Обхват бедер у женщин норма: Объём талии у женщин. Норма таблица, обхват, как измерить, уменьшить талию. Упражнения в домашних условиях

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста

Нашла интересненькую статью, на работе нет ни сантиметра, ни весов,
вечером попробую все формулы

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения
веса и роста. Здесь следует учитывать, что при одном и том же росте
и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно
нормальным.

Способ 1. Индекс Кетле
Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или
недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин
от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных
и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18
лет).
Как считать? Свой рост в метрах возвести в квадрат, потом массу
тела в килограммах разделить на полученную цифру. Например: рост
170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5.
Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25.
Для женщин — 19-24.

Способ 2. Объемы
Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не
указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной
картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной
формуле.
Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии
(на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин —
0,85; для женщин — 0,65 — 0,85.

Способ 3. С учетом возраста
Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно
увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы,
которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими
могут и не являться. Можно использовать для определения
оптимального веса формулу в зависимости от возраста.
Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 +
0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

u

Способ 4. Формула Брока
Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса
является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа
телосложения и возраста человека.
Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после
40 лет — рост (в см) минус 100.
При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип
телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие
гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить
к результату 10%.
Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить
сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.

Способ 5. Формула Наглера
Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное
соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45
кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно
быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.

Способ 6. Формула Джона
Маккаллума
Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном
Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата
запястья.
Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
85% обхвата груди равны обхвату бедер.
Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата
груди.
53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
Обхват для голени чуть меньше 34%.
Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.
Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным
соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое
значение.
Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:
Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше
обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах — 100. То есть
женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват
талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если
она носит размер одежды 48.
Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше
обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если
обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата
бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».
Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое
наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах
приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения
дает убавление в талии на один сантиметр.

Источник: http://fishki.net/2054455-professionalnye-tablicy-sootnoshenija-vesa-i-rosta.html?mode=recent ©
Fishki.net

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста / AdMe

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Здесь следует учитывать, что при одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

ADME нашел 5 способов вычисления оптимального веса, которыми пользуются профессионалы фитнеса. 

Способ 1. Индекс Кетле

Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).

Как считать? Свой рост в метрах возвести в квадрат, потом массу тела в килограммах разделить на полученную цифру. Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5.

Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Способ 2. Объемы

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин — 0,85; для женщин — 0,65 — 0,85.

Способ 3. С учетом возраста

Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Способ 4.

Формула Брока

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.

При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.

Способ 5. Формула Наглера

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.

Способ 6. Формула Джона Маккаллума

Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.

1. Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
7. Обхват для голени чуть меньше 34%.
8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.

Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:

1. Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
2. Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах — 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и груди — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
3. Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».
4. Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

Посмотрите также:
Сколько километров «стоят» съеденные вкусняшки
Как выглядят 200 килокалорий

Фото на превью Alejandro Escamilla

По материалам kouzma

Окружность талии и бедер и соотношение талии и бедер в 19 популяциях проекта ВОЗ MONICA

Многоцентровое исследование

. 1999 февраль; 23 (2): 116-25.

doi: 10.1038/sj.ijo.0800772.

А Молярий
¹
, J C Seidell, S Sans, J Tuomilehto, K Kuulasmaa

принадлежность

• ¹ Центр данных MONICA, Департамент эпидемиологии и укрепления здоровья, Национальный институт общественного здравоохранения, Хельсинки, Финляндия.

• PMID:

  10078844

• DOI:

  10.1038/sj.ijo.0800772

Многоцентровое исследование

A Molarius et al.

Int J Obes Relat Metab Disord.

1999 февраля

. 1999 февраль; 23 (2): 116-25.

doi: 10. 1038/sj.ijo.0800772.

Авторы

А Молярий
¹
, Дж. К. Зайделл, С. Санс, Дж. Туомилехто, К. Кууласмаа

принадлежность

• ¹ Центр данных MONICA, Департамент эпидемиологии и укрепления здоровья, Национальный институт общественного здравоохранения, Хельсинки, Финляндия.

