Гимнастика для лица хаду: Омолаживающая гимнастика Хаду для лица

Омолаживающая гимнастика Хаду для лица

✅Омолаживающая гимнастика ХАДУ для лица эффективно противостоит урону, которое несёт женскому лицу время. Среди других методик, преследующих ту же цель, она примечательна тем, что зримых результатов можно добиться, занимаясь самостоятельно.

Омолаживающая гимнастика Хаду для лица ‒ это составная часть системы упражнений для омоложения, созданной, запатентованной и воплощённой в жизнь Звиадом Арабули. Своё детище он назвал в честь грузинской деревни Хаду, где появился на свет в 1967 году. Сама же уникальная гимнастика разработана в годы жизни Арабули в Москве и, благодаря реальной эффективности, быстро обрела широкий круг последователей.

• Основные принципы Хаду для лица
• Хаду для лица: порядок выполнения
• Вывод

В основу системы положено оригинальное и по-настоящему мужское решение: использовать медленные движения различных мышц для продления молодости. Сейчас Звиад Арабули живёт и работает в Киеве. Там плодотворно действует федерация тренеров Хаду, в которую входит свыше 100 специалистов.

Основные принципы Хаду для лица

Главным принципом гимнастики Хаду для лица является чередование упражнений, напрягающих и расслабляющих различные группы мышц. При этом никакие тренажёры для лица не нужны ‒ эффект достигается только за счёт работы мускулов.

Комплекс упражнений сконструирован так, что в работу активно включаются не только главные мышечные конструкции, но и те, которые при обычных тренировках остаются неактивными. Результаты не заставляют долго себя ждать: тонус возрастает, что самым благоприятным образом отражается на внешности.

Выполняют упражнения размеренно и плавно. Однако активная часть тренировки требует серьёзного напряжения, вызывающего довольно сильную усталость. Это нормально.

Интенсивная физическая нагрузка ‒ главное условие для получения результата.

Суровая методика значительно усиливает обмен веществ в тканях, максимально вовлекает в работу все системы организма.

Гимнастике Хаду противопоказана какая-либо импровизация, отступления от установленных правил. Для видимого результата обязательно неукоснительное соблюдение очерёдности действий, всех требований тренера.

Хаду для лица: порядок выполнения

Занятия лучше проводить утром. Все упражнения следует выполнять в медленном темпе, но с предельными физическими усилиями, в результате которых непременно должна наступить усталость. Дыхание не должно сбиваться, а на протяжении всей тренировки быть ровным и плавным. Вдох производится через нос, выдох делают ртом.

Разминка

Основные занятия непременно предваряет разминка, разогревающая мышцы лица. Для этого мускулатуру сначала сжимают: помогая бровями и щеками, крепко смыкают глаза. Затем следует этап растягивания, для чего максимально широко раскрывают рот.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Движения повторяют попеременно до наступления готовности к более серьёзным нагрузкам. У каждого она наступает индивидуально, с течением времени вырабатывается интуитивное определение такого момента.

Основная тренировка

Во время тренировки последовательно выполняются следующие упражнения:

1. Постепенно ускоряя темп, опускать и поднимать брови, воссоздавая облик удивлённого и нахмуренного человека. Сначала делать медленно, затем нужно ускорить темп упражнения в 2 раза:

2. «Милая крысиная мордочка». Изо всех сил морщим нос, брови и лоб как бы к центру лица и так же сильно вытягиваем:

3. С силой и напряжением воспроизводить звукосочетания «у-о-ы» или отчётливо произносить английское слово «wow»:

4. Губы максимально отводить то вправо, то влево:

5. Поочерёдно, с убыстряющейся скоростью растягивать и сжимать глаза и губы ‒ внешне такие гримасы ассоциируются со стремлением напугать собственное отражение в зеркале. Затем к этим движениям добавляются повороты головы в разные стороны:

6. Заканчивается тренировка такой же растяжкой с поворотами головы вверх, вниз и в стороны.

Каждое упражнение необходимо повторять, насколько позволяют возможности и уровень тренированности.

Нормальный диапазон повторений у людей, освоивших технику Хаду — от 40 до 60. Темп также возрастает.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Зримые и радующие изменения в облике приносят только постоянные и напряжённые тренировки.

Вывод

Поклонники Хаду выглядят моложе своих лет, они здоровей сверстников, предпочитающих проводить время пассивно. Но для достижения подобных результатов нельзя лениться. Гимнастика рассчитана на людей, готовых работать над собой постоянно, методично и целенаправленно.опубликовано econet.ru.

