Как повысить тургор кожи лица: что это простыми словами, как определить, что он снижен, как повысить

5 способов вернуть коже тела упругость

Если вы не доверяете маркетинговым обещаниям что-то там на себя намазать — и моментально превратиться в Мисс Бикини этого лета, то вы совершенно правы: серьезные улучшения кожи тела — всегда результат упорного и регулярного труда (вашего или вашего массажиста, если вы можете себе его позволить). Но есть и хорошая новость: вложив в воплощение этой задачи немного усилий и своего времени, вы без каких-либо фантастических финансовых трат можете получить действительно ухоженную, гладкую, красивую и упругую кожу. Составляем практический план действий!

Несколько фактов, которые помогут вам реалистично расставить приоритеты.

Первый: от целлюлита избавиться невозможно. Никогда. Ни за какие деньги. Он может уменьшиться, стать менее выраженным, может «залечь на дно», более гладкая или загорелая кожа может визуально сделать его менее заметным, но глобально он никуда не денется.

Второй: если у вас уже есть растяжки на коже, то с ними тоже не расправиться никакими кремами (помогают только серьезные косметические аппаратные операции). Они могут стать менее заметными, менее яркими, но не верьте обещаниям с помощью крема «стереть» растяжки. С другой стороны, все нижеприведенные способы улучшения кожи тела — отличная профилактика растяжек, ведь эта как раз та проблема, которую нужно предупреждать, а не лечить.

Третий: ультрафиолет старит кожу. Да, летом всегда есть огромный соблазн быстренько загореть — и получить визуально более подтянутые смуглые ноги-руки-живот, которые будут лучше выглядеть в открытой одежде, но эффект этот будет недолговечным: не успеет еще «слезть» загар, как вы получите «откат» в виде пересушенной, шелушащейся кожи, более дряблой, чем прежде, и главное, поврежденной глубже, чем вам кажется. Поэтому загорать нужно очень в меру, с SPF-средствами, обмазываясь восстанавливающими увлажняющими кремами до и после, и не до шоколадного оттенка.

Практика: какие конкретные методы помогут вам избавиться от дряблости и сухости кожи, вернуть упругость, эластичность, плотность и в целом цветущее ее состояние? Вот 5 лучших:

Контрастный душ + увлажнение. Одна из самых простых и быстрых методик поддержания кожи в отличном состоянии. Ее главный плюс состоит в том, что она подходит в том числе для обладательниц нежной и чувствительной кожи, которая не терпит «полировки» скрабами и щетками.

Как это делается? Шаг 1: Ежедневный контрастный душ, который делается в таком режиме: 1 минута теплой воды примерно температуры тела, затем 30 секунд очень прохладной воды, затем 1 минута горячей, затем еще 30 секунд холодной воды и, наконец, минута тепло-горячей воды. Температуру воды подбирайте индивидуально, но избегайте совсем уж горячей воды и ледяной, менять горячую на холодную можно от 5 до 10 раз, смотрите по ощущениям. Выключив душ, промокните тело полотенцем, оставив кожу чуть влажной и переходите к следующему шагу. Шаг 2: Увлажнение. Нанесите на влажную кожу — энергично — немного увлажняющего крема или лосьона для тела. Это также может быть лифтинг-крем, тонизирующий, для повышения упругости, главное, чтобы он хорошо и быстро впитывался, отлично увлажнял и смягчал кожу.

Стимулирующие скрабы. Обычные скрабы просто отшелушивают отмершие клетки кожи — и это хорошо, но недостаточно для нашей цели. Стимулирующие скрабы всегда содержат компоненты, которые разогревают, тонизируют, улучшают кровообращение, повышают упругость кожи. Обычно это кофеин в том или ином виде, красный перец, корица, апельсин, можжевельник, розмарин, имбирь в форме эфирных масел или экстрактов. Антицеллюлитные скрабы — то, на что можно обратить внимание в первую очередь. Важно использовать такой скраб регулярно, но не каждый день, примерно 2-3 раза в неделю, и всегда — обязательно! — после него наносить на кожу активный крем или масло. Подготовленная кожа «съест» уходовое средство без остатка, и сработает оно максимально эффективно.

Массаж сухой щеткой или рукавицей. По действию частично похож на использование скраба, но есть и отличия. Во-первых, делать массаж щеткой на сухую рекомендуется ежедневно, перед душем, во-вторых, акцент тут делается не на отшелушивании, а на разогревании, массаже кожи, ее стимулировании. Пилинг-эффект тоже присутствует, само собой, но кожа в таком случае получает больше тонизации и меньше очищения.

Как это делается? Каждый день перед душем — утром или вечером — вы натираетесь сухой массажной щеткой по массажным линиям, тонко регулируя степень нажима и интенсивности (легкое покраснение кожи — норма, а вот ощущение жжения и надолго остающиеся красные пятна — уже чересчур). Важно: избегайте зон с нежной кожей, в частности, зоны декольте и шеи. Для этих целей подойдет массажная щетка с мягкой щетиной и с удобной ручкой. После массажа в течение 5-7 минут принимайте душ и наносите на кожу крем или лосьон. Готово.

