Как померить обхват талии: Как правильно снять мерки? | ADOREDBY.RU

Снять мерки

Перед тем как приступить к пошиву любого изделия необходимо снять мерки. Профессиональная портниха знает, что если правильно снять мерки – это уже половина успеха. И если даже Вы никогда этого не делали, строго следуя инструкциям, приведенным ниже, сможете сделать это достаточно быстро.

Важно: перед тем как приступить к снятию мерок наденьте белье, которое Вы предполагаете носить под это изделие. Повяжите вокруг талии тонкую матерчатую бейку либо резинку — этот нехитрый прием используют все профессиональные портнихи. Он облегчает снятие мерок, сопряженных с линией талии. Будьте внимательны, не пренебрегайте этим! 

• Стойте прямо, без напряжения, не сутультесь.
• Не кладите пальцы под измерительную ленту, это искажает измерения! 
• Если вы хотите костюм без стойки, рукавов и т.д. поставьте в квадратик соответствующей мерки «0».

1. Рост/возраст 

Рост измеряем по вертикали от макушки до пола. Удобнее измерить у стены.

2. Обхват груди 

Эта мерка снимается по самым выступающим точкам груди. Сантиметр не следует слишком сильно натягивать или ослаблять. Он должен плотно, но без натяжки прилегать к телу.

3. Обхват талии 

Измеряется по самому узкому месту (там, где завязана резинка), сантиметровая лента должна плотно обхватить талию.

4. Обхват бедер 

Измеряется по самым выпуклым точкам ягодиц.

5. Обхват бицепса 

Измеряется горизонтально, по самой широкой части в верхней трети руки.

6. Обхват локтя 

Измеряется горизонтально по выступающим точкам локтя, руку при этом немного согните. Мерка необходима для контроля ширины рукава на уровне линии локтя.

7. Обхват запястья 

Запястье надо измерять чуть ниже косточки, выступающей на нем со стороны мизинца, то есть над началом кисти.

8. Высота стоечки 

Мерка снимается от яремной впадины до желаемой высоты, обычно это  1-2 сантиметра ниже подбородка.

9. Длина плеча 

Мерку снимают от точки основания шеи до выступающей косточки на плече (она находится ровно над подмышечной впадиной).

10. Обхват шеи 

Снимается по самому узкому месту шеи.

11. Длина от стоечки до паха 

Измеряется от яремной впадины на шее (без стойки!) по переду до паха, т.е. при замере нужно сантиметр завести немного между ног, до того места, где шов на трусиках или боди.

12. Длина переда до талии 

Измеряется от яремной впадины на шее (без стойки!) по переду до линии талии (там, где завязана резинка).

13. Длина спинки до талии 

Измерьте расстояние от седьмого шейного позвонка (при наклоне головы он выступает сильнее остальных) до линии талии (там, где завязана резинка).

14. Длина рукава

Измеряется от выступающей косточки на плече (крайняя точка мерки ширина плеча), через локоть до запястья.

15. Длина юбочки (спереди, сзади, сбоку)

Длина юбочки измеряется от линии талии так, чтобы юбочка немного прикрывала пах и попу.

16. Круговой обхват тела

Измеряется от плечевого шва по переду через пах, дальше по спинке и до этой же точки на плече.

• Мерки для построения выкройки лосин и брюк

17. Высота сидения (сидя на стуле)

Измеряется сидя на плоской поверхности, по боковой линии от резинки на талии до поверхности.

18. Обхват бедра 

Мерка снимается в верхней трети ноги.

19. Обхват колена 

Измеряется вокруг коленной чашечки.

20. Обхват щиколотки 

Мерка снимается в самом узком месте щиколотки.

21. Обхват стопы 

Мерка снимается вокруг стопы в положении на полупальце.

22. Ширина брючины 

Оберните измерительную ленту вокруг задней части стопы и соедините ленту впереди до желаемой ширины брючины. Так же вы можете измерить ширину брючины у наиболее лучше сидящих на вас брюках.

23. Длина от паха до пола 

Измеряется от паха до пола при слегка раздвинутых ногах.

24. Длина от талии до пола 

Измеряется от линии талии (там, где завязана резинка) по боку до пола.

Как снимать мерки правильно

Точно снятые мерки – залог успеха при создании выкроек-основ. Рассказываем о классификации размерных признаков, о том, как правильно измерить свою фигуру, и том, на что еще обратить внимание, чтобы увеличить точность проводимых измерений.

