Как измерять талию женщине правильно: Как правильно снять мерки? | ADOREDBY.RU

как измерить талию у полных — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Давайте поговорим на очень важную для нас, женщин, тему 🙂

Дорогие Леди, если вам интересна информация такого типа и если понравилась данная статья, выразите свое мнение в коментариях (можете поделиться своими секретами или задать вопросы) и ПОСТАВЬТЕ ПЛЮСИК В КОНЦЕ ПОСТА! Нам очень важно ваше мнение 🙂

Ее красота и формы воспеты поэтами всех времен и народов. Она вдохновляла многих великих скульпторов и художников, и продолжает это делать до сих пор.

Если спросить сильную половину нашего мира, что неизменно притягивает их взгляды и к какой части женского тела хочется прикоснуться больше всего, уверена, больше половины ответит — к женской груди. Она — символ женской чувственности, главенствующий козырь в любовных играх, и именно она придает своей владелице обольстительную уверенность в себе.

Следовать моде на грудь непросто. Только совсем недавно предпочитали женщин с пышными формами, и вот, пожалуйста — уже нарасхват идут плоскогрудые женщины-подростки. Но дело даже не в моде. Абсолютно неважно маленькая она, средняя или пышная, главное в том, что грудь должна быть здоровой и ухоженной.

Холить и лелеять грудь нужно ежедневно. Мы с вами уже говорили,что она нуждается в подпитке кремом, чтобы надолго оставаться эластичной и упругой.

Не менее полезны и занятия спортом. Размеры молочных желез вы, конечно, не увеличите))) Но подкачанные грудные мышцы помогут обмануть окружающих.

Необходимо учитывать, что в результате возрастных изменений женщины в возрасте после двадцати лет каждый год теряют в среднем 500 г мышечной массы, а количество жира в организме увеличивается на 1-2 килограмма.

Простой совет: хорошая осанка зрительно делает грудь более объемной, а сутулость визуально уменьшает ее. Чтобы расправить грудь и расслабить мышцы плечевого пояса, включите в свою тренировочную программу также упражнения для стабилизирующих мышц спины и уделяйте достаточное количество времени занятиям на тренажере для тяги, которые улучшают осанку

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ГРУДИ

Отжимания от скамьи: встаньте спиной к скамье, упритесь руками, ноги вытяните немного вперед. Сгибайте руки и «приседайте» как можно ниже, дыхание держите ровным. Повторите приседания 6-8 раз.

Комбинированный жим с гантелями: в положении лежа на скамье, поднимите прямые руки над грудью. Согните локти, прижмите их к бокам и тут же выжмите гантели снова вверх. Затем широко разведите слегка согнутые в локтях руки и сведите снова над грудью. Эта комбинация жима и разведения рук с гантелями считается как один повтор.

Силовой жим: ноги на ширине таза, руки с отягощением свисают вниз. Поднимите обе руки вверх на уровне груди, разведите их в стороны, одновременно поднимаясь на носки. Сведите руки и опустите пятки на пол.

«Лыжница». Упражнение для роста груди: стойте прямо, руками с гантелями воспроизводите попеременные движения вперед-назад с согнутыми локтями, как будто отталкиваетесь с помощью лыжных палок. Движения медленные, плавные, от бедра. Поднимайте руку на уровне груди, фиксируйте на несколько секунд, напрягая грудные мышцы, другая рука отведена назад и тоже напряжена. Расслабьте и опустите руки. Аналогично можно делать упражнение, только руки двигаются не попеременно, а обе сразу вперед и назад. Повторять нужно 8-10 раз до ощущения легкой усталости в мышцах.

Даже если вы недовольны формой или размером своей груди, все равно принимайте и любите себя такой, какая вы есть. Относитесь с уважением к этому чуду природы, ведь если она наградила вас именно такой грудью, значит это было необходимо кому-то. И в нашем огромном мире обязательно найдется самый дорогой и любимый человек, который по достоинству оценит вашу самую прекрасную часть тела. А возможно, что уже ценит.