Будьте здоровы, красивы и счастливы!

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

омолаживающая гимнастика Звиада Арабули, видео

Омолаживающая гимнастика Хаду для лица эффективно противостоит урону, которое несёт женскому лицу время. Среди других методик, преследующих ту же цель, система Звиада Арабули примечательна тем, что зримых результатов можно добиться, занимаясь самостоятельно.

Содержание

1. О создателе гимнастики
2. Основные принципы Хаду для лица
3. Кому поможет гимнастика Хаду для лица
4. Главные правила Хаду для лица
5. Противопоказания
6. Омолаживающая гимнастика Хаду для лица
7. Разминка
8. Основная тренировка
9. Когда проявится результат
10. Хаду для лица: плюсы и минусы
11. Вывод

О создателе гимнастики

Омолаживающая гимнастика Хаду для лица ‒ это составная часть системы упражнений для омоложения, созданной, запатентованной и воплощённой в жизнь Звиадом Арабули. Своё детище он назвал в честь грузинской деревни Хаду, где появился на свет в 1967 году. Сама же уникальная гимнастика разработана в годы жизни Арабули в Москве и, благодаря реальной эффективности, быстро обрела широкий круг последователей.

В основу системы положено оригинальное и по-настоящему мужское решение: использовать медленные движения различных мышц для продления молодости. Сейчас Звиад Арабули живёт и работает в Киеве. Там плодотворно действует федерация тренеров Хаду, в которую входит свыше 100 специалистов.

Читайте также: Джек Лалэйн: 10 правил долголетия и мужской фейсбилдинг.

Основные принципы Хаду для лица

Главным принципом гимнастики Хаду для лица является чередование упражнений, напрягающих и расслабляющих различные группы мышц. При этом никакие тренажёры для лица не нужны ‒ эффект достигается только за счёт работы мускулов.

Свою гимнастику, получившую старт в 1996 году, её основатель построил на постулатах индийской хатха-йоги, отчасти изменив и модернизировав их. В результате методика Арабули высвобождает скрытые резервы организма, повышает его жизненные силы.

• Комплекс упражнений сконструирован так, что в работу активно включаются не только главные мышечные конструкции, но и те, которые при обычных тренировках остаются неактивными. Результаты не заставляют долго себя ждать: тонус возрастает, что самым благоприятным образом отражается на внешности;
• Выполняют упражнения размеренно и плавно. Однако активная часть тренировки требует серьёзного напряжения, вызывающего довольно сильную усталость. Это нормально;

Интенсивная физическая нагрузка ‒ главное условие для получения результата.

• Суровая методика значительно усиливает обмен веществ в тканях, максимально вовлекает в работу все системы организма;
• Гимнастике Хаду противопоказана какая-либо импровизация, отступления от установленных правил. Для видимого результата обязательно неукоснительное соблюдение очерёдности действий, всех требований тренера.

Кстати, скорее всего вам также будет интересна эта статья на facesave.ru: 17 суперомолаживающих упражнений — йога красоты лица Лурдес Доплито.

Кому поможет гимнастика Хаду для лица

Занятия помогут тем, кто серьёзно намерен:

• Сделать свой организм моложе;
• Сохранить красоту;
• Вернуть коже свежесть, избавиться от морщин;
• Сделать чётким очертания лица.

Все эти метаморфозы с обликом вполне достижимы, если тренировки, запускающие процессы восстановления красоты, станут ежедневными, будут выполняться по всем правилам.

Главные правила Хаду для лица

Тренировки по системе Хаду совсем непохожи на традиционные занятия в спортзале. Их выполняют:

1. Без использования рук ‒ все упражнения строятся только на напряжении и расслаблении мышц;
2. Предельно напрягая мышцы ‒ нельзя работать без полной отдачи сил, только полностью выкладываясь, можно включить на полную мощность процессы восстановления;
3. Исключая резкие движения ‒ всё делается медленно и размеренно, иначе возможны травмы.

Правила безопасности при выполнении гимнастики Хаду включают следующие требования:

• Упражнения выполняются, сидя с прямой спиной, на твёрдой поверхности;
• Перед тренировкой нужно умыться прохладной водой;
• Не забывать о правильном дыхательной технике: мышцы напрягать лишь при вдохе, а расслаблять только на выдохе;
• Темп выполнения упражнений убыстрять постепенно.

