Вариантов множество, у каждой фигуры свой.

При построении базовой основы плечевого изделия линия талии строится горизонтально, балансовые мерки лифа измеряются от горизонтальной линии талии. А показатели анатомической линии талии используются для уточнения линий чертежа, участвующих в приталивании изделия, это: боковые срезы, талиевые вытачки, линия середины спинки.

При построении выкройки юбки балансовые мерки снимаются от пола. Поэтому для построения основы юбки предпочтительнее использовать не горизонтальную, а анатомическую линию талии. Такая юбка не крутится и не заваливается, сидит «как влитая».

Но если анатомическая линия талии спереди сильно поднимается вверх (под грудь), то это доставляет неудобства. Для таких фигур рекомендуется пояс юбки спереди опускать ниже горизонтального уровня. Такую линию талии будем считать желаемой.

Желаемая линия талии

Положение желаемой линии талии зависит от индивидуальных особенностей человека.
Для определения желаемой линии талии завязать эластичную тесьму вокруг туловища. Сбоку и сзади резинку расположить на анатомической линии талии, а спереди опустить резинку примерно на 5см ниже уровня пупка

Модельная линия талии

Верхний край юбки или брюк может быть завышенным или заниженным. В этом случае мы имеем дело с модельной линией талии.

Для определения положения модельной линии талии балансовую ленту располагаем на горизонтальной линии талии. Дополнительно завязываем тесьму-резинку по модельной линии талии.

Измеряем расстояние от балансовой ленты до тесьмы-резинки: спереди, сбоку и сзади. Используем эти мерки для понижения верхнего среза юбки или брюк.

Ну вот, теперь вы знаете, чем отличаются анатомическая, стандартная и желаемая линии талии, как их определить и применить при подготовке выкроек.

СЧИТАЕТЕ, ЧТО ВАШИМ ДРУЗЬЯМ ЭТО БУДЕТ ПОЛЕЗНО? ПОДЕЛИТЕСЬ С НИМИ В СОЦСЕТЯХ!

Бандаж послеродовой «Талия», цвет черный

Послеродовой бандаж «Талия» особенной конструкции, с ярко выраженным формированием талии, что важно после родов и особенно необходимо для фиксации брюшных мышц после кесарева сечения и операций на полости живота.  

Как работает послеродовой бандаж?

  • медицинская компрессия бандажа с комфортом поддерживает мышцы живота и поясницы, постепенно возвращая им добеременный тонус;
  • снижает риск развития грыжи;
  • удерживает внутренние органы, снижая вероятность их опущения или выпадения;
  • бандаж визуально корректирует фигуру, убирая лишние сантиметры и помогая скорее восстановиться телу. 

 

Послеродовой бандаж изготовлен из эластичного воздухопроницаемого материала, поэтому его комфортно использовать в любое время года.

Особенности послеродового бандажа «Талия»:

  • Элегантная и легкая конструкция удобна и незаметна под одеждой.
  • Хлопковая основа, контактирующая с телом, создает комфорт и прочно фиксирует пояс корсет.
  • Специально разработанный дышащий, перфорированный эластичный материал способствует нормальному воздухообмену между кожей и тканью пояса корсета.
  • Благодаря оригинальному кроя изделие хорошо облегает фигуру, подчеркивает естественные формы и равномерно сглаживает линии талии.
  • Для поддержания вертикали пояса в боковые швы вшиты 6 специальных корсетных косточек.

Как определить размер послеродового бандажа?

Для определения нужного размера послеродового бандажа замерьте окружность бедер (под животом).

Размер S: обхват бедер – 92-96 см. 

Размер M: обхват бедер – 96-104 см. 

Размер L: обхват бедер– 104-108 см.

Размер XL: обхват бедер – 108-112 см. 

Размер XXL: обхват бедер – 112-116 см.

Доставка товара в наличии по Москве, как правило, происходит на следующий день (кроме воскресенья), при оформлении заказа до 18.00. Доставка в Санкт-Петербург — через один рабочий день. Отправки в другие города зависят от варианта отправки.  

ВАЖНО: доставка некоторых брендов занимает больше времени: Bioson, Milk Rivers, Ju-Ju-Be, Swaddle Designs, Jollein (1-2 дня после заказа), Yammy Mammy (2-5 дней). Эти бренды мы не привозим на выбор.

Оплата возможна как при получении товара, так и в качестве предоплаты.

Подробно о вариантах доставки и оплаты >>

Вера Брежнева с голым животом накликала на себя волну критики в Инстаграм


38-летняя Вера Брежнева продемонстрировала спортивную фигуру, но напоролась на негативную реакцию фолловеров.

Вера Брежнева всегда обладала идеальными формами и с годами, пожалуй, становится лишь красивее. Все это не только благодаря генетике, но и усердной работе над собой: певица занимается спортом, правильно питается, ухаживает не только за внешностью, но и уделяет внимание развитию внутреннего мира.

Звезде почти 40, а она по-прежнему с легкостью может позволить себе откровенное фото в купальнике. Причем без фотошопа. На днях Вера Брежнева поделилась в Инстаграм снимком из примерочной магазина, чем вызвала небывалый ажиотаж среди своих подписчиков. На фотографии артистка запечатлена в откровенном черном боди с вырезом на животе.

«Обожаю, когда в примерочных хороший свет. Сразу видишь, что занимаешься спортом не зря», — подписала изображение певица, однако в ответ получила порцию критики.