• PMID:

  10078844

• DOI:

  10.1038/sj.ijo.0800772

Абстрактный

Задача:

Оценить различия в окружности талии и бедер и соотношении талии и бедер, измеренных с использованием стандартного протокола среди групп населения с разной распространенностью избыточного веса. Кроме того, количественно оценить ассоциации этих антропометрических показателей с возрастом и степенью избыточной массы тела.

Дизайн:

Поперечное исследование случайных выборок населения.

Предметы:

Более 32 000 мужчин и женщин в возрасте 25-64 лет из 19 (18 женщин) групп населения участвовали во втором исследовании МОНИТОРИНГА тенденций и детерминант сердечно-сосудистых заболеваний (МОНИКА) с 1987 по 1992 год.

Полученные результаты:

Стандартизированный по возрасту средний диапазон окружности талии между популяциями от 83 до 9 лет.8 см у мужчин и от 78-91см у женщин. Средняя окружность бедер колебалась от 94 до 105 см и от 97 до 108 см у мужчин и женщин соответственно, а средний WHR от 0,87 до 0,99 и от 0,76 до 0,84 соответственно. Вместе рост, индекс массы тела (ИМТ), возрастная группа и популяция объясняют около 80% различий в окружности талии. ИМТ был преобладающим определяющим фактором (77% мужчин, 75% женщин). Аналогичные результаты были получены для окружности бедер. Однако рост, ИМТ, возрастная группа и население составляли только 49% (мужчины) и 30% (женщины) разброс WHR.

Вывод:

Среди исследуемых групп наблюдались значительные различия в окружности талии и бедер, а также WHR. Окружность талии и WHR, оба из которых используются в качестве индикаторов абдоминального ожирения, по-видимому, измеряют различные аспекты человеческого тела: окружность талии отражает в основном степень избыточного веса, тогда как WHR — нет.

Похожие статьи

• Окружность талии, соотношение талии и бедер и индекс массы тела и их корреляция с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых австралийцев.

  Далтон М. , Кэмерон А.Дж., Зиммет П.З., Шоу Дж.Е., Джолли Д., Дунстан Д.В., Велборн Т.А.; Руководящий комитет AusDiab.
  Далтон М. и др.
  J Интерн Мед. 2003 декабрь; 254 (6): 555-63. doi: 10.1111/j.1365-2796.2003.01229.x.
  J Интерн Мед. 2003.

  PMID: 14641796

• Избыточная масса тела, ожирение и недостаточная масса тела у ВИЧ-инфицированных.

  Квятковска В., Кныш Б., Дрелиховска-Дурава Дж., Чарнецкий М., Гасёровский Дж., Билык Э., Карчевский М., Виткевич В.
  Квятковска В. и соавт.
  Пшегль Лек. 2013;70(3):113-7.
  Пшегль Лек. 2013.

  PMID: 24003663

  польский.

• Различная чувствительность уровней активности талии для выявления субъектов с избыточным весом или ожирением в 19населения проекта ВОЗ MONICA.

  Молариус А. , Зайделл Дж.К., Санс С., Туомилехто Дж., Кууласмаа К.
  Молариус А и др.
  Дж. Клин Эпидемиол. 1999 декабрь; 52(12):1213-24. doi: 10.1016/s0895-4356(99)00114-6.
  Дж. Клин Эпидемиол. 1999.

  PMID: 10580785

  Клиническое испытание.

• Эпидемиология ожирения.

  Ходж А.М., Зиммет ПЗ.
  Ходж А.М. и соавт.
  Baillieres Clin Endocrinol Metab. 1994 июля; 8 (3): 577-99. doi: 10.1016/s0950-351x(05)80287-3.
  Baillieres Clin Endocrinol Metab. 1994.

  PMID: 7980348

  Обзор.

• Дело об использовании измерений соотношения талии и бедер при рутинных медицинских осмотрах.