Крем для тела. Как вы уже поняли, крем для тела работает на все 100 только при нанесении на подготовленную кожу — после контрастного душа, использования скраба, минеральной соли, щетки. И в любом случае крем следует наносить после душа, желательно на чуть влажную кожу. Какой крем выбрать? Косметологи часто говорят в таких случаях, что, мол, неважно, какой крем, главное, чтобы регулярно. И в этом есть смысл: конечно, важно, чтобы крем был качественным, натуральным, с хорошим составом, но какой именно вы используете — увлажняющий, питательный, подтягивающий — это уже не так принципиально. Если вы стремитесь именно к возвращению упругости и гладкости, подтянутости, выбирайте антицеллюлитный крем или лифтинг-крем с активными ингредиентами, но и на него будет распространяться главное правило — правило регулярности применения.

Массаж с маслами. Самый эффективный метод воздействия на потерявшую тонус кожу тела в домашних условиях. Самомассаж — вообще очень действенная вещь, позволяющая повысить и тонус, и упругость не только верхних слоев кожи, но и вообще тела. Плюс правильное косметическое масло (или смесь), которое само по себе отлично ухаживает за кожей, а в тандеме с массажем еще и проникает глубже, питает лучше, разглаживает интенсивнее. Техник самомассажа множество, кроме того, вы можете выбрать, уделять свое внимание всему телу или только проблемным зонам. Так что дело за малым — за выбором подходящего масла. Если вы новичок, проще всего остановиться на готовом масле для тела. Обычно это масляная смесь с добавлением экстрактов и эфирных масел, со сбалансированным составом и проверенным действием. Берите и пользуйтесь. Но можно воспользоваться и моно-маслом: для массажа хороши такие масла, как кокосовое и ши (баттеры), масло зародышей пшеницы (для профилактики растяжек и против целлюлита), масла авокадо, косточковые, а также универсальное масло жожоба. Из недорогих и удобных для массажа можно еще выделить масла виноградных и персиковых (абрикосовых) косточек.

Массаж с маслами следует делать на подготовленной коже (после скраба, щетки, контрастного душа), и важно наносить масло на влажную кожу.  

Знаете, без выполнения какого главного правила у вас ничего не выйдет? Уход за кожей вы должны превратить в привычку: либо в ежедневную рутину, либо в SPA-приключение. Чем одно отличается от другого? При рутинной привычке вы выбираете какой-нибудь один способ ухода, например, скраб 2-3 раза в неделю плюс ежедневное нанесение крема, и просто делаете то, что нужно, регулярно, «на автомате». А вот если вам нравится пробовать разные средства, нравится чередовать, экспериментировать и получать удовольствие от процесса ухода за собой, то вы вполне можете превратить возвращение коже упругости в увлекательное SPA-приключение, в котором будут и массажные щетки, и разные скрабики, и массаж, и масла, и кремы, и обертывания, и многое другое. 

Как в домашних условиях подтянуть кожу лица

Кожа лица теряет упругость по разным причинам, но одними из самых распространённых являются возрастные изменения и резкая потеря веса.

Оксана Барабанова

Теги:

Уход за кожей лица

Как избавиться от морщин

Уход за кожей вокруг глаз

Лифтинг

Антивозрастные средства

Shutterstock

Сегодня мы расскажем, что делать, если лицо обвисло, и кожа потеряла свой тонус.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Как подтянуть кожу после похудения

Резкое похудение очень часто сопровождается потерей упругости кожи. Во-первых, подкожно-жировая клетчатка уменьшается не только на теле, но и на лице – по сути лицо теряет свой «каркас» и обвисает. Во-вторых, стремительная потеря веса провоцирует увеличение выработки кортизола, который, в свою очередь, замедляет синтез коллагена и эластина.

Если после снижения веса кожа обвисла, как её подтянуть? Мы собрали самые эффективные способы.

Гимнастика для лица

Наверняка вы видели в Сети впечатляющие результаты женщин, занимающихся фейсбилдингом – гимнастикой для лица. Для восстановления чётких контуров достаточно освоить даже несколько простых упражнений:

• Широко откройте рот и тянитесь языком к подбородку.
• Плотно сомкните губы и надувайте щёки.
• Произносите гласные «о», «и» и «у», сильно напрягая мышцы.

Массаж

Чтобы улучшить контуры шеи, скул и подбородка, ускорить кровообращение и вернуть сияющий тон своей коже, попробуйте делать массаж лица.

1. Очистите кожу.
2. Нанесите увлажняющее средство.
3. Тщательно вымойте руки и начинайте массировать лицо по массажным линиям. Их расположение указано на рисунке.
4. Выполняйте похлопывающие движения подушечками пальцев, не растягивая кожу.
5. Можно слегка пощипать – но только не переусердствуйте! Воздействие должно быть деликатным.

Диета для восстановления тонуса кожи

Оказывается, если определённым образом составить рацион, можно компенсировать потерю упругости кожи. Такая диета стимулирует выработку коллагена и эластина.

Основу рациона составляют продукты, богатые жирными кислотами омега: лосось, растительные масла и орехи. Исключению из меню подлежат выпечка, кофеин и алкогольные напитки. Вся пища готовится на пару или на гриле.

Эти микроэлементы помогают поддерживать красоту кожи:

• витамин А: яйца, печень, овощи жёлтого, зелёного и оранжевого цвета, облепиха, бобовые;
• витамины группы В: сыр, говядина, яйца, паста из твёрдых сортов пшеницы, зелёные листовые овощи, орехи;
• витамин С: цитрусовые, чёрная смородина, клубника, шиповник, сладкий перец, капуста, шпинат и петрушка;
• витамин Е: растительные масла, орехи, пророщенная пшеница, цельнозерновой хлеб;
• протеины: мясо, морепродукты, яйца, творог, орехи;
• цинк: сардины, тыквенные семечки, устрицы;
• сера: лук и чеснок.