В случаях головокружений недостатка воздуха занятия прерывают и несколько минут дышат в обычном режиме. После исчезновения дискомфорта возвращаются к тренировке.

Читайте также: Даосская гимнастика для лица «Возвращение детства»

Противопоказания

Гимнастика является мощным стимулом для деятельности любых систем и внутренних органов человека, в том числе для тех, которым из-за болезненного состояния излишняя нагрузка вредна. По этой причине занятия Хаду противопоказаны:

1. Гипертоникам;
2. Страдающим патологиями лицевого нерва;
3. Имеющим воспалительные кожные заболевания.

Абсолютно противопоказана она людям, делавшим пластические операции, пользующимся инъекциями ботокса.

Омолаживающая гимнастика Хаду для лица

Занятия лучше проводить утром. Все упражнения следует выполнять в медленном темпе, но с предельными физическими усилиями, в результате которых непременно должна наступить усталость. Дыхание не должно сбиваться, а на протяжении всей тренировки быть ровным и плавным. Вдох производится через нос, выдох делают ртом.

Разминка

Основные занятия непременно предваряет разминка, разогревающая мышцы лица. Для этого мускулатуру сначала сжимают: помогая бровями и щеками, крепко смыкают глаза. Затем следует этап растягивания, для чего максимально широко раскрывают рот. Движения повторяют попеременно до наступления готовности к более серьёзным нагрузкам. У каждого она наступает индивидуально, с течением времени вырабатывается интуитивное определение такого момента.

Основная тренировка

Во время тренировки последовательно выполняются следующие упражнения:

1. Постепенно ускоряя темп, опускать и поднимать брови, воссоздавая облик удивлённого и нахмуренного человека. Сначала делать медленно, затем нужно ускорить темп упражнения в 2 раза:
2. «Милая крысиная мордочка». Изо всех сил морщим нос, брови и лоб как бы к центру лица и так же сильно вытягиваем:
3. С силой и напряжением воспроизводить звукосочетания «у-о-ы» или отчётливо произносить английское слово «wow»:
4. Губы максимально отводить то вправо, то влево:
5. Поочерёдно, с убыстряющейся скоростью растягивать и сжимать глаза и губы ‒ внешне такие гримасы ассоциируются со стремлением напугать собственное отражение в зеркале. Затем к этим движениям добавляются повороты головы в разные стороны:
6. Заканчивается тренировка такой же растяжкой с поворотами головы вверх, вниз и в стороны.

Каждое упражнение необходимо повторять, насколько позволяют возможности и уровень тренированности. Нормальный диапазон повторений у людей, освоивших технику Хаду — от 40 до 60. Темп также возрастает. Зримые и радующие изменения в облике приносят только постоянные и напряжённые тренировки.

Интересно: Фейсбилдинг загадочного Рейнхольда Бенца — прорыв в омоложении лица

Когда проявится результат

Омолаживающая гимнастика Хаду для лица закрепила за собой репутацию доступного и безопасного метода отодвинуть старение на солидный срок. Она стала альтернативой многим омолаживающим процедурам, в том числе и пластической хирургии. Тренировки по системе Звиада Арабули дарят организму идеальный тонус, здоровую кожу, нежный румянец и безупречный овал лица. Эффект виден уже после первых занятий. После месяца тренировок разглаживаются морщинки, исчезают ненужные объёмы.

Естественно, срок возрождения будет тем больше, чем сложнее поставленная задача. Но в любом случае результаты появятся в виде хорошего самочувствия, возвращения красоты. Выбор очевиден: 15 минут ежедневных занятий стоят нескольких лет отодвинутого старения.

Хаду для лица: плюсы и минусы

Заниматься Хаду может очень широкий круг людей. Методика легко усваивается в домашних условиях. Техника гимнастики подробно освещена в большом количестве видеоуроков. Эффект от занятий не заставляет долго ждать.

Хотя эта методика омоложения негативные отзывы получает нечасто, к минусам гимнастики стоит отнести скрупулёзное соблюдение техники выполнения комплекса упражнений. Неправильно выполненное действие к отрицательным последствиям не приведёт, но и существенной пользы не окажет. Жёсткие требования к тренировкам тоже снижают энтузиазм начинающих.

Высокий уровень нагрузки придётся принять: Хаду требует полной самоотдачи.