  Эггер Г.
  Эггер Г.
  Мед J Aust. 1992 г., 17 февраля; 156(4):280-5. doi: 10.5694/j.1326-5377.1992.tb139751.x.
  Мед J Aust. 1992.

  PMID: 1463475

  Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Создание и проверка новой прогностической модели резистентности к инсулину на основе двух китайских когорт: перекрестное исследование.

  Чжан С., Ван Х.С., Ли Дж., Ван Х.Х., Ван Ю., Чжан Ю.Дж., Ду М.И., Чжан М.И., Линь Д.Н., Ли К.Дж.
  Чжан С. и др.
  Int J Endocrinol. 2022 17 октября; 2022:8968793. дои: 10.1155/2022/8968793. Электронная коллекция 2022.
  Int J Endocrinol. 2022.

  PMID: 36299856
  Бесплатная статья ЧВК.

• Влияние кетогенной диеты на боль и качество жизни у пациентов с липедемой: пилотное исследование LIPODIET.

  Сёрли В., Де Сойса А.К., Хильдмо А.А., Реттерстол К., Мартинс К., Нимо С.
  Сёрли В. и др.
  Обес научная практика. 2022 21 апреля; 8 (4): 483-493. doi: 10.1002/osp4.580. Электронная коллекция 2022 авг.
  Обес научная практика. 2022.

  PMID: 35949278
  Бесплатная статья ЧВК.

• Пищевые добавки, обогащенные β-гидрокси-β-метилбутиратом, для взрослых с ожирением во время снижения веса: протокол исследования рандомизированного двойного слепого плацебо-контролируемого клинического исследования.

  Цзин С, Лян И, Ван Р, Фу Х, Цзян Дж, Ян М.
  Цзин Х и др.
  Открытый БМЖ. 2022 23 июня; 12 (6): e055420. doi: 10.1136/bmjopen-2021-055420.
  Открытый БМЖ. 2022.

  PMID: 35738656
  Бесплатная статья ЧВК.

• Соотношение площади висцерального жира и окружности бедер как предиктор резистентности к инсулину у населения Китая с диабетом 2 типа.

  Чжан С. , Хуан Ю.П., Ли Дж., Ван В.Х., Чжан М.Ю., Ван Х.С., Линь Д.Н., Ли К.Дж.
  Чжан С. и др.
  Обес Факты. 2022;15(4):621-628. дои: 10.1159/000525545. Epub 2022 20 июня.
  Обес Факты. 2022.

  PMID: 35724630
  Бесплатная статья ЧВК.

• Как предотвратить незаразные заболевания? — Постоянная потребность в лучшем понимании роли факторов питания посредством научных исследований.

  Туомилехто Й.
  Туомилехто Дж.
  Eur J Clin Nutr. 2022 Октябрь;76(10):1357-1363. doi: 10.1038/s41430-021-00997-0. Epub 2021 28 октября.
  Eur J Clin Nutr. 2022.

  PMID: 34711929
  Бесплатная статья ЧВК.

  Обзор.

  Аннотация недоступна.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

Таблица

, способы расчета и многое другое.

Соотношение талии и бедер: таблица, способы расчета и другое. 18 ноября 2021 г.

Соотношение талии и бедер (WHR) — это одно из нескольких измерений, которое ваш врач может использовать, чтобы определить, угрожает ли избыточный вес вашему здоровью.

В отличие от индекса массы тела (ИМТ), который рассчитывает отношение вашего веса к вашему росту, WHR измеряет отношение окружности талии к окружности бедер. Он определяет, сколько жира хранится на талии, бедрах и ягодицах.

Не всякий лишний вес одинаково опасен для здоровья.

Одно исследование, проведенное в 2021 году, показало, что люди, которые несут большую часть своего веса в средней части тела (тело в форме яблока), могут подвергаться более высокому риску сердечных заболеваний, диабета 2 типа и преждевременной смерти, чем люди, которые несут большую часть своего веса в их бедра и бедра (грушевидное тело).

