Как ухаживать за стопами в домашних условиях: Уход за ногами в домашних условиях: как правильно

Содержание

Уход за стопами и пятками в домашних условиях: спа-средства и правила

войти в систему

Добро пожаловат!Войдите в свой аккаунт

Ваше имя пользователя

Ваш пароль

Вы забыли свой пароль?

восстановление пароля

Восстановите свой пароль

Ваш адрес электронной почты

Знаешь, почему уход за ногами так важен именно сейчас?

Осенью, а потом и зимой ноги будут находиться в теплой обуви, неизбежно потеть — а значит, возможны проблемы с кожей.
Косметический уход за потрескавшимися стопами автоматически подразумевает массаж, и ты даже не представляешь, какую пользу приносишь всему организму, воздействуя на важные точки акупунктуры.
Спа-уход за ногами — отличное средство против осенней хандры и напряжения.
Правильный уход за сухой кожей стоп сейчас — отличная инвестиция в будущее, чтобы летом наслаждаться гладкими пятками, а не стирать их в кровь пемзой за неделю до выхода в открытой обуви.

Убедили? Тогда читай наши топ-советы, как ухаживать за кожей ног в домашних условиях! И полезный лайфхак в конце.

Шаг 1. Ничего лишнего, или как очистить сухую кожу стоп

Летний отдых, пусть он и был на даче, а не на пляже, дал о себе знать. У тебя могли появиться сухость, трещины, от которых до сих пор сложно избавиться. Поэтому для начала подберем средства, которые помогут удалить загрубевшую кожу на стопах.

Носочки отшелушивающие. Замечательное изобретение для огрубевших пяток: ты просто заливаешь специальный состав в нетканые носочки, надеваешь их на ноги и, закрепив, носишь около часа-полутора. Потом смываешь, и примерно через 4–6 дней загрубевшая кожа на пятках начинает постепенно отшелушиваться, и ноги становятся гладкими.

Маска-носочки для ног Double & Zero отшелушивающаяМаска-носочки для ног Mefactory отшелушивающая с AHA и BHA-кислотами

Скрабы-маски подойдут для тех, у кого ситуация не столь запущена. Ими можно пользоваться каждый день во время вечернего душа. И просто ввести это в привычку. В скрабы для стопней обычно вводят гранулы или дробленые косточки довольно крупных размеров, они хорошо очищают загрубевшую кожу пяток.

Скраб + маска для ног Eveline Интенсивно разглаживающийСкраб для тела Eo Laboratorie Детокс

Механические инструменты. Пемза, пилки, скребки радикально удаляют ороговевшую кожу. Но с ними нужна определенная сноровка. Некоторые пилки хорошо использовать на сухую кожу — так меньше риска пораниться, — а затем уже смыть все и дополнительно обработать скрабом. Если боишься убрать лишнее, используй электрический роллер для педикюра — он применяется на сухих пятках.

Пемза для педикюра QVS с держателемПилка шлифовальная для педикюра Moritz лазерная со съемным полотном

Шаг 2. А нужно ли увлажнение коже ног?

Безусловно! Уход за огрубевшими пятками — это не только удаление лишней кожи. Новая, нежная кожа требует защиты от обезвоживания и натирания. Когда кожа насыщена влагой, нет трещин и сухости, а сформированная водно-липидная пленка служит природным барьером от патогенов. Поэтому обрати внимание на кремы и маски для потрескавшейся кожи ног с эффектом увлажнения, в них могут входить пантенол, минералы и морские соли, растительные экстракты и мочевина. Кстати, уже знакомые тебе носочки-пилинг для сухой и потрескавшейся кожи ступней тоже выпускаются с увлажняющими компонентами.

Крем для ног Sea Of Spa Biospa с маслом авокадо и алоэ вераМаска-носочки для ног Double & Zero увлажняющая

А если хочется после долгого дня дать ногам отдых, сполосни стопы прохладной водой и надень специальные гелевые носочки. Они пропитаны увлажняющим и успокаивающим составом — так что через 20 минут такого экспресс-ухода ты поймешь, что легко прошлась бы по магазинам. Тем более что еще есть что купить…

Шаг 3. Питание: лучшие средства

Чистую и увлажненную кожу ступней важно немного «ожирить», как говорят дерматологи. Естественная смазка — лучшая профилактика сухости и трещин. Вечером после душа втирай в стопы питательные и регенерирующие кремы с маслами какао, ши, чайного дерева, розы, ланолином.

Крем для ног Eveline Revitalum питательно-восстанавливающий с антибактериальным эффектомКрем-маска для ног Eveline Professional Extra Soft SOS интенсивно регенерирующий

Если позволяет время, густо нанесенный крем можно ненадолго прикрыть пищевой пленкой и выдержать минут 5–10, затем остатки втереть в кожу до полного впитывания. Раз в неделю можешь наносить такой крем под хлопчатобумажные носки на всю ночь. Обрати внимание: если кожа стоп склонна к воспалениям, появлениям заусениц, нагноениям ногтевого валика, обрабатывай эти зоны антисептиком (а лучше используй то, что рекомендовал врач) и пользуйся средствами с антибактериальным эффектом. На сами воспаления жирные кремы старайся не наносить.