Посмотрите на себя в зеркало, посмотрите глазами влюбленного мужчины, и найдите ласковые и добрые слова для ее описания. Повторите их про себя так, чтобы они как молитва навсегда запали вам в душу. Уверенность в своей уникальности — это великая сила. Уверенную женщину, неважно какой у нее размер груди, оценивают сразу. Главное, я повторяю, это не размер и форма груди, а ее здоровье, красота и долголетие.

ВЫБИРАЕМ БЮСТГАЛТЕР

Выбор бюстгальтера должен начинаться с определения размера груди. Сегодня во всем мире самыми распространенными значениями являются европейские, состоящие из буквы и цифры. Так, буква указывает на полноту чашки, а цифра — на объем окружности под грудью.

Для того, чтобы определить, какой размер нужен, для начала стоит узнать свои параметры. С помощью подруги (мамы, сестры) и сантиметра, нужно измерить грудную клетку под грудью и саму грудь. Очень важно не перетягивать сантиметр, не поднимать и не опускать, а вести его ровно по спине. Во время измерения груди, вести сантиметровую ленту по наиболее выступающим точкам — так результат будет наиболее точным.

Итак, размер груди и объем под грудью известен. Но как узнать полноту чашки? Формула проста: обхват груди минус обхват под грудью получится полнота чашки.

Эта табличка поможет правильно идентифицировать нужный размер чашки:

10 — 12 см, чашка АА (0)
12 — 13 см, чашка А (1)
13 — 15 см, чашка В (2)
15 — 17 см, чашка С (3)
18 — 20 см, чашка D (4)
20 — 22 см, чашка DD (5)
23 — 25см, чашка Е (6)
26 — 28см, чашка F (6+)

Однако какими бы правильными не были измерения, лучше всего примерить белье лично и протестировать его. А именно, увидеть, подходит ли конкретная модель под форму груди, хорошо ли держится — не падают ли бретельки.

В идеале, бюстгальтер должен хорошо поддерживать грудь, не пережимая ее. Если после прыжков, бега или других физических движений, возникает желание поправить бюстгальтер, оттянув его вниз, значит, белье подобрано неверно.

Существует несколько видов бюстгальтеров. Каждый из которых подходит определенному размеру и форме груди. Рассмотрим основные варианты.

Балконет. Бывает с мягкой и твердой чашкой. Первый тип подходит для женщин со средней и большой грудью, второй — с маленькой. Единственное, если бюстгальтер из тонкого кружева и четко по ореолу сосков (эту модель еще называют «Анжелика»), то такая ткань может раздражать нежную кожу. Поэтому красивое белье лучше приберечь для особых случаев.

Бюстгальтер на косточках. Такая модель идеально подходит для полногрудых женщин. Грудь должна заполнять все пространство чашки, на которой, при этом, не должно быть никаких складок и заломов. Косточки должны быть полукруглыми, не впиваться в кожу по углам и не царапать ее.

Пуш-ап — это функция, а не тип бюстгальтера. Она состоит в том, чтобы приподнимать грудь за счет особых подушечек, спрятанных в основании чашки. Таким образом, пуш-ап может быть и балконетом, и с классической формой. Но, как правило, всегда с жесткой чашкой. Не увлекайтесь такими бюстгальтерами,как бы верно они ни были подобраны,они все равно оказывают механическое воздействие на грудь! На мероприятие-пожалуйста,каждый день-не стоит!

Мягкий бюстгальтер. Подобные модели идеальны для девочек-подростков. Это уже не майка, но еще и не женское белье. Мягкие бюстгальтеры выполняются из прочного эластичного материала, способного поддерживать растущую грудь. Они могут быть бесшовными, слитными, а могут быть выполнены в классической форме — с бретельками и застежкой на спине. При выборе подобного белья важно не перетягивать лямки, пытаясь приподнять грудь и сделать ее визуально полнее. Можно навредить своему здоровью.

