Талия 88 см у женщин какой размер: Специалисты назвали «здоровый» объем талии для женщин и мужчин / Новости общества Красноярска и Красноярского края / Newslab.Ru

Таблица размеров — Ukovex.sk | Уковекс

Таблица размеров — Ukovex.sk | Уковекс

e-mail: [email protected]
+4212 330 026 41
skype: ukovex

Задать вопрос  

• Главная
• /Таблица размеров

Таблица размеров

Размерная сетка одежды

Мужская одежда

Как подобрать свой размер

Следуйте инструкции, чтобы определить свой размер одежды:

• Грудь. Чтобы определить свой размер футболки, измерьте портновским сантиметром обхват самой широкой части груди. Держите сантиметр горизонтально.
• Талия. Измерьте объем самой узкой части талии, держа портновский сантиметр горизонтально.
• Бёдра. Поставьте ноги вместе и измерьте объем самой широкой части бедер. Держите портновский сантиметр горизонтально.

Женская одежда

Как подобрать свой размер

Следуйте инструкции, чтобы определить свой размер одежды:

• Грудь. Чтобы определить свой размер футболки, измерьте портновским сантиметром обхват самой широкой части груди. Держите сантиметр горизонтально.
• Талия. Измерьте объем самой узкой части талии, держа портновский сантиметр горизонтально.
• Бёдра. Поставьте ноги вместе и измерьте объем самой широкой части бедер. Держите портновский сантиметр горизонтально.

Мужские брюки и шорты

Как подобрать свой размер

Следуйте инструкции, чтобы определить свой размер одежды:

• Талия. Измерьте объем самой узкой части талии, держа портновский сантиметр горизонтально.
• Бёдра. Поставьте ноги вместе и измерьте объем самой широкой части бедер. Держите портновский сантиметр горизонтально.
• Длина по внешнему шву. Измерьте расстояние от верхней части бедер до пола, как показано на рисунке.

Женские брюки и шорты

Как подобрать свой размер

Следуйте инструкции, чтобы определить свой размер одежды:

• Талия. Измерьте объем самой узкой части талии, держа портновский сантиметр горизонтально.
• Бёдра. Поставьте ноги вместе и измерьте объем самой широкой части бедер. Держите портновский сантиметр горизонтально.
• Длина по внешнему шву. Измерьте расстояние от верхней части бедер до пола, как показано на рисунке.

Размерная сетка обуви

Мужская обувь

Женская обувь

 Длина стельки примерно на 0.5 см больше длины стопы, указанной в таблице.

Как подобрать свой размер

Мы не рекомендуем измерять стопу утром. Обычно ноги слегка отекают к вечеру из-за жары и нагрузок. Лучше всего измерять стопу вечером.

Следуйте инструкции, чтобы определить свой размер обуви.

Длина от носка до пятки.

1. Положите лист бумаги на пол одной стороной к стене. Поставьте ногу на лист бумаги пяткой к стене. Карандашом отметьте линию кончиков пальцев.
2. Измерьте расстояние от края листа до отметки и сопоставьте со значением в таблице.

Недавно просмотренные товары

Плащ водозащитный легкий

0 грн.

Плащ светоотражающий сигнальный

0 грн.

0 грн.

Костюм водозащитный маслобензостойкий

0 грн.

norrnext.com

Рекомендованные товары

Полукомбинезон рыбака фирменный

550 грн.

Сапоги забродные S5

0 грн.

Как определить размер одежды

Таблицы размеров:

• Таблица размеров (Excel)
• Женская одежда
• Мужская одежда
• Детская одежда
• Как измерять рост, обхват груди, обхват бедер (изображение)

Покупая одежду в магазинах, ее следует правильно подбирать в соответствии с размером и фигурой.

Первостепенное значение следует обратить на ярлык. На маркировке, принятой в России, первым числом указывается рост.  