Шаг 4. Гигиена — залог здоровых ног

Даже не склонную к избыточному потоотделению, появлению запаха или воспалений кожу стоп легко запустить. Поэтому помни о простых правилах:

в душе тщательно мой всю стопу и кожу между пальцев;
после водных процедур насухо вытирай ноги и, конечно, каждый палец;
домашние тапочки по возможности стирай или меняй чаще, уличную обувь всегда суши;
влажные трещинки между и под пальцами, места воспаления на ногтевом валике до полного заживления лучше держать в сухости и обрабатывать специальными средствами;
потрескавшаяся кожа — потенциальный источник воспаления. Старайся не допускать глубоких трещин на ступнях, удаляй грубую кожу и смягчай ее кремами;
если ты любительница поплавать в бассейне, тщательно смывай хлорированную воду после занятия и непременно пользуйся средствами, снимающими раздражение: с аллантоином, пантенолом, экстрактом чайного дерева, — иначе сухие и потрескавшиеся пятки тебе гарантированы. И не пренебрегай антибактериальными средствами;
следи за состоянием ногтей, особенно на больших пальцах, округляй их при срезании, чтобы не допустить врастания.

Если стопа все равно потеет, пользуйся пудрой для ног (ее можно всыпать в носок или нанести прямо на кожу) или дезодоранты для ног и обуви с антибактериальным эффектом.

Дезодорант для ног Farmona Nivelazione 4 в 1 для женщинКрем для ног Eo Laboratorie Антибактериальный

Шаг 5. Спа-уход

Раз в неделю устраивай себе и своим ногам особый домашний уход. И поверь, это не просто баловство. Помнишь, мы писали о пользе воздействия на рефлекторные точки? Считай, что ты не только ухаживаешь за кожей стоп, но и даришь себе час здоровья.

Начни с теплой ванночки. Не держи ноги в очень горячей воде — 37–38 градусов вполне достаточно. В воду налей немного жидкого мыла или геля для душа и добавь масло цитрусовых, розового или чайного дерева, лавандовое масло или пару капель масла шалфея — в зависимости от того, какой запах тебе больше нравится.

Эфирное масло Botavikos Лаванда 100%Гель-крем для душа Naturalium Emotions Манго

Не будет лишним для ступней, если в ванночку всыпать горстку морской соли.

Соль для ванн Eo Laboratorie Увлажняющая

Через 15–30 минут сполосни стопы и нанеси скраб. Кстати, его можно заменить тем же жидким мылом и щепоткой соли, сахара или молотого кофе. Активно помассируй ноги, тщательно смой и посмотри, нужно ли дополнительно обрабатывать кутикулу. Если да, осторожно отодвинь ее пушером — она сейчас рязмягченная, и усилий прилагать совсем не нужно. Лишнюю кожу удали ножничками или книпсером. По завершении процедуры педикюра тщательно высуши ноги и нанеси питательный крем. С ним же сделай массаж. Сначала большими пальцами тщательно промни всю стопу, затем круговыми легкими движениями поднимись до колена. Будь осторожна, на голени не применяй силу, особенно если есть проблемы с венами.

Твой уход закончен, но ты еще долго будешь чувствовать приятное расслабление и легкость в ногах. А главное, такие домашние сеансы хотя бы раз в неделю станут отличной профилактикой появления трещин и сухости кожи стоп.

Особые средства для ухода за потрескавшимися стопами

Купила новые сапожки — не забудь с самого начала обработать обувь дезодорантом. Сапожки не кроссовки — не постираешь, а антибактериальный состав дезодоранта позволит сохранить свежесть обуви надолго.

Дезодорант для ног и обуви Farmona Herbal Care Черная мята

Кожа стоп настолько сухая, потрескавшаяся и грубая, что не надеешься на пилинги и скрабы? Возьми пенный размягчитель, который работает как жидкое лезвие. Он сделает даже самые сухие пятки необыкновенно мягкими — и никаких скребков.

Экспресс-размягчитель Domix Жидкое лезвие пенный для огрубевшей кожи стоп

Переходишь на новую обувь и боишься натереть ноги? Обрати внимание на крем от мозолей и натоптышей.

Крем-маска для ног Eveline Revitalum смягчающий против мозолей и натоптышей

Не знаешь, как правильно ухаживать за пальцами ног? Воспользуйся обычным размягчителем кутикулы и пушером, затем пройдись немного скрабом, подровняй ногти пилкой и в конце нанеси любое масло для ногтей — домашний педикюр готов.

Пушер для кутикулы Moritz c резиновым наконечником. Пилка для ногтей Moritz стеклянная. Масло для ногтей и кутикулы Pink Up Beauty Tri-phasic Oil.

Ищи в составе эти компоненты!

Предположим, ты уже решила, какой косметикой для ухода за сухой кожей ног пополнить свой арсенал. Но какое средство лучше, что искать в списке ингредиентов?

Масло авокадо — ценнейший питательный компонент для ухода за потрескавшимися пятками, который смягчит кожу ног и не даст ей загрубеть снова.
Ментол особо важен для ухода за стопами летом — при повышенной потливости, повышенной отечности и утомляемости ног. Он приятно охлаждает кожу, снимает дискомфорт, зуд, усталость.
Масло чайного дерева — антибактериальный ингредиент. Косметика с ним хороша для стоп с влажными трещинами между пальцев, мокнутиями, частыми воспалениями вокруг ногтя. Специфический стойкий запах оказывает дополнительный дезодорирующий эффект.
Фруктовые кислоты — важные союзники в борьбе за гладкую, чистую и увлажненную кожу ног. В зависимости от концентрации они удаляют даже сильно загрубевшую кожу и стимулируют обменные процессы.
Мочевина отшелушивает кожу и хороша в уходе за сухими пятками, потому что является природным увлажнителем.
Мята, экстракты шалфея и цитрусовые незаменимы в дезодорантах для ног, они освежают кожу и нивелируют неприятный запах.
Пантенол смягчает, восстанавливает, заживляет. Универсальный и незаменимый компонент любого косметического средства.