Все размерные признаки делятся на два типа: поперечные и продольные. К первым относятся высоты и длины, ко вторым – обхваты, полуобхваты, ширины и центры. Полный список размерных признаков, которые могут участвовать в построении базовых основ плечевых, поясных изделий и белья включает около 70 мерок. Некоторые из них вычисляются математически. Другие используются в качестве уточняющих, например: высота плеча косая (переда и спинки), высота проймы (переда и спинки), ширина груди, длина бока, длина шагового шва и т. д. Все зависит от методики, которой вы будете руководствоваться.

Для того чтобы провести моделирование базовой основы в готовую выкройку определенной вещи, иногда требуется снять дополнительные мерки. Они зависят от фасона будущего изделия, например: желаемая ширина запястья, желаемая ширина низа брючины, обхват торса под грудью и т. д.

УСЛОВНЫЕ ОБОЗНАЧЕНИЯ МЕРОК

Вид мерки обозначают заглавными буквами:

·         Обхваты – О.

·         Полуобхваты – С.

·         Ширины – Ш.

·         Длины – Д.

·         Высоты – В.

·         Глубины – Г

·         Расстояния между выступающими точками – Ц.

Линии, по которым производят измерения, обозначают маленькими буквами и/или цифрами, например:

·         Высота бедра – Вб.

·         Ширина спины – Шс.

·         Полуобхват груди II – Сг2.

·         Полуобхват шеи – Сш.

Все мерки снимаются с фигуры в полную величину. Базовые основы для условно симметричных фигур строятся в половинном размере.

Длины, высоты и мерки ширины плеча и обхвата запястья записывают в полном размере. Обхваты ширин и расстояний между выступающими точками (центры) – в половинном (Ст, Сб, Цг и т.д).

ПОДГОТОВКА К СНЯТИЮ МЕРОК

1.       Контролируйте натяжение измерительной ленты. Ее нужно прикладывать плотно к телу, не затягивая и не расслабляя.

2.       Наденьте белье, в котором планируете носить будущее изделие – от этого зависит посадка вещи.

3.       Обвяжите вокруг туловища три резинки на уровне груди, талии и бедер параллельны полу.

4.       Встаньте прямо, без напряжения. Не сутультесь, но и не распрямляйте спину, сохраняйте естественную осанку. Опустите руки вдоль туловища, расслабьте ладони. Сомкните пятки, носки разведите на 15 – 20 см.

5.       Проанализируйте фигуру, оцените наклон плеч и их положение относительно друг друга, высоту бедер, наличие выраженной сутулости или перегибистости. Определите, является ли ваше тело симметричным. Снимайте мерки с правой стороны фигуры у правшей и с левой у левшей, так как на «рабочей стороне» мускулатура более развита. Если есть сильная асимметрия – снимайте мерки с обеих сторон туловища и стройте выкройку не в половинном, а в полном размере – в разворот.

ОСНОВНЫЕ МЕРКИ ДЛЯ ПОСТРОЕНИЯ ОСНОВЫ ПЛЕЧЕВОГО ИЗДЕЛИЯ

Обхват груди определяет размер платьев, рубашек, блуз, футболок, курток и т.д. Измерительная лента проходит на уровне подмышечных впадин по выступающим частям лопаток и по самым высоким точкам груди параллельно полу.

Обхват шеи – вокруг шеи через точки основания шеи на уровне плеч и 7 шейный позвонок.

Обхват талии ­­– по самому узкому месту торса (или на уровне локтя при отсутствии выраженной талии) параллельно полу.

Обхват бедер – по самой выступающей части бедер (учитывая выпуклость живота, если он сильно выражен).

Ширина спины – от левой до правой руки между задними углами подмышечных впадин параллельно полу.

Высота груди – от высшей точки плечевого шва до самой выступающей точки груди.

Центр груди – расстояние между выступающими точками груди горизонтально, параллельно полу.

Длина плеча (плечевого ската) – от высшей точки плечевого шва в основании шеи до плечевого сустава.

Обхват бицепса – в самом широком месте руки.

Длина спины до талии – от 7 шейного позвонка до линии талии.

Длина переда до талии – от высшей точки плечевого шва через выступающую точку груди до линии талии.

Длина изделия – от 7 шейного позвонка посередине спины до необходимого уровня с прилеганием измерительной ленты к телу без натяжки.

Длина руки до локтя и до запястья – от плечевого сустава до уровня локтя, затем запястья.

ОСНОВНЫЕ МЕРКИ ДЛЯ ПОСТРОЕНИЯ ОСНОВЫ ПОЯСНОГО ИЗДЕЛИЯ

Обхват бедер определяет размер юбок, брюк, шортов и других поясных изделий. Измерительная лента проходит по самой выступающей части бедер (учитывая выпуклость живота, если он сильно выражен).

