Продукты содержащие цинк в большом: основные источники, биодоступная форма, рекомендованная доза

они сохранят здоровье – Учительская газета

В холодное время года человеческий организм испытывает постоянный стресс. Чтобы сохранить здоровье, нужны витамины и минералы. Укрепить иммунитет поможет цинк, который особенно нужен зимой. Врачи считают этот микроэлемент незаменимым в сезон вирусов и простуд.

Екатерина Иванова

Ученые и медики называют цинк важнейшим микроэлементом в человеческом организме. Он необходим и детям, и взрослым. Дефицит ценного вещества сокращает срок выживаемости иммунных клеток и производство цитокинов. Так называются тканевые гормоны, синтезирующие иммунные клетки и активизирующие их взаимодействие.

Цинк задействован в углеводном обмене с помощью инсулина. Без цинка человек не может усвоить витамин A, который формирует и укрепляет его ости. Ценный элемент влияет на обоняние и вкус, обладает антивирусным свойством.

В сезон вирусов и простуд важно создать защиту организму, укрепить иммунную систему. Лечащий врач подскажет, какие препараты можно использовать для этого. Но есть другая возможность получить необходимое вещество. Оно содержится в продуктах, которые необходимо включить в зимний рацион питания.

Яйца

Цинк в яйцах может помочь в достижении цели. Почти 5% дневной нормы цинка содержится в одном большом яйце. А еще в нем есть 6 граммов белка, 5 граммов полезных жиров и множество питательных веществ, включая селен и витамины группы В. И это на фоне небольшого количества калорий. Их (в среднем) – 77. Яйца невероятно полезны.

ВАЖНО: Суточная норма цинка
Мужчины – от 12 до 15 мг
Женщины – от 8 до 12 мг
Дети – 5 мг

Орехи

Получить цинк можно, наслаждаясь орехами. Правда, калорий прибавится, но никто ведь не собирается уплетать их за обе щеки с утра до вечера. Цинк есть в миндале, в грецких и кедровых орехах. Еще один хороший источник – арахис, который на самом деле является представителем бобовых культур. Большое количество цинка содержится в кешью. Эти симпатичные орешки снижают риск различных заболеваний, включая рак и болезни сердца.

Курица

Хорошее количество цинка можно получить из курицы. Рекомендуемая суточная норма нужного элемента содержится в супе, сваренном на курином бульоне, а также курице-гриль. В курице есть еще один плюс: она очень богата белком.

Семена арбуза

Семена дыни, арбуза, тыквы богаты цинком и другими микроэлементами, такими как калий и медь. Чтобы получить нужное количество микроэлемента, необходимо отделить ядра от мясистых частей, высушить их на солнце и съесть в качестве перекуса. Их также можно измельчить и добавить в свои блюда. Семена арбуза полезны для контроля уровня сахара в крови, здоровья сердца и иммунитета.

Бобовые

Цинк также содержится в бобовых, таких как нут, чечевица и бобы. Бобовые – отличный источник белка, клетчатки, витаминов и минералов с низким содержанием жира и высоким содержанием белка.

Молочные продукты

Цинк – один из минералов, которые можно найти в молочных продуктах. Двумя важными источниками микроэлемента являются молоко и сыр. Белок, кальций и витамин D – это лишь некоторые из других питательных веществ-бонусов, содержащихся в молочных продуктах, которые считаются очень важными для здоровья костей.

Цельные зерна

Некоторое количество цинка можно найти в цельнозерновых продуктах, таких как пшеница, киноа, рис и овес.

Обязательно употребляйте эти продукты в течение зимы, чтобы снизить риск заражения и укрепить иммунитет, говорят эксперты издания En Son Haber.

Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало, что будет с организмом, если смешать мед с солью и принимать этот состав перед сном. А также о том, как грецкие орехи могут изменить жизнь. Много полезной информации можно найти в рубриках UG Про питание и Здоровье.

👆 Продукты содержащие цинк в большом количестве таблица на sportobzor.

ru

Цинк – это микроэлемент, принимающий активное участие в процессах, которые протекают в человеческом организме. Он влияет на метаболизм, улучшает работу иммунной системы, способствует росту и развитию детского организма. Дефицит вещества очень опасен для организма человека, это отразится на функционировании печени, желудочно-кишечного тракта, половой и иммунной системах.