«Раньше была красивая фигура, а теперь спортивная», «Мадам! Не пора ли пупок прикрыть маленько?», «Просто уже не культурно вот так постоянно открывать все что можно и нельзя», «Благородство — это не про Вас», «А талия где?» — написали в комментариях многочисленные подписчики.

Читайте также




Нашлись и защитники Веры, которые отметили ее трудолюбие и стремление быть в форме.

«Знаю, сколько труда вложено в такую фигуру, это ежедневный труд», «Это космос, Вера! Вы прекрасны», «Все в полном порядке! Не перекачена, не пересушена! Отличное женственное, с хорошим тургором тело», «Тот случай, когда вместо комментов надо идти в зал и не бубнеть тут» — засыпали комплиментами Брежневу ее поклонники.

Сама Вера Брежнева к критике относится по-философски. Певица ни на кого не обижается, ведь знает себе цену:

«Почитала комменты под прошлым постом, столько комплиментов! Спасибо огромное всем, кто понимает, что такое работа над собой, и за то, что любите и принимаете меня любой. Были и другие мнения, и я решила наконец-то, что мне тоже нужно сказать свое мнение. Мое мнение: я офигенная) Простите, поэтому позволяю себе фото не расчесанной, без фильтров и ретуши».

Читайте также




Фото: Инстаграм Веры Брежневой

Где моя талия ?! Как найти талию для шитья одежды

Точные измерения вашего тела имеют решающее значение, когда вы выбираете, какой размер швейной выкройки использовать — ошибитесь, и очень высока вероятность, что ваша одежда не подойдет! Я всегда рекомендую проводить измерения перед каждым проектом — это займет всего минуту, и вы удивитесь, как часто вы колеблетесь. Убедитесь, что вы носите тот же бюстгальтер, который вы будете носить в последнем наряде, а также сядете, чтобы измерить талию и бедра, потому что, если у вас фигура, вы, вероятно, немного растянетесь, когда сидите, и вы вам нужно иметь возможность комфортно носить одежду, когда вы находитесь на диване.

Но что делать, если вы не уверены, ГДЕ проводить измерение? Бюст и бедра довольно просты: возьмите их туда, где у вас больше всего. В частности, для бюста измерьте верхушку, которая является наиболее выступающей частью — имейте в виду, что это может быть не сосок! (особенно если у вас большой бюст). Что касается бедер, лучше всего брать там, где у вас наибольшая окружность бедер / ягодиц, которая может быть больше или меньше в зависимости от ваших пропорций (и вам, возможно, придется изменить схему для этого, но это сообщение на другой день).

Однако выяснить, как найти и измерить талию для шитья, может быть сложнее, особенно если у вас большой размер и / или вы не в форме песочных часов с явно выраженной талией. Я думаю, многие люди предполагают, что существует «правильное» положение талии, и вам нужно каким-то образом его найти, но на самом деле, на мой взгляд, это не так!

По этой теме есть много рекомендаций, и я должен признать, что у меня другое мнение, чем у многих стандартных советов, которые вы найдете в книгах по примерке, которые предназначены для женщин всех размеров, но в основном написаны для стройных и классических. обычные цифры.Мой подход основан на многолетнем проектировании и подгонке для больших тел, и он хорошо сработал для меня и женщин в классах, которые я преподавала. Но, как всегда, в шитье не так много абсолютов, так что посмотрите, что вы думаете — и если есть другой подход, который вам подходит, используйте его!

Вот что вам нужно знать о подходе «Кашмеретт»…

1. Абсолютного правила не существует

Возможно, вы читали, что ваша талия всегда находится под углом, когда вы наклоняетесь, или на высоте пупка, или там, где ваши бедра начинают выходить, или на X дюймов выше пупка. Но вот секрет: на самом деле не существует абсолютного правила.

У всех нас такие разные пропорции и размеры, что не существует универсального подхода. Лично я, когда наклоняюсь, получаю больше неровной кривой, чем острый угол с четко очерченной талией! Итак, вопрос меньше «где моя талия?» чем «где я хочу, чтобы предполагаемая талия на моей одежде ударила меня?» . Не беспокойтесь о том, чтобы найти «истинное» местоположение вашей талии — на самом деле его нет, и в любом случае не имеет значения, когда вы будете шить, потому что вы собираетесь соответствующим образом изменить свой узор.

2. Если вы хотите выглядеть меньше, выберите самую узкую точку — которая, вероятно, будет выше, если вы большого размера.

Теперь мы знаем, что ваша талия находится там, где вы хотите, чтобы шить одежду, у вас есть выбор. ЕСЛИ вы хотите выглядеть меньше (и, конечно, не обязаны!), Лучше всего выбрать самую узкую точку, которая, по моему опыту, у большинства женщин обычно находится в районе середины грудной клетки, что намного выше, чем обычно учили. Для меня это примерно на 4 дюйма ниже пояса бюстгальтера.

Как это часто бывает, кроки в наших альбомах для пышных набросков основаны на мне (СЮРПРИЗ!), Так что вы можете легко увидеть, что я самый узкий наверху (пупок добавлен к изображению для пропорции! Его нет в альбоме;)) . Я включил сравнение пупка, потому что многие женщины автоматически выбирают его для измерения, но почти всегда оно слишком низко.

Вот где это лежит на мне:

И вы можете увидеть, насколько я по-другому выгляжу, если выберу «традиционную» высоту талии (RUH ROH).Гораздо хуже для меня.

Поскольку это действительно распространенная самая узкая точка, именно поэтому у большинства моделей кашемеретта «высокая» талия! Я часто слышу от женщин, которые удлиняют наши лифы, только чтобы понять, что это на самом деле выглядит намного лучше при оригинальном размещении на более высокой талии!