Вывод

Поклонники Хаду выглядят моложе своих лет, они здоровей сверстников, предпочитающих проводить время пассивно. Но для достижения подобных результатов нельзя лениться. Гимнастика рассчитана на людей, готовых работать над собой постоянно, методично и целенаправленно.

Хаду (гимнастика) — упражнения, продлевающие жизнь. Отзывы об эффективности гимнастики

Хаду – гимнастика, которая предназначена для избавления от проблем, связанных с состоянием суставов и позвоночника. Этот комплекс упражнений подходит всем без исключения: мужчинам, женщинам, детям и даже пожилым людям. Хаду влияет на организм человека разнообразно и положительно. Это дает возможность совершенствовать все тело, а не отдельные точечные проблемные зоны.

Для выполнения данного комплекса упражнений не требуются тренажеры и другое дополнительное оборудование. Тренировки можно проводить в любом удобном для вас месте — дома, на природе, в офисе или в спортзале. Достаточно постелить под ноги коврик, после чего можно приступать к занятиям. Хотя, в его отсутствие можно обойтись и без него.

Преимущества Хаду перед другой гимнастикой

Экономия времени

Путь к здоровью вашего тела с помощью гимнастики Хаду будет несложным. Для достижения желаемого эффекта достаточно проводить три тренировки продолжительностью один час каждую неделю. Выделить это количество времени не так уж и сложно, учитывая тот факт, что другие способы борьбы с недугами требуют большего внимания. Вы можете проводить тренировки в любом месте, не посещая тренажерный зал. Таким образом, вы можете значительно сэкономить свое время.

Отсутствие затрат на вспомогательное оборудование

Хаду — гимнастика, имеющая массу положительных качеств и преимуществ по сравнению с другими системами упражнений. Одним из них является отсутствие дополнительных методов оздоровления, таких как массаж, мануальная терапия, применение медикаментов, растираний, мазей и других. Гимнастика Хаду абсолютно гармонична и полноценна. Отсутствие всевозможных утяжелителей, применяемых в спортзалах, позволяет точно контролировать степень нагрузки в каждый момент тренировки в зависимости от потребности.

Безопасность гимнастики

Насколько безопасен этот вид упражнений для организма человека? Хаду – гимнастика, что подтверждается тем, что для нее характерна минимальная травмоопасность. Предотвращают их возникновение движения с напряжением, характеризующиеся медленным темпом, которые используются в этой системе тренировок. Физические перегрузки во время занятий Худу исключены. Поэтому этой гимнастикой могут заниматься даже люди с ограниченными возможностями, больные после травм, женщины в послеродовом периоде и те, кому по медицинским показаниям запрещено поднимать тяжести.

Устранение причины, а не симптоматики недугов

Гимнастика Хаду обладает способностью устранять причину болезни, а не только ее симптомы. Это связано с тем, что во время занятий задействуются все группы мышц, начиная с лицевых и заканчивая пальцами ног. Также исследуется позвоночник (все его отделы). Особое внимание уделяется этой системе тренировки мельчайших мышц, которые не работают при обычных физических тренировках. В результате улучшается их кровоснабжение, восстанавливается костная и хрящевая ткань мелких суставов. Хаду – гимнастика, отзывы о которой свидетельствуют о том, что в результате занятий прекращаются воспалительные процессы, исчезают отеки и боли в суставах, увеличивается их подвижность.

Принципы гимнастики Хаду

Хаду — гимнастика, которая производится без веса. Усиление эффекта от упражнений достигается напряжением противоположных мышц. При этом они работают в два раза больше. Не только мышцы, которые мы сокращаем, но и мышцы-антагонисты становятся активными. Все упражнения выполняются в медленном темпе, с повышенным напряжением. Каждое из них рекомендуется выполнять до появления утомления в тренируемом участке тела. В ходе гимнастики задействуются такие мышцы, которые в обычном режиме тела «спят» (мимическая, шейная, разгибание ног и пальцев).

Кому рекомендован данный тип гимнастки

Хад рекомендуется использовать для тренировок людям, предпочитающим качать мышцы без использования утяжелителей, тем, у кого нет времени или возможности посещать спортивные залы и желающим заниматься профилактикой остеохондроза и остеопороз. Также гимнастика подойдет всем, кто хочет усовершенствовать свое тело.