Чтобы обеспечить свой организм цинком, достаточно знать список продуктов, а которых его много, и употреблять их в нужном количестве. О пользе и нормах употребления цинка мы уже писали. А сейчас мы расскажем вам о том, где содержится данный элемент – один из главных защитников организма от простуды.

Кому нужны цинкосодержащие продукты

Для начала необходимо узнать об особенностях усвоения цинка. Так как существуют элементы, которые мешают полноценному усвоению минерала из продуктов питания. Чтобы цинк усваивался организмом, необходимо есть продукты с ним и продукты с высоким содержанием витамина А и витамина B6.

Нельзя принимать цинк вместе с селеном, фолиевой кислотой, оловом, марганцем, так как эти элементы взаимоисключают друг друга. Его избыток затрудняет усвоение меди и железа. Если в организме человека содержится слишком много белка, то это может стать причиной недостатка цинка в организме.

Несмотря на то, что организму человека в сутки требуется немного этого вещества, а его дефицит – редкое явление, продукты с цинком должны входить в ежедневный рацион. Особенно это касается детей, беременных женщин, спортсменов, вегетарианцев и тех, кто сидит на диете. Человеку в сутки необходимо приблизительно 10-15 мг данного вещества, в максимальной дозе микроэлемента нуждаются мужчины репродуктивного возраста.

Женщинам такие продукты подарят не только здоровье, но и красоту: волосам, ногтям, коже необходим этот микроэлемент. Без этого минерала волосы могут выпадать, ногти ломаться, а кожа увядать. Если в рационе нет продуктов с цинком, могут появляться прыщи.

Такие продукты для мужчин необходимы для выработки тестостерона и полноценного функционирования мужских половых органов. Особенно важно такую пищу включать в рацион подрастающего мальчика.

Продукты, богатые цинком, для беременных женщин важны не менее, так как это необходимый элемент для здорового протекания беременности. Без этого минерала плод не будет правильно развиваться, что может привести в последствии к искривлению позвоночника, грыже живота, гидроцефалии и т.д. Дефицит цинка при беременности опасен не только для плода, но и для самой женщины: родовые пути могут раскрываться медленно, возможны кровочтечения и инфекции. Поэтому в рацион беременной должны входить зерновые культуры, красное и белое мясо, орехи, фасоль, горох, морская рыба. Но нельзя забывать, что хорошо цинк усваивается при употреблении пищи именно животного происхождения.

Для детей такие продукты важны для формирования костей. Именно поэтому все людям важно знать, где содержится цинка больше всего.

Продукты с высоким содержанием цинка

Самые богатые цинком продукты – это, в первую очередь, имеющие животное происхождение. В 100 граммах некоторых из них может содержаться больше суточной нормы вещества. Лидирующие позиции здесь занимают устрицы – в стограммовой порции может содержаться от 45 до 77 мг данного микроэлемента, а это несколько раз превышает суточную норму. Добавим к этому богатый аминокислотный состав и низкокалорийность продукта, и получим вкусное сбалансированное диетическое блюдо.

Немного уступает устрицам другой морепродукт – мидии. В 100 граммах содержится 21 мг, что тоже превосходит суточную норму.

Красное мясо – продукт, наиболее богатый цинком, — в 100 граммах до 8 мг вещества. Говядина, баранина и свинина должны входить в рацион каждого человека, даже того, кто сидит на диете. Еще больше вещества содержится в субпродуктах — почках, печени, сердечках.

Мясо птицы тоже входит в список продуктов, в которых много цинка. Это хороший выход для тех, кто хочет снизить калораж рациона не в ущерб полезным веществам.

Читайте также

• Чем заменить майонез?
• Как приготовить зеленую редьку?

Сардина – рыба из семейства сельдевых, которая также входит в перечень продуктов, содержащих минерал в количестве, приближенном к суточной норме. Более того, в ней содержится не только цинк, но и фосфор, селен, Омега-3, витамины группы B и D. Это высокобелковый продукт, который поможет нарастить мышечную массу.

Растительные продукты с цинком

Растительная пища сильно уступает животной по содержанию этого микроэлемента. Тем не менее, растительные продукты, богатые цинком, тоже существуют.