Давайте посмотрим на некоторые другие распространенные формы тела:

  • Если вы смотрите прямо вверх и вниз (слева), мир — ваша устрица! Вы можете выбирать, где хотите, и становится больше о пропорции верха: низа в одежде, которую вы предпочитаете
  • Если у вас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО определенная талия (справа), смело используйте эту точку! (но у вас, вероятно, не возникнет особых проблем с его поиском)
  • Если у вас форма яблока, и ваша талия такого же размера или больше, чем ваш бюст или талия, то обычно лучше всего расположить талию на несколько дюймов ниже пояса бюстгальтера (показано слева). Не думайте, что вам нужно выбирать самый большой размер живота (показано справа).
  • Вот сравнение того, как платье с линией талии будет выглядеть в верхней и нижней точках. Как видите, более высокая линия талии позволяет одежде облегать талию, в то время как более низкая линия талии меняет силуэт, поэтому талия не определена (и лично я также считаю, что эти пропорции выглядят немного старомодно, но это более занижено). на личный вкус).

Вот сравнение на мне Appleton Dress:

Наконец, еще одним преимуществом высокой талии является то, что она часто помогает юбкам опускаться прямо вниз и скользить по вашему животу, в отличие от более низкой талии, где вы, как правило, намного быстрее высовываются наружу.

3. Если вы делаете неприлегающую юбку, вы можете расположить талию там, где хотите, и просто изменить длину юбки соответствующим образом.

Для юбок выбор талии — это просто выбор того места, где вы хотите, чтобы юбка начиналась на вашем теле. Единственное, что вам нужно иметь в виду, это то, что если вы носите его на несколько дюймов выше, чем задумал дизайнер, вам, возможно, придется удлинить его, чтобы восстановить исходную длину подола. Вы можете снова увидеть, насколько лучше здесь выглядит более высокая талия, пропорционально:

4. Если вы делаете платье, приталенную одежду или что-то со швом по линии талии, вам может потребоваться изменить высоту талии на одежде после того, как вы решите, где вы хотите, чтобы ваша талия находилась.

В отличие от юбок, платья или другую одежду со швом по линии талии придется менять в зависимости от расположения талии.

Прежде всего, имейте в виду, что это может быть верно для любого, независимо от того! То, что дизайнер считает, что ваша талия находится на расстоянии X дюймов от плеча, не означает, что у многих людей такая пропорция.

Во-вторых, это обычно довольно простая переделка, особенно если дизайнер удлиняет / укорачивает линии (что мы делаем со всеми кашмеретными выкройками!). Если вам нужно поднять талию, вы должны разрезать по этой линии, перекрывать части до тех пор, пока не получите желаемую длину, затем склейте их обратно вместе и выровняйте стороны (снова сделайте их гладкими). По длине сделайте то же самое, но разложите кусочки в стороны и заполните тканью. Опять же, имейте в виду, что перемещение линии талии изменит и нижнюю часть одежды, поэтому вам может потребоваться соответственно укоротить или удлинить низ.

Вот как выглядит опускание талии на платье Rivermont — вам нужно удлинить лиф и укоротить юбку:

Надеюсь, это был полезный пост о том, как найти талию! Есть ли какие-то другие темы для измерения или подбора, которые вы бы хотели, чтобы я затронул здесь, в блоге?

Доля:

Как измерить окружность талии для здоровья

Окружность талии — это измерение, производимое вокруг живота на уровне пупка.Эксперты в области здравоохранения обычно используют измерение талии для проверки пациентов на возможные проблемы со здоровьем, связанные с весом. Хотя размер талии является полезным инструментом, это всего лишь один показатель, который может указывать на определенные состояния здоровья, и он не используется для однозначной диагностики каких-либо состояний или заболеваний.

Хотя специалисты в области здравоохранения и врачи могут использовать этот метод в офисе, вы также можете измерить окружность своей талии дома.

О чем говорит нам окружность талии

Измерение размера вашей талии может помочь вам понять ваш риск определенных заболеваний, связанных с весом.Сама по себе окружность талии не может указывать на то, что у вас есть заболевание или что оно у вас разовьется в будущем, но она может помочь вам и вашему лечащему врачу определить, где находится жир на вашем теле и может ли этот жир вызвать проблемы со здоровьем для ты в будущем.

По данным Национального института здоровья (NIH), если больше жира находится вокруг талии, а не вокруг бедер, вы подвергаетесь более высокому риску заболеваний, включая сердечные заболевания и диабет 2 типа. Вы можете использовать размер талии для расчета соотношения талии и бедер (WHR), что является еще одним инструментом для выявления риска заболеваний, связанных с весом.

Ваш лечащий врач может также использовать измерение индекса массы тела (ИМТ) в качестве индикатора здоровья. Тем не менее, исследование 2019 года пришло к выводу, что как окружность талии с поправкой на бедра, так и соотношение талии к росту были более сильными индикаторами здоровья и потенциальных состояний здоровья, чем ИМТ.

Как измерить талию

Чтобы правильно измерить окружность талии, вы должны использовать гибкую неэластичную рулетку (т.е., при измерении рулетка не должна растягиваться). Вам также следует снять всю объемную одежду, которая может добавить набивку вокруг живота.

Чтобы измерить талию, выполните следующие действия:

  1. Встаньте, чтобы измерить талию точно.
  2. Оберните рулетку вокруг самой широкой части живота, поперек пупка. Рулетка должна аккуратно прилегать к коже.
  3. После того, как рулетка установлена ​​правильно, мягко вдохните, а затем произведите измерение на выдохе.