И конечно, бонус: если у тебя очень устали ноги и нет сил заниматься массажем, делать ванночки, носить носочки — удели себе ровно минуту! Устрой стопам контрастный душ: по 15 секунд из душа с сильным напором. Начни с теплой воды, заканчивай холодной. Одна минута — и твои ножки оживут!

Автор: Мария Воронина

Уход за ногами в домашних условиях – 10 правил ухода

Микоз, трещины на пятках, мозоли и многие другие проблемы стоп часто возникают из-за неправильного и недостаточного ухода. В этой статье мы рассмотрим, как правильно ухаживать за ногами в домашних условиях – методы и приемы ухода, необходимые средства.

Аккуратное обрезание ногтя, уход за кутикулой, ногтевыми валиками, бережное очищение подошвы от ороговевших участков создадут должную эстетику, комфорт и безопасность.

1. Правильно подстригайте ногти!

Многие подстригают ногти на ногах с помощью канцелярских ножниц! В результате ноготь на краях раздавливается, деформируется, образуются борозды, через которые микроорганизмы, например грибки, могут проникать в ногтевую пластину. Острые ножницы вызывают микротрещины в ногтевом валике, что приводит к ороговению, воспалению.

Для укорочения ногтей в домашних условиях лучше всего использовать пилку – опиливание не повреждает ногтевые пластины. Также можно использовать кусачки для ногтей. Они должны быть острыми, но не слишком длинными. Срезайте ноготь небольшими фрагментами и делайте это только кончиками кусачек. Укорочение проводится на сухих, предварительно вымытых ногтях.

2. Длина

Слишком короткие ногти открывают для микроорганизмов подногтевую пластину (гипонихий), возможно воспаление и, как следствие, кератоз. Не только не эстетично, но и не безопасно.

Длинные ногти – это тоже проблема. Если оставлять ногти слишком длинными, то это часто приводит к утолщению ногтевой пластины.

Риски – отслоение ногтя из матрицы, неправильный рост, в том числе появление вросшего ногтя.

3. Форма

Форма ногтя должна соответствовать форме кончика пальца, а длина свободного края ногтя составлять 1-1,5 мм.

Самый безопасный способ скруглить края — использовать пилочку для ногтей.

4. Не совершайте ошибок при уходе!

Большинство ошибок связано с неправильным опилом края, уходом за кутикулой и травмах при удалении ороговелостей со стоп.

Рассмотрим ошибки подробнее.

Неправильная опиловка ногтей

Выбирайте профессиональные пилочки средней и мелкой зернистости. Не рекомендуются обычные металлические – они часто портят край ногтя и валик, а вызываемые вибрации иногда повреждают ложе и ногтевую пластину, приводят к образованию борозд.

Полируйте ногти только пилкой-бафом! Важно не слишком интенсивно полировать ногти. Интенсивная работа пилкой вызывает перегрев плаценты, что влечет целую цепочку изменений: от рубцевания мягких тканей до появления пигментации. Слишком частая полировка ногтей может привести к их сухости и растрескиванию.

…

Неправильный уход за кутикулой

Одна из самых частых ошибок – самостоятельное обрезание кутикулы на стопах. Работа с кутикулой на руках и ногах сильно отличается. Неправильное обрезание приводит к кератозу и даже деформации стопы.

Получите консультацию у подолога по правильному уходу. В большинстве случаев будет правильным доверить такой этап педикюра специалисту.

…

О гиперкератозе стоп

У здоровых стоп гиперкератоз отсутствует. Его причины лежат в неправильном образе жизни и уходовых процедурах.

Некоторые считают, что кожа на ступнях должна напоминать попку ребенка. И все же малыш не ходит на попе.

Кожа стоп тверже и плотнее в точках нагрузки, то есть на пятках, внешнем крае, под плюсневой костью и на подушечках пальцев ног. Это нормально! Чрезмерное удаление ороговевшего слоя провоцирует его более интенсивный рост – процесс ороговения ускоряется!

Профилактика гиперкератоза кожи стоп заключается в исправлении осанки, правильном выборе обуви и стелек.

Очень часто причиной кератоза пяток является неправильная обувь, особенно шлепанцы. Подошва шлепанец на каждом шагу ударяет по стопе, которая, защищаясь, ускоряет и усиливает процессы кератинизации.

…

Ванночки для ног не всегда полезны

Солевые ванны для ног могут быть вредны для людей с очень сухой кожей, похожей на пергамент. Под воздействием соли эпидермис подвергается дополнительной сушке, что еще больше ослабляет его защитные способности.

После купания особое внимание следует уделить тщательной просушке межпальцевых промежутков. Влажная кожа подвержена грибковым заболеваниям.

Грибковые поражения на коже и ногтях пальцев ног легко заметить по характерным трещинам, красноте, скоплению множества мелких чешуек. Межпальцевой микоз чешется редко.