Так что, милые Леди, когда идете в магазин за бельем,не стесняйтесь мерить столько, сколько нужно! Хоть 500 видов!

Корректирующее белье

В настоящее время существует огромное количество корректирующего белья. Среди всех видов и форм женского белья можно подобрать именно то, что нужно вам в зависимости от фигуры.

Стоит обязательно обратить внимание на моделирующий корсет. Корсет может помочь вам трансформировать все тело, как и грация. Изготовлен такой корсет из упругого материала, который способен поднимать грудь. Кроме этого грудь визуально делается более пышной, а вот объем талии уменьшается. Легкость и гибкость такого корсета сделает из вас красавицу.

При выборе нижнего корректирующего белья обязательно нужно обратить внимание на свойства материала. Качественный корсет должен быть изготовлен из натуральных тканей, и иметь вставки из «косточек». Следует также знать, что корсеты зачастую уменьшают размер на одну единицу. Поэтому, покупая какую-либо обновку в корсете это обязательно необходимо учитывать.

Сейчас женщинам очень нравится корсет вместе с полубоди. Такой комплект можно смело надевать на праздник и на обычную прогулку. Такой вид белья принесет вам не только пользу. Корсет вместе с полубоди имеет еще и эстетический оттенок. Этот вид одежды не стеснит ваши движения и поможет иметь стройную красивую фигуру. Отрицательных сторон данная вещь не имеет.

Корректирующие трусики способны придать вашему животу идеальную плоскость, а талии — стройность. А самый большой плюс корректирующих трусиков, то, что они не имеют швов. Поэтому надевать корректирующие трусики можно под любой наряд. Но, выбирая корректирующие трусики, обращайте внимание на размер. Нельзя покупать трусики меньшего размера. Если трусики будут малы, то вы в них будете чувствовать себя некомфортно, и у вас могут появиться потертости и ссадины.

Еще один вид корректирующего белья — колготы и панталоны. Начинают действовать колготы и панталоны от бедер и заканчивают свое действие в области лодыжки. Эффект массажа действует на разнообразные области и благодаря этому кожа становится гладкой и более упругой.

Очень интересны корректирующие топы и майки. Они не особо эластичные, но хорошо убирают складки. При этом топы и майки не оставляют на теле красных полос.

Бюстье является разновидностью бюстгальтера. Но при этом бюстье обладает лечебным эффектом. Женщины, которые носят бюстье, имеют прекрасную форму груди. Если у вас сколиоз, то, надев бюстье, вы заметите, как боль значительно уменьшилась.

Красивое нижнее белье-это то,что делает нас женственными, красивыми. На белье не стоит экономить! Лучше иметь 2 бюста, но качественных! На вас может быть одето что угодно,но когда вы знаете, что под одеждой у вас такая красота, которая безупречно сидит на теле, из хорошего материала, то вы и чувствуете себя по-другому!

Пусть никто этого не видит, достаточно того,что вы сами от себя тащитесь!!! Так что больше никаких «да никто же не увидит»!!!

ДЕВОЧКИ, СРОЧНО ПРОВЕРЯЕМ СВОИ БЮСТГАЛТЕРЫ НА ПРОФПРИГОДНОСТЬ!

О других секретах красоты вы сможете узнать В МАРАФОНАХ И БЬЮТИ-НЕДЕЛЯХ НОВОГО ПРОЕКТА «IQ-школа красоты» В КЛУБЕ Леди IQ!!!

Автор проекта «IQ-школа красоты»,

дипломированный специалист в области красоты,

парикмахер-визажист

Гузель Самигуллина

Как снять мерки для пошива одежды правильно

Прежде чем приступить к пошиву платья, топа или другой модели одежды, необходимо зафиксировать мерки фигуры. Но как же снять их? Таков самый популярный запрос начинающих швей в поисковых системах. Те, кто шьют профессионально или для себя, но часто, уверены, что, зная, как правильно снять мерки с женской фигуры, вы автоматически решаете половину задачи, стоящей перед вами. Даже если вы еще ни разу не делали этого самостоятельно, наша подробная инструкция с подсказками для начинающих, а также фото и картинки помогут вам легко научиться корректной работе с мерками. Есть и видео мастер-классов, где опытные портные демонстрируют, как измерять, по которому вы сможете быстро научиться этому.