Даже если ваш ИМТ находится в среднем диапазоне, риск заболевания может быть повышен.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), средний WHR составляет:

• 0,9 или менее у мужчин
• 0,85 или менее у женщин

Как у мужчин, так и у женщин WHR 1,0 или выше увеличивает риск сердечных заболеваний и других состояний, связанных с избыточным весом.

Таблица соотношения талии и бедер

Вы можете рассчитать свой WHR самостоятельно, или это может сделать за вас ваш врач. Для самостоятельного измерения:

• Встаньте прямо и выдохните. Используйте рулетку, чтобы проверить расстояние вокруг самой маленькой части вашей талии, чуть выше пупка. Это окружность вашей талии.
• Затем измерьте расстояние вокруг самой большой части бедер — самой широкой части ягодиц. Это окружность вашего бедра.
• Рассчитайте WHR, разделив окружность талии на окружность бедер.

WHR — это простой, недорогой и точный способ определить долю жира в организме. Это также может помочь предсказать риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Исследование, проведенное Американской диабетической ассоциацией, показало, что WHR является даже более точным, чем ИМТ, для прогнозирования рисков сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.

Например, исследование 2015 года, в котором приняли участие более 15 000 взрослых, показало, что высокий WHR был связан с повышенным риском ранней смерти — даже у людей с умеренным ИМТ.

Это не единственное исследование, которое прогнозировало проблемы со здоровьем с помощью WHR. Другие исследования включают:

• Исследование 2021 года показало, что WHR является точным инструментом для прогнозирования гипертонии.
• Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что увеличение WHR является лучшим показателем, чем ИМТ, для прогнозирования осложнений у пациентов с травмами.
• Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что высокий показатель WHR является важным предиктором смерти у женщин с сердечной недостаточностью (хотя исследователи не обнаружили связи между WHR и мужчинами с сердечной недостаточностью).
• Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что высокое значение WHR связано с гипертонией и диабетом.

Исследователи также обнаружили, что снижение WHR связано с большей пользой для здоровья. Исследование 2020 года показало, что снижение WHR на 5 процентов значительно снижает риск развития хронической болезни почек у людей с неалкогольной жировой болезнью печени.

Другое исследование 2021 года показало, что использование метода WHR для прогнозирования последствий для здоровья может быть особенно полезным для определенных групп людей. Например, WHR может быть лучшим показателем ожирения у пожилых людей, чей состав тела изменился.

При проверке WHR легко ошибиться, потому что вам нужно провести два отдельных измерения. И может быть трудно получить точное измерение ваших бедер.

WHR также труднее интерпретировать, чем окружность талии — еще один показатель абдоминального ожирения. У вас может быть высокий WHR, потому что вы несете больше веса в области живота. Или у вас могут просто появиться лишние мышцы вокруг бедер из-за тренировок.

Некоторые люди не смогут получить точные измерения с помощью WHR, включая людей ростом ниже 5 футов и людей с ИМТ 35 или выше. WHR также не рекомендуется для детей.

Соотношение талии и бедер — это быстрый и простой способ проверить, какой вес вы несете вокруг своей талии. Это всего лишь один из нескольких показателей, наряду с ИМТ, которые ваш врач может использовать для оценки вашего веса и состояния здоровья.

Используйте его в качестве руководства, чтобы поговорить со своим врачом о том, как контролировать свой вес и факторы риска заболеваний.

