Как выпрямить кривые ноги: Как выпрямить кривые ноги — KP.RU

Как выпрямить кривые ноги — KP.RU

Комсомольская правда

9 февраля 2004 1:00

Чтобы с достоинством носить мини-юбку, уфимки готовы на все – жить в позе лотоса, съедать тонны моркови и даже … перерубать кости ног Ну кто не хочет щегольнуть шикарными ножками? Поверьте, стройность собственных конечностей волнует даже мужчин. А что делать, если ноги кривые? Сегодня мы расскажем вам о том, какие способы могут избавить от этой напасти. Деткам поможет морковка и бег… Чаще всего кривые ножки мы приобретаем от рождения, изредка дефект «заработан» из-за травмы ног. И в том, и в другом случаях бороться с кривизной можно по-разному, все зависит от тяжести дефекта. Легче всего кривые ноги поддаются корректировке в

Деткам поможет морковка и бег… Чаще всего кривые ножки мы приобретаем от рождения, изредка дефект «заработан» из-за травмы ног. И в том, и в другом случаях бороться с кривизной можно по-разному, все зависит от тяжести дефекта. Легче всего кривые ноги поддаются корректировке в детстве. Если вы заметили у своего малыша неправильную форму конечностей, займитесь этим всерьез! Обычно самый активный рост костей приходится на возраст от пяти до восьми лет и с 11 до 16. Если в эти периоды ребенок будет получать активно витамины группы А, хрустеть морковкой и заниматься физкультурой (полезнее всего прыгать и бегать), то обязательно будут ощутимые результаты! … а взрослым – приседания и махи ногами Конечно, «девушкам на выданье» морковка уже не поможет. Зато физкультура способна поистине творить чудеса. Есть специальная гимнастика, рассчитанная на «накачку» бедер. С ее помощью можно заметно улучшить форму ног. Приступим. 1. Приседайте с широко разведенными ногами 10 раз, потом поставьте одну ногу на носочек, еще 10 приседаний, потом то же самое с другой ногой. В заключение опять с широко разведенными ногами. 2. Также приседания: по очереди с пятками врозь и вместе, стопы параллельно – все по 50 раз. 3. А это приседание особенно укрепляет мышцы ног и сжигает жир в области колен. Стойте на пальцах ног и медленно сгибайте ноги до глубокого приседания, так же медленно поднимайтесь, распрямляя ноги. Если у вас хватит терпения, чтобы ежедневно утром и вечером выполнять от 10 до 15 таких приседаний, вы сможете постепенно исправить форму своих коленей и икр. 4. «Велосипед»: лежа на спине, нужно делать движения, похожие на то, как крутят педали. Это упражнение оказывает хорошее действие при толстых коленях. Необходимо только внимательно следить, чтобы они сгибались и разгибались. 5. Лягте на спину. Согните колени, соедините пятки и подтяните их к себе как можно ближе к туловищу. Мягко прижмите колени к стене. Сохраняйте позу 30 секунд. Расслабьтесь. Делать от 10 до 50 раз. 6. Утром и вечером в течение пяти минут бегайте по комнате на носках, а потом сядьте на стул и потрясите ногами. 7. Прыгайте через веревочку, как в детстве, сначала двумя ногами, потом попеременно то одной, то другой. 9. Поднимание ног вверх помогает выработать эластичность суставов. Встаньте прямо, ступни вместе на каком-либо возвышении. Свободно поднимайте и опускайте сначала правую, потом левую ногу вперед и назад. При этом бедра должны быть неподвижными. 