Ваш рост должен попасть в диапазон  плюс — минус 3 см. Примеряя одежду смежных ростов, обратите внимание на длину до талии, положение карманов, длину после талии и длину рукавов, а также на положение вытачек на груди и т.д. Если Вы маленького роста (146-152), вам очень тяжело подобрать готовую одежду. Готовые изделия для маленьких женщин, как правило, требуют доработки.

Обхват груди — это второе число, указанное на ярлыке.

Размер одежды — это обхват груди, деленной на два. Например, обхват груди 88 см. соответствует 44-му размеру и т.д. Если при  измерении Вы получили промежуточную величину, например 90 см., то следует выбирать одежду ближайшего размера в сторону увеличения. (в данном случае 92 см.,т.е. 46-й размер).

Не старайтесь покупать одежду на размер меньше. Женщина, одетая в маленькие вещи, выглядит пополневшей и у окружающих может создаться впечатление, что Вы выросли из платья или брюк.

Исключения  составят  лишь объемные джемпера и блузоны. Но не следует  забывать, что они спроектированы специально с большой прибавкой на груди. Если  Вы покупаете такой джемпер меньшего размера, тем самым уменьшаете модную прибавку, и следовательно, изменяете имидж данной модели. Если у Вас большая грудь, ее можно уменьшить грамотной конструкцией изделия, но никак не одеждой меньшего размера.

Обхват бедер —  третья цифра на маркировке.

Однако если речь идет о поясных изделиях (например, трусиках), то на ярлыке стоит единственная цифра — обхват бедер. Межразмерная разница в обхвате бедер составляет плюс-минус 2 см.

По обхвату бедер можно судить, к какой полнотной группе относится Ваша фигура. Согласно стандартам выделяют  4-е полнотные группы.

Чтобы определить к какой группе относитесь Вы, нужно вычесть из обхвата бедер (с учетом выступа живота) обхват груди.

Разница между обхватом бедер и обхватом груди составляет:

• первая полнотная группа: — 4 см;
• вторая полнотная группа: — 8 см;
• третья полнотная группа:  -12 см;
• четвертая полнотная группа: — 16 см.

Одежда для пожилых

В нашей стране не предусмотрен выпуск одежды для пожилых людей, и следовательно,людям преклонного возраста сложнее подобрать одежду, верхнюю одежду чаще всего приходится шить на заказ. Это связано с тем, что в старости увеличивается сутулость, опускается уровень грудных желез, плечи становятся более покатыми и т. д. В такой ситуации выручает трикотаж. Он тянется и хорошо ложится по фигуре, скрадывая недостатки и не стесняет движений. Ночные сорочки, халаты, домашняя трикотажная одежда,вязанные джемпера, жилеты  и жакеты становятся любимыми и  незаменимыми для пожилого человека.

При проектировании одежды массового производства одежда изготавливается на типовую фигуру, при этом учитывается и возрастная категория граждан:

• Младшая возрастная группа -18-29 лет (так называемая молодежка),

• Средняя возрастная группа -30-44 года,

• Старшая — более 45 лет.

Нужно заметить, что не все женщины  в возрасте старше 45 лет соглашаются одеваться в одежду старшей возрастной группы, и правильно делают, так как в душе молоды, и выбирают себе одежду интересных  фасонов, умеют выглядеть модно и элегантно, здесь все зависит от вкуса женщины и ее чувства меры. Такие женщины с изюминкой всегда привлекают внимание окружающих, вызывая уважение и даже стремление подражать.

Одежда средней возрастной группы — самая распространенная для торговли, имеет хороший спрос и предложение, пользуется большой популярностью практически у всех покупателей.

Молодежкой торговать любят не все! Это происходит из-за быстрой смены модных тенденций и потому что молодые люди более требовательны при выборе одежды, иногда их  стремления трудно понять более старшему поколению. Однако молодежный ассортимент имеет стабильный спрос в своем сигменте.

СЕТКА РАЗМЕРОВ ОДЕЖДЫ

На нашем сайте, в основном (если не указано иначе), по умолчанию представлены женские модели на рост 164,170 см.