Последнее медицинское рассмотрение 18 ноября 2021 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Беллал Дж. и др. (2015). Бедра не лгут: соотношение талии и бедер у пациентов с травмами.
  journals.lww.com/jtrauma/Abstract/2015/12000/Hips_don_t_lie___Отношение талии к бедрам_in_trauma.26.aspx
• Chon YE, et al. (2020). Уменьшение соотношения талии и бедер уменьшило развитие хронической болезни почек при неалкогольной жировой болезни печени без ожирения.
  nature.com/articles/s41598-020-65940-y
• Fauziana R, et al. (2016). Индекс массы тела, соотношение талии и бедер и риск хронических заболеваний у пожилых людей: результаты исследования «Благополучие сингапурских пожилых людей» (WiSE).
  bmcgeriatr.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12877-016-0297-z
• Franek E, et al. (2021). Данные об ожирении и сердечно-сосудистых заболеваниях (CV): соотношение талии и бедер (WHR) независимо предсказывало сердечно-сосудистые исходы.
  мочеизнурение.diabetesjournals.org/content/70/Supplement_1/376-P
• Moosaie F, et al. (2021). Отношение талии к росту является более точным инструментом для прогнозирования гипертонии, чем окружность талии к бедрам и ИМТ у пациентов с диабетом 2 типа: проспективное исследование.
  frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2021.726288/full
• Rabiei N, et al. (2021). Сравнение антропометаболических показателей для прогнозирования риска развития метаболического синдрома у пожилых людей: программа Bushehr Olderly Health (BEH).
  link.springer.com/article/10.1007/s40200-021-00882-4
• Саакян К.Р., и др. (2015). Центральное ожирение с нормальным весом: влияние на общую и сердечно-сосудистую смертность
  acpjournals. org/doi/10.7326/m14-2525
• Стренг К. и др. (2018). Соотношение талии и бедер и смертность при сердечной недостаточности.
  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ejhf.1244
• Окружность талии и соотношение талии и бедер: отчет консультации экспертов ВОЗ. (2008).
  apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/44583/9789241501491_eng.pdf

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

Nov 18, 2021

Написано

Стефани Уотсон, Рэйчел Налл, MSN, CRNA

Под редакцией

John Bassham

. Копия Под редакцией

Sofia Santamarina

18 сентября 2018 г.

Написано

Стефани Уотсон

Посмотреть всю историю

Поделитесь этой статьей

. Налл, MSN, CRNA — обновлено 18 ноября 2021 г.

Читать далее

• Что такое дефицит калорий и сколько калорий полезно для здоровья?

  Гэвин Ван Де Валле, MS, RD

  Если вы когда-либо пытались похудеть, вы, вероятно, слышали, что необходимо добиться дефицита калорий. В этой статье объясняется, что такое дефицит калорий и…

  ПОДРОБНЕЕ

• Сколько калорий в чае?

  Ариана Ланг, BSc, MBA

  Вы можете регулярно наслаждаться чашкой чая и задаваться вопросом, содержит ли этот вездесущий напиток калории. В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать…

  ПОДРОБНЕЕ

• Сколько зеленого чая нужно выпивать в день?

  Зеленый чай насыщен полезными для здоровья соединениями, но многие задаются вопросом, сколько чашек нужно выпить, чтобы воспользоваться их преимуществами. Эта статья определяет…

  ПОДРОБНЕЕ

• Сколько калорий нужно съедать в день, чтобы похудеть?

  Рэйчел Линк, MS, RD и Крис Гуннарс, BSc

  Вы можете задаться вопросом, сколько калорий вы должны потреблять, если вы пытаетесь похудеть. В этой статье представлен калькулятор калорий для подсчета калорий…

  ПОДРОБНЕЕ

• Что нужно знать о пластырях для похудения

  Пластыри для похудения должны быть быстрым и легким способом похудеть. Но действительно ли они работают? И они безопасны? Читай дальше что бы узнать.

  ПОДРОБНЕЕ

• Влияет ли препарат для похудения семаглутид на вкус пищи?

  Семаглутид — это препарат, который доступен как для лечения диабета 2 типа, так и для контроля веса. Препарат продается под названиями Rybelsus, Ozempic…

  ПОДРОБНЕЕ

• Операция по снижению веса у детей: почему педиатры говорят, что она мало используется

  Педиатры говорят, что операция по снижению веса может быть полезной для детей с ожирением, но эта процедура все еще недостаточно используется

  ПОДРОБНЕЕ

  9002

• Интервальное голодание связано с неупорядоченным питанием и другими опасными привычками

  Недавнее исследование показало, что прерывистое голодание, популярная диетическая тенденция, может привести к опасному пищевому поведению.