Сделайте измерение три раза, чтобы убедиться, что вы получите стабильный результат. Если держать ленту слишком туго, чтобы она впивалась в кожу, или слишком свободно, так что она свисает, вы получите неверный результат.

Проверьте свой риск для здоровья

Чтобы узнать, как измеряется окружность вашей талии, используйте эту таблицу, чтобы узнать, указывает ли ваш размер талии на то, что вы подвержены повышенному риску заболевания. Индивидуальные обстоятельства могут отличаться, поэтому посоветуйтесь с врачом, чтобы определить дальнейшие действия.

Если размер вашей талии больше, чем указано ниже, ваш риск проблем со здоровьем, связанных с весом, может возрасти. Для азиатов рекомендуемая окружность талии может быть ниже. Исследование 2019 года, проведенное на 209 китайских мужчинах и 318 китайских женщинах, показало, что повышенная инсулинорезистентность наблюдается, когда окружность талии превышает 29 дюймов у женщин и 32,5 дюйма у мужчин.

Измерение окружности талии повышенного риска
Секс Объем талии
Мужчины > 40 дюймов (102 см)
Женщины > 35 дюймов (89 см)

Как уменьшить размер талии

Если окружность вашей талии находится в диапазоне высокого риска в соответствии с приведенной выше таблицей, совместная работа с врачом и диетологом с целью похудения и уменьшения жира в средней части тела может улучшить ваше здоровье и самочувствие.Для начала примите во внимание следующие повседневные привычки.

Диета

Первый шаг к уменьшению объема талии для вашего здоровья в целом — это оценка своих пищевых привычек. Для начала попробуйте понаблюдать за размером порций и сравнить свои порции с рекомендуемым размером порции. Если вы не знаете, сколько нужно есть, воспользуйтесь калькулятором калорий, чтобы оценить суточные потребности вашего организма в калориях. Затем посчитайте калории, чтобы убедиться, что вы получаете их необходимое количество, чтобы питать свое тело и безопасно похудеть.

Кроме того, рассмотрите возможность увеличения плотности питательных веществ в своем рационе за счет включения в планирование питания большего количества продуктов, богатых питательными веществами, включая фрукты, овощи, цельнозерновые, орехи, семена, нежирные белки и другие необработанные продукты.

Почти четверть американцев пропускают завтрак. Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить важность завтрака, метаанализ 2019 года, включающий восемь исследований и около 284000 участников, предполагает, что пропуск завтрака увеличивает риск сердечных заболеваний.Пропуск завтрака также может увеличить риск диабета, избыточного веса, высокого кровяного давления и инсулинорезистентности.

Исключение сахаросодержащих напитков, особенно газированных напитков, также может снизить потребление сахара и калорий. Отказ от употребления сладких напитков может дать множество преимуществ, включая улучшение сна, повышение энергии и, в частности, потерю веса. Эта потеря веса может привести к уменьшению объема вашей талии и уменьшению риска заболеваний.

Упражнение

После того, как вы внедрили устойчивый план здорового питания, попробуйте увеличить уровень активности, чтобы сжигать больше калорий в течение дня и поддерживать сильное и здоровое тело.Опять же, используйте оценщик калорий, чтобы узнать, сколько калорий вы в настоящее время сжигаете каждый день, а затем добавьте небольшие изменения в привычки, чтобы сжечь еще несколько. Например, на работе вместо лифта можно подняться по лестнице или каждый вечер после ужина гулять. На вашем пути к более здоровому образу жизни важен каждый шаг. CDC рекомендует уделять 150 минут умеренно-интенсивной аэробной активности или 75 минут энергичной аэробной активности, при этом как минимум 2 дня в неделю занимайтесь укрепляющими мышцами тренировками.

Изменения образа жизни

Помимо диеты и физических упражнений, некоторые изменения в образе жизни могут помочь уменьшить окружность талии и улучшить общее состояние здоровья.Если вы постоянно слишком мало или плохо спите, может быть еще труднее найти мотивацию для принятия более здорового выбора. Улучшение сна и снижение утомляемости могут напрямую повлиять на вашу потерю веса. Национальный фонд сна рекомендует взрослым спать 7-9 часов в сутки.

Стресс, как и сон, неразрывно связан со здоровьем. Исследования показали, что высокий стресс часто может привести к перееданию, а продукты, которые мы выбираем во время стресса, обычно содержат много калорий и мало питательных веществ.

Наконец, сокращение потребления алкоголя также может сократить потребление калорий и способствовать снижению веса. Устранение или сокращение этих пустых калорий может помочь уменьшить объем вашей талии.

Слово Verywell

Есть много разных способов оценить свое здоровье и риск заболевания. Окружность талии — лишь один из них. Если вы обнаружите, что ваш уровень выше, чем вы хотели бы, поговорите со своим врачом о ваших личных рисках для здоровья и получите предложения о лучших способах улучшения общего состояния здоровья.

Часто именно небольшие, постепенные изменения в вашем образе жизни, в конечном итоге, имеют самое большое значение для вашего здоровья и прокладывают путь к устойчивой потере веса, поэтому важно начать разговор.

Спасибо за отзыв!

Хотите похудеть? Наше руководство по питанию поможет вам встать на правильный путь. Подпишитесь на нашу рассылку и получите ее бесплатно!

Зарегистрироваться

Ты в!

Спасибо, {{form.email}}, за регистрацию.

Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что вас беспокоит?