Таблица размеров женской одежды 

Таблица размеров мужской одежды 

На нашем сайте представлены, в основном (если не указано иначе), по умолчанию на средний рост 176 см.

Таблица размеров детской одежды   

Рост (основной критерий)	Обхват груди,см.	Размер одежды	Размер головы
Яселька
56	36	18	0
62	40	20	1
68	44	22	2
74	48	24	3
80	48	24	4
86	52	26	5
Детский ассортимент
92	52	26
98	56	28
104	56	28
110,116	60	30
122	64	32
128	64	32
134	68	34
140	72	36
146,152	76	38
158	80	40
164	84	42

Выбирая одежду для ребенка удобнее всего ориентироваться на его рост, поэтому советуем при покупке  учитывать рост как основной критерий.

Калькулятор ИМТ

Введите свои данные

Женщина

Афро-карибский

Черный африканец

Китайский

Японский

Ближневосточный

Смешанное происхождение

Южноазиатский

Белый европейский

20 Введите свои данные

Женщина

Африканский Карибский бассейн

Черный африканец

Китайский

Японцы

Ближневосточные

Смешанные семьи

Южноазиатские

Белые европейцы

Вес

Введите свой вес

кг

ул.
фунт

Высота

Введите свой рост

см

футов
в

Пожалуйста, выберите свой пол и этническую принадлежность, а также введите свой вес и рост, прежде чем нажать «Перейти»

ВАШ ИМТ:

Ваша категория ИМТ: недостаточный вес

Ваш ИМТ
категория: Здоровый

Ваша категория ИМТ
is: Избыточный вес

Ваша категория ИМТ: ожирение

	Важно избегать недостаточного веса, особенно ты становишься старше. Недостаточный вес может повлиять на вашу способность бороться с инфекциями и восстанавливаться после болезнь. Это также может ослабить ваши мышцы, в том числе сердце, и увеличить риск падений.	У вас нормальный вес для вашего роста. Мы рекомендуем чтобы вы также проверили размер своей талии, так как перенос веса вокруг талии также может поставить вашу здоровье под угрозой.	У вас нормальный вес для вашего роста. Мы рекомендуем чтобы вы также проверили размер своей талии, так как перенос веса вокруг талии также может поставить вашу здоровье под угрозой.	Избыточный вес может привести к повышению артериального давления и уровень холестерина и может увеличить риск развития диабета 2 типа. Эти состояния здоровья увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поддержание здорового веса будет помогают контролировать артериальное давление и уровень холестерина, а также помогают сохранить здоровье сердца.	Избыточный вес может привести к повышению артериального давления и уровень холестерина и может увеличить риск развития диабета 2 типа. Эти состояния здоровья увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поддержание здорового веса будет помогают контролировать артериальное давление и уровень холестерина, а также помогают сохранить здоровье сердца.	По мере увеличения вашего ИМТ риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сердечно-сосудистые заболевания, а также многие другие состояния здоровья, включая диабет, инсульт, сосудистые слабоумие и некоторые виды рака, увеличивается. Важно, чтобы вы предпринимали шаги, чтобы похудеть. Хорошо новость заключается в том, что потеря даже небольшого количества веса может принести пользу вашему здоровью.
	Старайтесь не выходить за пределы рекомендуемого диапазона веса, съедая здоровое, сбалансированное питание.	Старайтесь придерживаться рекомендованного диапазона веса, употребляя пищу здоровое, сбалансированное питание и регулярная физическая активность. Минимальный уровень Рекомендуемая физическая активность для взрослых составляет 150 минут в неделю, но старайтесь быть активными каждый день. Каждый раз, когда вы активны в течение 10 минут или более, это засчитывается.	Старайтесь не выходить за пределы рекомендуемого диапазона веса, правильное, сбалансированное питание и регулярная физическая активность. Минимальный уровень Рекомендуемая физическая активность для взрослых составляет 150 минут в неделю, но старайтесь быть активными каждый день. Каждый раз, когда вы активны в течение 10 минут или более, это засчитывается.	Стремитесь достичь (и оставаться в пределах) рекомендуемого диапазона веса придерживаясь более здоровой диеты, уменьшая размеры порций и ведя более активный образ жизни. Минимальный уровень Рекомендуемая физическая активность для взрослых составляет 150 минут в неделю, но старайтесь быть активными каждый день. Каждый раз, когда вы активны в течение 10 минут или более, это засчитывается.	Стремитесь достичь (и оставаться в пределах) рекомендуемого веса диапазон, придерживаясь более здоровой диеты, уменьшая размеры порций и ведя более активный образ жизни. Минимум Уровень физической активности, рекомендуемый для взрослых, составляет 150 минут в неделю, но старайтесь быть активными каждые день. Каждый раз, когда вы активны в течение 10 минут или более, это засчитывается.	Попробуйте похудеть и постарайтесь достичь рекомендуемого веса диапазон, придерживаясь более здоровой диеты, уменьшая размеры порций и ведя более активный образ жизни. Минимум Уровень физической активности, рекомендуемый для взрослых, составляет 150 минут в неделю, но старайтесь быть активными каждые день. Каждый раз, когда вы активны в течение 10 минут или более, это засчитывается.
	Если вы теряете вес, не прилагая усилий, поговорите со своим лечащим врачом или медсестра, чтобы убедиться, что это не вызвано какими-либо другими проблемами.	Если вас беспокоит ваш вес или вы хотите узнать больше об улучшении диеты и физических упражнений, поговорите со своим врачом общей практики или практикующей медсестрой.	Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего веса или желания чтобы узнать больше об улучшении диеты и физических упражнений, поговорите со своим врачом общей практики или практикующей медсестрой.	Если у вас есть какие-либо опасения или вам нужна поддержка в связи с потерей веса, поговорите со своим врачом общей практики или практикующей медсестрой. Они могут посоветовать вам, как правильно питаться и получать больше активен и расскажет вам о местных службах, которые вы можете использовать для получения поддержки.	Если у вас есть какие-либо опасения или вам нужна поддержка в связи с потерей веса, поговорите со своим врачом общей практики или практикующей медсестрой. Они могут посоветовать вам, как правильно питаться и получать больше активен и расскажет вам о местных службах, которые вы можете использовать для получения поддержки.	Если ваш ИМТ превышает 35, обратитесь к своему терапевту или практикующей медсестре. Они может посоветовать вам, как правильно питаться и стать более активным, и рассказать вам о местных услугах, которые вы можете использовать, чтобы получить поддержку.
	Посетите нашу страницу о здоровом питании, чтобы узнать о здоровом и сбалансированном питании. Или позвоните по телефону наша горячая линия 0300 330 3300*0300 330 3300* для поддержки. *Местный тариф. Линии открыты с 9:00 до 18:00 с понедельника по пятницу.	Узнайте больше о здоровом питании и активном образе жизни.	Важно помнить, что ИМТ — это всего лишь ориентир, и диапазоны различны для некоторых групп. Люди чернокожих африканцев, африканских карибов, южных Азиатское, китайское, ближневосточное и смешанное семейное происхождение подвержены повышенному риску хронического заболевания. таких как диабет 2 типа с более низким ИМТ (23-27,4), чем у белого населения (25-29.9). Узнайте больше о здоровом питании и активном образе жизни.	Для получения информации и поддержки при похудении звоните в нашу телефон доверия 0300 330 3300*0300 330 3300*. Или взгляните на нашу брошюру «Факты, а не причуды — ваше простое руководство по здоровому похудению». *Местный тариф. Линии открыты с 9:00 до 17:00 с понедельника по пятницу.	Важно помнить, что ИМТ — это всего лишь ориентир, и диапазоны различаются для некоторых групп. Люди чернокожих африканцев, африканцев Карибского бассейна, южноазиатских, Китайцы, ближневосточные и смешанные семьи подвержены высокому риску хронических заболеваний, таких как Диабет 2 типа с более низким ИМТ (27,5), чем у белого населения (30). Для получения информации и поддержки по вопросам похудения звоните в нашу службу поддержки по телефону 0300 330 3300*0300 330 3300*. Или взгляните на нашу брошюру «Факты, а не причуды — ваше простое руководство по здоровому похудению». *Местный тариф. Линии открыты с 9:00 до 17:00 с понедельника по пятницу.	Если вы боитесь идти к врачу, позвоните в нашу телефон доверия 0300 330 3300*0300 330 3300* для информации и поддержки. Или взгляните на нашу брошюру «Факты, а не причуды — ваше простое руководство по здоровому похудению». *Местный тариф. Линии открыты с 9:00 до 17:00 с понедельника по пятницу.

