admin С чистого лица. Гайд по уходу за кожей и 30+ процедур в одной книге
Вот так книга!
С чистого лица. Гайд по уходу за кожей и 30+ процедур в одной книге
14 октября 2020
3 119 просмотров
Олеся Ахмеджанова
Кожа — это зеркало, которое отражает внутреннее состояние организма. Как только внутри происходят изменения — в подростковом или взрослом возрасте — кожа дает нам сигналы. И важно научиться их распознавать и правильно реагировать.
Книга «С чистого лица» — гайд по уходу за собой. Тут более 30 процедур для разных ситуаций: пошаговые инструкции с подробными описаниями. Экспресс-методы, чтобы подготовиться к важному событию. Лайфхаки для полета на самолете. Порядок действий, если вскочил прыщ. А ещё советы про сон, питание и любовь к себе.
Книга основана на последних исследованиях в области дерматологии, а все советы прошли экспертизу специалистов.
Её можно читать и подросткам, и взрослым, которые хотят быстро вникнуть в тему ухода за кожей. Книга, которая поможет получить кожу мечты и научиться заботиться о себе.
Питание и кожа
Если глаза — это окно в душу, то кожа — окно в желудок, или скорее в рацион. Поэтому нужно обращать внимание не только на то, что мы наносим на лицо, но и на то, что мы едим. Например, сахар. В среднем житель России употребляет в пищу 39 кг сахара в год. Это много.
Диета для здоровья кожи должна базироваться на ваших любимых продуктах. Не стоит налегать на непонятную пищу только потому, что она полезна.
Помните: употрелять углеводы можно, но в небольшом количестве. Рафинированный сахар и простые углеводы — плохая идея. Особенно по утрам. Съедите сладкое — и ваш организм будет испытывать тягу к сахару целый день. Так что во время завтрака вместо бублика сделайте смузи из овощей или пюре из банана и миндальной пасты.
Жирная кожа
С жирной кожей найти баланс непросто.
Жир на поверхности кожи необходим для поддержания ее здоровья, но вопрос в его количестве.
Избыток кожного сала создает идеальную среду для роста и процветания бактерий.
Шкала комедогенности масел — полезный инструмент для выбора правильных продуктов по уходу, если кожа жирная и склонна к появлению угрей.
При выборе уходовых продуктов для жирной кожи важно смотреть на комедогенность — способность закупоривать поры кожи. Например, масло виноградных косточек и аргановое масло вряд ли вызовут воспаления, а вот кокосовое масло и масло зародышей пшеницы могут спровоцировать появление прыщей.
Начинайте в молодости
Чтобы сохранить молодость кожи, начинать заботиться о ней нужно в юном возрасте. Выбирайте уходовые средства с витамином А. Нередко на этикетке этот ингредиент указан как ретинол — это название производного витамина А, который используется в продуктах по уходу за кожей.
В книге есть вот такие вдохновляющие установки
Крем с ретинолом лучше наносить перед сном: он повышает эластичность, предотвращает появление мимических морщин и стимулирует выработку коллагена, способствуя продлению молодости кожи.
Правда, использовать его лучше не каждый день, а периодически.
Оставаться собой
Автор книги — ученый, предприниматель и CEO сообщества по научному уходу за кожей Мэнди Ньямби. Она пишет: «Я твердо верю, что не нужно тратить много денег или менять всю свою жизнь, чтобы иметь отличную кожу».
Чтобы быть красивой, вам нужно оставаться собой. Это не клише, а просто факт.
Мэнди Ньямби окончила Гарвард-колледж, получила степень бакалавра в области биологии развития и регенерации человека, а также степень магистра в области глобального здравоохранения и политики здравоохранения. Источник
Ещё в книге:
- Сухая, жирная, комбинированная, чувствительная: какая у вас кожа
- Все этапы очищения. Выбираем средство
- Маска для лица — это лучший домашний ритуал по уходу за кожей
- Почему не стоит покупать крем для век
- Детокс, дренаж и волшебный дракон (это такой массаж)
Эту книгу полезно читать и подросткам, и взрослым.
С её помощью уход за кожей станет важной частью вашей жизни. Вы научитесь прислушиваться к себе и понимать, что вам нужно. Сможете принимать свою кожу такой, какая она есть. И начнете с чистого лица.