10. Лягте на живот и энергично бейте себя пятками по той части тела, на которой вы обычно сидите. Это удлиняет сухожилия. ВРЕЗКА Лень махать ногами и приседать? Есть один маленький секрет, помогающий визуально скрыть свой дефект: «правильная» походка. Если вы при ходьбе будете немного разводить ноги в стороны, а пятки ставить на одну воображаемую линию, то никто не заметит, что с вашими ногами что-то не так. СОВЕТ ИЗ КОНВЕРТА С кривыми ногами я распрощалась в позе лотоса Здравствуй, «Комсомолка»! Раньше очень страдала из-за кривых ног и годами не вылезала из брюк. Подруги посоветовали заняться йогой… В самом деле: после многочасовых поз лотоса и других мышцы и связки становятся гибкими и эластичными. Вскоре я уже могла похвастаться красивой формой ног и грацией… Елена, Затон. От редакции: уповать на йогу стоит лишь тем, у кого искривление ног не очень большое. Конечно, кривые из-за серьезных травм ноги таким способом не исправить. КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА Заведующий отделением травматологии и ортопедии Городской клинической больницы №18, врач высшей категории, кандидат медицинских наук Сергей ХОЛКИН: – Помимо различных гимнастик и женских хитростей, есть и кардинальный способ исправить кривизну ног. Это операция. Кардинальные способы решить эту проблему были и раньше, но они были малоэффективны. Теперь эта проблема действительно решаема. В чем заключается эта операция? На ногах полностью перерубаются кости и вставляются спицы. Потом кости снова срастаются уже так, как необходимо. Естественно, такой способ исправления конечностей – очень долгий процесс. Срастаются кости обычно три-четыре месяца. В это время человек, перенесший такую операцию, передвигается в кресле, и должен активно питать организм витаминами, кальцием, магнием, фосфором для лучшего эффекта. Кстати, первыми оценили такой метод выпрямления ног и увеличения роста итальянцы – они просто паломничество какое-то в Россию устроили… А сейчас вот и уфимцы раскусили преимущество нового метода. Для них операция проводится бесплатно. КСТАТИ Еще один хирургический путь исправления ног, помимо перерубания костей – вшивание гелевых имплантантов, как правило, в бедра, для придания объема. С помощью этой операции видимый эффект кривизны полностью убирается. ВРЕЗКА Как рассказал «Комсомолке» Сергей Холкин, на первую операцию в Уфе по исправлению формы ног с помощью аппарата Илизарова решилась вовсе не страдающая кокетка, а … парень по имени Дима. Он считал, что главные причины его несчастий – это маленький рост — 1,60 — и форма ног. По этому поводу он очень комплексовал… А ведь он был по уши влюблен в девушку Таню, и Танюша никак не хотела встречаться с «недомерком», как проклинал себя несчастный влюбленный. На операцию врачей он уговаривал долго – его никто не брал по показаниям: считается, что рост метр 60 см не ниже нормы. В конце-концов мы решились парню помочь подрасти на 12 см и обрести стройные ноги. Его сразу предупредили о том, что процесс это долгий, и на него уйдет два года. Но несчастный парень был согласен на все, лишь бы решить проблему. Сделали ему операцию на обеих ногах… Прошло не мало времени, «вырос» Дима на пять сантиметров — кости вытянули. И тут вдруг ему приглянулась медсестра, и ее – вот судьба! – тоже Таней, как его первую любовь, звали. Полюбили они друг друга, и он от второй операции отказался, бедра не удлинил. Увез свою Таню в Москву и женился на ней… Счастливы они и с недовыправленными ногами.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без
предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой
право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные
сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой
массовой информации или нарушением иных требований закона.

ООО «МЕДИА РЕЗЕРВ». Адрес редакции КП-Уфа: 450006, г. Уфа, ул. Пархоменко 156/3 оф 611. Контактный тел. +7 (347) 292-44-47. Редактор — Максютов Р.А.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте
www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской
Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности
принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не
подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было
форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