Насколько точен ИМТ?

ИМТ является полезным ориентиром для большинства людей старше 18 лет, но он не идеален и не работает для некоторых групп
человек, например:

• Взрослые с очень спортивным телосложением (профессиональные спортсмены) могут иметь лишний вес. Это потому что
  мышцы весят больше, чем жир, и ИМТ этого не учитывает.
• Если вы беременны, ИМТ не применяется. Вам следует проконсультироваться со своим врачом или акушеркой о том, что
  здоровый вес есть.
• Если вы из чернокожих африканцев, афро-карибских, южноазиатских, китайских, ближневосточных и смешанных семей
  происхождения, ваш риск хронических заболеваний выше при более низком ИМТ, чем у белого населения.
  Риск начинает увеличиваться при ИМТ 23, и люди с ИМТ 27,5 будут подвергаться высокому риску.
• Для
  детям и подросткам до 18 лет доступны специальные таблицы, позволяющие узнать, что такое здоровое
  вес есть.

Обратитесь к врачу, если вам нужна дополнительная помощь с вашим весом.

Насколько точен ИМТ?

ИМТ является полезным справочником для большинства людей старше 18 лет, но он не идеален и не работает для некоторых групп
человек, например:

• Взрослые с очень спортивным телосложением (профессиональные спортсмены) могут иметь лишний вес. Это потому что
  мышцы весят больше, чем жир, и ИМТ этого не учитывает.
• Если вы беременны, ИМТ не применяется. Вам следует проконсультироваться со своим врачом или акушеркой о том, что
  здоровый вес есть.
• Если вы из чернокожих африканцев, афро-карибских, южноазиатских, китайских, ближневосточных и смешанных семей
  происхождения, ваш риск хронических заболеваний выше при более низком ИМТ, чем у белого населения.
  Риск начинает увеличиваться при ИМТ 23, и люди с ИМТ 27,5 будут подвергаться высокому риску.
• Для
  детям и подросткам до 18 лет доступны специальные таблицы, позволяющие узнать, что такое здоровое
  вес есть.

Обратитесь к врачу, если вам нужна дополнительная помощь с вашим весом.

12 способов измерить жировые отложения — журнал Heart Matters

Избыточный вес или ожирение повышают риск возникновения многих проблем со здоровьем. Но дело не только в количестве жира: имеет значение и его местонахождение.

Жир вокруг живота (живота) связан с еще более высоким риском развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Итак, как именно вы измеряете жировые отложения? Существует множество методов, некоторые лучше других. Вот руководство от нашего старшего диетолога Трейси Паркер.

1. Масса

Это мера общей массы тела, включая кости, кровь, органы и жир. Чтобы он был точным, нужны надежные весы.

Если вы отслеживаете свой вес с течением времени, взвешивайтесь в одно и то же время суток, в одних и тех же условиях и на одних и тех же весах. Утром, после опорожнения мочевого пузыря, самое время.

Положительная сторона:

Быстро и просто с минимальными затратами.