Лидер здесь – ростки пшеницы, в 100 граммах которых содержится суточная норма микроэлемента для взрослого человека. Продукт имеет также разнообразный витаминный состав, в нем содержится в том числе и витамин A, который особенно хорошо усваивается в паре с цинком.

Немногим меньше минерала в бразильском орехе, который, благодаря содержанию в нем еще и кальция, магния, марганца, железа, Омега-3, является качественным перекусом.

Горох – растительный источник не только белка, но и цинка, 100 граммов культуры содержит 4 мг минерала. Этого не хватит, чтобы перекрыть всю суточную потребность в веществе, поэтому вегетарианцам нужно обратить внимание и на другую цинкосодержащую растительную пищу.

В фундуке цинка еще меньше, но это не мешает ему входить в данный список. Учитывая, что здесь много витаминов A, E, C, PP, кальция, калия, фтора, фосфора, магния, это отличный полезный перекус.

Также немало данного минерала в тыквенных и арбузных семечках, кунжуте, арахисе, шоколаде. Свекла, малина, чеснок, имбирь, тыквенные семечки, апельсины и помидоры тоже имеют в составе этот минерал. Не стоит забывать и о зерновых продуктах питания с цинком. К ним относят кукурузу, бобовые, пшеничные отруби и пророщенную пшеницу.

Продукты, содержащие цинк в большом количестве: таблица

Чтобы взрослому человеку получать суточную норму цинка, достаточно съедать следующие пищевые продукты: 6 устриц, 145 грамм тыквенных семечек или 125 грамм телячьей печени.

Во время активных занятий спортом данного микроэлемента не хватает человеку. Принимайте биологически активные добавки, чтобы восполнить дефицит вещества. Но все равно помните, что пищевые продукты, богатые цинком, все равно должны присутствовать в вашем ежедневном рационе для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма.

Мы представляем вашему вниманию продукты, с высоким содержанием цинка: таблица очень простая, поэтому вы сможете быстро составить себе план питания, включив в него необходииые блюда.

В каких продуктах много цинка: видео

8 лучших добавок цинка для кожи и иммунной системы на 2022 год

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Цинк — важный минерал, играющий множество функций в организме, в том числе поддерживающий иммунную систему и заживляющий раны. Он присутствует в некоторых продуктах питания, а также доступен в качестве пищевой добавки.

В этой статье описывается действие цинка, его потенциальные преимущества и побочные эффекты. В нем также перечислены некоторые добавки, которые человек может рассмотреть.

Заметка о сексе и гендере

Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «мужской», «женский» или оба будут использоваться для обозначения пола, назначенного при рождении. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Быстрые ссылки

• Лучший продукт, сертифицированный NSF: Пиколинат цинка Thorne 30 мг
• Лучше всего для цинка с витамином С: Garden of Life Vitamin Code Raw Zinc 30 мг
• Лучше всего для цинка и ряда витаминов: Puritan’s Pride Zinc от прыщей 25 мг
• Лучше всего для цинка в таблетках: Zand Echinacea Zinc HerbaLozenge Very Cherry 5 мг
• Лучше всего по подписке: Care/of Zinc 15 мг
• Лучше всего для таблеток, которые легко глотать: MegaFood Zinc
• Лучше всего для жидкой добавки: ZintraChamps Drops0014
• Лучше всего подходит для мягкой желатиновой добавки: Now Zinc Glycinate

Цинк имеет множество применений. Как отмечают Национальные институты здравоохранения (NIH), цинк играет роль в:

• иммунной функции
• заживлении ран
• синтезе белка
• синтезе ДНК
• делении клеток
• поддержке роста и развития во время беременности, детства и подростковый возраст
• развитие обоняния и вкуса
• помощь в восстановлении после простуды
• лечение диареи
• замедление прогрессирования возрастной дегенерации желтого пятна, заболевания глаз, которое постепенно приводит к потере зрения

Большинство людей в Соединенных Штатах получают достаточное количество цинка из пищи, сообщает NIH. Но люди с ограниченным потреблением пищи и люди из следующих групп могут столкнуться с трудностями:

• Люди с расстройствами пищеварения или перенесенными операциями на желудочно-кишечном тракте: Заболевания, такие как язвенный колит и болезнь Крона, снижают количество поглощаемого организмом цинка и увеличить количество, теряемое с мочеиспусканием.
• Людям, придерживающимся вегетарианской или веганской диеты: Людям, придерживающимся такой диеты, может потребоваться на 50 % больше цинка, чем рекомендуемая суточная доза (RDA).
• Дети старше 6 месяцев, находящиеся на грудном вскармливании: Грудное молоко не содержит достаточного количества цинка для ребенка старше 6 месяцев. Формулы и мясные пюре могут обеспечить необходимое количество.
• Люди с расстройствами, связанными с употреблением алкоголя: Алкоголь снижает количество цинка, поглощаемого организмом, и увеличивает его потерю с мочой.
• Люди с серповидно-клеточной анемией: Исследования показывают, что 44% детей с серповидно-клеточной анемией имеют низкие концентрации цинка в плазме. Кроме того, 60–⁠70% взрослых с серповидно-клеточной анемией имеют недостаточное количество цинка в организме.
• Беременные или кормящие грудью: Беременность может вызвать дефицит цинка из-за высокой потребности в нем развивающегося плода. Кроме того, грудное молоко содержит цинк, который питает ребенка, оставляя меньше цинка для использования организмом.
• Пожилые люди: Исследователи обнаружили, что взрослые в возрасте 60 лет и старше, которые не всегда едят достаточно, могут потреблять меньше половины рекомендуемой дневной нормы цинка. Кроме того, снижение уровня цинка у пожилых людей может быть связано с трудностями при употреблении определенных продуктов или взаимодействием с лекарствами.

Для получения более подробных ресурсов о витаминах, минералах и добавках посетите наш специальный центр.

Medical News Today выбирает продукты, отвечающие следующим критериям:

• Цена: Изделия подходят для самых разных бюджетов.
• Ингредиенты: Продукты четко перечисляют все ингредиенты, а производители описывают свои производственные процессы.
• Безопасность: Продукты содержат ингредиенты, которые соответствующие организации считают безопасными для приема внутрь.
• Репутация: Продукты от компаний, которые придерживаются лучших отраслевых практик.

Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся представленная информация основана исключительно на исследованиях и верна на момент публикации.

Медицинские новости Сегодня следует строгому отбору продуктов и процессу проверки. Узнайте больше здесь.

Доступно множество добавок цинка, и ниже мы перечисляем восемь, которые человек может рассмотреть. Однако большинство этих продуктов содержат больше цинка, чем RDA.

RDA цинка составляет 11 миллиграммов (мг) для взрослых мужчин и 8 мг для взрослых женщин. Для беременных RDA составляет 11 мг, а для кормящих – 12 мг.

NIH предостерегает от потребления более 40 мг цинка в день. В целом, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавку цинка.

Лучший для NSF-сертифицированного продукта: Thorne Zinc Picolinate 30 мг

• Возрастной диапазон : нет информации
• Тип: Капсулы
• DOSAGE: 30 мг. пиколинат
• Pro: Не содержит большинства аллергенов
• Con: Содержит больше цинка, чем RDA
• Цена: $35 за 18060 7 капсул по 7 капсул, 0 $1000500014

Пиколинат цинка Thorne содержит 30 мг цинка, связанного с пиколиновой кислотой, органической кислотой, которая помогает организму усваивать цинк.

По данным компании, эти капсулы сертифицированы NSF International для спорта. Компания также заявляет, что капсулы не содержат:

• искусственных ароматизаторов
• сои
• глютена
• молочных продуктов

Человеку следует принимать капсулу Thorne Zinc Picolinate один раз в день или по рекомендации врача.

Shop Now

Лучший для цинка с витамином C: сад жизни витамин код сырой цинк 30 мг

• Возральный диапазон : взрослые
• Тип: Капсулы
• Dosage: 30 мг. Per Pag. Активные ингредиенты: Сырой цинк и витамин С из цельных продуктов
• Плюсы: Подходит для веганов и содержит витамин С
• Минусы: Содержит больше цинка, чем рекомендуемая суточная доза
• Цена: 14,99 $ за 60 капсул

Витаминный код Необработанный цинк также содержит витамин С, улучшающий его свойства для кожи и иммунной системы.