У меня кривые ноги «О» что делать

03 февраля 2002, 02:31

#1

17 февраля 2002, 22:38

#2

17 февраля 2002, 23:10

#3

08 марта 2002, 17:42

#4

16 марта 2002, 23:35

#5

25 марта 2002, 08:14

#6

29 марта 2002, 07:00

#7

10 апреля 2002, 22:14

#8

26 апреля 2002, 14:34

#9

27 апреля 2002, 23:01

#10

30 апреля 2002, 12:08

#11

28 мая 2002, 17:10

#12

03 июня 2002, 00:59

#13

03 июня 2002, 01:04

#14

03 июня 2002, 13:13

#15

04 июня 2002, 00:20

#16

05 июня 2002, 22:04

#17

16 июня 2002, 11:00

#18

03 июля 2002, 23:34

#19

13 июля 2002, 03:53

#20

19 июля 2002, 12:42

#21

19 июля 2002, 12:45

#22

Эксперты Woman. ru

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  50 ответов

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  862 ответа

• Осипова Ксения Андреевна

  Психолог

  31 ответ

• Мария Синяпкина

  Сексолог

  72 ответа

• Иванова Светлана

  Коуч

  57 ответов

• Анна Антончик

  Женский психолог

  122 ответа

• Кременецкая Мария

  Логопед — дефектолог

  17 ответов

• Никитина Анна Викторовна

  Специалист восточных практик

  32 ответа

• Мария Бурлакова

  Психолог

  284 ответа

• Климкова Татьяна

  Психолог

  80 ответов

26 июля 2002, 18:23

#23

28 июля 2002, 00:58

#24

30 июля 2002, 22:34

#25

01 августа 2002, 00:11

#26

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

  ..

  972 ответа

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  794 ответа

• Такая зарплата — не хочу работать

  548 ответов

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  819 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  183 ответа

05 августа 2002, 16:10

#27

05 августа 2002, 16:17

#28

18 августа 2002, 17:26

#29

21 августа 2002, 21:53

#30

22 августа 2002, 15:24

#31

22 августа 2002, 15:34

#32

22 августа 2002, 21:35

#33

27 августа 2002, 09:00

#34

30 августа 2002, 14:09

#35

30 августа 2002, 14:25

#36

Новые темы

• Все от меня зависит — уеду я к нему или нет

  3 ответа

• Не знаю, где мое призвание.

  Комплексы

  1 ответ

• Изучение иностранных языков

  1 ответ

• Как похудеть дешево?

  3 ответа

• Что бы подумали Вы про женщину?

  1 ответ

04 сентября 2002, 17:50

#37

10 сентября 2002, 13:06

#38

10 сентября 2002, 13:08

#39

27 сентября 2002, 14:35

#40

11 октября 2002, 19:27

#41

16 октября 2002, 14:20

#42

16 октября 2002, 14:31

#43

16 октября 2002, 14:51

#44

16 октября 2002, 14:58

#45

18 октября 2002, 02:50

#46

18 октября 2002, 11:21

#47

18 октября 2002, 11:41

#48

21 октября 2002, 17:52

#49

22 октября 2002, 11:14

#50

Как исправить кривые ноги и кривые колени

Вам надоели кривые шаткие ноги?

Если да, то починить их будет одним из ваших главных приоритетов.

Я собираюсь показать вам, что вызывает искривление ног и что вызывает подкос коленей, а также покажу вам некоторые из лучших способов, с помощью которых вы можете улучшить и то, и другое.

Несмотря на то, что искривленные ноги или кривые колени не обязательно являются проблемой осанки, я чувствую, что и то и другое имеет достаточное значение, чтобы учитывать их, когда дело доходит до правильного выравнивания осанки.

И то, и другое является неправильным положением ног и вызывает дополнительную нагрузку на колени, что может привести к снижению подвижности, артриту и, возможно, даже к боли.

Как вы знаете, ваши ноги несут все, что находится над ними, они поддерживают все, чем ниже ваша нога, тем больше веса приходится на эту часть вашего тела.

Если у вас либо кривые ноги, либо кривые колени, оба из которых вызывают дополнительную нагрузку на колени, вам следует принять меры по их улучшению, чтобы снять это дополнительное давление и предотвратить дальнейшее повреждение.

В то время как искривление ног и деформация коленей чаще всего встречаются у детей младшего возраста, они также могут поражать детей старшего возраста или взрослых.