5. Правильно удаляйте ороговевший эпидермис!

Нельзя использовать острые инструменты – абразивные пилки, лезвия, натуральную пемзу. Удаление ороговевшего слоя с усилием, трением нагревает кожу, срабатывают ее защитные механизмы, ускоряется кератоз.

Маленькие педикюрные аппараты, продаваемые в интернет-магазинах, не менее опасны для кожи. У них очень слабые моторы, поэтому при их использовании фреза автоматически прижимается к коже, что приводит к перегреву дермы и последствиям, описанным выше.

Наш совет – запишитесь на аппаратный педикюр к врачу-подологу. Это самое правильное решение. Удаление ороговевшего слоя будет безопасным. На консультации подолог расскажет, как правильно поддерживать результат педикюра с помощью синтетической пемзы.

6. Используйте крем и дезодорант

Рекомендации по крему для ног можно получить на консультации у подолога. Средство выбирается индивидуально с учетом особенностей кожи, характерных проблем и образа жизни.

Для сухой кожи стоп лучше всего подходят увлажняющие и питательные кремы. Для пергаментной кожи рекомендуются укрепляющие добавки, например микросеребро.

Масляные кремы не рекомендуются, так как создают эффект пленки: влага собирается в пространстве между кожей и слоем крема, что может привести к мацерации эпидермиса.

Не наносите крем между пальцами. Область всегда должна оставаться сухой. Плотно прилегающие пальцы затрудняют доступ воздуха, из-за чего там часто собирается влага, создавая так называемый парниковый эффект. Сухая пергаментная кожа склонна к мацерации и растрескиванию. Нормальная кожа также мацерируется, а раны способствуют развитию микоза.

Помните, что удалить трещины и мозоли с помощью крема невозможно. Необходима профессиональная подиатрия. Без правильного удаления ороговевшего эпидермиса и замены изношенной обуви заживление невозможно.

Дезодоранты для ног особенно рекомендуются для потной и гипергидроидной кожи, которая часто сопровождается специфическим неприятным запахом. Уменьшают потоотделение, нейтрализуют неприятный запах. Выбирайте дезодорант без солей алюминия.

7. Нанесение лака

Лак делает педикюр более эстетичным. Наносится на сухие ногти комнатной температуры. Предварительное отпаривание приводит к тому, что лак сохнет дольше, покрытие оказывается нестойким.

Рекомендуем отказаться от любительских лаков для ногтей во время беременности, так как содержат опасные для плода соединения, такие как трифенилфосфат (TPHP), формальдегид, толуол.

Хотите отличного эффекта во время ожидания ребенка? Обратитесь к специалисту ногтевого сервиса. Будут предложены безопасные средства.

8. Как бороться с мозолями?

Самостоятельно удалить мозоли, особенно на боковых поверхностях пальцев, крайне сложно. Неудобно проводить манипуляцию, а средства из аптеки оказываются малоэффективными.

Как правило, в домашних условиях мозоли удаляют специальными пластырями, пропитанными салициловой кислотой. Пластыри никогда не работают строго на точке прилипания, а всегда двигаются. При перемещении пластыря кислота воздействует на тонкую нежную кожу, вызывая воспаление и даже язвы. Поэтому натоптыши и мозоли лучше всего устранять в кабинете подолога.

9. Следует ли прокалывать волдыри?

Самостоятельное удаление, прокалывание чревато инфицированием. Стоит обратиться к специалисту. Особое внимание волдырям на подошве стопы и боковой поверхности пальца: давление, трение от обуви могут привести к образованию мозолей в области волдыря.

10. Как бороться с желтыми ногтями?

Пожелтевшие ногти на ногах чаще всего являются результатом длительного и слишком частого нанесения на них лака и ношения неудобной обуви.

Другие провоцирующие факторы: гипергидроз стоп, псориаз ногтей, микоз, контакт с нитратом серебра, ванны с перманганатом калия, риваноловые компрессы.

Желтизна на ногтевой пластине появляется вместе с ее утолщением, а потому привести ноготь в порядок можно только медицинским или обычным аппаратным педикюром.

Заключение

Самостоятельный домашний уход за ногами включает стрижку и полировку ногтей, легкое снятие ороговевшего слоя синтетической пемзой, нанесение увлажняющего крема. Все остальные манипуляции, в том числе снятие ороговевшего слоя, удаление волдырей и натоптышей, трещин пяток проводится в кабинете подолога.

Для ухода за ногами необходимо иметь дома:

педикюрные кусачки, книпсеры;

пилочки: бафы, мелкой и средней абразивности;

палочки для отодвигания кутикулы;

синтетическую пемзу;

крем или пенку для ног.

Как сохранить свои ноги здоровыми

, написанные Karen ASP

в этой статье

Basic Care
CONSS и CALLUSES
STEATY FOOT
FOUT OFOR
Athlete Foot
ИСПОЛНИТЕЛЬНЫ И INSERTS
СТАЛДИ Диабет и здоровье стоп
Профилактика болей в стопах

Вы знаете, что ваше сердце нуждается в бережном отношении. Ваши ноги тоже. Ведь они рабочие лошадки вашего тела, совершающие около 5000 шагов в день. Это 2,5 мили! Не говоря уже о том, что ваши ноги должны нести вес вашего тела на каждом шагу. Кроме того, мы запихиваем их в обувь и стоим на ней подолгу. Эти трудолюбивые ноги заслуживают чуть больше внимания, чем вы, вероятно, им уделяете. Вот что вам нужно знать.