Кинезиотейпирование

Кинезиотейпы – это эластичные ленты, которые крепятся на лицо вдоль массажных линий. Действие этого способа основано на подтягивании лицевых мышц. В результате регулярного применения тейпов очертания лица становятся более чёткими, уходит второй подбородок, приподнимаются уголки глаз, уменьшаются мешки под глазами и разглаживаются мимические морщины. Ленты нужно носить несколько часов, поэтому их удобно наклеивать на ночь.

Домашние подтягивающие маски для лица

Косметика собственного приготовления при правильном использовании может быть не менее эффективной, чем покупная.

Желатиновая маска

Желатин содержит коллаген – компонент, отвечающий за тонус и упругости кожи. 

Ингредиенты:

• 1 чайная ложка желатина;
• 100 мл сливок;
• чайная ложка оливкового масла;
• чайная ложка мёда.

Рецепт:

1. Перед смешиванием маски достаньте сливки из холодильника и дайте постоять, пока они не приобретут комнатную температуру.
2. Соедините в миске сливки и желатин и поместите в холодильник для разбухания.
3. Когда желатин набухнет, разогрейте смесь на водяной бане.
4. Нагревайте маску до полного растворения желатина.
5. Затем немного остудите субстанцию.
6. Добавьте растительное масло и мёд.
7. Нанесите маску на лицо тонким слоем.
8. После высыхания покройте ещё одним слоем.
9. Затем снова дождитесь застывания и нанесите последний третий слой.
10. Подержите маску полчаса, после чего смойте тёплой водой.
11. Сидя с маской на лице, старайтесь не разговаривать.

Другие рецепты домашних масок для лица с желатином найдёте в отдельном материале на Thevoicemag.ru.

Имбирная маска

Ингредиенты:

• чайная ложка свежего сока имбиря;
• чайная ложка сока лимона;
• чайная ложка бананового пюре;
• чайная ложка оливкового масла.

Рецепт: смешайте все ингредиенты и нанесите плотным слоем на кожу лица и шеи. Подержите 25 минут, смойте тёплой водой.

Маска с яичным белком

Ингредиенты:

• 2 белка;
• столовая ложка рисовой муки;
• несколько капель эфирного масла розы (читайте на Thevoicemag.ru, как сделать эфирное масло своими руками).

Рецепт: смешайте компоненты маски и взбейте до текстуры крема. Нанесите на лицо и оставьте на 20 минут, затем смойте тёплой водой.

Маска с картофельным крахмалом

Ингредиенты:

• столовая ложка отвара из картофельного крахмала;
• 5 столовых ложек морковного сока;
• столовая ложка сметаны.

Рецепт: всё смешайте и нанесите на лицо, оставьте на 20–30 минут и смойте. Маску рекомендуется использовать курсом.

Как подтянуть кожу вокруг глаз

Кожа около глаз часто выдаёт возраст. Она очень нежная, хрупкая и наиболее подвержена сухости и образованию ранних морщинок. Правильный уход за этой капризной зоной поможет продлить молодость лица. 

Подробные инструкции о том, как правильно ухаживать за кожей лица в домашних условиях, читайте в отдельной статье.

Крем с лифтинг-эффектом

Ищите на упаковке с подтягивающим кремом для глаз соответствующие пометки lifting и anti-age. В составе хорошего средства для зоны вокруг глаз, который действительно будет улучшать тонус кожи, должны быть следующие ингредиенты:

• гиалуроновая кислота;
• коллаген;
• витамины А, С, Е и К;
• коэнзим Q10;
• натуральные масла;
• ресвератол;
• пептиды.

Домашние маски для кожи вокруг глаз 

Со шпинатом и витамином А: смешайте чайную ложку сока, выжатого из шпината, с чайной ложкой масла виноградной косточки и 5 каплями масляного раствора витамина А.

Со сметаной и огурцом: одну столовую ложку натёртого на тёрке свежего огурца смешайте со столовой ложкой сметаны и чайной ложкой коричного порошка. 

С картофелем и сметаной: отварите картофель без соли, сделайте пюре. К двум столовым ложкам картофельного пюре добавьте столовую ложку жирной сметаны и чайную ложку оливкового масла.

С молоком и картофелем: приготовьте пюре и смешайте его две столовые ложки с одной столовой ложкой тёплого молока и половиной чайной ложки облепихового масла.

С творогом и абрикосом: соедините чайную ложку творога, столько же размятого свежего абрикоса и такое же количество персикового масла. Добавьте несколько капель эфирного масла лимона.

С морковью и миндальным маслом: выжмите сок из одной моркови среднего размера. Смешайте его с чайной ложкой миндального масла, охладите.

С молоком и хлебом: возьмите мякиш белого хлеба и размочите его в тёплом молоке.

Домашние маски не только помогут подтянуть кожу вокруг глаз, но и уменьшат тёмные круги и мешки, Ещё больше советов о том, как избавиться от тёмных кругов под глазами, читайте на Thevoicemag.ru.

Как сделать кожу лица упругой и подтянутой

Домашняя программа омоложения кожи лица состоит из нескольких этапов.