Чему вы научитесь – быстрые ссылки

• Что такое изогнутые ноги?
• Причины искривления ног.
• Что такое стук колен?
• Причины стука в коленях.
• Как их исправить.

Хирургическое вмешательство обычно требуется только в тяжелых случаях, к счастью, в случаях, когда оно не серьезное, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы решить эти проблемы.

Если у вас тяжелый случай любого заболевания, вам следует проконсультироваться с врачом общей практики, так как это может быть вызвано основным заболеванием. Подробная информация о каждом условии приведена ниже.

Что такое изогнутые ноги?

Кривые ноги, или по медицинскому названию Genu Varum, — это состояние, при котором, если вы стоите, сложив ступни и лодыжки вместе, между коленями остается широкий зазор. Может быть, что только одна нога согнута, а может быть и обе.

Большинство детей рождаются с кривыми ногами просто из-за того, как они расположены в утробе матери.

Это наиболее заметно, когда ребенку около двенадцати месяцев или к тому времени, когда он стоит и ходит, но к тому времени, когда ребенку около двух-трех лет и он полностью подвижен, проблема, как правило, решается сама собой.

Если проблема сохраняется после трехлетнего возраста, может потребоваться лечение, такое как ортезы для ног, которые будут использоваться до тех пор, пока кости в ногах не выпрямятся в результате роста.

Брекеты не сильно помогут исправить кривые ноги у взрослых, например, с согнутой большеберцовой костью, потому что наши кости уже полностью срослись, поэтому не поддавайтесь искушению пойти и купить такую ​​вещь, если только это не рекомендовано вашим врачом. .

Возможно, вы родились с искривлением ног, если оно не улучшилось и вы никогда не лечились, оно все еще есть в подростковом или взрослом возрасте, или может случиться так, что это состояние является результатом травмы.

Если оставить, ваши колени будут продолжать подвергаться повышенному давлению. Это дополнительное давление может в конечном итоге привести к артриту в коленях , что, в свою очередь, приводит к боли и даже снижению способности двигаться.

Кривые ноги будут только ухудшаться, если их не лечить или неправильно диагностировать, и они могут даже ухудшиться из-за ожирения и частого использования коленного сустава, например, при частой ходьбе и беге.

Что вызывает искривление ног?

Как указывалось ранее, у большинства новорожденных детей кривые ноги, это вызвано тем, как они расположены в утробе матери. Эта форма искривления ног должна исчезнуть к тому времени, когда ребенку исполнится около трех лет.

Если вы взрослый, это может быть результатом травмы, которая не зажила должным образом, что вызвало это состояние, или это может быть основное заболевание, такое как рахит, дефицит витамина D. Ниже приведены основные причины искривления ног:

1. Травма . Возможно, вы получили тяжелую травму, например, перелом большеберцовой кости. Если большеберцовая кость (голень) в какой-то момент получила перелом и не зажила должным образом, это может привести к появлению кривых ног.
2. Неестественное развитие костей – Возможно, искривление ног было вызвано неестественным развитием костей. Если, например, большеберцовая кость не растет так прямо, как должна, это может привести к развитию искривления ног.
3. Болезнь Блаунта — Это заболевание влияет на рост большеберцовой кости, обычно в верхней части ниже колена. Это вызывает неестественное развитие кости, что приводит к искривлению большеберцовой кости.
4. Рахит . В основном это вызвано дефицитом витамина D, но также может быть вызвано недостатком потребления кальция. В то время как взрослые могут быть затронуты, это наиболее распространено среди маленьких детей.
5. Отравление свинцом или фтором  Отравление  – Отравление свинцом и фтором может даже вызвать искривление ног, особенно отравление фтором, которое может вызвать артрит.

Что такое стук колен?

Стуки в коленях, или, с медицинской точки зрения, Genu Valgum, это состояние, при котором, если вы стоите, ноги вместе и ступни направлены вперед, колени соприкасаются, а лодыжки не соприкасаются, тогда у вас есть сбои в коленях.