Данный комплекс разработан на основе упражнений, предназначенных для поддержания работоспособности мышечного аппарата космонавтов, подводников и других категорий лиц, часто находящихся в замкнутом пространстве. Хаду – гимнастика, некоторые элементы которой способствуют восстановлению мышечной ткани после травм. Также в системе тренировок используются принципы хатха-йоги. В общем, как лечебная практика гимнастика вполне заслуживает своего права на существование.

Упражнения для спины и осанки

В первую очередь разработана гимнастика Хаду для позвоночника. От его состояния зависит нормальная работа внутренних органов. Так, при нарушениях, происходящих в грудном отделе позвоночника, наблюдаются боли в области сердца. Наличие патологии в поясничном отделе позвоночника способствует возникновению заболеваний органов половой сферы. Исправить эту ситуацию несложно. Чтобы избавиться от подобных патологий, достаточно вернуть на место смещенные позвонки.

Хаду использует ряд упражнений, направленных на восстановление естественной осанки. С их помощью лечат шейный и грудной отделы позвоночника. Все упражнения по этой методике производятся с максимальным напряжением, но медленно. Это помогает предотвратить травмы ослабленных позвонков шеи.

Базовые упражнения Хаду

В результате этих действий развиваются мышцы спины, тренируется дыхание. К таким упражнениям относится как лечебная, так и утренняя гимнастика Хаду.

Упражнение «Штангист»

Ноги в исходном положении на ширине плеч, колени слегка согнуты, стопы параллельны друг другу. Плечи должны быть согнуты и разогнуты, а спина прогнута до такой степени, чтобы в поясничном отделе образовалось седло. Затем нужно глубоко вдохнуть носом, а затем выдохнуть через плотно сжатые губы (как будто гасите свечу). Произведение этих действий должно быть плавным, медленным и без рывков. Повторить 10-15 раз.

Жим от груди

Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Приняв его, необходимо произвести жим от груди воображаемой штанги. Вдох следует делать, максимально напрягая грудную клетку. Повторить 7-10 раз.

Брюшное дыхание

Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Тебе нужно немного согнуться. Живот вдыхают при напряжении мышц пресса. Грудная клетка на протяжении всего упражнения неподвижна. Выдох производится медленно через губы, сложенные в «трубу». Повторить 20 раз.

Упражнение «Походка походка»

В обычном положении стоя нужно напрячь мышцы пресса и медленно махать корпусом туловища влево и вправо попеременно, перемахивая с одной ноги на другую. Лучший вариант – коснуться ребер и таза. Повторить 15-20 раз.

Зарядка для лица

Отдельным блоком тренировок является гимнастика Хаду для лица.

На нем многочисленные мышцы, которые без регулярных тренировок атрофируются. В результате происходит преждевременное старение лица. Упражнения могут предотвратить этот недостаток. Ходу омолаживающей гимнастики для лица заключается в следующем. Сначала нужно двигать бровями вверх-вниз, как бы недоумевая и хмурясь. Затем необходимо изобразить крысоподобную мордочку, попеременно милую и злую. Следующее упражнение – воспроизведение губами звука «вау». Затем их необходимо сдвигать поочередно влево и вправо. Еще одно упражнение — растяжка глаз и губ. Делайте это так, как будто вы кого-то пугаете. В завершение нужно сделать повороты головы попеременно влево и вправо.

Все упражнения необходимо выполнять медленно, постепенно, постепенно ускоряя темп в два раза.

Гимнастика для глаз

Гимнастика Хаду для глаз улучшает зрение. Во время упражнений прорабатываются все группы мышц глаза. Выполнять гимнастику можно как с открытыми, так и с закрытыми глазами. Выполняется следующим образом.

Сначала нужно попеременно перемещать глаза вправо и влево, с определенным нажимом, до крайнего положения, при котором становятся видны круги разного цвета. Далее такие же движения необходимо совершать в направлении вверх-вниз, затем по диагоналям. В конце вращайте глазами попеременно в обе стороны.

Повторить каждое упражнение необходимо 50-60 раз.

Восстановление тела | Гимнастика Хаду и советы для здоровья

6 ноября 2017 г. сварга1

Хаду – силовая тренировка, стимулирующая рост мышечной силы и, соответственно, мышечной массы. Но есть важный момент. При этом основную регулирующую функцию выполняет подсознательная регуляция. С одной стороны, мы требуем развития мышечной силы в самой технологии тренировок, но с другой стороны любой дополнительный объем требует дополнительных энергозатрат.