Другой

Неточный

Сложно понять

Verywell Fit использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и надежность нашего контента.

  1. Национальный институт сердца, легких и крови. Оценка вашего веса и риска для здоровья.

  2. Nalini M, Sharafkhah M, Poustchi H, et al.Сравнение антропометрических показателей висцерального и общего ожирения как детерминант общей и сердечно-сосудистой смертности. Арч Иран Мед . 2019; 22 (6): 301-309.

  3. Центр по контролю и профилактике заболеваний. Оценка вашего веса. Обновлено 1 июля 2020 г.

  4. Понналагу SD, Би X, Генри CJ. Связана ли окружность талии с факторами метаболического риска сильнее, чем отношение талии к росту у азиатов? Питание . 2019; 60: 30-34 DOI: 10.1016 / йн.2018.09.005

  5. Сэмюэл Л. Бакнер, Пол Д. Лопринци, Джереми П. Лоэннеке, Почему все больше людей не завтракают? Биологическая перспектива, Американский журнал клинического питания , том 103, выпуск 6, июнь 2016 г. , страницы 1555–1556, doi: 10.3945 / ajcn.116.132837

  6. Takagi H, Hari Y, Nakashima K, Kuno T, Ando T. Мета-анализ связи пропуска завтрака с сердечными заболеваниями. Американский журнал кардиологии . 2019; 124 (6): 978-986.DOI: 10.1016 / j.amjcard.2019.06.016

  7. Сколько физической активности нужно взрослым? Центры по контролю и профилактике заболеваний. Обновлено 7 октября 2020 г.

Дополнительное чтение

  • Национальный институт сердца, легких и крови. Классификация избыточного веса и ожирения по ИМТ, окружности талии и сопутствующим рискам заболеваний.

Verywell Fit — часть издательской семьи Dotdash.

Измерение талии — Heart Matters

Измерение талии может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, как сказал профессор Навид Саттар старшей кардиологической медсестре Эмили МакГрат.

Почему важен размер вашей талии?

Окружность талии — хороший показатель жира вокруг вашего живота. Этот тип жира накапливается вокруг ваших органов и связан с высоким уровнем жира в крови, высоким кровяным давлением и диабетом. Большая талия также означает, что в ваших органах есть избыток жира. Когда это происходит в вашей печени, например, она перекачивает слишком много жира и сахара в кровь, увеличивая риск ишемической болезни сердца и диабета.

Хотите быть в форме и здоровым?

Подпишитесь на нашу двухнедельную рассылку Heart Matters, чтобы получать полезные рецепты, новые идеи для занятий и советы экспертов по поддержанию здоровья.Присоединение бесплатное и занимает две минуты.

Я хочу зарегистрироваться

Какой у вас должен быть размер талии?

Для мужчин окружность талии ниже 94 см (37 дюймов) — это «низкий риск», 94–102 см (37-40 дюймов) — «высокий риск», а более 102 см (40 дюймов) — «очень высокий». Для женщин ниже 80 см (31,5 дюйма) — низкий риск, 80–88 см (31,5-34,6 дюйма) — высокий риск, а более 88 см (34,6 дюйма) — очень высокий риск. Это рекомендации для людей белого европейца, чернокожего африканца, ближневосточного и смешанного происхождения.

Для мужчин африканского карибского, южноазиатского, китайского и японского происхождения, окружность талии ниже 90 см (35.4in) — это низкий риск, а более того — «очень высокий риск» (категории «высокий риск» не существует). Для женщин из этих групп рост ниже 80 см (31,5 дюйма) является низким риском, а все, что выше — очень высоким.

Почему ваше этническое происхождение имеет значение?

Африканцы из Карибского бассейна, Южной Азии, китайцы и японцы, как правило, имеют больше жира и меньше мышц при том же весе, что и белые европейцы. И риск диабета, болезней сердца и системы кровообращения начинает увеличиваться при меньшем увеличении веса, чем у европейцев.

Это лучший способ понять, есть ли у вас лишний вес?

Это хорошо, потому что его легко понять. Врачи чаще используют индекс массы тела (ИМТ), показатель веса относительно вашего роста — воспользуйтесь нашим калькулятором ИМТ. Измерение талии лучше подходит людям, у которых много мускулов и меньше жира, например, бодибилдерам, боксерам и регбистам. Если вы хотите есть более здоровую пищу и похудеть, лучше всего измерить, сколько веса вы сбросили или прибавили. Похудение также поможет измерить вашу талию.

Как измерить талию

  1. Найдите нижнюю часть ребер и верхнюю часть бедер.
  2. Оберните рулетку вокруг вашего живота в точке на полпути между ними (чуть выше пупка).
  3. Убедитесь, что он плотно затянут, но не впивается в кожу.
  4. Сделайте естественный выдох и произведите измерение.
  5. Проведите измерение еще раз, на всякий случай.

Какие исследования проводились BHF в этой области?

Недавно я опубликовал статью с коллегами из Бристольского университета, в которой показано, что лишний вес, даже у детей, может влиять на размер сердца и кровяное давление.Это говорит о том, что помощь людям в регулировании веса принесет пользу их сердцам. BHF профинансировал многие другие исследования, в том числе исследования, определяющие, какие гены влияют на распределение жира по вашему телу. Потенциально это может проложить путь к новым методам лечения в будущем.

(PDF) Где человеческая талия? Определения, ручные по сравнению с измерениями сканера

, контролируемые на предмет ошибок местоположения, эти два прибора

не могут быть заменены местами.ISO должен указать прибор для измерения окружности талии

.