Как и в случае искривления ног, может быть поражена только одна нога или могут быть обе, если кажется, что это происходит только в одной ноге, вам следует обратиться за советом к своему врачу общей практики.

У детей очень часто бывают проблемы с коленями, и это наиболее заметно в возрасте около четырех лет.

Это вполне нормальная часть роста ребенка, и ноги обычно выпрямляются примерно к шести или семи годам. Хотя стук в коленях чаще всего встречается у маленьких детей, он может продолжаться и во взрослом возрасте, даже если он незначителен.

Если кто-то с коленными суставами стоит, согнув колени, между их лодыжками может образоваться зазор до 8 см или даже больше. Если у вас есть зазор больше 8 см, рекомендуется обратиться к врачу за медицинской помощью.

Если у вас болят колени, и вы игнорируете это, проблема может усугубиться, оказывая дополнительное давление на колени, вызывая боль и потенциально может привести к артриту. Ниже вы узнаете, что вызывает стук в коленях и что вы можете сделать, чтобы исправить это.

Что вызывает стук в коленях?

Как упоминалось ранее, у детей в возрасте старше трех и младше семи лет очень часто возникают проблемы с коленями, что считается вполне нормальным этапом развития ребенка и должно пройти само собой без каких-либо проблем в будущем.

Если стук в коленях сохраняется во взрослом возрасте, это может быть связано с основным заболеванием, таким как рахит (дефицит витамина D), или с травмой, и в этом случае должна быть затронута только одна нога.

См. ниже наиболее распространенные причины деформации коленей:

1. Травма . Если у вас случился перелом коленей только на одной ноге, это может быть связано с травмой большеберцовой кости пораженной ноги (голени), которая не t исцелил правильно, что вызвало это.
2. Костная инфекция – Заболевание может быть вызвано костной инфекцией, такой как остеомиелит. Инфекция может попасть в кость через кровоток, возможно, из инфицированной ткани или открытых ран, в которые могут попасть микробы.
3. Рахит – Рахит – это состояние, вызванное дефицитом витамина D, и, как и искривление ног, он также может вызывать хруст в коленях.
4. Давление на колени – Повышенное давление на колени может вызвать стук в коленях, это может быть результатом избыточного веса или ожирения.

Фиксация искривленных ног и коленных суставов

Хотите верьте, хотите нет, но оба эти состояния можно лечить дома естественным путем и без хирургического вмешательства.

Вы можете подумать, что во всех случаях искривления ног и деформации коленей требуется операция на ногах для исправления, но это не всегда так. Хирургическое вмешательство обычно необходимо только в тяжелых случаях, но если состояние не столь серьезное, вы можете предпринять некоторые меры для его улучшения.

Ниже вы можете найти некоторые упражнения для выполнения каждого из этих условий, хотя, в конечном счете, цель и процесс одни и те же, цель состоит в том, чтобы выпрямить ноги.

Постоянное средство для искривления ног и кривых коленей без хирургического вмешательства

Щелкните изображение, чтобы узнать больше.

Упражнения для фиксации дугообразных ног

Упражнение 1 — Укрепление ног

1. Лягте лицом вниз на скамью (если у вас нет скамьи, вы можете использовать стол или даже пол, возьмите несколько подушек, чтобы лечь на пол, не забудьте положить одну под колени для комфорта).
2. Согните колени и поместите между ступнями 10-фунтовый груз или попросите кого-нибудь сделать это за вас. Если вы сидите на скамье, у вас может быть перекладина внизу, на которую можно положить вес и использовать вместо нее.
3. Установив вес, согните ноги в коленях, пока стопы (или груз) не коснутся ягодиц, а затем вытяните ноги обратно в исходное положение.
4. Повторите этот процесс 10 раз перед небольшим перерывом (от 30 секунд до минуты) и повторите еще два раза.
5. Выполняйте этот процесс 3-4 раза в неделю, когда упражнение станет легким и вам не нужны перерывы, затем увеличьте вес.

Хотя это упражнение может быть не очень эффективным в тяжелых случаях, оно может быть полезным в легких случаях и, как было показано, улучшает легкие случаи искривления ног почти до совершенства. Это упражнение укрепляет мышцы вокруг колена, что, в свою очередь, снижает нагрузку на суставы и сухожилия.

Опять же, это упражнение не очень эффективно в тяжелых случаях и в основном эффективно для исправления легких случаев искривления ног, но стоит отметить, что если ваше состояние тяжелое, вы можете улучшить стабильность, выполняя это упражнение, так что оно имеет некоторые преимущества.

Упражнение 2. Пилатес Roll Up

1. Лягте на спину на пол или на коврик, ноги вместе. Держа руки и пальцы прямыми, направьте руки прямо к потолку, с поднятыми руками вдохните, чтобы подготовиться.
2. Теперь, выдыхая, подтяните подбородок к груди и медленно «откатите» верхнюю часть тела от пола/мата, почти как при приседании, убедитесь, что ваши руки остаются прямыми.
3. Продолжайте катиться вперед как можно дальше, ваша голова должна быть направлена ​​к ногам, а руки вытянуты параллельно ногам.
4. В положении вперед снова вдохните и, медленно перекатывая тело обратно на пол/коврик, выдохните, руки снова должны быть направлены к потолку.
5. Во время всего процесса держите ноги вместе и прямыми, носки направлены вверх. Представьте, что ваши ноги прижаты к стене.
6. Повторите это упражнение 10 раз и выполняйте ежедневно, если можете.

Пилатес — отличный способ улучшить гибкость тела и укрепить мышцы кора. Это конкретное упражнение работает с мышцами живота и помогает вытянуть позвоночник, а прямые ноги помогут избавиться от искривления ног.

Упражнения для исправления кривых коленей

Упражнение 1 – Подъемы ног в стороны

1. Начните с положения лежа на любой стороне тела, поддерживая голову рукой, лежащей сбоку от пола, и стабилизируя тело другой рукой.
2. Ваши ноги должны быть максимально прямыми, одна нога должна лежать поверх другой.
3. Держите ноги как можно более прямыми, медленно поднимите верхнюю ногу настолько, насколько сможете.
4. Медленно опустите ногу в исходное положение и повторите в общей сложности 10 раз.
5. Повернитесь на другой бок и повторите для другой ноги еще 10 раз, следуя описанному выше методу.
6. Повторяйте этот метод ежедневно, даже два раза в день, для достижения наилучших результатов.

Нестабильность тазобедренных суставов может быть основной причиной деформации коленей. Это упражнение направлено на укрепление средней ягодичной мышцы, которая помогает стабилизировать бедра, а это, в свою очередь, помогает исправить искривление коленей.

Упражнение 2 — Разгибания бедер

1. Опуститесь на руки и колени. У вас должны быть прямые руки прямо под плечами, также следите за тем, чтобы спина была прямой, а колени согнуты примерно под углом 90°.
2. Выберите одну ногу и поднимите ногу позади себя, следя за тем, чтобы она находилась под углом 90°.
3. Как только подошва выбранной стопы окажется параллельно потолку, представьте себе прямую линию, идущую от стопы прямо к потолку, и поднимите ногу вверх по этой линии настолько, насколько вам удобно.
4. Опустите поднятую ногу обратно в исходное положение и повторите это упражнение с другой ногой.
5. Повторите это упражнение в общей сложности 10 раз на каждую ногу и выполняйте ежедневно, даже два раза в день.

Это упражнение, как и предыдущее, помогает укрепить ягодичные мышцы, что, в свою очередь, помогает стабилизировать бедра. Это поможет верхней части ног вернуться в правильное положение, что поможет облегчить удары коленей. Это упражнение также воздействует на ваши подколенные сухожилия, этот набор мышц идет от задней части коленей до таза и отвечает за разгибание бедра при ходьбе и сгибание коленей.

Упражнение 3. Подъем прямых ног

1. Сядьте на стул, согнув колено под углом 90°, ступни на полу.
2. Выберите одну ногу, а затем поднимите ногу, чтобы выпрямить ее перед собой.
3. Держите ногу прямо около 10 секунд, прежде чем отпустить ее обратно на землю.
4. Повторите этот процесс от 15 до 20 раз для каждой ноги.
5. В конце концов это станет довольно легко, когда это произойдет, вы можете попробовать добавить веса в процесс.

Это упражнение поможет укрепить мышцы передней поверхности бедра, квадрицепсы.

Этот набор мышц вместе с подколенными сухожилиями отвечает за сгибание и разгибание ноги в колене.

Укрепление этих мышц помогает удерживать ноги в правильном положении, выравнивая и стабилизируя колени.

Заключение

Итак, вот и все, теперь вы знаете, что на самом деле есть способы исправить кривые ноги и деформированные колени, и что вы действительно можете что-то с этим сделать, не обязательно прибегая к рискованной операции, которая может даже не решить проблему. так или иначе!

Если вы ищете больше, то я предлагаю вам проверить «Больше не кривые ноги», это подходящая система как для кривых ног, так и для кривых коленей, и это верный способ помочь вам улучшить эти проблемы.

Помните, что если у вас была эта проблема с детства или у вас развились серьезные случаи любой из этих проблем, вам следует обратиться к своему терапевту за надлежащей медицинской консультацией.

Пробовали ли вы перечисленные выше упражнения, как у вас дела? Дайте мне знать в разделе комментариев ниже.

Как исправить кривизну ног у взрослых

Часть тела:
Ноги

Оборудование:
Нет

Уровень:
Новичок

Roland Liebscher-Bracht

Немецкий специалист по обезболиванию, которому доверяют

Читать больше

СПЕЦИАЛИСТЫ ПО БОЛИ

Более 30 лет исследований и практического опыта сделали обезболивающую терапию Liebscher & Bracht тем, чем она является сегодня: выдающимся подходом к естественному лечению болевых состояний. Используя механику тела, он дает людям возможность избавиться от дискомфорта с помощью уникальных и невероятно полезных техник. Все это происходит без необходимости полагаться на лекарства или операции.

Подробнее об основателях

загрузите бесплатное руководство в формате pdf

Получите 6 самых эффективных упражнений, чтобы снять напряжение и полностью избавиться от боли в коленях.

скачать сейчас

Откройте для себя лучшие упражнения для снятия боли — бесплатно!

Присоединяйтесь к 2,5 миллионам человек по всему миру, которые уже используют наши уникальные терапевтические методы. Загрузите наше БЕСПЛАТНОЕ руководство в формате PDF с 6 простыми упражнениями против боли в коленях и убедитесь сами в результатах!

Начните свою безболезненную жизнь прямо сейчас.

Помог ли вам этот вклад?

Тогда мы будем рады, если вы поделитесь ею со своими друзьями:

Как исправить кривизну ног у взрослых

Что такое кривизна ног?

Кривые ноги (которое также называют варусной деформацией колена, варусной деформацией колена или искривленными ногами ) — это состояние, при котором ваши ноги выгибаются наружу в колене из-за смещения костей. (Колени, изогнутые внутрь, известны как вальгусное колено или вальгусная деформация коленного сустава.) Каждая из наших ног состоит из четырех костей:

• бедренная кость (бедренная кость),
• большеберцовая кость (голень), надколенник (наша коленная чашечка) и
• малоберцовая кость (внешняя кость голени).

Кривые ноги возникают, когда большеберцовая кость вращается внутрь, а колено — наружу. Ноги остаются согнутыми, когда ваши ступни и лодыжки соприкасаются друг с другом и когда вы идете. Людей с кривыми ногами часто называют «кривоногими».

Могут ли взрослые стать кривоногими?