P.S. Понравилось? Подписывайтесь на рассылку, которая расскажет о детских книгах и книгах для родителей. Раз в неделю присылаем полезные письма, делимся советами, любопытными фактами и скидками на книги — только для своих.
Уход за кожей. Гайд для новичков.
Для многих культур одним из главных признаков красоты является чистая, сияющая кожа. В наше время мы располагаем большим количеством информации и выбором косметических средств. Правда, несмотря на это, уход за кожей вызывает много вопросов. В этой статье расскажем с чего начать уход за кожей для новичка, какие ступени ухода обязательные, а какие дополнительные.
Грамотно составленный уход должен отвечать всем потребностям Вашей кожи. Для начала нужно определить ее тип.
Как определить тип кожи?
Для того, чтобы определить тип кожи, достаточно подойти к зеркалу и рассмотреть свое лицо.
Выделяют 4 типа кожи.
Жирная. Для этого типа характерен жирный блеск, расширенные поры и склонность к высыпаниям.
Комбинированная. Самый распространённый тип кожи – жирный блеск в т зоне, могут возникать высыпания на подбородке, расширенные поры в области носа
Сухая. Поры почти не видны, кожу часто стягивает после умывания, ощущение сухости, шелушения.
Нормальная. Нет ни жирного блеска, ни сухости. Высыпания бывают редко. Кожа гладкая.
Этапы ухода за кожей
Все этапы ухода за кожей можно разделить на обязательные и дополнительные.
К обязательным относятся:
Очищение – удаление макияжа и различных загрязнений кожи. В Корее для снятия макияжа чаще всего используют гидрофильные масла, а потом доочищают кожу пенкой. Для утреннего умывания хватает только пенки.
Тонизирование – восстановление здорового pH кожи при помощи тоника или тонера, а также как первый этап увлажнения.
Пилинг в домашних условиях лучше делать 1-2 раза в неделю.
Благодаря этой процедуре удаляются ороговевшие клетки, выравнивается тон и текстура кожи. А кроме того, с пилингом, все Ваши уходовые средства проникают глубже в кожу и действуют в разы лучше!
Увлажнение при помощи крема, который подобран исходя из потребностей Вашей кожи. Также не стоит забыть про крем для век.
Солнцезащита – важная часть ухода утром, особенно летом. Подробнее про защиту от солнца тут.
Дополнительные ступени ухода это:
Сыворотка – обычно имеет высокую концентрацию активных веществ и направлена на решение определённой проблемы с кожей.
Маски: тканевые, альгинатные, очищающие, ночные.
Патчи для век помогут сделать зону под глазами более отдохнувшей, убрать отеки и разгладить морщинки. Наносить их можно не только под глаза, но и на зону носогубных и межбровных морщин.
Согласитесь, полежать 20 минут с освежающей маской или наносить любимую сыворотку, параллельно делая массаж лица – то еще удовольствие.
Поэтому, уход за кожей, не только поможет сохранить молодость на более долгий срок. Но и как ритуал, поможет расслабиться, справиться со стрессом и повысить самооценку.
170
19.08.2022
Руководство по уходу за кожей для начинающих: как составить свой распорядок дня
При выборе типа солнцезащитного крема есть два пути: химический или на минеральной основе (в некоторых случаях оба объединяются в одну формулу). Минеральные солнцезащитные кремы работают как щит, блокируя проникновение солнечных лучей в кожу благодаря таким ингредиентам, как оксид цинка или диоксид титана. С другой стороны, химические солнцезащитные кремы защищают кожу от ультрафиолетовых лучей, поглощая их благодаря таким ингредиентам, как октокрилен или авобензон.
Добавьте дополнительные шаги по мере необходимости (или желания)
Как только вы закончите основную процедуру, вы можете начать добавлять дополнительные шаги здесь и там, по мере необходимости.
Лучше всего начать с отшелушивания, добавляя его в качестве дополнительного шага один или два раза в неделю с использованием альфа-гидроксикислот (AHA) или бета-гидроксикислот (BHA), которые действуют по-разному, удаляя излишки накоплений на поверхности кожи. .
Как и в случае с солнцезащитными средствами, существует два различных метода отшелушивания: физический и химический. Вышеупомянутые AHA и BHA являются химическими отшелушивающими средствами, и они отлично подходят для стимулирования обновления клеток, увеличения образования коллагена и уменьшения тусклости, говорит Шокин. С другой стороны, физическое отшелушивание — это именно то, на что это похоже — ручное удаление омертвевших клеток кожи, лишнего жира и накопления с помощью скраба для лица. Шокин говорит, что людям с чувствительной кожей стоит избегать физических отшелушивающих средств, поскольку они могут раздражать кожу и вызывать разрывы кровеносных сосудов.