Нижняя сторона:

Он измеряет только общую массу тела — он не принимает во внимание изменения в телесном жире или мышцах и не сообщает, где находится жир. Для жировых отложений вам необходимо использовать другие методы определения состава тела, такие как кожные складки или умные весы.

• Узнайте больше о том, как ваш вес влияет на ваше здоровье.

2. Индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ

используется для определения нормального веса. Он рассчитывается путем деления веса человека в кг на его рост в квадрате. Чем выше цифра, тем больше у вас избыточный вес и тем выше риск для вашего здоровья.

Положительная сторона:

Быстро, просто и с минимальными затратами. И это важно: для большинства взрослых существует четкая корреляция между более высоким ИМТ и негативными последствиями для здоровья. Как и в случае с любой мерой веса, вам понадобятся надежные весы, а также рулетка для измерения роста.

Нижняя сторона:

Он не может отличить жир от мышечной массы. Это не очень точно для пожилых людей, беременных или очень мускулистых людей.

• Узнайте свой ИМТ с помощью нашего бесплатного калькулятора ИМТ.

3. Окружность талии

Это измерение вашей талии, чтобы проверить, не носите ли вы слишком много жира вокруг живота (живота). У вас может быть здоровый ИМТ, но при этом иметь избыток брюшного жира, а это означает, что вы по-прежнему подвержены риску сердечных заболеваний, диабета 2 типа и инсульта.

Положительная сторона:

Все, что вам нужно, это рулетка. Это хороший способ измерить жир вокруг живота.

При правильном измерении его точность обычно находится в пределах 5 процентов от значения жира в организме, измеренного с помощью подводного взвешивания, которое является одним из наиболее точных способов измерения состава тела.

Нижняя сторона:

Это измерения избыточного жира в организме, а не точное измерение состава тела. Для точного чтения вам нужно знать, где разместить измерительную ленту.

Оберните сантиметровую ленту вокруг средней точки талии между нижней частью ребер и верхней частью бедер. У большинства людей это чуть выше пупка.

• Узнайте больше об измерении талии.

4. Соотношение талии и бедер

Это отношение окружности талии к окружности бедер. Чем выше это соотношение, тем больше жира откладывается на талии или животе — другими словами, «форма яблока». Эта форма представляет больший риск для здоровья, чем жир, хранящийся в других частях тела («грушевидная форма»).

Положительная сторона:

Все, что вам нужно, это рулетка и простой расчет: объем талии разделить на объем бедер. Вы можете использовать любые единицы, так как важно только соотношение. Высокий риск определяется как отношение талии к бедрам выше 0,9. 0 для мужчин и выше 0,85 для женщин.

Нижняя сторона:

Вам нужно знать, где расположить измерительную ленту – измерьте окружность бедер в самом широком месте ягодиц. Чтобы определить окружность талии, вам нужно измерить талию посередине между нижней частью ребер и верхней частью бедер.

• Узнайте об исследованиях, которые мы финансируем во всем теле.

5. Соотношение веса и роста – «вызов струны»

Это еще один способ узнать, сколько у вас абдоминального (животного) жира. Измерьте свой рост веревкой, затем сложите длину веревки, которая соответствует вашему росту, пополам и проверьте, подходит ли она к вашей талии. Если этого не происходит, это означает, что вы подвержены повышенному риску диабета 2 типа и болезней сердца и кровообращения.

Положительная сторона:

Вам понадобится только кусок веревки (рулетка также подойдет). Это работает для любой расы, возраста или пола.

• Может ли похудение вылечить диабет 2 типа? Смотрим на исследование.

6. Измерение кожной складки – штангенциркулем или «щипковым тестом»

Штангенциркули

Skinfold измеряют толщину подкожного жира — жира под кожей — в определенных местах тела.

Штангенциркули

— это самый дешевый, простой и портативный метод измерения жира в определенных областях тела.

Используя как минимум три точки на теле – часто используются грудь, пресс и бедро – ущипните кожу, оттянув мышцы от жира, и измерьте складку штангенциркулем.