Основной уход

В каком основном уходе нуждаются мои ноги?

Как не прожить и дня без чистки зубов, так и дня не прожить без ухода за ногами.

Ежедневно проверяйте их на наличие порезов, язв, отеков и зараженных ногтей на ногах.
Тщательно промойте их в теплой воде, но не замачивайте, так как это может привести к их высыханию.
Ежедневно увлажняйте их лосьоном, кремом или вазелином. Не наносите увлажняющий крем между пальцами ног. Вы хотите, чтобы кожа была сухой, чтобы предотвратить инфекцию.
Не носите тесную обувь. Ваша обувь не должна причинять боль ногам.
Откажитесь от шлепанцев и балеток. Они не обеспечивают достаточной поддержки свода стопы.
Меняйте обувь, чтобы не носить одну и ту же пару каждый день.
Подстригите ногти на ногах кусачками поперек. Затем используйте наждачную доску или пилку для ногтей, чтобы сгладить углы, что предотвратит врастание ногтя в кожу.

Мозоли и мозоли

Что такое мозоли и мозоли?

Мозоли и мозоли — это толстые твердые участки кожи на ногах. Если они у вас есть, вы можете заметить боль при ходьбе или ношении обуви.

Они обычно вызваны чрезмерным трением, например, при ношении очень тесной обуви, или слишком сильным давлением на ногу, например, при длительном стоянии или при занятиях спортом, например бегом.

Единственная разница между ними в том, где они стоят на ногах. Мозоли обычно образуются на верхней части стопы, иногда на пальце ноги, а на нижней появляются мозоли.

Как лечить мозоли и мозоли?

Легкие мозоли и мозоли обычно не требуют лечения и исчезнут сами по себе. Но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы ускорить их исчезновение:

Носите толстые носки, чтобы защитить кожу.
Потрите мозоль пемзой, пока вы принимаете ванну или душ.
Используйте мозольные подушечки для снятия давления.
Нанесите салициловую кислоту, чтобы помочь растворить мозоли и мозоли. Обязательно внимательно следуйте инструкциям, чтобы не повредить здоровую кожу. Никогда не обрабатывайте кислотой ноги, если у вас диабет.
Носите ортопедические стельки, отпускаемые по рецепту.

Когда мне следует обратиться к врачу?

Если у вас диабет, не пытайтесь лечить мозоли или мозоли самостоятельно. Всегда обращайтесь к врачу.

Если вы чувствуете боль, вам также следует обратиться к врачу. Они могут порекомендовать сменить обувь или добавить к обуви набивку. Ваш врач может даже сбрить мозоль или мозоль. Если у вас сильная боль, в план лечения могут входить инъекции кортизона или, в некоторых случаях, хирургическое вмешательство.

Как предотвратить натоптыши и мозоли?

Поскольку раздражение является основной причиной мозолей и мозолей, несколько простых способов помогут вам избежать их:

Носите обувь, которая подходит вашим ногам.
Избегайте ежедневного ношения высоких каблуков.
Используйте гелевые вкладыши, чтобы еще больше уменьшить трение и давление на стопу.

Потливость ног

Почему мои ноги так сильно потеют?

Никто точно не знает, почему у некоторых людей сильно потеют ноги, что также называется гипергидрозом. Вероятно, это наследственное. Большинство людей потеют, когда на улице жарко, но люди с гипергидрозом потеют постоянно. Гипергидроз чаще встречается у мужчин, чем у женщин, и у молодых людей.

Стресс, лекарства и гормональные изменения также могут вызвать повышенное потоотделение.

К каким проблемам может привести потливость ног?

Помимо дискомфорта от мокрых ног, из-за которого вы можете поскользнуться в обуви, вы можете обнаружить, что у вас вонючие ноги и вы подвержены инфекциям, так как эта влажность может повредить вашу кожу.

Как справиться с потливостью ног?

Начните с хорошей гигиены ног:

Вымойте ноги антибактериальным мылом. Обязательно почистите между пальцами ног.
Высушите ноги и посыпьте их кукурузным крахмалом, присыпкой для ног или противогрибковым порошком.
Носите влагоотводящие носки.
Часто меняйте носки в течение дня.

Все еще не можете это контролировать? Обратитесь к врачу. Варианты лечения включают отпускаемые по рецепту роликовые антиперспиранты, инъекции ботокса, ионофорез (лечение, которое временно закупоривает потовые железы) и хирургическое вмешательство. Существует местное средство под названием qbrexa (Glypyrronium), которое можно использовать для локального блокирования потоотделения.

Запах ног

Что вызывает запах ног?

Двумя главными виновниками являются потливость ног и ваша обувь. Когда ваш пот смешивается с бактериями в вашей обуви и носках, это создает запах.

Как избавиться от запаха ног?