Дополнительные дополнительные шаги, которые вы можете включать и выключать из своей рутины по мере необходимости, включают сыворотки и маски.
Сыворотки для лица — это сильнодействующие, легкие средства для местного применения, в состав которых входит более высокая концентрация активных ингредиентов, таких как витамин С и гиалуроновая кислота, для решения более конкретных проблем кожи. Их следует наносить слоями под увлажняющий крем — общее эмпирическое правило заключается в том, чтобы наносить продукты с более жидкой консистенцией под более густые, такие как увлажняющие кремы и масла.
Вы также можете добавить маску для лица здесь и там — хотя Shokeen рекомендует делать это не чаще одного или двух раз в неделю. «Маски для лица следует использовать периодически, — объясняет она, — и наносить их на чистую сухую кожу. Ищите маску для лица, которая предназначена для решения конкретных проблем кожи, с которыми вы сталкиваетесь в этот день; общие примеры включают увлажняющие, очищающие, успокаивающие и осветляющие маски.
Запомните эти важные советы
Чем меньше, тем лучше
По мере того, как ваш уход за кожей продолжает развиваться и развиваться, пожалуй, самая важная информация, которую следует помнить, когда вы наносите продукты, заключается в следующем: чем меньше, тем лучше.
«Сократите свой режим и придерживайтесь ключевых, важных активных ингредиентов, это послужит вам гораздо лучше, чем слишком много», — советует Фарбер. «Придерживайтесь продуктов, которые не содержат слишком много ингредиентов и не содержат отдушек, и пробуйте новые продукты один за другим, чтобы увидеть, как реагирует ваша кожа».
Наберитесь терпения
Если новая процедура по уходу за кожей не кажется «работающей» сразу, знайте, что когда дело доходит до ухода за кожей, необходимо терпение (и если какой-либо продукт обещает немедленные результаты, будьте утомлены). «Не экспериментируйте слишком много», — говорит Шокин. «Дайте вашей коже возможность привыкнуть к продукту или активному агенту в течение как минимум двух-трех месяцев, прежде чем переключаться». Исключение здесь, конечно, будет, если продукт по уходу за кожей вызывает какое-либо раздражение или аллергическую реакцию — в этом случае немедленно прекратите использование.
Главное — постоянство
«Оставайтесь последовательным», — говорит Шах, что восходит к части терпения.
Как и во многих других вещах в жизни, постоянство — выполнение одних и тех же рутинных шагов по уходу за кожей каждый день, утром и вечером — является ключом к получению и поддержанию реальных результатов. Вывод: доверяйте процессу (и своей шкуре) и следуйте любому плану, который вы для себя составили.
Лимфодренаж для лица: каковы преимущества?
Лимфатическая система является важной частью иммунной системы. Через сеть из сотен лимфатических узлов он отводит жидкость, называемую лимфой, для транспортировки обратно в кровоток. Он также удаляет телесные отходы и переносит лейкоциты, которые помогают предотвратить инфекцию.
Если в вашей лимфатической системе есть какая-либо непроходимость, может начать накапливаться жидкость. Вот где на помощь приходит лимфодренаж — особый вид массажной терапии.
Традиционно он используется для лечения лимфедемы — состояния, характеризующегося хроническим отеком, которое может возникнуть после удаления лимфатических узлов.
Но в последние годы некоторые люди стали включать лимфодренаж для лица в свой уход за кожей в качестве оружия против отечности, тусклого цвета лица и раздражения кожи. Некоторые дошли до того, что назвали это безоперационной подтяжкой лица.
Но соответствует ли это рекламе? Доказательства шаткие. Читайте дальше, чтобы узнать, что может и чего не может сделать лимфодренаж для вашего лица.
«Лимфодренажные процедуры ускоряют всасывание и транспортировку лимфатических жидкостей, содержащих токсины, бактерии, вирусы и белки», — говорит сертифицированный специалист по лимфедеме Лиза Левитт Гейнсли.
Это ускорение работы лимфатической системы меняет правила игры для людей с лимфедемой или другими заболеваниями, связанными с лимфатической системой. Это может даже помочь уменьшить отек после операции, как указывает одно исследование 2007 года о его использовании после удаления зуба мудрости.