Очищение: необходимо проводить утром и вечером. Сначала снимают макияж с глаз, а затем умываются очищающим молочком или пенкой. Распредели средство лёгкими массажными движениями, затем смой водой комнатной температуры. Промокни кожу чистым полотенцем, не растирая.

Тонизирование: тоник помогает восстановить рН-баланс кожи после умывания и подготавливает к нанесению увлажняющего средства. Пропитай тоником ватный диск и бережно протри кожу, двигаясь по массажным линиям.

Увлажнение: небольшое количество увлажняющего средства нанеси на ладони и разогрей подушечками пальцев. Распредели по лицу по тем же массажным линиям. Если спустя 20–30 минут ты замечаешь на лице жирную плёнку, вероятно, крема слишком много – промокни излишки салфеткой.

Питание: если у тебя сухая кожа, обязательно используй питательный крем. Зимой его можно наносить в качестве дневного ухода (за час до выхода на улицу). Если ты используешь питательный крем на ночь, то проводи эту процедуру за 1,5–2 часа до сна. Оптимальный вариант ухода для сухой увядающей кожи – чередовать питательное и увлажняющее средства.

Эффективные косметические средства для упругости и гладкости кожи содержат следующие ингредиенты:

• гиалуроновая кислота;
• антиоксиданты;
• витамины А, С, Е и К;
• термальная вода;
• пептиды;
• рамноза – растительный компонент, стимулирующий выработку коллагена;
• кофеин;
• масло: миндальное, карите, розовое, абрикосовое и другое.

Минимальный набор для качественного антивозрастного ухода включает хорошее очищающее средство, тоник, увлажняющий и питательный кремы, маску, крем для области вокруг глаз.

4 намека на то, что ваша кожа обезвожена (и как это исправить)
– LilyAna Naturals

Наше тело на 60% состоит из воды. Вода очищает, очищает, восполняет и омолаживает нас. Когда в нашем организме не хватает этой живительной жидкости, на нашей коже появляются явные признаки, указывающие на обезвоживание как на причину.

В этой статье мы поможем вам определить, сухая у вас кожа или обезвоженная, и что вы можете сделать, чтобы исправить состояние обезвоженной кожи.

Сухая или обезвоженная кожа, в чем разница?

Прежде чем определить, обезвожена ли ваша кожа, полезно исключить ее сухость. Давайте обнаружим различия между сухой и обезвоженной кожей.

• Сухая кожа: Сухая кожа — это различные типы кожи (в том числе нормальная, жирная или комбинированная кожа). Кожа такого типа не вырабатывает достаточного количества натуральных масел, из-за чего цвет лица становится тусклым. Сухость может привести к тому, что ваша кожа будет выглядеть шелушащейся, чешуйчатой, раздраженной и красной. Сухая кожа как тип кожи чаще всего возникает из-за генетики. Тем не менее, гормональный дисбаланс или недостаточная активность щитовидной железы также могут быть причиной. Сухая кожа также может увеличить вероятность развития псориаза, экземы или дерматита. К сожалению, ваш генетический тип кожи не может быть изменен, но вы можете выбрать продукты на основе масел для ухода за кожей, дополняя столь необходимое масло, которое придаст вам более сияющий вид. Попробуйте наш крем для лица для борьбы с сухой шелушащейся кожей.

• Обезвоженная кожа: Обезвоженная кожа — это состояние кожи, а не ее тип. Это вызвано недостаточным недостатком воды в вашей системе, поэтому это может случиться с любым типом кожи. Когда вам не хватает влаги, это может привести к тому же тусклому и тусклому виду, что и сухая кожа. По этой причине легко спутать сухую и обезвоженную кожу. Серьезное обезвоживание требует немедленного визита к врачу. Такое сильное обезвоживание будет включать такие симптомы, как головокружение, обморок, слабость и менее частое и темное мочеиспускание. Однако здесь мы будем иметь дело только с обезвоженной кожей.

Причины обезвоживания кожи

Мы узнали несколько причин сухости кожи. Но что вызывает обезвоживание кожи?

• Недостаточное количество питьевой воды
• Погода и смена времен года
• Плохая диета
• Недостаток сна
• Употребление алкоголя или кофеина
• Учащенное мочеиспускание из-за кофеина или диуретиков
• Избыточное потоотделение при физической нагрузке

Знание того, что вызывает обезвоживание кожи, может помочь вам определить триггер и, таким образом, предотвратить его возникновение. Хорошая новость заключается в том, что, в отличие от сухой кожи, обезвоженная кожа носит временный характер и ее можно легко улучшить. Итак, как вы можете быть уверены, что ваша кожа обезвожена и не сухая?

4 подсказки: ваша кожа обезвожена

Ниже мы даем 4 полезных совета о том, как определить, обезвожена ли ваша кожа. Затем мы расскажем вам, что именно вы можете сделать, чтобы это исправить.

1. Преждевременные признаки старения

Когда ваша кожа обезвожена, на ней появляются признаки преждевременного старения, такие как снижение эластичности и появление более тонких линий и морщин. Как и остальные части нашего тела, наша кожа в основном состоит из воды. Поэтому, когда ей не хватает нормального уровня влаги, кожа не будет выполнять свои функции, как обычно.

Когда мы полностью увлажнены, трение между волокнами меньше благодаря смазывающим свойствам воды. Но когда нам не хватает оптимального уровня воды, наша кожа становится жесткой и теряет свою обычную эластичность. Попробуйте щипковый тест, чтобы определить эластичность кожи, также известную как тургор кожи.