Всегда тестируйте на одной и той же стороне. Рекомендуется взять среднее значение двух измерений в каждом месте. Затем вы вводите эти цифры в онлайн-калькулятор, который дает вам процентное содержание жира в организме.

Однако на практике полезнее использовать измерения как способ контроля содержания жира в организме с течением времени, чем каждый раз подсчитывать процентное содержание жира в организме. Если толщина вашей кожной складки уменьшается, то вы, вероятно, теряете жир.

Положительная сторона:

Штангенциркули

— это самый дешевый, простой и портативный метод измерения жира в определенных областях тела. Вы можете купить набор суппортов за 5–10 фунтов стерлингов в Интернете. Профессиональная оценка может составлять около 50 фунтов стерлингов. Если вас беспокоит жировая прослойка, это, вероятно, лучший компромисс между стоимостью, удобством и точностью всех этих тестов.

Нижняя сторона:

Просто, когда знаешь как, но точность зависит от умения человека, производящего замеры. Лучше всего, чтобы измерения каждый раз проводил один и тот же человек. Если вам неудобно раздеваться перед тестером, возможно, это испытание не для вас. Может быть трудно получить надежные измерения, если вы страдаете ожирением.

• Посмотрите нашу анимацию , чтобы увидеть, как жир влияет на организм.

7.

Биоимпеданс – «умные весы»

Умные весы

показывают не только ваш вес, но и множество статистических данных о составе тела, включая процентное содержание жира в организме. Они могут выглядеть как обычные весы с подставками для ног или иметь дополнительные подставки для рук.

Они работают, посылая крошечные электрические импульсы через тело и измеряя, как быстро они возвращаются. Это работает, потому что ток легче проходит через части тела, которые в основном состоят из воды, такие как мышцы и кровь, чем через жир или кости.

Положительная сторона:

Просто и быстро. Измерить можно так же легко, как встать на весы. Процент жира в организме дается мгновенно. Некоторые из них также подключаются к фитнес-приложению, чтобы вы могли отслеживать свои успехи.

Нижняя сторона:

Надежность результатов может варьироваться — если вы обезвожены, количество жира в организме будет завышено. Вам также необходимо проводить измерения в аналогичных условиях, чтобы получить надежные и точные результаты. Они не подходят для людей с кардиостимуляторами. Некоторые из них относительно недороги (15-50 фунтов стерлингов), но некоторые модели могут быть дорогими.

• Используйте социальные сети , чтобы оставаться здоровым, следуя этим 8 советам.

8. Гидростатическое взвешивание (подводное взвешивание)

Подводное взвешивание измеряет вашу плотность, которая затем используется для оценки жировых отложений. Жир менее плотный, чем кости и мышцы, поэтому человек с более высоким процентным содержанием жира будет меньше весить под водой по сравнению с количеством воды, которую он вытесняет, и будет более плавучим.

Вам нужно будет сесть на подводное кресло и взобраться. После того, как вы выдохнете весь воздух из легких, вас опустят в резервуар с водой до полного погружения и оставят неподвижным во время измерения подводного веса.

Положительная сторона:

Это очень точная техника. Стабильные результаты означают, что это надежный метод измерения прогресса.

Нижняя сторона :

Большинство резервуаров расположены в университетах или исследовательских институтах и ​​не могут быть открыты для публики. Около 40 фунтов стерлингов за штуку, это не дешево. Это требует значительных усилий, так как требует полного погружения в воду на 5-7 секунд и повторения 2-3 раза, поэтому оно не подходит для пожилых людей или детей.

Этот метод также не самый лучший для оценки спортсменов, так как у них более плотные кости. Он не определяет точные части тела, где находится жир. Это менее распространено с момента введения оценки вытеснения воздуха, что проще сделать.

• Прочитайте 5 лжи, которые мы говорим себе о своем весе.

