Как измерять талию мужчинам: Как правильно снимать мерки для мужчин

Как убрать талию мужчине?

Содержимое

• 1 “Стандарт талии”
• 2 Инструменты контроля размера талии
• 3 Почему талия не уходит?
• 4 Как часто измерять талию, чтобы увидеть результат?

Чтобы убрать талию мужчине, достаточно двух приложений, которые считают активность и питание.

“Стандарт талии”

Медики утверждают, что талия более 100 см – это риск здоровью. Утверждение это пошло еще от запроса страховых компаний в в конце девятнадцатого века. Медики-математики посчитали, что люди, у которых талия больше 100 см, склонны чаще болеть и раньше умирать, поэтому медицинские страховки и страховки жизни продавать нужно дороже.

Кому интересно, посмотрите фото того времени и поищите людей с талией больше 100 см. Даже в пивных барах их не было. Сейчас метровых талий значительно больше.

Фото: бар Нью-Йорка 1920-е

Инструменты контроля размера талии

Для начала нужно талию измерить и оценить лишние сантиметры. Нормальная талия мужчины – это «рост минус 100»

Если человек не заморочен сохранением мышечной массы, то ему не обязательно делать 45 подходов силовых упражнений. 90 минут кардио-тренировок в неделю помогут, но не гарантируют уменьшение талии.

Чтобы убрать лишнюю талию, достаточно из методики размер/квартал взять только контроль активности и питания. Свою активность в шагах и питание в калориях вы можете проверить в приложениях на смартфоне. Я пользуюсь Самсунгхелсом и Фэтсикретом.

Фото: моя жизнь – мои достижения

Почему талия не уходит?

Часто люди возмущаются: «Я правильно питаюсь и занимаюсь фитнесом, а талия не уходит».

«Правильно питаться» и «заниматься фитнесом» – это очень размытые понятия. А вот месяц смотреть в приложения Самсунгхелс и Фэтсикрет – это простое и понятное действие.

Если смартфон показал 5000 ккал и 2000 шагов, то талия в этот день выросла, если – 2000 ккал и 20 000 шагов, то талия точно стала меньше.

А что если, «я ем мало, но талия не уходит»?

Человек никогда не забывает поесть, ибо об этом важном деле ему всегда напомнит поджелудочная железа, когда она начинает ссосать под ложечкой, но кто напомнит человеку отметить еду в приложении?

Именно из-за забывчивости человека смартфон показывает меньше 2000 ккал, а талию больше метра.

Фото: “ем мало – не худею”

Как часто измерять талию, чтобы увидеть результат?

Чтобы увидеть уменьшение талии, её нужно измерять один раз в 3 месяца, поэтому методика называется размер/квартал. Мои клиенты один раз в квартал меняют размер одежды.

Чтобы талия за 3 месяца уменьшилась на один размер – 4 см, нужно терять по 200 грамм жира в неделю. Если вы видите, как каждую неделю теряете по стакану жира, то через три месяца увидите на ремне минус одну дырку.

Попробуйте убрать талию сами по приложениям активности и питания, а если не получиться, то приходите на курс размер/квартал – там у всех получается.

4.2
5
голоса

Рейтинг статьи

Как измерить талию и не ошибиться с результатом: 5 простых шагов

Фото:
LEGION-MEDIA

Пошаговая инструкция, как правильно измерить талию, реальные
показатели талии здоровых людей, и почему не стоит переживать, если
ваши объемы больше, чем у других – отвечаем в тексте на самые
частые вопросы о замерах одной из самых популярных частей тела. А
еще делимся упражнением для уменьшения талии.

Для худеющих людей замеры частей тела – неотъемлемая часть
приведения в порядок фигуры. Именно поэтому так важно понимать, как
именно можно измерить обхват талии, да еще и сделать это правильно.
Информация о том, какого размера ваша талия, необходима еще и
тогда, когда вы выбираете себе одежду, ведь многие производители
уточняют размер в сантиметрах, чтобы покупатель понимал, подойдет
ему та или иная блузка или нет. Кроме того, по измерениям объема
талии можно понять, здоровы ли вы. Рассказываем, как измерить талию
и не ошибиться в своих подсчетах

Для начала стоит отметить, что вам понадобится сантиметровая
лента – иначе узнать, какой у вас обхват талии, не удастся.