• Выберите участок кожи на щеке, тыльной стороне ладони, животе или груди под ключицей. Сожмите небольшой участок кожи и слегка сожмите его. Задержитесь на несколько секунд.
• Тогда отпусти. Если ваша кожа сразу приходит в норму, вы, скорее всего, не обезвожены. Но если кожа медленно возвращается к нормальному состоянию и не приходит в норму сразу, скорее всего, ваша кожа обезвожена.
• Попробуйте на других участках кожи, чтобы убедиться в результате.

Помимо меньшей эластичности, вы также можете заметить более чувствительные тонкие линии. Эти виды морщин выглядят как треугольная сеть мелких тонких линий. Они могут появляться в местах, о которых вы не помните, вызывая у вас легкую панику.

Но не волнуйтесь! Эти тонкие линии не то же самое, что настоящие, более глубокие морщины, вызванные недостатком коллагена. Они возникают из-за обезвоживания и могут исчезнуть при соблюдении правильных привычек.

2. Темные круги под глазами

Если ваши друзья и родственники часто говорят вам: «Вы выглядите усталым», это может быть связано с появлением темных кругов под глазами. У этих темных кругов есть несколько общих причин, одна из которых — недостаточное увлажнение. Обезвоживание может привести к тому, что кожа под глазами будет выглядеть тусклой, а глаза — запавшими. Недостаток воды означает, что вы не получаете надлежащего кровообращения в ваших кровеносных сосудах, вызывая обесцвечивание.

3. Чувствительная, зудящая кожа

Как мы упоминали ранее, погода может влиять на увлажнение кожи. Сюда входят как экстремальная жара, так и экстремальный холод. Эти типы климата могут легко извлекать влагу из клеток кожи, что может вызвать стянутость кожи. В свою очередь, натянутая кожа будет чесаться.

Как только ваша кожа станет обезвоженной, у вас будет меньше защиты от таких вещей, как бактерии и загрязнение, потому что барьер влаги был нарушен. Это может вызвать более чувствительную кожу, страдающую от покраснения, раздражения и зуда.

4. Высыпания

Обезвоженная кожа может быть очень сложной, приводя к, казалось бы, противоположным проблемам с кожей. Как ни странно, высыпания и жирная кожа могут возникать даже при обезвоживании. Как мы уже упоминали ранее, обезвоженная кожа выглядит тусклой и тусклой. Это связано с такими вещами, как нарушение оборота клеток.

Когда в организме недостаточно воды, кожа не сбрасывает свой внешний слой достаточно часто. Это заставляет мертвые клетки накапливаться на поверхности, что закупоривает поры. Кроме того, кожа вырабатывает больше масла, пытаясь заменить недостающую влагу. Затем это вызывает прорывы из-за накопления кожного сала. Если ваша кожа кажется жирной и сухой одновременно, это может быть связано с обезвоживанием.

Как восстановить обезвоженную кожу

Существует несколько способов восстановить уровень влаги в коже. Тем не менее, это должны быть комплексные усилия, направленные не только на уход за кожей, но и на ваше общее состояние здоровья и хорошего самочувствия. Внедрение лучших привычек может гарантировать, что обезвоженная кожа не станет повторяющейся проблемой.

Постарайтесь перенять как можно больше из этих привычек, чтобы получить сияющую, естественно выглядящую красивую кожу: 

• Гидраты: Первым, кто пополнил эту воду! Питьевая вода — это первое, что вы можете сделать для борьбы с обезвоживанием. Вы слышали старое правило 8 стаканов воды в день, но это слишком упрощенно. Институт медицины (IOM) рекомендует женщинам выпивать 74 унции воды в день, что составляет более 9 чашек (для мужчин рекомендуется 101 унция). Это рекомендуемое количество включает в себя все, что вы едите или пьете, содержащее воду, например, фрукты или овощи. Тем не менее, правильное количество зависит от более индивидуальных факторов, таких как ваш вес, уровень активности и сезонные изменения. С содержанием воды важно не переборщить. Но переусердствовать с этим может привести к потере минералов. Спросите своего врача или в дерматологическом кабинете, сколько воды вы должны потреблять ежедневно. Медицинский работник, специализирующийся на уходе за кожей, лучше всего сможет определить идеальное количество для ваших нужд.

• Минимизируйте употребление алкоголя и кофеина: Эти два вещества являются основными виновниками обезвоживания кожи. Это потому, что они оба являются мочегонными средствами, которые удаляют воду из организма. Важно сократить употребление алкоголя и кофеина, если обезвоженная кожа является хронической проблемой. Но не волнуйтесь! Вам не нужно выбрасывать любимое вино. Стакан вашего любимого алкогольного напитка и чашка или около того Джо в течение дня — это все еще прекрасно.