Ошибки в определении и местонахождении не являются случайными.

внутренних ошибок — они характерны для телесного жира и ана-

томических вариаций. Таким образом, это не случайная группа, у которой

есть проблемы при измерении, и степень до

, которая встречается в этой группе в более широкой популяции, составляет

, неизвестно. Однако известно, что если не будет сделана поправка на

для измерения этих людей, они не будут ограничены в антропометрических исследованиях, а это, в свою очередь, будет препятствовать их дальнейшему изучению.Кроме того, именно эта группа исключительных лиц

, вероятно, будет составлять

тестовых случаев в дизайне [15]

.

В заключение, обследование одежды с использованием сканера тела 3D

нуждается в методе, включающем всю популяцию

, то есть он не исключает людей с

определенными типами жировых отложений. При проектировании используются именно граничные

случаев, так что это точные

индивидуума, необходимые в качестве тестовых примеров.Чтобы охватить

широкий диапазон анатомических вариаций и предоставить

наиболее полезный справочный инструмент в будущем, для обзора

необходимы:

• ориентированные вручную ориентиры,

• сканер, который может распознавать ориентиры и

ручные замеры, в частности,

талии.

Определение талии ISO 8559 должно быть изменено, чтобы сделать его более охватывающим весь диапазон анатомических вариаций

, встречающихся у взрослых

женщин.

Ссылки

[1] ASTM International, D5219-09 Стандартная терминология, относящаяся к

в отношении размеров тела для определения размеров одежды, стандарты ASTM

на диске, West Conshohocken, PA.

[2] Австралийский стандарт AS1344-1997 Схема кодирования размеров для

женской одежды — Нижнее белье, верхняя одежда и основа

Одежда.

[3] Международная организация по стандартизации,

Конструкция одежды и антропометрические обследования

± размеры тела,

Ссылочный номер8559-1989, Международная организация по стандартизации

, Женева, 1989.

[4] С. Блэквелл, К.М. Робинетт, H.A.M. Даанен, М. Бёмер,

С. Флеминг, С. Келли, Т. Брилл, Д. Хёферлин и Д. Бернсайдс,

Технический отчет ARFL-HE-WP-TR-2002-0173, США

Военно-воздушные силы Исследовательская лаборатория, гражданский американский и европейский ресурс

по антропометрии поверхности праха (CAESAR), Final Report

2, Warrendale, PA.

[5] Дж.Э. Браун, Дж.Д. Поттер, Д. Джейкобс-младший, Р.А. Kopher, M.J.

Rourke, G.M. Бароссо, П.Дж. Ханнан и Л.А. Шмид, Mater-

, соотношение талии и бедер как предиктор размера новорожденного: результаты

проекта «Диана», эпидемиология 7 (1996), 62–66.

[6] M.J. Chung, H.F. Lin и M.J.J. Ван, Разработка систем калибровки

для тайваньских учеников начальной и средней школы

, Международный журнал промышленной эргономики

37

(2007), 707-716.

[7] Б. Дэвис, К технологии изготовления выкроек как источнику

конкурентного преимущества, Мельбурн, 2000, стр. 9, 60.

[8] П. Денч, Программное обеспечение CySize, headus (метаморфоза)

www.headus.com.au

[9] AM Фулленкамп, К. Робинетт и Х. Даанен,

Гендерные различия в антропометрии НАТО и их значение для средств защиты, Национальный исследовательский совет,

Состерберг, Нидерланды, сентябрь 2008 г.

[10] Т. Хан, Э. Ван Леер, Дж. Зейделл и М. Лин, Окружность талии —

Уровни действия при идентификации сердечно-сосудистого риска

факторов: исследование распространенности в случайной выборке, British Medical

Журнал (изд. Клинических исследований) 311 (1995), 1401–1405.

[11] M. Henneberg и D. Veitch, Australian Size Survey, ISAK

Kinanthreport 16 (2003), 34.

[12] Л. де Конинг, A.T. Мерчант, Дж. Пог и С.С. Ананд, Окружность талии

и отношение талии к бедрам как предикторы сердечно-сосудистых событий

: мета-регрессионный анализ проспективных исследований

умирает, European Heart Journal 28 (2007), 850.

[13] M. Kouchi, личное сообщение о JIS L0111: 1983

подтверждено 1992 (Глоссарий терминов, используемых в измерениях тела —

мер для одежды) соответствует ISO 3635 (Обозначение размера

одежды — определения и тело методика измерения).

Макико Кучи — старший научный сотрудник, Digital Human

Исследовательский центр, Национальный институт передовой промышленности

Наука и технологии. Электронное письмо автору, 22.08.2011.

[14] Г.К. Маркс, Дж. П. Хабихт и В. Х. Мюллер, Надежность, надежность de-

и точность антропометрических измерений,

American Journal of Epidemiology 130 (1989), 578-587.

[15] К.М. Робинетт и Дж. Хадсон, Глава 12: Антропометрия,

в: Справочник по человеческому фактору и эргономике, 3

издание,

Г. Салвенди, изд., John Wiley & Sons, New York, 2006, С.

322-339.

[16] К.М. Робинетт и Х.ЯВЛЯЮСЬ. Даанен, Точность измерений с извлеченными данными SAR CAE-

, Прикладная эргономика 37

(2006), 259–265.

[17] Д. Вейч, Л. Вейч и М. Хеннеберг, Калибровка для ткани-

Промышленность с использованием основного компонента, анализ — пример Aus-

, журнал ASTM International 4 (2006).