9. Пневматическое вытеснение — Bod Pod

Технология Bod Pod похожа на подводное взвешивание, но вместо воды используется воздух. Измеряя, сколько воздуха вытесняется в «капсуле», измеряется плотность тела, исходя из которой можно рассчитать жировые отложения.

Положительная сторона:

Это безопасно, неинвазивно и быстро. Это очень точно с отличной надежностью для повторных испытаний. В отличие от подводного взвешивания, Bod Pod не требует намокания. Капсула вмещает людей любого возраста, телосложения и размера и подходит для групп, включая детей, людей с ожирением, пожилых людей и людей с ограниченными возможностями.

Нижняя сторона:

Его вряд ли можно найти в местном спортзале, в основном в научно-исследовательских и академических учреждениях. Это может быть дорого – от 40 до 60 фунтов стерлингов. Некоторым это может показаться клаустрофобией. Тест также не определяет точные части тела, где находится жир.

• Пытаетесь похудеть? Прочтите наши советы о том, как сохранить мотивацию.

10. DEXA (двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия)

DEXA чаще используется для оценки плотности костей, но также может использоваться для измерения состава тела. Вы неподвижно лежите на столе, а рука машины проходит по всему вашему телу, испуская высоко- и низкоэнергетический рентгеновский луч.

Считается золотым стандартом для измерения состава тела.

Измеряя поглощение каждого луча частями тела, техники могут получить показания минеральной плотности костей, безжировой массы тела и массы жира.

Положительная сторона:

Этот метод безопасен, точен, надежен и быстр — около 4 минут. Он считается золотым стандартом измерения состава тела. Он говорит вам не только о том, сколько жира вы носите, но и о том, как он распределяется по вашему телу.

Нижняя сторона:

Высокая точность имеет свою цену. Одно сканирование может стоить более 100 фунтов стерлингов.

• Узнайте, как искусственный интеллект может помочь в лечении сердечной недостаточности.

11. Тест «разрыв бедра»

Это основано на предположении, что если вы можете стоять, сложив ноги, и видеть щель между бедрами — «щель между бедрами» — вы стройны. Некоторым это кажется желательной формой и чем-то, к чему нужно стремиться, но это не обязательно здорово или нормально.

Положительная сторона:

Нет. Нет никакой пользы для здоровья от щели между бедрами. Если у вас есть щель между бедрами, это связано с вашей структурой кости и формой тела, а не с тем, худой вы или нет. Если ваши бедра шире по отношению к коленям, у вас будут более округлые формы по сравнению с людьми с более узкими бедрами, даже если вы имеете тот же вес.

Кроме того, большинство женских тел накапливают либо мышцы, либо жир в области бедер, что также может привести к закрытию любой щели.

Нижняя сторона:

Наличие целей, основанных исключительно на эстетике, а не на здоровье или производительности, может разочаровать вас и разрушить представление о вашем теле. И это может отвлечь вас от использования более разумных измерений (таких как ИМТ или измерение талии).

• Узнайте о серьезных последствиях для здоровья самых экстремальных диет.

12. Калькулятор окружности тела

Этот метод оценки телесного жира работает путем ввода ряда измерений окружности тела, таких как талия, бедра, предплечья, а также вашего пола, роста и веса, в калькулятор, основанный на формуле телесного жира ВМС США. Существуют различные веб-сайты, которые рассчитают это для вас, используя ваши измерения.

Положительная сторона:

Вам понадобится только сантиметровая лента.

Нижняя сторона:

Для получения точных показаний необходимо знать, где расположить измерительную ленту. Это всего лишь оценка жировых отложений.

• Может ли жир в крови вызывать образование тромбов? Смотрите нашу анимацию.

Суть:

Дорогие лабораторные методы являются наиболее точными; Штангенциркули, вероятно, обеспечивают лучший компромисс между стоимостью, удобством и точностью. Но если вы просто хотите следить за своим прогрессом, замечать, как сидит ваша одежда, тоже не помешает.