• Пополняйте запасы жидкости во время тренировки : Пейте воду во время тренировки. Когда вы потеете, вы теряете жидкость организма. Вот почему вы должны возмещать потребление жидкости во время тренировки, особенно если вы обезвожены. Делайте несколько глотков каждые 20 минут и пейте много жидкости после окончания тренировки. Когда вы тренируетесь, температура вашего тела повышается. Это заставляет вас потеть, что охлаждает вас. Если у вас нет надлежащей гидратации, ваше тело не сможет охладиться. Вам будет труднее тренироваться, если вам не хватает жидкости; вы можете чувствовать себя более уставшим, и ваша умственная функция также будет ослаблена. Важно отметить, что если вы тренируетесь при сильном обезвоживании, это может привести к тепловому истощению, тепловому удару, судорогам и даже смерти. Если вы подозреваете, что сильно обезвожены, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

• Получите ваш Zzz: Было обнаружено, что гидратация и сон связаны. Когда мы спим, организм сводит к минимуму потерю воды, чтобы избежать обезвоживания. Механизм, который делает это, — гормон, называемый вазопрессином, который активируется осмосенсорными нейронами. Высвобождение вазопрессина дает указание организму запасать воду, что позволяет организму увлажняться во время сна. Таким образом, чем больше вы высыпаетесь, тем более увлажненной будет выглядеть ваша кожа утром.

• Измените свой рацион: Увлажняйте изнутри. Ешьте больше растительной пищи, такой как фрукты и овощи. Нашими фаворитами являются продукты с высоким содержанием воды, такие как арбуз или сельдерей. Если возможно, ешьте меньше сахара, молочных продуктов и жареной пищи. Жареные продукты содержат большое количество насыщенных жиров, которые могут повлиять на кровообращение. Это может затем лишить ваше тело питательных веществ, в которых оно нуждается, включая влагу. Сначала это может быть трудно, но ваша кожа скажет вам спасибо.

• Разработайте питательный уход за кожей: Все остальные рекомендации, перечисленные выше, помогут вам бороться с обезвоживанием изнутри. Но как насчет местных симптомов обезвоживания? Принятие и поддержание питательной процедуры по уходу за кожей имеет важное значение для осветления тусклости вашей кожи.

Питательный уход за обезвоженной кожей

После того, как вы пришли к выводу, что ваша кожа обезвожена, определили причину и изменили некоторые привычки, пришло время дать вашей коже увлажняющее питание, которого она так жаждала. Итак, начнем:

1. Используйте мягкое очищающее средство

Когда ваша кожа обезвожена, вам необходимо использовать очищающее средство, которое не будет содержать агрессивных неприятных веществ, таких как парабены, искусственные красители, отдушки, глютен, фталаты, SLS, SLES или нефть. Они могут стереть всю оставшуюся влагу на коже, что может усугубить проблему. Попробуйте средство для умывания лица с витамином С с теплой водой, чтобы мягко очистить лицо естественным путем.

2. Распылите увлажняющий тоник

Затем вам нужно ввести воду в кожу с помощью тонера. Тонеры также могут избавиться от любых загрязнений, которые все еще застряли в ваших порах после утреннего и вечернего умывания лица. Если их использовать регулярно, они могут сильно изменить внешний вид ваших пор.

Нам нравится тоник для лица с витамином С, который увлажняет кожу и делает ее более эластичной. Витамин С является одним из многих антиоксидантов, которые помогают защитить от свободных радикалов, которые могут повредить вашу чувствительную обезвоженную кожу, когда она наиболее уязвима.

3. Выберите сыворотку с гиалуроновой кислотой, предназначенную для вашей кожи

Знаете ли вы, что гиалуроновая кислота естественным образом присутствует в нашей коже? Гиалуроновая кислота — это прозрачное вещество, которое содержится в коже, глазах и тканях. Он может удерживать воду, которая сохраняет ваши ткани влажными и полностью смазанными. Сыворотка с гиалуроновой кислотой может воспроизводить функцию, которую гиалуроновая кислота выполняет в нашем организме.

По этой причине сыворотка с гиалуроновой кислотой творит чудеса с обезвоженной кожей. Это гарантирует, что ваша кожа удерживает влагу, восстанавливая эластичность и сохраняя вашу кожу мягкой и пухлой. Это также может привести к исчезновению тех тонких линий, которые мы презираем. У нас есть несколько восстанавливающих сывороток с гиалуроновой кислотой, которые предназначены для обезвоженной кожи:

• Сыворотка с витамином С: попробуйте эту сыворотку, если вы хотите увлажнить кожу и устранить тонкие линии и морщины. Идеально подходит для тех, у кого есть шрамы от угревой сыпи, неровный тон кожи, УФ-повреждения и темные пятна, чтобы сделать кожу сияющей.
• Антивозрастная сыворотка для лица с ретинолом: избавьтесь от преждевременных признаков старения, вызванных обезвоживанием, с помощью нашей мощной и чистой сыворотки с ретинолом. Он может даже добраться до тех глубоких, более постоянных морщин, что сделает кожу более молодой.
• Осветляющая сыворотка для лица Super C: эта чудодейственная сыворотка борется с воспалениями и позволяет вашей коже обновляться после потери влаги. Это может остановить признаки старения, позволяя вашей коже выглядеть ярче.
• Осветляющая сыворотка для коррекции темных пятен: идеально подходит для пятен и пятен, которые могут появиться на вашем лице, груди и руках из-за обезвоживания (и всего остального). Мягко отшелушивает, сохраняя кожу мягкой и увлажненной.