[18] Д. Вейч, К. Берфорд, П. Денч, Н. Дин и П. Гриффин,

Измерение объема груди с использованием технологии сканирования тела

(компьютерная антропометрия) ожидается публикация.

4024

. Вейч / Где человеческая талия?

Как измерить одежду | Измерения тела

Данные показывают, что даже до всемирной пандемии около 30% потребителей покупали одежду в Интернете. Беспроблемные покупки, не выходя из собственного дома, экономия времени и более конкурентоспособные цены — это всего лишь пара причин, по которым люди переходят на онлайн-бизнес.

На сегодняшний день такой способ покупок стал нашей новой реальностью.Однако покупка в Интернете имеет свои недостатки, и когда дело доходит до одежды, она обычно одинакова для всех — какой размер мне подходит?
Дни, когда средний размер в одном магазине был таким же, как и средний размер в другом, давно прошли, и если вы посмотрите в свой шкаф, у вас, вероятно, есть предметы по всему спектру таблицы размеров.

Вот почему сейчас как никогда важно знать не только, как измерить свое тело, но и как измерить одежду. Вам повезло — мы здесь, чтобы дать вам совет!

Как проводить обмеры тела: общие правила

Хотя многие люди думают, что проводить точные обмеры самостоятельно очень сложно, на самом деле это не так — все, что вам нужно сделать, это точно знать, где разместить рулетку, а остальное будет следить. ;>

Вот несколько простых инструкций перед измерением вашего тела;>

  • Для максимальной точности используйте измерительную ленту (гибкую, если возможно).
  • Убедитесь, что рулетка ровная, не слишком туго натянута и не ослаблена.
  • Измерьте голую кожу, а не одежду.

Как правильно измерить женскую одежду

При измерении женской одежды наиболее важными параметрами являются:

  • Бюст
  • Талия
  • Окружность бедра
  • Длина по внутреннему шву брюк

Как измерить бюст: Поместите один конец мерки скотчем по всей длине бюста и оберните вокруг подмышек и лопаток назад к передней части.Держите ленту плотно, но не слишком туго.

СОВЕТ: Наденьте бюстгальтер без подкладки, чтобы получить наиболее точные измерения.

Как измерить талию: Оберните рулетку вдоль естественной линии талии, которая находится примерно на 5 см выше пупка. Для проверки наклонитесь набок — складка, которая образуется, соответствует вашей естественной линии талии.

СОВЕТ: Не втягивайте живот, это приведет к неточным результатам.

Как измерить бедра: Встаньте прямо, поставив ступни вместе, и измерьте максимальную часть бедер и ягодиц примерно на 8 дюймов (20 см) ниже талии.Используйте зеркало, чтобы увидеть, насколько возможно ровная лента. Вы также можете измерить бедро, определив его наиболее полную часть и обернув рулетку от бокового шва до бокового шва.

Как измерить внутренний шов: Этот тип измерения применяется только к брюкам (джинсам, брюкам, шортам). Внутренний шов — это расстояние от верхней части внутренней части бедра до нижней части щиколотки. Вы можете обмануть, измерив расстояние от промежности до подола любимой пары брюк, которая у вас уже есть.Если вы выберете последний вариант, убедитесь, что вы положили брюки на ровную твердую поверхность и разгладили все неровности и складки, чтобы получить наиболее точные результаты.

Как измерить талию для платья?

Когда дело доходит до платьев, измерение тела может немного запутать, особенно при измерении талии. Для получения наиболее точных результатов рекомендуется измерять самую узкую часть талии. Если вам сложно найти такое место — оберните сантиметровую ленту вокруг талии и перемещайте ее вверх и вниз.

Как только вы найдете самый маленький размер талии — готово! После этого просто удвойте это число, чтобы получить полный размер вашей талии.

Как измерить мужскую одежду

При измерении мужской одежды наиболее важными измерениями являются:

  • Грудь
  • Талия Окружность бедер
  • Размер шеи
  • Длина руки
  • Потенциальная ширина плеч

Как измерить размер груди: Оберните измерительную ленту под подмышками и вокруг самой широкой части груди и лопаток.Если вам кто-то помогает, расслабьте обе руки вниз — это поможет вам сохранить грудь в естественном состоянии.

Как измерить шею: Чтобы измерить шею, поместите ленту у основания, где шея соединяется с плечами. Это должно быть чуть ниже кадыка. Примите расслабленное положение и смотрите вперед. Поместите один палец между лентой и телом, чтобы воротник не слишком плотно прилегал.

Как измерить талию: Найдите естественную линию талии, наклонившись в одну сторону и найдя складку.Затем оберните измерительную ленту вокруг талии, убедившись, что она не слишком свободна и не слишком плотно прилегает. Также убедитесь, что он равномерно облегает вашу талию. Для стандартной посадки поместите один палец между лентой и телом во время измерения.

Как измерить бедра и внутренний шов: Измерение бедер и внутреннего шва у мужских брюк или шорт осуществляется так же, как у женщин. Что касается бедра, оберните самую широкую часть бедер и ягодиц. Для внутреннего шва протяните ленту от паха до нижней части щиколотки.

Как измерить плечи: Это лучше всего взять с партнером или вы можете взять любимую рубашку, которая хорошо сидит, и измерить ее. Измеряйте сзади, а не спереди. Поместите один конец рулетки в точку, где встречаются горизонтальная часть плеча и вертикальная часть руки. Затем протяните ленту по спине, имитируя естественный изгиб плеч.