Следуйте этим советам:

Ежедневно мойте ноги теплой водой с мягким мылом. Тщательно высушите их.
Присыпьте ноги детской присыпкой или нелекарственной присыпкой для ног. Вы также можете попробовать нанести антибактериальную мазь.
Меняйте носки и обувь не реже одного раза в день.
Носите обувь, которая позволяет вашим ногам дышать: кожа, парусина и сетка — хорошие варианты, а не нейлон или пластик.
Не носите одну и ту же обувь 2 дня подряд. Что касается спортивной обуви, меняйте пары так, чтобы у каждой было время высохнуть, а на проветривание ушло не менее 24 часов.
Замачивайте ноги в крепком черном чае (два чайных пакетика на литр воды, кипятите в течение 15 минут и смешивайте с 2 литрами прохладной воды) 30 минут в день в течение недели. Или используйте раствор из одной части уксуса и двух частей воды.

Бородавки

Что такое бородавки?

Эти небольшие новообразования затвердевшей кожи вызваны вирусом. Они могут быть болезненными, особенно когда появляются на ступнях. Это так называемые подошвенные бородавки.

Самый распространенный способ их заразиться — ходить без обуви по грязной мокрой поверхности. Если вирус коснется вашей кожи, он может проникнуть через порез, некоторые из которых настолько малы, что вы даже не подозреваете, что они у вас есть. Результатом может стать подошвенная бородавка, которая может быть твердой, плоской, серого или коричневого цвета.

Как лечить бородавки?

Не пытайтесь лечить бородавки самостоятельно. Ваш врач может удалить бородавку с помощью лазера или небольшой хирургической операции, а также использовать жидкий азот или рецептурные препараты для местного применения.

Несмотря на то, что существует множество безрецептурных средств от бородавок, их следует использовать только по рекомендации врача. Вы можете случайно принять бородавку за что-то вроде рака кожи и отложить правильное лечение, а некоторые из этих гелей и жидкостей содержат кислоты или химические вещества, которые могут разрушить здоровую ткань.

Если у вас диабет, болезни сердца или нарушения кровообращения, вам никогда не следует использовать эти методы лечения.

Как предотвратить появление бородавок?

Следуйте этим советам:

Носите шлепанцы в общественных душевых, раздевалках и бассейнах.
Меняйте обувь и носки каждый день.
Держите ноги сухими (бородавки размножаются во влажном состоянии).
Не прикасайтесь к бородавкам других людей или бородавкам на других частях вашего тела.

Спортивная стопа

Что такое микоз?

Вам не обязательно быть спортсменом, чтобы заболеть этим заболеванием. Это вызвано грибком, который процветает в теплых, темных, влажных средах (например, в раздевалках, душевых и раздевалках бассейнов). Ваши босые ноги соприкасаются с грибком, который затем поселяется на вашей ноге. Симптомы включают сухость кожи, зуд и жжение, шелушение, воспаление, волдыри и растрескивание кожи.

Худшая часть? Он легко распространяется, особенно на подошвы ног и ногти. Вы также можете распространить инфекцию на другие участки тела, просто поцарапав их, а затем прикоснувшись к себе. Подцепить микоз можно даже с простыней или одежды, которые контактировали с грибком.

Как лечить микоз?

Эпидермофития стопы плохо поддается лечению. Обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что это грибок, а не другое заболевание.

Замачивание ног в теплой воде с английской солью может принести некоторое облегчение.

Ваш врач может порекомендовать безрецептурный противогрибковый порошок, крем или спрей или прописать лекарство, которое вы наносите непосредственно на кожу. В некоторых случаях врач может назначить противогрибковые таблетки. Обязательно продолжайте принимать лекарства в соответствии с указаниями, даже если ваши симптомы исчезли. Это поможет предотвратить его возвращение.

Как я могу предотвратить грибок стопы?

Ежедневно мойте ноги водой с мылом.
Уделите особое внимание высыханию между пальцами ног.
Не ходите босиком в общественных местах.
Держите ноги сухими. Если ваши ноги потеют, используйте тальк и носите дышащую обувь, например, кожаную.
Носите носки, впитывающие влагу, и, если у вас толстый свитер, меняйте носки чаще.

Стельки и вкладыши

Что такое вставки для обуви?

Вставки для обуви могут помочь при таких проблемах со стопами, как плоскостопие и боли в стопах и ногах. Они обеспечивают дополнительную поддержку различных частей стопы, таких как пятка, свод стопы или свод стопы. Вы можете получить их без рецепта.

Они отличаются от индивидуальных ортопедических стелек, которые назначаются врачом и предназначены для ваших ног.

Предостережение: если у вас диабет или плохое кровообращение, безрецептурные вкладыши могут вам не подойти. Проконсультируйтесь с врачом о ваших конкретных потребностях.

Как найти лучшую вставку для ног?

Выбор подходящей вставки может сбить с толку, учитывая, сколько их на полках магазинов. Вы должны знать, что вы хотите, чтобы вставка делала. Вам нужна дополнительная поддержка свода стопы, потому что вы много стоите на работе? Вы любитель ходьбы, который хочет немного больше набивки в кроссовках? Вот краткое руководство, которое может помочь вам в правильном направлении.

Для низкого свода стопы или плоскостопия: Супинатор
Для дополнительной амортизации: Стельки
Для дополнительной амортизации пятки: Подпяточники или подпяточники
Чтобы обувь не натирала пятки или пальцы ног: Подушечки для ног

Если магазин позволяет, перед покупкой походите несколько минут со вставкой в обуви. Это. Если вы чувствуете какой-либо дискомфорт, подумайте о другой вставке.

Диабет и здоровье стоп

Как диабет влияет на здоровье стоп?