1.  Вам необходимо избавиться от одежды, которая в данный
момент на вас – майка или кофта добавляет лишние сантиметры,
которые вам вряд ли нужны для точного результата. Вы можете просто
приподнять одежду до груди. Стоит спустить еще и брюки, если они
слишком с высокой посадкой.

2.  Следующий шаг – найти ту самую талию. Она находится
между верхней частью бедер и основанием грудной клетки. Это, чаще
всего, мягкая зона, а над ней – кости. Талия находится на уровне
пупка или чуть выше него.

Фото:
LEGION-MEDIA

3.  Далее оберните сантиметровую ленту вокруг своей талии.
Для этого вам стоит встать прямо и не задерживать дыхание. Начало
ленты расположите около пупка. Сантиметр не должен болтаться на
теле. Необходимо, чтобы он плотно облегал талию, но при этом не
врезался в кожу. Кроме того, обратите внимание, чтобы сантиметровая
лента не перекрутилась, например, на спине. В противном случае
результат будет не совсем верный.

4.  Взгляните на сантиметровую ленту, но перед этим
соберитесь с мыслями. Значение, которое вы хотите узнать, будет
видно на конце ленты, сомкнувшейся с началом, то есть в районе
пупка. Цифра, которую вы увидите, будет означать ваш обхват талии в
сантиметрах.

5.  Если вы интересуетесь, как правильно измерить талию,
стоит запомнить еще одно правило: лучше дважды проверять результат.
Выполните такое же измерение еще раз, чтобы точно значит, что
значение верное. Если же второй замер отличается от предыдущего, то
придется проделать те же операции в третий раз.

Известно, что у мужчин талия должна быть меньше 94 сантиметров,
а у женщин – меньше 80 сантиметров. Завышенные отметки говорят о
том, что у вас могут быть какие-то проблемы со здоровьем или
предрасположенность к ним. Среди них, например, инсульт или порок
сердца. Слишком большой объем талии может говорить о риске заболеть
диабетом второго типа и раком.

В том случае, если вы заметили, что ваша талия больше
необходимых показателей, вам нужно обратиться к врачу. Возможно, он
назначит вам анализы, а после – пропишет диету и даст рекомендации
по занятиям спортом.

Фото:
LEGION-MEDIA

Существуют несколько факторов, которые могут повлиять на размер
талии. Так, например, у беременных женщин она заметно
увеличивается. Кроме того, на объеме талии сказываются болезни,
приводящие к увеличению живота. Слишком большой объем талии
характерен, в том числе и для некоторых наций. Например, подобное
встречается у китайцев и японцев.

Кстати, если вы хотите активно следить за динамикой уменьшения
или увеличения обхвата талии в случае, если вам необходимо похудеть
или потолстеть, лучше снимать мерки каждую неделю. Если вы просто
планируете наблюдать за своим здоровьем, достаточно будет
результатов раз в месяц. И помните, что талию можно скорректировать
без каких-либо жестких диет. Достаточно спорта и правильного
питания.

Вот и пример упражнения, которое поможет сделать талию тоньше:
«вакуум». Оно делается на пустой желудок. Вам необходимо согнуть
ноги в коленях, лежа на спине, и сделать глубокий вдох, выдыхая
воздух через рот. Но есть важное правило: стоит задержаться на
вдохе минимум на 15 секунд, а с каждым днем по чуть-чуть
увеличивать продолжительность и доходить в своих начинаниях до
минуты. Лучше повторять упражнение от трех до пяти раз подряд
каждый день.

Руководство по подбору мужских брюк | Как снять мерки для мужских брюк

Функциональность Javascript вашего браузера отключена. Пожалуйста, включите его, чтобы вы могли испытать все возможности этого сайта.

1. Дом

2. Руководство по подбору мужских брюк

Руководство по посадке мужских брюк

Используйте приведенные ниже таблицы размеров в качестве ориентира, чтобы правильно подобрать размер брюк.