Обхват талии ­­– по самому узкому месту на торсе (или на уровне локтя при отсутствии выраженной талии) параллельно полу.

Высота сидения – сидя, перпендикулярно полу по боку от линии талии до горизонтальной плоскости сидения.

Обхват колена – по уровню колена.

Длина от талии до колена – от линии талии до линии колена;

Длина изделия – от линии талии перпендикулярно полу по боку до необходимого уровня.

Окружность талии: что она может рассказать о вашем здоровье

1. Как измерить окружность талии
2. Что означает окружность талии
3. Факторы риска и проблемы со здоровьем
4. Как уменьшить окружность талии

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему поставщику медицинских услуг. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и государственных учреждений. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Существует много информации, которая усложняет оценку нашего самочувствия, риска определенных состояний и любого прогресса, которого мы добились для улучшения нашего здоровья.

Один из способов быстро получить представление о состоянии вашего здоровья — измерить окружность талии. Вы можете сделать это в любое время, в любой день, не выходя из дома с помощью недорогого инструмента, который можно заказать онлайн. Вот что вам нужно знать об измерении окружности талии и что это может сказать вам о вашем здоровье.

Потеряйте 15 % массы тела

12-месячная программа Ro’s Body Program поможет вам сбросить в среднем 15 % массы тела

Узнать больше

Все, что вам нужно, чтобы определить окружность талии, — это гибкая рулетка. Если у вас есть рулетка дома, все готово, или вы можете заказать швейную рулетку за пару долларов онлайн.

Чтобы измерить талию:

1. Убедитесь, что вы измеряете без рубашки, чтобы результаты были более точными.
2. Оберните сантиметровую ленту вокруг самой узкой части талии, которая обычно находится чуть выше пупка.
3. Убедитесь, что рулетка ровно прилегает к животу, не защемляет и не оставляет вмятин на коже.
4. Сделайте нормальный вдох. Проверьте рулетку после полного выдоха.

Чтобы получить максимально точные измерения, делайте это утром перед едой и после посещения туалета. Будьте внимательны и убедитесь, что вы не втягиваете живот, когда проверяете измерительную ленту, что может повлиять на результаты.

Это кажется простым, но измерение окружности талии может помочь оценить риск возникновения определенных заболеваний. Единственная проблема в том, что он не дает подробностей о нашем здоровье.

Например, измерения талии могут показать нам, есть ли у нас жир на животе, бедрах и бедрах, но не могут сказать нам точное процентное содержание жира в организме.

Способность определить, где ваше тело склонно откладывать жировую ткань, может дать некоторую информацию о нашем общем состоянии здоровья.

Измерения окружности талии также могут дать представление о сердечно-сосудистых и метаболических рисках для здоровья, чего не дает индекс массы тела (ИМТ) (Ross, 2020).

Несмотря на то, что многие поставщики медицинских услуг и исследователи чаще используют ИМТ, окружность талии может дать более точную картину риска высокого кровяного давления, диабета и высокого уровня холестерина. Одна из проблем с ИМТ заключается в том, что человек может иметь нормальный показатель, но все же подвергаться риску определенных проблем со здоровьем.

ИМТ и ожирение: значение индекса массы тела выше 30

Управление весом

Последнее обновление: 30 января 2020 г.

7 минут чтения

Например, человек может иметь нормальную массу тела, но иметь гораздо больше брюшного жира, чем жира на бедрах или ягодицах. Это означает, что кто-то может иметь «нормальный» ИМТ, но все же подвергаться риску медицинских проблем из-за того, как он удерживает жировую ткань, которую можно обнаружить только путем измерения окружности талии (Khanna, 2021).

Верно и обратное: поскольку мышцы весят больше, чем жир, очень мускулистый человек может иметь высокий ИМТ, но не подвергаться риску ожирения или других проблем со здоровьем. Окружность талии помогает учитывать эти проблемы, показывая, где, вероятно, откладывается жир в организме, что является важным показателем, поскольку, как мы обсудим ниже, накопление жира в области живота подвергает человека риску многих заболеваний.

Более высокая окружность талии может быть предиктором определенных рисков для здоровья, таких как диабет 2 типа, гипертония и образование бляшек в артериях (атеросклероз). Окружность талии также можно использовать с измерениями бедер, чтобы рассчитать соотношение талии и бедер (Lotta, 2018).