Левитт Гейнсли отмечает, что лечение также помогает при таких состояниях, как акне, экзема и расстройства пищеварения.
Бьюти-блогеры и массажисты часто рекламируют лимфодренаж как способ улучшить внешний вид кожи за счет уменьшения тонких линий, морщин и мешков под глазами.
Ограниченное исследование
В 2015 году косметическая компания Shiseido совместно с профессором Осакского университета, Япония, обнаружили связь между кожей и лимфатическими сосудами.
Они пришли к выводу, что снижение функции кожных лимфатических сосудов приводит к провисанию кожи. Но вместо лимфодренажа в качестве лечебного средства рекомендовали экстракт сосновых шишек.
Тем не менее, лимфодренаж был в центре внимания исследователей из австралийского Университета Флиндерса. Объявленные в 2012 году результаты, касающиеся воздействия этой техники на область вокруг глаз, похоже, еще не опубликованы.
В ходе исследования 2010 года было обнаружено эстетическое преимущество телесного лимфатического дренажа. Авторы пришли к выводу, что лимфодренаж эффективно уменьшает окружность бедер и толщину бедренного и брюшного жира у людей с целлюлитом.
Это было небольшое исследование, в котором приняли участие около 60 человек, но его результаты позволяют предположить, что лимфодренаж может обладать укрепляющими свойствами.
Мнение эксперта
Некоторые эксперты не очень убеждены в заявлениях о связи лимфодренажа с улучшением внешнего вида кожи.
В статье, опубликованной в Журнале клинических исследований, дерматолог Джордж Котсарелис задался вопросом, есть ли у людей проблемы с лимфооттоком в области лица.
«Если вы это сделаете, вы, конечно же, не будете лечить их лицом», — сказал он, добавив: «У нормального человека нет лимфатических проблем на лице». Однако имейте в виду, что люди может развить лимфедему головы или шеи.
Коллега-дерматолог Майкл Детмар признал в статье, что процесс старения в сочетании с повреждением от солнца может привести к уменьшению количества лимфатических сосудов и ухудшению лимфатической функции.
«Возможно, вы сможете доказать, что можете уменьшить скопление жидкости, используя уход за лицом для стимулирования дренажа, когда в вашей коже меньше лимфатических сосудов.
Таким образом, стимулирование лимфотока может иметь преимущества», — сказал он. «Независимо от того, достигается ли это с помощью ухода за лицом, это другая история».
Вердикт
Хотя некоторые терапевты заявляют, что лимфодренаж лица может дать результаты, напоминающие миниатюрную подтяжку лица, данные пока в основном анекдотичны, то есть исходят только от тех, кто его пробовал (или от тех, кто его предлагает).
Лимфодренаж обычно проводится профессионалом. Если вы хотите попробовать это по эстетическим причинам, найдите косметолога, обученного этому типу лечения.
Если вы пытаетесь это сделать по медицинским показаниям, ищите кого-то, кто сертифицирован Лимфологической ассоциацией Северной Америки или является членом Национальной сети лимфедемы.
Они начинают с легкого давления и нежных движений, которые варьируются от постукивания и поглаживания до растирания и толкания. Затем, используя плоские руки и все пальцы, они осторожно растянут вашу кожу в направлении лимфатического потока, чтобы стимулировать дренаж.
Лимфодренаж для лица работает аналогично, но может также включать мягкие чистящие движения по лицу.
Лимфодренаж тела обычно длится до часа, в то время как лицевой вариант обычно немного короче. Упражнения на глубокое дыхание, способствующие улучшению лимфатической циркуляции, обычно сочетаются с обоими.
Не уверены, подходит ли вам лимфодренажный уход за лицом? Упрощенный лимфодренаж лица можно выполнить в домашних условиях, не потратив ни копейки.
Лимфодренаж для лица своими руками
- Начните с глубокого дыхания. Положите ладони на живот и сделайте глубокий вдох через нос, пока не почувствуете, как живот упирается в ладони. Выдыхайте, пока живот не станет плоским, и повторите примерно пять раз.
- Устраивайтесь поудобнее. Вы можете сидеть, стоять или лежать.
- Приложить давление . Используя ладони рук, начните со лба, слегка надавливая, чтобы медленно растянуть кожу вниз по направлению к лимфатическим узлам на шее.