В швейной литературе для обозначения уже зафиксированных мерок обычно используются общепринятые аббревиатуры: прописная буква для определения конкретного замера, строчные символы – указание на место, где оно было произведено. Например, буква «Ш» значит «ширина», а «п» — плеча, вместе получается Ширина плеча.

Советы перед началом работ

Есть некоторые правила, по которым выстраивают выкройки нарядов для женщины, они подойдут девушке, а одежда для мужчины или ребенка требует других мерок (таковы параметры мужской и детской фигуры). Какая же схема выполнения работ?

Первый совет — человеку, чьи мерки снимают, нужно быть одетым только в нижнее белье.

Вторая важная деталь: в самом начале важно выбрать белье, которое предполагается надевать под конкретное изделие (речь идет о фасоне и типе белья). Известно, что эластичные колготки способны давать колоссальный утягивающий эффект, сокращая объемы до 3 см, если говорить о талии и бедрах, тогда как бюстгальтер пуш-ап добавляет до 5 см в обхвате груди. После того, как человек сменит белье, посадка изделия будет другой, предупредить клиента об этом должен исполнитель заказа.

Используйте мягкую сантиметровую ленту. Возьми вы рулетку, мерки будут совершенно иными, неправильными. При измерении окружностей, ленту нужно размещать исключительно по горизонтали.

Мерки снимают с человека, стоящего прямо, в полном покое, с сохранением повседневной осанки. Это правило учитывает естественную позу тела — например, если вы шьете для учительницы или коуча, важно понимать, что даже представителям этой профессии важна возможность динамичного движения даже в положении стоя. При этом, если человек привык слегка сутулиться, а вы решите измерить его со втянутым животом, готовое изделие будет перекошено вдоль туловища. Сутулые плечи создают дополнительный объем во время построения выкройки спинки, а в этом случае изменится положение вытачек и сместится линия плеча.

Пользуйтесь карандашом, чтобы записать мерки. Лучше пользоваться клетчатой бумагой — клетки удобны для понятной записи и дальнейшего использования.

Иногда специалисты предлагают клиентам самостоятельное снятие мерок, затем они анализируют фотографии фигуры и строят выкройку. Требуется, чтобы на фото был человек, стоящий прямо, не в обнимку, не сидя. Однако гораздо вернее окажутся данные, снятые специалистом или вами с помощью нашей инструкции.

Базовые мерки для выкройки-основы будущего платья или блузки (топа, куртки, футболки, рубашки и даже пальто)

Часто для шитья разных изделий по конкретной человеческой фигуре требуется множество мерок, они делятся на специальные группы. При этом выделяют три стандартные, типовые мерки для плечевого типа изделий, без которых работать над выкройкой невозможно. Это основы создания любой выкройки. Приступая к делу, пометьте линию минимальной ширины талии шнурком для обозначения, проследите, чтобы вдоль спины и живота он проходил по линии, параллельной поверхности пола.

1) Обхват (окружность) груди. Его нужно замерять через выступающие участки груди и спины (касаясь лопаток). Портновский метр не рекомендуется чрезмерно затягивать или расслаблять, держите ее вплотную к телу, проводя через обе крайние точки грудных желез.
2) Обхват талии. Замер этого параметра осуществляется по естественной линии талии (минимальному по объему месту), портновский метр при этом располагать вплотную, чтобы он мог без натяжки обхватить талию. (Может также использоваться запись ПоГ или Ст – полуобхват талии).
3) Обхват бёдер. Он подразумевает измерение по выпуклым точкам ягодичных мышц, с захватом выпуклости живота. (Сб – полуобхват бедер).