Следовательно, наша регуляция находится в пределах нормы – максимальная сила при минимальном мышечном объеме. Поэтому нельзя лужиться, как бодибилдер в капюшоне. В хаду это называется неизбежным объемом мышечной массы. Это минимум.

Но помимо этого, мы должны выполнять ежедневную мышечную деятельность. Если вы ставите перед собой задачу увеличения физической массы, то кроме хаде вам потребуются дополнительные упражнения.

Например, приседание на одной ноге (1). Отжимания от пола разными хватами (2). И потянув за перекладину (3). Сколько может. Все один раз. Этого будет достаточно, чтобы организм нарастил мышечную массу на этих частях тела. А за это время вы уже будете гармонизировать остальное тело под этот запрос.

Однако не забывайте, что двигательная активность должна быть регулярной. Требовать желаемой мышечной массы. Через пару недель вы почувствуете результат.

Оставить комментарий

6 ноября 2017 г. сварга1

Есть одна важная особенность. Сначала о дыхании. Когда мы вдыхаем и выдыхаем, мы можем сделать паузу сразу после вдоха. Вдох-легкая задержка-выдох. А после глубокого выхода можно сделать еще и легкую задержку.

Но. Строго нельзя напрягать дыхание. Категорически. К сожалению, многие пытаются давить. Многие пытаются это сделать, полагая, что это будет большим приложением силы.

Мужчине 56 лет. Рассказывает – перестал беспокоить остеохондроз, давление тоже. Появился геморрой. Я говорю, вы читали, что можете не напрягаться. Он – я понимаю, но я хотел как лучше. Итак, «как лучше не надо». Хаду — это технология. Верьте или нет, это не имеет значения. Вы делаете это, это помогает вам.

Вытягивая, вы повышаете внутриматочное давление, и если у вас есть геморрой, вы это проявите. Если у вас есть трещина прямой кишки, она начнет кровоточить и так далее. Не делай этого.

Когда мы вдыхаем и выдыхаем губами, может показаться, что выходу воздуха противодействует узкая губная трубка, через которую он выходит. Точно нет. На первых этапах этот аналог помогает медленно выдохнуть. На самом деле вы можете медленно выдыхать через широко открытый рот.

Оставить комментарий

6 ноября 2017 г. сварга1

Длина кишечника здорового человека по разным данным составляет от 8 до 16 м. В зависимости от роста, пищевых привычек и так далее. Возьмем пластиковый шланг длиной 10 м, скрутим его наподобие кишки и выльем сверху через воронку жидкую кашу. Вы удивитесь, жидкая каша не дойдет до конца трубы.

Проталкивание пищи по пищеводу сдавливает гладкую мускулатуру кишечника – перистальтика. Мы едим изысканную, легкую пищу, от этого перистальтика дряблая. Итак, если мы хотим иметь нормальный желудочно-кишечный тракт, мы должны есть пищу, которую ели наши предки. Не жареный и рафинированный.

Если не будем, то хотя бы создадим нормальные условия для работы пищеварительного тракта. Нажатие. Если плечи опущены вперед и вниз, то оказывается давление на пищеварительный тракт. Пусть небольшой, но он длится годами и приводит к нарушению кровообращения, оттока лимфы и нарушению обмена веществ.

Из-за этих нарушений перистальтика ухудшается. В Хаде есть упражнение – втягивание живота, которое непосредственно массирует желудочно-кишечный тракт. И первый эффект – это нормализация стула. Это просто, но это действительно помогает.

Оставить комментарий

6 ноября 2017 г. сварга1

Вопрос: «Можно ли лечить грыжу пищеводного отверстия диафрагмы и хронический панкреатит гимнастикой Хаду?» Я в первую очередь на такие вопросы говорю – у вас не только эта проблема. Вы помните о вершине айсберга, а проблем гораздо больше. Именно это заставляет вас чувствовать, что вас беспокоит. Все остальное только на подходах. Он даст о себе знать через год, два, десять лет. Организм падает лавиной, и это первые снежки. Поэтому поможет или нет, а как использовать профилактику надо.

Теперь что касается конкретно грыж пищеводного отверстия. Диафрагма представляет собой мышечно-связочную перегородку. У меня не было опыта конкретного человека, который мог бы этим поделиться. Но если вы тренируете диафрагму, она все равно должна стать сильнее. Тем более что тренировка диафрагмы необходима для развития межреберных мышц и поддержания нормального свода брюшной полости. Чтобы органы брюшной полости не подвергались избыточному давлению. Те. тренироваться надо в любом случае.