Добавка не содержит искусственных ароматизаторов, красителей, подсластителей или добавок и подходит для веганов.

Компания рекомендует принимать по 1 капсуле два раза в день. Однако это намного превышает RDA цинка. Люди должны проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться это сделать.

КУПИТЬ

Лучше всего для цинка и ряда витаминов: Puritan’s Pride Zinc for Acne 25 мг

• Возрастной диапазон : взрослые
• Тип: Таблетки
• Дозировка: 25 мг на таблетку
• Активные ингредиенты: Zinc and Vitamins A, B6, C и E
• Pro Pro: 6. Содержит дополнительные витамины, которые могут уменьшить угревую сыпь
• Против: Содержит больше цинка, чем RDA
• Цена: от $16,99 за одну бутылку, содержащую 100 таблеток и витамины C, B6, A и E для дополнительных преимуществ кожи. Это также без глютена.

  Компания рекомендует принимать два раза в день. Но поскольку это превышает RDA, сначала поговорите со специалистом в области здравоохранения.

  На веб-сайте компании есть предложение «купи один — получи один бесплатно».

  Shop Now

  Best For necinc Lozenges: Zand Echinacea Zinc Herbalozenge очень вишня 5 мг

  • Возрастной диапазон : нет информации
  • Тип: Lozenges
  • Dosage: 5 Mg PER LOZENGES
  • : 5 MG PER LOZENGES
  • . ингредиенты: Zinc
  • Pro: Подходит для людей с трудностями по глотанию
  • Con: Little Zinc Per Lozenge
  • Цена: $ 3,19 для пакета из 15

  . , такие как экстракты эхинацеи и цветков гибискуса.

  Леденцы могут помочь успокоить сухость в горле и укрепить иммунную систему. Они не содержат глютен и не содержат генетически модифицированных организмов (ГМО).

  Люди могут предпочесть принимать леденцы, если им трудно глотать таблетки.

  Shop Now

  Best для подписки: уход/Zinc 15 мг

  • Возральный диапазон : нет информации
  • Тип: Капсулы
  • DOSAGE: 15 мг на капсуле
  • Activeient: 15 мг. Цинк и 2 мг меди
  • Pro: Содержит медь для баланса минералов
  • Con: Доступно только по подписке
  • Цена: $7 в месяц

  Эти капсулы Care/of содержат цинк и медь для поддержки пищеварения и иммунной системы, сообщает компания.

  Капсулы подходят для веганов и вегетарианцев, не содержат ГМО и глютена.

  Care/of рекомендует принимать добавку во время еды.

  КУПИТЬ СЕЙЧАС

  Лучшая таблетка, которую легко проглотить: MegaFood Zinc

  • Возрастной диапазон : Нет информации
  • Тип: Таблетки
  • Дозировка: 22,5 мг на таблетку
  • Активные ингредиенты: ZINC
  • Pro: Ст. для 60-дневного запаса или $27,99 для 120-дневного запаса

  Каждая таблетка содержит 22,5 мг цинка и смесь органических цельных продуктов, включая шпинат, листья петрушки, морковь, брокколи и свеклу.

  Эти таблетки:

  • без глютена
  • для веганов
  • без ГМО Подтверждено проектом

  Кроме того, таблетки имеют покрытие, облегчающее их проглатывание.

  MegaFood рекомендует принимать по одной таблетке в любое время суток.

  КУПИТЬ СЕЙЧАС

  Лучшая жидкая добавка: NutraChamps Zinc Drops

  • Возрастной диапазон : Взрослые и дети
  • Тип: Жидкие капли
  • Дозировка: 15 мг на порцию
  • Активные ингредиенты: Цинк и витамин C
  • Pro: Легко взять
  • Con: .

  Этот продукт содержит цинк и витамин С в жидкой форме. Каждая порция из 4 капель содержит 15 мг цинка.

  Капли можно принимать непосредственно или добавлять в стакан воды.

  Эта добавка подходит для веганов, не содержит ГМО и является органической.