Второй важный блок — параметры, определяющие высоту и длину изделия и отдельных деталей

Наиболее узнаваемая из этих мерок — Общая длина изделия (Ди). Чтоб узнать ее верно, нужно определить, в каком месте будет низ будущей модели. Приложите начало портновского метра к месту, где начинается шея, со стороны спины. Обычно за это место считают 7-й позвонок шеи. Зафиксируйте ленту вдоль всего позвоночника до пересечения со шнурком, сигнализирующим о месторасположении талии, а потом опустите вниз – до запланированного низа изделия.
Поскольку мы говорим о том, как снять замеры для плечевых изделий — платьев или блуз — далее рассмотрим ряд соответствующих показателей.

• Аббревиатурой Дсб или Дст обозначают Длину спины до талии. Замер рекомендуется проводить от 7-го шейного позвонка, а завершать на пересечении с талией, при этом важно отслеживать, чтобы портновский метр проходил строго на месте линии позвоночника.
• Сокращениями Дп, Дтс, Дтп называют Длину переда до талии / Длину полочки от горловины или воротника. Снятие параметра производится от участка перехода шеи в плечо, затем портновский метр спускается к высочайшей точке груди, а затем опускается до талии.
• Длина плеча (Дп). Замер нужно делать от места основания шеи у перехода в плечо, а завершают на месте начала руки.
• Др — это Длина рукава. Мерка снимается от точки начала руки. Портновский метр важно вести по внешней стороне руки, по направлению к мизинцу. Завершается снятие на уровне запястья. Важно! Рука должна быть чуть согнута в локте, принимать естественное положение. Если она полностью прямая и опущена вниз, завершите снятие на уровне роста большого пальца. Чтобы мерить Др для рукава ¾, завершить измерение необходимо строго на уровне локтя.
• Вг — так портные пишут Высоту груди. Инициируйте снятие параметра на точке основания шеи у перехода в плечо, а завершайте на наиболее высокой точке грудных желез.
• Сокращениями Вп или Впп называют высоту плеча переда. Замер стартует от точки начала руки и заканчивается на высочайшей точке грудной клетки.
• Глубина проймы (Гп). Для замера потребуется лента из бумаги шириной приблизительно 3 см. Ее нужно пропустить под руками и зафиксировать подмышками (просто попросить клиента зажать ее под мышками или сделать это самому – если вы снимаете мерки для себя). Затем с привлечением помощника проведите замеры от 7-го шейного позвонка до начала ленты (в области центра).
• Высота плеча спинки косая (Впк). Инициировать замер нужно в точке начала руки, а завершать на середине спинки на пересечении со шнурком, отмечающим талию.
• Высота бёдер (Вб). Эти данные меряются так: важно расположить портновский метр сбоку, взяв за информацию расстояние от талии до бедер.
• Высота сидения (Вс). Перед началом замеров присядьте на твердую горизонтальную поверхность. С привлечением помощника этот показатель измеряют сзади, от шнурка, показывающего талию, до самого сидения (соприкосновения ног с поверхностью).
Специальные мерки (Впрз, Впкп) определяются при необходимости.

Мерки ширины

Какие измерения нужны для идеальной посадки изделия? Что определяет размер будущей одежды? Как померить ширину? Ответ ждет вас ниже!
• Показатель Ширины спины (Шс) замеряется на спине, на высоте лопаток. Сантиметр фиксируйте исключительно горизонтально, не заводя его под подмышки!
• Чтобы узнать, какой будет Ширина плеч (Шп), измерьте расстояние между крайними точками плеч (точками начала рук). Портновский метр важно держать горизонтально!
• Замерить Ширину груди (Шг) можно по выступающим точкам груди по горизонтали.