4. Увлажняйте кожу

Хотя питье большого количества воды и нанесение сыворотки отлично увлажняют кожу, влага может не остаться. Вот почему важно сосредоточиться не только на увлажнении, но и на предотвращении выхода влаги из кожи. Предотвратите трансэпидермальную потерю воды с помощью мощного увлажняющего крема. Попробуйте один из этих замечательных продуктов, чтобы зафиксировать гидратацию:

• Крем с ретинолом и гиалуроновой кислотой: эта смесь ретинола и крема с гиалуроновой кислотой восстанавливает тусклость уставшей кожи. Питательная формула увлажняет обезвоженную кожу, способствует накоплению коллагена и помогает избавиться от морщин.
• Крем для лица Super C: отлично подходит для различных проблем с кожей, связанных с избытком кожного сала, прыщами, морщинами и даже сухой и зудящей кожей, которые могут возникнуть при обезвоживании. Этот гладкий крем для лица поможет очистить вашу кожу, пока вы увлажняете ее.
• Крем для лица с розой и гранатом: с этим кремом для лица тусклость и стянутость вашей измученной жаждой кожи останутся в прошлом. Предназначен для всех типов кожи, добавленная влага обогатит и омолодит.
• Лавандовая маска для лица: когда у вас есть немного времени, попробуйте эту восхитительную маску для лица. Он питает и расслабляет вас, так как лечит прыщи и морщины. Детокс, когда вы расслабляетесь, позволяет раскрыть молодую, сияющую, эластичную и сияющую кожу.

Увлажняйте кожу с помощью хороших привычек

Здоровая кожа — это результат хороших привычек. Некоторые из наиболее важных привычек связаны с поддержанием уровня увлажненности и обезвоживания. А тут у ЛилиАна

Naturals, мы считаем, что использование качественных продуктов для решения проблем с кожей — это лучшее, что вы можете сделать для обеспечения здоровой и увлажненной кожи. Поговорите со своим дерматологом о том, какие продукты LilyAna Naturals могут подойти вам лучше всего.

---

Назад к новостям

16 естественных способов улучшить эластичность кожи — одобренные экспертами советы

Повышение эластичности кожи, или то, что объясняет ее упругость, является одним из наиболее эффективных методов улучшения цвета лица вашей кожи.

В возрасте 20 лет эластичность кожи начинает снижаться по мере снижения уровня составляющих ее структурных белков1, а именно коллагена, эластина и гликозаминогликанов.

По словам сертифицированного дерматолога-холиста Гэри Голдфадена, доктора медицинских наук, это связано с тем, что «количество нового коллагена, вырабатываемого вашей кожей, снижается, а скорость его разрушения увеличивается». Он добавляет, что эта скорость снижения усиливается при менопаузе.

Хорошей новостью является то, что существует множество способов естественного комплексного смягчения этого процесса.

Ниже вы найдете 16 естественных способов поддержания эластичности кожи путем увеличения присутствия структурных белков в коже или предотвращения их разрушения:

1.

Ретинол или его альтернатива 

Есть несколько актуальных ингредиентов, которые следует искать. в уходе за кожей, который со временем улучшит эластичность вашей кожи, будь то за счет стимуляции коллагена или предотвращения воспаления, которое приводит к распаду структурных белков в коже.

Ретинол, форма витамина А, является одним из наиболее изученных и популярных средств среди дерматологов.

Поскольку ретинол настолько силен, он может вызвать чувствительность к солнцу, поэтому для более мягкого подхода попробуйте масло бакучиол.

«Это наиболее проверенные средства против старения, [которые] работают за счет увеличения выработки коллагена и обновления клеток», — говорит сертифицированный дерматолог Хэдли Кинг, доктор медицинских наук. и мы не контролируем его функции доступности.

2.

Витамин B3

Гольдфаден добавляет, что витамин B3, встречающийся в виде ниацинамида или никотиновой кислоты, также очень эффективен.

«При наружном применении витамин B3 является одним из наиболее эффективных ингредиентов2 в снижении распада коллагена при одновременном увеличении производства фибробластов», — говорит Гольдфаден.

3.

Коллагеновые добавки

Было доказано, что коллагеновые добавки способствуют эластичности и увлажнению кожи, а также многим другим преимуществам, включая здоровье кишечника, суставов и костей. *

Когда вы принимаете добавку гидролизованного коллагена, пептиды коллагена проходят через слизистую оболочку кишечника и по всему телу, где они снабжают клетки аминокислотами.

Эти аминокислоты поддерживают естественную выработку организмом коллагена3 и других молекул, входящих в состав кожи, таких как эластин и фибриллин.* , стволовые клетки окопника или экстракт листьев белого чая также могут помочь.

«По сути, они действуют как массивный защитный барьер для кожи, позволяя нашим клеткам регенерировать со здоровой скоростью без ущерба для внешних факторов, включая лучи UVA/UVB», — говорит Гольдфаден.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

5.

Регулярное отшелушивание

С возрастом естественный механизм обновления нашей кожи (т. е. обновление клеток) снижается.

Регулярное отшелушивание не просто удаляет ороговевшие клетки с поверхности кожи, что придает ей усталый и тусклый вид. Результаты одного исследования показали, что шесть месяцев использования химического отшелушивающего средства с гликолевой кислотой увеличили толщину эпидермиса на 27%5.

6.

Витамин С

Витамин С также стимулирует синтез коллагена, предотвращая пролиферацию ферментов, расщепляющих его.

Это одно из самых эффективных местных средств для выработки коллагена, и именно поэтому многие дерматологи рекомендуют его ежедневное использование.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

7.