  Shop Now

  Best для дополнения Softgel: теперь цинк глицинат

  • Возраст : взрослые
  • Тип: Softgels
  • DOSAGE: 30 мг на Softgel
  • . Actient Actient: 30 мг на Softgel
  • . Activeient: 30 мг.
  • Pro: Одной бутылки хватает на 4 месяца
  • Con: Не подходит для вегетарианцев или веганов, превышает RDA
  • Цена: 15,99 долларов США за 120 мягких капсул

  Каждая из этих мягких желатиновых добавок содержит 30 мг цинка — больше рекомендуемой суточной нормы. Человек должен поговорить с врачом перед использованием этого продукта.

  Эти капсулы не содержат:

  • глютена
  • молочных продуктов
  • орехов
  • яиц
  • сахара
  • кукурузы

  Однако они содержат бычий желатин, что делает их непригодными для веганов и вегетарианцев.

  Компания рекомендует принимать по одной мягкой таблетке в день во время еды.

  КУПИТЬ СЕЙЧАС

  В следующей таблице сравниваются добавки цинка в этой статье.

  	Type	Dosage	Active ingredients	Price
  Thorne	capsules	30 mg per capsule	• zinc picolinate	from $17
  Garden of Life	capsules	30 mg per capsule	• raw, whole food zinc • vitamin C	$14.99
  Puritan’s Pride	tablets	25 mg per tablet	• zinc • vitamins A, B6 , C, and E	from $16. 99
  Zand	lozenges	5 mg per lozenge	• zinc	$3.19
  Care/of	capsules	15 mg per capsule	• zinc • 2 mg copper	$7 per month
  MegaFood	tablets	22.5 mg per tablet	• zinc	from $17.99
  Nutrachamps	Жидкие капель	15 мг на порцию	• Цинк • Витамин С	$ 19,95
  СОЗДАНИЯ 9054 9055GEL 9055GELGELGEL 9055GELGEL 9055GELGEL 9055GELE 9055G 9055G 9055G 9055G 9055GE 9055G .0556	• цинк	15,99 $

  Рекомендуемая суточная доза цинка составляет 11 мг для взрослых мужчин и 8 мг для взрослых женщин. Для беременных она составляет 11 мг, а для кормящих – 12 мг.

  Человеку, который получает слишком мало цинка из своего рациона, может помочь прием добавок цинка.

  Дефицит цинка может вызывать следующие симптомы:

  • выпадение волос
  • снижение иммунитета
  • снижение выработки половых гормонов у мужчин
  • Diarhea
  • Глаз и кожи громки
  • Потеря аппетита
  • Медленный рост у младенцев и детей
  • Импотент
  • Задержка сексуального развития у подростков
  • Непредвзятая потеря веса
  • Проблемы с раной
  • . способность ощущать вкус пищи

  Правильный уровень цинка в организме может помочь следующим образом:

  Повысить иммунитет и уменьшить воспаление

  Цинк необходим для поддержания иммунной системы. Он помогает устранить патогены, а дефицит цинка может снизить эту способность. Иммунная система также нуждается в цинке для производства или активации определенных клеток.

  Между тем, цинк может облегчить симптомы простуды. Исследователи обнаружили, что эти симптомы ослабевали быстрее у участников, принимавших 13,3 мг ацетата цинка в таблетках каждые 2–3 часа, чем у тех, кто этого не делал.

  Тем не менее, определение наилучшей дозы для людей с простудой требует дальнейших исследований.

  Поддержание здоровой кожи

  Цинк является важным питательным веществом для кожи. Его противовоспалительные свойства могут помочь людям с такими заболеваниями, как акне, розацеа, экзема и язвы.

  Обзор 2014 года показывает, что цинк, взятый перорально, может быть полезен для:

  • Warts
  • кожный лейшманиоз, паразитическая инфекция, которая вызывает болезнь раны
  • APHTHOUS ACNE
  • . вызывает воспаление сосудов
  • витилиго

  Обзор также предупреждает, что хотя сульфат цинка может помочь в лечении тяжелых форм акне, он может вызывать рвоту и диарею.

  Избыток цинка может привести к проблемам со здоровьем, таким как:

  • тошнота
  • рвота
  • потеря аппетита
  • спазмы в животе
  • диарея
  • головные боли
  • снижение иммунитета

  Различные добавки цинка рекомендуют разные дозировки. Важно следовать указаниям медицинского работника и внимательно проверять этикетки.

  По данным NIH, взрослый человек должен потреблять не более 40 мг цинка в день.