Мерки обхватов (полуобхватов)

Нередко эти мерки применяются в своем половинном размере, тогда на лекалах моделей для женщин они обозначаются как По или С (например Сг1, Сг2, Сг3 — полуобхваты груди1, 2 и 3). Для их получения данные обхватов делят пополам. Выглядит это следующим образом: если обхват составляет 60 см, полуобхват будет равен 30 см.
• Обхват над грудью или обхват под грудью. Его снятие проводится вплотную приложенным к телу портновским метром на нужном уровне. Полуобхват груди1 снимается вверху, над началом грудной железы. В случае замера Сг2 метр идет под грудью. Сг3 — по самым высоким точкам грудных желез.
• Ош — показатель Обхвата шеи. Замер проводится непосредственно над самой яремной ямкой.
• Что такое Оп? Конечно, это сокращение от Обхвата плеча. Замеряется в широчайшем месте руки в спокойном состоянии.
• Объем запястья. Проводится по основанию кисти снизу.

Для создания выкройки брюк, штанов, костюма нужны и другие основные мерки. Какими они бывают? Как рассчитать требуемые во время кроя параметры?

• Длина спереди (Дсп). Ее можно замерить от шнурка на талии, по выпуклости живота, до планируемого низа изделия.
• Дсб означает Длину сбоку. Пишется длина от талии до низа изделия вдоль выступающей части бедра.
• Дсз значит, что имеется в виду Длина сзади. Обозначается расстояние от талии до низа изделия вдоль выступающей части ягодиц.
• Длина шага (Дш). Определяется по внутренней стороне ноги от точки паха до низа изделия.
• Длина до колена (Дтк). Записывают по данным длины от талии до середины колена при измерении сбоку. Это может быть и разность Дсб и расстояния от середины колена до низа.
Еще в советское время швейная лаборатория ЦОТШЛ разработала целую систему конструирования одежды во время работы с каждым индивидуальным заказчиком, в которой для каждой модели одежды есть своя формула — с особенностями технологии мы познакомимся в следующих материалах. Для облегчения создания выкроек на начальном этапе вам поможет таблица прибавок на свободное облегание, которая используется профессионалами (швеи, конструкторы) и позволит вам строить выкройки в точном соответствии требуемым силуэтам. Вам не нужно проводить расчет, надо просто найти требуемое значение.

Для построения чертежа будущих поясных изделий, юбки, нижнего белья, а также для моделей мужской одежды или для девочки и мальчика потребуются и другие измерения. Для перчаток важно детально измерить параметры руки, а если вы шьете для животных — учесть все от головы до хвоста! Помните, что, чтобы мерки были точными, рекомендуется произвести обмер несколько раз, особенно при отсутствии серьезного опыта.

Как правильно измерить талию

Питание

   3 минуты Чтение

20 июля 2018 г.

Джордан Фейгенбаум

Если вы внимательно следили за нашими последними подкастами, статьями, ответами на вопросы и другим контентом, то вы, вероятно, слышали, как мы обсуждаем важность окружности талии при определении того, кто является хорошим кандидатом на увеличение веса, а кто может стоит немного похудеть.

Окружность талии — это быстрая и недорогая часть данных с множеством научных данных, связывающих расстояние вокруг вашего живота с последствиями для здоровья, такими как преждевременная смерть, диабет, болезни сердца, риск инсульта и т. д. Хотя вышеупомянутые болезненные процессы имеют много переменных Влияя на их развитие и бремя, у нас есть большие, хорошо спланированные исследования, показывающие, что мужчины и женщины с окружностью талии более 40 или 34 дюймов соответственно имеют гораздо более высокий риск заболевания, чем те, у кого этого нет.*

Тем не менее, есть правильный и неправильный способ сделать это, и мы хотим убедиться, что вы делаете это правильно. Почтенный пупок, или, точнее, пупок —, обычно является анатомическим местом, которое рекомендуется для измерения окружности талии, но на самом деле это не то место, откуда берется большая часть данных об окружности талии, описанных выше.

Еще больше усложняет ситуацию то, что некоторые большие наборы данных даже не сообщают о процедуре, используемой для получения изучаемых измерений талии.