При диабете у вас могут возникнуть следующие осложнения со стопами:

Язвы стопы и инфекции: Заболевание периферических артерий, состояние, при котором снижается приток крови к ногам, часто встречается у людей с диабетом. Это делает их более склонными к язвам и инфекциям. Если вы считаете, что у вас язва, которая обычно развивается на подушечке стопы или на подошве большого пальца, немедленно обратитесь к врачу.
Мозоли: Эти утолщенные участки образуются быстрее и чаще у людей с диабетом. Поговорите со своим врачом о лечении. Одним из вариантов может быть лечебная обувь.
Нейропатия: Диабет может вызвать повреждение нервов в ногах. В результате вы можете не чувствовать боли, тепла или холода, а это означает, что травма стопы может остаться незамеченной. Повреждение нервов может даже изменить форму ваших стоп и пальцев ног, что затруднит ношение обычной обуви.
Изменения кожи: Нервы контролируют потовые и сальные железы в ваших ногах, но когда они перестают работать, ваши ноги могут стать такими сухими, что они будут шелушиться и трескаться. Убедитесь, что вы увлажняете ноги каждый день. Избегайте попадания лосьона между пальцами ног.

Что я могу сделать для своих ног, если у меня диабет?

Соблюдайте правила гигиены ног. Проверяйте, мойте и сушите ноги каждый день. Затем добавьте эти дополнения в свой список дел:

Двигайтесь дальше. Упражнения улучшают кровообращение в ногах и ступнях, поэтому подумайте о том, чтобы начать программу ходьбы. Ходить можно где угодно, например, в торговом центре. Все, что вам нужно, это хорошая обувь.
Не ходите босиком. Носите обувь и носки, которые хорошо подходят и обеспечивают защиту.
Защита ног от перепадов температуры. Из-за повреждения нервов вы можете не ощущать тепла и холода, поэтому следите за тем, чтобы не обжечься и не замерзнуть ноги. Избегайте попадания их в горячую воду. Откажитесь от бутылок с горячей водой, грелок и электрических одеял. Носите обувь на пляже или на горячем тротуаре.
Продолжайте качать кровь. Поддерживайте приток крови к ногам, когда сидите. Двигайте лодыжками и покачивайте пальцами ног в течение 5 минут два-три раза в день. Кроме того, старайтесь не сидеть со скрещенными ногами в течение длительного времени.
Ежедневное увлажнение. Нанесите увлажняющий лосьон на верх и низ стопы, но не между пальцами ног.
Бросьте курить. Курение может привести к более быстрому затвердеванию артерий, что способствует ухудшению кровообращения.

Профилактика болей в стопах

Каковы основные причины болей в стопах?

Боль в ногах может мешать выполнять повседневные дела, например, гулять с собакой или играть с детьми.

Что стоит за этой болью? Ваши боли могут быть вызваны несколькими причинами. Для женщин высокие каблуки могут быть самым большим виновником. Другие причины включают избыточный вес, ношение плохой обуви, травму стопы или синяк, а также нарушение биомеханики, что означает, что ваша походка не совсем нормальная.

Как облегчить боль в ногах?

Незначительную боль в ногах можно лечить дома.

Больше отдыхайте.
Помассируйте ноги, чтобы снять напряжение и боль. Можно растирать ноги руками или водить ими по скалке.
Принимайте безрецептурные противовоспалительные препараты от боли.
Сменные вставки для обуви. Вставки, отпускаемые без рецепта, могут обеспечить достаточную поддержку. В некоторых случаях врач может порекомендовать рецептурные ортопедические стельки, которые будут изготовлены специально для вас.

Если у вас отек, который не уменьшился в течение 2–5 дней, боль, которая не проходит в течение нескольких недель, или вы испытываете жгучую боль, онемение или покалывание в ноге, позвоните своему врачу.

Немедленно обратитесь к врачу, если:

У вас открытая рана
Видите признаки инфекции
Не можете ходить
Не можете опираться на ногу становится лучше или становится теплым, красным, глубоким или опухшим

Как предотвратить боль в ногах?

Решения зависят от того, что вызывает у вас боль, но вот несколько общих советов, которые следует помнить:

Носите правильно подобранную обувь, заменяя ее, если каблуки или подошвы слишком сильно изношены.
Носите подходящую обувь для любых занятий, которыми вы занимаетесь.
Избегайте ежедневного ношения высоких каблуков и не носите каблуки выше 2 дюймов.
Похудей, если нужно.
Дайте себе время разогреться и остыть во время тренировки.
Бросьте курить.
Используйте продаваемые без рецепта вкладыши или прокладки для обуви, которые предназначены для решения вашей конкретной проблемы.

Как сохранить здоровье ног: советы, упражнения и многое другое

Наши ноги заставляют нас преодолевать тысячи шагов в день. Тем не менее, мы впихиваем их в заостренные туфли-лодочки, колотим ими по тротуару и часто ухаживаем за ними в последнюю очередь, когда дело касается ухода за собой.

Опрос, проведенный в 2014 году, показывает, что 8 из 10 американцев сталкивались с проблемами стопы — от вросшего ногтя до хронической боли в стопе. И в зависимости от того, как долго длится эта проблема с ногами, она потенциально может повлиять на общее качество жизни и здоровье. Например, если у вас болит нога или даже небольшое раздражение кожи, вы, скорее всего, будете уклоняться от физических упражнений.