Skinny Fit

FIT: сидит ниже талии

Нога: Skinny To Seat & Tight Bight

Измерения: нога 14 ”

Slim Fit

Подгонка: находится под талией

Нога: Slim To Seat & Bild

Измерения: нога 17,5”

Оригинал

: Сидение на уровне талии

НОГИ: Традиционная посадка по седалищу и бедру

РАЗМЕРЫ: Длина по ноге 18,5 дюйма

Обычная посадка

ПОСАДКА: Сидение чуть ниже талии

ШАГИ: Традиционная посадка по седалищу и бедру

Измерения: нога 18,5 ”

Расслабленная подгонка

Подходит: немного ниже талии

Нога: дополнительная комната через сиденье и бедра

Измерения: нога 19,75″

Loose Fit

Fit: Sit At Waist

Leg : Более просторное сиденье и бедра

РАЗМЕРЫ: Нога 20 дюймов

Отверстия для ножек

ТощийКоническийПрямой

Таблица размеров

• ТАЛИЯ: Измеряется по верхней части бедра поверх рубашки (не поверх брюк). Лента должна держаться плотно, а не туго.
• INSEAM: Измерение проводится от основания промежности до верха ботинка или ботинка.
• Не все носят штаны одинаковой длины или высоты на бедрах.

Измерение правильной посадки

При измерении правильной посадки важны следующие рекомендации.

• Укажите все размеры в дюймах.
• Если параметры человека находятся между размерами, заказывайте больший размер.
• Рулетка должна быть натянута плотно, а не туго.

CTA ArrowТонкая стрелка вправо, указывающая на призыв к действиюСтрелка внизСтрелка внизСтрелка внизШеверон внизШеверон внизСтрелка влевоСтрелка влевоСтрелка влевоШеверон влевоШеверон влевоСтрелка вправоСтрелка вправоСтрелка вправоШеверон вправоСтрелка вверхСтрелка вверхШеверон вверхШеверон вверхБизнес3 человека силуэт, представляющий бизнесКанадаКленовый листКорзина для покупокКолесная тележка для покупокКорзина для покупок на колесиках корзинаПроверкаФлажокКругКружокФлажок внутри круга, обозначающий действие закрытияПроверкаКруг с выдолбленным центром в форме галочкиЗакрытьСимвол «x» внутри круга, обозначающий действие закрытияЗакрытьКруг с выдолбленным центром в форме «х» » символ, представляющий близкое действиеКругПолый кругМинусЗнак минус внутри кругаМинусКруг с выдолбленным центром в форме знака минусРедактироватьСимвол ручки внутри кругаРедактироватьКруг с выдолбленным центром в форме ручкиИгратьТреугольный игровой символ insi de кругИгратьКруг с выдолбленным центром в форме треугольного игрового символаПлюсЗнак плюс внутри кругаПлюсКружок с выдолбленным центром в форме знака плюсВопросВопросительный знак внутри кругаВопросКружок с выдолбленным центром в форме вопросительного знакаCloseЗнак «x», представляющий близкое действиеCloseЗнак «x», представляющий близкое действиеFacebookЛоготип FacebookFacebookЛоготип FacebookFilterСкользящие переключатели для обозначения фильтрацииПодковаПодковаИнформацияКруг с буквой «i» внутриInstagramЛоготип InstagramInstagramЛоготип InstagramLinkedinLinkedin LogoLinkedinLinkedin LogoPinПин, указывающий местоположениеMeasurementA linearMinusA minus signPinterest Pinterest logoPinterest Pinterest logo символ игрыПлюсЗнак плюсВопросВопросительный знакВопросЗнак вопросительного знакаПоискУвеличительное стеклоSGK Значок стрелки со стрелкойПоделитьсяТри полых круга, соединенные двумя линиями, представляющими действие по обменуСортироватьПротивоположные стрелки вверх и вниз для обозначения сортировкиSpotifyЛоготип SpotifyTikTokЛоготип TikTokTwitterЛоготип TwitterTwitterЛоготип TwitterПользовательСилуэт, представляющий человекаПользовательСилуэт, представляющий человекаYoutubeЛоготип YouTubeYoutubeЛоготип YouTube

Диабет и размер талии

Сохранить на потом Страница сохранена! Вы можете вернуться к этому позже в разделе «Диабет и я» Закрыть

Возможно, вам интересно, какое отношение объем талии имеет к вашему риску развития диабета 2 типа.