Отлично.

С положительной стороны, у нас есть некоторые рекомендации от Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), которые заказывают ежегодную серию сбора данных, Национальное обследование состояния здоровья и питания (NHANES). Учитывая, что многие исследования окружности талии основаны на данных NHANES, разумно использовать их методику и для наших собственных целей. Вот краткое изложение:

• Используйте свою руку, чтобы почувствовать костные выступы на передней части бедра и найти самый высокий из них, передняя верхняя подвздошная ость (ASIS).
• Нарисуйте горизонтальную линию, чтобы отметить ASIS косметическим карандашом с обеих сторон
• Поместите рулетку вокруг талии так, чтобы основание рулетки совпадало с отмеченной линией.
• Плотно натяните рулетку, но не сдавливайте кожу так, чтобы на ней образовалась вмятина от рулетки
• Измерьте с точностью до 0,1 см в конце выдоха.

Практически говоря, я знаю, что большинство людей не собираются использовать косметический карандаш для измерения талии, поэтому я бы порекомендовал нащупать ASIS, а затем наложить ленту вокруг области чуть выше этого костного выступа, соблюдая осторожность. держите ленту на уровне пола.

Итак, что означает это измерение? Если он больше 40 или 34 дюймов для мужчины или женщины, соответственно, я бы рекомендовал немедленное снижение веса за счет ограничения калорий и модификации тренировок (при необходимости). Кроме того, если кто-то находится в пределах дюйма или около того от точки отсечки, я обычно рекомендую калории поддерживающего уровня, если они относительно нетренированы, поскольку окружность талии имеет тенденцию легко уменьшаться у этой группы населения при тренировках. Если человек более продвинутый и набирает вес, я обычно обращаю процесс на этом этапе, если только не присутствуют дополнительные контекстуальные факторы, например. встреча очень скоро.

Итак, друзья, как измерить талию, что это значит и что с этим делать. Спасибо за прочтение!

-Jordan Feigenbaum, MD

мужчины и женщины азиатского происхождения имеют обрез 37 и 34 дюйма соответственно. Кроме того, в некоторых национальных руководствах предлагается использовать нижние пороговые значения 37 дюймов и 31 дюйм для мужчин и женщин соответственно для выявления лиц с повышенным риском хронических заболеваний, связанных с ожирением. Тем не менее, мы следуем текущим рекомендациям Американской академии клинической эндокринологии по ожирению с точками отсечения 40 и 34 дюйма, упомянутыми в этом разделе для всех мужчин и женщин неазиатского происхождения, в качестве инструмента скрининга.

Как измерить талию с помощью рулетки

Для вашего здоровья талия должна быть менее 40 дюймов у мужчин и менее 35 дюймов у женщин. Если он больше этого, вы можете поговорить со своим врачом о ваших следующих шагах, включая снижение веса.

Вы не можете точечно уменьшить талию или любую другую часть тела. Скручивания укрепят пресс, но для того, чтобы сбросить несколько сантиметров вокруг талии, вероятно, потребуется потреблять меньше калорий и больше сжигать их с помощью упражнений.

Окружность талии, которую легко измерить, является важным числом. Это ключ к пониманию того, подвержены ли вы повышенному риску диабета 2 типа, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний. Все это можно сделать с помощью гибкой рулетки, особенно талии или ИМТ.

Измерение окружности талии

Чтобы правильно измерить размер талии, вы должны использовать гибкую мерную ленту из стекловолокна, которая не является эластичной. Рулетка не должна растягиваться, когда вы измеряете талию. Профессиональная лента для измерения талии или лента для измерения ИМТ — хороший выбор.

Прежде всего, снимите или поднимите одежду

Чтобы получить точные измерения, вы должны убедиться, что рулетка из стекловолокна прилегает к вашему голому животу, поэтому вам следует снять всю громоздкую одежду, которая может добавить мягкости вокруг живота. Снимите рубашку или поднимите ее чуть ниже груди.