Как измерить длину рукава: Опять же, вы можете попросить друга помочь вам с этим.Измерения следует снимать со спины, поместив один конец ленты посередине шеи и проведя им по плечу до самой мясистой части ладони, то есть тенара. Это обеспечит вам свободу движений при сгибании рук.

Размеры тела и таблица размеров: как они соотносятся?

При поиске одежды в Интернете поищите таблицу размеров рядом с каждой одеждой, которую хотите купить. В большинстве случаев такая таблица будет включать размеры талии, бедер и груди.Теперь, когда вы знаете размеры своего тела, легко понять, какой размер выбрать.

Примечание: У разных брендов разные таблицы размеров, поэтому важно проверять их каждый раз, когда вы делаете покупку в Интернете.

Надеюсь, наши предоставленные советы по измерению тела убережут вас от плохих покупок и помогут купить наиболее подходящую льняную одежду онлайн с первой попытки!

Как обрести естественную талию от бюджетной модницы

Большинство людей думают, что их естественная талия — это середина их торса, что неверно. Если у вас высокая талия, ваша «естественная талия» будет ближе к груди. Если у вас заниженная талия, ваша «естественная» талия будет ближе к бедрам.

Моя бабушка Дуни работает швеей более 70 лет. Каждый раз, когда я приезжаю домой в Миннеаполис, она роняет жемчужины мудрости, связанной с модой / одеждой / покупками. Во время недавней поездки домой Дуни дал мне эти простые инструкции, как найти свою естественную талию.

Шаги к обретению естественной талии

Найти естественную талию несложно (если знаешь, где искать).Возьмите рулетку и выполните следующие действия:

  1. Оберните рулетку вокруг средней части туловища.
  2. Согните тело в сторону (влево или вправо — не имеет значения)
  3. Почувствуйте складку / углубление / складку ниже груди, но выше верхней части бедер. Тем из нас, у кого есть ручки для любви, вы ищите складку ближе всего к верхней части бедер.
  4. Подойдите к рулетке туда, где происходит этот сгиб.
  5. Вы нашли! Это ваша естественная талия. Пока вы там, посмотрите на номер на рулетке. Возможно, вам пригодится размер вашей талии.

Вот видео, в котором более подробно рассказывается, как измерить естественную талию.

И слово о поиске нижней части талии

Благодаря чудесному (или не очень) изобретению джинсов с заниженной талией вы можете задаться вопросом, как найти свою «нижнюю талию». Не волнуйтесь, ваша нижняя часть талии — это просто точка на 2 дюйма ниже вашей естественной талии.Самый простой способ найти нижнюю часть талии — приложить указательный палец к естественной талии, а затем добавить средний и указательный пальцы. Точка, куда приземляется указательный палец, — это нижняя часть талии. Большинство джинсов (к сожалению, я знаю) попадают в нижнюю часть талии, что проблематично, если у вас есть любовная сумка.

О джинсах…

99% вопросов о талии относятся к джинсам. По большей части, если у вас мешковатая середина, большая задница и т. Д., Придерживайтесь джинсов с высокой посадкой.Если у вас меньшая задняя часть, более плоский живот, придерживайтесь более низкой подъема. Мы нашли эту потрясающую инфографику о джинсах с сайта радость одежды.

Ищете другие полезные советы? Проверьте это…
Как носить джинсы скинни: если у вас большие бедра
Как носить джинсы скинни: если вы маленькая

Как измерить бедра и талию

Есть разные причины, по которым вам следует измерить бедра и талию. Многие люди делают это, чтобы определить размер одежды (сделать покупки в Интернете проще простого!) Или следить за фитнесом или диетами.Самое главное, измерение окружности талии и бедер — очень полезные индикаторы вашего текущего состояния здоровья, поэтому правильное измерение талии и бедер очень важно для точности.

Как измерить талию

По данным Национального института здоровья, большая окружность талии может привести к различным медицинским осложнениям, таким как гипертония, повышенный уровень липидов в крови, диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания. Чтобы снизить риск этих состояний, талия женщины должна быть менее 35 дюймов, а талия мужчины — менее 40 дюймов.

Чтобы точно измерить талию, выполните следующие действия:

Шаг 1:

Носите тесную одежду или закатайте верх. Если вы измеряете только свою талию, встаньте перед зеркалом, чтобы правильно расположить рулетку. Ваша талия может располагаться между верхней частью бедер и нижней частью разрывов.

Шаг 2:

Оберните тканевую рулетку в самой узкой части талии. Если у вас нет тканевой рулетки, возьмите веревку и затем измерьте ее.Не тяните за рулетку так сильно, чтобы она сдавливала кожу; Убедитесь, что лента лежит только на поверхности вашей кожи.

Шаг 3:

Удерживайте начальную точку рулетки на передней стороне тела одной рукой. Другой рукой оберните рулетку вокруг своего тела, пока она не совпадет с началом рулетки или шнурка. Запишите свое измерение и еще раз измерьте его для точности.

Как измерить бедра

Шаг 1:

Носите тесную одежду или закатайте верх.Если вы измеряете только бедра, встаньте перед зеркалом, чтобы правильно расположить измерительную ленту. Бедра могут располагаться в самой широкой части ягодиц.

Шаг 2:

Оберните тканевую рулетку вокруг самой широкой части ягодиц. Опять же, если у вас нет тканевой рулетки, возьмите кусок веревки и затем измерьте ее. Не тяните за рулетку так сильно, чтобы она сдавливала кожу; Убедитесь, что лента приклеивается только к поверхности вашей кожи.

Шаг 3:

Удерживайте начало рулетки на передней стороне тела одной рукой.

Recommended Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *