Какие аминокислоты нужны для волос: Аминокислоты для волос: полный гид по добавкам

Лучшие аминокислоты для роста волос

Вот странная вещь, которую я заметила в людях – они будут использовать  на своих волосах  масло, маски для волос, шампунь и кондиционер, которые они могут захватить из аптеки или своей кухни, чтобы получить длинные, блестящие волосы. Но единственное на что они не обращают никакого внимания, — это их диета. Большинство из нас не понимают, что хорошая диета играет такую же важную роль, как и хороший уход за волосами, когда речь заходит о росте волос. И один из видов питательных веществ, которые нам нужны для поддержания здоровья наших волос и ускорения их роста, — это аминокислоты. Читайте дальше, чтобы узнать, как работают аминокислоты для роста волос.

Содержание

• Что такое аминокислоты?
• Как аминокислоты улучшают рост волос?
• Лучшие аминокислоты  для роста волос
• Помогает  ли лизин в  росте волос?
• Является ли кератин аминокислотой?
• Сколько аминокислот содержится в кератине?

Что такое аминокислоты?

Что такое аминокислоты, спросите вы? Аминокислоты-это органические соединения, которые состоят из аминов, карбоновой кислоты и боковой цепи, специфичной для каждой аминокислоты. Проще говоря, они являются строительными блоками белка, который составляет 1/5 часть человеческого тела. Поэтому неудивительно, что аминокислоты играют существенную роль во всех наших биологических процессах, одним из которых является рост волос.

Как аминокислоты улучшают рост волос?

Чтобы понять, как аминокислоты улучшают рост волос, мы должны сначала понять состав самих волос. Примерно 88% волос состоит из белка кератина. Чтобы наш организм вырабатывал кератин, ему требуется 18 различных типов аминокислот. В то время как некоторые из них вырабатываются нашим организмом, другие должны быть дополнены нашим рационом. Достаточный уровень этих аминокислот в нашем организме приводит к оптимальной выработке кератина, который, в свою очередь, стимулирует рост волос. Кроме того, аминокислоты играют важную роль в производстве красных кровяных телец, которые снабжают питательными веществами и кислородом волосяные фолликулы, тем самым способствуя росту волос.

Теперь вы должно быть задаетесь вопросом какие именно аминокислоты вам нужно добавить в свой рацион, чтобы ускорить рост волос. Итак, без дальнейших прощаний, давайте сразу же перейдем к делу!

Лучшие аминокислоты  для роста волос

Хотя существует около 20 различных типов аминокислот, которые играют важную роль в здоровом функционировании вашего организма, вот ТОП-9, которые необходимы для роста волос.

1. Цистеин

Цистеин, бесспорно, является наиболее важной аминокислотой для роста волос. Он не только способствует здоровому росту волос, но и помогает стимулировать рост новых волос. Цистеин является мощным антиоксидантом, который защищает волосы от солнечных лучей и других вредных излучений. Кроме того, было обнаружено, что он также лечит симптомы облысения. И он также обеспечивает серу для волосяных клеток, чтобы улучшить их текстуру и силу.

• Основные пищевые источники цистеина включают брокколи, курицу, зародыши пшеницы, брюссельскую капусту и некоторые молочные продукты, такие как молоко и йогурт.

2. Метионин

Метионин-еще одна незаменимая аминокислота для роста волос. Эта аминокислота является сильным антиоксидантом и складом серы, ключевым ингредиентом для борьбы с расстройствами волос. Метионин является хорошим липотропным средством, поскольку он помогает расщеплять жир и предотвращает накопление жира в артериях и определенных областях тела. Эта функция метионина увеличивает кровоснабжение волосяных фолликулов и кожи головы, что в дальнейшем приводит к росту волос. Эта аминокислота также играет важную роль в синтезе коллагена, который отвечает за укрепление волосяного стержня.

• Лучшие источники метионина: рыба, яйца, бразильские орехи, зерновые злаки и семена кунжута являются хорошими источниками метионина.

3. Лизин

Лизин помогает в образовании коллагена, поглощая кальций. Этот коллаген, как вы уже знаете, необходим для формирования основной структуры волосяных фолликулов, укрепления волосяных стержней и ускорения роста волос в целом. Лизин также останавливает 5-альфа-редуктазу от преобразования тестостерона в ДГТ, что является основной причиной андрогенной алопеции (облысение мужского типа).

• Лучшие источники лизина: курица, яйца, рыба, красное мясо, бобовые, орехи, бобовые, красное мясо, свинина и молочные продукты являются отличными источниками лизина.

4. Глицин

Это еще одна аминокислота, которая играет важную роль в производстве коллагена, необходимого для роста волос. Глицин также играет важную роль в эффективном функционировании пищеварительной системы и центральной нервной системы. Это означает, что он защищает организм от нервных расстройств, которые могут привести к выпадению волос.

• Лучшие источники глицина: ваш организм естественным образом вырабатывает глицин, но он также может быть дополнен такими продуктами, как мясо, молочные продукты, рыба, шпинат, бобы, капуста, соевые бобы и бананы.

5. Аргинин

Влияние аргинина на рост волос феноменально. Являясь предшественником оксида азота, эта аминокислота жизненно важна для здорового роста волос. Аргинин регулирует уровень оксида азота в нашем организме, который затем стимулирует калиевое открытие клеток. Это приводит к увеличению притока крови к корневым волосам, тем самым способствуя росту волос. Аргинин также известен тем, что повышает активность иммунной системы для защиты от аутоиммунных заболеваний, которые могут иметь радикальное влияние на ваши волосы, например андрогенной алопеции. Кроме того, он также защищает ваши волосы от вредного воздействия отбеливания и окрашивания.

• Лучшие источники аргинина: хотя аргинин синтезируется адекватно в организме, его дефицит можно компенсировать, введя в свой рацион кешью, фундук, кокосовый орех, семена подсолнечника и кунжута, рыбу и зародыши пшеницы.

6. Цистин

Не путайте этот цистин с цистеином, о котором мы говорили ранее. Цистин-это незаменимая аминокислота, которая, как было доказано, стимулирует рост волос и борется с их выпадением. Почти десять-четырнадцать процентов нашей кожи и волос состоит из этой аминокислоты. Цистин в нашем организме образуется в результате дисульфидной связи двух молекул цистеина. Это двойное связывание аминокислот в цистине обеспечивает прочность волосяных стержней. Кроме того, эта аминокислота, как известно, также улучшает иммунитет нашего организма для борьбы с любым видом инфекции.

• Лучшие источники цистина: поскольку цистин создается из цистеина, пищевые источники остаются теми же.

7. Тирозин

Тирозин-это незаменимая аминокислота, которая вырабатывается в нашем организме естественным путем и отвечает за окраску волос и кожи. Это происходит потому, что он помогает в производстве меланина. Известно также, что он лечит беспокойство, депрессию, бессонницу и другие связанные со стрессом проблемы, которые могут вызвать выпадение волос и препятствовать здоровому росту волос.

• Лучшие источники тирозина: молочные и соевые продукты, миндаль, лимская фасоль, тыквенные семечки и рыба — вот несколько источников пищи, богатых тирозином.

8. Глютамин

Роль глютамина в росте волос весьма существенна. Давайте я вам объясню – основным компонентом волос является кератин, который содержит большое количество цистеина. Синтез цистеина требует большого количества серы. Эта сера доставляется в кожу головы с помощью глютамина.

• Лучшие источники глутамина: мясо, такое как говядина, свинина и курица, молочные продукты, яйца, бобы, бобовые, орехи, капуста и шпинат являются отличными источниками глутамина.

9. Пролин

Пролин-это довольно несущественная аминокислота, которая помогает в производстве коллагена и играет важную роль в поддержании мышечных тканей.

Некоторые отличные источники пролина включают яйца, мясо, молочные продукты, бобы, соевые бобы, бобовые, шпинат, брокколи, спаржу и авокадо.

Теперь вы знаете, как аминокислоты для роста волос работают. Возможно , вы питаетесь здоровой и сбалансированной пищей, но включение в свой ежедневный рацион продуктов, богатых аминокислотами, может помочь не только ускорить рост и здоровье ваших волос, но и улучшить общее самочувствие. Это лучшая аминокислотная добавка для лечения выпадения волос.

Помогает  ли лизин в  росте волос?

Да, лизин хорош для роста волос, так как он помогает в производстве коллагена, который необходим для этого процесса.

Является ли кератин аминокислотой?

Нет, кератин-это белок.

Сколько аминокислот содержится в кератине?

В кератине содержится 18 аминокислот.

Аминокислоты для волос: польза и способы применения

Мы сегодня попробуем заполнить эти пробелы в этих знаниях.

Аминокислоты — это молекулы, которые объединяются, образуя белки. Когда белки расщепляются или перевариваются, остаются аминокислоты. Аминокислоты являются строительными блоками белков, они имеют идентичные молекулярные структуры, состоящие из альфа-углерода, карбонильной группы, аминогруппы и R-группы (боковой цепи). Далее мы расскажем вам о том, как аминокислоты могут улучшить ваши пряди.

Быстрые факты про аминокислоты для волос

• ТИП ИНГРЕДИЕНТА: белок
• ОСНОВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА: Укрепляет волосы, борется с пушистостью и предотвращает ломкость.
• КТО ДОЛЖЕН ИСПОЛЬЗОВАТЬ: Все, кто хочет сделать волосы более сильными, укротить пушистость или увеличить пористость волос.
• КАК ЧАСТО МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ: Ежедневно в рецептурном продукте.
• ХОРОШО СОЧЕТАЕТСЯ С: шампунями, кондиционерами и несмываемыми средствами.
• НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ С: Аминокислоты хорошо сочетаются с другими ингредиентами и не имеют известных взаимодействий.

Что такое аминокислоты?

Основное назначение аминокислот – построение белков. Нашему телу нужны 20 различных аминокислот для поддержания хорошего здоровья и нормальных функций организма. Мы получаем эти незаменимые аминокислоты через пищу, которую едим. Наше тело также может производить 11 аминокислот, которые нам не нужно получать с пищей.

Поскольку наши волосы состоят из белка, они состоят из аминокислот. Если в нашей диете недостаточно белка, а также определенных аминокислот, называемых незаменимыми аминокислотами, которые наше тело не может вырабатывать самостоятельно, волосы могут легко ломаться. Они не разовьется до своего лучшего вида и не дорастут до лучшей длины.

Хотя в продуктах для волос много аминокислот, очень важно потреблять достаточное количество белка, чтобы улучшить здоровье волос. Самое главное — следить за тем, чтобы по мере роста ваших волос мы давали им все средства, необходимые для того, чтобы они были как можно более здоровыми с диетической точки зрения. Например, яйца (особенно яичные белки) являются наиболее полноценным источником белка, поскольку они содержат все незаменимые аминокислоты. Жирная рыба, орехи, постное мясо и нежирный сыр также являются хорошими источниками белка. 

Преимущества аминокислот для волос

Поскольку аминокислоты входят в состав ряда продуктов для волос, мы можем выбрать те, которые соответствуют нашим потребностям. Хотя каждая формула отличается, есть несколько общих преимуществ, которые мы можем от получить. Когда аминокислоты входят в состав продуктов для волос, они могут быть действительно хороши в целом ряде вещей:

• Обеспечивают защиту — Аминокислоты заполняют поврежденные промежутки в наружной кутикуле волоса, которая является его защитным слоем.
• Кератиновое усиление — кератин , белок, который составляет до 95 процентов нашего волосяного стержня, состоит из более чем 18 типов аминокислот.
• Увлажнение — некоторые аминокислоты могут увлажнять волосы, потому что они могут втягивать влагу в волосы и создавать барьер на волосах, предотвращая потерю влаги. 
• Увеличение объема — аминокислоты обычно добавляют в шампуни для придания густоты и объема. Такие вещества, как мелкоцепочечные растительные белки или целлюлоза, могут придать волосам красивый объем.
• Более сильные пряди — аминокислоты могут помочь укрепить стержень волоса, чтобы волосы могли удерживать больше влаги. Наиболее известными для укрепления волос являются цистеин и метионин.
• Придание блеска — существуют новые ингредиенты, такие как протеины шелка, которые добавляют в средства для волос, и они могут придать красивый блеск.
• Более густые волосы — хотя эффект носит временный характер, аминокислоты часто используются в протеиновых спреях для густоты. Некоторые белки могут покрывать волосы, не утяжеляя их, просто добавляя текстуру, чтобы сделать пряди объемными.

Рекомендации по типу волос

Многие типы волос могут получить положительный эффект от аминокислот, особенно пористые волосы, например окрашенные. Те, у кого от природы вьющиеся волосы, или волосы, которые имеют тенденцию легко ломаться, также увидят хорошие результаты. 

Эффективность аминокислоты сама по себе не изменит ваши волосы полностью; очень важны дополнительные компоненты в средствах с аминокислотами. Например, если у вас вьющиеся волосы, сухие, ломкие и пористые, то продукт с аминокислотами может быть действительно полезным, но вам также понадобятся масла, такие как оливковое, касторовое или кокосовое масло, для кондиционирования волос.

Как использовать аминокислоты для волос

На рынке представлено множество продуктов, в состав которых входят аминокислоты, поэтому посмотрите, что лучше всего подходит для ваших волос, и следуйте инструкциям. Обязательно проверьте происхождение используемой аминокислоты. Как это узнать? На упаковке вы можете увидеть одно и то же название ингредиента, но некоторые из них могут быть получены дешевым методом и быть не такого хорошего качества. Это также касается концентрации этого ингредиента в формуле продукта. Довольно сложно искать эти ингредиенты в маске или в шампуне…потому что в них есть еще так много ингридиентов, которые могут повлиять на эффективность формулы. Мы советуем вам смотреть обзоры, спрашивать друзей и покупать у бренда, которому вы доверяете. 

Имеют ли аминокислоты для волос какие-либо потенциальные побочные эффекты?

Могут возникнуть аллергические реакции на применяемые косметические ингредиенты, включая аминокислоты. Всегда проверяйте новый продукт на внутренней стороне руки в течение нескольких дней, прежде чем наносить на кожу головы и волосы, если вы считаете, что у вас может быть чувствительность.

Преимущества жидких аминокислот для волос

Аминокислоты являются строительными блоками для белка, который чрезвычайно важен для роста мышц и волос. Но это не все. Аминокислоты необходимы, когда речь идет о транспортировке питательных веществ и их правильном хранении.

Итак, для начала, существует 20 аминокислот, которые можно разделить на полузаменимые и заменимые, и только 9 из них являются незаменимыми для человеческого организма. К ним относятся лейцин, гистидин, изолейцин, метионин, валин, фенилаланин, триптофан, лизин и треонин. Эти типы аминокислот можно найти в бобовых, семенах, рыбе, листовой зелени, мясе, орехах и растительном белке.

Что такое жидкие аминокислоты?

Жидкие аминокислоты представляют собой жидкий белок, полученный из соевых бобов и кокосового сока в виде концентрата. Они рекламируются как безглютеновые, веганские и могут использоваться в салатах, заправках, супах и многом другом.

Половину того, что мы готовим, мы уже наносим на волосы, а поскольку это так полезно для организма, нанесение на волосы будет не менее полезным. Чтобы понять преимущества аминокислот, важно сначала понять состав волос.

Около 88% ваших волос состоит из кератина, который является белком. Чтобы организм вырабатывал кератин, ему необходимы 18 типов аминокислот, которые можно добавлять в наш рацион. Достаточное количество аминокислот, несомненно, ускорит рост волос, что говорит о том, насколько жизненно важно это способствовать росту волос. Вот некоторые из основных причин, по которым аминокислоты могут помочь улучшить здоровье и силу ваших волос.

Предотвращает повреждение

Ваши волосы страдают от теплового повреждения или использования слишком большого количества химикатов (лак для волос, гель, воск и множество других средств по уходу за волосами, которые на самом деле вредны для волос)? Жидкие аминокислоты могут помочь восстановить здоровье и силу ваших волос, а также улучшить цвет ваших волос, если вы их окрашивали или обесцвечивали.

Смягчает волосы

Выбор жидких аминокислот может помочь волосам укрепиться и улучшить эластичность, особенно когда волосы имеют низкую пористость и ослаблены фолликулы.

Останавливает выпадение

Исключительное средство с жидкими аминокислотами способно остановить чрезмерное выпадение и ломкость волос. Все дело в названии: при использовании правильных масок для волос и продуктов, содержащих аминокислоты, ваши волосы могут повысить способность удерживать влагу и значительно улучшить рост волос.

Какие аминокислоты способствуют росту волос?

–          Глицин

Глицин играет важную роль в обеспечении роста волос, а также способствует правильному функционированию пищеварительной системы и центральной нервной системы. Значение этой аминокислоты чрезвычайно велико, так как она защищает организм от нервных расстройств, останавливает выпадение волос и многие другие проблемы со здоровьем.

–          Лизин

Лизин образует коллаген, поглощая кальций в организме. Как вы, возможно, уже знаете, коллаген укрепляет стержни волос и ускоряет их рост. Таким образом, потребление достаточного количества курицы, рыбы, яиц и продуктов с шерстью обеспечит вас достаточным количеством лизина.

–          Цистеин

Эта аминокислота является самой важной из остальных для роста волос. Цистеин является мощным антиоксидантом, который защищает волосы от слишком большого количества солнечных лучей и других излучений, которые могут ухудшить здоровье волос. Цистеин можно найти в таких продуктах, как курица, молоко, йогурт и брокколи.

–          Метионин

Являясь антиоксидантом, предотвращающим дисбаланс окисления, метионин является отличной аминокислотой для предотвращения выпадения волос. Исследования показали, что он может играть определенную роль в снижении скорости появления седых волос.

Таким образом, когда эти аминокислоты начинают работать вместе, они начинают стимулировать более сильные, здоровые и мягкие волосы. Вы можете купить их во многих аптеках, супермаркетах и ​​медицинских магазинах, но обязательно проверьте ингредиенты на наличие этих важнейших аминокислот.

7 удивительных аминокислот для восстановления волос, которые вы должны знать

1: Тирозин

L-тирозин служит естественным партнером в нашем организме. Он связан с нашей щитовидной железой и помогает регулировать жизненно важные гормоны в щитовидной железе, гипофизе и надпочечниках.

Отвечает за выработку меланина, который придает нам цвет волос. Это также одна из нескольких аминокислот, которые способствуют восстановлению здоровых волос.

Слишком малое количество этого гормона вызывает стрессовое выпадение волос.

Примеры выпадения волос, вызванного стрессом, включают телогеновую алопецию и трихотилломанию .

Естественный способ увеличить количество этой аминокислоты — увеличить потребление продуктов, содержащих L-тирозин, таких как говядина, свинина, рыба, курица, тофу, молоко, сыр, бобы, семечки, орехи и цельнозерновые продукты.

2: Цистеин

Цистеин — еще один гормон, вырабатываемый в организме и содержащий серу.

Эта аминокислота поддерживает здоровый рост волос, укрепляет их и позволяет им выдерживать ежедневные суровые манипуляции и укладки.