Снижение стресса 

«Важно минимизировать стресс, [потому что] кортизол, основной гормон стресса, разрушает коллаген в коже6», — говорит Кинг. «Чем выше уровень стресса, тем больше вырабатывается кортизола, и со временем способность кожи восстанавливать коллаген и эластин будет снижаться», — предупреждает она.

Врач-натуропат Надя Мусаввир, доктор медицинских наук, объясняет, что стресс тоже относителен. «Стресс уникален для вас и того, что ваше тело воспринимает как стресс, даже если вы чувствуете, что все в порядке», — говорит она.

Стрессы могут варьироваться от эмоциональных до физиологических; от отношений до даже нестабильности сахара в крови.

В связи с этим важно иметь упреждающий план управления стрессом, который вы всегда будете соблюдать, например, регулярные тренировки и ежедневную работу с дыханием.

8.

Упражнения

Мусаввир считает упражнения одним из лучших способов уменьшить воспаление в организме — и помните, что воспаление вызывает распад коллагена и эластина.

Исследования показали, что благодаря физическим упражнениям кожа выглядит моложе настолько, что может даже обратить вспять старение кожи у тех, кто начинает заниматься спортом в более позднем возрасте.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

9.

Наслаждайтесь здоровой для кожи диетой

Поскольку мы знаем, что воспаление приводит к ферментам, которые запускают расщепление коллагена и эластина, включение в рацион продуктов с противовоспалительными свойствами имеет ключевое значение7.

Это означает употребление антиоксидантов, которые содержатся в ягодах и свежей листовой зелени, а также незаменимых жирных кислот, содержащихся в лососе и миндале.*

Гольдфаден предлагает принимать два других стимулятора эластичности: пробиотики и витамин D (который является ключевым фактором роста, регенерации, защиты и восстановления клеток кожи), в то время как Мусаввир утверждает, что кожура красного органического винограда является отличным источником ресвератрола.*

Кроме того, известно, что глюкозамин и куркумин8, содержащиеся в растении куркума, обеспечивают противовоспалительную и антиоксидантную защиту.*

10.

Избегайте продуктов, вызывающих воспаление , процесс, при котором сахар не метаболизируется должным образом, а затем разрушает клетки коллагена9. Это вызвано сахаром, углеводами, жареной пищей, жирным мясом, обработанными продуктами и алкоголем (включая вино).

Кроме того, если вы чувствительны к каким-либо продуктам питания и ингредиентам, их особенно важно исключить, так как они воздействуют на воспалительные процессы.

11.

Светодиодные лампы

Источники красного и инфракрасного света — это неинвазивный метод поддержания здоровой воспалительной реакции и стимулирования выработки коллагена10, проникающего в фибробласты в клетках нашей кожи — гораздо глубже, чем могут достичь любые местные ингредиенты.

«Красный свет стимулирует митохондрии, источники энергии наших клеток», — говорит Мусаввир. «Это, в свою очередь, стимулирует выработку коллагена и эластина, а также предотвращает его разрушение».

12.

Микронидлинг

При правильном выполнении и в профессиональной среде микронидлинг, иногда называемый терапией индукции коллагена, является впечатляющим способом повышения эластичности.

Как объясняет Мусаввир, лечение создает крошечные микротравмы в дерме, чтобы запустить процесс восстановления кожи, включая коллаген.

«Это особенно полезно в сочетании с богатой тромбоцитами плазмой, или PRP», — делится она, добавляя: «Со временем это уменьшит появление морщин и подтянет кожу, уменьшая провисание».

Существуют домашние инструменты с микророллерами, но они обсуждаются в дерматологическом сообществе: посетите лицензированного косметолога или сертифицированного дерматолога.

13.

Микротоки и нанотоки для лица

Микротоки и нанотоки для лица используют мягкие, безболезненные электрические токи для стимуляции мышц вашего лица.

Любимый знаменитостями уход за лицом может быть выполнен косметологом, и его часто сравнивают с «тренировкой в ​​тренажерном зале» для лицевых мышц.

14.

Массаж лица

Менее интенсивная практика, которую можно включить в программу домашнего ухода за кожей, – это массаж лица11, особенно гуаша.

Стимулирует и моделирует мышцы лица, тем самым улучшая качество кожи. Однако это нужно делать регулярно, чтобы увидеть результаты.

15.

Сон 

Согласно Мусаввиру, мы все должны стремиться спать от семи до девяти часов в сутки, определяя время сна до полуночи как особенно восстанавливающее средство для кожи. Почему? «Чем позже вы ложитесь спать, тем больше вы рискуете нарушить циркадные ритмы, — начинает она, — это прерывает выброс мелатонина и, в свою очередь, вырабатывает гормон стресса кортизол».

Управляя уровнем кортизола, вы помогаете поддерживать здоровую воспалительную реакцию и, следовательно, помогаете бороться со скоростью разрушения коллагена и эластика.

16.

Увлажнение

Кинг объясняет, что барьерная функция кожи с возрастом ослабевает, что приводит к потере упругости и упругости из-за потери влаги, что делает адекватное увлажнение важным компонентом повышения эластичности кожи.

«Хорошее общее правило — выпивать половину своего веса (в фунтах) в унциях воды», — говорит Мусаввир.

Для того, чтобы вода проникла внутрь клеток кожи, она также рекомендует пополнять свой рацион минералами и электролитами, которые могли быть потеряны в результате потоотделения и физических упражнений.

Если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием пищевых добавок.