Или что такое здоровый размер талии.

Что ж, на этой странице мы объясним, почему это так важно. Наше видео с Рохитом и Ушей покажет вам, как правильно измерить талию.

Если вы обнаружите, что размер вашей талии слишком велик, у нас также есть много информации о том, как его уменьшить.

Почему важен размер вашей талии?

Наличие лишнего веса в средней части означает, что жир может накапливаться вокруг органов, таких как печень и поджелудочная железа. Это может вызвать то, что называется резистентностью к инсулину, поскольку инсулин не может пройти через жир. Это означает, что инсулин, вырабатываемый вашим организмом, не работает должным образом, и это увеличивает вероятность высокого уровня глюкозы (сахара) в крови.

Вы должны убедиться, что ваш общий вес и индекс массы тела (ИМТ) соответствуют норме, но даже если они соответствуют норме, вы все равно можете быть подвержены риску диабета 2 типа, если у вас большая талия.

Измерение талии

Рохит и Уша могут показать вам, как измерить талию ниже.

• Измерение талии занимает меньше минуты, и все, что вам нужно, это рулетка. Вы всегда можете попросить друга или члена семьи помочь вам, если вы не можете сделать это самостоятельно.
• Размер вашей талии обычно не совпадает с размером джинсов. Из-за размера наших джинсов мы иногда думаем, что объем нашей талии ниже, чем он есть на самом деле.
• Найдите верхнюю часть бедренной кости и нижнюю часть грудной клетки. В середине этих двух точек вам нужно измерить. Для многих людей хорошим ориентиром является пупок, но для вас это может быть не так, поэтому лучше всего найти эту среднюю точку между грудной клеткой и бедром.
• Если вы все еще не уверены, Рохит и Уша могут показать вам, как это сделать, в нашем видео.

Что такое здоровый размер талии?

Все зависит от вашего пола и национальности. Для здорового измерения вы должны стремиться быть меньше:

• 80 см (31,5 дюйма) для всех женщин
• 94 см (37 дюймов) для большинства мужчин
• 90 см (35 дюймов) для мужчин из Южной Азии.

Это связано с тем, что у вас повышенный риск развития диабета 2 типа, если вы негр или выходец из Южной Азии. У нас есть много информации о вашем риске диабета и о том, что вы можете сделать, чтобы его снизить.

Как уменьшить объем талии

К сожалению, не существует быстрых способов уменьшить объем талии. Это сводится к тому, чтобы хорошо питаться и больше двигаться. Начните с внесения реалистичных и достижимых изменений в соответствии с вашим образом жизни.

Вы можете стать более активными, внеся небольшие изменения в свой образ жизни. Вы можете вписать их в свою повседневную жизнь и в свой бюджет. Вот три главных совета, которые помогут сделать вашу жизнь более активной: 

1. Ставьте перед собой четкие цели, чтобы больше двигаться. Постановка целей поможет вам понять, что вам нужно делать и как это делать. Это может быть стремление больше ходить пешком, заняться новым видом деятельности или освоить новый навык, например плавание или бег.
2. Планируйте заранее – у всех нас насыщенная жизнь, поэтому постарайтесь спланировать, что вы будете есть и чем будете заниматься на этой неделе, приспособив это к своей социальной жизни. Вы всегда можете заняться чем-нибудь во время обеденного перерыва или отправиться на прогулку вместо того, чтобы пользоваться другим видом транспорта.
3. Начните с небольших изменений — пришло время претворить ваш план в жизнь. Начните с малого и делайте то, что вам нравится. Делая немного больше каждый день, вы все равно будете иметь значение. Это также означает, что вы с большей вероятностью будете его придерживаться. Просто помните, небольшие изменения в вашей рутине не будут иметь такого большого влияния, поэтому начните с малого и развивайтесь.

Планировщик похудения

«Я веду ежедневный дневник и записываю свой вес и активность. Это позволяет мне быть подотчетным и сосредоточенным».

Эдвард Моррисон, проигравший более четырех стоунов — читайте его историю.