Цистеин помогает остановить выпадение волос, поскольку он переносит два основных минерала [железо и цинк], которые являются жизненно важными питательными веществами для восстановления роста волос.

Естественный способ увеличить количество этой аминокислоты — увеличить потребление продуктов, содержащих L-цистеин, таких как мясо, молочные продукты, яйца, орехи, семена и бобовые.

3 : Метионин

Метионин помогает предотвратить выпадение волос благодаря содержанию серы.

Как и цистеин, этот компонент серы помогает укрепить волосы и снизить риск их ломкости.

Метионин содержит свойства, которые защищают волосы от свободных радикалов, поэтому они не повреждают структуру ваших волос.

Естественный способ увеличить количество этой аминокислоты — увеличить потребление продуктов, содержащих L-метионин, таких как яйца, мясо и рыба.

Зерновые злаки, бразильские орехи и семена кунжута — другие примеры продуктов с высоким содержанием аминокислоты метионина.

4: Пролин

Наше тело вырабатывает пролин в ограниченных количествах, поэтому нам нужно получать его из других источников.

Пролин способствует образованию коллагена — жизненно важной части белковой структуры, которая формирует структуру прядей наших волос.

Естественный способ увеличить количество этой аминокислоты — увеличить потребление продуктов, содержащих пролин, таких как орехи, бобовые, молочные продукты и свинина.

5: лизин

L-лизин участвует в формировании коллагена, который очень полезен для образования и восстановления волос.

Его дефицит может повлиять на выработку кальция и привести к избыточной выработке ДГТ.

DHT препятствует росту волос и вызывает выпадение волос, если его не лечить.

Естественный способ увеличить количество этой аминокислоты — увеличить потребление продуктов, содержащих лизин, таких как нежирная свинина, говядина, моллюски, бобы и чечевица.

6: Аргинин

L-аргинин — еще одна аминокислота, вырабатываемая нашим организмом для стимулирования роста волосяных фолликулов.

Аргинин помогает повысить уровень азотной кислоты в крови, а также улучшить уровень калия. Это в конечном итоге поддерживает кровоток и рост волос.

Естественный способ увеличить количество этой аминокислоты — увеличить потребление продуктов, содержащих аргинины, таких как индейка, соевые бобы, курица, свинина, арахис и тыквенные семечки.

Молочные продукты и нут также являются отличными источниками аргинина.

7: Глицин

L-глицин — это аминокислота, которая снижает уровень гормонов стресса, поэтому они не вызывают выпадения волос. Глицин — это полезная аминокислота, которую вам нужно добавить в свой режим роста волос.

Естественный способ увеличить количество этой аминокислоты — увеличить потребление продуктов, содержащих глицин, таких как птица, говядина, свинина, морепродукты, зеленые листовые овощи, молочные продукты и бобовые.

Лучшие добавки, содержащие аминокислоты

Иногда диета не может помочь нам улучшить рост волос.

Таким образом, вам нужно будет добавить добавки в свой рацион, чтобы убедиться, что вы потребляете достаточное количество этих продуктов для достижения отличных результатов.

Добавки

, такие как витамины Gro’N Glo’ от Nina Ross, содержат идеальную комбинацию аминокислот, которая не только улучшает общее состояние здоровья, но и способствует здоровому росту волос.

Заключительные мысли

Вы можете использовать аминокислоты для роста волос, так как они содержат правильное сочетание ингредиентов, которые помогут вам отрастить и сделать ваши волосы гуще.

Подозреваете, что у вас дефицит аминокислот? Вы можете естественным образом увеличить потребление аминокислот с помощью диеты.

Кроме того, вы можете добавить добавки аминокислот, чтобы справиться с этим дефицитом.

Чтобы получить формулу, которая содержит все лучшие аминокислоты для роста волос, обратите внимание на витамины Gro’ & Glo’ от Nina Ross, которые помогут вам достичь положительных результатов и дать вам желаемые густые волосы.