Брюшной жир также связан с резистентностью к инсулину у людей, не страдающих диабетом 2 типа. У мужчин подкожный жир (жир, который находится под кожей, который можно ущипнуть) и висцеральный жир (этот тип, также называемый внутрибрюшным жиром, расположен за животом и окружает другие органы) были связаны с резистентностью к инсулину. У женщин этот риск для здоровья более тесно связан с висцеральным жиром (de Mutsert, 2018).

После того, как у вас будут измерения талии, вы можете сравнить их со стандартными таблицами, как показано в примере ниже.

Окружность талии выше этих повышенных значений наиболее тесно связана с метаболическим синдромом, группой состояний здоровья, которые повышают риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца.

Считается, что у человека повышенный метаболический риск, если у него есть три из следующих признаков (Swarup, 2021):

• Окружность талии более 40 дюймов для мужчин или 35 дюймов для женщин
• Повышенный уровень триглицеридов (разновидность жира)
• Пониженный уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП)
• Повышенный уровень сахара в крови натощак (анализ крови показывает, что уровень глюкозы высокий, даже если вы не ели)
• Повышенное кровяное давление

Однако эта таблица подходит не всем. Вы не должны сравнивать цифры, если вы беременны или недавно родили. Исследователи также обнаружили, что эта диаграмма может быть неточной для лиц азиатского происхождения, которым могут потребоваться более низкие показатели для определения риска (Ponnalagu, 2016).

Снижение веса с помощью здорового питания и регулярных физических упражнений может уменьшить окружность талии. Это, в свою очередь, помогает предотвратить такие проблемы со здоровьем, как гипертония (высокое кровяное давление), сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2 типа.

Вам также не нужно слишком беспокоиться о выборе «правильной» диеты. Исследования показали, что самые эффективные привычки в еде создают умеренный дефицит калорий. Низкоуглеводные и обезжиренные диеты могут быть одинаково эффективны для снижения веса.

Увеличение потребления белка (которое иногда рекламируют как способ похудеть) не обязательно у всех ускоряет потерю веса, поэтому не чувствуйте давления, чтобы исключить жиры, углеводы или увеличить количество белка в своем рационе (Gardner , 2018; Витяксоно, 2018). Сбалансированное питание, состоящее из минимально обработанных и питательных продуктов, является самым надежным способом достижения здорового веса.

Если вы худеете, но объем вашей талии еще не уменьшился, не волнуйтесь. Это может быть медленный процесс, и вы не можете контролировать, где в первую очередь уходит вес. Просто помните, что если вы соблюдаете здоровую, разнообразную диету и ведете себя физически активно, вы все равно получаете пользу для здоровья, даже если сантиметры вашей талии на последнем месте.

Соотношение талии и бедер: что это такое, как измерить, таблица

Управление весом

Последнее обновление: 07 марта 2022 г.

6 минут чтения

Может быть полезно сопоставить измерения талии с вашим весом на весах, чтобы оценить ваш прогресс. Если использование весов раздражает вас или приводит к психическим или эмоциональным расстройствам, вы можете вместо этого измерить свои бедра, грудь, руки или бедра, чтобы отслеживать свои успехи.

Также важно помнить, что люди с разными формами и размерами тела являются здоровыми. Когда дело доходит до вашего здоровья, не существует универсального решения. То, что работает для кого-то другого, может не подойти вам, поэтому старайтесь не сравнивать свой прогресс ни с кем другим.

1. де Муцерт Р., Гаст К., Видья Р. и др. (2018). Связь абдоминального подкожного и висцерального жира с инсулинорезистентностью и секрецией различается у мужчин и женщин: Нидерландское эпидемиологическое исследование ожирения. Метаболический синдром и связанные с ним расстройства , 16 (1), 54–63. doi: 10.1089/met.2017.0128. Получено с https://www.liebertpub.com/doi/full/10.1089/met.2017.0128
2. Gardner, C.D., Trepanowski, J.F., Del Gobbo, L.C., et al. (2018). Влияние диеты с низким содержанием жиров и низким содержанием углеводов на 12-месячную потерю веса у взрослых с избыточным весом и связь с генотипом или секрецией инсулина. JAMA , 319 (7), 667–679. дои: 10.1001/jama.2018.0245. Получено с https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2673150 

.

3. Ханна, Д. и Рехман, А. (2021). Патофизиология ожирения. StatPearls . Получено 31 марта 2022 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK572076/

.

4. Лотта, Л. А., Виттеманс, Л. Б., Зубер, В., и др. (2018). Ассоциация генетических вариантов, связанных с распределением глютеофеморального и абдоминального жира, с диабетом 2 типа, ишемической болезнью и сердечно-сосудистыми факторами риска. JAMA , 320 (24), 2553–2563. дои: 10.1001/jama.2018.19329. Получено с https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2719309 

.