Найдите свою талию

Встаньте и пальцами найдите верхнюю часть бедренной кости и основание грудной клетки. Ваша талия — это мягкая мясистая часть между этими двумя костными частями. Она также будет самой узкой частью вашего туловища и часто располагается на уровне пупка или над ним.

Оберните рулетку из стекловолокна вокруг талии

Оберните сантиметровую ленту из стекловолокна вокруг самой широкой части талии, чуть выше пупка. Встаньте прямо и дышите нормально. Держите конец рулетки из стекловолокна у пупка и обведите ею спину до передней части талии. Рулетка должна мягко касаться кожи. и плотно прилегают к туловищу, не впиваясь в кожу. Как только рулетка окажется в правильном положении, осторожно вдохните, а затем произведите измерение на выдохе.

Если вы используете профессиональную рулетку для измерения талии или ленту для измерения ИМТ, вы можете позвонить по номеру

1. .
   Зафиксируйте стержень (также называемый штифтом) на конце ленты, образуя круглую ленту, обертывающую часть тела.
2. Нажмите кнопку в центре и дайте ленте втянуться, чтобы она плотно прилегала к телу.

Примечание:

• Следите за тем, чтобы измерительная лента была прямой по всему периметру и нигде не перекручивалась, особенно сзади. Держите ленту слишком туго, чтобы она впилась в вашу плоть, или слишком слабо, чтобы она свисала, вы получите неправильный результат.
• Не задерживайте дыхание во время измерения.

Прочтите показания рулетки

Проверьте число на рулетке сразу после выдоха

Измерение вашей талии будет в том месте на рулетке, где нулевой конец совпадает с провисающим концом рулетки. Число указывает размер вашей талии в дюймах и/или сантиметрах, в зависимости от типа измерительной ленты, которую вы использовали.

Перепроверьте свои измерения

Проведите измерение два или три раза, чтобы убедиться в точности исходного измерения. Если оно отличается от первого, измерьте в третий раз и возьмите среднее из трех чисел.

Интерпретация результатов для справки

Каковы идеальные параметры для женщины?

Конкретные пропорции 36–24–36 дюймов (90–60–90 сантиметров) часто назывались «идеальными» или пропорциями «песочных часов» для женщин, по крайней мере, с 1960-е годы.

В идеале все должны стремиться к тому, чтобы объем талии был меньше половины роста, считают ученые. Это означает, что мужчина ростом 6 футов (72 дюйма) должен стремиться к тому, чтобы его талия была меньше 36 дюймов, в то время как женщина ростом 5 футов 4 дюйма (64 дюйма) должна держать свою талию менее 32 дюймов.

Какой опасный размер талии?

Если большая часть жира сосредоточена на талии, а не на бедрах, у вас повышен риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа. Этот риск возрастает с размером талии более 35 дюймов для женщин или более 40 дюймов для мужчин.

Как уменьшить талию?

Вот 6 проверенных способов избавиться от жира на животе.

• Не ешьте сахар и избегайте подслащенных напитков. …
• Употребление большего количества белка — отличная долгосрочная стратегия для уменьшения жира на животе. …
• Сократите углеводы из своего рациона. …
• Ешьте продукты, богатые клетчаткой, особенно вязкой клетчаткой. …
• Упражнения очень эффективны для уменьшения жира на животе.

Какая самая привлекательная форма тела для женщин?

Мужчины и женщины почти не расходились во мнениях о том, как выглядит идеальное тело, будь то идеал мужчины или женщины. По сути, мужской идеал — это перевернутая пирамида с широкими плечами и тонкой талией, а женский идеал — песочные часы с небольшим соотношением талии и бедер.

Какой ИМТ самый привлекательный?

Затем эти данные были сопоставлены, и было обнаружено, что наиболее привлекательным ИМТ является 20,85. Для сравнения: женщина ростом 5 футов 6 дюймов или 168 сантиметров должна весить 58,5 килограмма или 129 килограммов.