Хронический панкреатит. Если человеку много лет, это сложное дело, но облегчить его течение можно. Я болел хроническим холециститом и где-то после 7-8 лет учебы ради интереса сделал узи. Мне сказали, что я вижу, что у меня когда-то был холецистит. Сейчас его нет, но были видны старые следы. Если он где-то рядом, то, наверное, поможет.

Можно ли заниматься гимнастикой при остром панкреатите? Самое главное, что нужно знать, это то, что это не первая помощь. Это средства второго эшелона. При всех острых проблемах лучше обратиться к врачу. Но при этом ваш панкреатит не мешает вам заниматься лицом, руками, ногами. Не используйте свою проблемную зону, а все остальное можно смело развивать. При этом на запястье и лицо реагирует 60% двигательной области мозга.

Если позвоночник искривлен, он уже не выпрямится?

Есть две точки. Первая — это ваша генетически детерминированная форма позвоночника. У меня есть друг, и он немного сутулится. Я думал, что у него сколиоз. Оказалось, что нет. МРТ показала, что у него идеальный позвоночник, как у 18-летнего парня. Те. это форма позвонков. Но при этом толщина межпозвонковых дисков была идеальной. Соответственно кровоснабжение, эластичность, упругость дисков остаются хорошими.

Второй, если ваша криворукость куплена. У нас есть жертвы науки, сидящие криво, есть жертвы искусства, или художников скажем — одно плечо поднято над другим. Есть жертвы профессии – парикмахеры или врачи. С этими проблемами всегда можно справиться. Позвоночник выпрямляется, потому что глубокие постуральные мышцы позвоночника реагируют на позу. Их подготовки достаточно, чтобы сделать это прямо. Мы должны понимать, что наша осанка держится только благодаря этим мышцам, и никак иначе. Спина прямая только потому, что эти мышцы способны ее поддерживать. Если развить их до этого уровня, то все будет хорошо. И осанка улучшится.

Кстати, эта проблема особенно в подростковом возрасте. Огромное количество молодежи. И первое спасение — не бежать к врачу, ставить булавки на поздних стадиях, а заниматься. В идеале заниматься вытяжкой, а не железом. Железо укрепляет внешние мышцы, его можно подключить позже. Но на этапе реабилитации, когда ваш позвоночник зажил, нужно тренировать внутренние мышцы. А потом, когда сформируется позвоночник, можно бегать и плавать, что угодно.

Если есть начинающийся варикоз, поможет ли от него избавиться гимнастика?

Поможем. Варикоз имеет две основные причины. Во-первых, так как наши ноги плохо работают, они нас «атрофируют». Или, скорее, сказать, что он деформируется. Вместе с гипотрофией мышц соединительные ткани теряют свои качества. Те. сосуды переходят в ткань. Если ткань не эластичная, она не тянется, становится желеобразной. Соответственно, удерживающий момент на сосудах отсутствует. Сосуд ничего не держит снаружи. У них есть шанс прогнуться, вздуться и так далее.

Кроме того, если не тренировать мышцы, то не тренируются и сосуды. Мышцы работают на напряжение-сжатие. Точно так же и сосуды. Точно так же их просвет то увеличивается, то уменьшается. Это обучение.

Во-вторых. Опущение брюшной полости. Диафрагма слабая, грудные мышцы слабые – органы брюшной полости опущены и заперты в области малого таза. Там, где венозная кровь оттекает от конечностей. В результате отток венозной крови. Это провокация варикоза.

У меня есть хорошие примеры, когда люди в возрасте 50+, 60+ имеют варикозное расширение вен.

Так и сделай. Самое главное терпение и регулярность. Удачи.

Оставить комментарий

6 ноября 2017 г. сварга1

Сегодня часто забывают об одном моменте. Мы были созданы природой в первую очередь как автомобили. Мы не были созданы композиторами, музыкантами, писателями или служащими. Миллионы лет мы развивались как автомобили. И все наше тело, все его функции основаны на нем.

Поэтому, если мы хотим быть здоровыми, мы должны выполнять то, что предусмотрела в нас природа. Представьте, что конструктор создал автомобиль. Он же предполагает, в каких условиях будет эксплуатироваться автомобиль. Что он будет ездить по земле, заправляйтесь бензином. Никто не требует от него быть подводной лодкой.