5. Ponnalagu, SDO, Bi, X., & Henry, CJ (2019). Является ли окружность талии более тесно связанной с метаболическими факторами риска, чем отношение талии к росту у азиатов? Питание, 60, 30–34. doi:10.1016/j.nut.2018.09.005. Получено с https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899
6. 8307354
7. Росс, Р. , Ниланд, И. Дж., Ямасита, С., и соавт. (2020). Окружность талии как жизненно важный признак в клинической практике: согласованное заявление Рабочей группы IAS и ICCR по висцеральному ожирению. Nature Reviews Endocrinology , 16 (3), 177–189. doi: 10.1038/s41574-019-0310-7. Получено с https://www.nature.com/articles/s41574-019-0310-7

.

8. Сваруп С., Гоял А., Григорова Ю. и др. (2021). Метаболический синдром. StatPearls . Получено 31 марта 2022 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459.248/ 
9. Witjaksono, F., Jutamulia, J., Annisa, N.G., et al. (2018). Сравнение низкокалорийной диеты с высоким содержанием белка и низкокалорийной стандартной белковой диеты на окружность талии взрослых с висцеральным ожирением и циклическим изменением веса. BMC Research Notes , 11 (1). doi:10.1186/s13104-018-3781-z. Получено с https://bmcresnotes.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13104-018-3781-z

» Тощий по ИМТ и окружности талии

Поскольку все больше программ оздоровления на рабочих местах полагаются на данные биометрического скрининга для выявления рисков для здоровья сотрудников, важно понимать, какие тесты дают наиболее точные результаты. Для выявления ожирения многие работодатели измеряют индекс массы тела (ИМТ) или окружность талии.

ИМТ основан на формуле, которая измеряет рост и вес и относит человека к одной из четырех категорий:

• Недостаточный вес: ИМТ ниже 18,5
• Норма: ИМТ от 18,5 до 24,9
• Избыточный вес: ИМТ от 25 до 29,9
• Ожирение: ИМТ 30 или выше

Хотя ИМТ может быть полезным показателем, он часто не дает полной картины, поскольку не может объяснить следующее:

• Мышечный тонус . У человека может быть высокий ИМТ, несмотря на то, что у него мало жира, потому что мышечная ткань увеличивает его вес. Вспомните футболистов и бодибилдеров.
• Уровень активности. Неактивный человек с более высоким процентом жира в организме может иметь ИМТ в пределах нормы. Это может быть связано с низким уровнем мышц и костей, что иногда наблюдается у пожилых людей, людей в плохой форме и даже у больных.
• Тип кузова . Расположение жировых отложений влияет на здоровье. Если у человека фигура «яблоко» с большим количеством брюшного жира, это более рискованно. Жир, который оседает на бедрах и бедрах, создавая более «грушевидную» форму, не так опасен.
• Возраст . Идеальный ИМТ меняется с возрастом. Исследования показали, что те, кто немного тяжелее, как правило, имеют более высокие показатели выживаемости, чем худые люди, хотя причины этого до сих пор неясны. Однако возраст не дает права иметь ИМТ, скажем, 30.
• Этническая принадлежность . Для некоторых этнических групп риск для здоровья возрастает при ИМТ ниже стандартного. В частности, американцы азиатского происхождения имеют тенденцию к развитию рисков для здоровья при значительно более низком ИМТ, чем белые.

Учитывая эти ограничения, что вы можете сделать, чтобы лучше понять риски для здоровья ваших сотрудников? Многие работодатели также учитывают окружность талии.

Окружность талии измеряется путем нахождения верхней бедренной кости и наложения измерительной ленты на живот. Для мужчин желаемый размер составляет 40 дюймов или меньше. Для женщин это 35 дюймов или меньше. Измерение окружности веса обеспечивает важную точку данных. Когда у человека нормальный ИМТ, но значительное количество абдоминального жира, можно выявить потенциальные риски для здоровья.

Что такого в абдоминальном жире, что делает его сильным маркером риска заболевания? Хотя никому не нравятся жиры, этот зловещий жир заполняет вашу печень и другие органы брюшной полости. Также известный как висцеральный жир, он метаболически активен… и не в хорошем смысле. Висцеральный жир выделяет жирные кислоты, воспалительные агенты и гормоны, которые могут повышать уровень холестерина ЛПНП (плохого типа), триглицеридов, глюкозы в крови и артериального давления. Результатом является более высокий риск диабета 2 типа, болезней сердца и печени. Эти виды рисков могут быть упущены из виду, если измеряется только ИМТ.