  Добавки цинка могут содержать различные формы, в том числе:

  • сульфат цинка
  • ацетат цинка
  • глюконат цинка

  Альтернативой приему добавок является обогащение рациона цинком. Цинк присутствует в:

  • устрицах, крабах и омарах
  • красном мясе
  • птице
  • обогащенных сухих завтраках
  • бобы
  • орехи
  • цельные зерна
  • молочные продукты

  Ниже приведены ответы на некоторые часто задаваемые вопросы о цинке.

  Какую форму цинка лучше всего принимать в качестве добавки?

  Цинковые добавки часто содержат глюконат цинка, сульфат цинка или ацетат цинка.

  По данным NIH, исследователи не обнаружили различий в абсорбции, переносимости или биодоступности.

  Сколько цинка слишком много?

  Люди не должны превышать верхний допустимый предел цинка, и этот предел зависит от возраста человека.

  В таблице ниже показаны верхние допустимые пределы для разных возрастных групп.

  Age	Upper tolerable limit
  0–6 months	4 mg
  7–12 months	5 mg
  1–3 years	7 mg
  4–8 лет	12 мг
  9–13 years	23 mg
  14–18 years	34 mg
  19+ years	40 mg

  What are zinc supplements good for?

  Цинк обладает целым рядом преимуществ для здоровья, таких как:

  • укрепление иммунной системы
  • уменьшение воспаления
  • поддержка и поддержание здоровой кожи как тошнота, диарея и снижение иммунитета.

    Цинк имеет неприятный вкус?

    Люди могут заметить легкий металлический привкус после приема добавки цинка.

    Однако дефицит цинка может привести к изменению вкусового восприятия. Люди, которые замечают изменение вкуса еды и напитков, могут обратиться к врачу, чтобы проверить дефицит цинка.

    Можно ли добавлять добавки цинка в пищу?

    Люди всегда должны читать инструкции по дозировке своих пищевых добавок.

    Некоторые производители рекомендуют принимать добавку цинка во время еды, в то время как другие могут предлагать добавлять жидкий цинк в воду.

    Цинк является важным питательным веществом, поддерживающим иммунную систему и помогающим уменьшить воспаление, помимо других функций.

    Если человеку трудно получать достаточное количество цинка из своего рациона, он может подумать о добавках. Тем не менее, взрослые не должны принимать более 40 мг в день. Это ограничение зависит от возрастной группы, и мы предоставляем дополнительную информацию выше.

    Как слишком много, так и слишком мало цинка могут вызвать проблемы со здоровьем, и каждый, у кого есть симптомы, должен сообщить об этом врачу. Кроме того, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавку цинка.

    Отравление цинком домашних животных | Больница для животных VCA

    Цинк является важным минералом, который необходим для производства ДНК, роста, заживления ран и иммунной функции. Поскольку цинк не вырабатывается в организме, его необходимо употреблять с пищей. Организму требуется очень небольшое количество цинка. Чрезмерное употребление может вызвать отравление.

    Цинк обычно содержится в металлических предметах, включая гайки, болты, молнии, украшения, оцинкованный металл, гвозди и элементы настольных игр. Мази, такие как кремы от опрелостей и солнцезащитный крем, могут содержать большое количество цинка. Из-за своего воздействия на иммунную систему цинк обычно доступен в виде витаминных добавок, назальных спреев, леденцов и других безрецептурных средств от простуды. В США пенни стали выпускать после 19 лет.82 сделаны с сердечником из цинка, покрытым медным покрытием. Проглатывание этих монет является одной из наиболее распространенных причин отравления цинком у домашних животных.

    Сколько цинка ядовито для домашних животных?

    Количество цинка, необходимое для отравления, зависит от размера животного, формы проглоченного цинка и его количества. Некоторые формы цинка усваиваются легче, чем другие.

    Однократный прием крема с оксидом цинка обычно вызывает только расстройство желудка. Однако повторное употребление этих мазей в течение нескольких дней или недель может вызвать отравление высококонцентрированными продуктами.

    Проглатывание монет и других металлических предметов с большей вероятностью вызовет отравление. Это особенно верно для мелких домашних животных, у которых объекту может быть труднее выйти из желудка. Проглатывание всего 1-2 копеек может привести к отравлению цинком.