По сути, если ваши ноги отстают, то и вы тоже.

«Они заставляют нас амбулаторно», — говорит ортопед Майкл Дж. Трепал, вице-президент по академическим вопросам и декан Нью-Йоркского колледжа ортопедической медицины. «Люди, которые не могут передвигаться, страдают от многочисленных физических, психологических и социальных недугов, которые являются прямым или косвенным результатом дисфункции стопы».

Даже если среди друзей вы известны как обладательница изящных ступней Золушки или высокая девушка, которая в шутку называет свои ступни лыжами, здоровье стоп имеет решающее значение. «Больше всего важно не только то, как они выглядят, но и то, как они работают», — говорит Трепал.

Узнайте больше о правильной подошве, гигиене и других вариантах образа жизни, чтобы обеспечить вашим ногам ту поддержку, которую они вам оказывали.

Будьте хорошим другом своим ногам, избегая этих вредных привычек:

Здоровье ног 101

Не носите слишком тесную обувь.
Не делитесь обувью.
Не делитесь педикюрными принадлежностями с друзьями.
Не маскируйте обесцвеченные ногти лаком. Позвольте им дышать и лечить основную проблему.
Не сбривать мозоли.
Не делайте «самостоятельную операцию» на вросшем ногте.
Попробуйте позу йоги «Ноги вверх по стене» после долгого дня или тяжелой тренировки.
Сделайте себе массаж ног или запишитесь на сеанс рефлексотерапии.
Катите под ногами теннисный мячик.
Успокаивайте раздражение ванночкой для ног с уксусом.

Если вы задаетесь вопросом, можно ли носить носки в постели с точки зрения гигиены или для общего здоровья ног, вот ответ на ваш животрепещущий вопрос: да, можно ли носить носки в постели! «Это не проблема, если только они не слишком тугие и стягивающие», — говорит Трепал о ночных носках. «Конечно, их следует менять ежедневно». Но имейте в виду, что хроническая простуда может быть признаком основного заболевания.

Поделиться на Pinterest

У многих людей одна стопа больше другой, и если это верно для вас, не забывайте подгонять обувь по большей стопе. Подгонка обуви на первом месте при покупке. Не полагайтесь на красивую пару, чтобы растянуться, или на идею «разносить их» по дому.

Американское общество ортопедов стопы и голеностопного сустава разработало следующие рекомендации по правильной подгонке обуви:

Идеальная посадка обуви

Подушечка стопы должна удобно помещаться в самой широкой части обуви.
Глубина должна быть достаточной, чтобы пальцы ног не терлись о поверхность.
Встаньте в туфлях и убедитесь, что расстояние между самым длинным пальцем ноги и передней частью обуви составляет полдюйма (около ширины пальца).
Ходите в обуви и следите за тем, чтобы она не натирала и не скользила.

Если вас интересуют последние тенденции в обуви, Трепал говорит, что тканевые кеды, такие как хлопчатобумажные слипоны или парусиновые кроссовки, вполне подойдут. Просто не носите их для бега, походов или занятий, требующих защиты ног.

Что касается повального увлечения минималистскими кроссовками, вам не нужно переключаться слишком быстро. Эти туфли предназначены для имитации бега босиком, поощряя удар передней частью стопы (передняя часть стопы касается земли первой), а не удар пяткой, который поощряется в кроссовках или обуви с амортизацией. Недавнее исследование показывает, что такое изменение приземления стопы может повысить эффективность некоторых бегунов, но слишком быстрый переход от традиционной обуви к минималистичной может вызвать боль в икрах или голенях.

Чем заняться

Не отказывайтесь от своих обычных кроссовок.
Совершайте несколько коротких пробежек в неделю в минималистичной обуви и посмотрите, как вы адаптируетесь.
Со временем увеличивайте использование минималистичных кроссовок.

Носите каблуки так, как будто они стоят миллионы — экономно

Нам может нравиться то, как каблуки удлиняют наши ноги и заставляют нас чувствовать себя сильными, но когда мы их носим, мы жертвуем своим здоровьем. 52 кости в человеческом теле на самом деле находятся в наших ступнях и лодыжках. Высокие каблуки, которые наклоняют нас вперед, меняют естественное положение стопы по отношению к лодыжке.

Исследования показывают, что это вызывает цепную реакцию в ногах и нижней части позвоночника, что может привести к хроническим болям в коленях, бедрах или спине. Если вы не хотите расставаться со своими каблуками, выбирайте разумные и носите их экономно. «Если их необходимо носить, — говорит Трепал, — найдите обувь с как можно более широким каблуком, чтобы увеличить площадь контакта обуви с землей».

Всегда проверяйте свою обувь

Независимо от того, какая обувь есть в вашем шкафу, вам необходимо регулярно осматривать ее на предмет износа.

Контрольный список «хорошей обуви»

1. Меняйте кроссовки каждые 300 миль.
Хорошие туфли на плоской подошве или сапоги обычно можно починить, но следите за тем, чтобы не появились трещины в верхней части, размягчение подошвы и повреждение пальцев.
Проверьте высокие каблуки на те же проблемы, а также на открытые ногти, индикатор того, что вам нужна новая подтяжка пятки.
Проверьте сандалии на наличие ослабленных или сломанных ремешков.
Отремонтируйте, переработайте или выбросьте, когда это необходимо.