Мы такие же. Мы должны эксплуатировать свое тело так, как предусмотрела природа. Неважно, нужны нам какие-то функции или нет. Главное, что они были обеспечены. Например, интересный факт из истории космонавтики. Двадцать семь американских космонавтов, находившихся в космосе более полугода, — у всех нарушение зрительного нерва, сетчатки, зрительного центра головного мозга. Эти данные есть в Интернете. А это ребята, прошедшие предварительный отбор, прошедшие обучение. Почему это произошло? В космосе их визуальное пространство ограничено двумя метрами во всех направлениях.

На природе надо смотреть далеко, влево, вправо, оценивать скорость движения, искать угрозы. В космосе это не нужно. Соответственно, получаем проблему. Нужно или не нужно для природы не имеет значения. Критерием здоровья является развитие заложенного. Только так вы сможете оставаться здоровым.

За последние 50 лет мы как-то решили, что можем применять свободную волю по отношению к природе. Ничего подобного. То омоложение старческих болезней, о котором кричат ​​врачи, есть результат того, что мы не реализуем те функции, которые были заложены природой. Поэтому, если мы хотим быть здоровыми, мы должны делать то, что положено природой – движение.

Что касается Хаду – это специальная силовая тренировка, развивающая перегрузочные способности организма. Тройки достаточно раз в неделю. Но помимо этого есть известная цифра 8-10 км в день, которые человек должен проходить, чтобы минимизировать свой двигательный потенциал.

Кроме того, нам нужна насыщенная физическая практика. Поэтому плавать, играть в футбол, волейбол, танцевать. Нужно использовать все, что приносит радость движения. Поэтому вытяжка 2-3 раза в неделю, а в остальное время – плавание, бег, аэробика, все, что приносит радость. Только тогда мы сможем противостоять той деградации, которую сами себе устроили.

Оставить комментарий

6 ноября 2017 г. 6 ноября 2017 г. сварга1

Часто задают вопрос про «горящую спичку» — ограниченность человеческих ресурсов. Нужно ли постоянно напрягаться, или лучше растянуть жизненный запас на долгие годы?

Принципиальным признаком живой биологической системы является способность к регенерации. Наше тело постоянно регенерирует: наши ногти постоянно растут, наши волосы постоянно растут. Клетки эпителия, печени и пищевода постоянно обновляются. Разные органы имеют разную скорость обновления. Обновление осуществляется за счет пополнения клеток из нашего кроветворного органа – костного мозга. Идет массовое производство так называемых непрофилированных стволовых клеток, которые могут заменить любую поврежденную клетку нашего организма. Единственная проблема в том, что с возрастом производство этих стволовых клеток ухудшается. В старости мы получаем хроническую недостаточность свежих клеток. Поэтому портится кожа, стареют внутренние органы и падают все наши физиологические показатели. Это касается и внешнего вида, и, например, запаха, ведь гормональный состав уже другой.

Поэтому бояться выработать этот ресурс немного неправильно. Я бы сказал наоборот – нужно использовать этот ресурс, надо заставлять организм производить все новые и новые клетки.

Если у вас есть знакомые доноры, расспросите их о ситуации. Сдают кровь, как правило, раз в полгода. С одной стороны, они заставляют кроветворный орган вырабатывать новые клетки — на этот раз. С другой стороны, организм к этому привыкает, и в этом есть некоторая польза. В нашем случае «использование» означает «заставить свое тело тренироваться». Нет другого способа подбодрить свое тело, кроме как тренировкой. Почему? Чем больше вы тренируетесь, тем больше крови поступает к органам, ко всей гормональной системе, в том числе и к костному мозгу, который должен вырабатывать эти самые стволовые клетки. Если этого не делать, если питание блокируется атеросклеротическими бляшками, происходит элементарное нарушение обмена веществ, ухудшается выработка клеток. Возможно, что на фоне общего старения организма эта разница не так заметна, ведь сейчас существуют возрастные нормы 50, 60, 70 лет. Если вы приходите к врачу после семидесяти, он говорит: «Посмотрите в свой паспорт, прежде чем предъявлять претензии к своему телу».

На фоне общего ухудшения ничего не будет заметно — сразу все ухудшается, десятки показателей. Чтобы этого не допустить, не следует смотреть на свое тело как на сосуд с исчерпанным запасом энергии. Наша задача ежедневно сжигать эту энергию, чтобы потом было выздоровление. То есть цикл «Расходы — Возврат» присутствует всегда.