    Простое жевание оцинкованных металлических проволочных клеток или металлических игрушек вызывает отравление цинком у птиц.

    Ветеринар или горячая линия по отравлению животных, круглосуточный токсикологический центр для животных по телефону 1-800-213-6680, должны проконсультироваться, чтобы оценить риск отравления, если проглатывание какого-либо продукта, содержащего цинк, является свидетелем или подозрением.

    Каковы признаки отравления цинком?

    Цинк вызывает раздражение желудочно-кишечного тракта. У большинства домашних животных с отравлением цинком развивается рвота, диарея, депрессия и отсутствие аппетита.

    Отравление цинком может вызвать низкий уровень эритроцитов (анемию), повреждая эритроциты и вызывая их разрушение. Это также может уменьшить производство новых эритроцитов. У домашних животных, у которых развивается анемия, могут быть слабость, бледные десны, учащенное сердцебиение, учащенное дыхание и усилие, пожелтение глаз или кожи (желтуха), оранжевый стул и красное или темно-желтое/оранжевое изменение цвета мочи.

    Домашние животные с более тяжелым отравлением могут иметь повреждения печени, почек, сердца или поджелудочной железы. Кроме того, у этих домашних животных может быть повышенное питье, учащенное мочеиспускание, потеря веса, боль в животе или увеличение органов. В редких случаях могут возникать неврологические симптомы, такие как нарушение координации и судороги.

    Как диагностируется отравление цинком?

    Большинство случаев диагностируется у домашних животных с ожидаемыми признаками и при приеме внутрь цинка в анамнезе. Часто выполняется анализ крови для проверки количества эритроцитов, функции печени и почек. При подозрении на отравление цинком может быть выполнено рентгенологическое исследование брюшной полости для поиска металлических предметов в желудке или кишечнике. Специализированное тестирование для определения уровня цинка в крови может подтвердить диагноз.

    Как лечить отравление цинком?

    Лечение будет зависеть от тяжести симптомов у домашних животных. Лекарства против тошноты, антациды, противодиарейные препараты и жидкость под кожей могут быть всем, что необходимо для домашних животных, которые проглатывают одну дозу цинковой мази. Госпитализация необходима при более тяжелых отравлениях. Возможными методами лечения являются внутривенные жидкости, переливание крови и лекарства для связывания и удаления цинка из организма (хелатирование). Если монеты или другие металлические предметы все еще находятся в желудке, требуется хирургическое или эндоскопическое удаление. Анализ крови для контроля количества эритроцитов, функции почек и печени необходим у домашних животных с тяжелыми признаками.

    Каков прогноз при отравлении цинком?

    Результат зависит от многих факторов, включая тип цинка и его количество, время до лечения и тяжесть симптомов у домашних животных. При раннем лечении домашние животные менее склонны к развитию долгосрочных последствий. Большинство домашних животных, проглотивших цинковую мазь, полностью выздоравливают при соответствующем поддерживающем уходе. Раннее удаление любых проглоченных металлических предметов и своевременное лечение снижают риск серьезных последствий.

    Удаление металлического предмета до повреждения органов часто приводит к хорошему результату. Большинство домашних животных выздоравливают в течение 2-3 дней после удаления источника цинка. Необратимое повреждение органов или смерть могут произойти у домашних животных с серьезными признаками или запоздалым лечением.

    Немедленное обращение к ветеринару или по горячей линии по отравлению домашних животных (1-800-213-6680) в случае проглатывания цинка повысит вероятность надлежащего лечения и повысит шансы на полное выздоровление.

    Горячая линия по борьбе с отравлениями домашних животных, центр борьбы с отравлениями животных, базирующийся в Миннеаполисе, штат Миннесота, доступен круглосуточно и без выходных для владельцев домашних животных и ветеринарных специалистов, которым требуется помощь в лечении потенциально отравленного домашнего животного. Персонал дает рекомендации по лечению отравлений всех видов, включая собак, кошек, птиц, мелких млекопитающих, крупных животных и экзотических видов. В качестве наиболее экономически эффективного варианта оказания помощи животным по борьбе с ядом плата за 65 долларов США за инцидент включает в себя последующие консультации в течение всего периода отравления. Горячая линия Pet Poison доступна в Северной Америке по телефону 800-213-6680.