Кривые ноги могут развиться у любого человека любого возраста. Заболевание распространено среди новорожденных из-за положения их ног, когда они находятся внутри матки. Genu varum у младенцев и детей ясельного возраста обычно не вызывает беспокойства; это считается нормальным аспектом развития скелета. У большинства детей ноги выпрямляются к тому времени, когда им исполняется четыре года. Однако взрослые с кривыми ногами подвержены риску развития остеоартрита. Несоосность большеберцовой и бедренной костей создает чрезмерную нагрузку на надколенник, в результате чего хрящ, окружающий коленный сустав (латеральный и медиальный мениски), изнашивается быстрее, чем обычно.

Что вызывает искривление ног у взрослых?

Если вы взрослый человек с кривыми ногами, это состояние могло развиться из-за:

• рахита взрослых (остеомаляция), который представляет собой дефицит витамина D, вызывающий размягчение и ослабление костей
• травма колена
• инфекция в колене
• ломкость костей (несовершенный остеогенез)
• ранее существовавший остеоартрит, известный как артрит износа, в коленях
• Болезнь Блаунта (вара большеберцовой кости), представляющая собой нарушение роста костей голени. Редко встречается у подростков и взрослых, но может встречаться. У подростков и взрослых с избыточным весом или быстрым набором веса может развиться болезнь Блаунта
• Синдром Вейсмана-Неттера Штуля, крайне редкое генетическое заболевание скелета, приводящее к аномальному развитию костей

Каковы симптомы искривления ног?

Наиболее очевидным признаком искривления ног является то, что ваши ноги изогнуты наружу, даже когда вы стоите, сложив лодыжки и ступни вместе, или идете. Вы также можете ходить или бегать с развернутыми внутрь пальцами ног (это называется голубиными пальцами ног или внутрь), и ваши колени могут быть неустойчивыми. Если у вас кривые ноги из-за остеоартрита, вы можете испытывать боль, скованность, отек и ограничение подвижности в суставах. Исследования показывают, что genu varum может нарушить ваше чувство равновесия. ¹⁾

Можно ли исправить кривые ноги у взрослых?

Если вы взрослый человек с кривыми ногами, регулярное выполнение этой 3-минутной растяжки может помочь вам выровнять ноги и облегчить боль. Все, что вам нужно, это стул. Если вы растягиваетесь на деревянном полу или линолеуме, мы рекомендуем носить кроссовки, чтобы предотвратить скольжение.

Борьба с болью с помощью информации.

Подпишитесь на The Pain Relief Advisor

Подпишитесь на нашу бесплатную рассылку новостей и узнайте, как самостоятельно справиться с болью. Каждые две недели мы будем доставлять на ваш почтовый ящик последующие видео и статьи.

стрейч для дугообразных ножек

• Встаньте за стул и возьмитесь за его верхнюю часть для поддержки.
• Сдвиньте каждую ногу в сторону, пока ваша стойка не станет максимально широкой.
• Сомкните колени и направьте стопы прямо вперед.
• Вы почувствуете растяжение от внутренней стороны бедер до колен и голеней.
• На каждом выдохе расширяйте стойку, чтобы увеличить интенсивность растяжки. Максимально интенсивная растяжка максимизирует пользу от упражнения. Если ваше дыхание становится прерывистым или вы стискиваете зубы, уменьшите интенсивность растяжки.
• Удерживайте растяжку в течение 3 минут.
• Медленно сведите ноги вместе и закончите.

Как часто нужно делать растяжку?

Мы рекомендуем выполнять растяжку для кривых ног два раза в день, один раз утром и один раз вечером.

Лучшие упражнения и советы против боли в коленях

Загрузите наше БЕСПЛАТНОЕ руководство в формате PDF , в котором представлены наши 6 наиболее эффективных упражнений для избавления от боли в коленях.

Все усиления. Нет боли.

Если у вас кривоногие, вам также могут быть интересны следующие темы: 

Почему болит колено?

Узнайте о причинах и симптомах боли в коленях, узнайте о распространенных состояниях и узнайте, что помогает при боли в колене, а что нет.